Здоровье ваших ног
Болезни сосудов все чаще поражают молодых людей. Еще несколько десятилетий назад с варикозом нижних конечностей к врачам обращались лица преимущественно пожилого возраста. Теперь же патология может быть обнаружена даже у школьниц.
Болезнь (варикоз) поражает обычно представительниц слабого пола. Предпосылками к ее возникновению становятся неправильный образ жизни, наследственная предрасположенность, ношение неудобной обуви и тесной одежды, сидячая работа. Немаловажный вклад в развитие патологии вносят беременность и последующие роды. Профилактика варикоза вен на ногах должна проводиться всеми женщинами. Разница лишь в том, что одним представительницам прекрасного пола будет достаточно упражнений, а другим потребуется медикаментозная терапия.
Данная патология поражает нижние сосуды. Варикоз является очень опасным заболеванием. Оно прогрессирует в течение многих лет и может привести к смерти. Именно поэтому так важно при первых беспокоящих симптомах обращаться к врачу. В зависимости от степени болезни специалисты назначают соответствующие препараты и средства для борьбы с ней. Стадии варикоза выделяются следующие:
Уже при первых признаках патологии пациенту стоит обратиться к врачу. Мужчинам обычно не назначают профилактику варикоза. Все из-за того, что вероятность заболевания среди представителей мужского пола очень низка. Женщинам же стоит позаботиться о здоровье и красоте своих ног.
Предотвратить развитие патологии можно несколькими способами. Методы профилактики разделяются на первичные и вторичные. Первые применяются тогда, когда еще нет стремительного развития болезни или обнаружена начальная стадия патологии. Вторичные методы эффективны в более запущенных ситуациях.
Стоит заметить, что профилактика варикоза вен на ногах не сможет устранить патологию. Представленные вашему вниманию методы могут лишь незначительно облегчить симптомы и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Первичные методы профилактики включают в себя гимнастику, легкие физические упражнения, корректировку питания и образа жизни. Вторичные подразумевают применение лекарственных средств, компрессионного трикотажа и народных рецептов. Рассмотрим более подробно, как проводится профилактика варикоза вен на ногах.
Если вы хотите защитить свои ножки от такой патологии, как варикоз, то первым делом необходимо регулярно посещать кабинет флеболога. Доктор сможет вести наблюдение за состоянием сосудов. Часто врачи назначают ультразвуковую диагностику и доплерографию. Указанные исследования позволяют выявить измененные структуры вен уже на самых ранних этапах. Стоит отметить, что зачастую пациент при этом не испытывает еще никаких симптомов.
Врач после осмотра и проведенных исследований сможет подобрать для вас самые подходящие профилактические мероприятия. Если уже есть начальные изменения в сосудах, то такие осмотры должны быть регулярными. Они позволят вовремя выявить прогрессирование болезни и принять соответствующие меры.
Профилактика варикоза вен на ногах включает в себя соблюдение правильного питания. Потребляемая пища должна быть богата витаминами и минералами. Блюда должны содержать достаточное количество клетчатки. Она способствует налаживанию пищеварения и регулярному стулу.
Стоит сказать, что у людей с избыточной массой тела варикозная болезнь обнаруживается в несколько раз чаще. Все из-за того, что на нижние конечности возникает сильнейшая нагрузка. Уже первые симптомы патологии должны заставить пациента изменить свой рацион. Потребление чистой воды не должно быть менее полутора литров в сутки. Обильное питье помогает разжижать кровь. Оно косвенно влияет на работу вен и сосудов нижних конечностей.
Профилактика варикоза вен на ногах предполагает использование правильной одежды. Флебологи настоятельно не советуют носить утягивающее белье и одежду. Так, область ниже талии должна быть одета в свободного покроя вещи. Нельзя носить узкие джинсы, особенно серьезно нарушает кровообращение в малом тазу заниженная талия. Колготки и чулки должны выбираться по размеру.
В течение дня носите только удобную обувь. По возможности стоит отказаться от каблуков и тесных туфель. Подъем пятки не должен превышать 3-4 сантиметра. Если есть необходимость в модельной обуви, то постарайтесь не проводить в ней целый день. Периодически разувайтесь и давайте своим ножкам отдохнуть. При наличии возможности в течение дня выполняйте сгибание ног и простые упражнения, которые будут представлены вашему вниманию ниже.
