Здоровье ваших ног
Из этой статьи вы узнаете: какой должна быть профилактика варикоза вен нижних конечностей, кому она показана в первую очередь. Какого результата от нее стоит ждать, обзоры самых действенных профилактических мероприятий.
Варикозу могут быть подвержены не только вены на ногах – аналогичные изменения возможны в венах:
Но причины развития всех этих разновидностей варикоза совершенно разные. Поэтому профилактика кардинально различается.
В этой статье рассмотрены лишь мероприятия, предотвращающие наиболее частый вид варикоза – поражение нижних конечностей. Помимо того, что он занимает 70% в общей структуре заболеваемости, только его профилактика является действительно эффективной.
Комплексный подход к профилактике развития варикозной болезни ног подразумевает:
Профилактика любого заболевания, в том числе варикоза вен ног, ничем не легче по сравнению с лечением. Но если ею заниматься правильно и в полном объеме, можно либо вообще не допустить возникновение болезни, либо предотвратить тяжелые последствия.
Только упорная работа над собой может дать максимальный эффект. Особенно это правило актуально для людей с высоким риском развития варикоза вен на ногах. Профилактика этой болезни должна стать для них неотъемлемой частью образа жизни, некой повседневной приятной привычкой. Ведь на самом деле ничего сложного в ней нет.
По всем вопросам, касающимся профилактики варикозной болезни нижних конечностей, обращайтесь к сосудистому хирургу или флебологу.
Врач-флеболог проводит УЗИ ног
Основная группа риска по развитию варикоза вен ног, нуждающаяся в специфической профилактике, – это такие люди:
Самые главные факторы риска по варикозной болезни – наследственная предрасположенность, беременность и дисгормональные нарушения у женщин. Все остальные предпосылки самостоятельно не способны вызвать болезнь, но, наслаиваясь на основные, ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение.
Вопрос подбора правильной обуви в большей степени касается женщин, но и для мужчин он также актуален. Оптимальной считается такая обувь:
Вопрос смены работы не всегда легко решить, даже если речь идет о здоровье. Но если риск возникновения варикоза вен на ногах слишком большой или появились начальные признаки болезни, лучше придерживаться таких профилактических рекомендаций:
Основное правило – условия труда должны быть такими, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Больше всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижные (когда человек стоит или сидит в одном положении).
Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – способствует развитию варикозной болезни вен ног. Поэтому с ней нужно бороться:
Но перенапрягаться не стоит. Не забывайте об отдыхе – спите около 8 часов в сутки, чередуйте периоды активности с периодами покоя. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении, противоположном силе тяжести (снизу вверх). Нагрузка, которую они испытывают, очень большая. Справиться с ней могут только мышцы, восстановившие запасы энергии после напряженного дня.
Нижние конечности людей, страдающих ожирением, испытывают повышенные нагрузки. Поэтому, уменьшение веса – это профилактика варикоза, так как снижается повседневное напряжение вен на ногах. Для этого вы можете использовать разные методы, но обязательно придерживайтесь таких диетических рекомендаций:
Самые распространенные вредные привычки – табакокурение и злоупотребление алкоголем – сами по себе не вызывают варикоза вен, но в сочетании с другими провоцирующими факторами они способствуют его возникновению и прогрессированию. Поэтому люди из группы риска должны отказаться от них. Сделать это самостоятельно нелегко. При необходимости обратитесь за помощью к врачу-наркологу.
Любая деятельность людей, имеющих предпосылки к варикозному расширению вен на ногах, должна сочетаться с периодами разгрузки. Все что для этого нужно – 5–10 минут уделить выполнению простых упражнений для ног хотя бы 1–2 раза в течение рабочего дня и обязательно вечером после его окончания. Для этого не нужен отдельный кабинет или специальные условия.
Большинство упражнений разгрузочной гимнастики можно выполнить прямо на рабочем месте:
Разгрузочная гимнастика, предназначенная для профилактики варикозного расширения вен ног, действительно элементарная и результативная. Все, что нужно – не лениться делать эти упражнения.
Смысл дренирующего массажа для ног – улучшение оттока крови по поверхностным и глубоким венам. Делайте его сами себе хотя бы вечером после рабочего дня, а если есть возможность, то и на его протяжении.
