Всд при варикозе

Как правильно принимать контрастный душ при варикозе

Медики постоянно говорят, насколько полезен контрастный душ при варикозе. Это достаточно эффективное средство в борьбе с варикозной деформацией сосудов. Суть процедуры заключается в поочередном использовании горячей и холодной воды. Таким образом, вены подвергаются благотворному воздействию. Главное, знать, как процедура должна проводиться и при каких условиях она категорически запрещена. Желательно лечебный душ сочетать с другими способами для достижения лучшего результата.

Особенности применения резких смен температуры

Для общего оздоровления и усиления иммунных сил любой желающий может воспользоваться контрастным душем. Под его воздействием происходят многие положительные изменения, в частности, наблюдается расширение сосудов при повышении температурных показателей, а также их резкое сужение, если вода становится холодной. Подобная процедура является своеобразной тренировкой для сердечно-сосудистой системы.

Чередование контрастных температур позволяет устранить вялость кровотока. Человек будет чувствовать себя достаточно бодрым и энергичным.

При варикозе по причине возникновения застойных процессов в крови вены расширяются. Контрастный душ при варикозе дает возможность справиться с действием тех факторов, из-за которых патология появилась.

Благодаря такому водолечению можно наблюдать:

укрепление сосудистых стенок;

исчезновение зудящих ощущений и усталости;

нормализацию кровообращения;

увеличение коэффициента эластичности соединительных тканей;

стимулирование тонуса мышц.

Доказано неоднократно, что при помощи контрастных водных процедур вполне успешно удается справляться с застойными явлениями и болезнями, которые стали результатом этих явлений. Однако контрастный душ для ног будет эффективным только при наличии начальных стадий варикоза. Также он окажется полезным в качестве профилактической меры.

Если патология сопровождается образованием капиллярных «звездочек», тогда в качестве дополнительного способа гидротерапия окажется очень уместной.

Подобные симптомы характерны для раннего этапа развития патологии. Когда варикоз прогрессирует, сосудистые стенки начинают сильно расширяться. В данном случае, душ окажется бесполезным, потому что вены уже настолько ослаблены, что их сужение в результате механического воздействия воды становится невозможным.

Правила проведения процедуры и противопоказания

На первый взгляд, в применении контрастного душа нет ничего сложного. Но если не знать некоторых нюансов, лечебного эффекта попросту не получится. Как правильно делать эту необходимую процедуру?

Нужно внимательно контролировать температурный интервал. Он должен составлять от 20 до 45 градусов. Когда вода будет чрезмерно горячей, вместо положительного результата возникнут нежелательные последствия. Сосуды расслабятся и венозное давление удерживать не смогут.

Врачи советуют становиться под душ в утреннее время до того, как сесть за стол. Так организму будет легче восстанавливаться после резких смен температуры.

Сначала больной должен включить теплую воду. Заканчивается процедура холодным обливанием. На действие каждой температуры отводится от 10 до 15 секунд.

В первый же день категорически запрещено резко и максимально повышать/понижать температурные показатели. Ежедневно на градус показатель необходимо уменьшать. При возникновении слишком сильного дискомфорта от использования холодной воды стоит прекратить дальнейшее снижение градусов.

Начинать делать контрастный душ при варикозе рекомендуется снизу и по направлению вверх.

Душ в первый день принимается на протяжении минуты. Потом время следует увеличивать постепенно до 10 минут.

Хорошо, если перед водолечением больной уделит внимание выполнению упражнений. В вечернее время душ рекомендуется за 1,5 часа до ночного отдыха.

Находясь под водной струей, необходимо следить, чтобы каждый мускул хорошо расслабился. Когда мышцы напряжены, циркуляция крови становится проблематичной.

Недопустимо применение контрастных водных процедур при наличии у больного:

иммунодефицита (результат от водолечения может получиться совершенно противоположный);

патологий сердечно-сосудистого характера, например, гипертонии;

тромбофлебита (существует высокий риск движения тромба в направлении к жизненно важным сосудам);

онкологического заболевания независимо от стадии.

Что влияет на эффективность душа при варикозном расширении

Какой бы метод для лечения патологии ни применялся, его действенность будет всегда зависеть от того, какая стадия болезни присутствует и каким является общее состояние пациента.

Патологическое поражение сосудов в самом начале сопровождается образованием варикозной сетки, то есть «звездочек». Однако лечатся мелкие и крупные сосуды при помощи разных способов.

Именно мелкие сосуды венозного типа формируют так называемую сосудистую сетку. По-другому такое состояние в медицине называется телеангиэктазией. Пока данный признак имеется, никакого вреда он не причиняет. Единственное, женщины чувствуют дискомфорт эстетического характера, ведь приходится отказываться от коротких юбок и платьев.

Как уже говорилось, использовать водолечение уместно на начальных стадиях, поскольку только тогда оно максимально поспособствует нормализации состояния вен. Сильно расширенные и деформированные сосуды не смогут принять свою изначальную форму.

По причине того, что телеангиэктазию часто провоцируют нарушения гормонального характера, невозможно предупредить ее возникновение.

Поэтому для профилактики патологии лучше использовать в комплексе:

компрессионное белье;

венотонизирующие препараты;

контрастное водолечение;

физические упражнения.

Советы по поводу профилактических мер

Бороться с варикозом можно многими действенными способами. Особого внимания заслуживают профилактические меры, суть которых заключается в применении водных процедур. Данными способами очень просто пользоваться. Большое количество пациентов успели на себе проверить их неопровержимую эффективность.

