Здоровье ваших ног
Учтите, что на сайте zdorove.online ничего не продается, но мы можем указать ссылку на сайт продавца.
Желание дефилировать на высоких каблуках, часто для многих женщин становится серьезным испытанием. Заходя на сайт интернет – магазина и приобретая на высоких каблуках, узкие босоножки, туфли и другой вид обуви, они в первую очередь увеличивают себе тем самым риск появления искривления большого пальца ноги.
К сожалению не смотря на огромное разнообразие женской обуви, большая часть из нее не обладает нужным качеством. Именно неудобная и некачественная обувь часто становится основной причиной провоцирующей появление вальгусной деформации. Хотя стоит заметить, что даже при всем желании отдавая предпочтение обуви выпускаемой известными производителями, риск появления вальгусной деформации большого пальца все равно будет присутствовать.
Ведь чем выше каблук, тем больше нагрузки во время ходьбы испытывают большие пальцы ног. Узкая обувь также не приносит пользы ногам. Сдавливая конечность, женская обувь в первую создает дискомфорт ногам женщины, который впоследствии проявляется в образовании в местах сдавливания мозолей. Если при появлении этих симптомов не перестать носить неудобную обувь, то впоследствии в местах образовавшихся мозолей появляются припухлости. Именно они и являются предвестниками появления такого болезненного и сложно подвергающегося лечению заболевания как вальгусная деформация ног.
Но даже при активном ношении узкой обуви на высоких каблуках, на самом деле избежать появления серьезного заболевания достаточно легко. Для этого нужно лишь уменьшить ношение хоть красивой, но неудобной обуви до 3 часов в день. Остальное все время лучше носить более свободную обувь, позволяющую стопе и пальцам ног чувствовать себя более комфортно. Для длительной ходьбы обувь обязана быть свободной, а высота каблука не должна превышать 5 см. Именно такую следует купить обувь, если из-за особенностей работы или других обстоятельств необходимо долго находится на ногах.
Особый риск появления вальгусной деформации присутствует при ношении новой узкой обуви. Существует несколько основных симптомов появления такого заболевания.
Своевременное их обнаружение позволяет не только быстрее начать борьбу с болезнью, но и быстрее от нее избавится. Всего существует 4 симптома:
Появление даже одного из этих симптомов является серьезным предвестником появления вальгусной деформации. Но даже при выявлении одного из них, впадать в уныние не следует.
Если ранее с подобным заболеванием борьба происходила лишь дорогостоящим хирургическим болезненным путем. То ныне, вернуть ногам красоту и избавиться от вальгусной деформации можно с применением Valgosocks.
Безболезненное устранение деформации и доступная цена изделия, сделали этот вид ортопедических носков в наши дни самым востребованным вариантом, активно используемых в лечении вальгусной деформации. И это доказывают оставленные о них многочисленные отзывы, почитать их легко, стоит лишь зайти на специальный сайт.
На самом деле ношение на высоком каблуке узкой обуви является лишь одной из нескольких причин, провоцирующих появление болезненной вальгусной деформации.
Помимо нее есть и другие не менее серьезные факторы, способные спровоцировать появление заболевания, к ним относятся:
Практически все эти факторы могут появиться у любого человека, независимо от возраста или уровня активности его жизни. Но несмотря от причины, из-за которой в конечном итоге появилась злополучная косточка, избавится от нее, сможет помочь без хирургического вмешательства только Valgosocks.
Ортопедические носки Valgosocks, по сути, являются не чем иным как фиксаторами, предназначенных не только для возвращения больших пальцев ног в правильное положение, но и устранения такого заболевания как поперечное плоскостопие. Получается, что данный корректор способствует не только устранению появившейся опухоли, но и одной из факторов, часто провоцирующих ее появление.
Корректор является результатом долгих исследований и разработок проводимых Valgosocks в немецком институте ученых и работающих с ними в сотрудничестве врачей ортопедов. Поэтому, созданный их совместными усилиями корректор подходит под любой вид стопы, независимо от существующих ее особенностей.
Тщательно продуманная конструкция Valgosocks обладает специальной подкладкой и повязкой, способствующей правильному положению стопы, создавая ей нормальную нагрузку. Такое влияние Valgosocks на конструктивные особенности стопы и самой косточки, способствует их быстрому выздоровлению. При этом во время лечебного эффекта Valgosocks, человек не испытывает дискомфорта или болевых ощущений.
Да, сейчас многие компании активно занимаются изготовлением разных приспособлений предназначенных для устранения косточек. Зайдя на их сайт, можно ознакомиться с выпускаемыми их видами фиксаторов. Да, любой такой сайт обладает огромным разнообразием такой продукции. Но, несмотря на это, все же лучшими остаются именно носочки от косточки Valgosocks.
Одним из важных достоинств данного изделия является доступность о нем информации. Вся информация, касающаяся его изготовления, состава и безопасности применения, занесена на официальный сайт производителя. Поэтому, ознакомится с выпускаемой производителем данного вида продукцией ближе, не составит особых сложностей, как в принципе и купить или почитать о них отзывы.
Также изделие наделено такими преимуществами:
И хотя такое изделие, по оставленным отзывам обладает легкостью в использовании. Все же существуют некоторые правила относительно их применения.
Надевать ортопедические изделия рекомендуется только на голые ступни. Фиксация их должна быть выполнена надежно, носки не должны висеть на ноги, только плотное прилегание к ступне, гарантирует их лечебный эффект. Несмотря, что такие ортопедические изделия позволяют носить любую обувь. Все же не рекомендуется носить в это время обувь, обладающую высоким каблуком. При этом пользоваться ортопедическими изделиями можно где угодно. Они не создадут дискомфорта даже при длительной ходьбе. В них можно гулять, ходить на работу или по магазинам.
Применять носочки желательно круглосуточно. Это позволит не только устранить все неприятные ощущения, связанные с деформацией косточки, но и ускорить процесс ее лечения. Ношение ортопедических носков не требует затрат дополнительных средств. Даже находясь круглосуточно в непосредственном контакте с кожей, изделие не создаст неприятных ощущений и не вызовет раздражения кожи.