Элементарные приемы дренирующего самомассажа:
Общая продолжительность сеанса дренирующего самомассажа составляет около 10 минут. После него желательно выполнить упражнение ?березка? (на 3–5 минут расположить ноги максимально высоко, а лучше вертикально пятками вверх).
Специальные изделия из компрессионного трикотажа лучше всего укрепляют ослабленные или варикозно измененные вены ног, а также не допускают их расширения. Этот метод профилактики тем лучше действует, чем чаще вы пользуетесь индивидуально подобранным компрессионным трикотажем. Надевайте его ежедневно перед тем, как встаете с кровати после сна. По окончании рабочего дня, когда нагрузка на ноги будет меньше, изделия нужно снимать.
На что обращать внимание при выборе компрессионного трикотажа:
Медикаментозная профилактика варикоза показана лицам из группы высокого риска (имеющим много предпосылок к расширению вен на ногах) или имеющим характерные «венозные проявления» (они описаны в разделе «Определитесь, нужна ли профилактика – показания»).
Эффективные профилактические препараты против варикозного расширения вен на ногах описаны в таблице.
Варикоз — чрезмерное увеличение поверхностных вен, сопровождаемое их расширением с характерным удлинениями, перегибами и развитием симптомов хронической венозной недостаточности.
Тромбы в венах — флебология, несёт опасность посредством тромбоэмболии легочной артерии.
Варикоз проявляется в основном на нижних конечностях (вены являются самыми низкими и наиболее удаленных от сердца кровеносными сосудами). Так же варикоз возникает и на плечах, на руках, на стенках пищевода, прямой кишки (геморрой), мочевого пузыря, матки, влагалища и семенного канатика. Варикозным расширением вен страдают больше женщин, чем мужчин, и их частота увеличивается с возрастом.
Варикоз провоцирует воспаление вен, которые отвердевают, воспаляются вследствие образования аневризмоподобных локальных расширений (узлов). Этот процесс приводит к замедлению кровообращения и образованию тромбов. Отрыв тромба может привести к летальному исходу в случае попадания и закупорки легочной артерии.
Прежде чем читать дальше, я задам вам один вопрос. Вы все еще ищете средство от варикоза, которое вам поможет?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОГО КРЕМА, который поможет избавиться от варикоза.
А все «препараты», которые продают в аптеках и рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то может вам помочь — это Venorem. Данный препарат не продается в аптеках и его практически не рекламируют в интернете, а стоит он всего 1 рубль по акции.
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной «крем от варикоза», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Venorem сами. Вот ссылка на официальный сайт Venorem.
Профилактика варикоза должна включать комплексный подход, дабы исключить рецидивы болезни ног. Массаж ног и различные крема (настойки), физическая активность и упражнения, правильное питание и диета, специальное компрессионное бельё, отказ от вредных привычек.
Подъем ступней выше уровня бедер облегчает функционирование вен на ногах. При этом используется гравитация. Рекомендуется при возникновении легких болевых ощущениях в ногах. В положении лежа или сидя подложите под ступни какое-либо возвышение. Например — подушку.
Профилактические компрессионные чулки от варикоза ноги.
Компрессионная терапия. Противоварикозные чулки, эластичные чулки (только до колен) или специальный бандаж не позволяют крови застаиваться в мелких кровеносных сосудах нижних конечностей. Тем не менее, плохо подобранный (либо неправильно наложенный бандаж) может привести к обратному эффекту, как и любая тесная одежда — создать препятствие оттоку крови от ног к сердцу. Противопоказанием к применению этого метода является тромбоз вен и атеросклероз.
Подъем ног в противоварикозных чулках вверх. Упражнение объединяет два метода. Выполнять необходимо периодически несколько раз в день. Надеть чулки компрессионные, лечь на спину, упереть ноги в стену под прямым углом, и выдержать в этой позиции не менее 2 минут. Благодаря этому упражнению обеспечивается отток крови из вен к сердцу.
Сочетание диафрагмального дыхания и подъема ног вверх — эффективная комбинация для облегчения варикозного недуга. Как и в предыдущем упражнении, вы должны лечь на спину, упереть ноги в стену под прямым углом и медленно и равномерно дышать диафрагмой. Гравитация заставит кровь отхлынуть от ног, а глубокое и ровное дыхание создаст в груди правильное отрицательное давление, что значительно облегчит приток крови из всего тела, в том числе переполненных кровеносных сосудов в ногах к венозным сосудам грудной клетки.
