Здоровье ваших ног
Занятия спортом считаются залогом здоровья, способствуют поддержанию иммунитета, повышению настроения, снижению веса. Однако при различных травмах опорно-двигательного аппарата физические нагрузки сводятся к минимуму либо окончательно останавливаются. Варикозное расширение вен считается некой внутренней травмой ног, часто причиняющей дискомфорт при движении. Важно понять, допустимо ли бегать при варикозе.
Нарушения в системе кровообращения провоцируют застои, отечность ног, ночные проявления судорог, хроническую усталость и болевые ощущения. Если не начинать лечение в период первых проявлений симптомов, запустить варикоз, в дальнейшем болезнь приобретет тяжелую форму сопровождающуюся деформацией вен, сильными болевыми ощущениями и образованием тромбов. На начальных этапах развития заболевания справиться с венозными дефектами поможет спорт.
При варикозном расширении вен категорически противопоказаны занятия спортом, относящиеся к категории тяжелой атлетики. Неинтенсивные нагрузки динамического характера для больного полезны, помогают улучшению кровообращения за счет своеобразных венозно-мышечных насосов. Насосами становятся мышцы бедер, голени или стоп, с работой сердца поднимающие кровь от нижних кровеносных отделов, направляя жидкость к сердцу.
Когда мышечная система находится в тонусе, а сосудистые клапаны в нормальном состоянии, венозно-мышечный насос способен работать без перебоев. Легкие спортивные нагрузки идут организму на пользу. Однако при повреждениях створок вен либо деформации к любым физическим нагрузкам требуется относиться с крайней осторожностью.
При сильном расширении вен, отечности и болевых ощущениях ног бег противопоказан. Опасность для здоровья представляет бег в случаях подозрений на тромбофлебиты. В момент интенсивных движений и нагрузок велика опасность, что тромб оторвётся и, двигаясь вместе с кровью по сосудам, спровоцирует закупоривание кровотока. Ситуация являет серьезную опасность для жизни больного.
Запрещается бег на дальние дистанции. Высокоинтенсивный бег становится прямой угрозой ослабленному здоровью, даже на небольших дистанциях требует активной работы мышц и интенсивного кровообращения. Кровеносная система не способна справиться со значительными объемами лимфы и крови. Как следствие, створки венозных сосудов подвергаются сильным перегрузкам. При варикозном расширении вен в области ног противопоказаны спринтерский бег и движения с ускорением.
Главным правилом при варикозном расширении вен станет обязательная консультация врача-флеболога для определения позволенной степени нагрузок и интенсивности их выполнения. Если врач разрешил бегать при варикозе, предлагаем запомнить перечень простых правил, ограждающих от возможных нежелательных перегрузок, позволяющих получить от занятий бегом пользу:
Чтобы бег при варикозе оставался безопасен, потребуется свести к минимуму наличие лишнего веса. Ожирение способствует ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, препятствует достаточному насыщению организма кислородом. При интенсивных движениях быстро сбивается режим дыхания, действует на сосуды прижимающе, рекомендуются мероприятия для устранения излишней полноты. При наличии избыточного веса не рекомендуются интенсивные занятия бегом у больных варикозным расширением вен. Для нормализации состояния и повышения действенности процесса похудания рекомендуется соблюдение диеты и начальных спортивных нагрузок в виде продолжительной ходьбы.
При выборе беговой обуви полагается учитывать особенности в строении стопы. Немаловажно использование специальных корректирующих стелек в обуви или супинаторов при наличии плоскостопия или искривления стопы вальгусного типа. Ортопедические устройства требуются для правильного и равномерного распределения нагрузок, предупреждения развития варикозного воспаления в ногах.
В случаях болезней ног запрещается осуществление пробежек по каменистой поверхности: асфальтированным дорогам, брусчатке или гальке и булыжникам. Пробежки совершаются на специально изготовленном стадионном беговом покрытии, земляным лесным тропам и траве. Совет требуется выполнять во избежание разрывов сосудистых клапанов и возможного отрыва тромба.
После тренировок запрещено подвергать сосуды воздействию высоких температур, посещать бани, сауны, термальные ванны, обливать ноги горячей водой. Наилучшим решением для расслабления и повышения тонуса организма и сосудов станет прием прохладного освежающего душа.
На начальных стадиях развития заболевания приемлемым вариантом для поддержания организма в тонусе и улучшения эластичности и кровообращения сосудов считается легкий бег трусцой. Соблюдая меры предосторожности, указанный вид беговой деятельности способен улучшить тонус мышц, усилить кровообращение и общее состояние здоровья, эффективно способствует выведению токсинов из организма и стойкому снижению лишнего веса.
Во время беговых упражнений задействуются все группы мышц и систем тела. Тренировка благоприятно влияет на физическое состояние человеческого организма, на морально-психологическое здоровье, что немаловажно при заболевании варикозным расширением вен на ногах. Чтобы старания и приложенные усилия не оказались во вред, рекомендуется не перенапрягаться и обязательно согласовывать нагрузки с компетентным врачом-флебологом.
Это заметка о том, как я жил и бегал с прогрессирующим варикозом нижних конечностей и как потом мне его ликвидировали.
В первый раз о том, что у меня не все в порядке с венами на правой ноге, мне сообщил хирург на медосмторе в военкомате, кажется, на первом курсе института, в 1995-ом. Большого значения его замечанию я тогда не предал, но подумал, что, скорее всего, это последствие того, что правая – моя толчковая нога в баскетболе.