В наши дни отзывы о том или ином продукте играют огромную роль. Зайдя на сайт производителя любого товара, любой посетитель чаще в первую очередь читаем именно их. Именно поэтому, прежде чем купить ортопедические носочки многие посещают сайт производителя. Читая отзывы об ортопедических носочках, они больше всего желают узнать, какого именно результата достигли другие обладатели неприятного заболевания, успевшие ранее купить данное изделие.
И хотя с момента появления ортопедических носочков, прошло мало времени, а оставляемые о них отзывы обладают только положительными эмоциями. Все же стоит учитывать, разность течения заболевания. Ведь у каждого деформация косточки и последующее ее лечение происходит индивидуально. Поэтому, заходя на сайт и читая оставленные другими пользователями, отзывы об изделии, следует об этом не забывать.
Несмотря на то, что у каждого человека лечение с применением ортопедических носочков происходит в определенном темпе. Все же во всех случаях они оказывают на стопы и больные большие пальцы ног только положительное воздействие. В зависимости от уровня тяжести деформации больших пальцев, человек через определенный промежуток времени активного ношения ортопедических носочков вновь сможет нормально передвигаться. Даже серьезная опухоль, создающая проблемы во время носки обуви, медленно, но бесследно исчезнет, а ступни вновь будут иметь привлекательный внешний вид.
Конечно, не меньше вопросов появляется и относительно дальнейшего применения изделия, после устранения косточки и возвращения стопам природной красоты. На самом деле решив раз купить это изделие, любой человек не только сможет быстро вернуть ногам здоровый вид, но и впоследствии заботится об их идеальном состоянии. В течении дня многим приходится находиться долгое время на ногах. Подобные серьезные нагрузки негативно сказываются на их состоянии, проявляющемся к концу дня болезненными ощущениями в области ступней. Снять дневную усталость и вернуть силу ногам, как раз и сможет этот корректор.
При продольном плоскостопии на внутреннем краю стопы можно заметить продольный свод. Его образовывает кубовидная, пяточная, плюсневая кость, укрепляется с помощью апоневроза. За счет такой структуры стопа может выполнять основную функцию амортизации, когда человек ходит, прыгает.
Клиновидная, таранная, плюсневая, ладьевидная кость могут образовывать свод внутри. С помощью рентгена можно узнать о размерах углов между всеми анатомическими элементами, так определяется стадия плоскостопия.
Угол равняется 129 градусам. Измеряют его между первой костью плюсны, клиновидным суставом и пяточным бугром. Поперечный свод можно заметить между плюсневыми костями. На рентгене, когда объединяются верхние контуры, может образовываться дугообразная линия. Поперечное плоскостопие возникает, если линия линейная, искривленная. Угол должен не превышать 15 градусов.
Когда стопа расположена в горизонтальном положении стопа может быть фиксирована в трех положения: часть пятка и головка плюсневой кости могут выступать. Когда своды уплощаются, фиксация может измениться, поэтому возникает невыносимая боль, подошва отекает.
Свод выпуклый, когда связочно-мышечный комплекс является мощным. Связки в данном случае являются затяжками, с помощью их фиксируется стопа. Мышцы относятся к пружинному амортизатору.
1. Внутренние мышцы необходимы для движения большим пальцем.
2. Наружные мышцы ответственны за движения мизинца.
3. Срединные мышцы отвечают за функцию всех пальцев.
Продольный и поперечный свод поддерживаются все вышеперечисленные мышцы. Когда пучки расходятся в разные стороны, формируется сложный комплекс для функционирования. Выпуклость может больше уплощится, если в связках, мышцах стопы нарушается кровообращение.
1. Связки и мышцы ослаблены при рождении.
2. Костная ткань непрочна.
3. Когда человек длительное время находится на ногах.
4. При ношении узкой обуви.
5. В результате серьезной травмы стопы.
На первой стадии возникает невыносимая боль в стопе, она возникает после физических нагрузок. Подошва отекает, когда человек долго ходит, также вечером. Чтобы заболевание не прогрессировало, нужно соблюдать все правила при ходьбе, запрещено носки нельзя расставлять наружу.
После интенсивной физической нагрузки, ноги должны обязательно отдохнуть. Для этого необходимо подложить под них подушку.
На второй стадии продольного плоскостопия, человек быстро устает, у него сильно отекают ноги. В данной ситуации продольный угол является расширенным, снижается высота. Вечером можно заметить, что подошва уплощается еще больше. Чтобы продольное плоскостопие не перешло в 3, 4 степень, нужно отказаться от длительных нагрузок, когда вы ходите, носки не должны быть разведены.
На третьей стадии плоскостопия возникает невыносимая боль в области подошвы даже при небольшой физической нагрузке. Уплощение в данной ситуации является значительным, передняя часть стопы расширена, большой палец может смещаться больше кнаружи. Для облегчения симптоматики, нужно носить специальные стельки, ортопедическую обувь. Иногда необходима срочная операция.
На четвертой стадии продольного плоскостопия подошва резко поворачивается внутрь, вогнутое уплощение. В данной ситуации поможет только операция, другие методы лечения бесполезны, может возникать сильнейшая боль.
Важно вовремя узнать, на какой стадии развития находится ваше заболевание. Патологию можно устанавливать детям после 4 лет, для этого выполняется рентген стопы сбоку.
На рентгене видны линии, по ним можно узнать обо всех изменениях. Снимки лучше всего выполнять под нагрузкой. Ребенок ставится на специальную подставку с дерева. На рентгене нужно отвести вторую ногу назад и опереться на стул. Снимок выполняется, когда человек опирается на ногу.
Снимок поможет узнать о степени поперечного свода, его выполняют в прямой проекции. При первой степени плюсневая кость может немного отклоняться внутрь. Вторая кость может смещаться к подошве. Между костями расширяются промежутки еще больше.
На второй стадии продольного плоскостопия, нагрузка перераспределена между плюсневыми костями, они могут расширяться, гипертрофироваться. Остеофиты заметны по краям плюсневых костей.
На третьей стадии продольного плоскостопия можно заметить молотообразное искривление. На снимке можно заметить, как отклонен угол большого пальца.
На четвертой стадии можно заметить патологические изменения 1 и 2 плюсневидной кости.
