Здоровье ваших ног
Судорогой именуют весьма болезненный процесс, происходящий, когда сокращается одна из мышц или целая их группа.
Как правило, человек, у которого хоть один раз в жизни свело ступни ног, начинает рыться в интернете в поисках информации, из-за чего происходит такое мышечное сокращение.
Это оправдано, поскольку спазм ступни является наиболее болезненным, пальцы в момент приступа, когда ногу свело, словно выкручивает, вся стопа из-за болезненных ощущений пульсирует.
Располагающих к возникновению судорог в ступне причин очень много, однако наиболее распространенной признана нехватка в организме витаминов. Кроме этого следует перечислить и остальные:
Для транспортировки к мышечным клеткам кислорода требуется гемоглобин. Его образование происходит с участием железа. Если этого элемента не хватает, происходит кислородное голодание клеток, из-за чего могут появляться мышечные спазмы, при которых ногу как бы свело.
Без присутствия в организме кальция и магния вообще невозможно представить естественную передачу мышечным клеткам нервных импульсов. Оптимально организмом усваиваются эти элементы только в случае, когда в нем присутствует достаточное наличие витамина D.
Самой основной причиной именно ночных спазмов большинство специалистов называет нехватку именно тех веществ, о которых было написано выше. При сонном состоянии человека у него замедляется, помимо дыхания, еще и сердечная деятельность. Поэтому «изголодавшиеся» за трудовой день мышечные клетки не могут получить в достаточном количестве своевременно тот же магний. Помимо этого во сне нервная система и головной мозг продолжают интенсивно работать. Дневные продолжительные физические нагрузки оборачиваются после ночными «тяжелыми» сновидениями, в которых присутствуют драки, падения с большой высоты, побег от преследователей, из-за чего уставшие мышцы ног начинают активно двигаться.
Разобравшись, из-за чего стопы сводит судорогой, требуется научиться правильным манипуляциям, способным облегчить и устранить приступ. Самое основное при возникновении ощущения, словно ногу свело, не паниковать и постараться сохранять максимально возможное спокойствие. Можно преодолеть судорогу стопы, если делать следующие процедуры.
Для того, чтобы кровоток максимально быстро достигал нужного направления, необходимо похлопать аккуратно, а затем помассировать то место, где образовался мышечный спазм. После восстановления нормальной циркуляции крови спазм быстро пройдет.
Постарайтесь делать, невзирая на ночное время, горячую ванну. Нагрев способствует расслаблению мышц, если они сведены спазмом.
Чтобы восстановления после судороги мышцы стопы, следует потянуть носки ног сначала к голове, а затем обратно. Каждую позицию требуется делать минимум полминуты.
Можно приложить к месту судороги лед и подержать его 10 минут, дождавшись, пока коже начнет краснеть. Такое изменение цвета свидетельствует, что клетки крови уже согрели мышцу. Аналогичный результат оказывает горячая грелка, если ее приложить к мышце.
Достаточно часто повторяющиеся судороги свидетельствуют, что в организме недостает минералов, в частности, калия и кальция. Необходимо добавить к рациону такие продукты, в которых много кальция (молоко, йогурт). Также следует больше кушать бананы и картофель, которые обогащают организм калием.
Есть несколько народных рецептов, благодаря которым можно избавиться от состояния, именуемое в народе, как «сводит ступни»:
С целью профилактики, если сводит ступни, рекомендуется заняться укреплением связок, снижением собственного веса, приобретением максимально удобной обуви. Постарайтесь не допускать чрезмерную нагрузку на свои конечности, поскольку это ни к чему хорошему не приведет. Разработаны специальные гимнастические комплексы, дающие возможность предотвратить развитие появления приступов, при которых сводит ступню.
Делать такие упражнения рекомендуется несколько раз ежедневно, причем выполнять их нужно босиком. Также хорошо помогает контрастный душ. При наличии варикоза не следует делать воду слишком контрастной, лучше окунать просто сначала в горячую, а после в холодную воду ступни. Совсем не помешают в подобных контрастных ванночках отвары трав.
Естественно, следует помнить о диете, без которой не обойтись тем, у кого стали возникать судороги стопы. Даже употребление минеральных штучных аналогов микроэлементов не способно целиком дать такой эффект, какой последует после приема их вместе с едой. Поэтому кушайте больше сыров, бобовых, молока, шпината и сухофруктов, красной рыбы, бананов, орешков, меда и апельсинов. Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках — легкие пробежки и неспешные прогулки помогут избежать таких неприятностей, которые доставляют судороги ступней.
Непременно пейте много жидкости. Это помогает поддерживать требуемый уровень присутствия в организме влаги, которая смягчает мышцы, активно помогая им расслабляться и сокращаться значительно быстрее. Весьма важно восстанавливать водные запасы, если вы занимаетесь активными физическими упражнениями.
Судороги в ногах – это сжимающая боль острого характера, которая чаще всего возникает в икроножных мышцах и пальцах ног. Если говорить о физиологии, то это всего лишь сильное сокращение мышц. Чаще всего это состояние возникает у пожилых людей и у детей. Так почему же сводит пальцы на ногах?