Следует запомнить некоторые полезные рекомендации по правильному использованию гидротерапии:

1. После купания в душе или в ванной необходимо прибегать к холодному обливанию нижних конечностей. Специалисты советуют практиковать такую процедуру регулярно для поддержания состояния сосудов.
2. Не стоит забывать о хождении босиком. Ежедневно следует выделять время, чтобы создать имитацию прогулки по траве, покрытой утренней росой. Для этого нужно заполнить емкость небольшим количеством воды. Она должна доставать до щиколоток. Желательно позаботиться о наличии силиконового коврика, который нужно положить на дно ванны. Дальше следует 5 минут походить в воде. В это время благодаря коврику будет осуществляться массаж точек, расположенных на стопах. В зимнее время можно вместо воды насыпать снега.
3. Для усиления кровотока рекомендуется на протяжении 3-4 дней заниматься обливаниями коленей.
4. Можно провести обертывание ног. Понадобится предварительно окунуть носки в холодную воду, а потом надеть. После них надеваются носки теплые шерстяные. Процедура рассчитана на один час, при этом находиться необходимо в горизонтальном положении. Лучшее время для обертываний – вечернее, перед тем как ложиться спать.
5. Больные, страдающие от варикоза, могут избавиться от присутствующей отечности при помощи ванны с добавлением морской соли.
6. Отеки, усталость ног можно убрать, если сделать ванну с настоями из можжевельника с душицей, ромашки с мятой и крапивой.

Конечно, не стоит надеяться на то, что можно обойтись только контрастным душем. Основное лечение варикоза никто не отменяет. Водолечение выступает лишь дополнительным способом, который помогает намного результативнее бороться с проявлениями патологии.

Использование мазей и гелей после душа становится более эффективным, поскольку так улучшается их проникновение и воздействие на пораженные участки.

Достичь успехов в лечении варикозной деформации вен вполне реально. Важно всегда помнить о том, что у любых способов имеются противопоказания, а потому рекомендуется предварительно советоваться со специалистом. Нежелательно болезнь запускать, поскольку большинство методов, в том числе контрастные обливания, результативными будут только на ранних стадиях. А профилактику должен соблюдать каждый, кто хоть немного заинтересован в здоровом состоянии своих сосудов.

Диета при варикозе: что можно, а что нельзя есть и пить

Из этой статьи вы узнаете: какой должна быть диета при варикозе. Почему одни продукты помогают справиться с болезнью, а другие приводят к ухудшению самочувствия.

Лечебное питание при варикозе повышает эффективность медикаментов. Лекарства будут бесполезными, если человек продолжит употреблять продукты и напитки, негативно влияющие на состояние сосудов.

Диета при всех видах варикоза (вен ног, органов малого таза, пищевода и желудка) одинаковая. При визите к врачу-флебологу – специалисту по болезням вен – пациент наряду с рекомендациями по приему медицинских препаратов получает памятку со списком разрешенных и запрещенных продуктов.

С помощью одной только диеты избавиться от варикоза невозможно, но правильное питание необходимо для профилактики прогрессирования заболевания.

Цели диетического питания при варикозе

Питание при варикозе (при всех его видах) преследует следующие цели:

7. Укрепление сосудистых стенок – витамины и микроэлементы уменьшают сосудистую проницаемость, повышают эластичность вен, оказывают противовоспалительное действие. Употребление продуктов, богатых полезными компонентами, улучшает состояние сосудов при варикозе.
8. Уменьшение вязкости крови – при варикозном расширении вен замедляется кровоток, повышается риск образования тромбов. Поэтому при любой локализации изменений необходимо соблюдать питьевой режим и избегать обезвоживания.
9. Уменьшение отечности тканей – задержка жидкости в организме ведет к развитию отеков – одного из основных симптомов варикоза нижних конечностей.
10. Борьба с ожирением – избыточный вес пациента приводит к повышению давления в сосудах ног и считается одним из основных провоцирующих факторов развития варикоза.
11. Нормализация работы кишечника – регулярные запоры ведут к накоплению токсических веществ в организме, оказывающих негативное влияние на состояние сосудов; повышается давление в венах малого таза и нижних конечностей, увеличивается нагрузка на венозные стенки.

Нужные витамины и микроэлементы

Орехи (миндаль и фундук)

Укрепляет стенки вен

Снижает вязкость крови

Зелень (петрушка, щавель, шпинат)

Стабилизируют мембраны клеток

Участвуют в синтезе коллагена

Препятствует их истончению и расширению

Нормализует вязкость крови

Укрепляет сосудистые стенки

Препятствуют повреждению сосудов

Рекомендованные продукты

Диета при варикозе включает:

12. Овощи должны составлять основу рациона пациента с варикозом. Особенно полезны: капуста, морковь, томаты, сладкий перец, свекла. Ежедневно на столе должны присутствовать салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом, овощные гарниры.
13. Фрукты: цитрусовые, яблоки, груши, вишня, черешня, абрикосы.
14. Ягоды: брусника, черника и клюква, малина.
15. Рыба и морепродукты служат хорошей альтернативой мясным блюдам: креветки, мидии, кальмары.
16. Нежирные сорта мяса: говядина, свинина, курица и кролик. Полезный продукт при варикозе – говяжья печень.
17. Орехи: миндаль и фундук добавляют в каши; измельченный мускатный орех используют в качестве приправы для блюд.
18. Крупы содержат углеводы, которые обеспечивают организм энергией. При варикозе предпочтение отдают коричневому длиннозерному рису и гречке, богатым растительной клетчаткой и микроэлементами.
19. Бобовые: горох, соевые бобы.
20. Зелень: петрушка шпинат, щавель.
21. Мед рекомендуют принимать в качестве добавки к чаю, кашам по 2–3 столовые ложки в день. Особенно полезен при варикозе каштановый мед. Экстракт каштана входит в состав препарата «Эскузан», который часто назначают пациентам с варикозным расширением вен.
22. Яйца.

Диета при варикозе подразумевает прием большого количества жидкости. Самые полезные напитки:

23. зеленый чай;
24. натуральные фруктовые и овощные соки;
25. морсы из ягод;
26. компоты;
27. имбирный чай;
28. травяные чаи (смородиновый лист, мята, мелисса);
29. обычная негазированная вода;
30. напиток с яблочным уксусом.

Рецепт напитка с яблочным уксусом

В стакан теплой воды добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса, мед по вкусу, хорошо размешать. Принимать в течение дня после еды.

