Здоровье ваших ног
Стопы — та часть тела, которая ежедневно несет огромную нагрузку. При этом от их здоровья зависит самочувствие человека в целом. Вспомним, какое удовольствие всему организму доставляет обычное погружение натруженных ног в теплую воду. А простые техники, которые позволяют освоить массаж стоп и делать его себе в домашних условиях, дают видимые результаты.
Фото: массирование стопы
Действительно, ступни имеют непосредственную связь со всеми органами и системами. Детально этими вопросами занимается рефлексология.
Область медицины, специализирующаяся на изучении рефлекторных зон нашего тела, уделяет особое внимание подошвам ног. Наравне с ладонями они ответственны за осязательную функцию, богаты нервными окончаниями и рецепторами, которые транслируют информацию в мозг и к другим органам.
Традиционная восточная медицина также придает большое значение стимуляции ступней и владеет знаниями об энергетических зонах. Здесь многие явления трактуются шире: связь физического, психологического и духовного выходит на первое место.
В нашем организме все системы взаимозависимы и потому одна проблема, если она не решается, тянет за собой другие. Наша кожа, как утверждает рефлексология, напрямую отражает состояние внутренних органов и наоборот. Если страдает кровообращение и питание ног, имеют место неравномерные нагрузки, сопровождающиеся болью, «сигналы бедствия» начинают подаваться в мозг и другие системы организма. Такая ситуация, если она носит перманентный характер, является большим стрессом и грозит вылиться в глобальные сбои. Заботясь о стопах, ухаживая за ними, мы сообщаем всему организму здоровое комфортное состояние. Есть и обратная связь: пораженные внутренние органы также передают информацию уже в кожные покровы. И зная точки выхода этих сигналов можно не только проводить диагностику, но и лечить.
В рефлексологии используется так называемая карта стопы. На ней обозначены все значимые точки и указано, за связь с какими органами они отвечают. На подошве каждой ноги таких зон 36. Стопа представляет собой проекцию человеческого тела, где пальцы — это голова, а пятка — тазовая область и колени. Так, сверху расположены точки, отвечающие за мозг, гипофиз, зрение и слух. Широкая часть стопы связана с сердцем, легкими, печенью. Нижний отдел позволяет влиять на рефлекторные зоны почек, кишечника, половых органов. Богата активными точками и внешняя часть стопы. К примеру, внутренняя боковая поверхность является проекцией позвоночника.
Существует ряд техник, позволяющих снимать боль и усталость, править ортопедические недостатки, улучшать функциональные свойства стопы, а также воздействовать на другие органы и системы, нормализуя их работу. Они используются для решения конкретных проблем и профилактики. Наиболее известными являются описанные ниже направления.
Чтобы правильно выполнять рефлекторный массаж, необходимо хорошо знать схему расположения активных точек на стопе и их предназначение. Традиционная восточная медицина говорит о высвобождении энергии в ходе процедуры, которое способствует гармонизации работы всех систем организма. Европейская медицина объясняет эффект выбросом эндорфинов, который происходит при нажатии на точки. Таким образом, тело задействует собственные ресурсы, способствующие восстановлению.
Китайская методика является одним из направлений точечного массажа стопы. Мастера используют различные техники, которые объединяет работа с рефлекторными зонами. Надавливание на нужные точки активизирует каналы, по которым движется жизненная энергия ЦИ. Воздействие зависит от поставленной задачи: лечение головных болей, болезней органов дыхания, пищеварения, а также бессонницы, депрессии. Массажисты используют такие приемы, как поглаживание, надавливание, растирание, вибрация. Часто эти процедуры сочетают с другими видами терапии, например, иглоукалыванием.
Фото: зоны стоп отвечающие за внутренние органы
Тайскую технику многие сравнивают с йогой. Массажисты уделяют внимание в первую очередь мышцам и суставам, на которые оказывается, весьма интенсивное воздействие. Используется глубокое надавливание, скручивание ступни, выгибание пальцев вверх и вниз, нажатие на скрещенные стопы. Для точечного давления применяют тонкие палочки из дерева.
Лечебный массаж назначается врачом при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и служит для улучшения подвижности стопы, снятия болей. Нередко он является частью процедур для всего тела.
Как и в других видах массажа, каждый сеанс включает три обязательные стадии: подготовка, основная часть (интенсивное воздействие) и завершение.
Сначала выполняется разогревание тканей с использованием поглаживания, легкого растирания. В результате происходит активный приток крови и заметное покраснение кожи. На ноги наносят массажное масло или крем.
В ходе самой процедуры используют следующие приемы:
В разных методиках последовательность действий отличается. При этом, как правило, начинают процедуру с проработки каждого пальца. Затем массируют подошву, где концентрация активных точек особенно велика. Следом идет воздействие на внешнюю сторону: верхнюю и боковые части. В завершение внимание уделяют пятке, ахилловому сухожилию, голеностопному суставу.
Заканчивается процедура легкими поглаживаниями. Рука массажиста успокаивает и расслабляет ткани.
Массаж стоп рекомендован как лечебная или профилактическая процедура во многих случаях. Это могут быть:
Фото: массирование пяток
Воздействие на рефлекторные зоны также используется в комплексной терапии для лечения:
Артрит — это поражение сустава, которое характеризуется ухудшением подвижности и болями. Лечение необходимо, запущенное заболевание приводит к инвалидности.
Важно знать, что массаж – часть комплексной программы. Его делают уже в стадии ремиссии, не затрагивая непосредственно пораженного сустава, если это вызывает боль.
Можно обучиться самостоятельному выполнению процедур, потому что именно их регулярность приносит наибольшую пользу.
При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:
Причины артроза — нарушение обмена веществ, недостаток суставной жидкости, изменение структуры хрящей. Он ведет к ограничению подвижности и острым болевым ощущениям. Чтобы помочь пораженным суставам, выполняйте такие упражнения:
В случаях, когда речь идет о лечебных процедурах, особенно важно выполнять их правильно. Поэтому рекомендуется получить несколько наглядных уроков, прежде чем переходить к практике.