Модификация кровати путем поднятия задних ножек. Перед изменением горизонтального положения кровати необходимо проконсультироваться с врачом. Такой способ противопоказан, если вы страдаете болезнями сердца или у вас затруднено дыхание.
При долговременном нахождении в позиции «сидя» или «стоя», необходимо как можно чаще переносить массу тела с одной ноги на другую (или с пальцами на пятку и наоборот), регулярно менять позу, периодически шевелить ступнями, по возможности совершать короткие прогулки, выполнять приседания и избегать позы «нога за ногу».
Избегать перегрева ног в целях профилактики варикоза. Тепло расширяет вены, поэтому необходимо отказаться от сауны, длительных горячих ванн, депиляции горячим воском, длительного загара, пребывания в комнатах с подогреваемым полом.
Прохладный душ. Низкая температура закаливает кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Рекомендуется прохладный, но не ледяной, душ с 10-секудной сессией для каждой ноги начиная от ступни.
Физическая активность крайне желательна, так как она улучшает циркуляцию крови. Даже простая прогулка активизирует мышцы ног, что предотвращает застой крови в венах нижних конечностей. Рекомендуется езда на велосипеде, бег трусцой, плавание, танцы или подъем по лестнице — любое физическое упражнение мягко стимулирует мышцы нижних конечностей, но поднятие тяжестей категорически запрещено .
Оптимальная диета предусматривает исключение из рациона продуктов с высоким содержанием жира и провоцирующих запоры. В меню должны быть включены в изобилии фрукты, овощи (например, овощные соки), настой листьев липы и березы. Следует ограничить употребление соли, которая задерживает воду в организме и простого сахара. Еда должна быть богата клетчаткой , рутином, кремнием, витаминами C, B, и E. Эффективная и естественная регуляция пищеварительной системы обеспечивается композицией индийских трав «Triphala».
Ожирение способствует образованию варикозного расширения вен, препятствуя потоку крови в ногах. Необходимо избавиться от лишнего веса. Основной метод — здоровая диета.
Массаж ноги это когда утром и вечером выполняется от пальцев ног к паху, предпочтительно с использованием грубой губки и всегда по направлению к сердцу.
Применять ванны для ног с настоем календулы, конского каштана, зверобоя, хвоща, раствора морской соли (или кухонной). Это расслабляющая процедура должна длиться 20-30 минут.
Употреблять противоварикозные лекарственные средства способствующие укреплению стенок кровеносных сосудов. Они могут быть в форме мазей, кремов, гелей, таблеток или соли для ванн. Наиболее эффективными из них являются те, которые содержат троксерутин или экстракты из семян каштана. Терапевтический эффект может быть усилен комбинацией мази и таблеток применяемых одновременно.
Ароматерапия. Использование определенных эфирных масел снимает болевые ощущения при варикозе. К ним относятся лаванда, розмарин, можжевельник и лимон.
Не носите тесную одежду. Любая одежда сжимающая тело в области талии или паха, может препятствовать циркуляции крови в нижних конечностях.
Обувь на высоком каблуке или с высоким голенищем не следует носить. Такая обувь создает дополнительную нагрузку на нижние конечности. Мышцы икр не активируются и не качают кровь от ног к сердцу. Максимальный каблук — 3-4 см. Нога в обуви должна быть оптимально расположена. Неудобная обувь должна быть скорректирована соответствующими вставками.
Противозачаточные таблетки вызывают гормональный дисбаланс, который может быть причиной венозных расширений. Поэтому, если есть временная связь между первыми признаками варикозного расширения вен и началом приема оральных контрацептивов, следует обратиться к врачу (или отказаться от гормональной контрацепции).
Регулярные гинекологический контроль необходим женщинам, страдающим варикозным расширением вен, так как это заболевание может сопровождаться хроническими гинекологическими заболеваниями, в частности — воспалительными процессами, или раком.
Курение является одной из основных причин формирования варикозного расширения вен. Никотин способствует образованию атеросклеротических бляшек в венах, уменьшая их пропускную способность. Плохо влияет на систему кровообращения алкоголь, особенно чистая водка.
Анальгетики могут облегчить боль в ногах, которая сопровождает варикозное расширение вен. Но применять их не рекомендуется, так как варикозное расширение вен ног, вызывающее боль, требуют медицинской консультации.