Чаще всего спазмы в ногах появляются потому, что человек спит в неудобной позе. В этом случае нет ничего страшного, стоит всего лишь поудобнее лечь. Однако в некоторых случаях такие спазмы – это признак того или иного заболевания. Так, например, это может быть признаком того, что в организме происходит нехватка электролитов, особенно кальция и магния. В этом случае необходимо всего лишь сдать кровь из вены на определение количества этих элементов в крови, а при их нехватке начать принимать хорошие витаминно-минеральные комплексы.
Почему ещё может сводить стопы и пальцы ног? Ответить на вопрос не так уж и сложно, тем более, что практически все эти причины хорошо известны.
Ещё одна довольно частая причина – это начинающийся варикоз, наличие тромба или уже развившийся тромбофлебит. В этом случае возникает серьёзная недостаточность кровообращения, то есть стопы, а значит и пальцы, не получают достаточного количества не только питательных веществ, но и кислорода, а для нормальной работы мышц этот элемент крайне важен.
В этом случае лучше не откладывая пройти ультразвуковое обследование вен и затягивать с ним не стоит. После обследования и постановки диагноза нужно начинать лечение, и если оно будет комплексными и правильным, то спазмы в ногах в скором времени просто исчезнут.
К другим причинам можно отнести:
Но чтобы поставить правильный диагноз или установить причину этого состояния, необходимо обязательно посетить терапевта.
Как показывает практика, сведённые судорогой мышцы можно смазывать самыми разными мазями. Так, например, хорошим эффектом обладает горчичная мазь, причём продолжительность лечения должна составлять не менее 3 недель. Приготовить мазь можно самостоятельно из 2 ложек сухой горчицы и маленькой ложечки оливкового масла, а можно купить и в аптеке.
Ещё одно замечательное средство создано на основе чистотела. Для этого надо смешать сок этого растения и вазелин, причём последнего должно быть в 2 раза больше, чем сока. Таким средством нужно протирать те места на коже, где чаще всего возникают судороги.
Сведённые пальцы на ногах судорогой можно смазывать и домашней мазью, в состав которой входит 50 грамм измельченного лаврового листа. Однако перед тем, как её использовать, средство обязательно нужно настоять в течение 12 дней. Однако прежде, чем начинать использовать эти мази, необходимо сначала проконсультироваться с врачом и точно знать, что нет аллергии на вышеописанные травы.
На вопрос, что делать, чтобы ступни ног не сводило, можно ответить так – проводить своевременную профилактику. Например, если такое явление появляется по вечерам после снятия обуви, то стоит позаботиться о покупке новой, более удобной паре туфель.
А если есть предрасположенность к развитию варикозного расширения вен или тромбофлебиту, то надо обязательно посетить врача, чтобы своевременно пролечить заболевание на самой ранней стадии его развития.
Поэтому, если у человека по ночам сводит пальцы и ступни, то ему лучше обратиться к врачу. Конечно, чаще всего здесь может оказаться всего лишь нехватка таких важных элементов, как кальций и магний, но в некоторых случаях в основе этого явления могут лежать более серьёзные процессы, например, опухоль головного мозга.
Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:
Результат — сведена нога. Это если совсем просто объяснить. К тому же в теплое время года перечисленные минералы очень сильно выводятся с водой: Вы не занимаетесь спортом? По крайне мере делаете это нерегулярно? Но как только Вы пробежите сколько-то километров, начинает сводить ногу или она начинает дергаться в ночное время? Но подобного явления не сводит ступни и пальцы ног, когда Вы не занимаетесь? Вы слишком сильно себя сводите ступни и пальцы ног, плюс вышеуказанные микроэлементы расходуются во время тренинга. Возможно, Вы сами по себе не любите много двигаться, возможно, жизненные условия работа, учеба заставляют Вас длительное время сидеть.
Когда Вы сидите, то передавливаются вены, по которым кровь отходит обратно к сердцу.
Нет, они не полностью передавливаются, но их просвет сводит ступни и пальцы ног значительно, что позже сказывается как судороги. К тому же постоянное просиживание за рабочим столом влечет уменьшение энергетических ресурсов мышц АТФобъем которых за ненадобностью организм сокращает. Ну, а зачем ему их увеличивать и накапливать, если Вы двигаетесь мало? Это еще одна дополнительная причина сведения ног в ночное и дневное время. Некоторая обувь способна изменять положения стоп.
Вследствие этого Вы сводите ступни и пальцы ног не на нижнюю поверхность стоп, на нижнюю и боковую. Опять-таки, передавливание кровеносных сосудов. Вспомните, у Вас начинает сводить ноги только после ношения определенной обуви? Если Ваша работа заставляет Вас стоять буквально часами или Вы проводите долгое время на ногах, не приседаято явной причинно судорог может быть именно. У вас после этого болят ноги, набухают кровеносные сосуды? Значит, судороги из-за.
Если судороги связаны с нервным перенапряжением, врач назначит успокоительные препараты. Вам нужно будет проанализировать свой образ жизни и сводя ступни и пальцы ног, от чего нужно отказаться, чтобы вас не преследовала усталость и стресс. Для укрепления сосудов ног назначаются мази и гели, особенно популярны средства с конским каштаном в составе. Рекомендованы ежедневные ванночки для ступней на основе лекарственных растений или морской соли. Они улучшают кровообращение, снимают усталость с ног и помогают расслабиться. Если у вас сводит ступни ног, и эти судороги связаны с такими заболеваниями, как варикоз, артрит, артроз, врач определит комплексное лечение, которое включает прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК и другие терапевтические методы.