На начальной стадии заболевания необходимо нормализовать ходьбу, обратить внимание рацион питания, выполнять все рекомендации ортопеда. На поздней стадии необходима операция. У маленького ребенка тяжело узнать о продольном плоскостопии, для этого можно провести специальный тест:
1. Взять зеленку.
2. Смазать ступню ребенка. После он должен стать на лист бумаги. Тест проводится на обе ноги.
3. Средняя часть большого пальца соединяется с центральной частью пятки. Вторую линию проводят от средней части пятки к указательному пальцу.
Так можно узнать о степени продольного плоскостопия. Когда изгиб оказывается за первой линией, свод является нормальным. Если изгиб за двумя линиями, это первая стадия плоскостопия. При 3 и 4 стадии заболевания изгиб не пересекает двух линий.
Важно вовремя лечить продольное плоскостопие, чтобы оно не прогрессировало и не привело к тяжелым осложнениям. У детей заболевание заканчивается серьезным патологическим процессом. В дальнейшем необходимо обратить внимание на профилактику продольного плоскостопия.
Итак, продольное плоскостопие не стоит запускать, важно пройти своевременный курс терапии.
Что же такое плоскостопие? Плоскостопие у детей – это деформация ноги. Зачастую родители даже не понимают всю серьезность этого заболевания и считают, что это пройдет – ведь ребенок же не инвалид. Но плоскостопие само никогда не проходит. В запущенном виде лечение становится более сложным и дорогим, возможна даже операция. Как определить заболевание и как с ним бороться, рассказал врач-хирург Ганцевичской ЦРБ Юрий Лобачевский. Редактировать
– У деток плоскостопие чаще всего диагностируют после 3 лет. В более раннем возрасте стопы покрыты плотной жировой прослойкой и визуально имеют плоскую поверхность. Связано это с тем, что костно-мышечная система у малышей недостаточно развита. В 9–16 месяцев, когда ребенок начинает совершать первые шаги, жировые «подушки» на подошвах берут на себя функцию «рессор», защищая неокрепшие кости. Формирование «взрослых форм» сводов начинается в 2-3 года и заканчивается к 5-ти годам. Именно в это время ортопед и может обнаружить первые признаки патологии.
– Плоскостопие само собой не пройдет. Ребенок, как говорят в народе, это не перерастет. Если хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, нужно упорно бороться с заболеванием. До 18 лет плоскостопие хорошо поддается лечению консервативными методами. Комплекс терапевтических мероприятий подбирается индивидуально, в зависимости от возраста ребенка и степени тяжести патологии. Это могут быть теплые ножные ванночки, ежедневный массаж стоп и голеней, хождение босиком по специальному коврику или естественным пружинящим поверхностям (гальке, песку, голой земле и т.д.)
– Порой родители совершенно не осознают серьезности данного заболевания, поскольку поначалу со стороны оно совсем не заметно и вроде бы не оказывает значительного негативного влияния на малыша. Но это не так. Безобидное на первый взгляд заболевание может привести к печальному развитию событий. Наличие плоскостопия нарушает «рессорные» функции стопы, практически совсем пропадает амортизация, и вся «отдача» (встряска) при ходьбе приходится на голень и тазобедренные суставы, что способно привести к артрозам.
Родители должны понимать, что плоскостопие является недугом, который в случае отсутствия адекватной терапии, полноценного лечения плоскостопия у детей массажем, гимнастикой и прочими способами приводит к серьезным осложнениям здоровья и значительной деформации костей стопы, а кроме того, к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Своевременная терапия, лечение плоскостопия у детей в домашних условиях, профилактика заболевания вернут здоровье ребенку и уверенность в собственной привлекательности.
– Страдающему плоскостопием ребенку ортопед непременно назначает специальную обувь для ношения: подходящую по размеру, выполненную из натуральных материалов, обязательно с жестким задником и четкой фиксацией на ноге, и, конечно, с небольшим каблучком. В индивидуальном порядке подбираются стельки-супинаторы с учетом конкретной формы стопы ребенка.
– Родители сами могут выявить некоторые признаки плоскостопия у своих детей. Есть повод задуматься о плоскостопии, если ребенок косолапит, то есть носки стопы у него развернуты наружу. Так бывает, когда мышцы стопы расслаблены и не поддерживают правильное ее положение. Или когда при ходьбе ребенок наступает на внутренний край стопы.
смажьте стопы малыша акварельными красками или обычным подсолнечным маслом и поставьте его аккуратно на лист белой бумаги. Затем снимите ребенка с бумаги и внимательно посмотрите на полученные отпечатки стоп.
Рано начавшие ходить,
– с избыточным весом,
– имеющие неврологические или эндокринные заболевания,
– страдающие гипермобильностью суставов,
– чьи родители имеют плоскостопие,
– носящие неправильно подобранную обувь,
Упражнение № 1. Ходьба на носочках. Обязательна правильная осанка: руки на поясе, голова прямая, немного прогнуться.
Упражнение № 2. Ходьба на внешней стороне стопы: поджать вовнутрь пальцы, ставить стопы при ходьбе параллельно друг к другу.
Упражнение № 3. Хождение по какой-либо ребристой поверхности («стиральной» доске, к примеру). Топать ножками по ребристой доске очень полезно. Поставьте доску под наклоном 30 градусов на какую-то опору.
Упражнение № 4. Хождение на месте, не отрывая от пола носки. Одновременно нужно стараться поднимать повыше пяточки.
Упражнение № 5. Хождение по палочке боком или просто по толстому шнуру.
Упражнение № 6. Перекаты с носка на пяточку, при этом лучше стоя на палке или шнуре, но можно и просто на любой твердой поверхности.
Упражнение № 7. Ходьба с перекатами с пяточки на носок. Корпус держать прямо, не опускать голову. Энергично делать подъем, отталкиваясь пяткой.
Упражнение № 8. Катание палки вперед и назад стопами. Палка должна быть диаметром порядка 3 см. Упражнение выполнять сидя, но с упором на ноги.
Упражнение № 9. Приподнимание тела на носочки с опусканием на всю стопу. При этом ступни стоят так, чтобы большие пальцы ног были вместе, а пятки врозь.
Упражнение № 10. Приседания на носочках ног. Можно держаться за опору для равновесия.