Регулярные визиты к флебологу должны стать нормой для человека страдающего варикозным расширением вен. Первая консультация должна состояться немедленно после проявления ранних симптомов болезни, что поможет замедлить или остановить ее развитие. Флеболог может предписать немедленное оперативное вмешательство или менее инвазивную, но не менее эффективную склеротерапию, или инъекционный метод лечения.
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство кремов и препаратов от варикоза. Вердикт таков:
Все средства если и давали, то лишь временный результат.
Кроме того разрекламированные крема вызывают привыкание, и если вы перестаете пользоваться тем или иным препаратом, то болезнь резко усугубляется.
Запомните! Не существует НИ ОДНОГО КРЕМА, который поможет вам быстро избавиться от варикоза.
Новомодные средства, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительный результат — это Venorem.
Вы спросите, почему же все не используют это «волшебное» средство? Ответ прост, Venorem не продается в аптеках, его не рекламируют по телевизору и в интернете. А если и рекламируют — то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Venorem.
Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих варикозом, цена Venorem по акции всего 1 рубль.
Профилактические мероприятия могут быть направлены на предупреждение развития болезни или на торможения прогрессирования патологического процесса.
Для избегания данной проблемы необходимо соблюдать следующие правила:
На начальной стадии заболевания не стоит отдавать предпочтение компрессионному белью, эластичным чулкам или просто тугим носкам, которые после ношения оставляют след на коже. Применение компрессии эффективно лишь в качестве профилактики обострения проблемы, а при её отсутствии компрессия может запустить механизм формирования болезни за счет сдавливания кровеносных сосудов и нарушения в них тока крови;
Отказ от вредных привычек;
Регулярное занятие гимнастикой (бег, спортивная ходьба);
Избегания тяжелого физического труда;
Профилактика запоров и нормализация пищеварения.
Если уже патологический процесс варикозного расширения вен сформирован, то необходимо соблюдать несколько правил для предупреждения рецидива, торможение прогрессирования заболевания и предотвращение развития осложнений:
Гимнастика утром после пробуждения, перед тем как встать с постели, необходимо подготовить ноги к предстоящим нагрузкам. Лежа в постели нужно поделать сгибательные, разгибательные и круговые движения ногами, а также сделать упражнение «велосипед». Последнее упражнение можно выполнять как двумя ногами одновременно, так и поочередно. Упражнения нужно делать 2 раза в день по 5-10 минут для снятия отечности и улучшения оттока крови.
Поднявшись с кровати встать на носочки так, чтобы пятки оторвались от пола не меньше чем на 2 см, после резко опустится. Подъемы делаются 60 раз за 1 подход, желательно до 5 раз за день.
При любой возможности лечь, необходимо воспользоваться этим для очередной разминки ног. В горизонтальном положении поднять 1 ногу и в расслабленном состоянии резко встряхнуть ее. То же самое повторить со 2 ногой. Упражнение делается 10-20 раз, несколько раз в день. По возможности чаще.
Из одежды эластичное белье — гольфы, чулки, колготки или эластичные бинты необходимо одевать ещё лежа в постели, перед тем как принять вертикальное положение. Накладывать бинты следует внахлест, начиная от стопы и поднимаясь вверх. Компрессия (затягивание) ног эластичным материалом сдавливает и уменьшает диаметр поверхностных вен, что предупреждает их дальнейшее расширение, предотвращает рефлюкс, нормализуя тем самым венозный отток и лимфатический дренаж, предотвращая развития отеков.
Одежда, как и обувь, должна быть удобной – не стягивать и не зажимать тело. Следует отказаться от облегающих джинс, тугих поясов и чулок из капрона. Капрон усиливает потоотделение кожных покровов и вызывает зуд. При частых расчесах есть опасность занесения инфекции в связи с чем может сформироваться флебит – одно из осложнений варикозной болезни.
Каблуки туфлей не выше 3-4 см, при наличии плоскостопия не стоит забывать про стельки-супинаторы.
Отдых любителям путешествовать необходимо, знать, что проблемные вены очень чувствительны к перепадам климата и изменениям атмосферного давления, поэтому при выборе места для отдыха нужно выбирать регион с климатом идентичный родному городу.