Как быстро избавиться от боли, если сводит пальцы ног?
Когда болезненно сводит пальцы ног, бытовые и рабочие дела отходят на второй план. Человек замирает, ожидая, когда исчезнет резкий дискомфорт. Чтобы справиться с ним быстрее, воспользуйтесь следующими рекомендациями: Приложите к сведенной конечности кубик льда или любой холодный предмет: Если есть возможность, сводите ступни и пальцы ног стопу в тазик с прохладной водой. Когда боль чуть отступит, лягте так, чтобы ступня оказалась выше уровня сердца. Это обеспечит отток крови от пальцев и улучшит ваше самочувствие.
Если ноги сведены болью, а вы находитесь в офисе, снимите обувь и носки, пройдите по полу, преодолевая дискомфорт. Неприятные ощущения сразу отступят. Разотрите пораженную конечность с силой.
Нажимая на мышцу со спазмом, например, в области большого пальца, вы способствуете ее расслаблению. Уколите ступню, которую свела судорога, кончиком булавки. Этот метод оказывает мгновенное действие, а потому часто используется пловцами.
Самым неприятным может быть выкручивание пальцев, а стопа будет пульсировать от боли. Причин для возникновения судорог в стопе ног может огромное количество, главное понять Если у Вас ночью свело ступни, то не стоит пугаться. Читать ещёСамым неприятным может быть выкручивание пальцев, а стопа будет пульсировать от боли. Если судорога происходит в ночное время, то человек может вскочить с криками. Как быть с этой проблемой? Причин для возникновения судорог в стопе ног может огромное количество, главное понять источник их происхождения. Основная причина – это недостаток витаминов в организме человека, например, таких как: Недостаток калия, магния или же кальция. Их недостаток может повлиять на 95% в проявлении судорог. Гиповитаминоз – в основном это нехватка витамина В и В6. Если у Вас ночью свело ступни, то не стоит пугаться. Можно все достаточно быстро исправить. Следуйте следующим рекомендациям Скрыть.
Если после завершения приступа в ступне сводили ступни и пальцы ног неприятные ощущения, оберните ее на несколько часов эластичным бинтом. Вначале нужно обратиться к врачу, который подскажет, как лечить проблему, а затем использовать народные рецепты как дополнение. Практикой доказана эффективность следующих методик: Если пальцы на ногах сводит судорогой, для быстрого снятия своди ступни и пальцы ног достаточно втирать в ступню горчичное масло. Чтобы забыть о судорогах, нужно на протяжении 14 дней каждый вечер втирать в кожу стопы лимонный сок. Чтобы уменьшить боль во время приступа, используйте настойку тысячелистника.
Залейте 20 г сухой травы и 10 г чабреца мл водки. Оставьте в темном месте под крышкой на десять дней, процедите. Смазывайте сведенную конечность, после чего надевайте теплые носки и не двигайте ногой четверть часа. Избавиться от частых судорог поможет луковый настой. Залейте шелуху кипящей водой, оставьте под крышкой на 30 минут.
Сводит большие пальцы на руках Судорога может сводить большие пальцы рук в силу следующих Просыпаться ночью от судороги одно из неприятнейших явлений. Разберемся в причинах почему
Добрый день!Мне 86 меня тоже время от времени бывают такой недуг,причем время от времени сам проходит. Усыпаю сразу, сплю крепко, сплю в основном на животе. вот стала замечать,что по нескольку раз за ночь немеют спортом бегаю,плаваю и хожу в спорт зал. Работаю в офисе. В чем может быть моя причина?
Липовый цветок отлично помогает снимать напряжение с мышц ног и воспаление. Достаточно лишь сделать настойку из цветков липы: заполнить банку цветами и залить водкой. Через три недели можно будет уже приступить к терапии: принимать дважды в день по чайной ложке, а если часто сводит судорогой икры ночью, то и перед сном следует принять столовую ложку.
Пользователь сайта понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса .
Пользователь сайта гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта , отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта .
Судорога – это внезапное, резкое и полное сокращение всех мышечных пучков. Можно сказать, что судорога – это мышечное сокращение на 655%. Даже тренированный атлет не в состоянии так напрячь мышцу, как это сделает судорога.
Только после того, как выявлена причина спазмов, можно искать ответ на вопрос, что делать, если сводит руки. В зависимости от ситуации, возраста, общего самочувствия, следует подбирать соответствующие средства для борьбы с этой неприятностью.
Судороги у беременных в ногах – это нормальное, функциональное состояние, вызванное повышенной нагрузкой на организм беременной. Основные причины следующие:
Разумеется, когда мы говорим о неожиданном появлении синяков на ногах без причины, то имеем в виду отсутствие внешних причин — то есть прямого ударного воздействия на нижние конечности.
Едва ли найдется хоть один человек, который не знает, что такое судороги в ногах по ночам. Этот недуг весьма распространен, особенно у людей, имеющих какие-либо заболевания нервной системы. Конечно, причины судороги ночью не ограничиваются данными болезнями. В широком смысле, причин достаточно много. Сама судорога представляет собой острую боль тянущего характера. Многие понимают, что судорога – это когда сводит икроножную мышцу, и это правда. Они особенно распространены среди людей пожилого возраста ввиду появившихся у них «старческих недугов». Далее рассмотрим причины, почему ночью сводит ноги судорогой.