При плоскостопии подошва ноги не имеет выраженной арки, что ухудшает амортизационную функцию и увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Это выражается в усталости, боли, со временем приводит к проблемам с суставами. Восстанавливать стопу после нагрузок и улучшать ее амортизационные свойства помогает гимнастика и самомассаж.
За стандартным набором процедур подготовительной стадии выполняйте следующие манипуляции с каждой ногой по пять-шесть раз:
Большинство разнообразных методик массажа стоп несложно выполнять самостоятельно дома. Однако использование приемов рефлексотерапии требует серьезного обучения и подготовки. При этом простую расслабляющую процедуру легко сделать себе уже сегодня.
В дальнейшем можно совершенствовать технику, осваивая новые приемы из видеоуроков. Если какие-то причины мешают освоить ручной массаж в домашних условиях, на помощь придут вспомогательные средства: специальные коврики, тапочки с шипами, а также небольшие мячики, грецкие орехи или каштаны, которые прокатывают по стопе. Самомассажу и стимуляции активных точек ног способствует хождение по гороху и другим крупам.
Ежедневное выполнение подобных процедур расслабит уставшие ноги, доставит удовольствие и будет способствовать профилактике многих заболеваний.
Избавиться от нежелательных волос раз и навсегда не отказалась бы любая женщина. Да и мужчина, наверняка, тоже. И современная косметология готова предложить эффективное решение – лазерную эпиляцию, позволяющую быстро и качественно добиться гладкой кожи практически на любой части тела. Остается только один вопрос – денежный: сколько стоит лазерная эпиляция? Цена услуги достаточно высока, а особенности проведения процедуры не позволяют заранее рассчитать ее точную стоимость.
В этом плане информация по ценам, представленная на интернет-сайтах косметологических клиник — источник ненадежный. В прайсах обычно указана ориентировочная стоимость одной процедуры по зонам роста волос без учета ценообразующих факторов, то есть либо минимальная цена, либо средняя, либо диапазон «от» и «до». Полная стоимость услуги рассчитывается специалистом на очной консультации, но и она не является окончательной.
С момента появления лазерной эпиляции ее стоимость заметно упала: сегодня она стоит раза в 2 дешевле, чем несколько лет назад, когда процедура по удалению волос при помощи лазера была доступна лишь единицам. Теперь лазерная эпиляция доказала свою безопасность и эффективность,и спрос на нее растет с каждым годом. Увеличивается и количество клиник, предлагающих эту востребованную услугу. Конечно, приобрести лазерную установку по-прежнему в состоянии далеко не каждый салон красоты. Но те, кто не поскупился на 80000 у.е., а именно столько в среднем стоит эстетическое лазерное оборудование, довольно быстро окупают затраченные инвестиции.
Разброс цен на лазерную эпиляцию достаточно большой. Не стоит забывать, что помимо «вспышек» лазера и работы специалиста, в стоимость эпиляции включаются и не имеющие отношения непосредственно к самой процедуре «экономические» факторы. Мы платим еще за уровень салона, его удобное расположение, «имя» мастера и кофе во время ожидания. Без всех этих «сопутствующих» накруток вполне можно обойтись, если выбрать не пафосное заведение, а клинику с демократичной обстановкой.
В крупных городах конкуренция среди салонов красоты становится достаточно высокой, что, несомненно, играет на руку заинтересованным клиентам. Современного избалованного потребителя не так просто заманить одной рекламой эстетической косметологии, не пообещав ему дополнительных «плюшек». Отсюда многочисленные специальные предложения, сезонные и праздничные скидки, купоны на бесплатную пробную процедуру и акции из разряда «к эпиляции бедер «бикини» в подарок».
Чтобы избавиться от ненужного волосяного покрова, нужно провести целый курс процедур. Сколько конкретно – решает врач в каждом случае индивидуально. Считается, что для достижения эффекта минимально необходимое количество сеансов – четыре, но не исключено, что может понадобиться 10 и более процедур.
Стоимость курса будет зависеть от следующих факторов:
Количество сеансов заранее предугадать невозможно. Все будет зависеть от реакции вашего волосяного покрова на воздействие лазера. Кому-то вполне достаточно и четырех-пяти сеансов с перерывами в 3 – 4 недели. Если достигнутый результат вас не удовлетворяет, значит, процедуры будут продолжены до получения нужного эффекта.
Сеансы нужно проводить регулярно, соблюдая рекомендованную косметологом периодичность. Перерыв в 5-6 недель может значительно ухудшить результаты эпиляции и вызвать необходимость дополнительных сеансов.
Эффективность процедур, в свою очередь, определяется несколькими факторами: видом оборудования, индивидуальными особенностями клиента, правильной подготовкой к эпиляции и так далее. Например, у мужчин курс лазерной эпиляции обычно значительно дольше по сравнению с женщинами.
При эпиляции александритовым лазером эффект достигается максимум за 8-10 процедур, рубиновым – за 10-12 сеансов, а более слабые неодимовый и диодный лучи могут потребовать проведения 12 – 18 сеансов.
Как правило, салоны предоставляют скидки на все последующие, после первого, сеансы, да они и сами по себе становятся дешевле: с каждым разом волос будет все меньше и, соответственно, время процедуры — короче. Существует и практика заключения «контракта» на эпиляцию определенной зоны за фиксированную стоимость без учета количества необходимых процедур.
Из чего складывается стоимость одной процедуры – рассмотрим ниже.
Итак, попытаемся разобраться во всех слагаемых стоимости процедуры лазерного удаления волос.
Для начала необходимо выяснить, какие услуги входят в стоимость первого и последующих сеансов.
Оборудование – один из главных факторов, влияющих на стоимость эпиляции, ведь от характеристик лазера зависит эффективность и скорость проведения процедуры. Поэтому необходимо в первую очередь поинтересоваться вопросами: какой вид лазера будет использоваться при проведении эпиляции, каковы его мощность и диаметр светового пучка, своевременно ли происходит замена ламп (у них, как и у ламп в солярии, ресурс работы ограничен).