Средство от варикоза может быть разное. Однако оно вам не поможет, если вы не измените свой образ жизни. Откажитесь от постоянного сидения. Во время такого положения кровь в нижних конечностях застаивается. Имеющиеся клапаны начинают работать на износ. Это приводит к их повреждению и расширению сосудов. Усугубляется ситуация тогда, когда вы кладете ногу на ногу или подгибаете одну конечность. В этом случае кровь попросту закупоривается в сосуде. Она не может не только выйти, но и не поступает в него.
Безусловно, для профилактики варикозной болезни не стоит менять работу и отказываться от любимых занятий. Однако старайтесь больше двигаться. Если у вас уже есть предпосылки к развитию болезни, то через каждый час в течение десяти минут необходимо совершать пешие прогулки и профилактические упражнения. По возвращении домой расположите ноги выше уровня тела. В таком состоянии стоит пребывать не менее пятнадцати минут. После этого можно заняться домашними делами, одновременно выполняя элементарные упражнения.
Что еще помогает в профилактике против варикоза? Флебологи и сосудистые хирурги говорят о том, что при первых симптомах заболевания стоит навсегда отказаться от горячей ванны, бани или сауны. Дело в том, что патология прогрессирует при таких процедурах. Вены под действием высоких температур сильно расширяются и травмируются. Стоит отметить, что здоровые сосуды вполне благополучно выдерживают тепловые процедуры.
Сон также может стать хорошим средством для профилактики варикоза. Расположите свою кровать под небольшим углом. Область ног должна быть слегка приподнята. Это поможет улучшить отток застоявшейся крови. Также вы можете использовать обычную подушку, которая подкладывается под нижние конечности.
Отличным средством для профилактики являются чулки или колготки. Однако они должны быть не обычными. Компрессионное белье при варикозе должно быть прописано врачом. Именно специалист определяет, какая степень эластичности подойдет в данном случае. Колготки и чулки от варикоза могут быть нескольких видов. Все они оказывают разное давление на определенные участки ног. Так, легкая степень компрессии затрагивает исключительно лодыжки. Чем выше значение разновидности такого белья, тем больший лечебный эффект оно имеет.
Стоит сказать, что такие изделия необходимо надевать правильно. Утром, не вставая с кровати, приподнимите нижние конечности вверх на полминуты. После этого соберите чулок гармошкой и начинайте аккуратно натягивать его. Если возникает необходимость надеть изделие после пребывания в вертикальном положении, то перед этим стоит полежать с поднятыми ногами в течение нескольких минут. Помните, что компрессионное белье требует особого ухода. Стирать его нужно ежедневно при помощи подходящих мягких моющих средств.
Первая степень компрессии
Данные чулки от варикоза назначаются в профилактических целях. Они имеют относительно небольшое давление на лодыжку, находящееся в диапазоне от 18 до 21 миллиметра ртутного столба.
Основными показаниями для такой профилактики являются тяжесть в ногах, жжение по ходу патологических сосудов, а также небольшой отек, возникающий к вечеру. Также изделие может использоваться при вынужденном сидячем образе жизни. Зачастую чулки первой степени компрессии назначаются работникам торговли и другому обслуживающему персоналу. Эти люди вынуждены долгое время проводить в одном и том же положении, они входят в группу риска.
Колготки для профилактики варикоза второй степени компрессии часто назначаются после лечения. При этом патология могла быть скорректирована хирургическим путем или малоинвазивными методами. Часто второй класс компрессии назначается женщинам для профилактики варикоза во время беременности и родов. При этом ношение чулок и колготок может быть круглосуточным.
Стоит отметить, что второй класс компрессии имеет давление от 25 до 32 миллиметров ртутного столба. При выборе изделия необходимо правильно определиться с размером. Именно поэтому стоит обратиться за помощью к специалисту.
Третий и четвертый класс
Эти виды компрессионного белья имеют не профилактический, а уже лечебный характер. Назначаются они в особо тяжелых ситуациях — при слоновости ног, язвах и в случае невозможности проведения хирургического лечения.
Третий класс компрессионного белья имеет давление от 36 до 46 миллиметров ртутного столба. При этом он утягивает не только лодыжку и икры, но и участки, расположенные на бедре. Четвертый класс компрессии предусматривает давление выше 59 миллиметров. Такое изделие достаточно редко встречается в свободной продаже. Обычно его приходится получать в рецептурной аптеке.