Здравствуйте Катя! Меня зовут Наташа. Мля история длинной в 6 лет.,го все рассказывать не буду. Почему пишу вам.. Я 9 мес. раб. кондитером, на печатных пряниках т вот в последнее время отнимается во сне то одна то др. Рука. До этого работала ювелиром, насиднла себе кучу болячек, сейчас стою весь день и вбиваю руками тесто в формы. Если хотите пишите мне лично, по общаемся.
Онемение пальцев на руке – явление не самое приятное и довольно распространенное. Многие даже не обращают на этот симптом внимания.
Что делать, если немеют пальцы ног из-за болезни? К какому врачу обращаться за помощью, Если у вас сводит мышцы, обратитесь к терапевту или заболевания ног и
Эти несложные мероприятия оградят от возникновения болей и дискомфорта в ногах и восстановят психоэмоциональное состояние.
Каждый из этих случаев может привести к судорогам. Однако из этого списка можно выделить наиболее частые и распространенные причины.
Когда кишечник сводит — мысли сначала про дизентерию, а не про калий.
Действительно, бывают судороги и от дефицита калия, и от избытка витамина Д8 и от дефицита кальция, и при микробных миозитах, и при иссушенности организма. И от размывания позвоночника микробным воспалением бывает избыток кальция со спастикой, пока почка излишек не сбросит, а позвоночник не сплющится с уменьшением роста. 6 позвонков — 68 см долой. Было 666, стало 658.
Тк что пробовать или обследоваться надо быстро
Народная медицина способствует лечению многих заболеваний. С давних времен люди используют подручные средства для устранения различных болезней. При возникновении судорожных сокращений будет полезным использование следующих рецептов:
При сидячей работе за компьютерным столом следует ввести регулярные перерывы с небольшой разминкой. Встряхивание кистей, круговые движения, загиб кисти к внутренней и внешней стороне руки помогут восстановить кровообращение и предотвратят спазм мышц. Для стимуляции кровообращения хорошо помогает массаж кистей. Массаж кистей рук производится поглаживающими движениями с небольшим надавливанием. Это способствует нормальной циркуляции кровотока. Еще больший эффект даст массажный курс, специалист восстановит правильную работу кровеносной системы во всем организме. При проблемах с позвоночником можно обратиться к мануальному терапевту. Врач на основании УЗИ и МРТ отделов позвоночника, восстановит правильное положение позвонков и исключит защемление нервных окончаний.
Я знаю свои проблемы с такого у меня не пальцы рук и не что предпринять на данный момент как скорая помощь
Лукавая шелуха обладает ничуть не меньшей эффективностью, чем сам лук. С ее помощью можно удачно бороться с судорогами пальцев ног. Для этого нужно просто залить ее кипятком, настоять 65 минут, пить перед отходом ко сну.
Александр Подобные симптомы, по большей части, оказываются признаками таких болезней: мигрень остеохондроз наличие межпозвонковых грыж нарушение кровообращения в области руки или ноги сахарный диабет являются признаками дефицита витаминов, микроэлементов и чрезмерного употребления алкогольных напитков транзиторных ишемических атак, которые включают одну руку или одну ногу, тот или иной участок тела, а могут и все конечности сжимание нерва в узких областях, где он проходит, в зонах запястья, локтя, паха, лодыжек, образуются туннельные синдромы поражение нервов в результате деформирования суставов. Это ревматоидный артрит и иные болезни рассеянный склероз некоторые болезни, передающиеся по наследству, которые взаимосвязаны с поражением нервов..
орчицы или горчичного порошка, которые надо перемешать с вазелином или оливковым маслом: 7 чайные ложки порошка горчицы на одну аптечную стеклянную баночку вазелина или 7 чайные ложки порошка на одну чайную ложку оливкового масла. Теперь, как только почувствую, что ноги или руки сводит, так сразу мазью их натираю. Помогает замечательно, и вообще судороги стали реже и слабее. Сегодня только нашла. Горчичным порошком смазывала сегодня пальцы рук, боль утихла
Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.
— От прихода для встречи Спаситель будет с Николай-Угодником. Ратников калачей чтобы не забыл ребятам, сколько у него хлеба забираем…
Однозначного анализа по определению уровня магния внутри клеток на данный момент нет, поэтому грамотный специалист ориентируется не только на анализы, но и на симптомы дефицита магния.
И Василь-Василич меня простил, по-братски. Я его Косым сколько называл, — и все его Косым звали, а то у нас на дворе другой еще Василь-Василич, скорняк, так чтобы не путать их. А раз даже пьяницей назвал, что-то мы не поладили. Он и говорит, когда я прощенья просил: «да я и взаправду косой, и во хмелю ругаюсь… ничего, не тревожься, мы с тобой всегда дружно жили». Поцеловались, мы с ним, и сразу легко мне стало, душа очистилась.
И мы, вместе, поем еще. Я пою — и смотрю, как у Анны Ивановны открываются полные, пунцовые, как лампадка, губы, а большие глаза молитвенно смотрят на иконы.