Рецепт имбирного чая

Четыре столовых ложки измельченного имбиря и цедру одного лимона залить литром крутого кипятка, накрыть крышкой, дать в течение получаса настояться, остудить до комфортной температуры, добавить мед по вкусу.

Список запрещенных продуктов и напитков

При варикозе под запрет попадают продукты и напитки, способствующие задержке жидкости в организме, набору веса и негативно влияющие на вены.

31. Спиртное – алкоголь расширяет сосуды, жидкость из клеток выходит в межклеточное пространство, нарушается обмен веществ, ухудшается самочувствие пациента: усиливается тяжесть и боли в ногах.
32. Копчености, маринады – приводят к задержке жидкости.
33. Крепкие бульоны, холодец – содержат большое количество экстрактивных веществ, увеличивают вязкость крови.
34. Жирные сорта мяса – тугоплавкие жиры повышают содержание холестерина, увеличивают вязкость крови.
35. Все виды консервов – красители и консерванты, входящие в их состав оказывают токсическое действие на сосуды
36. Сдоба, торы, шоколад – содержит большое количество легкоусвояемых углеводов, поэтому запрещены пациентам с избыточным весом. При отсутствии ожирения эти продукты можно употреблять в ограниченном количестве.
37. Острые приправы – негативно влияют на сосуды.
38. Соленые продукты – соль способствует задержке жидкости и появлению отеков на ногах. Пищу готовят без соли, небольшое ее количество добавляют непосредственно перед едой.
39. Кофе, черный чай – напитки, противопоказанные при всех заболеваниях сердца и сосудов, в том числе и при варикозе.
40. Цикорий – этот напиток часто используют в качестве замены кофе пациенты с гипертонией, но так как он расширяет кровеносные сосуды, при варикозе вен употреблять его нельзя.

Чем сильнее у пациента выражены симптомы болезни, тем строже должна быть диета при варикозе вен.

Завтрак: молочная рисовая каша с орешками или фруктами, стакан имбирного чая.

Второй завтрак: салат из свежих овощей, заправленный подсолнечным маслом.

Обед: нежирный куриный суп, картофель в мундире, паровая куриная котлета, зеленый чай.

Полдник: стакан кефира с фруктами, галетное печенье.

Ужин: отварная гречка, запеченная рыба. Фруктовый сок.

Пациенты с варикозом вен должны постоянно наблюдаться у врача-флеболога. Медикаментозное лечение проводят курсами. Диету же необходимо соблюдать постоянно. При выполнении рекомендаций врача около 80% пациентов с ранними стадиями заболевания полностью восстанавливают работоспособность. Грубые нарушения питания (употребление алкоголя, большого количества животных жиров и других запрещенных продуктов) часто приводят к рецидивам. При осложненном течении варикоза удается достичь улучшения лишь у 50% пациентов, остальных направляют на оперативное лечение.

Как выбрать метод лечения варикоза, подходящий именно вам? Прочитайте статью практикующего врача-флеболога или обратитесь за бесплатной консультацией по телефону: +7 (499) 394-34-74.

Боли в ногах при варикозном расширении вен: что делать?

Боли в ногах при варикозном расширении вен имеют специфические симптомы, которые характерны только для данного вида патологий. Как же болят ноги при варикозе и какие еще симптомы могут наблюдаться на фоне этой болезни?

Рассмотрим самые распространенные проявления болевого синдрома, способы его устранения, начиная от рецептов народной медицины и заканчивая оперативными методами, а также советы специалистов, как избежать радикальных мер.

Варикозное расширение вен, или варикоз, – патология, при которой страдают вены, преимущественно нижних конечностей. Хотя такая патология может развиваться в любом органе человека, где проходят крупные сосуды этой категории.

При варикозе нарушается отток крови и работа венозных клапанов, вследствие чего возникают застойные явления.

Сначала болезнь практически никак себя не проявляет:

41. Первые ласточки – сосудистые звездочки, «паучки» на голени, бедрах. Они, скорее, доставляют психологический дискомфорт, так как портят внешний вид ног, что особенно важно для женщин.
42. Боль в ногах при варикозе появляется вследствие застоя венозной крови и малого поступления артериальной (обогащенной кислородом). Возникает кислородное голодание тканей.
43. Не выведенные с оставшейся венозной кровью продукты распада вызывают интоксикацию близлежащих тканей.
44. С течением времени начинаются трофические изменения, вызывающие боль.
45. При развитии патологии и без соответствующего лечения начинается распад близлежащих тканей, что еще больше усугубляет болевой синдром. На этой стадии возможно появление эрозий и трофических язв, особенно если поражаются подкожные вены.

Специфика симптомов болевого синдрома при варикозе

Для того чтобы больной еще до посещения специалиста мог распознать варикозную боль, нужно знать ее специфические проявления. Ведь болевые ощущения могут возникать при различных патологиях.

Но именно эта болезнь имеет характерные клинические проявления:

46. первым звоночком должно послужить чувство необычной усталости и тяжести в ногах, которое первоначально наблюдается вечером после трудового дня. С течением времени такое ощущение становится непреходящим, может возникать сразу же после пробуждения и сопровождать весь день;
47. нужно обратить внимание на место боли – она ощущается в районе икр;
48. отличительная черта боли при варикозе – она проходит, когда человек пребывает в горизонтальном положении, а ноги находятся на возвышении;
49. с развитием патологии боли в ногах могут докучать круглые сутки и усиливаться во время нагрузок: при поднятии тяжестей, долгом пребывании на ногах или сидении в неудобной позе;
50. изменяется сосудистый рисунок, состояние кожи. Она приобретает бледный оттенок и на начальных стадиях патологии кожные покровы постоянно холодные. Но с течением времени температура может повышаться, и кожа будет становиться краснее, а некоторые места – багровыми или синеватыми;
51. присоединяются судороги, которые особенно выражены в ночное время.

Преимущественно страдает от варикозного расширения вен одна нога. Две – реже, только при запущенной стадии патологии на больной ноге процесс может переместиться на вторую.

