Здоровье ваших ног
Практически каждая женщина периодически ощущает проблемы с ногами, которые являются следствием переутомления, ношения травмирующей одежды и обуви или неправильного образа жизни.
Проблемы ног могут быть совершенно разными, но все они доставляют болезненные ощущения или приводят к некрасивым проявлениям. Зачастую мы сами виноваты в плачевном состоянии своих ног – мы не уделяем им повышенного внимания, тогда как они несут очень большую нагрузку и нуждаются в бережном уходе.
С какими проблемами ног мы сталкиваемся прежде всего? На первом месте среди заболеваний ног – варикозное расширение вен, которое настигает практически каждую вторую женщину старше 40 лет. Причин возникновения варикоза множество, но самыми главными медики считают лишний вес и осложнения беременности. Как распознать варикоз на ранних стадиях? Если ноги «гудят» в течение рабочего дня, а вечером отекают и ноют, ночью невозможно уснуть из-за ощущения онемения или прилива крови к ногам – варикоз вот-вот проявит себя вздутыми венами. А это значит, пора всерьез заняться ногами и проводить профилактические мероприятия. В таких случаях необходимо найти время для расслабляющих ванночек с добавлением ромашки или розового масла, контрастных ванночек, которые в домашних условиях делаются при помощи двух тазиков с горячей и холодной водой, а так же ежедневного вечернего растирания ног при помощи целебного льда с настоем мяты.
Медики рекомендуют начинать день с простейшего упражнения: ноги поднимаются вверх в положении лежа (можно опереться ими на стену) и оставаться в таком положении минут 10, чтобы кровь отлила от ног к тазу, и восстановилось кровообращение, нарушившиеся за ночь.
Прекрасно расслабляют уставшие ноги и растирания прохладной водой с яблочным уксусом и ночные компрессы из яблочного уксуса, прикладываемые к ногам, и утепляемые шерстяными носками.
Кожа на ногах нередко становится очень сухой и разраженной, а подошвы трескаются, и каждый шаг начинает причинять боль. Причинами таких изменений могут стать поражение грибком или естественные физиологические изменения, климакс, например. Сухость кожи ног может возникнуть как реакция на процедуры депиляции, и в этом случае помочь может постоянное применение увлажняющих средств, крема или геля. Трещины на пятках можно вылечить домашними средствами: медицинский парафин, разогретый натуральный воск и салициловую кислоту смешивают и наносят на место, где пятка растрескалась, подсушивают и наносят еще несколько слоев, накладывают марлевую повязку и держат маску около суток. Затем делают горячую ванночку с содой и мылом и снимают грубую кожу пемзой. Всего несколько процедур устранят неприятное и болезненное явление.
Проблемы с кожей ног часто связаны и с повышенной потливостью, когда нежная кожа между пальцами постоянно влажная, раздраженная и дурно пахнет. Опрелости ног и повышенная потливость могут быть следствием грибковой инфекции, что требует особого лечения, так же они возникают из-за нарушений норм гигиены, например, при выборе некачественной обуви из искусственных материалов, не обеспечивающих отток и приток воздуха. Тесная обувь, обувь на резиновой подошве – все это приводит к усилению потоотделения, а оно в свою очередь, усугубляется развитием грибковой инфекции.
Ежедневные гигиенические процедуры, мытье ног прохладной водой, ванночки с розмарином или экстрактом примулы, ношение носков из натуральных тканей способны снизить проявления потливости.
Среди народных рецептов можно найти очень действенные советы по излечению потливости и сухости ног, например вот эти:
300 г сушеной коры дуба заварить 2 литрами кипятка, отваривать на медленном огне полчаса, разводить в двух литрах теплой воды и парить ноги в течение получаса.
Настой сосновой хвои помогает устранить потливость и запах, а ванночки с отваром черемухи (1 ст.л сушеного сырья на 100 мл) полностью избавят от проблемы за пару недель ежедневного применения.
Поражает грибковая инфекция и ногти, особенно при стеснении их неудобной обувью. Медицинские препараты эффективно лечат это заболевание, признаком которого является утолщение ногтя и приобретение им желтого цвета. Проблемы с ногтями на ногах быстро устраняются при постоянном уходе, содержании ног в чистоте и защите от повышенной потливости.
Очень часто ногти на ногах врастают, деформируются и доставляют большое неудобство – чаще всего такая проблема требует хирургического вмешательства, но есть и народные средства, способные помочь при незначительной деформации ногтя.
«Бабушкин» рецепт от вросшего ногтя и натоптышей.
Ноги распарить в горячей воде и приложить к больному месту компресс со свежей мочой. Мочевина прекрасно распаривает ороговевшую кожу, и ноготь сам выходит из места врастания. Применять, если нет нагноения и открытых ран.
При обычных мозолях можно воспользоваться следующими рецептами:
Распарить кожу ванночкой и приложить на ночь компресс с соком алоэ или отваром дубовой коры (1:5).