Конечная стоимость процедуры будет зависеть от количества вспышек лазера, которое понадобится для обработки выбранной зоны. Один импульс воздействует на участок в среднем от 1 до 2 кв.см, а некоторые лазеры (диодные) задействуют площадь в десять раз меньшую, поэтому использовать их на обширных участках кожи нецелесообразно.
Учтите, что луч «убивает» волосы в зоне воздействия с разной эффективностью, в зависимости от типа лазера: александрит уничтожает 70-90% волосяного покрова, рубиновый – на 10% меньше, результативность же других видов лазерных установок еще меньше и не превышает 70%. Естественно, все эти факторы сказываются на количестве необходимых импульсов для обработки области эпиляции и, соответственно, затраченного времени на проведение процедуры.
Величина обрабатываемой площади в наибольшей степени формирует стоимость эпиляции. Чем обширней зона, тем длительней и дороже выйдет сеанс. Из наиболее популярных зон эпиляции самая дорогая область – это ноги, менее затратная – лицо.
Место расположения эпилируемой зоны тоже имеет значение. Как правило, эпиляция интимных частей тела стоит несколько дороже.
При необходимости удалить отдельные волоски цена эпиляции устанавливается фиксированно и не зависит от места их локализации.
Характеристики волосяного покрова и цветотип кожи также влияют на стоимость процедур и их количество. Идеальный вариант – светлая кожа и темные волосы. Лазерная эпиляция в таком случае будет наиболее эффективной и займет меньше времени. Насыщенный пигмент черных и коричневых волос лучше поглощает лазерную энергию и быстрее и качественней проводит ее в волосяную луковицу.
Светлые и рыжие волосы плохо реагируют на воздействие лазера. Процесс удаления волос идет медленно и не всегда так результативно, как хотелось бы, поэтому и процедур обычно назначают максимальное количество. То же справедливо и для обладателей смуглой кожи. Им можно не надеяться на быстрый результат, да и возьмутся за такого пациента далеко не в каждом салоне. Здесь нужен опытный специалист и подходящее оборудование. Для темной кожи вполне годится неодимовый лазер, тогда как наиболее распространенный александритовый с такой задачей вряд ли справится.
Как уже выше говорилось, цена курса в каждом конкретном случае индивидуальна, и сравнение затрат на эпиляцию двух разных человек мало информативно. Зато прикинуть для себя примерную стоимость в разных салонах и даже разных городах – можно и нужно.
Если взять за основу сравнения среднюю цену одной лазерной вспышки, больше всех повезло жителям северной столицы. Многочисленные салоны и клиники эстетической медицины Санкт-Петербурга предлагают эпиляцию по самым выгодным ценам, а в целом по Северо-Западному региону уровень цен незначительно выше.
Есть регионы, в которых красота, буквально, дорогого стоит. Это, предсказуемо, «нефтяные» города – Тюмень, Сургут, Нефтеюганск, Нижневартовск. Стоимость услуг в этих денежных областях выше в 2,5, а то и в 3 раза. На Урале и в Сибири за эпиляцию придется заплатить вдвое больше по отношению к питерским ценам.
Цены на лазерную эпиляцию в остальных регионах приблизительно соответствуют московским и составляют средний уровень по стране: стоимость одного светового импульса на 50% дороже, чем в Петербурге.
Учитывая общий порядок цен на лазерную эпиляцию, разница, выраженная в денежном выражении, может быть существенной. Однако в отличие от достаточно развитого «эстетического туризма» в другие города и страны для проведения, к примеру, пластической операции или лечения зубов, в случае с лазерной эпиляцией поездка за красотой в другой регион вряд ли себя оправдает.
Если говорить о конкретных цифрах, при желании сделать лазерную эпиляцию можно ориентироваться на диапазон цен столичной клиники средней категории:
Указанные цифры приведены справочно и могут быть использованы для приблизительного расчета сумм, необходимых для лазерной эпиляции волос.
В наше время существует огромное количество массажных методов. Одним из наиболее эффективных справедливо признаётся массаж стоп. Эта процедура при верном исполнении очень положительно скажется на многих внутренних органах, мышцах и суставах. Однако важно знать не только в чём именно заключается массаж стоп, но и как правильно его делать.
Массаж стоп родом с Востока
По большей части массаж предполагает воздействие непосредственно на проблемные участки тела. Однако в древности целители придерживались несколько иного учения. Оно заключалось в особом воздействии на рефлекторные зоны, которые являются проекциями внутренних органов и/или целых систем человека. При этом точки для массажа на стопе весьма многочисленны – их насчитывается более шестидесяти.
Учитывая, что рефлекторный массаж стоп имеет многовековую историю, довольно трудно установить, в каком именно древнем государстве возник этот вид терапии. Упоминания о лечебном воздействии на ступни встречаются в древних настенных рисунках и документах Китая, Индии, Египта, а также индейцев майя.
Абсолютно здоровые люди в наше время – это большая редкость. Но многие живут, испытывая постоянные трудности со здоровьем. Самые частые жалобы при этом:
Массаж стоп снимает усталость
Традиционной медициной многие люди с такими жалобами признаются в целом здоровыми – у них отсутствуют явные симптомы заболеваний. Возможно, в таких ситуациях отличным выходом станет массаж стоп, польза которого уже давно не вызывает сомнений. Улучшение кровообращения, активизация всех внутренних органов, настоящий подъём настроения – всё это даёт массаж стоп ног.
Есть ещё одна причина, по которой можно с уверенностью рекомендовать время от времени делать массаж стоп мужчине. Кроме общего оздоровительного эффекта, воздействие на некоторые зоны даёт профилактику многих мужских болезней органов малого таза, а также предупреждает половое бессилие.
Способов терапевтического воздействия на ступни очень много. Можно выделить некоторые общие правила. Например, многие специалисты по массажу убеждены, что работа с какой-либо единичной зоной едва ли даст полноценный эффект. Именно поэтому воздействие при массаже должно идти на всю ступню начиная с пальцев ног. Кроме того, стопа физиологически тесно связана с голенью, поэтому над нею также необходимо поработать. При этом ещё более улучшается кровообращение, что особенно важно.