Боль в ногах при варикозе по симптомам не единственный признак. И если страдает голень, то в процессе задействованы и бедро, и ступня. Просто симптоматика в этих местах появляется позже, при развитии заболевания.

С прогрессированием нога не только болит, но и начинает отекать, что говорит о нарушении оттока лимфы. Со временем боль становится постоянной и не проходит даже в состоянии полного покоя. Это тревожный симптом, который должен немедленно направить больного к врачу.

Народные методы лечения

Зная, как болят ноги при варикозе и почему это происходит, нужно принимать меры для ее устранения. Первый метод, к которому прибегают больные – народная медицина.

Есть множество рецептов, основанных на целебных свойствах лекарственных трав, кореньев, листьев и цветов. Они проверены многолетним опытом поколений и признаны традиционной медициной. Но заниматься самолечением ни в коем случае не рекомендуется.

Часто используют следующие методы:

52. Массаж с эфирными маслами. В качестве базового берут оливковое, миндальное, льняное или даже подсолнечное масло. В него добавляют по паре капель мятного, или лавандового, или можжевелового эфирного масел. Хорошо снимают отеки масло чайного дерева или иланг-иланга, а также кипариса. Смесь предварительно нужно нагреть в ладонях и легкими массажными движениями втирать в кожу в пораженных местах. Затем передвигаться выше и массировать всю конечность – это не даст возможности процессу распространяться дальше. Масла не только снимают боль, но и укрепляют сосудистые стенки, улучшают циркуляцию крови и состояние кожи.
53. Настойка плодов конского каштана – признанное медициной и проверенное временем средство, которое можно купить в аптеке или сделать самостоятельно. Нужно взять 250 г сырья, измельчить и залить двумя стаканами водки. Настаивать неделю в темном месте (обязательно в стеклянной таре). Натирать ноги по несколько раз в день.
54. Отличное средство от боли и отеков – капустный лист. Нужно взять обычный лист белокочанной капусты и слегка порубить его, но только чтобы вскрыть верхний слой и пустить сок на поверхность. Затем смазать иссеченную поверхность тонким слоем натурального меда и приложить к пораженным местам. Зафиксировать марлевой повязкой и можно оставлять на ночь.
55. Спорным, с точки зрения медицины, но действенным, по словам бывалых пациентов, является средство из зеленых помидор. К пораженным участкам нужно прикладывать дольки зеленых овощей или кашицу из них. Наличие витамина С способствует укреплению сосудов и уменьшению их проницаемости.

Следует отметить, что все эти народные средства – для внешнего применения. Их можно использовать только в том случае, если кожные покровы целые, на них нет царапин, трещин или маленьких эрозий.

Консервативные и радикальные методы

Когда при варикозе болят ноги, что делать, наиболее профессионально подскажет флеболог или ангиохирург. Эти специалисты занимаются проблемами сосудистых патологий. После проведения комплексного обследования и постановки диагноза с учетом наличия других клинических проявлений, будет выбран самый приемлемый метод терапии.

Как снять боль, если она очень интенсивная и мешает качеству жизни пациента:

56. Медикаменты для наружного применения используются как на начальных стадиях заболевания, так и в комплексной терапии при более тяжелом течении патологии. Но только в случае отсутствия повреждений кожного покрова. Неплохо зарекомендовала себя мазь Индовазин. В ее состав входят два действующих вещества: индометацин снимает сильную боль и воспалительный процесс, троксерутин укрепляет стенки сосудов и способствует нормализации капиллярной проницаемости. Из венотонизирующих лекарственных препаратов местного действия применяют Лиотон и Троксевазин. Они улучшают тонус сосудов, благотворно действуют на работу венозных клапанов.
57. При сильных болях и ярко выраженном воспалительном процессе применяются нестероидные противовоспалительные средства, в составе которых имеются: Нимесулид, Индометацин или Ибупрофен.
58. Обязательно используются ангиопротекторы и венотоники. Из этой серии есть такие препараты: Детралекс, Троксевазин в капсулах.
59. При зуде и высыпании на коже (такие проявления встречаются редко, но все же могут присутствовать) назначаются антигистаминные препараты.

Если образуются узлы или жгуты из вен, которые выпирают над поверхностью кожи и причиняют болезненные ощущения, рекомендуется компрессионный трикотаж. Его плотность подберет специалист, руководствуясь состоянием вен, весом пациента и его общим состоянием. Возможно наложение компрессионных бинтов, которые очень помогают снять боль в ногах при варикозе.

Если консервативные меры не дают ожидаемого результата и динамика лечения очень низкая или вообще отсутствует, пациентам рекомендуется оперативное лечение.

Современная медицина располагает целым арсеналом актуальных методов малоинвазивной хирургии, которые дают возможность максимально сократить реабилитационный период и избежать осложнений.

Это могут быть такие методы оперативного вмешательства:

60. минифлебэктомия;
61. склеротерапия;
62. лазерная коагуляция;
63. радиочастотная хирургия;
64. методы пара;
65. склеивания вены системой VenaSea.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Это надо знать.

Рад приветствовать всех начинающих и активно продолжающих!

Так уж сложилось, что практически весь интернет забит информацией по тренировкам и упражнениям с поправкой на здоровых людей, т.е. тех, у кого нет проблем с самым главным активом человека. Однако я располагаю другой статистикой, а именно — каждый второй посещающий тренажерный или фитнес-клубы имеет те или иные отклонения по здоровью. Скажу даже больше, некоторые приходят в зал именно потому, что не хотят ходить по больничкам и зачислять себя, уже в молодом возрасте, в “утиль-бэ-ушную” группу трудящихся. Так вот, именно таким читателям (а их большинство) посвящен данный раздел, и сегодня мы осветим еще одну тему и ответим на вопрос: можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Фитнес и бодибилдинг при варикозе: что, к чему и почему?

