Здоровье ваших ног
Среди рекомендаций для тех, у кого наблюдается варикозное расширение вен нижних конечностей, можно встретить запрет на занятия спортом, однако на самом деле не все активные мышечные нагрузки противопоказаны пациенту. Существуют физические упражнения при варикозе ног, которые можно выполнять для улучшения ситуации, многие специалисты рекомендуют их в качестве одной из мер комплексного лечения заболевания.
Чтобы помочь своему организму, а не навредить, желательно обратиться к сосудистому хирургу, более узкоспециализированному врачу-флебологу или к фитнес-тренеру, специализирующемуся на восстановлении после заболеваний.
Варикозное расширение вен на ногах зачастую появляется и развивается в связи с недостатком активного отдыха в жизни человека. Многие работают в офисах, где приходится подолгу сидеть без перерывов, а выходные проводят в домашней обстановке, так как это кажется более удобным и комфортным. На самом же деле пассивный отдых лишь усугубляет проблему, кровообращение замедляется, образуются застои, снижается тонус вен и общий иммунитет организма.
Лечебная физическая культура (ЛФК) может значительно снизить проявление симптомов заболевания, кроме того, она может принести следующую пользу:
Чтобы гимнастика принесла именно желаемые результаты, желательно посоветоваться с флебологом или тренером. Даже если какие-либо упражнения помогли вашим знакомым, это не значит, что они могут помочь и не навредить в вашем случае. Кроме того, нужно заниматься гимнастикой регулярно, желательно два раза в день – после сна и перед ним.
Любой комплекс упражнений при варикозе должен содержать нагрузки на гимнастическом коврике, с них желательно начинать гимнастику. Чтобы усилить эффективность гимнастики, можно перед ее началом лечь на 10-15 минут на мягкую поверхность, а ноги приподнять приблизительно на 20 сантиметров, например, положить их на подушку.
Гимнастика должна проходить в хорошо проветриваемом помещении.
Сначала можно применять легкие упражнения для ног при варикозе, чтобы размяться. Например, лежа лицом вверх, необходимо поднять прямые ноги и вращать одновременно обеими стопами или по отдельности в обе стороны по 10 раз. Затем, немного передохнув, если требуется, нужно поднять ноги и сначала максимально оттянуть, а затем притянуть к себе ступни, при этом голени и бедра остаются в начальном положении. Для этого упражнения нужно сделать 10 повторений.
После этого нужно образовать ногами угол, чтобы стопы крепко стояли на полу, руки необходимо положить на боковую сторону бедер. Далее нужно медленно вдыхать, одновременно приподнимая туловище максимально высоко от пола и продвигая руки в сторону коленей. На медленном выдохе нужно вернуться на гимнастический коврик, повторить цикл 10 раз.
Хорошим эффектом обладает знакомое многим еще со школы упражнение «Березка». Лежа лицом вверх, нужно приподнять ноги, чтобы они оказались перпендикулярно к полу, приподнять таз, опереться на локти, а ладонями обхватить поясницу. В таком положении нужно задержаться на 15-20 секунд, после чего медленно вернуться на коврик. Постепенно время выполнения упражнения можно увеличивать.
Лечение варикоза можно проводить с помощью еще одного известного упражнения под названием «Велосипед», применяемое также для похудения. Лежа на спине нужно поднять ноги и согнуть в коленях таким образом, чтобы голень проходила параллельно полу, а бедро – перпендикулярно. Затем нужно совершать круговые движения, похожие на кручение педалей, пока не наступит легкая усталость.
Против варикоза помогает упражнение «Ножницы». Необходимо поднять ноги под углом 30-45 градусов к полу и скрещивать их в вертикальной, а затем в горизонтальной плоскости, имитируя ножницы. Выполнять упражнение нужно до тех пор, пока не наступит усталость, постепенно время можно увеличивать.
Лежа лицом верх, нужно прижать руки к туловищу, а одну ногу поднять, затем согнуть ее в колене и подтянуть максимально близко к груди, после чего постепенно выпрямить ее, чтобы она была перпендикулярно к полу. В таком положении нужно оставаться несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение и повторить цикл для другой ноги, необходимо сделать не менее 10 повторений.
Для выполнения последнего упражнения при варикозном расширении вен необходимо перевернуться спиной вверх, положив руки вдоль туловища. После этого нужно поочередно поднимать каждую ногу максимально высоко и задерживаться в высшей точке на несколько секунд, необходимо сделать как минимум по 10 повторений.
Гимнастика при варикозе нижних конечностей предусматривает выполнение упражнений в стоячем положении, однако они не должны создавать слишком сильную нагрузку на ноги. Лечение заболевания предполагает щадящее воздействие, поэтому при любых проявлениях недомоганий необходимо прекратить выполнение упражнения и подобрать для себя другое.