Упражнение № 11. Очень хороша гимнастика при плоскостопии в положении сидя. Нужно сесть на пол, сделать упор руками сзади и захватывать пальцами ног какие-то мелкие предметы (палочки, шнур, шарики), перекладывая их влево и вправо. Затем можно захватывать предметы покрупнее внутренними сводами стоп – кеглю, мяч, подтягивать их к себе, передавать рядом сидящему.
Для начала ребром ладони или ладонью растирать подошвенную часть от пяточки к пальчикам. Разминаем большим пальцем пальчики и всю стопу. Затем подушечкой большого пальца «рисуем» на стопе цифру 7, от основания большого пальца ребеночка к основанию мизинчика и далее по наружной стороне ступни в направлении пяточки. Затем растираем межпальцевые промежутки стопы на ее тыльной поверхности круговыми движениями.
Ладонями поглаживайте, растирайте и разминайте обе стороны голени, делая акцент на ее внутренней поверхности, пощипывая и поколачивая кончиками пальцев. Массаж голени проводите от голеностопного сустава в направлении коленного сустава.
Массаж бедер и ягодиц нужно делать без особых акцентов. Поглаживайте, растирайте и разминайте мышцы бедра по ходу кости, а массаж на ягодицах проводите в любом направлении. Единственное дополнение – обязательное включение элементов вибрации (пощипывайте, поколачивайте ребром ладони, встряхивайте).
Лазанье босыми ножками по гимнастической лестнице, канату поможет укрепить своды стоп. Хождение по доске, бревну, мостику-качалке не только развивает свод стопы, но и оказывает хорошее воздействие на предупреждение развития плоскостопия и косолапости у детей. Лазанье босиком по гимнастической или веревочной лестнице поможет укрепить связки и мышцы стоп, голеностопные суставы, пальцы ног
Одним из самых эффективных методов борьбы является выполнение специального упражнения при плоскостопии у детей до 14 лет. Лечебные упражнения можно выполнять дома, в спортивном комплексе и медицинском учреждении. Главное – это понимание основных принципов и точное воспроизведение увиденного.
Одним из самых эффективных методов борьбы с плоскостопием является выполнение специальных упражнений.
Специализированный комплекс ЛФК должен составляться врачом, в соответствии с возрастной категорией, физической подготовкой и развитием заболевания. Каждое упражнение от плоскостопия у детей направлено на развитие, укрепление мышечной ткани подошвы, тыльной стороны стопы, голени, нормализации кровотока нижней конечности.
Среди многих причин развития патологии для детей наиболее актуальными (часто встречающимися) являются:
Симптоматика проявления заболевания
Наиболее распространёнными симптомами заболевания у детей от 0 до 14 лет являются:
Для того чтобы упражнение при плоскостопии у детей было максимально эффективным, приступать к занятиям нужно как можно раньше. Даже если специалист выдал заключение об отсутствии патологии у ребёнка, можно самостоятельно делать общий комплекс упражнений против деформации стопы.
Комплекс упражнений против плоскостопия нужно проводить за 60 минут после приёма пищи.
Отличный дополнительный материал для полезных занятий — это специальный массажный коврик.
Дополнительные материалы для занятий
Наиболее эффективными занятия ЛФК являются только тогда, когда они выполняются с удовольствием. Это касается даже школьников, которых достаточно сложно уговорить выполнять зарядку.
Проводить соревнование, кто первый соберёт предметы или красивее что-то изобразит, намного интересней, чем стандартные занятия ЛФК.
Полезным занятием при плоскостопии будет ходьба по гальке.
Из исходного положения «стоя» нужно выполнять следующие упражнения:
Можно предложить ребенку перекатывать ножками мячик.
Если в доме есть спортивный уголок, то корректировать патологию можно посредством лазания по канату, лестнице. Тем, у кого нет такой возможности, профилактику заболевания можно выполнять на детской площадке, стимулируя малыша ходить вдоль бордюра, по лестнице, нарисованной линии.
Не стоит забывать о ходьбе босиком по неровным поверхностям, песку, гладкой гальке, траве, поездках на велосипеде.
Не менее важной во время лечения заболевания является комбинация лечебной гимнастики с другими методами лечения. Многие специалисты убеждены, что только комплексный подход способен принести положительный результат в лечении заболевания. Эффективными методами лечения патологии у детей являются:
Чегодаева Лидия урок для детеи? 4-6 лет,профилактика плоскостопия
Серия упражнений для детей для профилактики плоскостопия
Помните, чем раньше начнется коррекция, тем больше шансов полностью восстановить форму свода, приостановить развитие заболевания.
«Под ногой красивой девушки мог бы протекать ручеек».
Кости стопы состоят из трех отделов: предплюсны, плюсны и пальцев. Кости предплюсны объединяют семь коротких губчатых костей, расположенных в два ряда. Задний ряд образуется таранной и пяточной костями, а передний — ладьевидной, медиальной, промежуточной и латеральной клиновидными костями и кубовидной костью. Таранная кость сочленяется с костями голени. Ниже таранной кости находится пяточная кость, а кпереди и книзу лежат ладьевидная, клиновидная и кубовидная кости.
Плюсневые кости состоят из коротких трубчатых костей. Основания плюсневых костей соединяются и образуют суставы с кубовидной и клиновидной костями. А с основными фалангами пальцев плюсневые кости соединяются своими головками. Кости пальцев ступни формируются из трех фаланг (основной, средней и ногтевой). Исключение составляет большой палец, который образован только двумя фалангами (основной и ногтевой).
Для человечьей стопы характерны еще и своды. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Умеренная площадь опоры сочетается с экономией биологического материала и крепостью всего устройства. Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями своды получили рессорные свойства: смягчение ударов о землю, распределение тяжести, что и позволяет плавно приспосабливать стопу к неровностям почвы. Как известно, рессоры выдерживают нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа. Люди с такой патологией знают, как это неприятно, но вряд ли догадываются, что их стопа при этом напоминает медвежью.
Плоскостопие — деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Поперечное плоскостопие в сочетании с другими деформациями составляет 55,23%, продольное плоскостопие в сочетании с другими деформациями стоп — 29,3%.