Средство от варикоза может иметь таблетированную форму. Такие препараты способствуют укреплению стенок сосудов. Также они оказывают противовоспалительное действие на вены. Боль, отек, судороги и зуд зачастую проходят после курса употребления таких средств. Стоит отметить, что некоторые препараты разжижают кровь. Это необходимо учитывать при выборе медикамента.
Все лекарства для перорального приема должны назначаться врачом. Каждому пациенту индивидуально подбирается дозировка препарата и курс его приема. Некоторые лекарственные составы могут приниматься во время беременности. Однако при грудном вскармливании проводить такую профилактику запрещается. Все таблетированные препараты делятся на несколько групп:
Все препараты имеют свои противопоказания и ограничения. Перед использованием тех или иных средств нужно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях для профилактики назначается сразу несколько медикаментов. В этом случае комплексная терапия производит более выраженный положительный эффект.
Крем от варикоза также может применяться в целях профилактики. Часто эти медикаменты назначают совместно с компрессионным трикотажем. Стоит отметить, что эти составы более безопасны, чем капсулы и таблетки. Однако при выраженных симптомах варикозной болезни они могут оказаться бессильными. Наиболее популярными препаратами являются следующие: «Лиотон», «Венолайф», «Гепарин», «Троксевазин» и так далее. Любой крем от варикоза должен наноситься легкими втирающими движениями. При этом направление должно быть снизу-вверх. Многие составы требуют повторного использования в течение дня. Это может оказаться не очень удобным.
Эффект от такой профилактики может быть заметен не всем. Перечисленные препараты показывают положительный результат при одновременном приеме пероральных лекарственных средств.
Обычное сгибание ног может стать хорошей профилактикой варикозной болезни нижних конечностей. Однако все упражнения должны быть подобраны правильно. Выполнять их нужно регулярно. Только в этом случае будет получен эффект от манипуляций. Если же у вас уже начался варикоз, отзывы медиков говорят об эффективности комплексной коррекции. В этом случае стоит использовать компрессионное белье совместно с медикаментозной терапией. Физические упражнения также принесут немалую пользу.
Хорошо тренирует мышцы ног и оказывает профилактическое действие обычный бег. При этом вы не должны развивать большую скорость. Просто бегайте в свое удовольствие. При желании упражнения можно выполнять дома. Для этого вам понадобится дорожка.
Альтернативой бегу могут стать высокие поднимания коленей. Стойте на одном месте, руки на поясе. Поочередно поднимайте одну и другую ногу так, чтобы колено образовывало угол в 90 градусов.
Подъем на носочках
Чтобы профилактика варикоза оказалась действенной, это упражнение необходимо обязательно включить в гимнастику. Встаньте ровно, ноги должны плотно стоять на полу. Медленно поднимитесь на носочки так, чтобы пятка отошла от пола на три сантиметра. После этого так же медленно вернитесь в исходное положение.
Данное упражнение можно выполнять даже на рабочем месте. За один подход нужно совершить 10 подъемов. В течение дня можно делать от 5 до 10 подходов.
«Велосипед» или упражнения, его заменяющее
Хорошей профилактикой варикоза является велосипед. Если у вас нет данного средства передвижения или недостаточно времени для таких прогулок, то просто сделайте следующее упражнение.
Расположитесь на твердой и ровной поверхности, ноги поднимите вверх. Ладонями упритесь в пол. Начинайте выполнять круговые движения ступнями так, как будто вы крутите педали. Длительность такой гимнастики может составлять от трех до пяти минут. В течение дня можно сделать несколько подходов.
Очень эффективной профилактикой варикозной болезни нижних конечностей и геморроя является плавание. Однако это удовольствие могут позволить себе не все. Плавать можно как угодно и где угодно.
Во время тренировки работают все мышцы ног, кровь циркулирует быстрее. За счет этого усиливается отток жидкости от нижних конечностей. Немалую роль играет и возникающая в воде невесомость.
Если у вас нет возможности выполнять все описанные упражнения, то просто чаще ходите. Попробуйте отказаться от общественного или личного транспорта, совершайте длительные прогулки утром и вечером. Выходите на работу на определенный промежуток времени раньше.
Стоит сказать, что данное упражнение будет эффективно только при правильно подобранной обуви. Она не должна сильно утягивать стопу. Также исключается высокий и неудобный каблук. Обувь должна иметь небольшой подъем и быть выбрана по размеру. В противном случае вы не только не получите положительного профилактического эффекта, но и усугубите ситуацию.