Отлично помогает от мозолей и прополис. После горячей ванночки нужно слегка соскоблить ороговевшую кожу на мозоли, и нанести на нее компресс с подогретым прополисом. Компресс оставляют на три дня, после чего обычно мозоль отходит практически сама.
Проблемы с ногами с годами могут осложниться, поэтому не стоит пускать все на самотек и пренебрегать профилактикой – для своей же красоты, легкости и сохранения молодой и уверенной походки.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!
Пользователь №: 19 402
Пользователь №: 124 391
Пользователь №: 115 448
Пользователь №: 127 044
Пользователь №: 117 718
Из: никем не победимая
Пользователь №: 127 329
LightLife, есть очень хороший гель венолайф.Его нужно наносить для профилактики, если сами понимаете, что на ноги нагрузка большая. Он же и от звездочек помогает.
Пользователь №: 112 637
Пользователь №: 122 243
Очень хорошо помогает плавание, оно не перенапрягает мышцы ног, мягко их массажирует и приводит всё в норму. 2-3 раза в неделю по полчаса поплавать в бассейне, реке, озере, море — уже через месяц заметите заметные улучшения.
А мне гели не помогали, их можно только как вспомогательное средство использовать, проблему надо решать изнутри, я вазобрал принимаю, флеболог прописала, он укрепляет стенки сосудов, плюс улучшает венозный отток, так что никаких отеков и венозных сеточек))
Пользователь №: 130 358
Я с вопросом о так называемых синяках на ногах обратилась на днях к хирургу, так как флеболога нет у нас, так он мне сказал, ну что вы хотите, возраст, это еще не варикоз. Вот и думай или ему верить или телевизору, где говорят, что при первых симтомах нужно бить тревогу и бежать к врачу.
Пользователь №: 87 690
Не думала что столкнусь с такой проблемой в моем возрасте, думала группа риска — те, кому за 40-50 лет, но что есть, то есть — сходила в больницу и диагноз подтвердился — варикоз. Сама я не пухленькая, можно сказать даже стройная очень, но стоячая работа дает о себе знать. Девчонки, подскажите как вылечить эту хворь — ножки сами по себе красивые и хотелось бы чтобы так все и оставалось.
Сообщений: 1 925
Пользователь №: 123 973
Пользователь №: 120 043
Так я тоже ходила к хирургу в районную поликлинику, он меня направил на узи, потом сам расшифровывал результаты. Слава Богу, варикоза нет, но ноги беречь надо. Тоже назначил диету (без жирного, жареного, острого), посоветовал упражнения, мазь-венотоник (венолайф, хорошо помогает от тяжести в ногах), еще что-то, уже не помню. От каблуков только отказаться не могу, дресс-код не позволяет.
Пользователь №: 117 534
Сообщений: 1 249
Пользователь №: 126 849
Да, согласна. Бассейн очень хорошо сказывается на здовроье. Действительно — улучшает мускулатору, делает кожу более приятной, против целлюлита помогает. Я тоже за!
А его постоянно надо принимать?
Ну так хорошо же, что варикоз у Вас не нашли! Все правильно Вы сделали, значит. Ко врачу надо обращаться именно по этой причине, чтобы грамотно посоветовали, что делать в конкретной ситуации. На ранних стадиях любую болезнь лечить проще, чем на поздних и запущенных.
Вены на ногах требуют нашего особого внимания. Если не делать ничего для вен на ногах, есть риск того, что начнется или будет прогрессировать варикозное расширение вен, возникнут его осложнения и даже может потребоваться хирургическое лечение.
Немедикаментозное лечение вен на ногах составляет основу профилактики возникновения и прогрессирования их варикозного расширения. Чтобы вены на ногах не беспокоили, надо не позволять себе долго стоять. Как говорится, для вен на ногах лучше, когда человек идет, чем стоит, и лучше, когда лежит, чем сидит.
Вены на ногах не любят сдавления. Поэтому нежелательно класть ногу на ногу. При этом интересно, что страдают вены на ноге, которая сверху, а не снизу. Нежелательно для вен на ногах носить носки, гольфы, чулки и белье со сдавливающим краем. Во время беременности стоит носить бандаж для уменьшения сдавления растущей маткой крупных вен (в первую очередь, нижней полой вены).
Лучше всего для вен на ногах спать с приподнятым ножным концом кровати. Для этого обычно достаточно подложить под ноги небольшое сложенное в 2-3 раза одеяло.
Если нет уверенности в том, что удастся избежать застоя в венах на ногах (придется долго стоять, надо будет носить тяжести, во время беременности), следует надевать специальные компрессионные гольфы или чулки, или бинтовать ноги эластичным бинтом.
Обувь всегда должна быть удобной.
При варикозном расширении вен на ногах стоит избегать соляриев и саун, и запрещен вакуумный (роликовый и баночный) массаж ног.
Различают местное и общее медикаментозное лечение вен на ногах. Местное лечение вен на ногах – применение гелей, кремов и мазей, которые содержат противовоспалительные, венотонизирующие и разжижающие кровь действующие вещества. Очень распространены для профилактики и лечения вен на ногах местные средства, приготовленные по рецептам народной медицины, например, из каштанов и (или) цитрусовых.