При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, ее передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, а не на I и V, как это бывает в норме, длина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца кнаружи и молотко-образной деформации среднего пальца. При продольном плоскостопии уплощен продольный свод и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина стоп увеличивается.
Плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин. Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 16-25 лет, поперечное — в 35-50 лет. По происхождению плоскостопия различают врожденную плоскую стопу, травматическую, паралитическую и статическую. Врожденное плоскостопие установить раньше 5-6-летнего возраста нелегко, так как у всех детей моложе этого возраста определяются все элементы плоской стопы. Однако приблизительно в 3% всех случаев плоскостопия плоская стопа бывает врожденной.
Травматическое плоскостопие — последствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей. Паралитическая плоская стопа — результат паралича подошвенных мышц стопы и мышц, начинающихся на голени (последствие Полиомиелита).
Рахитическое плоскостопие обусловлено нагрузкой тела на ослабленные кости стопы.
Статическое плоскостопие (встречающееся наиболее часто 82,1%) возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей. Причины развития статического плоскостопия могут быть различны — увеличение массы тела, работа в стоячем положении, уменьшение силы мышц при физиологическом старении, отсутствие тренировки у лиц сидячих профессий и т. д. К внутренним причинам, способствующим развитию деформаций стоп, относится также наследственное предрасположение, к внешним причинам — перегрузка стоп, связанная с профессией (женщина с нормальным строением стопы, 7-8 часов проводящая за прилавком или в ткацком цехе, может со временем приобрести это заболевание), ведением домашнего хозяйства, ношение нерациональной обуви (узкой, неудобной).
При ходьбе на «шпильках» происходит перераспределение нагрузки: с пятки она перемещается на область поперечного свода, который ее не выдерживает, деформируется, отчего и возникает поперечное плоскостопие.
Основные симптомы продольного плоскостопия — боль в стопе, изменение ее очертаний.
При слабовыраженном плоскостопии (I степени) после физических нагрузок появляется в ногах чувство усталости, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Походка становится менее пластичной, нередко к вечеру стопа отекает.
У страдающих плоскостопием II степени боль сосредотачивается не только в стопах, но распространяется и на область лодыжек, голени. Она более сильная и частая. Мышцы стопы в значительной степени утрачивают эластичность, а походка — плавность.
Наконец, III степень плоскостопия — резко выраженная деформация стопы. Нередко больные только на этом этапе обращаются к врачу. Ведь боль в стопах, голенях, которые почти всегда отечны, в коленных суставах ощущается постоянно. Часто болит поясница, появляется мучительная головная боль. При III степени плоскостопия занятия спортом становятся недоступными, значительно снижается трудоспособность, даже спокойная, непродолжительная ходьба затруднена. В обычной обуви человек уже передвигаться не может.
Нельзя недооценивать последствия поперечного плоскостопия, даже если уплощение поперечного свода стопы почти незаметно. Плоскостопие относится к тем заболеваниям, которые, возникнув, достаточно быстро прогрессируют. Поэтому вскоре поперечный свод может не определяться вовсе. Передний отдел стопы распластан. Это становится причиной деформации пальцев, они приобретают молотко-образную форму. Для поперечного плоскостопия тоже характерны боль в стопе, а также омозолелости кожи подошвы под головками плюсневых костей, натяжение сухожилий разгибателей пальцев. Чем резче оно выражено, тем больше отклоняется снаружи большой палец, что приводит к подвывихам головки первой плюсневой кости. Хотя при внешнем осмотре и можно определить наличие плоскостопия, однако это касается тяжелых запущенных случаев.
Страдающие плоскостопием ходят развернув носки и широко расставив ноги, слегка сгибая их в коленных и тазобедренных суставах и усиленно размахивая руками; у них обычно изнашивается внутренняя сторона подошв. Для более точного определения плоской стопы следует обратиться к врачу-ортопеду.
Профилактика. Воспитание правильной походки — избегать разведения носков при ходьбе, чтобы не перегружать внутренний край стопы и поддерживающие его связки. Лицам, профессия которых связана с длительным стоянием, рекомендуется параллельная установка стоп и время от времени отдых на наружных краях супинированных стоп (3 — 4 раза в день вставайте на внешние стороны стоп и находитесь в таком положении 30 — 40 секунд). В конце рабочего дня рекомендуются теплые ванны (температура воды 35-36 С) с последующим массажем свода стопы и супинирующих мышц.
Массируйте плавными, но достаточно сильными движениями переднюю и внутреннюю поверхность голеней, во время массажа стоп особо внимание уделяйте подошве. Основные приемы: поглаживания, растирания, разминания в разных направлениях, поколачивания подушечками пальцев.
Длительность одного курса — 1,5-2 месяца, время одной процедуры — 10- 12 минут. Большое значение имеют специальные физкультурные приемы: ходьба босиком по неровной поверхности, по песку, ходьба на цыпочках, прыжки, живые игры (волейбол, баскетбол и т.д.). Бывая на пляже, побродите или пробегитесь трусцой вдоль берега, зайдя в воду по колено. Если вы достаточно закалены, то при удобном случае побегайте босиком по мокрой от росы или теплого дождя траве. Вы получите несказанное удовольствие и заодно выполните прекрасное упражнение не только против плоскостопия, но и для улучшения кровообращения в ногах. Очень важно ношение обуви, подобранной точно по ноге. Медиальный край ботинка должен быть прямым, чтобы не отводить кнаружи I палец, носок — просторным.
Как бы ни были красивы и модны туфли, откажитесь от них, если они, пусть самую малость, тесны, узки. Высота каблука должна быть 3-4 см, подметка из упругого материала. Бесспорно, туфли на высоком каблуке очень красиво смотрятся на ноге, но не носите их повседневно. Иначе может случиться так, что через некоторое время вы будете обречены носить только ортопедическую обувь. Для профилактики плоскостопия или облегчения болевых ощущений предлагается большое количество вкладных приспособлений и специальной обуви.
При менее сложных деформациях хорошо применять вкладные стельки — пробковые, пластмассовые или металлические. Сложные деформации требуют изготовления обуви или ортопедических стелек по гипсовым слепкам. При тяжелых формах плоскостопия, вызывающих постоянные сильные боли, показано оперативное лечение.