Варикозная болезнь не может быть устранена профилактическими мероприятиями. Даже лекарственные препараты не дают длительного терапевтического эффекта. В настоящее время самыми действенными способами устранения варикоза являются лазерная коррекция, склерозирование и хирургическое вмешательство. После проведенного лечения необходимо всю жизнь заниматься профилактикой варикозной болезни. В противном случае патология может затронуть здоровые вены.
Помните, что чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем меньше понадобится сил и средств для борьбы с варикозом нижних конечностей. Соблюдайте рекомендации врача и выполняйте все назначенные вам профилактические мероприятия.
Теперь вам известно, что такое варикоз. Что делать для его предотвращения, описано выше. Если у вас уже есть выраженные изменения вен, то все указанные действия, скорее всего, не помогут. Они способны лишь частично приостановить прогрессирование патологии. При второй и третьей стадиях болезни стоит обратиться к врачу за лечением. Только после этого рекомендованные профилактические мероприятия окажутся полезными.
Здоровья вам, и пусть ваши ножки будут всегда красивыми!
Варикоз — одна из самых распространенных болезней нашего времени. Блага цивилизации создали все условия для малоподвижного образа жизни. Нездоровое питание и генетическая предрасположенность усугубили этот фактор и привели к тому, что огромная часть земного населения приобрела этот недуг и теперь не может его преодолеть.
К сожалению, с данной болезнью сложно окончательно справиться. Дело в том, что она очень плохо поддается лечению и часто подвержена рецидивам.
Поэтому профилактика варикоза ног играет определяющую роль. От того, как скоро вы начнете заниматься собственным здоровьем, зависит, будете ли вы страдать в дальнейшем от симптомов этой болезни.
На первой стадии развития на коже появляются небольшие сосудистые звездочки сине-красного цвета. Далее вы можете начать ощущать боли и жжение в ногах, особенно во второй половине дня, а ночью возможно появление судорог и онемения.
Если болезнь начала прогрессировать, то вполне возможно появление следующих симптомов: сильная боль при ходьбе, потемнение кожи в районе голени, возникновение венозных узлов, которые легко прощупываются над поверхностью кожи и вызывают болевые ощущения при их затрагивании.
Чтобы этого не возникло, нужно постараться начать заниматься профилактикой этого заболевания как можно раньше.
Движение — это основной способ профилактики варикозной болезни. Обратите внимание на бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание — все эти виды аэробных нагрузок отлично помогают улучшить общее физическое состояние вашего организма и сосудов в частности. Не рекомендуется поднимать тяжести, так как это сможет спровоцировать развитие болезни.
Очень важно какую обувь вы носите. Каблук не должен быть выше 6 сантиметров. Обувь не должна давить на стопу. Главный критерий подбора обуви: комфорт и удобство при носке.
Борьба с ним должна стать главной вашей целью, если вы не хотите провести остаток жизни с жутким варикозом на своих ногах.
Отказ от курения также поможет оздоровить организм и укрепить стенки ваших сосудов.
Для профилактики варикоза давно применяются специальные компрессионные чулки и колготки. А вот от обычных колготок лучше отказаться, так как они передавливают сосуды и способствуют развитию варикоза. Надевать их нужно только в самых крайних случаях. Компрессионные гольфы и чулки рекомендуется надевать во время спортивных занятий, авиаперелетов и других длительных поездках на транспорте. Их необходимо надевать, лежа в постели. При этом ноги должны быть слегка приподняты. Эти колготки очень сильно сдавливают сосуды, но циркуляция крови при этом остается нормальной. Форма вен с их помощью становится правильной. Они дополнительно осуществляют микромассаж вен.
Они бывают нескольких видов и различаются по степени плотности. Назначить их ношение может только врач. Не нужно заниматься самолечением и покупать себе такие изделия.
Хорошо помогают предупредить болезнь контрастный душ и горячие ванны с добавлением хвойной соли. Также необходимо тщательно следить за гигиеной ног, так как грибок или мозоль могут стать открытыми воротами для проникновения в ваш организм инфекций, способствующих возникновению флебита.
Если вы обнаружили у себя признаки зарождения варикоза, откажитесь от бани, сауны и очень горячих ванн. Больным сосудам эти процедуры противопоказаны. Лучше обливайте ноги холодной водой, это будет для них намного полезней.
Делайте себе небольшой самомассаж: снизу вверх нужно легко поглаживать ноги при помощи всей ладони. Это следует делать утром после проведенной гимнастики.