Чтобы восстановить тонус вен на ногах, улучшить микроциркуляцию и уменьшить застой применяются специальные препараты. Их обычно принимают курсами по 2-3 месяца 1-2 раза в год с профилактической целью при начальных заболеваниях вен на ногах, дольше – при выраженном варикозном расширении. В этом есть смысл, так как эффективность этих препаратов доказана исследованиями и многолетним опытом применения. Такое лечение непосредственно предупреждает прогрессирование варикозного расширения вен и с наибольшей вероятностью уберегает от возможного хирургического лечения.
Кроме того, люди, которые страдают варикозным расширением вен на ногах, должны помнить о том, что есть лекарственные препараты, которые могут способствовать прогрессированию этого заболевания и даже приводить к тромбофлебиту (тромбозу и воспалению вен). К таким препаратам относятся, в первую очередь, противозачаточные гормональные средства и кровоостанавливающие препараты. Поэтому перед их приемом проконсультируйтесь с врачом-флебологом или хирургом. Обязательно надо сообщать врачам о том, что у вас проблемы с венами на ногах, чтобы они это учитывали при назначении лечения.
Операция – радикальный метод. Сейчас существуют малоинвазивные и классические методы хирургического лечения варикозного расширения вен на ногах. Все они предусматривают удаление пораженных варикозом вен на ногах.
Применяется хирургическое лечение в том случае, если, несмотря на немедикаментозное и медикаментозное лечение, варикозное расширение вен на ногах прогрессирует и, тем более, если возникают осложнения (тромбофлебит, трофические язвы). Хирургическое лечение варикозного лечения вен на ногах проводится только после того, как осложнение вылечено.
Однако и после того, как проведено хирургическое лечение, надо продолжать получать медикаментозное и немедикаментозное лечение вен на ногах, так как удаляется обычно та вена, которая расширена, и ее ветви. Если в дальнейшем не заботиться о своих венах на ногах, может возникнуть варикозное расширение других вен ног или их оставшихся веток. И тогда может потребоваться очередное оперативное вмешательство.
Для эффективной профилактики и лечения варикозного расширения вен на ногах и предупреждения возникновения показаний к хирургическому лечению применяются препараты на основе диосмина. Препарат Флебодиа (Иннотек Интернасиональ, Франция) содержит 600 мг диосмина. Эта доза назначается 1 раз в сутки курсом в соответствии со сложностью проблем с венами на ногах. Очень важно отметить, что препарат Флебодиа можно применять беременным женщинам (начиная с четвертого месяца беременности), значительная часть которых нуждается в лечении вен на ногах. Препарат Флебодиа — важнейший компонент лечения вен на ногах, так как он высокоэффективен, безопасен и позволяет во многих случаях при регулярном приеме избежать операции при проблемах с венами на ногах.
Когда ноги болят из-за того, что вы их с непривычки перетрудили, это нормально. А если неприятные ощущения возникают без видимых причин, лучше побеспокоиться и пройти обследование.
Боль в ногах не всегда означает, что проблема – именно с ними. Иногда от «своих двоих» мы можем узнать о наличии у себя неприятностей с венами и артериями, нервами и эндокринной системой. Вот лишь некоторые заболевания, которых объединяет этот общий симптом.
Детали. Острая боль в голенях возникает при ходьбе. Первые 50–100 шагов даются легко, а затем возникают боль и онемение. После короткого отдыха симптомы проходят. Поэтому человек вынужден периодически делать остановки в пути.
Что делать: Бросить курить (никотин – главный фактор риска ишемии сосудов) и обратиться к сосудистому хирургу. Врач назначит комплекс исследований: МРТ, ангиографию, УЗИ сосудов, различные исследования крови (в том числе на неспецифические факторы воспаления). При сильной внезапной боли лучше вызвать скорую – это может быть признаком закупорки крупной артерии. В этом случае есть всего несколько часов, в течение которых можно спасти ногу. Болезнь лечат консервативным и хирургическим способом (применяется пластика сосудов).
Детали. Сжимающие икры боли и судороги усиливаются при ходьбе, беге, подъеме по лестнице и могут беспокоить по ночам. Холодные стопы и зимой, и летом. Отсутствие четкой пульсации на пальце большой ноги.
Что делать: Бросить курить и обратиться к сосудистому хирургу. Для диагностики применяется УЗИ, магнитно-резонансная контрастная ангиография. Своевременное лечение убережет от гангрены и ампутации.
Детали. Тянущие неприятные боли усиливаются к концу рабочего дня. Ноги гудят так, что хочется лечь и закинуть их повыше.
Что делать: При первых же симптомах идти к сосудистому хирургу и делать УЗИ-сканирование вен (допплерографию). Дальнейшее лечение назначит врач.
Детали. В икроножных мышцах – постоянная пульсирующая боль, часто переходящая в чувство жжения. Покраснение и отек, болезненные уплотнения по ходу вен.