И последнее. Запомните, что лечение плоскостопия, как, впрочем, и любого другого заболевания, процесс куда как более трудный, чем его предупреждение. Поэтому не пожалейте сил и времени на его профилактику!
Стопы всегда терпели всевозможные людские ухищрения. Деформация искусственная не только впечатляла, но и являла в ряде случаев символическую необходимость. Один из исследователей образа жизни коренного населения Австралии писал об обряде кадайтжа (курдайча). Этим словом назывался еще в начале нашего века башмак из меха кенгуру и перьев эму. Такой башмак надевал занимавшийся магией, но его мизинец предварительно растирался горячими камнями, а затем вывертывался. Делалось это для того, чтобы упомянутый палец стал «глазом», который «видит» все, что встречается так низко на его пути.
Доказано, что на стопе множество биологически активных точек, воздействуя на которые можно лечить весьма разнообразные органы; не выявленные пока что анатомами нервы даже якобы связывают стопы со всеми внутренними органами. Здесь же обнаружены и точки, восприимчивые к действию магнитного поля. Как и с хиромантией, пока много еще неясного при расшифровке механизма действия, как, впрочем, и в объяснении возможности хождений босыми ногами по горящим углям. Позволю себе сослаться на мнение отдельных исследователей, что стопа иной раз выступала символом души. В ряде музеев можно увидеть скульптуры, ноги которых на разном уровне — голень, стопа, обувь — снабжены крылышками.
Это следует расценивать как указание на возможность не просто подъема, а подъема духовного. Стопа — это и воплощение прерывистости, какого-то раздела между телом и землей. Поэтому поклонение стопе зачастую равноценно поклонению земле. Ограничение ноги снизу — обувь — мы оставляем при входе в святилище. Существовала даже секта «босоногих» монахов и монашек, как и другие адепты аскетизма, не носивших обуви. Процесс омовения приобретал в старину и прямое и символические значение.
Обычно ноги гостям омывали рабы, но перед Тайной вечерей подобным занимался Христос, выражая этим бесконечное смирение. «Пята», пятка — воспринималась «концом» человека. Обычно у большинства эта часть стопы направлена кзади. Именно сюда при испуге «уходит душа». Именно этой частью ступни давят, сокрушая зло, змею, именно сюда они же нас, как и всевозможных богов и героев, жалят.
В фольклоре осетин пятки вывернуты вперед у чертей, аналогично и в сказаниях некоторых сибирских народов. Вот почему они «анти-поды» («подос» по-гречески — нога). Анчутки в славянской мифологии вообще пяток не имеют, у них копыта, что явно свидетельствует о принадлежности к «нечистой силе». Пальцы ног, как знает каждый, короче, чем на руках. Функционально с них и спросу меньше. Оставим на совести Аристотеля утверждение, что те, у кого на ногах пальцы кривые, — бесстыжи. Более точно, что у мужчин форма пальцев удлиненная, а у женщин — укороченная и уплощенная. Обычно первый и второй пальцы ноги почти одинаковой длины, второй часто даже длиннее.
Лишь у новорожденного большой палец на стопе обладает значительной подвижностью (напоминает по функции таковой в это время на руке). Затем у человека хватательная способность пальцев ноги утрачивается, а вот у обезьян — нет. Мы лишаемся захвата, и стопы наши приспособлены отныне и до конца дней уже преимущественно для опоры.
Самый маленький на ноге — пятый палец. Некоторые ученые, в силу того, что он не очень-то участвует в опоре, предрекают ему в далеком будущем почти полное исчезновение. Н.Н. Миклухо-Маклай писал, что видел многих папуасов, держащих ногой крупные предметы. Оказывается, кое-кто может после длительных тренировок пальцами ног щипаться, управлять веслом, играть на музыкальных инструментах, рисовать, писать, шить (японцы), ткать (бенгальцы).
У нас также читают:
— Движение против остеохондроза — как правильно сидеть, стоять, двигаться, упражнения, рекомендации
— Медицинский представитель: кто он? — в чем особенности работы медицинским представителем
Согласно данным статистики, плоскостопие встречается у 7-8 % 6-7-летних детей и более чем у половины взрослых людей.
Если у вас плоскостопие, стопа не получает достаточной поддержки со стороны мышц внутреннего свода и постепенно опускается и уплощается.
Причиной развития плоскостопия может быть наследственная слабость мышц и связок или их перенапряжение.
В наше время человек вынужден много ходить по ровным и гладким поверхностям. А женщины просто не могут обойтись без высоких каблуков и начинают носить их практически с подросткового возраста, то есть в период, когда стопа еще не окончательно сформировалась.
И, естественно, все это способствует развитию плоскостопия.
Тест на плоскостопие дома
Намажьте стопу жирным кремом и встаньте на лист бумаги.
Для нормальной, здоровой стопы расстояние а на рисунке должно равняться примерно 2/3 от всей линии.
Если же это расстоянии занимает половину и больше, то скорее всего у вас плоскостопие и вам необходимо обратиться к врачу-ортопеду, чтобы начать лечение.
Обувь. Обувь при плоскостопии стаптывается и изнашивается с внутренней стороны. На каблуках ходить трудно и некомфортно, да и обувь на небольшом каблуке подобрать нелегко.
Стопа. Стопа при плоскостопии сплющенная, выглядит неестественно, кажется шире, чем есть на самом деле. Из-за нагрузки на подушечку у большого пальца происходит его отклонение ко второму пальцу, и появляется косточка. Очень неприятно, когда от природы у вас узкая стопа, и вы могли бы носить узкие модельные туфельки, а из-за «шишек» вынуждены покупать обувь с большей полнотой, либо мириться с тем, что косточки выступают, доставляя болевые ощущения при ходьбе.
Натоптыши. Обувь давит на выпирающую косточку, это место краснеет и опухает, а на ногах появляются натоптыши. Приходится чаще делать педикюр.
Вросшие ногти. Одной из причин вросших ногтей является деформация тесно прижатых друг к другу пальцев.
Неестественная походка и осанка. Походка при плоскостопии чаще всего тяжелая, скованная и неестественная, появляется «косолапие» при ходьбе.