Точки воздействия при массаже стоп
Существуют целые «карты» стопы. На них обозначены различные точки и зоны, которые отвечают за целую систему организма или за какой-то один орган. Чтобы изучить их и запомнить, нужно немало времени, однако в упрощённой форме разделить ступню на зоны довольно просто.
В некоторых случаях массаж стоп имеет строго определённую цель. Самый известный вид – массаж при плоскостопии. Наиболее простым является расслабляющий массаж. Он не предполагает глубокого терапевтического воздействия, и направлен скорее на улучшение самочувствия в целом. А вот серьёзный, профессиональный рефлекторный массаж способствует лечению и профилактике многих заболеваний.
Тайский массаж стоп палочками
Самой простой методикой массажа стоп справедливо признано хождение по массажному коврику или применение специальных стелек. Несмотря на предельную простоту, это настоящий и полноценный массаж стоп, точки при этом прорабатываются практически все.
Наиболее сложная и направленная процедура проводится в салонах и медицинских центрах. Массаж в этом случае делает специалист, который прошёл соответствующую подготовку. Обычно клиентам предлагаются различные виды массажа, который часто связан с определённой страной: китайский, тайский, индийский. Отличия – в технике воздействия, в применении специфических массажных средств этнической медицины, а также, причём довольно часто, в окружающей обстановке.
Но если нет возможности посещать специалиста, а покупка массажного коврика только в планах на будущее, при желании процедуру можно провести дома самостоятельно. Главное при этом –тщательно подготовиться (как – далее в статье) и устроиться с максимальным удобством.
Как бы ни был полезен массаж стоп, противопоказания у него всё же имеются. Абсолютных при этом немного – это грибковые поражения ног и острая стадия любого заболевания. Следующие заболевания и состояния требуют обязательной консультации со специалистом и осторожного подхода:
Перед массажем ополосните ноги водой
Осложнения, которые могут возникнуть при указанных выше состояниях, различны. Некоторые опухоли при массаже рефлекторных зон стопы могут активизироваться, а при беременности стимулирующее воздействие на некоторые точки может дать негативные эффекты.
Массаж не стоит делать сразу после еды или натощак. Хорошее время – спустя час после приёма пищи. Для того чтобы максимально усилить кровоток, желательно перед процедурой выпить два-три стакана тёплой воды. Очень важно: пить надо именно воду, не чай и не соки. Идеальное время для проведения массажа стоп – вечер.
Ступни необходимо ополоснуть тёплой водой. Как правило, массаж производится с применением крема. Можно взять обычный (например, детский) или воспользоваться специальным, лучше всего – с эффектом разогрева. Прекрасно подойдут и какое-либо массажное масло. В него можно добавить капельку любимого эфирного.
Также стопы необходимо энергично и тщательно растереть. После всех этих действий ступни точно готовы к массажу.
По окончании процедуры ноги нужно хорошенько укутать. Желательно полежать хотя бы десять минут, чтобы ступни, да и всё тело тоже, как следует отдохнули.
После массажа укутайте ноги в полотенце
Даже единственный сеанс массажа стоп как минимум подарит ощущение расслабленности и поднимет настроение. Однако эффект может вскоре прекратиться – ведь любое положительное воздействие желательно закреплять. Поэтому специалисты рекомендуют курс массажа в десять – двадцать сеансов. А «прогулки» по массажному коврику можно совершать хоть каждый день. К слову, это является самым недорогим вариантом.
В целом цены на массаж стоп зависят от многих факторов. Например, если специалист работает у себя на дому, то цена может составить 150 рублей за 10 минут. Салон красоты или серьёзная медицинская клиника, в которых работают сертифицированные массажисты, предложат совершенно другие расценки. В среднем 40-минутная процедура обойдётся в полторы тысячи рублей. Поскольку в данном случае практически всё зависит от профессионализма исполнителя массажа, солидным клиникам или салонам доверяют больше. Часто процедуру комбинируют с другими услугами. Например: педикюр, шлифовка стоп, массаж, отзывы при этом – самые положительные.
Антон: в массаже стоп понравился его расслабляющий эффект. Процедура по-настоящему успокаивает, действует на всё тело – легко заснуть. Зато потом ощущается бодрость и лёгкость движений.
Ася: очень привлекательный антураж. Во время массажа играла тихая музыка. А ещё горели свечи. Расслабление наступило буквально с первых воздействий массажистки. Если много ходишь на каблуках, массаж просто незаменим. После него буквально хочется летать.
Вероника: при некоторых прикосновениях было немного больно. Мастер сказал, что это значит какую-то проблему внутреннего органа. Постепенно неприятные ощущения исчезли, массаж принёс удовольствие.
Несмотря на возможные болевые или просто неприятные ощущения, в целом массаж стоп – это приятная процедура. Боль может свидетельствовать о нарушении работы того органа, который проецируется на «отзывчивую» зону. Как правило, специалист по массажу при этом уделяет повышенное внимание соответствующей группе точек. Во время массажа часто наступает полное расслабление, нередко пациенты засыпают. В этом случае очень важно дать телу отдых.
Массаж стоп – это важная для организма и полезная оздоровительная процедура.
Мы создаем материалы именно для вас, поэтому нам очень важно ваше мнение.
Оцените, пожалуйста, данную статью. Была ли она вам полезна?
Спасибо большое за ваше мнение.
Вы можете поделиться ссылкой на статью в социальных сетях:
Рефлекторный массаж стоп — полезная и до безобразия приятная процедура, которая опирается на то, что каждый орган или часть человеческого организма имеет свою рефлекторную зону на стопе. Регулярный массаж стоп проводят как с профилактической целью, так и для устранения различных проблем со здоровьем.