Шли годы, по характеру работы я достаточно много времени проводил на ногах, работая преподавателем и переводчиком. География вен на правой ноге становилась все шире, синие прожилки стали появляться и на левой. Стало ясно, что у меня варикозное расширение вен нижних конечностей, в большей степени правой ноги и в начальной стадии левой. В ногах все чаще появлялась тяжесть и отечность. Эластичный бинт стал моим верным другом и год от года наматывался от лодыжки все выше и выше. Я стал прекрасно разбираться в гелях и мазях с троксерутином и гепарином и таблетках для укрепления вен изнутри.
Суть заболевания состоит в расширении поверхностных вен, проходящих близко к коже, несостоятельности клапанов в венах, которые «не держат» и нарушении кровотока, когда венозная кровь не может полностью подниматься вверх и происходит ее сброс (рефлюкс) по вене назад вниз к стопе.
Варикозное расширение вен (фото: википедия)
После возобновления занятий бегом в 2013 году ситуация сразу кардинально не изменилась: я бегал большую часть тренировок и все соревнования в компрессионных гетрах и время от времени пользовался восстановительными гетрами после тренировок. Однако постепенно эластичный бинт стал первым, что я видел и надевал, просыпаясь каждое утро, 3 метров стало не хватать, чтобы покрыть все выдающиеся вены на правой ноге, бюджет на гели-таблетки стал непременным атрибутом ежемесячного планирования. Помимо всего прочего нога выглядела достаточно уродливо, я не комплексовал, но переживал по этому поводу. Шорты, тем не менее, все равно носил регулярно (хотя и знал, что для вен солнце совсем не полезно). Я все еще надеялся, что можно обойтись без серьезного лечения.
Развязка наступила летом 2014-го: хирург, просто взглянув на мою ногу, весьма удивилась и однозначно рекомендовала операцию по удалению плохих вен.
Последней же каплей стал случай, когда, в очередной раз снимая бинт с ноги, я отчетливо услышал характерный звук в области твердых вспухших вен под коленом: это шипела кровь, которая не могла подняться и стремительно падала по вене вниз. Дальше тянуть было не куда, операция была неизбежна. В мою жизнь и в закладки браузера вошел новый термин – комбинированная флебэктомия.
Мне повезло: среди друзей моих друзей оказался первоклассный сосудистый хирург, который без промедления согласился прооперировать меня. Назначили госпитализацию на после ноябрьских праздников. Сдал необходимые анализы, сделал ЭКГ и УЗИ вен и в назначенное время утром в понедельник пришел в клинику.
Оперировали после обеда под местным наркозом, уколов меня в поясничный отдел позвоночника. Я был в сознании, но ниже живота ничего не чувствовал и не мог пошевелить ногами (это страшно не только физически, но и психологически, когда понимаешь, что вот они, твои ноги, а двинуться не можешь).
Операция заняла около 2,5 часов, по словам моего хирурга, было так долго, потому что я заботливо «взращивал» свой варикоз. В итоге, в моей правой ноге стало примерно на 1,2 метра меньше вен и на 17 шрамов больше.
Сделано все было идеально и красиво: сейчас, по прошествии года, шрамов, практически, не видно.
На следующее утро я уже начал расхаживать ногу. В пятницу утром меня выписали и я пошел пешком домой. Весь ноябрь и декабрь я практически не снимал 5-метровый эластичный бинт, принимал таблетки «Венарус» и много ходил. Нужно было еще и плавать, но с бассейном не сложилось.
Возобновить беговые тренировки врач разрешил через три месяца, в феврале 2015-го. Было очень непривычно и необычно снова начинать бегать. По сути, я учился бегать заново. Зато сейчас я и не вспоминаю, как это, когда болят и ноют ноги, когда они отекают к вечеру и выглядят ужасно. Эластичный бинт перекочевал в шкаф (хотя про левую ногу забывать не следует, да). Затраты на гели и таблетки для вен равны, практически, нулю. Бегаю только в компрессии, после тренировок – обязательная восстановительная компрессия.
Огромные объемы (от 200 км в месяц) — не мой вариант: рецидива болезни не хочется совсем, поэтому доля длиных и тяжелых тренировок в моих планах подготовки минимально необходимая.
Тем не менее, в августе 2015-го я смог улучшить свое время на полумарафоне , пробежав дистанцию со средним темпом 3’53» мин/км, а в сентябре пробежал свой третий марафон в темпе 4’19» (для сравнения: в 2013-ом это был мой соревновательный темп на 10 км).
Бег после варикоза есть. Благодарность моему хирургу безмерна.
К докторам с вопросом о том, можно ли бегать при варикозе ног, обращаются многие люди. Более половины населения земного шара страдает от такого заболевания, как варикозное расширение вен. Всех интересует: можно ли вылечить варикоз, заниматься при нем спортом, не опасен ли бег при варикозном расширении вен? Большая часть заболевших людей не интересуются своей болезнью, методами ее лечения и пускает все на самотек, в итоге болезнь прогрессирует, и появляются трофические язвы.
Как известно, основным процессом в нашем организме является кровообращение. Кровь движется по большому и малому кругу благодаря сердечным сокращениям.
Из верхних частей в нижние кровь движется довольно легко, обратно же возникают затруднения. Вверх по венам кровь двигается с помощью не только сердца, но и мышц ног.
Мышцы ног должны постоянно сокращаться и расслабляться, в результате кровь проходит вверх по венам. Такой процесс происходит в здоровом организме без патологий и нарушений. При варикозном расширении вен происходит обратный процесс.