Лучшим отдыхом для кровеносных сосудов ног является ходьба. В момент пешей прогулки попеременно напрягаются и расслабляются различные группы мышц, в связи с этим усиливается циркуляция крови для скорейшей доставки кислорода и питательных веществ к работающим тканям. Поэтому ходьба — это не только профилактика венозного застоя, но и укрепление венозной стенки путем восстановления её эластичности. Именно благодаря этому необходимо регулярно в качестве отдыха устраивать себе небольшие пешие прогулки перед сном.
Не стоит принимать в пищу, или свести к минимуму приём следующих продуктов:
Пища, способствующая резкому увеличению веса:
Варикозное расширение вен многим знакомо не понаслышке. Чаще всего болезнь поражает сосуды ног, а виною тому – прямохождение. По венам кровь поднимается вверх, преодолевая притяжение земли, что весьма затруднительно. Если сосуды и клапанный аппарат изначально слабые, то они со временем все хуже и хуже справляются с работой, а это приводит к застою крови в ногах и отекам. Сосуды постепенно теряют упругость и расширяются, образуя болезненные непривлекательные узлы. Ни один метод лечения на сегодняшний день не может полностью избавить от этого заболевания. Поэтому профилактика варикозного расширения вен чрезвычайно важна: даже если нельзя предотвратить болезнь, всегда можно отсрочить ее начало или приостановить, если она уже появилась.
Профилактика нужна, прежде всего, тем, кто находится в группе риска. В эту категорию входит большое количество людей, и среди них:
Профилактика варикоза – это лучшее лечение, и необходима она практически всем.
Во-первых, для того чтобы предотвратить его появление. Не стоит расслабляться, если родители не болеют: факторов риска развития заболевания, кроме генетической предрасположенности, довольно много.
Во-вторых, профилактика необходима для того, чтобы сдерживать прогрессирование варикоза, уменьшить количество рецидивов и избежать опасных осложнений, таких как флебиты, тромбозы, трофические язвы.
Профилактика данной болезни – это комплексный подход. В первую очередь необходимо изменить образ жизни.
Исключить все факторы риска в современных условиях невозможно. Сидячая работа, длительное время, проводимое в пробках, частые перелеты – все это препятствует нормальному кровообращению. В чем заключается профилактика варикоза при сидячей работе? Самым надежным и эффективным способом является ношение специального трикотажа, который поддерживает вены, не давая им расширяться, предотвращает отеки, снимает усталость, избавляет от тяжести в ногах. Изделия способствуют оттоку крови от ног благодаря специальному распределению компрессии: в лодыжках – 100%, в области колен – 75%, у бедер – 50%, в паху около 20%. Специальный трикотаж следует подбирать строго по размеру.
Носить его рекомендуют и при занятиях спортом, особенно во время бега, прыжков, поднятия тяжестей. Он незаменим при перелетах, многочасовых поездках в автобусе или в поезде с сидячими местами. Надевать колготки следует с утра, пока не встали с постели. Ноги при этом нужно держать приподнятыми. Так обеспечивается правильная форма вен. При ношении колготок сосуды сдавливаются с такой силой, что циркуляция крови не нарушается. Кроме этого, происходит микромассаж, совпадающий с венозным кровотоком. При желании можно приобрести устройство, облегчающее их надевание.
Колготки для профилактики варикоза бывают трех классов компрессии. Изделия I класса можно купить и использовать без рекомендации врача для предотвращения болезни, когда ее признаков нет. Если появились симптомы варикоза, используют колготки II или III класса компрессии, в зависимости от стадии заболевания. Такой трикотаж нужно носить только по назначению врача. Колготки не лечат, они лишь обеспечивают правильное кровообращение и комфорт.
Сегодня в продаже имеется много таких форм для лечения и профилактики варикозного расширения вен, как мазь, гель, крем. Многие из них доступны по цене. Эти средства дают вполне ощутимый первичный эффект. Они охлаждают, улучшают микроциркуляцию в тканях, снимают отеки, боль, ночные судороги. Особенно популярны гели Лиотон, Троксерутин, Троксевазин, Тромблесс, Венорутон, гепариновая мазь. Их следует наносить на места с измененными венами и сосудистыми звездочками по несколько раз в день.
Недостаточно применять лишь крем для профилактики варикоза. Совместно с наружными средствами нужно периодически принимать пероральные препараты, способствующие укреплению стенок сосудов и разжижающие кровь. Эффективными и востребованными сегодня являются вентонизирующие таблетки Венарус, изготовленные на основе биофлаваноидов.