Этой заметкой мы продолжаем наш новый цикл статей под названием “Уголок Больного” 🙂 . Первый наш пост рассказывал про зрение и бодибилдинг, и находится он здесь [Зрение и бодибилдинг], поэтому если тема для Вас актуальна, можете засвидетельствовать ей свое почтение. Сегодня мы постараемся дать внятный ответ на вопрос — можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Скажу сразу, что приведенная ниже информация на вес золота, ибо тема очень узкая, специализированная, а инетное чтиво носит массовый и популярный характер, поэтому впитываем каждый миллиметр букв.

Ну а начнем мы, как обычно, с теории, а именно с…

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

В самом общем понимании это набухание/скручивание вен и их проступление на поверхности (чаще всего ног) .

К основным факторам, которые приводят к варикозу относят:

66. наследственность;
67. пожилой возраст;
68. избыточный вес/ожирение;
69. гормональные факторы (половое созревание, беременность, менопауза) ;
70. отсутствие движения (гиподинамия) ;
71. травмы ног.

Узловатые увеличенные вены чаще всего проявляются на ногах/ступнях, и обусловлено это в первую очередь частым стоянием/хождением человека и усилением давления в нижней части тела. В большинстве своем варикозное расширение вен и сосудистые звездочки никак не влияют на здоровье человека, это косметический дефект. Однако иногда варикоз может приводить к серьезным проблемам.

Наглядно варикозное расширение представляет собой следующую картину (кликабельно) .

И в разрезе ноги.

Наша сердечно-сосудистая система состоит из кровеносных сосудов, известных как артерии и вены. Артерии несут богатую кислородом кровь от сердца к нашим органам/мышцам, вены возвращают кровь к легким, чтобы заново обогатить ее кислородом. Вены имеют клапаны, которые препятствуют обратному потоку крови. Когда эти клапаны становятся неисправными, кровь может скапливаться и вызывать набухание вен. Когда вены растягиваются, они становятся видны под кожей, и в таком случае мы говорим, что имеет мест варикозное расширение вен на ногах и лодыжках.

Всего существует две основные системы вен на ногах:

72. глубокие – находящиеся в толще мышц;
73. поверхностные – залегают под кожей, менее важны и могут образовывать варикозное расширение вен.

Все эти вены имеют односторонние клапаны, которые гарантируют, что кровь течет к сердцу. Отказ этих клапанов позволяет крови течь в обратном направлении (вниз по вене) и приводит к перегрузке давлением в положении стоя. Такое избыточное давление приводит к расширению вен, так что они не закрываются должным образом. Затем кровь течет обратно в ногу вдоль этих вен и приводит к развитию варикоза. Повышенное давление в венах также способствует развитию сосудистых звездочек и появлению синяков (обесцвеченных областей) .

Стоит сказать, что женщины чаще страдают от варикоза, в среднем каждая вторая дама в возрасте за 40 имеет определенные проблемы с ножными венами. Варикоз чаще всего проявляется во время первого триместра беременности. Во время нее происходит увеличение уровня гормонов и объема крови, которая заливает и расширяет вены. Кроме того, увеличение матки приводит к увеличению давления на вены. Женщина вправе рассчитывать на улучшение состояния ее ножных вен в течение 3 месяцев после родов.

Лечение варикоза может происходить двумя путями, первый – изменение образа жизни, второй – хирургическое вмешательство (например, внутривенная лазерная терапия) . Основная цель лечения — облегчение симптомов, предотвращение осложнений и улучшение общего внешнего вида.

Итак, это была некая базовая теория для понимания и узнавания “врага” в лицо. Теперь давайте переходить к ответу на главный вопрос…

Как заниматься фитнесом/бодибилдингом при варикозе?

Чтобы ответить на этот вопрос, определимся с портретом человека, его задавшим. Мне он видится таким:

74. пол м/ж;
75. возраст за 40;
76. имеется подтвержденный варикоз;
77. стоящие задачи – скорректировать фигуру (улучшить проблемные зоны, сбросить вес) .

С портретом трудящегося определились, теперь выясним, чего следует избегать при варикозе:

78. работу на ноги с средне-большими весами;
79. выполнение упражнений типа приседания (фронтальные/со штангой на плечах) , жим ногами ;
80. использование резиновой обуви и кроссовок;
81. проработку всех групп мышц ног в один день;
82. постоянного перекрещивания ног при сидении на стуле;
83. длительного стояния на одном месте;
84. тесную одежду, особенно в области талии.

Как строить тренировки ног при варикозе?

Основной задачей является избегание застойных явлений и постоянного вида однотипной нагрузки на ноги. Вы должны совмещать силовые и кардио тренировки.

Из упражнений отлично подойдут:

85. заход на скамью с гантелями;
86. махи назад из положения стоя не четвереньках;
87. боковые отведения ног у блока кроссовера;
88. сгибание/разгибание ног;
89. подъемы на носки сидя/стоя;
90. боковые выпады;
91. велосипед лежа на спине;
92. обратные кранчи;
93. подъемы ног из положения лежа.

Количество повторений/подходов в силовой части тренинга ног следует держать в диапазон 3-5 сетов по 12-20 репитов в каждом. Такой диапазон говорит нам о сниженных весах до умеренно-низких.

Что касается кардио, то тут основная его задача дать ногам свободу действий, дабы погонять кровь. В частности, можете использовать:

94. плавание стилем кроль;
95. ходьба (низкая интенсивность) на беговой дорожке 30 минут;
96. велотренажер;
97. эллиптический тренажер;
98. спринт-сессии по 30 секунд и перемежание их с бегом трусцой;
99. короткие сессии (по 2-5 минут) прыжков на скакалке.

При выполнении упражнений на ноги кровь закачивается обратно в сердце из икроножной мышцы и вен свода стопы. Сильные икры способствуют здоровому кровообращению и уменьшают болезненность вен.

Помимо указанных одиночных упражнений и сплитовой тренировки ног, также можно использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT. Они могут длится от 15 до 30 минут, и основная их цель — разгон метаболизма, увеличение ЧСС и улучшение циркуляции крови.

Пример такой тренировки для женщин.