Обязательно нужно соблюдать режим. Постарайтесь просыпаться и засыпать в привычное и удобное для своего организма время, желательно, чтобы оно каждый день было одинаковым. Так вы поможете себе избежать лишнего стресса.
Профилактика возникновения запоров также очень важна. Старайтесь обогатить свою пищу клетчаткой, ешьте побольше каш, свежих овощей и фруктов. Это поможет вам сбалансировать питание, избавиться от лишнего веса и проблем с кишечником.
При сидячей работе кладите ноги на подставку. Также необходимо периодически вставать со своего места и подниматься на носочки. Вообще, старайтесь рационально использовать время, когда вы имеете возможность оторваться от рабочего места. Ходите по лестницам, быстро передвигайтесь, заставляйте свою кровь быстрее бежать по венам. Если вы, наоборот, вынуждены много времени стоять, также старайтесь выполнять упражнения по подъему на носочки. Приседайте по мере возможности, пройдитесь немного.
Хорошо помогает укреплять стенки сосудов мед. Возьмите себе в привычку съедать перед сном небольшое количество этого полезного продукта. Если, к сожалению, у вас на мед аллергия, можно заменить его на чай с женьшенем или лимонником.
Их можно с легкостью выполнять в домашних условиях.
Обратите внимание на наличие в своем рационе продуктов, которые добавляют эластичности стенкам ваших сосудов: облепиха, бобовые, зелень, яйца, печень, проросшие ростки пшеницы. Витамин С также благотворно влияет на сосуды, поэтому не лишним будет обогатить свое питание продуктами, содержащими его в большом количестве: шиповник, перец, капуста, помидоры, черная смородина и др.
Хорошее влияние оказывает витамин P. Им богаты следующие продукты: грецкие орехи, лимоны, рябина, зеленый чай, апельсины и грейпфруты.
Также не следует травить организм алкоголем и быть поосторожнее с кофе.
Помните, что любую болезнь легче предупредить, чем потом долго и без успеха лечить. Выполняйте указанные меры профилактики и тогда данная болезнь вас не коснется.
С целью предотвращения и профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей необходимо выполнять комплекс гимнастических упражнений.
Упражнения при варикозе можно выполнять без специальных тренажеров, уделяя небольшое личное время для своего здоровья.
Самое главное выполнять гимнастику регулярно!
Гимнастические упражнения для профилактики
15 раз, против часовой, затем по часовой стрелке
выполняем 15 раз
Выполняем 10-15 раз
Выполняем 15 повторений
Выполняя упражнения, следите за дыханием. Оно должно быть ровным. Постепенно увеличиваете нагрузку.
Крутим невидимые педали велосипеда
Упражнения при варикозном расширении вен можно выполнять как в домашних условиях, так и на работе, затрачивая несколько минут свободного времени. Сидя за компьютером, или у экрана телевизора, выполняя несколько важных упражнений, вы уберегаете свои ноги от мучительных болей и разбухших варикозных вен.
Варикоз – коварное заболевание, от которого страдает более 50% женщин, достигших 30-летнего возраста. Лечение данной болезни очень долгое и не всегда приводит к положительным результатам. Поэтому здесь действует одно главное правило – гораздо проще предотвратить заболевание, чем его лечить. Профилактика варикоза включает в себя различные упражнения, о которых мы непременно поговорим. Но прежде, давайте вспомним, что провоцирует развитие болезни и кто находится в группе риска?
В человеческом организме кровь циркулирует по направлению снизу-вверх. Способствуют этому клапаны, которые располагаются внутри сосудов. Когда они закрываются, происходит толчок, благодаря которому кровь поднимается выше. При этом открытие и закрытие клапанов происходит поочередно, что и способствует беспрепятственному передвижению крови по сосудам.
При варикозном расширении вен внутри сосудов образуются атеросклеротические бляшки, которые способствуют нарушению циркуляции крови. Это приводит к ее застою и повышению давления на стенки сосудов. Они растягиваются и прижимаются к кожной тканям, в результате чего мы можем наблюдать на ногах синие полосы и так называемые звездочки.
Появлению этих атеросклеротических бляшек могут способствовать различные факторы. Самыми распространенными из них являются:
Кто находится в группе риска? В первую очередь стоит отметить тех женщин, у которых в роду практически весь женский пол страдал от данного заболевания. Если у вашей мамы или бабушки наблюдалось варикозное расширение вен, то риск возникновения его у вас повышается в несколько раз. Профилактика варикоза ног в вашем случае должна проводиться беспрерывно.