Если вы хотите начать гимнастику с упражнения в положении стоя, то желательно сначала провести легкую разминку. Необходимо встать прямо, совместив ноги, руки прижать к туловищу, затем подняться, перекатываясь с пятки на носок, постоять на цыпочках некоторое время и плавно опуститься на всю стопу. Повторить упражнение нужно 20 раз.
Для выполнения второго упражнения потребуется толстая книга, которую нужно положить на пол. Необходимо выпрямит спину, прижать руки к туловищу, а носками встать на эту книгу, при этом пятки остаются на полу. После этого нужно медленно перекатываться с пятки на носок и обратно, повторить упражнение 20 раз.
Еще одно упражнение против варикоза в положении стоя предполагает хождение на цыпочках. Необходимо встать, выпрямив спину и прижав руки к туловищу, медленно перекатиться с пятки на носок, задержаться на цыпочках, сделать несколько шагов и медленно опуститься. Повторить упражнение нужно несколько раз с небольшими перерывами. Затем можно проделать то же самое, но ходить не на носках, а на пятках.
Лечение варикоза можно проводить при помощи приседаний. Во-первых, можно приседать с прямой спиной, положив руки на пояс и не отрывая стоп от пола, всего необходимо сделать 15-20 повторений. Во-вторых, такие же приседания можно делать, опираясь одной или обеими руками на спинку стула. В-третьих, можно, опираясь рукой о стену, приседать на одной ноге, одновременно выпрямляя другую в горизонтальное положение, для каждой ноги нужно сделать 10-15 повторений.
Существуют и более сложные приседания. Необходимо встать, вытянув руки перед собой, чтобы ладони были перпендикулярно полу, а предплечья и плечи – параллельно. Затем необходимо немного выставить одну ногу вперед, слегка согнув ее под углом, а другую оттянуть назад и поставить на носок. На выставленной вперед ноге необходимо присесть и задержаться в таком положении до появления усталости, после чего вернуться в исходное положение и повторить цикл для другой ноги. Всего нужно сделать 10 приседаний.
Занимаясь лечением варикоза при помощи упражнений, нельзя не обратить внимания на позы «Аист» и «Ласточка». В первом случае нужно встать, выпрямив спину, положить руки на пояс, встать одной ногой на носок, а другую поднимать, согнутую по углом, до образования прямого угла, после чего поменять ноги и сделать для каждой 5-10 повторений. Во втором случае нужно встать прямо, прижав руки к туловищу, сделать глубокий вдох, поднять руки, встать на носочки, а затем медленно наклонить верхнюю часть тела до горизонтального положения, одновременно оттягивая одну ногу назад. Руки при этом нужно постепенно разводить в стороны для поддержания равновесия.
Гимнастика при варикозном расширении вен в положении сидя обладает важным преимуществом: некоторые упражнения можно проводить не только в домашних условиях, но и на работе или в общественном транспорте. Это может пригодиться в том случае, когда ноги сильно устают, и им требуется разгрузка.
Начать гимнастику, как и в предыдущих случаях, лучше с легкой разминки. Для выполнения первого упражнения нужно сесть на стул, прижавшись к спинке, и упереться пятками в пол. Затем необходимо двигать носками одновременно сначала против часов стрелке, а затем в обратном направлении, после чего выполнить упражнение для каждой ноги отдельно. Всего нужно сделать по 10-20 поворотов на каждую ногу по отдельности и обе вместе.
Затем следует еще одно простое упражнение. Необходимо сесть, выпрямив спину и отодвинувшись от спинки стула на край, ноги соединить вместе, руки положить на пояс или край стула. После этого необходимо поочередно или вместе приподнимать ноги, перекатываясь с пятки на носок, одновременно препятствуя этому движению. Для каждой ноги нужно сделать 15-20 повторений.
Упражнение «Велосипед» можно выполнять и в положении сидя. Для этого нужно сесть, не упираясь в спинку, выпрямиться и упереться руками в сидение. Затем необходимо поднять ноги, согнув их под углом, и поочередно выполнять вращающие движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторять упражнение нужно, пока не появится легкая усталость.
Следующие два упражнения нужно выполнять, положив одну ногу поверх другой. В первом случае необходимо совершать вращательные движения нижней ногой, стоя на носочке, в каждую сторону по 15 раз, после чего повторить цикл для другой ноги. Во втором случае нижнюю ногу необходимо приподнимать максимально высоко, задерживаться в таком положении на несколько секунд и возвращаться в исходное, для каждой ноги нужно сделать 10-15 повторений.