Вены расширяются, клапаны в них перестают правильно работать, в результате движение крови замедляется. Чем медленнее кровообращение, тем больше расширяются вены.
Варикозное расширение вен может быть не только в ногах, но и в других частях тела. При варикозе очень болят ноги, ухудшается вид кожных покровов. Больные вены приобретают синюшный оттенок и образуют на ногах грозди шишек.
Варикозное расширение, если его не лечить, со временем прогрессирует. В ногах появляются сильные боли. Гораздо легче остановить болезнь на самой ранней ее стадии. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, необходимо проконсультироваться с врачом.
Первыми предвестниками возникновения такого серьезного заболевания, как варикозное расширение вен, являются тяжесть, усталость в ногах и судороги в мышцах.
При варикозном расширении вен появляются боли, которые со временем только усиливаются. На ногах возникают некрасивые сосудистые звездочки. Основные симптомы начала заболевания:
Данные симптомы очень важно заметить на начальной стадии и постараться предотвратить. Чтобы не допустить начала болезни, необходимо проводить профилактику.
Если у кого-то из родственников наблюдается подобное заболевание, профилактикой нужно озаботиться в первую очередь, так как варикозное расширение вен может быть наследственным.
При варикозном расширении вен в первую очередь не надо слишком нагружать ноги, при стоячей или сидячей работе необходимо периодически давать ногам отдых, делать разминку. Если приходится долго сидеть нужно менять положение тела время от времени, ни в коем случае не класть ногу на ногу.
Необходимо отказаться от красивой, но неудобной обуви на каблуках, всю одежду, из-за которой могут сдавливаться нижние конечности, лучше выбросить. Одежда должна быть удобной и не вызывать дискомфорт.
Причин появления данного заболевания очень много. Первая и не зависящая от образа жизни человека — это наследственность. Если у кого-то из родственников есть варикоз ног, то, скорее всего, это проявится и у детей. Поэтому надо делать все, чтобы не допустить заболевания.
Варикозное расширение вен может возникнуть в результате сидячей работы. Конечно, в современном мире компьютерных технологий, когда люди проводят за компьютером все свободное время, это особенно актуально.
Как уже было отмечено, варикоз образуется при неправильном оттоке крови по венам. Работники офисов входят в группу риска, так как большее время на работе находятся в сидячем положении и мало двигаются. Также могут заболеть люди, страдающие ожирением и ведущие неправильный образ жизни. Нарушения эндокринной и гормональной систем приводят к начальной стадии заболевания, которая впоследствии развивается до тяжелого стояния.
Эта проблема актуальна для девочек в период полового созревания, женщин во время беременности и родов. Гормональные сбои становятся причиной застоя крови. Недостаток гормона эстрогена и преобладание гормона желтого тела оказывают на мышцы расслабляющее воздействие, в результате чего происходит расширение вен.
При любой возможности необходимо избегать всяких стрессов и нервных расстройств, так как это тоже оказывает воздействие на состояние сосудов. В венах имеются нервные окончания, которые делают вены более упругими. В результате стрессов сосуды расширяются и теряют тонус.
С возрастом сосуды теряют упругость и эластичность. Необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем. Обязательно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, больше двигаться. Очень полезны вечерние долгие прогулки и утренние пробежки.
Еще до появления первых симптомов варикозного расширения вен необходимо проводить профилактические действия. Чтобы не допустить проявления варикоза, прежде всего необходимо поддерживать вес в норме, не стоять долго на ногах, уделять больше времени прогулкам, попробовать контрастный душ, плавать в бассейне.
Даже если человек не умеет плавать, ему все равно полезно постоять в воде, таким образом оказывается мягкое воздействие на сосуды, что способствует улучшению кровотока в венах, тем самым устраняя в них застои крови.
Вообще физическая нагрузка оказывает благотворное влияние и на любой организм. Но при наличии каких-либо заболеваний, в том числе при варикозном расширении вен, нужно выбирать, чем можно заниматься, а чем нет.
Людям, страдающим варикозным расширением вен, прежде всего нужно понять, на какой стадии находится болезнь. Для этого придется обязательно посетить врача-флеболога, ни в коем случае не надо самому ставить себе диагнозы. Этим можно только навредить здоровью.
Обычно люди, заболевшие варикозным расширением вен, думают, что теперь они в спортзал ни ногой. Но ведь это в корне неправильно.
Заниматься спортом нужно, но следует выбирать не очень сложные виды спорта. Нагрузка не должна быть чрезмерной, необходимо учитывать то, что больные вены могут не справиться с ней. При занятиях спортом надо носить компрессионный трикотаж. Компрессионные чулки могут защитить больные вены от чрезмерных нагрузок и травм.
Бег при варикозе не самый хороший выбор. Лучше совершать долгие прогулки вечерами. Основные виды спорта, которыми можно заниматься при варикозном расширении вен:
Очень опасны при варикозном расширении вен следующие нагрузки:
На вопрос о том, можно ли бегать при варикозе, есть только один ответ: только врач-флеболог решит, будет польза от бега или же он причинит вред сосудам.
Нужно стараться не допустить варикоза, поэтому его профилактика — это шаг № 1 в борьбе с варикозным расширением вен. Для того чтобы укрепить стенки сосудов, необходимо исключить из своего меню прежде всего животные жиры, увеличить количество растительных жиров, морепродуктов, богатых витамином F. Этим можно добиться не только укрепления стенок сосудов, но и поддержания своей фигуры в хорошей форме.