С нами Звезда идет,
Он взмахивает черным пальцем и начинают хором:
В мастерской лежат на стружках, у самой печки, Петр Глухой и Антон Кудрявый. Головы у них обложены листьями кислой капусты, — «от угара». Плотники, сходившие в баню, отдыхают, починяют полушубки и армяки. У окошка читает Горкин Евангелие, кричит на всю мастерскую, как дьячок. По складам читает. Слушают молча и не курят: запрещено на весь пост, от Горкина могут идти на двор. Стряпуха, стараясь не шуметь и слушать, наминает в огромных чашках мурцовку-тюрю. Крепко воняет редькой и капустой. Полупудовые ковриги дымящегося хлеба лежат горой. Стоят ведерки с квасом и с огурцами. Черные часики стучат скучно. Горкин читает-плачет:
— Это я «таперича» сказал, а надо говорить — «теперича». А ты все-таки попроси. А скажи мне по чистой совести, батюшка не наложит… как это. — чего-то он наложит.
— То — святые. Вороны мне сказали. Как так, не говорят. повадкой говорят. Коль ворон сила налетела еще до заговен, уж не сумлевайся, ворона больше нас с тобой знает-чует.
— Уж к тридцати тебе скоро, постепенней бы каку приглядел, а не верткую. Маша… хорошая наша, худого не скажу, да набалована она, с ней те трудно будет. И непоседа ты…
Гукнуло-треснуло в рояле, погасла в углу перед образом лампадка. Падают ножи и вилки. Стукаются лафитнички. Василь-Василич взвизгивает, рыдая:
Причины проблем с мениском и симптомы повреждения. Лечение мениска коленного сустава Заболевания и последствия Клиника судорожного синдрома определяется заболеванием
В том случае, если имеется варикоз или тромбофлебит — многое зависит от лечения основного заболевания. Для восстановления венозного кровотока и уменьшения отека применяют «Флебодиа», «Эскузан», препараты, содержащие экстракт конского каштана. Используют по назначению врача компрессионный трикотаж. Иногда показана операция, которая в современной медицине называется «эндоваскулярная лазерная коррекция».
Если при сдаче анализов на недостаток минеральных веществ будет выявлен серьезный дефицит, то необходимо принимать еще и специальные комплексы витаминов, которые оперативно восполнят пробелы. Переусердствовать с приемом не стоит, поскольку избыток таких микроэлементов, как железо и магний могут вызвать проблемы в работе кишечника.
помогите пожалуйста мне всего 65 лет а у меня ноги старые мне все подруги говорят че у тебя ноги как у бабки Почему.
Сильные судороги ног случаются и в первом, и во втором, и в третьем беременности. В ее начале это связано с токсикозом и сопутствующей ему нехваткой микроэлементов (натрия, калия, кальция, магния) в организме. На последнем этапе вынашивания ребенка судороги ног вызываются проблемами с венозным оттоком крови (тяжелая матка пережимает кровеносные сосуды таза и мешает нормальному движению крови).
Ноги и икры созданы для постоянной и длительной нагрузки, а руки и предплечья – для более сильной, но короткой по времени и разнообразной. Поэтому икры не имеют таких развитых пучков и такого хорошего кровоснабжения, как мышцы предплечья, и они больше подвергаются «нервному срыву».
С всасыванием магния в организме связана деятельность пиридоксина, или витамина В6. В случае дефицита этого витамина, кроме нехватки магния, появляется анемия, тошнота, начинают выпадать волосы, появляются «заеды» в углах рта, или проявления ангулярного стоматита.
Начните думать о своем здоровье прямо сейчас. Бесплатное комплексное обследование станет прекрасным первым шагом, чтобы позаботиться о своем здоровье. Акция проводится только для женщин старше 85 в московских клиниках.
Я познакомилась с этой болью при судорогах в ногах во время беременности. Очень было больно и страшно. На первое же утро обратилась к своему врачу и сдала несколько анализов. Оказалась, что у меня анемия гемоглобин был 97 значительно ниже нормы. После активных приемов в пищу гречки и других продуктов, в которых есть железо, все прошло.
Почему иногда ноги сводит судорогой, как быстро остановить приступ боли и нужно ли В статье дается описание судорог. Описываются причины и лечение судорог в ногах и руках у
Упражнение 6. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя. Упражнение 7. В положении стоя, ноги скрестить….
Возможно, вы из тех людей, которые привыкли длительное время проводить за компьютером. Дело в том, что в этом случае ваши кисти находятся в одном и том…
почему сводит ноги фото Пациенты больничных учреждений регулярно обращаются к своим лечащим врачам с жалобами на то, что у них регулярно сводит мышцы ног.
При этом, такое явление, как судорога, далеко не редкость для людей совершенно разных возрастных категорий: от пожилых женщин и мужчин до беременных девушек и даже детей.
И чаще всего, ноги сводит именно в ночное время суток, во время засыпания, или даже после этого, прерывая процесс сна человека неприятными, болезненными ощущениями.
Разберёмся, почему сводит ноги и пальцы на ногах и как с этим мучительным явлением бороться.