Если позволяет возможность, необходимо разуться и поочередно сильно сжимать, а затем разжимать пальцы каждой ноги, повторять до тех пор, пока не появится чувство расслабления. Еще одно упражнение без обуви предусматривает перекатывание какого-либо цилиндрического предмета ступнями. В качестве последнего упражнения нужно попытать поднять пальцами ног предварительно положенный на пол платок или любую другую тряпочку.
Для последних трех упражнений потребуется прямо сесть на стул, прижавшись к его спинке и ухватившись за нее руками. Во-первых, нужно согнуть ноги под углом и одновременно поднять их максимально высоко, задержаться в таком положении на некоторое время и вернуться в исходное. Во-вторых, нужно поднимать ноги, постепенно выпрямляя их, добиваясь положения, которое будет параллельно к полу, задержаться в нем на некоторое время и вернуться в исходное. В-третьих, нужно поочередно поднимать нижние конечности до горизонтального состояния и совершать ступней по 10 вращений в каждую сторону.
Не любая гимнастика при варикозе ног будет подходящей, некоторые виды нагрузок нельзя применять, иначе можно навредить своему организму еще больше. Обратившись к флебологу или фитнес-тренеру, можно узнать, какие упражнения нельзя делать при варикозе, чтобы обезопасить себя от ошибок.
Помимо лечебной гимнастики, можно занимать некоторыми видами спорта, которые укрепляют нижние конечности и не вредят им. Например, многим пациентам рекомендуется плавание, потому что оно не создает излишнюю физическую нагрузку на какую то отдельную группу мышц, но при этом улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет мускулатуру. Если у пациента нет желания заниматься простым плаванием, можно отдать предпочтение аквааэробике.
Наиболее простой физической деятельностью, к которой могут прибегать все пациенты, занимающиеся лечением варикоза, является ходьба. Некоторые рекомендуют занимать пешей ходьбой не менее получаса в день, другие ставят вполне конкретный ориентир – 10 тысяч шагов в день, что в пересчете на длину превращается в 5-8 км.
Есть и такие виды спорта, которые нельзя применять при наличии варикоза. В частности, пациенту придется отказаться от бега на длинные дистанции, так как это запрещенный вид физической деятельности при варикозном расширении вен на ногах. Помимо этого, нельзя выполнять никакие упражнения, связанные с прыжками или поднятием тяжести, так как они создают сильную нагрузку на нижние конечности. Под запретом также спортивный или туристический альпинизм.
При таком заболевании, как варикозное расширение вен на ногах, человек на определенном этапе, используя только специальный комплекс физических упражнений, может не только успешно заниматься профилактикой, но и привести больные вены в нормальное состояние, не прибегая к кардинальным мерам.
Варикоз может иметь два источника возникновения: быть приобретенным или врожденным. В первом случае он появляется в результате образа жизни — переноса больших тяжестей, долгого нахождения в положении стоя или сидя. Такие нездоровые условия приводят к нарушению кровообращения в ногах, застою крови, образованию сгустков, усиленному давлению на стенки сосудов.
Во втором случае, человеку тяжелее справиться с этим заболеванием, так как слабые сосуды уже достались по наследству, и структуру строения их стенок нельзя изменить. Остается выяснить, какие действия противопоказаны для слабых сосудов, чтобы не создавать условий для негативного влияния на вены и перехода болезни в тяжелую стадию развития.
И в первом и во втором случае можно эффективно помочь себе, применяя специальные упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей.
А для этого надо вовремя увидеть первые симптомы заболевания и особое внимание обратить на:
Появление хотя бы одного из этих признаков говорит о том, что уже необходимо предпринимать меры по поддержанию здорового состояния сосудов и взять для профилактики следующие рекомендации:
Если вас настигла описанная проблема больных вен, поймите, что решить ее одними таблетками нельзя. Необходим комплексный подход, в который обязательно должна входить лечебная гимнастика, правильное питание для похудения при избыточном весе, отказ от вредных привычек. Упражнения для ног при варикозе нормализуют кровоток, тонизируют стенки сосудов, не позволяют крови чрезмерно давить на клапаны, что значительно нарушает их функциональность.
Этот комплекс упражнений для поднятых ног в положении лежа на спине можно применять для лечения, быстрого снятия боли и профилактики:
Физические упражнения при варикозе выполняются, не спеша, без напряжения. Напряжение мышц в районе голени и ягодиц, производимое при этом, тонизирует стенки сосудов, происходит отток крови, ослабляется давление на вены. Такие упражнения можно делать три раза в день для профилактики или тогда, когда появляется тяжесть в ногах. Они помогут снять боль и отечность.