Для поддержания кровеносных сосудов в тонусе можно использовать массаж и контрастный душ. Контрастный душ — это тоже вопрос спорный, но если все делать в меру, вреда не будет, только польза.
Ноги должны находиться в постоянной активности, ни в коем случае нельзя их перенапрягать, носить тяжести. Рекомендуется легкий бег, езда на велосипеде, плавание. Все эти меры будут поддерживать кровеносные сосуды в тонусе и не допускать варикозного расширения вен.
Если варикозный процесс на ногах уже начался, профилактика не поможет. Начинать лечение нужно как можно раньше, еще на начальной стадии заболевания. Самолечение противопоказано, обязательно нужно выполнять все рекомендации врача.
Основными методами лечения варикозного расширения вен являются:
При выборе любого метода лечения важно вовремя начать борьбу с болезнью, так как запущенный варикоз — это трофические язвы на ногах, которые не поддаются лечению и могут привести к инвалидности или летальному исходу.
Высокая распространенность варикозного расширения вен на ногах среди взрослого населения приводит к снижению подвижности, росту веса, повышает риск сердечно-сосудистой патологии. Существующие варианты лечения с помощью лекарственных препаратов, склеротерапевтических методик, лазера и хирургии помогают решить проблемы провисших вен.
Люди, заботящиеся о своем здоровье, предпочитают заниматься профилактическими упражнениями для ног и поддерживать физическую форму с помощью занятий спортом в любом возрасте.
Варикозное расширение вен связано с поломкой механизма возврата венозной крови к сердцу, провисанием клапанного аппарата периферических вен, потерей тонуса и эластичности сосудов.
Правильные упражнения против варикоза позволяют:
Чтобы проделывать упражнения при варикозе с пользой, необходимо следовать следующим правилам:
Пациентам с варикозным расширением вен необходимо критично подходить к выбору способа тренировки. Многочисленные фитнес-клубы предлагают свои услуги с разными видами нагрузки. Среди них следует выбирать виды не связанные с повышенной работой ног (степ-аэробика), с длительной статической нагрузкой на мышцы голени и бедра (калланетика).
Упражнение из комплекса калланетики развивает брюшной пресс
Рекомендуются медленные упражнения на растяжку (стретчинг), занятия пилатесом, йога.
Упражнения выполняются в спокойном темпе, что позволяет хорошо контролировать дыхание, не перегружать ноги.
В комплекс упражнений обязательно включаются сгибательные и разгибательные движения в суставах ног (коленных, голеностопах, тазобедренных), попеременная нагрузка на носки и пятки, «удары» пятками о пол, напряжение в мышцах брюшного пресса.
Нужно изменять вид движений: походить на носках, пятках и полной стопой, как при катании на лыжах, с забросом колена вперед и вверх, а также назад. Достаточно уделить занятиям 5 минут.
Удобно устроившись лежа на коврике, продолжим нагрузку:
Зафиксировать положение прямых ног под углом 45 градусов, проделать «ножницы» движениями в стороны, затем вверх-вниз. Такие движения укрепляют внутренние мышцы бедра
Каждое упражнение повторять по 20–25 раз. Со временем число подходов можно увеличить.
Для напряжения мышц брюшного пресса на выдохе оторвите максимально одновременно ноги и верхнюю часть туловища и задержитесь, насколько сможете.
Опытные тренеры, если имеются сомнения в том, можно ли приседать при болях в ногах, конечно, порекомендуют воздержаться. Но, если варикозное расширение выражено в легкой степени, приседания включаются в комплекс с условием правильного выполнения: стоять с упором на пятки (можно даже приподнять пальцы стоп, чтобы контролировать положение). Приседая, следить за коленями. Они должны оставаться на уровне носков и не перемещаться вперед. Бедром и ягодицами следует тянуться назад, как будто хотите сесть на низкую скамейку. Такое же отношение к выпадам в стороны и вперед-назад.
Заканчивать зарядку нужно дыхательными упражнениями с подъемом рук на вдохе и опусканием на выдохе.
Занятые люди предпочитают занятия в зале на тренажерах. Тренеру необходимо рассказать об имеющемся варикозе ног, поскольку нагрузку на тренажерах можно увеличивать и снижать. Использование беговой дорожки, велотренажеров, эллипсоидного тренажера (орбитрека) помогают укрепить мышечный каркас.
Велотренажер способен полностью заменить прогулку на велосипеде. Он развивает силу мышц, способствует активизации кровообращения в ногах. Важно то, что на тренажере работает только нижняя часть туловища и исключается собственный вес.
Форма траектории эллиптического тренажера позволяет целенаправленно действовать на икроножные и бедренные мышцы, не допускает значительной нагрузки на суставы ног
Педали у эллиптического тренажера двигаются по овальной траектории.
Упражнения на тренажерах не подходят при отеках на стопах, выраженных болях и судорогах.
У людей с варикозом ног бывают периоды острых заболеваний, когда рекомендуется постельный режим. Учитывая, что любая неподвижность способствует застою крови в ногах, можно позволить себе легкие упражнения в постели. К ним относятся:
Эти движения имитируют ходьбу и не позволяют усугубить варикозное расширение вен.
Серьезные профессиональные занятия спортом при варикозе противопоказаны. Любой вид основан на усиленной физической нагрузке, а шахматы и шашки, наоборот, прибавляют вес и способствуют длительной неподвижности.
Можно заниматься любительскими видами и при этом самостоятельно контролировать самочувствие.