Что делать: Немедленно идти к сосудистому хирургу. Сделать ангиосканирование – чтобы оценить поверхностные и глубокие вены на всем их протяжении, определить степень закупорки вен, выявить угрозу отрыва тромба. Если угрозы нет, то назначаются препараты, понижающие свертываемость крови, укрепляющие стенки сосудов и повышающие их тонус, способствующие растворению тромба. Иногда показана операция или установка в нижней полой вене специальной ловушки для тромбов – кава-фильтра.
Детали. Сильная боль в голени в состоянии покоя, повышенная температура тела и озноб, а также резкое покраснение кожи.
Что делать: Идти к инфекционисту. Лечат рожу, как и любое другое инфекционное заболевание, антибиотиками. Легкую форму – амбулаторно, средние и тяжелые – в стационаре. Помимо препаратов применяется физиотерапия: УФО, УВЧ, магниты, токи, лазер.
Детали. Острая «выкручивающая» боль в области суставов при ходьбе или долгом положении стоя, сами суставы при этом деформируются и начинают «щелкать». Боли усиливаются при смене погоды. Болезненность, припухлость, ограничение движения, покраснение и повышение температуры кожного покрова в области сустава.
Что делать: Как можно скорее посетить ревматолога, сделать рентген суставов (обязательно на двух ногах) и сдать общий клинический анализ крови. Возможно, понадобится артроскопия. Лечение – комплексное, помимо медикаментов понадобятся специальные ортопедические приспособления, физиотерапия, диета, ЛФК.
Детали. В ногах возникают судороги (особенно по ночам), отеки, слабость и боли, кожа на голенях становится сухой, появляются шелушение и зуд. Часто ноги «немеют», в них возникают ощущения «ползания мурашек», покалывания.
Что делать: Сдать кровь на сахар. Плохой результат – быстрее к эндокринологу.
Детали. Судороги ног и сильные боли в икрах – синал недостатка кальция. Женщины старше 40 лет, особенно хрупкие голубоглазые блондинки – в группе особого риска.
Что делать: Сделать денситометрию (рентгеновское измерение уровня и плотности костной ткани в организме). Принимать препараты кальция и специальные препараты – бисфосфонаты.
Нет такой женщины, которая бы не мечтала о стройных и красивых ногах. Бытует распространенное мнение, что львиная доля представителей сильного пола «клюет» именно на такие ноги. По этой причине дамы ежедневно ходят на высоких каблуках. Однако даже такая обувь неэффективна при некоторых заболеваниях, проявляющихся на ногах. Поэтому следует всегда поддерживать их здоровье. Сегодня мы рассмотрим распространенные проблемы с ногами, шесть основных «недругов» красивых ног.
Это очень распространенная патология, чаще встречающаяся у людей в возрасте +30. Суть его заключается в расширении и удлинении вен на ногах. Выступающие вены и сосудистые звездочки на икрах вряд ли можно назвать украшением ног. Однако это еще полбеды: отказ от лечения варикоза грозит более серьезными осложнениями, например, тромбозом, экземой).
Заболевание свойственно людям, подолгу находящимся на ногах: парикмахерам, продавцам, врачам, учителям. Кстати, женщины гораздо чаще страдают варикозным расширением вен, чем мужчины.
Помните, расширение вен – это необратимый процесс. Это говорит о важности раннего обнаружения недуга. Тревожными звоночками служат отеки ног, которые проявляются к концу дня, но к утру исчезают. Беспокоится стоит и при тяжести в икрах, которая уменьшается при ходьбе. Если вы заметили у себя такие признаки, на всякий случай обратитесь к врачу.
Отмечена плачевная тенденция: эти патологии ежегодно становятся только «моложе». Их объединяют схожие симптомы, так, как и в том, и в другом случае повреждаются суставы. Но все же это разные заболевания. При артрозе страдает суставной хрящ, а при артрите воспаляются суставы. В запущенных случаях воспаление переходит на локти и колени и даже внутренние органы.
Артрит дополнительно может сопровождаться гипертермией, слабостью, псориазом, ознобом, повышенной потливостью.
Чтобы защитить ножки от артрита или артроза, важно заниматься спортом. Любая умеренная нагрузка на ноги поможет уменьшить вес тела, укрепить мышцы, усилить кровообращение. Так что, не забывайте делать зарядку по утрам, совершайте пробежки или запишитесь на занятия фитнесом. Однако все нужно делать в пределах своих возможностей, не перенапрягая суставы. Хорошо влияют на ноги водные упражнения, потому что в воде нагрузка на суставы существенно снижается. Таким образом, очень полезно хотя бы два раза в неделю ходить в бассейн.
Эти проблемы с ногами лишают дам возможности ходить в мини-юбках. Приходится обходиться джинсами и брюками. Как правило, такая неприятная перспектива грозит женщинам в возрасте от 30 лет. Чаще всего провоцируют его наследственная предрасположенность, гормональные изменения в организме и лишний вес.