Из кроворазжижающих средств используют Кардиомагнил, Аспекард, Тромбо АСС.
Следует помнить, что бесконтрольное использование медикаментов недопустимо: все препараты и дозировка должны быть определены лечащим врачом. Для применения многих из них имеются противопоказания. Применение наружных средств не допускается при язвах и открытых ранах на ногах.
Для людей, не понаслышке знающих, что собой представляет варикоз, профилактика варикозной болезни заключается в мероприятиях, способных остановить прогрессивное действие заболевания и появление осложнений. Патология склонна к рецидивам, даже после проведения успешного лечения требуется быть внимательными к здоровью и принимать профилактические меры.
Проявления варикозного расширения вен считаются прямым отображением состояния организма, профилактика варикоза производится комплексно. В таком случае даже генетическая предрасположенность не преобразуется в недомогание, требующее полноценного и длительного лечения.
К современным методам профилактики варикозного расширения вен на ногах относятся:
Смысл профилактических процедур заключается в ношении в области возможных или существующих поражений, эластичных гольфов, чулок, колгот либо просто эластичного бинта. Лечебное мероприятие позволяет избежать застоя крови в области ног. При выборе средства важна консультация врача, неверно подобранный тип лечебного белья вполне способен произвести обратную реакцию, спровоцировать расширение вен на ногах.
Наличие вредных привычек провоцирует появление затруднений со здоровьем. Процесс происходит по причине прямой взаимосвязи состояния сердечной мышцы и кровеносной системы. Курение и алкоголь ведут к тромбозам и необоснованным нагрузкам на организм, как следствие, провоцируют развитие болезней ног.
Не слишком интенсивный массаж в области нижних конечностей полезен для приведения сосудов в тонус, улучшения кровотока и эластичности вен. Массаж ног возможно провести самостоятельно. С утра, после разминки мышц физическими упражнениями, потребуется в течение 5 мин выполнять ладонью поглаживающие движения от области паха до ступни и назад.
Профилактика варикоза продуктивно осуществляется с помощью массажа поясницы, там расположены нервные окончания, идущие к сосудам нижних конечностей.
Массаж полезен лишь на первых стадиях проявления варикозного расширения вен, при отсутствии видимых повреждений. Когда сосуды нижних конечностей раздуты, опасно производить растирания и массажные стимуляции, действие поспособствует повреждению вен, человеку потребуется серьезное лечение.
Подвижный образ жизни способствует усилению сопротивляемости организма к различным недомоганиям. Наилучшая профилактика варикоза — занятие плаванием, бег трусцой, велопрогулки. Действенным способом избежать рецидива варикозного расширения вен на ногах считается упражнение «велосипед». Важно помнить, что излишние физические нагрузки ведут к обратному эффекту, действуют разрушительно на сосуды в области ног.
После пробуждения не рекомендуем немедленно резко вставать. Ноги и кровеносные сосуды показано подготовить к смене положения. Стоит выполнить несложную гимнастику. Сделать круговые движения ступнями, несколько раз согнуть и разогнуть ноги в коленях, сделать упражнение «велосипед». После процедур, занимающих не более 5 мин времени, разрешается вставать. Аналогичные упражнения полезно проводить перед сном, мероприятия способны предупредить отечность ног.
Лучшая поза для отдыха или сна – приподнятые ноги. Возможно подкладывать под ступни одеяло или валик. Лучшим отдыхом станет неспешная размеренная прогулка пешком, долгое сидение или лежание провоцирует застой крови и отечность, вызывая варикоз.
Для поддержания ног в тонусе полезно с утра обливать ступни до уровня щиколоток струей прохладной воды. Важно следить за чистотой кожи между пальцев, даже незначительная ссадина или повреждение способно спровоцировать появление флебита.
Важно избегать переохлаждения либо сильных перегревов, сосуды чувствительны, легко подвергаются влиянию температурных перепадов и смене атмосферного давления.
Для укрепления сосудов ног именно врач-флеболог назначит препараты. Лечение проводится, учитывая факторы и индивидуальные особенности организма.
Препараты венотоники действуют на стенки сосудов укрепляюще, способны остановить первые признаки развития болезни, устранить появление ночных судорог, убрать отечность и ощущение тяжести по вечерам.