Кроме того, в группе риска также находятся женщины, чья профессиональная деятельность требует постоянно передвижения на ногах, например, продавцы и парикмахеры. В данном случае их кровеносная система испытывает сильную нагрузку, что и может поспособствовать развитию варикоза. По этой же причине сюда можно отнести спортсменок, которые часто бегают или занимаются силовыми упражнениями.
Риск развития варокоза также возрастает при гормональных нарушениях, которые отмечаются во время полового созревания, беременности и климакса. Всем этим женщинам просто необходимо регулярно проводить профилактику варикозного расширения вен, чтобы предупредить развитие болезни.
Помните, что варикоз – это опасное заболевание, которое может спровоцировать развитие инфаркта, инсульта и других болезней, угрожающих жизни человека. Поэтому относиться к нему только как к косметической проблеме не стоит.
Профилактика варикоза вен требует незамедлительно отказа от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – самые частые причины развития варикоза. В них содержатся вещества, которые способствуют ухудшению кровообращения, скоплению токсичных веществ в организме и образованию тромбов.
Кроме того, необходимо внимательно следить за своим питанием. Если у вас имеется избыточный вес, от него нужно срочно избавляться. В этом вам поможет низкокалорийная диета, которая позволяет похудеть без вреда для здоровья.
Если вы хотите предупредить развитие варикоза, то ваше изо дня в день ваше питание должно быть сбалансированным и рациональным. В нем не должны присутствовать продукты питания с высоким содержанием холестерина. Поэтому в первую очередь вам нужно отказаться от всех жареных и жирных блюд. Также не стоит злоупотреблять:
При этом профилактика варикозных вен требует употребления большого количества воды. Она способствует очищению сосудов и улучшению вязкости крови (с этой целью можно употреблять средство на основе лимона и чеснока), тем самым препятствуя образованию атеросклеротических бляшек. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
Ну и, конечно же, профилактика варикоза в домашних условиях требует регулярное выполнение специальных упражнений, которые направлены на улучшение кровообращения в ногах и укреплению сосудов. О них мы сейчас поговорим более подробно.
В домашних условиях вы можете выполнять следующие упражнения для профилактики варикоза:
После выполнения этих упражнений передохните немного и приступайте к выполнению следующих упражнений для профилактики варикоза:
Профилактика и лечение варикоза ног требует также прием витаминов, которые способствуют улучшению кровообращения и укреплению сосудов. Купить их можно в любой аптеке. Но здесь главное правильно сделать свой выбор. А для этого необходимо обратиться к врачу, что он с учетом ваших индивидуальных особенностей и наличия других заболеваний смог подобрать для вас более подходящий препарат.
Аптечные средства для профилактики варикоза в обязательном порядке должны содержать в себе рутин (витамин Р). Именно он является ответственным за проницаемость, прочность и эластичность сосудов.
Но чтобы пополнить запасы этого витаминами в организме, вовсе не обязательно прибегать к помощи лекарственных препаратов. Его вполне можно «добыть» из обычных продуктов питания. В изобилии его содержат:
Во всех этих продуктах содержится и витамин С, который способствует наилучшему усвоению рутина и также оказывает благоприятное действие на кровеносные сосуды и кровообращение в целом.
Стоит отметить, что для профилактики варикоза ноги следует периодически смазывать гелями, в составе которых находится витамин Р. Примером такого геля является всем известный Траксевазин. Он не только предупреждает развитие варикозной болезни, но и способствует снятию отеков и усталости.
Все эти меры профилактики варикоза снизят риск развития болезни на 80%. Если вдруг вы заметили у себя первые симптомы варикозного расширения вен, незамедлительно обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением. Это может не самым лучшим образом отразиться на вашем здоровье и внешнем виде.
Вы задумывались о том, что нужно делать, чтобы ноги оставались здоровыми? Что полезно для вен на ногах? Ведь мы на них проводим весь день. Мы постоянно куда-то спешим – работа, учеба, поездки…И к вечеру, такой интенсивный образ жизни в первую очередь откликается усталостью и чувством тяжести в нижних конечностях, а иногда и отеками. Это могут быть признаки сосудистых заболеваний вен нижних конечностей или их начальная стадия развития. Поэтому крайне важно уделять внимание состоянию здоровья в целом, а ногам в особенности. Большое значение имеет профилактика варикоза. Для здоровья ног в домашних условиях можно выполнять ряд несложных манипуляций, они восстановят тонус вен и придадут сил всему организму.