Поскольку целлюлит не болит и никак особенно не беспокоит, многие женщины закрывают на него глаза, считая лишь проблемой внешнего вида ног. Но дело даже не в том, что запущенный целлюлит очень непривлекателен, а в том, что он опасен для здоровья. Накопление жировых отложений провоцирует нарушение метаболизма, накопление токсинов, снижение иммунитета и возникновение воспалительных процессов в организме.
Ошибочное мнение – для решения проблемы достаточно заняться спортом или сесть на диету. Медициной давно установлено, что целлюлитная ткань при диете уменьшается в несколько раз медленнее, чем обычный жир. Что же касается физических упражнений, то на развивающийся целлюлит они уже мало влияют. Зато они очень действенны как профилактическая мера.
Если постоянно делать физические упражнения, то вполне можно защитить себя от образования жировых отложений и сохранить кожу упругой. Также важно следить за питанием: употреблять в пищу поменьше жиров и углеводов и больше белка. Также рекомендуется заняться плаванием и посещать бассейн хотя бы пару раз в неделю.
Сухая или грубая кожа – это следствие мыла, используемого при эпиляции. Кожа утрачивает эластичность и упругость, а также начинает шелушиться. Еще одна проблема – это огрубевшие и потрескавшиеся пятки. Причина такого дефекта кроется в частой носке закрытой обуви. Это приводит к тому, что кожа ног то потеет, то пересыхает. Радует то, что существенного вреда здоровью огрубевшая кожа не наносит. В то же время она портит весь эстетический эффект.
После депиляции и при необходимости используйте увлажняющий крем для ног. Хорошо помогают лосьоны с экстрактом ромашки. Как можно меньше горячих ванн. Для кожи полезны продукты, содержащие цинк, жирные кислоты и витамины А и Е. с облагораживанием и поддержанием здоровья, красоты пяток помогут ванночки.
Вот рецепт одной из них: теплая вода + морская соль (2 ст.л.) + эфир (несколько капель). Подержите ступни в такой ванночке четверть часа, а затем потрите пятки пемзой. Вытрите их насухо, смажьте питательным кремом или маслом и наденьте мягкие носочки.
Еще одна разновидность проблемы с ногами, возможная причина деформации стоп – ношение неподходящей обуви или туфель на высоком каблуке. В группе риска обычно находятся женщины в возрасте старше 45 лет. Но от такой проблемы незащищены и юные барышни, ходящих в узких и высоких туфлях.
Если поначалу выступающие суставы особенно не беспокоят женщин, то со временем они начинают доставлять дискомфорт. Например, возникает боль при ходьбе или тяжесть в ногах. И самое неприятное то, что избавиться от «шишки» невозможно, можно только замедлить деформацию ступни с помощью ортопедических стелек. А самый запущенный вариант может исправить только хирург.
Первым делом нужно отказаться от высоких каблуков, шпилек или как минимуму ходить на них пореже. В Европе женщины уже давно отказались от модной обуви и надевают ее только для выхода в свет, благодаря этому проблемы с ногами отступают.
В список запрещенной обуви стоит отнести также балетки, босоножки и шлепанцы, которые имеют ровную подошву. Плоская обувь ведет прямиком к плоскостопию, а оно к серьезным проблемам с позвоночником. Обувь на плоском ходу не поддерживает стопу, и нагрузка на нее распределяется неправильно. Кроме того, излюбленные летние балетки, сандалии или шлепанцы приводят к перенапряжению сводов стопы, из-за чего могут воспалиться суставы.
К профилактическим мероприятиям относятся правильный выбор и использование обуви, ношение специальных стелек. Правильным решением станет переключение на невысокий каблук или танкетки.
Эту болезнь в восточной медицине связывают с болезнью холода, опустившегося в нижнюю часть тела. Холод – сочетание ветра и слизи (вата и капха) в различных пропорциях – это в первую очередь недостаток кровообращения. Избыток слизи может проявляться “вязкой, жирной” кровью, которой просто трудно свободно двигаться по сосудам, избыток ветра – недостаточной эластичностью, хрупкостью сосудов. Слизь – это высокая капха, даже несмотря на другие высокие доши. Болезни капхи лечатся очень хорошо регулярной физической активностью.
Одно из самых эффективных средств в лечении данного заболевания – это продукты с содержанием калия и магния, что улучшит эластичность сосудистой стенки. В питание необходимо включать продукты, обладающие лёгкими мочегонными свойствами – это кукуруза, ячмень, рис, сельдерей, морковь, петрушка, кориандр, гранат, клюква, бобовые (рекомендации общие, сверяйте со списком продуктов, рекомендованных для вашего состояния – могут быть противоречия). Не рекомендуются сильные мочегонные средства, так как при длительном применении они ослабляют почки.
Поскольку зачастую при варикозе кровь бывает более густая, чем обычно, то включайте разжижающие кровь продукты (также предварительно сверяйте со списком продуктов, рекомендованных для вашего состояния – могут быть противоречия). Способствуют разжижению крови увеличение приема простой воды (не подходит при отеках капха состояния)- «Питьевой режим в Аюрведе».