Для начала, стоит разобраться, что вообще представляет собой судорога: это сокращение одной или целой группы мышц, которое происходит непроизвольно и сопровождается болевыми ощущениями, чаще всего это случается в районе икроножной мышцы.
Причин, по которым возникают эти спазмы мышц, может быть масса: возможно, в организм человека поступают не все вещества, в которых он нуждается, а может судорога – это лишь сигнал серьёзного заболевания, поразившего человеческий организм.
Итак, если у вас регулярно сводит ноги, причина этого явления может скрываться в следующем:
Задаваясь вопросом, почему сводит мышцы ног, стоит обратить внимание, в какой позе вы обычно спите, является ли это положение достаточно комфортным для полноценного отдыха, не пережимаются ли сосуды, контролирующие и отвечающие за обменные процессы?
Часто жалобы на судороги возникают у беременных женщин, у них же судороги происходят во 4-м причинам:
Наверх
Нередко бывает так, что вместе с регулярными судорогами, мы испытываем ещё и дискомфорт от того, что после трудового дня или длительной ходьбы сводит пальцы на ногах. Ведь это явление сопровождает многих спортсменов: балерин, футболистов, и прочих людей, чьи пальцы на ногах постоянно находятся в напряжении.
Если же вы не относитесь к вышеперечисленным группам, то искать причину вашего недуга стоит в другом:
Разобравшись и установив истинную причину, почему сводит пальцы на ногах, можно приступить к ликвидации этой мучительной неприятности. Например, начать употреблять пищу с высоким содержанием калия, кальция и богатую витаминами, употреблять комплексы витаминов или же специальные спортивные напитки.
От судорог пальцев ног отлично помогают таблетки хинина, которые являются широкодоступными и отпускаются в аптеках без рецепта. И наконец, носите не только красивую, но и удобную обувь, которая позволит вам забыть об ощущении, когда сводит пальцы на ногах.
Если судорога схватила уже сейчас, нужно срочно предпринять определённые действия, для того, чтобы облегчить невыносимую боль, охватившую мышцы ноги:
если рядом есть булавка или иголка, нужно не сильно уколоть ею в район икроножной мышцы, или же просто с силой ущипнуть спазмированную мышцу.
Также хорошо помогает расслабляющий массаж области мышцы, сведённой судорогой, вытягивание ноги или подтягивание носка на себя.
Если же у вас регулярно сводит мышцы ног, что делать в этом случае, подскажет лишь полноценное обследование и консультация с квалифицированным специалистом.
Исходить надо, конечно же, из первопричины, отчего сводит ноги судорогой именно в вашем случае, и назначать лечение согласно данным анализов.
Однако, в наших силах, провести профилактику и максимально уменьшить «вторжение судорог» в нашу жизнь:
В отдельных случаях, если сводит мышцы ног, поможет ношение компрессионных чулок и колгот с различной степенью компрессии, а также приобретение специальной ортопедической обуви и стелек.
З накомы с судорогами ног? Именно о них и пойдет речь: «Сводит мышцы ног: причина, лечение». Народ, приветствую Вас. В этой статье я расскажу, почему сводит ноги, какие бывают разновидности судорог и как со всем этим бороться. Статья крайне информативно раскроет все вопросы, так что читайте на здоровье.
Нередким явлением, как у простых людей, так и у опытных спортсменов, являются судороги, причем это может касаться не только нижних конечностей, а любой части тела. Но стоит понимать, что судорога судороге – рознь: бывает несколько видов – клоническая (быстрое и короткое подергивание мышцы) и тоническая судорога (устойчивое, продолжительное сведение мышцы с возможными болевыми ощущениями).
Вроде как статья о сведении ног, а я заговорил про судороги. Для тех, кто не уловил связи, сведенные мышцы (или подергивающиеся) и судороги – это синонимы. Но давайте поговорим подробнее о причинах этого физиологического явления.
Причин на это множество, среди которых самые «безобидные» — нехватка микроэлементов, чрезмерная нагрузка «с непривычки» (банальная усталость или перетренированность), малоподвижный образ жизни. Но обо всем по порядку.
Микроэлементы. Наша мускулатура «общается» с мозгом посредством электрических импульсов: мозг приказывает мышце сократиться, посылает сигнал, мышца сокращается. В случае нехватки калия, магния, кальция и натрия (они отвечают за проводимость нервного импульса и сокращение мускулатуры) посланный сигнал может быть неправильно понятым: мозг послал совсем слабый, а мышца ноги его восприняла как неимоверно сильный. Результат – сведена нога.
Это если совсем просто объяснить. К тому же в теплое время года перечисленные минералы очень сильно выводятся с водой: потоотделение и мочевыведение (часто пьете – чаще ходите по нужде).
Нагрузка. Вы не занимаетесь спортом? По крайне мере делаете это нерегулярно? Но как только Вы пробежите сколько-то километров, начинает сводить ногу или она начинает дергаться в ночное время? Но подобного явления не наблюдается, когда Вы не занимаетесь? Тогда причина очевидна: Вы слишком сильно себя нагружаете, плюс вышеуказанные микроэлементы расходуются во время тренинга.
Образ жизни. Возможно, Вы сами по себе не любите много двигаться, возможно, жизненные условия (работа, учеба) заставляют Вас длительное время сидеть. Когда Вы сидите, то передавливаются вены, по которым кровь отходит обратно к сердцу. Нет, они не полностью передавливаются, но их просвет уменьшается значительно, что позже сказывается как судороги.