При варикозе очень важно растягивать целевые мышечные группы как между подходами/упражнениями, так и в любое свободное время. Обязательно проводите заминку после тренировки, это раскрепостит мышцы и заставить кровь “скользить” по венам. Также полезно после трудового дня лечь на диван головой вниз и задрать ноги кверху, дабы кровь отлила от нижних конечностей.

Можно ли бегать при варикозе, не ухудшит ли это положение?

Активность в виде бега полезна для сердечно-сосудистой системы, к тому же при ней система мышц, вен и клапанов в икре/стопе активно работает, что позволяет проталкивать венозную кровь и избегать застойных явлений. Однако, если у Вас варикоз, и Вы решили выбрать бег в качестве кардио, тогда запомните следующие правила:

100. длительность сессии должна составлять не более 30 минут;
101. темп бега трусцой (спокойный) ;
102. местность пересеченная (не грунт) ;
103. соблюдайте правильную технику бега;
104. кроссовки должны быть предназначены специально для бега;
105. если имеется плоскостопие, используйте ортопедические стельки;
106. желательно бегать с утра или в первой (до 16-00) половине дня.

Собственно, это все, что касается техническо-упражненческой части, теперь поговорим про…

Топ продуктов при варикозе

Помимо грамотно организованного тренировочного процесса мы также можем внести корректировки в свое питание, добавив в продуктовую корзину следующие продукты.

Из-за их высокой концентрации антоцианов (флавоноидных пигментов) черника способствует укреплению коллагеновой матрицы путем нейтрализации ферментов, которые разрушают соединительную ткань. Также антоцианы восстанавливают поврежденные белки в стенках кровеносных сосудов и способствуют общему состоянию здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, черника — хороший источник нерастворимого и растворимого волокна (пектин) . Ягоды черники (особенно дикой лесной) являются хорошим источником витамина Е, который также полезен для сосудов.

Фрукт, полный природных соединений, которые борются с варикозным расширением вен. Оно содержит витамин С и витамин Е, два ключевых витамина для здоровья сосудов. Авокадо обладает высокой концентрацией глутатиона, молекулы трипептида, которая защищает сердце, вены, артерии от повреждения окислителями.

Имбирь часто используется для лечения варикозного расширения вен из-за его способности растворять фибрин в кровеносных сосудах и улучшать кровообращение. Люди с варикозным расширением вен имеют нарушенную способность расщеплять фибрин. Имбирь отлично справляется со своей задачей растворителя, чем улучшает текучесть крови.

Регулярное включение свеклы в рацион может помочь предотвратить варикозное расширение вен. Бетацианин, фитохимическое соединение, которое отвечает за интенсивность цвета свеклы, помогает снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, приводящая к повреждению кровеносных сосудов) .

Помогает укрепить вены и капилляры и защищает их от разрушения. Особенно насыщена полезными веществами молодая спаржа, поэтому выбирайте тонкие свежие побеги.

Является одним из лучших натуральных источников флавоноида рутин. Последний способствует улучшению сосудистого здоровья и влияет на уменьшение звездочек на ногах. Также гречиха содержит белок, в состав которого входят 8 незаменимых аминокислот, необходимых для регенерации тканей.

В картинном варианте продуктовая корзина против варикоза выглядит следующим образом.

Включите указанные продукты в свой рацион, и ноги скажут Вам спасибо!

Собственно, это была последняя информация по данной теме, теперь давайте подведем итоги и будем прощаться.

Подошла к концу очередная заметка из цикла “Уголок Больного”, сегодня мы выясняли, можно ли заниматься фитнесом при варикозе. Теперь Вы точно знаете, как выстроить стратегию и тактику своих тренировок и какие изменения нужно внести в питание. Осталось дело за малым — применить все эту информацию на практике, ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь и без меня.

На сим все, низкий поклон и до связи!

PS. а Вам лично знаком варикоз? Как Вы с ним боретесь?

PPS. Внимание! 15.05 стала доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Совместимость ВСД и занятий спортом

Можно ли заниматься профессиональным спортом при ВСД – единого мнения у врачей нет. Одни специалисты полагают, что соревновательный образ жизни и тренировки положительно повлияют на организм и уменьшают проявления заболевания, а другие считают, что подобные эксперименты опасны.

При этом сторонники официальной медицины утверждают, что дыхательная гимнастика, массаж и каждодневные упражнения безопасны и полезны.

Перед тем как заниматься спортом, стоит узнать: какой вид спортивных тренировок принесет пользу, а что причинит вред:

107. Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
108. Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
109. Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
110. Здоровья Вам и Вашим близким!
• совмещая ВСД и спорт, необходимо выполнять упражнения, которые повышают двигательную активность;
• не стоит перегружать организм и выполнять тренировки на пределе сил (начение имеет полноценное питание и отдых);
• не рекомендуется после упражнений постоянно контролировать давление и пульс, что влияет на рост тревожности и снижение эффекта от нагрузки.

Стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Специалисты не рекомендуют заниматься профессиональным спортом, так как стрессовые ситуации во время соревнований, боязнь проиграть, могут вызвать приступ болезни

Какой вид спорта выбрать при ВСД

Поставить диагноз ВСД может только врач. Данная болезнь считается распространенной, так как ею страдают около 70 % населения. Поэтому многим людям приходиться учиться сочетать ВСД и спорт в своей жизни.

Заболевание проявляется в виде покалываний в сердце, затрудненного вдоха, головокружений и отдышки. Неприятным моментом считается то, что ВСД может спровоцировать появление более опасных болезней.

Важно знать признаки болезни в вовремя применять профилактические меры. Специалисты считают, что умеренные упражнения и дыхательная гимнастика уменьшают признаки болезни.

Заболевание сопровождается следующими симптомами:

• утомляемость и психологическая ранимость;
• повышенная тревожность;
• перебои в работе сердца;
• тяжесть в грудной области;
• перепады артериального давления;
• головокружение.

При данном заболевании нарушается работа вегетативной нервной системы, и возникают спазмы сосудов.