Для тех, кто сидит целый день за рабочим столом, можно предложить следующий комплекс:
Упражнения от варикоза нижних конечностей в положении стоя можно делать тем, у кого нет возможности делать их сидя или лежа, а также всем, кто захочет применить в качестве профилактики:
Существует комплекс упражнений, названный именем доктора Бубновского, который его разработал. Направлен он на снижение напряжений в области нижних конечностей и снятия болевых ощущений.
Он включает в себя:
Проблема расширенных вен малого таза особо затрагивает рожавших женщин, так как нагрузка на кровеносные сосуды во время беременности ослабляет их стенки, ухудшая эластичность. После второй или третьей беременности женщине нельзя безразлично относится к своему состоянию, она должна помогать себе лечебной гимнастикой.
Упражнения при варикозе малого таза можно применять и при больных сосудах в районе ягодиц:
Обязательная система лечения при заболевании вен включает в себя гимнастику. Если доктор прописал дополнительно препараты в качестве профилактики для укрепления стенок сосудов, необходимо выполнять его рекомендации и при этом не забывать следить за своим весом. При необходимости, принимать меры для похудения, потому что лишние килограммы не только нагружают сосуды, но и негативно сказываются на работе сердца.
Нужно четко знать, какие мероприятия при варикозе можно проводить, а какие нельзя.
Противопоказаны следующие действия:
Те, кто приобрел себе привычку выполнять упражнения при варикозе ног регулярно, отмечают, что:
Важное значение имеет рацион питания при варикозе ног. Правильное питание, при котором нельзя увлекаться жареной и жирной пищей, необходимо не только для похудения, но и для уменьшения образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, что очень важно при варикозе нижних конечностей.
Варикозное расширение вен нижних конечностей, по информации обращаемости в лечебные учреждения, обнаруживается у каждого пятого мужчины и 28% женщин трудоспособного возраста. Если рассматривать все население, то у половины взрослых людей будут найдены характерные симптомы.
Анатомическое строение стенки вен характеризуется усиленным каркасом из мышц и клапанным аппаратом. Целесообразность заключается в необходимости не просто задержать поток крови в вертикальном положении человека, но и организовать его подъем против силы тяжести в направлении к сердцу.
Клапаны преграждают обратный ток, чтобы не допустить переполнения в самых отдаленных точках тела. Таким «неудобным» местом являются голени и стопы.
В возрасте 40 лет организм человека начинает ограниченно синтезировать пластические материалы, главным из которых служит белок коллаген. Он необходим для хорошего тонуса венозных клапанов. Отсутствие приводит к потере тонуса, провисанию и неспособности задерживать обратный поток крови и вышележащую массу.
Венозная сеть на ногах состоит их поверхностных сосудов, лежащих непосредственно под кожей, и глубоких вен, расположенных в толще мышечного слоя.
Для варикоза нижних конечностей характерно первоначальное поражение клапанов поверхностных вен. Застойные явления проявляются участками с расширенными тонкими венами, видимыми на глаз в виде мелкой сеточки.
Дальнейшее развитие патологии приводит к задержке крови на периферии и вызывает отечность тканей (выход жидкости через стенки вен), нарушение питания (отток шлаков уменьшен, кислород и питательные вещества задерживаются сдавленными артериями).
В правой вене клапаны не смыкаются и пропускают кровь назад
Застой венозной крови в ногах вызывает замедленный кровоток в сосудах, а это создает удобные условия для агрегации (склеивания) тромбоцитов. Образование тромбов осложняет и без того нарушенное кровоснабжение.
Повышается риск отрыва эмбола и передвижения его по крупным сосудам к сердцу. При наличии у человека пороков, связанных с сообщением правых и левых камер, возможно попадание эмбола в артериальную кровь и развитие некротических изменений в органах.
Наиболее частое сопутствующее осложнение — присоединение локальной инфекции в пораженном участке венозной стенки с последующим развитием флебита или тромбофлебита.
Для варикозного расширения вен нижних конечностей существует только одна независимая от человека причина — генетическая недостаточность в строении коллагена. Она проявляется не только в варикозе, но и в сравнительно ранних признаках старения кожи (сухость, глубокие морщины).
Другие причины связаны с деятельностью и поведением людей.
Учитывая перечисленные причины развития патологии вен, к группе лиц, имеющих повышенную вероятность развития варикозной болезни ног, следует отнести:
Для этих групп населения необходимы профилактические мероприятия.
Первые симптомы варикозного расширения вен на ногах заметны в молодом возрасте. В начальной стадии они проявляются при повышенной нагрузке на ноги:
Изменения выражены в подколенной ямке
На следующей стадии развивается картина хронической венозной недостаточности, появляются симптомы внутреннего варикоза:
Если на фоне локальных болей обнаруживается припухлость, покраснение кожи, повышение температуры тела, нужно думать о тромбофлебите.