Лучшие методы профилактики варикоза вен нижних конечностей заключаются в корректировке образа жизни: принципов проведения свободного времени, организации рабочего процесса, правил питания и пр.
Основным способом борьбы с заболеванием является повышение физической активности – она предупредит застойные процессы. Нагрузка должна быть умеренной и дозированной. Лечебная гимнастика – лучший выход из положения! Она займет всего 20 минут в день, но благоприятно скажется на состоянии сосудов и улучшит кровообращение в нижних конечностях. Очень полезно выполнять упражнение «Велосипед» для сосудов ног. Заключается оно во вращении ногами, лежа на спине (15-20 подходов). Также одним из наиболее популярных гимнастических упражнений является «Березка» – голова, шея и плечи находятся на полу, тело зафиксировано в вертикальном положении (можно придерживать руками), выполнять 5-7 минут. Полезно совершать махи ногами (это упражнение называется «Ножницы») и растяжку ног в конце комплекса гимнастических упражнений. Можно даже просто лежать с поднятыми вверх ногами. Многие сейчас задумались, полезно ли поднимать ноги вверх? Безусловно – держать ноги вверх полезно! В таком положении стабилизируется кровеносное давление в нижних конечностях, и спадают отеки.
Еще один вопрос, который может возникнуть при выборе физической нагрузки – полезен ли бег при варикозе ног? В целях предотвращения появления и на начальной стадии заболевания – да. Также, если позволяют условия, после бега хорошо ходить босиком. Особенно полезно пройтись босиком по траве или песку.
Есть отдельные меры для профилактики варикоза у женщин – им рекомендуется носить обувь на каблуке не более чем 4 см. Полезная обувь ног, прежде всего, комфортная: по размеру, не узкая, желательно из натуральных материалов, с супинатором.
Мероприятия, предупреждающие сосудистые заболевания, всегда состоят из комплекса методов. Так эффективными средствами в борьбе с усталостью ног служат венотонизирующие крем, мазь или гель. Для профилактики варикоза прекрасно подходит «НОРМАВЕН®» крем для ног. Его многокомпонентный натуральный состав действует в разных направлениях: уменьшает болевой синдром, снимает воспаление и отечность, обладает тонизирующим эффектом, ускоряет процессы регенерации и увлажняет кожу ног. Эффективность средства доказана клинически, поэтому крем полезен и беременным. Также, важно принимать контрастный душ для вен и сосудов на ногах. Как правильно это делать, и в какое лучше время принимать контрастный душ для ног? Правила приема душа: быть в состоянии спокойствия, ополоснуть ноги теплой водой, затем постепенно увеличить температуру воды до горячей, затем резко включить холодную. Такие чередования проделать 3-5 раз. Процедуру выполнять в конце дня, перед сном.
Что касается питания, то есть продукты, полезные при варикозе ног и борьбе с ним. Чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми веществами стоит употреблять в пищу продукты богатые растительной клетчаткой, сухофрукты, бобовые, морепродукты, пророщенную пшеницу и пр.
Профилактика варикоза ног включает в себя и различные препараты. Так, «НОРМАВЕН®» комплекс венотонизирующих витаминов и растительных экстрактов послужит дополнительным источником компонентов, необходимых для поддержания эластичности и прочности кровеносных сосудов.
Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — JitZdorovo
Чем ванна полезна для ног, и полезно ли парить ноги в горячей воде? Теплые и контрастные ванночки ног являются одним из самых действенных способов снятия усталости и хорошим способом предупреждения болезни вен. Греть ноги действительно полезно. А парить, при наличии признаков заболеваний сосудов, нельзя!
Существуют различные ванночки для ног. Есть с горчицей, есть рецепты ванночек с уксусом, с добавлением масла для ванночек ног и пр. Ниже приведены самые эффективные процедуры. Определить какая ванночка ног лучшая можно только самостоятельно.
Сделать расслабляющую ванночку можно с помощью перекиси водорода. На 4 литра теплой воды добавляют 2 таблетки перекиси. Время приема процедуры: 5 минут.
Принятие такой ванночки возможно не чаще, чем 1 раз в неделю. На 3-5 литров воды 38 градусов тепла разбавляется 200 грамм соды. Время принятия процедуры: 10-15 минут.