Из продуктов полезны оливковое масло, имбирь, лимон, апельсин, гранат, инжир, малина, земляника, вишня, красная смородина, чеснок, свекла, артишок, семечки подсолнуха.
Из растений: каланхоэ, крапива (настойки внутрь), каштан (настойка внутрь, масло и крем для массажа – см. ниже).
Хорошо разгоняет кровь в венах имбирь (если нет высокой питты) с медом и яблочным уксусом (если нет проблем со щитовидкой): нужно на 1 кг меда взять 300 г тертого имбиря. Также рекомендуется принимать по 1 ст. л. меда и 1 ч. л. яблочного уксуса на 1 стакан воды 2 р. в день.
Ещё одна рекомендация аюрведы – пить по ? с. л. сока алоэ за 10 мин. до еды с щепоткой порошка имбиря и щепоткой семян кардамона (или содержимое 2-х коробочек). Пить можно долго, в течении 2-х месяцев, потом сделать 2-х недельный перерыв и продолжить, до исчезновения симптомов варикоза. Кардамон и имбирь восстановят кровообращение, имбирь хорошо укрепляет стенки сосудов, увеличивая их эластичность. Алоэ поможет предотвратить возможные воспалительные реакции (у алоэ имеются противопоказания).
Такой состав действует мягко, но эффективно, не перегружает “химией” организм, разрешён аллергикам и беременным женщинам (по мнению некоторых аюрведических специалистов, большинство же считает, что при беременности от алоэ лучше воздержаться)
Инжир в любом виде – свежий, отваренный в воде или молоке: при варикозной болезни его рекомендуют есть как можно больше, если нет сопутствующих заболеваний – сахарного диабета, воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта и подагры. Тем, кто считает каллории большие количества инжира могут не подойти.
Сгущают кровь: сахар, гречка, бананы, картофель, белый хлеб, алкоголь, сладкая пища, жирная белковая пища, копчености, соленья, газированные напитки, тысячелистник, зверобой.
Укрепляют и тонизируют сосуды: конский каштан, мускатный орех (см. ниже), корень женьшеня (для ваты – в небольших количествах), имбирь, чеснок.
Из аюрведидеских препаратов – готу кола/брахми, гокшура, гуггул (некоторые разновидности, в зависимости от других проблем), щиладжит, готовые аюрведические лекарственные препараты (даются только некоторые названия, без рассмотрения конкретной ситуации, так как есть противопоказания, не все препараты подходят при определенных состояниях).
Проблемы с ногами нужно рассматривать не только как дисбаланс дош, а еще – как недостаточное кровообращение (кровь плохо поступает от ног обратно к сердцу), стенки вен нижних конечностей тонкие и слабые, венозные клапаны развиты плохо либо разрушены вследствие воспаления вен (об этом следующая статья “Что делать при варикозном расширении вен?”).
Одной аюрведой тут не справиться. Желателен массаж, который направлен на стимуляцию сосудов и глубокое разминание мышц по типу спортивного массажа (на интернете есть ролики с отличным самомасажем цигун для варикоза).
Велосипед, плавание, упражнения (имитация езды на велосипеде), капиллярная гимнастика по методу Майи Гогулан, упражнения направленные на повышение выносливости и укрепления мышц (только не силовые, а кардио нагрузки) – лучшие средство. Если всё делать правильно, то мышцы будут “держателями” сосудистых стенок.
Для того, чтобы эти венозные клапаны правильно работали, можно выполнять очень простое, но крайне эффективное упражнение: в положении лёжа тянуть носки ног к лицу, а пятки – от себя. Все. Результаты – лучше, чем при приёмах таблеток и мазей – так как улучшается естественное движение кровотока. Можете найти ролик «варикозное расширение вен» врача- реабилитолога Петра Попова. Там хорошо показано, как выполнять это простое упражнение.
Из японской системы общего оздоровления – приподниматься на носки и с силой опускаться на пятки – 50 раз. Делать так часто, как можете. Активизирует канал почек (позывы на мочеиспускание идут сразу).
В Японии также известна гимнастика пожилых – это хождение на пятках, зачастую – хождение задом-наперёд с вколачиванием пяток в землю. Задом наперёд может не всегда удобно ходить. Ходите нормально, только сильно ставьте пятку. Результаты будут заметны скоро. Ходить так можно и по дороге на работу, в магазин – практически не заметно для окружающих. 15 мин в день достаточно, чтобы каналы почек действовали лучше. Особенно заметны улучшения после выполнения этого упражнения при варикозном расширении. Понятно, что при хождении «пятками» обувь должна быть соответствующая.
Также, из восточных систем оздоровления – легкое постукивание икр бамбуковыми палочками (это не распространённый так называемый «креольский массаж тела толстыми бамбуковыми палочками), именно легкое постукивание икры снизу вверх.
Хождение по лестнице (несколько проемов в день) – помогает открытию клапанов. Замените подъём на лифте на хождение пешком. Ели работаете в высотном здании – во время перерыва помаршируйте немного. Пользуйтесь любой возможности дать правильную нагрузку клапанам оттока крови.