В диагностике принято различать истинный (первичный) варикоз, зависящий от поражения клапанного аппарата, и вторичный, возникший в результате перенесенных травм и опухолей.
Осмотром занимаются хирурги поликлиник, сосудистые хирурги, флебологи. Врач видит подкожные венозные узлы, сосудистые сеточки, пигментацию кожи, начинающиеся язвы, дерматит.
При пальпации оценивается напряженность поверхностных вен, плотность стенки, размер локальных изменений, наличие тромба, температура кожи над узлами (признаки тромбофлебита).
Общий анализ крови покажет начало воспаления (лейкоцитоз, ускоренная СОЭ), склонность к тромбообразованию по коагулограмме.
УЗИ сосудов позволяет проследить кровоток, функцию венозных клапанов, обнаружить тромбы.
Допплерографическое исследование позволяет проверить структуру вен, поставить диагноз на начальной стадии болезни.
Метод спиральной компьютерной томографии проводится при затруднениях в диагностике. Дает возможность получить трехмерное изображение анатомической области, помогает в выборе оперативного лечения.
Лечение варикозного расширения вен ног лучше начинать в начальной стадии. Для этого придется подумать о необходимых изменениях в привычках, питании, двигательном режиме.
Чтобы не доводить ноги до отечности к концу рабочего дня, людям «сидячих» и «стоячих профессий» рекомендуется проводить физкультурные паузы или разминки с массажем ног в приподнятом положении. Водителям, офисным работникам следует походить в перерыве.
Простейшие упражнения можно выполнять на работе:
Утренняя зарядка должна включать упражнения в положении лежа: попеременный подъем ног, «велосипедики», потряхивание поднятыми ногами. Не годятся упражнения с приседаниями, согнутыми коленями.
Любителям силовых тренировок следует от них отказаться. Наиболее показано плавание, велосипедный спорт, пешие походы.
Необходимо ограничить все продукты, увеличивающие вес, способствующие удержанию жидкости, увеличивающие вязкость крови.
Не рекомендуются жирные мясные и молочные изделия, острые и соленые продукты, консервы, сладости, сдобная выпечка, газированные напитки.
Для поддержки кровотока рекомендуется ношение специальных компрессионных чулок или гольф. Они имеют размер, надеваются в положении лежа на спине.
Ботфорты с кремниевым наполнителем рекламируют как лечебное средство, создающее электрический заряд на поверхности ноги.
Специалисты обращают внимание на возможное влияние этих средств поддержки только в начальной стадии болезни. При наличии поверхностных узлов и отеков на ногах их применение совершенно бесполезно.
Медикаментозное лечение заключается в приеме внутрь препаратов из группы «венотоников» (Антистакс, Венарус) в терапевтической дозе, подобранной врачом. Они способствуют снятию усталости, неприятных ощущений в стопах, но болезнь не устраняют.
Кремы и мази оказывают обезболивающий эффект при начальных проявлениях варикоза
К мазям и гелям, повышающим тонус вен, относятся Троксевазин, Троксерутин, Венорутон.
Для разжижения крови рекомендуются Лиотон, Гепариновая мазь, Венолайф, Курантил (мазь и таблетки).
Хирурги относят медикаментозные средства при варикозной болезни к фоновому консервативному лечению, но основным определяют один из малотравматичных способов воздействия на пораженные вены. Эффективность подтверждается у 95% пациентов. Более серьезные вмешательства применяются только у 5% больных.
Малотравматичные способы лечения варикоза позволяют избежать операции, по праву занимают первое место по эффективности. Они не требуют разреза кожи, могут проводиться в условиях поликлиники, практически безболезненны. Больной не ограничивается в условиях работы, движениях. После операции не требуется длительный период восстановления.
Проводится под местной анестезией. В варикозный узел вводят световод, на обратном движении включается луч лазера кругового действия.
Действие метода: луч вызывает выраженный ожог внутренней оболочки вены, дальнейшее склерозирование. Длительность вмешательства — около двух часов. Способ применим в лечении вен любых размеров.
Схематично показано постепенное спадение вены при выведении лазера
В пораженную вену вводится вещество, способное вызвать спадение стенок с последующим рубцеванием. Особенно рекомендуются пенные препараты, быстро и безопасно заполняющие просвет больной вены. Способ применим при диаметре сосуда до 1 см. После введения необходимо ходить в течение часа. Флебологи рекомендуют еще месяц носить компрессионные гольфы.
Под местным обезболиванием проводят надрез кожи в несколько мм, через него крючком захватывается больная вена, выводится на поверхность кожи и иссекается. Способ подходит для венозных узлов любых размеров и диаметра. На месте разреза останется небольшой шрам. 10 дней необходимо носить компрессионные гольфы или чулки.