Езда на велосипеде сопровождается вращательными движениями в коленных и голеностопных суставах, задействует все группы мышц на ногах. Это активизирует общее кровообращение, увеличивает скорость кровотока, препятствует образованию тромбов в венах ног.
Бег при варикозе связан не только с нагрузкой на мышцы и суставы, но и сопровождается ударом подошвы о поверхность. Подобный механизм полезен при умеренном расширении вен. Но следует внимательно проконсультироваться с врачом по поводу состояния суставов. При артрозах и артритах бегать не рекомендуется. Если имеются плотные венозные узлы, то бег считается противопоказанным.
К плаванью при варикозе отношение положительное. Вода незаметно давит на мышцы ног, улучшает кровообращение. Кроме того, следует учитывать общий тонизирующий эффект. При занятиях аквааэробикой упражнения всегда более результативны.
Не стоит отказываться от занятий настольным теннисом. Фитнес при варикозе улучшает общую циркуляцию крови и тонус сосудов. Ограничиваются упражнения со скакалкой, прыжки.
Полезное стремление помочь своему здоровью с помощью физических упражнений не стоит заменять собственными приемами. Необходимо посоветоваться с врачом флебологом по поводу показаний к занятиям, возможных ограничений. Подобрать нагрузку поможет тренер. Домашние занятия следует проводить ежедневно. Только при положительном настрое и усидчивости можно добиться результатов.
Варикозное расширение вен — одно из самых распространенных заболеваний женщин. Статистика выяснила, что этому заболеванию подвержена половина женщин в возрасте после 30 лет.
Варикоз — это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. Расширение вен приводит к образованию подкожных «узлов», которые могут разорваться, в результате чего возникает кровотечение, которое может быть опасно для жизни. Этим заболеванием страдают в основном люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, те, чья работа связана с большой нагрузкой для ног, и беременные женщины.
На вопрос: «Что является причиной появления варикозного расширения вен?» — врачи не могут ответить однозначно. Развитию заболевания способствуют плоскостопие, ожирение, неправильное питание. Толчком к такому заболеванию является сильная нагрузка на ноги, особенно у людей, которые страдают избыточным весом. Большая нагрузка давит на вены, они не выдерживают и вздуваются. Способствуют развитию варикоза и слабые стенки венозных сосудов — свидетельство того, что мускулатура ног слабо укреплена.
Нередко этому заболеванию подвержены несколько поколений в одной семье. Некоторые американские специалисты считают, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, и утверждают, что этим заболеванием управляют слабые гены.
Как известно, венозные клапаны исполняют роль замков: когда кровь проходит через клапаны, замок закрывается и не выпускает ее обратно. И как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно течет вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой все увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в поверхностные вены, которые находятся прямо под кожей, те растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу.
Будущие мамы также подвержены риску приобрести варикоз. В этот период в организме повышается содержание гормонов, которые ослабляют коллаген и соединительные ткани, увеличивая стенки венозных сосудов. Поэтому ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. Но, как правило, у большинства женщин варикоз после родов проходит.
В наш век, когда современная медицина может почти все, варикозное расширение вен, к счастью, можно предотвратить или, на худой конец, замедлить его развитие. Существуют очень много способов облегчить состояние человека при варикозе. Конечно, назначить лечение должен только врач, а именно — сосудистый хирург, который делает операции по удалению «узлов».
Такие операции проводятся только в самом крайнем случае, когда возникает опасность разрыва «узла», или тромбофлебита. Она проводится под общим наркозом, и после операции больные сразу вынуждены вставать по совету врача, чтобы восстановить циркуляцию крови в ногах. Через 10 дней больные могут возвращаться на работу. Но варикозное расширение вен может появиться на непрооперированных участках ног, так что опасность возникновения варикоза всегда остается.
Что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание?
Кто любит долго сидеть, тот должен отказаться от этой пагубной привычки. Долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. Постойте немного в транспорте, во время рабочего дня разомните немножко ноги — в общем, больше двигайтесь.
Если в течение дня вам приходится долго сидеть на стуле, например при работе за компьютером, время от времени выполняйте простые упражнения.
Тем людям, кто весь день проводит «на ногах», также следует опасаться варикоза. Когда ваши ноги испытывают сильную нагрузку, кровь застаивается в венах, вызывая варикозное расширение.
Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можно дать только один совет — похудеть и держать свой вес постоянно в норме. Употреблять чаще белки и витамины С и Е, которые являются составляющими коллагена — соединительной ткани вен и венозных клапанов. Но сбалансированное питание не поможет вылечить варикоз, а только улучшит ваше самочувствие.
Двигаться по возможности чаще. Движение — это жизнь, аксиома всем известна. Движение не допускает застоя в крови, заставляет сокращаться мышцы в ногах, что помогает интенсивному движению крови к сердцу. Сделать свою жизнь более динамичной можно при помощи различных средств, таких как спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде, аэробика, шейпинг, плавание, занятия на тренажерах. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими и не позволят венам растягиваться на ногах.
Тем, у кого только начинает развиваться заболевание, врачи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготки, которые должен выписать врач. Они продаются в аптеках по рецепту. Такие колготки предотвращают вздутие вен, так как сдавливают икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра. Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу.
Конечно, антиварикозные колготки могут только замедлить течение болезни, но не предотвратить ее. Если у вас нет возможности носить эластичные чулки, то бинтуйте ноги эластичным бинтом. Это следует делать по утрам, но перед бинтованием необходимо полежать с поднятыми вверх ногами около 15 мин. В этом случае сила притяжения способствует обратному притоку крови — от ног к сердцу. Уменьшаются отекание и нагрузка на вены. Выполняйте это упражнение по 5-6 мин каждый день, по возможности 2-3 раза в день.