Самомассаж проводи каждый вечер перед сном. Теплыми руками сначала разомни стопы, а потом массируй, чередуя круговые движения, растирания с легким надавливанием, поглаживания и постукивания. Задействуй в процессе костяшки пальцев и кулаки. Используй массажное масло с каплей любимого эфирного для дополнительного расслабляющего эффекта.
Особое внимание удели своей проблемной зоне. Надавливай и отпускай поочередно точку в этом месте в течение минуты. Показатель правильности твоих действий — исчезновение боли. Противопоказаниями к массажу служат острые воспалительные процессы и грибковые заболевания ног.
Массаж кончиков пальцев помогает снять головную боль и оказывает положительное действие на мозг, стимулируя его работу.
Снять усталость глаз поможет массаж зоны стопы ниже 2–го и 3–го пальцев. Регулярно воздействуя на это место, ты со временем сможешь даже улучшить зрение.
Решить проблему излишнего газообразования и запоров поможет массаж центра свода стопы.
Для оздоровления и очищения легких рекомендовано массировать область стопы ниже пальцев. Курильщикам, настоящим и бывшим, это будет особенно полезно.
Обрати внимание на эту зону, если страдаешь радикулитом! Массаж пяток принесет необходимое облегчение.
Болями в шейном отделе позвоночника страдает треть офисных работников. Удели себе немного внимания после трудового дня, чтобы снять напряжение и боль в шее.
Любые нарушения сердечного ритма и дискомфорт в области сердца — повод немедленно обратиться к врачу. Ну а в качестве профилактических мер растирай соответствующую зону на стопе.
Боль и усталость в коленях снимает массаж внешней стороны каждой пятки.
Для хорошего пищеварения полезно воздействовать на верхнюю часть свода стопы. Также рефлексотерапия будет не лишней при комплексном лечении желудочно-кишечных заболеваний.
Массируй эту зону регулярно, чтобы помогать правильной работе щитовидной железы.
Нашей печени не позавидуешь! Поддержи ее здоровье массажем соответствующей области на стопе, лишним он точно не будет…
Избавься от боли в спине, поддержи работу организма, укрепи нервную систему, уделяя регулярно массажу стоп 10 минут. Наслаждайся здоровьем и счастьем!
Рефлекторный массаж стоп – это высокоэффективная, универсальная, доступная и абсолютно безопасная система диагностики и лечения путем воздействия на активные точки и рефлекторные зоны, расположенные на стопах.
На подошвах ног, как на атласе, каждый орган имеет свою зону или точку. Научившись специальным приемам точечного массажа, можно выявлять и устранять блокаду энергетических каналов. Эта уникальная методика стабилизирует энергетический баланс организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, иммунной, нервной систем, опорно-двигательного аппарата. Кроме того, она является мощнейшим стимулом к самоисцелению организма.
В Китае и Индии, приблизительно 5000 лет назад, практиковалось лечение путем надавливания на биологически активные точки тела. В средневековье подобные методики применялись и в Европе. Терапевтическая эффективность проведения процедур на стопах была впервые засвидетельствована американским врачом-отоларингологом, доктором Вильямом Фитцджеральдом (1872–1942), который считается основателем зонотерапии. Его ассистентка, Юнис Ингхэм, специализировалась на терапии стоп. Она осталась в истории врачом, впервые применившим рефлексотерапию стоп, и, соответственно, ее основателем. В Германии большую роль в развитии рефлексогенного массажа оказала Хана Маркварт.
Рефлекс – это сложный ответный механизм организма на раздражение. На коже, а также на всех внутренних органах находится множество чувствительных рецепторов. Раздражение от рецептора передается в ЦНС и вызывает определенную рефлекторную реакцию соответствующего органа. С точки зрения восточного учения, рефлекс является непроизвольной реакцией, которая означает, что рефлекторная активность зоны одного органа, одной железы или одной мышцы была осуществлена через энергетический поток. В основе рефлексогенного массажа лежит раздражение нервных рецепторов в зонах. Рефлексогенной зоной называется определенный участок кожи, подвергающийся воздействию раздражителя. На стопе и на голени расположены рефлексогенные зоны большинства органов и систем. Рефлексогенные зоны передней части тела расположены на тыльной стороне стопы, а рефлексогенные зоны задней части тела – на подошвенной стороне стопы. По состоянию (чувствительности) или наличию каких либо изменений кожи в этой зоне можно предположить о функциональном состоянии того или иного органа. Деформации стопы приводят к нарушению кровообращения в рефлексогенной зоне и нарушению функции соответствующего органа. При рефлексомассаже улучшается кровообращение и функция данного органа. Воздействуя на определенные зоны с определенной интенсивностью, можно оказывать тонизирующее или расслабляющее действие как на органы, так и на организм в целом. Энергетический массаж стоп не является средством лечения серьезных органических заболеваний, но при функциональных нарушениях он способствует мобилизации естественных защитных сил организма.
Энергетический массаж стоп является следующей ступенью в развитии техники массажа с учетом рефлексогенных зон. Так же, как и акупунктура, он использует теорию деления тела на вертикальные меридиальные линии. В начале 20-го столетия американский врач Вильям Фитцджеральд условно разделил тело человека на 10 продольных зон (соответственно 5 пальцам каждой ноги), которые проходят вдоль тела от головы через тело к рукам и ногам, и 4 поперечные линии:
1-я – голова, 2-я – грудь, 3-я – живот, 4-я – таз-бедро.
Все зоны взаимодействуют между собой. Линии пересекают тело человека от затылка до подошв, от головы до пальцев ног и, таким образом, проходят через все органы. Позвоночный столб соответствует внутреннему краю стопы, плечевая область – внешнему краю стопы. Правая сторона тела проецируется на правую стопу, левая – на левую. Органы, расположенные по центру, и парные органы проецируются на обе стопы, остальные органы – в соответствии с расположением в той или иной половине тела на соответствующей стопе. Ханна Маркварт дополнила продольные зоны тремя поперечными зонами.