Проводится аналогично с лазерным, но отличается воздействием микроволновых радиочастот. Этот способ не вызывает ожога тканей, поэтому менее травматичен, чем лазерный. После 30-минутного действия микроволн происходит запаивание просвета сосуда. Через 7 дней реабилитация считается завершенной. Можно заниматься спортом.
При безуспешном лечении консервативными способами и невозможности применить малоинвазивные методики назначается операция флебэктомия. Она позволяет удалить большие участки расширенных вен, пучки.
Пациента госпитализируют. Оперативное лечение проводится под наркозом. Обычно делают два разреза: в области паха и под коленом. Вена перевязывается с двух сторон, вытягивается наружу и удаляется. На разрезы накладываются швы. Пациент неделю лечится в стационаре. Применяются препараты, снижающие свертываемость крови. Швы снимают минимум через 7 дней.
Флебэктомию не проводят:
Отжимания тоже не помешают
Профилактика варикозного расширения вен ног в первую очередь необходима людям с факторами риска в профессиях.
Рекомендовано больше ходить пешком. Происходит массаж и укрепление стенок вен.
В перерывах продавцам, парикмахерам показан массаж стоп и голеней. Его делают медленными плавными движениями по направлению от пальцев к колену и по бедру. Костяшками пальцев кулака массируют круговыми движениями центральную ямку стопы.
Автоводителям нужно выходить из машины, походить вокруг, размять ноги. Показаны упражнения для ног.
Модницам, прежде чем становиться на высокие каблуки и надевать узкую одежду, следует подумать о последствиях.
В домашних условиях можно делать контрастные ванны или душ для ног. Накладывать компресс на усталые ноги с отварами ромашки, каштана, полыни, лопуха.
Своевременное обращение к хирургу позволяет избавиться от мучительных проблем, восстановить активность и движения.
Варикоз – это довольно распространенная патология, которая значительно ухудшает качество жизни человека. Полностью излечиться от этой болезни весьма сложно, но чтобы облегчить ее протекание, стоит выполнять специальные упражнения.
Варикозным расширением вен называют устойчивое расширение и удлинение вен, сопровождаемое истончением их стенки и формированием так называемых узлов. Причина данного явления кроется в серьезной патологии стенок вен и недостаточности их клапанов.
Это заболевание довольно широко распространено, причем намного чаще оно встречается у женщин. Зачастую варикоз начинается еще в трудоспособном возрасте – приблизительно в тридцать-сорок лет.
Пользу лечебных упражнений при варикозе сложно переоценить. Специальная гимнастика позволяет:
Если же пренебрегать лечебной гимнастикой при варикозе ног, это станет причиной застоя крови в пораженных сосудах, кроме того, увеличится давление.
В свою очередь, это приведет к накоплению воды в районе лодыжек, стоп, нижних частей голеней, что нередко обостряет болевые ощущения.
Особенно упражнения при варикозе ног полезны людям, которые мало двигаются в повседневной жизни.
Самым простым упражнением является пешая прогулка.
Люди, страдающие данной патологией, обязательно должны каждый день ходить. Кроме того, вполне можно ездить на велосипеде. Очень полезно также заниматься плаванием.
Не все знают, что не каждая физическая нагрузка полезна при варикозе. Какой спорт при варикозе полезен, а какой вреден?
Операция по удалению варикозных вен часто является единственным решением. Мы подскажем какой вид хирургического вмешательства выбрать в том или ином случае.
Существует и специальная лечебная гимнастика при варикозе ног. Чтобы выполнение этим упражнений было максимально эффективным, нужно соблюдать следующие правила:
Специалисты-флебологи рекомендуют выполнять специальные упражнения против варикоза утром и вечером, уделяя им около 15-30 минут.
Вполне достаточно будет непрерывных упражнений по пять минут, при этом обязательно рекомендуется делать перерывы. Если чувствуется усталость, лучше отложить занятие.
Эти упражнения подойдут при варикозе нижних и верхних конечностей, при варикозе малого таза и других видах болезни:
Гимнастика при варикозе нижних конечностей включает такие упражнения:
Чтобы уменьшить проявления варикоза верхних конечностей, следует выполнять простые упражнения:
Если варикоз коснулся органов малого таза, рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Чтобы лечение варикоза было максимально эффективным, на протяжении дня можно выполнять дополнительные упражнения:
Чтобы не допустить развития варикоза, тоже необходимо выполнять специальные упражнения:
Конечно, варикоз предполагает определенные ограничения двигательной активности.
Но это не значит, что все виды спорта при варикозе находятся под запретом. К примеру, очень полезно заниматься плаванием, допустимы все упражнения, которые можно делать сидя или лежа.