Упражнение 1. Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Оттяните носки вверх и на себя 10 раз.
Упражнение 2, Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке и в другую сторону. Исполните упражнение 10 раз.
Упражнение 3, Очень хорошее упражнение для вен — «березка». Лежа на полу на спине, поднимите ноги и таз вверх с опорой руками под поясницу. Задержитесь в этом положении на 15-20 сек.
Уделите 15 мин растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.
Упражнение 4. Лежа на спине, согнутые ноги подняты вверх (колени в стороны, подошвы соединены), руками держаться за стопы. Подтягивая стопы к себе, растягивать мышцы внутренней поверхности бедра. Удерживать это положение 15 с. Повторить 4 раза.
Упражнение 5. Лежа на левом боку с опорой на локоть, правой рукой держаться за правую ступню. Сделать несколько пружинных движений, оттягивая бедро назад, стараясь пяткой коснуться ягодицы, задержаться в этом положении 10 с, затем вернуться в и.п. То же на правом боку. Повторить 2 раза.
Если ноги постоянно отекают, то подложите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик. Это немного облегчит ваши страдания.
В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против. Сидите вы при этом или стоите, не имеет значения.
У людей, страдающих варикозным расширением вен, велика вероятность дополнительно приобрести и тромбоз. Иногда в варикозных венах образуются сгустки крови, которые называются тромбами. Вены начинают воспаляться (тромбофлебит), и появляется реальная опасность движения тромба по венам. Может произойти закупорка вен (блокирование притока крови в сердце или легкие), что приведет к летальному исходу. Тромб нельзя разглядеть, если он образуется в глубоких венах, но его признаками являются отеки в этой части ног и постоянная боль. При таких симптомах следует немедленно обратиться к врачу.
В целях профилактики тромбофлебита не рекомендуется вести сидячий образ жизни, постоянно двигайтесь, занимайтесь спортом, особенно уделите внимание укреплению икр, следите за своим весом и старайтесь не полнеть.
Самое главное — не нужно заниматься самолечением, которым вы можете ухудшить свое состояние. Как только вы заметили первые признаки варикозного расширения или появление затвердения и красноты в расширенном венозном узле, немедленно обратитесь к врачу. Несмотря на множество современных лекарственных средств, только квалифицированный специалист предложит вам то, что окажет положительный эффект, и назначит соответствующее лечение.
Гимнастика для ног
Сделает ваши ноги здоровыми и выносливыми специальная гимнастика, которой можно заниматься как утром, так и вечером. Если вы каждый день будете делать упражнения, приведенные ниже, то вскоре почувствуете, что ваши ноги стали сильнее и меньше устают.
Упражнение 1. В течение 2-3 мин выполняйте ходьбу на месте, при этом старайтесь высоко поднимать колени.
Упражнение 2. Держась одной рукой за опору, выполняйте перекатывающиеся движения с пяток на носки: встав на пятки, переместите центр тяжести своего тела на пальцы ног, а затем снова на пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение 3. Встаньте передней частью стопы на небольшое возвышение, например, на книгу. Поднимайтесь на носки и опускайте пятки как можно ниже. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение 4. Сидя на стуле, стопами ног перекатывайте лежащую на полу круглую палку, затем захватывайте и удерживайте ее пальцами ног. Выполняйте упражнение в течение 2-3 мин.
Упражнение 5. Лежа на полу на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и совершайте ими такие движения, как при езде на велосипеде. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение 6. Лежа на полу, поднимите прямые ноги вверх. Разводите ноги в стороны и скрестно. Повторите упражнение 8-10 раз.
Упражнение 7. Лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх, затем резко выпрямите их, затем снова согните. Повторите упражнение 8 раз.
Упражнение 8. Сидя на полу, вытяните ноги вперед и наклоняйте к ним туловище, стараясь коснуться грудью коленей. Повторите упражнение 6-8 раз.
Укрепляет мышцы ног пешая ходьба. Старайтесь ходить пешком чаще, при этом постепенно увеличивайте пройденное расстояние.
Вечером после трудного дня рекомендуется сделать для ног расслабляющую солевую или травяную ванночку.
Находясь на рабочем месте, нужно периодически давать ногам возможность расслабиться и переключать нагрузку на те группы мышц, которые бездействуют во время вашей работы. Если большую часть рабочего дня вы проводите в сидячем положении, советуем в свободные минуты сделать несколько упражнений, которые помогут вашим ногам.
Упражнение 1. Сидя на стуле, положите правую ногу на левую и несколько раз поднимите левую ногу как можно выше. Затем поменяйте ноги.
Упражнение 2. Не вставая со стула, обе ступни поставьте на пятки, а затем перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 3. Закинув одну ногу на другую, вращайте ступней верхней ноги по часовой стрелке. Повторите упражнение каждой ногой 15 раз.
Упражнение 4. Встаньте со стула и потянитесь всем телом вверх, поднимаясь на носки.
Упражнение 5. Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула. Выполните упражнение 10 раз.
Упражнение 6. Разувшись, изо всех сил сожмите пальцы ног, затем медленно расслабьте их. Повторите 5-7 раз.
Упражнение 7. Положив ногу на ногу, выполните круговые движения верхней стопой. Выполните упражнение каждой ногой по 10 раз.