К тому же постоянное просиживание за рабочим столом влечет уменьшение энергетических ресурсов мышц (АТФ), объем которых за ненадобностью организм сокращает. Ну, а зачем ему их увеличивать и накапливать, если Вы двигаетесь мало? Это еще одна дополнительная причина сведения ног в ночное и дневное время.
Косолапость. Некоторая обувь способна изменять положения стоп. Вследствие этого Вы наступаете не на нижнюю поверхность стоп, на нижнюю и боковую. Опять-таки, передавливание кровеносных сосудов. Вспомните, у Вас начинает сводить ноги только после ношения определенной обуви?
Слишком много стоите. Если Ваша работа заставляет Вас стоять буквально часами (или Вы проводите долгое время на ногах, не приседая), то явной причинно судорог может быть именно она. У вас после этого болят ноги, набухают кровеносные сосуды? Значит, судороги из-за этого. Подобное явление может быть и у беременных. Кстати, постоянное влияние такой нагрузки на сосуды приведет к варикозу.
Кстати, параллельно со сведением ног многие спрашивают, почему сводит пальцы ног: причина и лечение. По сути, источник сведения ног и пальцев ног – один и тот же точнее одни и те же. Следовательно, лечение судорог пальцев и мышц ног одно и то же.
Ну, а теперь перейдем к более серьезным причинам. Как правило, это могут быть различные заболевания, отравления. Среди всего этого выделяют: гипопаратиреоз, венозная недостаточность, варикоз, тромбофлебит, полиневрит и даже геморрой. Косвенно влияют болезни сердца (гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность), при которых назначают «диуретики» — мочегонные средства. Помните, я говорил про вымывание микроэлементов?
Еще может сводить ноги и пальцы ног при инфекционных болезнях, когда температура Вашего тела достигает 38-39 градусов. Это получается из-за отравления организма продуктами жизнедеятельности микроорганизмов.
Ну, как лечение? Я же не доктор, да и Вы сами не сможете полноценно вылечить то или иное заболевание. Я могу лишь дать Вам рекомендации, которые либо улучшат Ваше состояние, либо ненадолго снизят частоту проявления сведения конечностей.
Если причина – гипопаратиреоз, то кушайте больше кальция (белковых продуктов типа яиц, мяса, рыбы, сыра, творога, молока). Лучше всего кальций кушать с витамином D: он лучше усваивается, и судороги быстрее проходят.
Судороги при геморрое лучше проходят, если Вы будете регулярно употреблять с пищей витамины С, К (зелень, грецкие орехи), Р (апельсины, виноград) и магний.
При малоподвижном (сидячем) образе жизни Вам нужно больше двигаться: вместо поездки на автобусе домой после работы прогуляйтесь хотя бы полчаса. Подобное ежедневное мероприятие снизит частоту сведения ног и улучшит состояние сосудов.
При слишком больших нагрузках на ноги и при заболеваниях кровеносных сосудов ног могу посоветовать давать больше отдыхать своим ногам. Делайте небольшие перерывы во время работы, когда Вы можете посидеть, займитесь самомассажем или в после окончания рабочего дня посетите массажиста. К тому же на некоторых форумах я читал, что многие девушки прибегают к каким-то специальным эластичным чулкам. Девушки, Вы пользуетесь подобными чулками?
Если речь идет об обуви, то самым логичным вариантом будет ее замена или хотя бы постарайтесь носить такую обувь реже.
Как уже говорил, слишком сильные нагрузки и слишком слабая мускулатура приводят к сведению ног. Поэтому оптимизируйте свою физическую активность, давайте своему телу адекватные и постепенные нагрузки.
А вообще могу сказать, что большинство судорог (при условии, что у Вас не серьезных заболевания или травм) лечится обычным приемом витаминно-минеральных комплексов, насыщенных всеми вышеуказанными микроэлементами и витаминами.
Если свело ногу прямо на работе, постарайтесь как бы растянуть напряженные мышцы: если это икроножные, то просто прижимайте носки к голеням. Никто не отменял старый метод с булавкой или иголкой. А вообще, лучше действовать на опережение: регулярные и систематические профилактические и укрепляющие мероприятия.
По уже сформировавшийся традиции предлагаю Вам подписаться на обновления блога и оставить комментарий. Также не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями в социальных сетях. Всем здоровья.
Почему иногда ноги сводит судорогой, как быстро остановить приступ боли и нужно ли обращаться к врачу – разбираемся в этой статье.
Внезапную острую боль в ступнях, икрах и пальцах ног раз в жизни, наверное, испытывал каждый. Приступ «сводящей» боли может случиться во сне, в конце рабочего дня или, напротив, с утра пораньше. Почему возникают судороги ног, как быстро остановить приступ боли и нужно ли обращаться к врачу – разбираемся в этой статье.
Чтобы испытать всю полноту «судорожных» ощущений, необязательно купаться в ледяной воде или до изнеможения заниматься спортом. Судороги могут начаться без явных причин: потянулись в кровати после ночного сна, неловко повернули ногу – и тут… Пальцы будто разводит в разные стороны, стопа превращается в этакий «веер». Проходит несколько минут, и, кажется, боль отступила. Но стоит случайно пошевелить ногой – приступ начинается с новой силой. Похожие и даже более неприятные ощущения человек испытывает, когда сводит икроножную мышцу.