Для усиления действия венотоников врачами рекомендуется применять препараты коагулянты, действующие на кровь разжижающе. Вещества способны предупредить образование тромбов венозных сосудов ног. Обязательным условием, при котором производится лечение и прописаны лекарственные препараты, станет регулярное ношение компрессионного трикотажа.
Кровь, движущаяся от ног к сердцу, изначально проходит в сосуды таза, далее движется в брюшную полость. Движение крови от нижних конечностей наверх бывает заблокировано. Такой застой провоцируется трудностями работы желудочно-кишечного тракта. Появление варикоза часто напрямую связано с дисбактериозом в желудке, колитами и запором. Когда человек тужится при запоре, действие способствует блокированию кровотока ног.
Дисбактериоз желудочно-кишечного тракта и колиты помогают развитию варикозного расширения вен на ногах. Лечение рекомендуется совмещать с соблюдением диеты, употреблять достаточное количество растительной пищи, богатой клетчаткой, что позитивно действует на общее состояние организма, на остановку прогресса варикоза ног.
Наличие лишнего веса отрицательно сказывается на работе сосудов, провоцирует расширение вен на ногах. Имеющиеся килограммы становятся тяжестью, которую ногам приходится ежедневно поднимать и переносить. Ожирение при варикозе не ограничивается нагрузкой на ноги под тяжестью тела. Излишняя полнота провоцирует образование холестериновых тромбов в венах, обрастание жирами сердечной мышцы, что старит и замедляет ее работу. Сосуды деформируются, объемы поступающей в нижние конечности крови становятся нерегулярными. Кровь густеет, что непосредственно ведет к варикозу. Впоследствии требуется серьезное лечение организма.
Важно производить лечение, в процессе профилактики варикоза следить за правильностью питания, за образованием лишних килограммов. Порой соблюдение диеты бывает неэффективным. В таких случаях стоит обратиться к гастроэнтерологу, который подберет необходимое лечение.
Вид носимой одежды и обуви, несомненно, влияет на образование варикоза ног. Ношение на протяжении долгого времени неудобной тесной обуви, стягивающих брюк или туфель на высоком каблуке провоцирует отечность и нарушения циркуляции крови в ногах. Во избежание появления заболевания, по возможности стоит полностью отказаться от ношения ужимающих вещей и высоких каблуков, либо в течение дня переобуваться в легкие тапочки или балетки. Полезно почаще ходить босиком, это способствует разминке стоп, их естественному массажу. Имея плоскостопие, важно пользоваться специальными супинаторами. Наличие специальных устройств способствует правильному распределению веса по ступне.
Не рекомендуется при склонности к варикозу и утомляемости ног носить капроновые чулки и носки, материал сдавливает, способствует повышению потоотделения, что вызывает зуд и раздражение кожи. При расчесывании раздраженных участков возможно занести инфекцию, способную вызвать воспаление вен.
Во избежание образования варикозного расширения вен стоит выбирать работу, не требующую значительных нагрузок в физическом плане. Лучше избегать работы с постоянным сидением на месте, аккуратно относиться к стоячей деятельности. Для предотвращения проявления варикоза полезно на протяжении дня снимать обувь, располагать ноги в приподнятом положении. Для этого подходит специальная ножная подставка или дополнительный стул. Идеальным решением станет сидячая поза «ноги на стол». Учитывая, что такая манера сидения не приветствуется на работе, нужно периодически вставать с рабочего места, выполнять по 10-15 подъемов на носочки.
В сидячем положении значительно увеличивается внутрибрюшное давление, провоцирующее варикоз. Требуется в течение рабочего дня передвижения по офису осуществлять в энергичном темпе, при возможности во время перерывов ходить по ступенькам. Это способствует активной работе сердечной мышцы и лучшему кровообращению.
Полезно в течение дня пить установленную норму воды, которая способствует разжижению крови и улучшает общее состояние организма.
Профилактика варикоза вен на ногах – зачем нужны эти мероприятия? Многие женщины старше тридцати лет страдают от изменений в кровеносных сосудах в нижних конечностях, да и мужчины в этом вопросе не слишком отличаются от слабого пола. Со временем такие модификации вен могут привести к серьезным и болезненным последствиям. Как известно, профилактика лучше, чем лечение. Поэтому о здоровье своих вен нужно позаботиться заранее.