Кроме того, вполне можно заниматься йогой или пилатесом.
Польза массажа при варикозе заключается в стимуляции кровообращения в пораженных участках.
Желательно, чтобы эту процедуру осуществлял опытный специалист.
Диета при варикозе заключается в правильном питании.
В рационе должны присутствовать продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии крови и сосудов. Обязательно нужно употреблять пищу, насыщенную витамином С.
Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать морепродукты, поскольку они препятствуют растяжению стенок сосудов.
Не менее полезны и растительные волокна, которые обеспечивают нормальную работу кишечника, что очень важно при варикозе.
При данном заболевании ни в коем случае нельзя перегружать ноги.
Не рекомендуется заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют статических упражнений или серьезных силовых нагрузок.
Категорически нельзя поднимать вверх тяжести.
При варикозе допустимы только легкие упражнения, которые не вызывают излишнего напряжения.
Варикозное расширение вен – это достаточно неприятное заболевание, которое встречается довольно часто. Чтобы уменьшить его проявления, рекомендуется выполнять специальные упражнения. При этом очень важно, чтобы занятия были умеренными и регулярными.
Лечебные упражнения при варикозном расширении вен — правильная техника выполнения, выбор комплекса в зависимости от сложности и запущенности заболевания. Как не навредить себе, а принести пользу
Многие женщины имеют такую проблему как варикозное расширение вен на ногах. Прежде чем приступить к тренировкам стоит знать о проблемах варикоза и нужно ли вам тренироваться.
Врожденный , можете посмотреть на бабушку, маму, если у них есть варикоз, вы должны понимать, что велика вероятность того что и у вас будет варикоз, рано или поздно он появится. Следовательно, необходимо делать от него профилактику, гимнастические упражнения, зарядку.
Если у вас приобретенный варикоз, в основном это у людей, у которых физические нагрузки, тяжелая работа, или стоячая, практически не двигаясь. Например учитель, который преподаёт стоя, вся нагрузка в таком случае идёт на ноги и со временем они начинают болеть.
Варикоз бывает врожденным и приобретенным.
Упражнение для ног — с пятки на носок.
Прежде чем читать дальше, я задам вам один вопрос. Вы все еще ищете средство от варикоза, которое вам поможет?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОГО КРЕМА, который поможет избавиться от варикоза.
А все «препараты», которые продают в аптеках и рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то может вам помочь — это Venorem. Данный препарат не продается в аптеках и его практически не рекламируют в интернете, а стоит он всего 1 рубль по акции.
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной «крем от варикоза», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Venorem сами. Вот ссылка на официальный сайт Venorem.
Чтобы этого избежать необходимо, ступать с пятки на носок, благодаря тому, что работает голень, вы помогаете венам проталкивать кровь.
Вены по сравнению с артериями имеют более тонкие мышечные стенки сосудов, следовательно, их необходимо укреплять.
Укрепление сосудов достигается как физическими нагрузками, тренировками, так и укрепление достигается тем, что вы принимаете контрастный душ. Горячая вода, а затем холодная вода, создает дополнительную зарядку (гимнастику) для сосудов. Плюс, если у вас проблемы с варикозом, вы должны принимать специальные средства по совету врача, как то препараты, которые разжижают кровь.
Это тоже одно из направлений в профилактики и лечение заболевания варикозного расширения вен.
Несколько раз в день делайте упражнение, очень полезное для профилактики варикоза:
Поднимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Причем достаточно оторвать каблуки от пола на 1см. После 20 таких сотрясений сделайте перерыв на 10секунд. И так три раза. Каждое упражнение — 60 сотрясений.
Если вы живёте в сельской местности, у вас нет тренажерных и спорт залов, нет возможности заниматься дома, хотя бы начните с того что купите велосипед. Установите сиденье так высоко, чтобы до педалей доставать только носком. При езде на велосипеде (не долго), происходит сокращение голени, что в свою очередь приводит к давлению на вены, и кровь в ногах будет устремляться снизу вверх по сосудам.
Такие гимнастические упражнения будут тренировать клапаны вен ног, и препятствовать образованию сгустков крови, или жатки, как говорят у людей, которых образуются узлы вен. В таком случае необходимо, в основном возрастным женщинам, обратиться к врачу и с помощью их составить план специальных и лечебных мероприятий и физических тренировок. Фитнес при варикозе также приветствуется.
Все упражнения при варикозном расширении вен, кроме езды на велосипеде, рассчитаны на то, что вы лежите, а ноги подняты вверх.
Комплекс упражнений для снятия напряжений с ног.
Упражнения при варикозе ног, помогают развить пресс живота.