Обыкновенные рецепты из повседневной жизни:
– спать всегда с валиком или подушкой под ногами, чтобы ноги были выше головы – идёт отток крови от ног, дающий тяжесть с утра. При отдыхе – просмотре телевизора, чтении – ноги не только класть повыше, а просто под 90 градусов опереть на стенку.
Можно использовать гимнастический мяч. При чтении, просмотре ТВ класть ноги на мяч, получается очень высоко, лучше, чем при подкладывании валиков.Также с этим мячом можно массировать икры – как бы «ходить» лежа, хлопая икрами по поверхности меча – очень приятно занятие, дающее мягкий массаж иктам и ведущее к оттоку крови в венах.
При венах отличный результат даёт смазывание ног неразбавленным яблочным уксусом – несколько раз в день. Результат будет не сразу, но очень заметный. Если нет проблем со щитовидкой, то яблочный уксус хорошо принимать внутрь. Он укрепляет стенки сосудов.
Отлично действуют настойки из мускатного ореха (орех продается в отделе специй продуктовых магазинов и на сайтах аюрведических компаний). Его лучше покупать в молотом виде, так как смолоть дома огромные твёрдые орехи невозможно. Из мускатного ореха делаются настойки на водке, спирте, масле и употребляются для смазывания вен. То же самое – внутрь. Тертый орех настаивают на водке и пьют длительное время. 200 г ореха на литр водки настаивают 10 дней. Пьют по 20 капель три раза в день. Кстати, мускатный орех, принятый на ночь ? ч.й. с тёплым молоком – замечательное снотворное.
Но с мускатным орехом нужно быть осторожным, он применяется для остановки диареи, и при нормальном состоянии может вызвать запор. В этом случае нужно внимательно следить за работой кишечника.
Лучшим же средством народной медицины считается конский каштан. Из каштана (соцветий, плоды и листья действуют слабее) делают отвары, спиртовые настойки, масляные настойки. Применяют внутрь и снаружи. Каштан продаётся в отделе трав магазинов здоровья, но очень редко (или через интернет-магазины). Каштан входит во все известные мази и кремы от варикоза. Мази крупных фармацевтических компаний довольно дороги и их не везде можно купить. Из приготовленных дома масляных растворов и водяных отваров получается отличный крем для вен, который всегда можно приготовить дома. Те, кто это делал – в восторге от крема из соцветий конского каштана.
Технология простая: каштан собирается собственоручно/ покупается в интернет магазине, настаивается на масле, еще из части соцветий приготавливается густой водный настой, добавляется воск и глицерин, все держится на водяной бане, помешивая). Рекомендуемые пропорции – соцветия каштанов залить любым растительным маслом 1:10, то есть 1 ст. ложка каштанов на 10 столовых ложек масла, настаивать 12 дней. Затем на водяной бане прокипятить 30 минут.
Из таких же соцветий готовится густой настой и используется в приготовлении крема как водная основа. В этом крем хорошо бы добавить витамин К в жидком виде, но его практически невозможно купить. Можно в этот крем добавить несколько капель эфирного масла кипариса и можжевельника (лучше всего).
Также хорошо действуют эфирные масла розмарина, мяты (помните о минимальных дозах эфирных масел – все измеряется в каплях). Рецептов и роликов по приготовлению косметических кремов на интернете очень много (меня не спрашивайте – я не специалист по приготовлению крема, дала только направление – как действовать). Главное – соблюсти пропорции масляной и водной основы. Ну, и всю остальную технологию. Если состояние критическое, и человеку действительно нужно – найдет и соцветия каштана, и крем сварит
Отличный результат дает простое растирание спиртовой настойкой каштана – вены исчезают на глазах. Это не такое «масляное» занятие, как применение крема. Растирать нужно как можно чаще. Хранить бутылку лучше в ванной, рядом с зубной щеткой (чтобы не забывать, и тогда получится, что вы хотя бы 2 раза в день будете мазать и массировать вены (не забывайте – массировать нужно от лодыжек вверх, помогая кровотоку вверх).
Пропорции приготовленной настойки – на глаз, чем концентрированное (в разумных пределах)– тем лучше. Настаивать 2-4 недели. С маслом каштана хорошо принимать ножные ванночки: в 2 литрах теплой воды (40°С) развести 40 гр. каштанового масла. После ванночки ноги утеплить шерстяной тканью на 1 час. Также хороши компрессы. В 1 литре теплой воды (40°С) развести 30 гр. каштанового масла. Смочить марлю в этом составе и обернуть ноги на 1 час или даже на ночь.
Компресс с маслом чайного дерева: на 1 л. воды 5 капель масла чайного дерева. Тепловой компресс (лечебную повязку), как холодный, так и горячий, делают из нескольких слоев марли и слоя ваты, проложенного между ними. Ноги при этом должны быть подняты вверх, голени находиться как минимум на 30-40 см выше области таза, а компресс с помощью бинта плотно обернут вокруг ног. Длительность процедуры по 30 минут, повторять 2 раза в день.