Упражнение 8. Встав со стула и придерживаясь за его спинку, сделайте 10-15 приседаний.
Если вам на работе приходится много двигаться, найдите даже в напряженном рабочем графике несколько минут для небольшой гимнастики, которая придаст вашим ногам новые силы. Закройтесь в своем кабинете и выполните следующие упражнения.
Упражнение 1. Снимите обувь и, опираясь на стол или спинку стула, энергично встряхните поочередно каждой ногой.
Упражнение 2. Встаньте на носки и побегайте на месте 1-2 мин.
Упражнение 3. Не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний, стараясь присесть как можно ниже.
Упражнение 4. Походите на внутренней и внешней стороне стопы в течение 1-2 мин.
Упражнение 5. Встав на носки, сделайте 7-10 легких прыжков.
Упражнение 6. Сидя на стуле, по очереди поднимайте каждую ногу в согнутом виде как можно выше. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.
Упражнение 7. Разуйтесь и положите на пол платок. Пальцами обеих ног одновременно попытайтесь захватить платок и поднять его. Повторите 5-7 раз.
Упражнение 8. Сидя на стуле, поднимите согнутую в колене правую ногу и выполните вращения в тазобедренном суставе. Выполните упражнение каждой ногой 10 раз.
Упражнение 9. Стоя на полу, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, не отрывая стопы от пола. Когда вы почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на 5 секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.
Занимаясь домашними делами, хлопоча на кухне, вы можете совмещать работу с упражнениями, которые помогут отдохнуть и расслабиться вашим ногам.
Передвигайтесь по дому танцуя, включив любимую танцевальную мелодию.
Если вам нужно что-то поднять с пола, выпрямите спину и медленно присядьте. Если есть время, сделайте несколько таких приседаний.
Если вы хотите что-то достать с верхней полки шкафа, встаньте на носки и потянитесь вверх как можно выше. Даже если вы не достанете то, что вам было нужно, это упражнение будет очень полезно вашим ногам.
Занимаясь домашней работой сидя, поставьте правую стопу на левую и постарайтесь поднять носок левой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги.
Сидя на стуле, изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и бедер, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем расслабьте мышцы.
Проявив внимание и заботу к своим ногам, вы сможете избежать их чрезмерного утомления и придадите мышцам повышенный тонус.
Рекомендуем вам несколько упражнений, выполнение которых позволит усилить кровоток в ногах.
Упражнение 1. Бег на месте в течение 1-2 мин. Намного эффективнее это упражнение выполнять на тренажере «беговая дорожка».
Упражнение 2. Лежа на спине у стены, поднимите ноги под прямым углом и обопритесь ими о стену. Зафиксируйте тело в таком положении на 2-3 мин.
Упражнение 3. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 4. Встаньте на пятки и походите на них в течение 1 мин.
Упражнение 5. Держась за опору, сделайте 10 круговых махов каждой ногой.
Упражнение 6. Слегка наклонившись и держась руками за колени, вращайте колени сначала в одну сторону, затем в другую. Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону.
Упражнение 7. Выполните 10 прыжков, стараясь опускаться на носки после каждого прыжка.
Упражнение 8. Держась за опору, поставьте ноги шире плеч и разверните носки обеих стоп внутрь. Сделайте 10-15 приседаний.
Упражнение 9. Придерживаясь за опору, поднимайте поочередно прямые ноги назад как можно выше.
После гимнастики нужно принять душ или ванну. Теперь, когда мышцы согрелись, можно сделать массаж.
Массаж ног улучшает кровообращение, снимает отеки и усталость. Делают его обеими руками, используя специальный крем для массажа.
Примите удобное положение, сидя на кресле или стуле. Одну стопу положите на колено другой ноги. Ладонями разминайте стопу от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите мощные круговые движения по всей подошве. Затем выполните массажные движения пальцев, энергично разминая их.
Теперь можно помассировать икроножные мышцы, энергично растирая их. Далее следует помассировать внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.
Не следует забывать, что массировать голень можно, только если нет варикоза, тромбоза и других подобных заболеваний.
Закончить массаж ног следует растиранием махровым полотенцем или специальной массажной щеткой.
Для того чтобы улучшить теплообмен и стимулировать кровообращение, можно применять горячие ножные ванночки. Добавив в ванночку морскую или поваренную соль, вы сделаете ее намного эффективнее.
Варикоз – одно из самых распространенных заболеваний среди женской половины населения. Для него характерно вздутие периферических вен под кожей. Чаще всего данное явление наблюдается на нижних конечностях.
При варикозном расширении вен происходит разрушение клапанного аппарата, в результате чего наблюдается нарушение оттока крови.
Кровь в человеческом организм циркулирует снизу вверх. Способствуют этому клапаны. Когда они закрываются, происходит толчок крови, из-за которого она поднимается вверх до другого клапана. Раскрытие и открытие таких клапанов происходит в поочередном порядке, что позволяет крови непрерывно передвигаться по кровеносным сосудам.
При варикозном расширении вен этот процесс нарушается. В венах образуются узелки, которые препятствуют передвижению крови вверх. В результате этого происходит ее застой и образуется высокое давление в кровеносных сосудах.
Такие нарушения приводят к расширению стенок вен. Их края прижимаются к коже, из-за чего становятся видимыми невооруженным взглядом. И чем больше растянута вена, тем сильнее она проявляется сквозь кожу.