На выдохе медленно поднимаете ногу вверх и задерживаете в вертикальном положении, затем плавно её опускаете при вдохе. Можете прямо сейчас это проделать, и вы почувствуете легкое напряжение с внешней стороны голени отдающее в стопу пощипыванием.
Делайте это упражнение четырьмя подходами, по 15-20 раз, чередования ног. Брюшной пресс живота тоже будет работать.
Как только вы поднимаете ногу верх, клапаны или кармашки вен направлены вниз и кровь с них вытекает, помогая венам. Следите за тем, что выдыхаете при напряжении. При подъеме тяжести, физическая нагрузка на нижние конечности, у вас идет выдох.
Но еще необходимо применять препараты разжижающие кровь, укрепляющие стенки сосудов (витаминные препараты), так как их много, то лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Никогда не надо пренебрегать рекомендациями врачей по выполнению физических упражнений при варикозе нижних конечностей.
Помощь в кровотоке крови в венах нижних конечностей.
Круговые движения носочками ног лёжа. Не спеша, движение идет в голеностопном суставе, создается направленное напряжение голени.
Затем приподняли ногу и делаете вращение на весу. Данный комплекс упражнений могут выполнять практически все на любой стадии варикозного расширения вен, как начинающей, так и уже запущенной.
Это упражнение удобно не только для профилактики лечения варикоза, но и для профилактики голеностопа.
Ещё один момент, если у вас повышенный вес, то необходимо как-то похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на вены.
Следующий комплекс упражнений нацелен, в том числе и на укрепление пресса.
1. Сначала одну ногу поднимаете и одновременно противоположную руку навстречу на выдохе, затем другую ногу и руку. С вас никто не просит выполнения акробатических элементов упражнения, можете свободной рукой помочь, опираясь о пол.
Если у кого ещё и шейный остеохондроз, можете свободную руку расположить под шеей и поддерживать её при поднятии туловища. Поднимайтесь так, как вам удобно, всё зависит от вашей физической подготовки.
2. Ноги подняты вверх чуть больше прямого угла по отношению к бедрам.
Сделали вдох, и на выдохе поднялись и немного задержались в таком положении. Такое упражнение при варикозе, кроме прочего развивает пресс и укрепляет грудную мышцу.
В руки можете взять еще гантели, получается, что лечите ножки, а заодно укрепляете мышцы груди, делаете плоский живот. Что может быть лучше, три в одном, и для себя и для тела здорового и красивого.
Во избежание нагрузки на локтевые суставы при использовании гантелей, руки необходимо держать немного согнутыми в локтях. При таком упражнении кровь оттекает сверху вниз, тем самым лечите вены нижних конечностей.
Никогда не делайте острого угла в коленях. Как только сидите на корточках, на стуле, венам ничего не остается, как вылезти наружу.
Тут не стоит много объяснять, единственное дополнение это то, что можете увеличить нагрузку дополнительным грузом на ноги. Музыка для такого упражнения сыграет не последнюю роль, если медленная – вы быстрее устанете, быстрая музыка наоборот поможет вам легко выполнять упражнение. Давить на педали (образно) надо носками. Такой простой велосипед можно делать в любом возрасте, как женщинам, так и мужчинам и разным уровнем физической подготовки.
Усложненный, силовой велосипед подразумевает поднятия туловища со скручиванием как показано на фото.
Ноги по-прежнему подняты вверх, позвоночник при этом растягивается, укрепляется брюшная область, доминальные мышцы пресса и наслаждаетесь болью жжения живота от нагрузки на него.
Наряду с упражнениями при варикозе необходимо следить за своим питанием. Желудок это не мусорное ведро чтобы можно было в него что угодно сбрасывать и ждать когда всё переварится. Кушайте медленно, кушайте дробно, и тогда у вас жировые прослойки откладываться не будут.
Помните, жизнь такая дорогая сейчас пошла, что кто нам поможет в здоровье, если не мы сами.
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство кремов и препаратов от варикоза. Вердикт таков:
Все средства если и давали, то лишь временный результат.
Кроме того разрекламированные крема вызывают привыкание, и если вы перестаете пользоваться тем или иным препаратом, то болезнь резко усугубляется.
Запомните! Не существует НИ ОДНОГО КРЕМА, который поможет вам быстро избавиться от варикоза.
Новомодные средства, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительный результат — это Venorem.
Вы спросите, почему же все не используют это «волшебное» средство? Ответ прост, Venorem не продается в аптеках, его не рекламируют по телевизору и в интернете. А если и рекламируют — то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Venorem.
Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих варикозом, цена Venorem по акции всего 1 рубль.
Лечение подагры лавровым листом
Перелом большого пальца на ноге нужен ли гипс