Колени. Деформация стопы обязательно сказывается на форме ног. При слабости мышц и связок колени выворачиваются внутрь, и ноги кажутся кривыми.
Мышцы ног. Мышцы ног могут быть недоразвитыми или непропорционально развитыми. В любом случае, красоты это вашим ногам не добавит.
К чему может привести плоскостопие, если вовремя не начать лечение? Прежде всего, это боль при ходьбе в стопах, коленях, бедрах и спине, усталость, отеки, чувство тяжести в ногах, иногда судороги ног. Со временем может развиться варикозное расширение вен, нарушение осанки, остеохондроз и многие другие проблемы.
Подводя итог вышесказанному, можно сказать, что плоскостопие — это болезнь, которая приводит к износу практически всего опорно-двигательного аппарата.
Если на работе Вы проводите на ногах более 7-8 часов, не важно, ходите Вы или стоите, то это рано или поздно вызовет перегрузку даже в нормальной стопе. Таким образом, возникает реальный риск со временем приобрести плоскостопие, если у вас его еще нет.
К «опасным» профессиям относятся работа официанта, продавца, парикмахера, контролера-охранника (например, в супермаркете).
Если Вы работаете «на ногах», носите обувь на мягкой, толстой подошве, с открытым носом, чтобы обеспечить свободный приток воздуха к ногам. Хорошо также иметь туфли с матерчатым верхом, закрывающим щиколотки.
1. При любой возможности давайте отдых ногам, снимайте обувь и закидывайте ноги как можно выше.
2. Летом больше ходите босиком по траве, песку или гальке. В остальное время года используйте массажный коврик.
3. Вставайте на внешние края стоп 3-4 раза в день и стойте в таком положении 30-40 секунд.
4. Если вы носите обувь на высоких каблуках, при ходьбе старайтесь наступать на носки.
5. Если вы носите обувь на плоской подошве, при ходьбе старайтесь наступать на пятки.
Конечно же, с плоскостопием жить можно, но бороться с ним нужно обязательно.
И, если вы решили серьезно взяться за лечение плоскостопия, не пожалейте времени и денег и обратитесь за помощью к профессиональному врачу-ортопеду.
Плоскостопие – это деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты ее продольных сводов, в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы.
Иногда плоскостопие сочетается с вальгусным положением стопы, которое характеризуется отклонением пятки кнаружи (рис. 33). Такое сочетание называется плосковальгусной стопой. При плоскостопии одновременно с уменьшением сводов происходит скручивание стопы; в связи с этим основная нагрузка приходится на уплощенный внутренний свод, и рессорная функция стопы резко снижается.
Различают продольное и поперечное плоскостопие. Данная патология наблюдается в равной степени как у людей сидячих профессий, так и у работающих в положении стоя, однако последние жалуются на боли в стопах в 2 раза чаще.
В случае прогрессирования продольного плоскостопия длина стопы увеличивается – в основном вследствие понижения ее продольного свода. При развитии поперечного плоскостопия длина стопы уменьшается – за счет веерообразного расхождения плюсневых костей и отклонения первого пальца кнаружи (рис. 34).
Плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, чем больше нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие в основном у женщин. Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте от 7 до 25 лет, а поперечное – в 35-50 лет.
По происхождению плоскостопия различают врожденную плоскую, травматическую, паралитическую, рахитическую и статическую стопу.
Статическое плоскостопие встречается у спортсменов, занимающимся такими видами спорта, как тяжелая атлетика, художественная и спортивная гимнастика, акробатика, фигурное катание, – вследствие большой вертикальной нагрузки на стопу и раннего начала занятий этими видами спорта. При поперечном плоскостопии и отклонении первого пальца кнаружи лечение может быть консервативным и оперативным. Консервативное лечение сводится к ношению ортопедической обуви различных конструкций. В более легких случаях (I степень) можно подкладывать валик ниже расположения натоптышей.
Методика ЛФК. Основными задачами ЛФК являются исправление деформации стоп и укрепление мышц стопы и голени. Под исправлением деформации стоп понимается уменьшение имеющегося уплощения сводов, пронированного положения пяток, контрактуры переднего отдела стопы.
В подготовительном периоде (в начале лечебного курса) специальные упражнения для мышц голени и стопы рекомендуется выполнять в и.п. лежа и сидя. Исключается нерациональное и. п. стоя – особенно с развернутыми стопами, когда сила тяжести приходится на внутренний свод стопы.
Специальные упражнения следует чередовать с общеразвивающими для всех мышечных групп и с упражнениями на расслабление. Применение общеразвивающих упражнений при плоскостопии особенно важно, так как оно развивается у физически ослабленных людей.
Необходимо добиться выравнивания тонуса мышц, удерживающих стопу в правильном положении, улучшить координацию движений.
В основном периоде добиваются коррекции положения стопы и его закрепления. С этой целью используют упражнения для большеберцовых мышц и сгибателей пальцев с увеличивающейся общей нагрузкой, упражнения с сопротивлением, с постепенно увеличивающейся статической нагрузкой на стопы (с учетом достигнутой коррекции); упражнения с предметами (захват пальцами стоп шариков, карандашей и их перекладывание, прокатывание подошвами палки и т.п.). Для закрепления коррекции используются специальные варианты ходьбы: на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, с параллельной постановкой стоп. Для усиления их корригирующего эффекта применяют специальные приспособления (ребристые доски, скошенные поверхности и т.п.). Все специальные упражнения выполняются в сочетании с упражнениями, направленными на воспитание правильной осанки, и общеразвивающими упражнениями – в соответствии с возрастными особенностями занимающихся.
Важными средствами лечения и реабилитации при плоскостопии являются физиотерапевтические процедуры (теплые ванны, лампа Соллюкс, локальное отрицательное давление и др.), а также массаж стоп и голеней. Сложные деформации стоп требуют изготовления и ношения ортопедической обуви или оперативного лечения.
Благоприятный результат лечения проявляется в уменьшении или исчезновении неприятных ощущений и болей при длительном стоянии и ходьбе, в нормализации походки и восстановлении правильного положения стоп.