При энергетическом массаже стоп зоны выделены не так четко, что облегчает проведение процедур. При данном виде массажа стопа делится на 4 поперечные зоны (ПЗ):
1-я зона – головы и шеи, 2-я зона – грудной клетки и надчревной области, 3-я зона – живота и таза, 4-я зона – ног.
Перед проведением массажа необходимо уточнить анамнез и наличие хронических заболеваний. У некоторых клиентов могут быть противопоказания к проведению массажа.
Абсолютными противопоказаниями являются: общее истощение, прием алкоголя, беременность, менструации, шоковое состояние, послеоперационный период (в течение двух месяцев), тромбоз сосудов, наличие открытых ран или кровоизлияний на ногах, инфекционные заболевания, воспаления вен и лимфатических сосудов, нейропатия, гангрена, наличие трансплантантов.
Тяжелобольным и ослабленным клиентам рекомендуется проводить короткие сеансы (максимально до 10 минут), воздействие должно быть легким, каждую зону следует массировать кратко-временно.
При относительных противопоказаниях массаж следует проводить с осторожностью, избегая зоны, стимуляция которых может привести к ухудшению состояния. Например, во второй половине беременности не следует производить стимуляцию зон матки, гипофиза, молочных желез. При почечнокаменной и желчекаменной болезни не массируется зона почек, желчного пузыря. При обширных микозах стоп не следует массировать пораженные участки, массаж возможен, если на ногах пациента тонкие носки из хлопчатобумажной ткани.
В основе энергетического массажа стоп лежат ритмичные надавливания или круговые движения по часовой стрелке большими пальцами рук, остальные пальцы в ходе проведения процедуры удерживают стопу. Сила и интенсивность надавливания индивидуальны для каждого пациента. Тонизирующее действие достигается более интенсивными и быстрыми движениями, способствует повышению эластичности мышц, активизации работы внутренних органов. Менее интенсивные движения оказывают релаксирующее действие, снимают напряжение, успокаивают и расслабляют. Во время процедуры массажисту необходимо наблюдать за реакцией пациента. При болезненности во время обработки некоторых зон следует уменьшить силу надавливания. Если же движения напоминают щекотку – увеличить. Над костями, суставами интенсивность давления уменьшается.
В кабинете должен быть создан комфортный температурный режим, можно укрыть пациента пледом. Клиенту необходимо придать удобное положение – лежа или сидя. Рекомендуется внимательно осмотреть стопы на предмет изменения кожи. Во время первого сеанса важно тщательно осмотреть кожу тыльной и подошвенной поверхности стоп, а также суставы пальцев ноги и определить их подвижность. Если есть какие-либо ограничения, их необходимо учесть во время сеанса. Перед массажем нужно вымыть и согреть руки. У мастера должны быть коротко подстрижены ногти, во избежание повреждения кожи клиента. Массажист должен сидеть удобно, обе подошвы ног должны иметь контакт с полом.
Традиционно массаж начинают с правой стопы. Сначала массируются все зоны стопы полностью, это позволит подобрать необходимую для данного пациента интенсивность движений. Количество надавливаний одной зоны должно быть не более 3–5 раз. Очень важно следить за направлением массажных движений. Массаж начинается с поглаживания обеих стоп. Обе руки мастера лежат на стопах пациента. При этом мастер определяет тургор и температуру кожи. Для массажа применяется незначительное количество масла и крема, иначе нога может выскользнуть из рук. Для дополнительного ароматерапевтического эффекта можно добавить в массажное средство эфирное масло.
Зоны с повышенной чувствительностью массируются осторожно, с одинаковой силой надавливания больших пальцев, до уменьшения боли, при этом не стоит превышать порога чувствительности пациента. В начале и в конце массажа массируются органы мочевыделения: почки, мочеточники, мочевой пузырь, мочеточник. В заключение сеанса стимулируются зоны солнечного сплетения и лимфооттока. После процедуры пациента следует укрыть и дать ему отдохнуть. Продолжительность массажа 45 минут, но для диабетиков, людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек она не должна превышать10 минут.
Перед сеансом стоит предупредить пациента о появлении во время и после массажа некоторых реакций. Например, болезненность при воздействии на определенные зоны, вегетативные реакции – повышенное потоотделение на руках или всем теле, озноб, боли в мышцах, повышение температуры, сонливость, прилив энергии, увеличение диуреза или кала, усиление перистальтики кишечника, изменение настроения, иногда обострение хронических заболеваний.
В течение всей процедуры необходимо внимательно наблюдать за реакцией пациента, оценивать его мимику, состояние кожных покровов и т.д. Усиление потоотделения по всему телу или на его определенных участках, а также озноб говорят о превышении порога чувствительности пациента. В таких случаях рекомендуется перейти к успокаивающим движениям в зонах сердца, гипофиза и солнечного сплетения. При негативной реакции пациента следует уменьшить интенсивность массажа и перейти к поглаживающим движениям до уменьшения болей, нормализации тонуса тканей, умеренных вегетативных реакций.
В течение первого часа после массажа руки массажиста и стопы клиента нельзя мыть холодной водой (можно теплой). В течение 30 минут после массажа клиенту рекомендуется выпить теплой воды. При заболеваниях почек только 150 мл, здоровым можно больше.
В результате массажа улучшается кровообращение, устраняются блокады энергетических потоков, нормализуются функции органов, активизируются резервные силы организма, улучшаются функции желез.