Данное заболевание весьма распространенное. Оно диагностируется у каждого 4 пациента. Главный фактор, который провоцирует варикоз – недостаточное развитие соединительной ткани. Обострение ситуации происходит при воздействии других негативных факторов. Это объясняет то, почему среди больных данным заболеванием так много женщин, ведь в их организме частенько происходят гормональные изменения.
Расширенные вены на ногах симптомы имеют выраженные. Не заметить их просто невозможно. И если своевременно не обратиться к врачу и не начать лечение болезни, имеется высокая вероятность развития осложнений. Тем не менее, если человек вовремя обратился за помощью к врачу, у него имеются все шансы на полное выздоровление, даже не прибегая к хирургическому вмешательству.
Главная причина развития варикоза – чрезмерная нагрузка на ноги, которая возникает на фоне длительного стояния (особенно часто эта болезнь наблюдается у врачей и продавцов), а также появления лишнего веса, в том числе и при беременности. Нередко варикозное расширение вен происходит по причине ношения тугих чулок и носок, а также в результате врожденной слабости соединительных тканей.
Но помимо этих причин имеются еще и другие. Данное заболевание известно с давних времен, а потому ученые начали его исследование еще много десятилетий назад. Оно показало следующее:
Это не весь список причин, по которым может происходить варикозное расширение вен. В большинстве случаев люди сами виноваты в появлении данного недуга, употребляя в пищу «плохие» продукты питания, не занимаясь спором и имея лишний вес. Очень редко данное состояние возникает в результате негативного воздействия на вены внутренних факторов, то есть, других заболеваний. И чтобы уточнить точную причину появления болезни, следует пройти комплексное обследование в медицинском центре.
Расширение вен на ногах симптомы имеет следующие:
Самым главным симптомом варикозного расширения вен является появление синих полос (вен) на коже. Они могут возникать не только подколенной области или на задней поверхности ног. Если человек полный или имеет излишнюю растительность на ногах, синие полосы могут быть менее выражены.
Пораженные вены легко прощупываются. Если прикоснуться к ним пальцами, можно отметить их плотность и извилистость. При этом, если уложить больного на кровать и приподнять его ноги, проявления варикоза исчезают. Но стоит только ему принять вертикальное положения, венозная сеточка возникает вновь.
У пациентов с варикозным расширением вен отмечается тяжесть в ногах, которая сопровождается тупой и ноющей болью, а также ночными судорогами. Жжение в венах в основном появляется после длительной физической нагрузке.
Все эти симптомы вносят в жизнь человека сильный дискомфорт. При этом, если не лечить данное заболевание, все его проявления только усиливаются. По истечению некоторого времени кожные покровы становятся сухими, приобретают синюшный оттенок, а отеки возникают все чаще и чаще.
Варикоз очень опасен. Его прогрессирование может привести к:
Если у больного отмечается повышенная температура тела и снижение работоспособности, то это может указывать на развитие осложнений. Узлы, которые образуются в кровеносных сосудах, изредка могут лопаться, вызывая кровотечения. Но такие явления чаще всего происходят в ночное время, когда человек находится в состоянии полного покоя. Такие кровотечения вызывают появление синяков на ногах.
Как вы уже поняли, варикозное расширение вен – тяжелое заболевание, которое нельзя оставлять без внимания. Если относится к нему халатно, то имеется высокий риск развития осложнений:
Самым опасным заболеванием из данного списка является тромбофлебит. Для него характерны болезненные ощущения в ногах, покраснение кожных покровов и их утолщение. Прогрессирование данной болезни приводит к развитию варикотромбофлебиту, а затем его трансформации в леботромбоз.
Последний охватывает всю систему глубоких вен и приводит к развитию тромбэболии легочных артерий. Все это может стать причиной гангрены и появлению необходимости в ампутации нижних конечностей. Поэтому при возникновении первых симптомов варикозного расширения вен, не стоит тянуть с визитом к врачу.
Всегда намного проще предупредить заболевание, чем его лечить. Это же касается и варикозного расширения вен. Главное, что вы должны запомнить, это:
При этом не забывайте про спорт. Он способствует укреплению стенок сосудов и предотвращает развитие варикозного расширения вен. Идеально подходят пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье, бег и т.д.
Контрастный душ является идеальным профилактическим средством от данного недуга. То же самое касается и массажа. Если вам в силу своей профессиональной деятельности приходиться долгое время находится на ногах, то массаж икр и голеней вам просто необходим. Он способствует улучшению кровообращения, устранению застойных явлений, а также укреплению стенок самих сосудов.
Лечение варикозного расширения вен представляет собой сложный и длительный процесс. Если больной обратился вовремя к врачу, то у него есть все шансы избавиться от данного недуга в течение короткого времени. Но если же заболевание сильно прогрессирует и уже имеются на его фоне различные осложнения, то пациенту придется набраться много терпения и сил. Ему предстоит нелегкая работа.
Современная медицина предлагает несколько способов лечения варикоза:
Самым эффективным методом лечения варикозного расширения вен является операция. Во время нее происходит удаление застойных явлений и отведение оттока крови по здоровым венам. Однако ее применение также возможно не всегда. При наличие каких-либо осложнений, хирургическое вмешательство может сильно навредить пациенту.
Поэтому сказать точно, как избавиться от варикоза, вам не сможет никто, кроме вашего лечащего врача, после тщательного обследования. И народные методы лечения данной болезни также являются малоэффективными. Здесь требуется воздействие на кровеносные сосуды как изнутри, так и снаружи.
Код по мкб артрита
Лечение ран при подагре