При варикозе также хорошо действует медово-соляная аппликация. Смешать 1 ст. л. крупной соли 200 г меда. Наносить смесь на кожу ног тонким слоем в местах больных вен. Накрыть пергаментной бумагой (не рекомендуется применять целлофановую пленку), обмотать бинтом. Держать компресс 2 дня, затем сделать перерыв на 1 день. Курс лечения – 10 процедур. Сделать перерыв. При необходимости повторять.
(можно с кремом из каштана)
Полежите, поместив ноги выше головы. Застоявшаяся кровь из вен стечёт, и самомассаж будет эффективнее. Мягкими охватывающими движениями ладоней с сомкнутыми пальцами поглаживайте голени от лодыжек к коленям – 8-10 раз. Следующий приём – растирание. Круговыми движениями основаниями ладони трите голень. Хорошенько пройдитесь 8-10 раз по голени снизу вверх. Теперь опять погладьте голень, но посильнее – вы как бы выдавливаете лишнюю кровь из вен. Расположите ладонь так, чтобы большой палец был с одной стороны голени, а остальные четыре – с другой. Помните, как месят тесто? Точно такими же движениями тщательно разомните мышцы голени снизу вверх 3-4 раза. В заключение выполните поглаживание голеней.
Также отлично действует самомассаж и упражнения цигун (на интернете много роликов по этой теме).
Внешне очень хорошо помогает циркуляции крови приложение меди. В «бабушкиных» рецептах советуют брать пятаки какого-то определенного года. Найти их нереально. Найти просто медную пластинку, а потом удачно положить ее под стопу – тоже нелегкая задача. Что можно сделать – изготовить гибкое приспособление из проволоки. Медная проволока разных диаметров продается в строительно-хозяйственных магазинах. Из этой проволоки можно накрутить (улиткой, от середины) пластинку, похожую на стельку, или обмотать готовую стельку. Понятно, что с такой стелькой далеко не уйдешь, поэтому пользоваться этими стельками можно только дома, можно вкладывать в носок на ночь.
Нужно помнить, что аюрведа хорошо работает на предупреждение проблем. А когда проблема уже проявилась (например, в виде варикозного расширения), то в таких случаях быстрее работает официальная медицина с ее лекарствами (типа разных гелей для вен). Т.е. быстро убрать симптомы вы можете этими препаратами, и уже после подбирать диету и препараты, соответствующие вашему состоянию.
Нужно понимать, что одномоментного излечения ждать не следует. Практически все время нужно будет поддерживать тонус сосудов ног. Это – как чистка зубов по утрам. Точно так же – ежедневные смазывания вен вышеуказанными средствами, периодические обертывания и компрессы. И с красивыми ногами вы проживете всю жизнь!
Одна из главных причин варикоза – психосоматическая. Обычно ноги – показатель внутреннего состояния уверенности. Не только в себе лично, а в любой области – человек как бы непрочно стоит на ногах в этой области (ментально). Проблемы подавления личности могут идти из детства – от авторитарных родителей. Также психосоматической причиной может быть доминирующий партнёр в семье, реже – в профессиональной сфере. Давит чувство, что ничего невозможно сделать и вылезшие вены – как бы протест, проблемы «лезут» наружу.
У уверенных людей варикоза не бывает. Посмотрите хотя бы на успешных менеджеров – у них всегда гладкие ноги (они уверены в себе). Встречалось по жизни – был неуверенный человек, затюканный близкими. Проблемы со здоровьем (варикоз – в обязательном списке). И вдруг – очень удачно пошёл бизнес, или очень удачное замужество неуверенной в себе женщины. Проходит короткое время – а варикоза нет. Человек как бы говорит «Я почувствовал себя уверенно стоящим на ногах. Проблемы больше из меня не лезут”. Ни Аюрведа, ни традиционная медицина не в силах вылечить психосоматическое заболевание. Как только проблема убирается из мозга человека – болезнь исчезает с физического плана.
НУЖНО ПОМНИТЬ, что варикоз нельзя вылечить раз и навсегда. Но можно поддерживать вены в очень хорошем состоянии. Правда, это – почти до конца жизни – упражнения, растирания. Как утренний туалет. Приняли душ, растерли вены. И до вечера. Вечером – тоже самое. Поэтому растирания всякие нужно хранить рядом с туалетными принадлежностями. Бутылочки с настоем – на видном месте на кухне (иначе забудете).
Варикоз зачастую бывает вместе с “Геморроем” и “Oпущением внутренних органов”. У этих 3-х диагнозов одно общее – слабость соеденительной ткани.
А сейчас я вам приоткрою большой секрет – без всяких продуктов, препаратов и растираний можно держать вены в нормальном состоянии – с помощью Йоги. Продолжение темы в заметке: Что делать при варикозном расширении вен?
(Полная версия предоставляется на Консультациях )
ЗАКАЗ КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ В СООТВЕТСТВИИ С АЮРВЕДОЙ ПРОИЗВОДИТСЯ НА СТРАНИЦЕ «КОНСУЛЬТАЦИИ».
Крем-воск от варикоза
Народные лечение потливости ног