Чем полезна морская соль для ног? Она способствует уменьшению отечности и восстановлению нормального оттока жидкости. Рецепт для приготовления ванночки: 2 литра тёплой воды и 200 грамм соли. Время принятия ванночки: 10-15 минут. Курс приема не ограничен.
Косметический парафин согревает кожу, способствует проникновению лечебных кремов. Сначала ступни погружают в растопленный парафин, затем оборачивают в махровое полотенце. Время: до 20 минут. После можно сделать массаж ног самостоятельно или при помощи массажера. Чем полезен массажер для ног? Он позволяет сделать эффективный расслабляющий массаж ступней и икр, что предотвратит застойные явления в венах ног. Его можно использовать в завершение любой из процедур.
Доказано, что основными причинами заболевания варикозом является генетическая предрасположенность и малоактивный образ жизни. Чаще варикоз встречается у женщин, но бывает и у мужчин. Итак, каковы должны быть физические упражнения при варикозе? В чем их суть и польза? Какие физические нагрузки допустимы, а какие запрещены?
Выполнения специальные упражнения можно существенно облегчить симптомы варикоза.
Причем игнорировать упражнения против варикоза — дело крайне нежелательное. Из-за этого может застояться кровь в сосудах ног. А помимо этого, могут начаться проблемы с артериальным давлением, которые приведут к хроническим осложнениям заболевания.
Регулярное выполнение комплекса упражнений помогает избежать застоя крови в ногах, улучшает кровообращение, делает ноги красивыми.
Самой простой разновидностью такой гимнастики является прогулка пешком. Причем такие прогулки желательно совершать каждый день. Какое при этом проходить расстояние, каждый решает сам. Здесь многое зависит от общего самочувствия, от возраста, от погоды, от настроения и прочих объективных и субъективных факторов.
Хорошо также помогает езда на велосипеде и плавание.
Помимо пешей прогулки, плавания и велосипедной езды, существуют и другие упражнения, помогающие не дать развиться варикозу:
ЛФК №30 при варикозном расширении вен
Упражнения от варикоза
«Легкость в ногах». Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /
Есть и специальные упражнения при варикозе. Они вполне могут подойти при всех видах варикоза ног и рук, малого таза и так далее. Вот их перечень:
При варикозе можно выполнять лишь простые, необременительные упражнения.
Это были упражнения для всех разновидностей варикоза. А теперь — лечебная гимнастика исключительно для варикоза ног:
Надо помнить, что, если постоянно выполнять упражнения для нижних конечностей, это будет способствовать притоку крови и приостановит болезненный процесс.
Для варикоза верхних конечностей также имеются свои исцеляющие упражнения. Вот лишь некоторые из них:
Для профилактики варикоза, можно заняться системой упражнений под названием пилатес.
Если наблюдается варикоз малого таза, то и для такой разновидности имеется свой комплекс упражнений. Вот основные из таких упражнений:
При варикозе ни в коем случае нельзя поднимать никакие тяжести, в особенности над головой.
Вот такая, стало быть, гимнастика для варикоза. В общем, нет ничего сложного, и к тому же большая часть описанных упражнений знакома всем еще со школьных уроков физкультуры. Также можно заняться системой упражнений под названием пилатес. Если говорить об этой системе вкратце, то она включает в себя набор всяческих упражнений для фитнеса. Но вместе с тем такие упражнения замечательно выполняют профилактическую и целительную роль при варикозном расширении вен. Нужно только не лениться и помнить, что исцеление в данном случае во многом зависит от желания и силы воли самого больного.
Лежа на спине, совершать ногами «педальные» движения, какие обыкновенно совершаются, когда человек едет на велосипеде. Спину и поясницу при проделывании такой лечебной физической процедуры отрывать от пола не рекомендуется.
При варикозе очень полезен массаж, и как отдельная лечебная процедура, и как дополнение к физическим упражнениям. Массаж является частью физических упражнений, так как он помогает кровообращению в ногах.
Делать массаж можно и самому, но лучше будет, если этим займется опытный специалист.
Широта и разнообразие упражнений при варикозном расширении вен такая, что хоть отбавляй. Однако же имеются и такие упражнения, которые выполнять не рекомендуется категорически, иначе заболевание может усугубиться и принять хроническую, а потому и неизлечимую направленность.
И напоследок, помните, что соблюдение таких простых правил поможет избежать возникновения варикозного расширения вен или предупредить дальнейшее развитие заболевания, оберегая общее здоровье организма.
Пиявки при лечении варикоза
От опрелостей между пальцами ног