Лечить всегда труднее, чем предотвратить. Но чтобы было больше стремления к профилактическим действиям, желательно заранее узнать, чем так опасно заболевание варикоз нижних конечностей и к чему оно может привести. Прежде всего, стоит немного затронуть тему о причинах появления данного недуга. В этом случае понять, что делать, будет легче.
Основные причины возникновения варикоза, по мнению специалистов, следующие:
Очень часто причиной варикоза нижних конечностей является генетическая предрасположенность. Такое «наследство» передается почти в 70 процентов случаев. Как видно, варикозное расширение вен на ногах может случиться по многим причинам. Некоторые из них (например, наследственность) предотвратить сложно, но влияние других факторов есть возможность снизить.
А чем опасно заболевание? Сам по себе варикоз на ногах не представляет особой опасности для здоровья человека, куда опасней осложнения. Прежде всего застой крови может вызвать образование тромбов. Для многих не секрет, как опасен тромбофлебит. Кроме того, варикоз может привести к частым кровотечениям, болям в ногах и снижению подвижности.
Не стоит забывать и об эстетической стороне вопроса. Профилактика варикоза на ногах позволит избежать появления сеточки из кровеносных сосудов, которая в дальнейшем может перерасти в довольно непривлекательные на вид образования. Особенно этот аспект волнует представителей женской части нашего общества.
Чтобы избежать болезненные и опасные для здоровья последствия, следует прибегнуть к такой процедуре, как профилактика варикозного расширения вен. Как не допустить это заболевание? В первую очередь нужно нормализовать свой вес (если имеются лишние килограммы) и поддерживать его в нужном состоянии.
Предотвращение болезни – это правильное составление своего рациона и режима питания.
Чтобы поддерживать свой вес в нужном диапазоне и при этом получать все необходимые вещества для организма, следует соблюдать следующие рекомендации от специалистов:
Причины болезни – это не только лишний вес. Средства для профилактики варикоза включают и правильное белье и обувь. Последняя должна быть широкой и удобной. При этом не стоит отказываться от каблуков. Высокая шпилька усиливает нагрузку на ноги, поэтому ее лучше не использовать. Но вот широкий и устойчивый каблук поможет в профилактике. Не стоит отдавать предпочтение плоской подошве. Такая обувь может привести к деформации стопы и нарушению циркуляции крови.
Если есть предрасположенность к варикозу нижних конечностей, то желательно использовать специальное белье. Эластичные чулки и гольфы производятся из особого материала. Такое белье помогает препятствовать растяжению вен. При этом сами ноги будут чувствовать себя комфортно.
Предупреждение варикоза можно проводить и с помощью некоторых народных средств. Так, хорошо зарекомендовала себя такое растение, как крапива. Из ее листьев можно делать салат (предварительно обдав их кипятком), который поможет организму получить многие витамины и микроэлементы. Также можно сделать настой из листьев крапивы, который используют для ножных ванн.
В народных средствах от варикоза числится яблочный уксус. Им можно обтирать ноги утром и вечером. Если разбавить две чайной ложки яблочного уксуса стаканом воды, то такой раствор можно принимать внутрь. Но с народными средствами нужно быть осторожными. Нельзя допускать их использование без консультации с врачом.
Если спросить, как предотвратить варикозное расширение вен, то многие специалисты посоветуют различные мази и кремы. Сегодня в аптеках можно встретить большой ассортимент подобных препаратов. Они содержат различные полезные элементы, которые помогают укрепить стенки сосудов. Кроме того, мази и кремы могут снизить тяжесть в ногах. Но и тут применение таких средств лучше проводить после консультации со специалистом.
Варикоз, профилактика и лечение, часто связаны с различными физическими упражнениями. Конечно, большие нагрузки использовать нельзя, но зарядку нужно выполнять обязательно. Существует множество комплексов упражнений, которые помогают нормализовать отток крови с ног.
Приведем пример одного из такого «набора»:
Такие несложные упражнения, которые нужно выполнять ежедневно, помогут не только справиться с такой проблемой, как предупредить варикоз, но и будут держать организм в хорошей форме.
А как избежать варикоза, если у человека работа связана с постоянным нахождением в сидячем или стоячем положении? Остаться без заработка нельзя.
В этом случае можно прибегнуть к следующим рекомендациям:
Боли между ног на 38 неделе
Народная медицина лечения артрита