В заключительном периоде, помимо занятий ЛГ, используются массовые формы ЛФК: плавание (особенно кролем), ходьба на лыжах, катание на коньках, ближний туризм и др. Следует ограничить упражнения с отягощениями в и. п. стоя, а также прыжковые упражнения и соскоки.
При плоскостопии занятия проводятся преимущественно индивидуальным методом, реже – малогрупповым. Продолжительность занятия – 30-45 мин. Дети с плоскостопием относятся к подготовительной медицинской группе.
Специальные упражнения ЛГ направлены на укрепление длинной малоберцовой мышцы, осуществляющей пронацию переднего отдела стопы; большеберцовой мышцы и длинных сгибателей пальцев, усиливающих супинацию заднего отдела стопы и ротирующих голень кнаружи; длинного сгибателя большого пальца, коротких сгибателей пальцев и большеберцовой мышцы, способствующих углублению продольного свода.
Упражнения выполняются в и.п. лежа, сидя, стоя, а также во время ходьбы, что дает возможность регулировать нагрузку на определенные мышцы голени и стопы (рис. 35). Вначале необходимо ограничиться выполнением упражнений в и.п. лежа и сидя, с чередованием сокращения и расслабления мышц. В дальнейшем в занятия рекомендуется включать упражнения со статической нагрузкой.
Примерный перечень упражнений, выполняемых в различных исходных положениях
И. п. – лежа на спине
1) поочередное и одновременное оттягивание носков, приподнимая и опуская наружный край стопы;
2) согнув ноги и упираясь стопами в пол, разведение пяток в стороны;
3) скольжение стопой одной ноги по голени другой;
4) согнув ноги и упираясь стопами в пол, поочередное и одновременное приподнимание пяток.
1) приведение и супинация стоп с одновременным сгибанием пальцев;
2) захватывание стопами мяча и приподнимание его;
3) подгребание пальцами матерчатого коврика;
4) захватывание пальцами какого-либо предмета и приподнимание его;
5) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носки от пола;
6) поставив стопы на наружные края, разведение коленей с максимальным сгибанием пальцев;
7) поднимание из положения сидя «по-турецки», опираясь на кисти и тыльную поверхность стоп.
1) поднимание на носках с упором на наружные края стоп;
2) повороты туловища при фиксированных стопах;
3) упражнение «ласточка» с последующим поворотом туловища в сторону опорной ноги;
4) полуприседания и приседания, стоя на гимнастической палке и вынося руки вперед или в стороны;
5) захватывание пальцами каких-либо предметов и приподнимание их.
Эти упражнения, кроме тренировки мышц, позволяют корригировать своды стоп и их вальгусную постановку.
Во время ходьбы
1) ходьба по двум граням наклонной плоскости, имеющей трехгранное сечение;
1) приведение переднего отдела стопы;
3) приведение наружного отдела стопы, поднимаясь на носки на каждом шагу.
Поскольку лечение и реабилитация сопряжены с большими трудностями, чрезвычайно важной является профилактика развития плоскостопия. В детском возрасте необходимо выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц и суставно-связочного аппарата. Очень полезна ходьба босиком по неровной почве, по песку, где происходит естественная тренировка мышц голени и активно поддерживается свод стопы – так называемый рефлекс щажения. Большое значение для предупреждения деформаций стопы имеет рационально подобранная обувь (строго по ноге). Медиальный (внутренний) край ботинка должен быть прямым, чтобы не отводить кнаружи первый палец, а носок – просторным. Высота каблука должна быть не более 3-4 см; подметка – из упругого материала. Противопоказано носить обувь с плоской подошвой, мягкую и валяную.
При начинающемся плоскостопии, кроме подбора обуви, необходимо уменьшить нагрузки на свод стопы при стоянии и ходьбе, вкладывать в обувь супинаторы. В конце дня рекомендуются теплые ванны с последующим массажем свода стопы и супинирующих мышц.
Контрольные вопросы и задания
1. Дайте определение осанки человека.
2. В каком возрасте начинает формироваться осанка?
3. Каковы основные характерные признаки правильной осанки?
4. Каковы причины нарушений осанки?
5. Виды нарушений осанки, связанных с увеличением физиологических изгибов.
6. Виды нарушений осанки, связанных с уменьшением физиологических изгибов.
7. Что такое асимметричная осанка?
8. Общие задачи ЛФК при нарушениях осанки.
9. Временные противопоказания к применению ЛФК при различных видах нарушений осанки у детей.
10. Организационно-методические требования к проведению занятий при нарушениях осанки.
11. Основные средства ЛФК для коррекции нарушений осанки.
12. Специальные упражнения при нарушениях осанки (на примере одного из видов нарушений).
13. Гидрокинёзотерапия при нарушении осанки.
14. Основные формы ЛФК при нарушениях осанки для дошкольников и школьников.
15. Двигательные тесты для оценки эффективности занятий лечебной гимнастикой.
16. Дайте определение сколиоза. В чем отличие сколиоза от нарушений осанки во фронтальной плоскости?
17. Дайте определение торсии позвонков. Расскажите о патогенетической классификации сколиозов.
18. Расскажите о классификации сколиоза по форме искривления и степени сложности.
19. Метод определения дуги искривления позвоночника.
20. Характеристика сколиотической болезни I степени.
21. Характеристика сколиотической болезни II степени.
22. Характеристика сколиотической болезни III степени.
23. Характеристика сколиотической болезни IV степени.
24. Основные средства ЛФК, используемые при консервативном лечении сколиозов.
25. Методика ЛФК при сколиотической болезни.
26. Характеристика симметричных, асимметричных и деторсионных упражнений.
27. Что такое корригирующая гимнастика? Дайте характеристику каждой части занятия.
28. Двигательные тесты, характеризующие силу мышц-сгибателей и разгибателей туловища.
29. Занятия лечебным плаванием при сколиозе.
30. Методы оценки воздействия физических нагрузок в процессе занятий ЛФК при сколиозе.
31. Дайте определение плоскостопия. Характеристика плосковальгусной стопы.
32. Назовите виды плоскостопия, их отличительные особенности.
33. Задачи и методика ЛФК при плоскостопии.
34. Специальные упражнения, применяемые при плоскостопии.
Операция стопы плоскостопие
Могут ли болеть ноги при варикозе