Похожие симптомы имеет брадикардия сердца. При этом заболевании организму не хватает нужного количества питательных веществ и кислорода. Правильный диагноз ставится после прохождения электрокардиограммы.

При диагнозе ВСД можно выбрать следующие виды спорта:

Также рекомендуются тренажеры для аэробной нагрузки:

Некоторым видами спорта не рекомендуется заниматься при данном диагнозе. Занятия со штангой должны проводиться по смешанному типу. То есть силовые нагрузки надо сочетать с плаванием или упражнениями на растяжку. При вегето-сосудистой дистонии запрещены высокие прыжки или сальто.

Тренировки следует начинать постепенно. Сначала упражнения выполняются в течение 7 -12 минут. Затем продолжительность каждый раз увеличивается на 2-6 минут.

Силовые упражнения могут быть опасны, так как способствуют повышению давления и вызывают аритмию.

Стоит учесть определенные рекомендации при ВСД:

• противопоказаны упражнения с размещением головы ниже груди и упражнения вверх ногами;
• не рекомендуется выполнять становую тягу, которая усугубляет сосудистую недостаточность;
• нельзя допускать перегрева организма;
• при плохом самочувствии следует на несколько дней отказаться от тренировок.

Необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Занятия должны приносить удовлетворение и радость.

Тренировки на тренажерах, с гантелями и штангами требует большой осторожности при заболевании ВСД. Важно не только не ухудшить состояние, но и принести пользу и лечебный эффект.

Нагрузки должны быть умеренными, не стоит гнаться за чужими достижениями.

Применение специальных знаний позволит избежать многих проблем:

• Силовые нагрузки должны сопровождаться перерывами в 1 минуту. Использовать нужно легкий и средний вес.
• Стоит исключить тренировки на выносливость и тяжелую атлетику.
• Не рекомендуется применять повторы упражнений на максимальный вес.
• Нельзя задерживать дыхание и сильно наклоняться вперед при приседаниях со штангой.
• Не рекомендуется посещать спортзал в одиночку.

Симптомы криза ВСД перечислены вот тут.

Полезны упражнения, связанные с прыжками и другой толчковой техникой.

Тренироваться можно в домашних условиях. Лечебная гимнастика считается оздоравливающей процедурой, которую можно выполнять в любое время и без дополнительных тренажеров.

Рекомендуется следующий комплекс упражнений:

• Из положения стоя выполняются круговые движения руками. Сначала задействуется одна рука, а потом вторая. Движение следует начинать вверх.
• Руки складываются перед собой ладонями. Выполняется надавливание ладоней друг на друга в течение 15-20 секунд. Затем руки опускаются вниз. Упражнение нужно делать в 5-7 заходов.
• Выполняются медленные наклоны головой: сначала направо, а потом налево. Выполняется не менее 5 повторов.
• Выпрямленные руки сжимаются в кулаки. Производятся размахивающие движения вверх и вниз в течение минуты.
• Руки опускаются вниз, ноги на ширине плеч. На вдохе одна рука поднимается вперед и вверх, а вторая назад и вверх. На выдохе руки опускаются. Упражнение выполняется не менее 6 раз.
• Кисти рук кладутся на плечи. Из этого положения выполняются круговые движения плечами.
• Выполняются повороты корпуса вправо и влево. При движении вправо вперед вытягивается левая рука, а при движении влево – правая. Движение выполняется по 5 раз в каждую сторону.
• Правая нога стоит на месте, а левая сгибается в колене и отводится в сторону. При этом производится растяжка с помощью легких пружинистых движений. Затем ногу следует сменить. Упражнение выполняется каждой ногой по 5 раз.
• Держа руки на поясе, выполняется подъем согнутой ноги вверх. В верхней точке нога выпрямляется и задерживается на несколько секунд. Движения повторяются по 5 раз.

Вегетативные нарушения в организме влияют на нехватку воздуха.

Поэтому при выполнении упражнений необходимо правильно дышать:

• вдох и выдох выполняются плавно;
• в дыхательный процесс вовлекается диафрагма и мышечный пресс;
• ритм дыхания должен совпадать с выполняемыми движениями;
• вдох производится через нос, а плавный выдох через рот.

Можно делать простые упражнения без тренажера:

• Медленная ходьба в течение 10-15 минут: на ровных ступнях, на пятках, на носках и боком.
• Из положения лежа выполняется упражнение велосипед, сначала в одну сторону, а потом в другую.
• Выполняется простая вибрационная гимнастика: нужно приподняться на носки, а затем с усилием опустить пятки на пол. Движения выполняются 30 раз в два захода.

Простые упражнения помогут устранить многие симптомы болезни. Регулярная гимнастика может творить чудеса.

Кроме спортивной нагрузки нужно следить за питанием, высыпаться и больше находиться на свежем воздухе. Это лучший способ поправить свое здоровье без дорогостоящих лекарств.

Почему возникают скачки давления при ВСД — ответы здесь.

О лечении нехватки воздуха при ВСД читайте в этой статье.

Можно ли заниматься спортом при наличии ВСД

Вегето-сосудистую дистонию принято рассматривать как конкретное заболевание нервной и сердечно-сосудистой системы. Фактически это синдром (набор симптомов), который сигнализирует о том, что сосуды не справляются с возложенной на них нагрузкой, и может свидетельствовать о многих болезнях. Поэтому, рассуждая, можно ли заниматься спортом при ВСД, подразумевается влияние физических упражнений на конкретные проявления нестабильности сосудов — головную боль, аритмию, прыжки артериального давления, дрожание рук, нарушение сна, аппетита и настроения, головокружение и тошноту, сонливость, дыхательные спазмы в горле.

ВСД и спорт во взрослом возрасте

Чаще всего, ВСД у взрослых — это запущенные детские симптомы. Но стоит учесть, что дистония может быть эпизодического характера — в подростковом периоде, когда функциональное развитие организма не успевает за физическим, во время беременности, при смене климатического пояса и режима труда и отдыха. Если человек уже занимался спортом, то нагрузки в эти периоды адаптации нужно снизить и ввести регулярные медосмотры, но не прекращать, за исключением, конечно, беременности и родов. Тренированный организм справится с приспособленческими процессами довольно быстро и без медикаментов.