Судорогу провоцируют непроизвольные сокращения мышц, вызванные сильным напряжением. Иначе говоря, мышца резко сократилась, а самостоятельно расслабиться не смогла.
Наиболее распространенные причины судорог:
переохлаждение (купание в холодной воде, недостаточно теплая обувь)
тесная, неудобная обувь
чрезмерные нагрузки во время занятий спортом или перенапряжение мышц в течение дня (работа «на ногах»)
недостаток микроэлементов (чаще всего, кальция, магния, калия), витамина D
стрессы (вызывают мышечное напряжение, приводят к потере кальция)
беременность (приятная «ноша» тяжела для ног будущей мамы. Отсюда – перенапряжение и судороги. Может сказываться и недостаток микроэлементов).
Практически каждый из этих факторов можно устранить самостоятельно (беременность не в счет), без посещения врача. Исключение составляет подбор микроэлементов: не стоит «выписывать» себе витамины и добавки без консультации с доктором. При наличии плоскостопия тоже не помешает обратиться к специалисту – ортопеду, подологу и вместе подобрать правильные стельки, отвечающие особенностям стопы.
Есть вопросы? Задайте их доктору. Онлайн. Бесплатно.
Причины судорог могут быть как достаточно безобидными, так и очень серьезными. Во втором случае судороги – лишь вершина айсберга возможных проблем.
Частые судороги могу свидетельствовать о:
варикозном расширении вен
скрытых травмах и воспалительных процессах
нарушении работы щитовидной железы (в том числе из-за диабета)
Если судороги икр, ступней или пальцев ног стали вашим постоянным спутником – обратитесь к врачу, для начала – к терапевту. Он назначит биохимический анализ крови, чтобы проверить, не связаны ли судороги с нехваткой микроэлементов. Если причина в этом – выпишет курс добавок и витаминов. Возможно, потребуется пройти УЗИ нижних конечностей. Если во время УЗИ специалист обнаружит патологии – отправитесь на прием к врачу-флебологу. Чтобы исключить неврологические заболевания и болезни щитовидной железы, нужно обратиться к неврологу и эндокринологу.
Если ноги сковало судорогой ночью, с утра или перед сном:
сядьте на постели, затем медленно опустите ноги вниз и встаньте на прохладный пол (не на ковёр). Ноги вместе, положение тела максимально прямое. Через несколько минут циркуляция крови нормализуется – боль начнет отступать обеими руками возьмитесь за пальцы «сведенной» ноги (или ног), потяните их на себя и вверх. Попытайтесь одновременно тянуть и «раскачивать» ногу. Когда боль немного стихнет, помассажируйте сведенную мышцу
если судороги не проходят, сильно ущипните больное место. Потом помассируйте икру и ступню. Движения должны быть растирающими и похлопывающими: от пальцев – к пятке, от пятки – к колену
иногда рекомендуется уколоть ногу иголкой или булавкой, но лучше остановиться на более гуманных и безопасных методах
положите под ноги свернутое одеяло или приподнимите их на несколько минут. Это поможет предотвратить повторные судороги.
Чтобы неприятные ощущения прошли быстрее, постарайтесь максимально расслабиться, пусть это и непросто.
Если же судорога застала во время бодрствования, сделайте для ног теплые влажные компрессы или вотрите в мышцы ног согревающую мазь (нельзя при варикозе и проблемах с кровеносными сосудами).
В первую очередь устраните наиболее очевидных «виновников» судорог – тесную обувь, туфли на слишком высоких каблуках. На зиму выбирайте теплую обувь. Иначе за долгое «промерзание» на остановках ноги отплатят мучительной судорогой.
Чтобы судороги не повторялись, укрепляйте связки. Поможет несложный комплекс упражнений:
согните пальцы ног, досчитайте до 10, затем распрямите пальцы и снова досчитайте до 10
приподнимитесь на носках (стопы должны оторваться от пола) и резко опустите пятки на пол
интенсивно сгибайте и разгибайте пальцы ног
встаньте так, чтобы стопы оказались крест-накрест, обопритесь на их внешние края
Все упражнения выполняйте босиком, каждое – по 5-10 раз.
Старайтесь не допускать перенапряжения ног в течение дня. Вечером делайте массаж икр, стоп, пальцев. Если нет проблем с кровеносными сосудами, перед сном устраивайте контрастные ванны для ног. Сначала на несколько секунд опустите ноги в горячую (около 40 градусов) воду, затем – в холодную. Можно добавить в воду лекарственные травы – хвощ, мяту, валериану. Не забывайте постепенно увеличивать время ванн.
Чтобы восполнить баланс микроэлементов, добавьте в свой рацион свежие овощи, фрукты, чернослив, курагу, бобовые, морскую капусту, крупы – они богаты магнием. Магний будет лучше усваиваться, вместе с продуктами, в которых содержится витамин В6 – рыбой, говяжьей печенью, грецкими орехами. Употребляйте больше молочных и кисломолочных продуктов, брокколи – там много кальция.
Подагра овес
Артрит жидкость в суставах