Рефлекторные зоны стопы
Правая стопа, внутренняя сторона
Правая стопа сверху
Правая стопа, наружная сторона
Левая стопа, внутренняя сторона
Левая стопа сверху
Левая стопа, наружная сторона
7. Рефлекторные влияния на деятельность сердца За двустороннюю связь сердца с ЦНС отвечают так называемые кардиальные рефлексы. В настоящее время выделяют три рефлекторных влияния – собственные, сопряженные, неспецифические.Собственные кардиальные рефлексы возникают
44. Рефлекторные влияния на деятельность сердца За двустороннюю связь сердца с ЦНС отвечают так называемые кардиальные рефлексы. В настоящее время выделяют три рефлекторных влияния – собственные, сопряженные, неспецифические.Собственные кардиальные рефлексы
11. Рефлекторные упражнения и массаж стоп Выполните поглаживание и растирание стоп ребенка (см. комплекс 2, упражнения 11 и 12). Затем, надавливая на основание пальцев и растирая наружный край стопы, вызовите рефлекторное разгибание и сгибание стоп малыша. Массаж завершите
4. Рефлекторные упражнения для стоп Средним и указательным пальцами возьмите ступню ребенка, а другой рукой (или большим пальцем) нажмите на основание пальцев его ноги. Это должно вызвать рефлекторное сгибание стопы (рис. 43).Затем легкими штрихообразными движениями
6. Рефлекторные упражнения для стоп С помощью пальцев вызовите рефлекторное сокращение и разгибание мышц стоп малыша (см. комплекс 1, упражнение
Рефлекторные изменения в мышцах и фасциях Изменения в фасциях. Диагностика. Способы коррекции Фасции и связки являются соединительно-тканными структурами, способными к сокращениям, но более медленным, чем мышцы. Проникая в мышцы, другие глубокие ткани и полости
Рефлекторные изменения в мышцах и фасциях Изменения в фасциях. Диагностика. Способы коррекцииФасции и связки являются соединительно-тканными структурами, способными к сокращениям, но более медленным, чем мышцы. Проникая в мышцы, другие глубокие ткани и полости
Рефлекторные и гуморальные механизмы терморегуляции Терморецепторы Функции терморецепторов выполняют специализированные нервные клетки, имеющие особо высокую чувствительность к температурным воздействиям. Они расположены в различных частях тела: коже, скелетных
Рефлекторные зоны Зона мочевого пузыря имеет округлую форму, расположена она над задним проходом в области копчика. Исследуется путем сдвигания тканей поперек крестцово-подвздошных сочленений. Исходное положение пациента – сидя на массажном столе (можно лежа),
Рефлекторные зоны ладоней Левая ладонь, внутренняя сторона Правая ладонь, внутренняя сторона Левая ладонь, тыльная сторона Правая ладонь, тыльная сторона
Приложение Какие рефлекторные зоны стимулировать в конкретных
Глава 9 РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ НОГ, ИЛИ О ТОМ, КАК МОЖНО ЛЕЧИТЬСЯ, МАССИРУЯ СТОПЫ – Давай, я буду султанкой… нет, султанихой… В общем, женой падишаха. А ты – прислужницей. Вот тебе, прислужница, опахало. Давай отгоняй от нас мух. А другой рукой чеши нам пятки. Да не так грубо. А
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ УПРАЖНЕНИЕ 1Поставьте ноги на ширине плеч, приподнимитесь на носки и пройдите так несколько шагов. Затем опуститесь на пятки и пройдите 5–6 шагов, опираясь на всю ступню. Еще раз повторите упражнение (всего нужно
Рефлекторные зоны Зона мочевого пузыря имеет округлую форму величиной с 2-рублевую монету, расположена над задним проходом в области копчика. Исследуется путем сдвигания тканей поперек крестцово-подвздошных сочленений. Исходное положение пациента – сидя на массажном
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Как вы думаете, что нужно сделать, если заболело плечо? Догадались? Ваша избавительница живет в пятке!
Рефлекторный массаж стоп, о пользе которого мы будем говорить, поможет не только вылечить плечо, но и внутренние органы.
Это отличная профилактика здоровья на долгие годы. Ведь наши болезни начинаются со стопы! Массаж стоп в домашних условиях должен стать просто нашим образом жизни. Если бы люди обращали внимание на всю его серьезность, то возможно, среди нас было бы гораздо меньше больных.
Лично я выполняю его уже много лет каждый день, используя массажеры для ступней ног.
Это уникальное открытие было сделано еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными. О пользе массажа стоп знали в первых цивилизациях Индии, Китая, Древнего Египта и уже тогда лечили множество болезней.
С давних времен люди ходили босиком, массируя стопу, тренируя и укрепляя свой организм.
И в наше время в Сингапуре придают этому очень серьезное значение, так, что даже в парках соорудили тропинки и дорожки из мелких камешков. Люди, приходя в парк, скидывают обувь и прогуливаются босиком по этим дорожкам.
На нашей стопе расположено множество рефлекторных точек, связанных со всеми органами человека. При массаже раздражаются все точки ступни, тем самым активизируя работу всех органов.
Рефлекторный массаж стоп заменяет внутренний массаж соответствующего органа, который сделать невозможно, как вы понимаете.
В газете «ЗОЖ» за 2003 год я прочла такую интересную историю.
У десятилетнего ребенка были настолько сильные боли в области шеи, что он выворачивал голову в сторону. Прописанные врачом успокоительные и рекомендации не нервировать ребенка не помогали.
Но на помощь пришла медсестра, которая предложила сделать массаж рефлекторных точек стопы. Почти с первых же минут у мальчика исчезла гримаса боли, а после сеанса голова вернулась на свое место. А самое главное – несколько сеансов полностью устранили проблему.
При выполнении рефлекторного массажа стоп происходит много чудес:
На следующей схеме отмечены все рефлекторные зоны на стопе и их связь с разными органами.
Массируя соответствующую точку, можно стимулировать работу того или иного органа и снять боль.
Вот несколько примеров.
Итак, если заболело плечо, смотрим на рисунок 2.
Точки 1 и 2 указывают на зоны шейного и грудного позвоночника на своде стопы.
Эти точки и массируем пальцами руки плавно, мягко, но настойчиво. Надо почувствовать приятное нахлынувшее тепло. Затем поглаживаем больное плечо, вот оно и успокоилось.
А еще я по утрам разминаю само плечо и спину, когда выполняю упражнения для памяти. Отличная профилактика остеохондроза, склероза и бодрость на целый день!
Заболели колени? Как назло, по ночам, даже заснуть не можете?
Снова обращаемся к стопе. Но сначала делаем легкий массаж бедра, да и всю голень можно размять. А затем находим на стопе точку 3 и прорабатываем. Причем делать это нужно одновременно на двух стопах. Не бойтесь нажимать посильнее.