Комплекс упражнений при ВСД

1. Принимаем твердое решение — на 2 часа в день встать из-за компьютера или стола, руля, телевизора.
2. 3 раза в неделю по 2 часа гулять с женой (мужем), ребенком, собакой.
3. Купить бадминтонные (теннисные) ракетки и найти партера для игр.
4. Ежедневно делать зарядку.
5. Подниматься на любой этаж дома и офиса пешком.
6. Выполняя свои ежедневные домашние или профессиональные обязанности, прерываться на физкультпаузы.
7. Выполнять неопасные действия с закрытыми глазами, стоя на одной ноге, сидя в приседе.
8. Узнать, где ближайший бассейн и купить абонемент.
9. В выходной день бегать в парке.

Причинами дистонии у детей могут быть осложнения во время беременности и родов, наследственная предрасположенность, психоэмоциональные стрессы, но наиболее частая — малоподвижный образ жизни. Постоянно возрастающая нагрузка в учебном заведении, домашние задания во второй половине дня, английский, музыка, компьютерные курсы — и ребенок вообще перестает двигаться. А чтобы это все успеть, ходить уже некогда, в школу и на внеклассные занятия перемещается в транспорте. Появляются первые головные боли — врач по просьбе родителей дает справку об освобождении от физкультуры… Ребенок обречен!

Физкультура при дистонии — не противопоказание, а лекарство. Если у ребенка в анамнезе обморочные состояния или гипертонические кризы, и он уже некоторое время освобожден от физической нагрузки, начинать нужно постепенно, по 10-15 минут в день, при хорошем самочувствии и настроении. Немаловажен в оценке здоровья субъективный фактор, поэтому необходимо убеждение пациента в том, что движения приносят радость, а не боль.

10. Ходьба: на месте с высоким подниманием колен, с захлестом голени, на носках; приставными шагами во всех направлениях, с плавными поворотами на каждый шаг; с движениями рук в сторону шага; с имитацией плавания, боксирования, ударов по мячу; по заданной траектории — линия рисунка ковра или обозначенная игрушками, безопасными предметами. Следить за правильным положением головы.
11. Упражнения в стойке: наклоны и махи с опорой на стену, подоконник, мебель; рывки руками вверх-вниз-в стороны; круговые движения тазом и туловищем с фиксацией взгляда на точке; равновесия на одной ноге с разнообразным положением туловища и свободной ноги; выпады вперед и в стороны с фиксацией конечных положений. Динамические упражнения чередовать со статическими. Если равновесие после наклонов удержать сложно, необходимо отдохнуть.
12. В положении сидя и лежа можно выполнять любые движения, не требующие резкой смены положения тела и, особенно, головы. Если ВСД вызвана патологией шейного отдела позвоночника, исключить «березку».
13. Ползание и лазанье во всех направлениях и неограниченное время. В зависимости от возраста ребенка включить игровые упражнения — ползание только при помощи рук, на спине без работы конечностей (гусеница), на боку или животе транспортировка мягкой игрушки или подушки, пролезание под стул, натянутую веревку без касания препятствия.

Занятия нужно проводить в чистом проветренном помещении. Оптимальная температура для занятий — 18 градусов. Очень благоприятно на ребенка действует музыкальное сопровождение, присутствие родителей и сверстников. Комплекс упражнений можно включить в зарядку, а повторно выполнять в вечернее время не менее, чем за час перед сном.

Для тренировки вне помещения подходит ходьба, кроссовый бег, плавание или любые перемещения в воде под присмотром взрослых, индивидуальные или парные игры с мячом, велосипед, катание на коньках, лыжах, роликах без резкого торможения и поворотов.

Уроки физкультуры обязательны при условии хорошего самочувствия. Стоит ограничить участие в командных играх и гимнастические упражнения, связанные с резким изменением положения тела — кувырки, «колесо», стойки на голове и руках, прыжки с поворотом на 360 градусов.

Можно ли заниматься спортом при ВСД

Детский спорт — это отработка техники движений, развитие двигательных качеств и функциональная подготовка. Параллельно с тренировкой мышц в организме ребенка развиваются способности глубоко и ритмично дышать, оптимально распределять кислород и энергию между «работающими» и «отдыхающими» органами, дозировать объем крови, выбрасываемый сердцем в единицу времени. Стенки сосудов постепенно адаптируются к растущей нагрузке, становятся эластичней, увеличивается их тонус и пропускная способность.

Спортсменами не становятся за неделю, постепенность, систематичность и последовательность — главные принципы тренировки. К моменту достижения максимальных результатов организм ребенка будет функционально готов, а, скорее всего, и полностью здоров. Поэтому если у ребенка прослеживаются явные наклонности и, главное, желание заниматься спортом, а тренер предупрежден о симптомах ВСД, противопоказаний нет.

Легкая атлетика — все виды, кроме прыжка с шестом, толкания ядра, метания диска и молота. Спринт допускается при тщательном контроле за состоянием ребенка.

Конькобежный и лыжный спорт — нет противопоказаний, ограничение только для фристайла и биатлона. Резкие смены положений тела и остановки после длительного быстрого бега нежелательны при дистонии.

Велосипедный и конный спорт благоприятно влияет на самочувствие пациента.

Единоборства (борьба, бокс, каратэ) — допускаются тренировки на уровне технического освоения, без участия в спаррингах и соревнованиях.

Игровые виды спорта — при регулярном медицинском контроле перед соревнованиями.

Гимнастика, фигурное катание, акробатика — не желательны из-за опасности травматизма; аэробика, фитнес как альтернатива не противопоказаны и даже рекомендуются.

Самый благоприятный вид спорта, положительно влияющий и на физическое развитие ребенка, и на формирование фигуры, и на уровень здоровья, — плавание.

Об особенностях питания при ВСД можно узнать из этой статьи.

Categories :Профилактика