Заканчиваем массаж поглаживанием коленки.
Боль ушла? Вот и молодцы! Вы это смогли сделать сами своими руками!
Рефлекторный массаж стоп можно делать и, когда печень заныла или желудок заболел. Находим точки 5, 6 и 7 на стопе (рисунок 3), массируем их все по очереди, ведь все органы находятся рядышком и не могут жить друг без друга.
Не забываем нежно погладить успокоившийся желудок.
Можно, конечно, и руками разминать соответствующие зоны, но удобнее в домашних условиях самому себе делать массаж стоп с массажером.
Причем, точки знать не обязательно.
Полезно делать массаж всей ступни, а больной орган о себе заявит болью в той или иной области на ступне, которая постепенно уйдет в результате регулярных занятий.
Массажеров различных сейчас выпускается множество: и в виде роликов, и в виде ковриков с шипами, и магнитных стелек.
Я давно пользуюсь массажными роликами, наверно, уже больше 20 лет.
При проведении массажа роликами разминаются чувствительные точки мышц стоп, имеющие рефлекторную связь с внутренними органами.
Если нарушается деятельность какого-либо органа, то в соответствующей рефлекторной зоне образуется болезненное затвердение. Вы можете даже не подозревать об этом. При массаже роликами этой зоны чувствуется боль. Так можно даже предупредить начинающееся заболевание.
Массируя соответствующий участок стопы, можно разрушить болезненные затвердения и добиться восстановления кровообращения и функции внутренних органов.
Массаж с помощью роликов рекомендуется проводить два раза в день: утром и вечером, по две минуты, не более, каждой ногой.
Сейчас выпускают удобные массажные ролики сразу для работы обеими ногами.
У меня же ролики старой конструкции, приходится делать массаж сначала одной ступни, потом другой.
Такой массаж ступни очень эффективен при плоскостопии, шпорах и в целом для профилактики всего здоровья.
Включите его в свою утреннюю зарядку.
Еще одно замечательное изобретение – магнитные стельки. На их поверхности расположены эластичные шипы, а внутри встроены лечебные магнитные шарики.
При ношении таких стелек активные точки стопы получают магнитный и физиологический массаж.
Сейчас у нас мало возможности ходить босиком, как в давние времена, все мы ходим в обуви, вот как раз магнитные стельки и могут помочь достичь такого же эффекта, как при ходьбе босиком.
Начинают массаж при помощи стелек с 5-10 минут. Просто вкладываем их в тапочки, обуваем на босые ноги и ходим по комнате.
С непривычки будут, конечно, и болезненные ощущения. Но они быстро пройдут и со временем вы привыкнете и не будете даже чувствовать эти стельки.
Постепенно доводим время тренировки до 15 минут.
Я уже довольно давно их использую, покупали вместе с сотрудниками одновременно. Все очень довольны, особенно, у кого ноги больные, хорошо отзываются, намного легче стало ходить и боль ушла.
Купить такие стельки можно в аптеке или в интернет-магазинах.
Для массажа рефлекторных зон подойдут и массажные коврики с шипами.
Их кладут на пол, встают босыми ногами и топчутся по 15 минут в день.
Только по началу устоять на шипах дольше пол минуты вряд ли удастся. Но если повторять эту процедуру день за днем, через неделю – две можно увеличить время до двух-пяти минут, а затем и больше.
Альтернативный вариант покупным массажерам – коврик из гальки – простейший и бесплатный тренажер для самомассажа ступней. Причем, этот способ самый эффективный.
Такой коврик прекрасно подойдет для ванной комнаты, в которой каждый член семьи волей-неволей будет на него становится и хоть какой то массаж ступней получать.
Для изготовления коврика для ванной гладкие камешки приклеивают на резиновую или из другого материала основу.
Ну а для создания тренажера нам потребуется любая коробка такого размера, чтобы встать в нее обеими ногами.
Насыпаем в нее мелкие камешки — щебень. Правда, врачи советуют для массажа стоп брать гладкие камешки или фасоль и горох.
Но раньше же, когда ходили босиком, не разбирали, по каким камням идут. Щебень с острыми краями гораздо лучше разбивает все натоптыши и мозоли, разогревает кровь. Только камни уж со слишком острыми и игольчатыми выступами не следует использовать.
Итак, наполняем ящик камнями, включаем музыку или телевизор с интересной передачей, чтобы отвлечь внимание от той боли, которую будете испытывать по началу. ??
Медленно переминаемся с ноги на ногу, осваиваемся. Передохнули и опять шагаем на месте. Вот уже легче стало. После пятой попытки уже вы будете быстро перебирать ногами по камням, как йоги или фокусники.
А фокус то в рефлекторном массаже стоп, делая который каждый вечер по 10 минут, вы избавитесь от всех болезней и не наживете новых! Да и пяточки будут мягкими и красивыми, что немаловажно!
Выполняя массаж ступней, надо обязательно соблюдать и некоторые правила. Это очень важно!
И еще один любопытный совет от монгольского доктора Томаса Ценг.
В рефлексологии не менее важно не только возбуждение зон на ступнях массажем, но и усиливающие кровообращение теплые ножные ванны перед сном. Именно во время сна наш организм избавляется от накопленных за день шлаков, а теплые ванны помогают усилить этот очистительный процесс. Кроме того, такие ванны — отличное средство против остеохондроза.
Температуру воды ванночки следует поддерживать на уровне 40-50 градусов.
Ноги по щиколотку погружают в тазик с водой и держат 15-30 минут.
А утром непременно нужно выпить два стакана воды, чтобы вымыть из организма все шлаки.
Массаж стоп, польза которого очевидна и давно доказана – отличный древний и в тоже время современный метод профилактики и лечения, простой и доступный.
Так что советую всем приобрести специальные массажеры или сделать коврик из гальки и выполнять рефлекторный массаж стоп по утрам.
Отложение мочевой кислоты при подагре
Болезнь артрит ног