Здоровье ваших ног
Добрый день, уважаемые читатели блога! Каждый из нас, хоть раз в жизни сталкивался с таким явлением как судороги в ногах. Чаще всего они наступают в самый неподходящий момент и заставляют нас испытывать неудобства.
Ноги сводит так, что пошевелиться невозможно, и больно встать. Какова причина этого явления? Опасно ли это? Можно ли навсегда избавиться от судорог? Ответы на эти вопросы смотрите в статье.
Статистика говорит, что 80% всех людей в той или иной степени сталкиваются с судорогами в ногах. Стоит отметить, что судорожное сжимание мышц, не являются самостоятельным заболеванием.
Мышечные спазмы бывают разные. Что касается ног, то чаще всего их поражают конические судороги, знакомые каждому из нас: когда нога твердеет, что приводит к болевым ощущениям и несколько минут человек не может двинуться с места.
Но самая болезненная по ощущениям – это судорога икроножных мышц, заставляющая человека врасплох. Чаще всего, подвержены судорожным состояниям, люди зрелого и пожилого возраста, хотя у ребёнка тоже не редкость.
Человек может предугадать приближение этого явления. Как правило, судорогам предшествуют: онемение, покалывание, подергивание, чувство «мурашек», усталость.
Очень часто возникновение судорог в ногах связывают с нехваткой микроэлементов в организме человека, с перенапряжением мышц, с недостатком магния, калия. Недостаток витаминов A, C, E, D, B также негативно сказывается на мышечном тонусе конечностей.
Для того, чтобы избежать судорог необходимо регулировать работу мышечных тканей. Следует следить за употреблением калия и магния. Если вы принимаете лекарственные средства, адсорбенты или мочегонные препараты, то должны знать, что они способствуют выводу микроэлементов из организма. Мышечные волокна обезвоживаются и это приводит к учащённым сокращениям мышц.
Посмотрите видео: Судороги в ногах. Причины и лечение.
Причиной нехватки калия является чрезмерное употребление протеина, повышенное потоотделение, обезвоживание организма, косолапость. При желании их можно восполнять приёмом витаминных комплексов, правильным образом жизни и рациональным питанием.
При стрессе, организм вырабатывает гормон, ухудшающий всасывание калия в кишечнике.
При беременности. Нехватка микроэлементов также наблюдается у беременных женщин, им особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем. При беременности судороги связаны с недостатком магния.
У детей и подростков ноги сводит от разных причин, обычно они вызваны:
У пожилых людей причина судорог ног также кроется в хронических заболеваниях, приёме мочегонных средств и некачественном питании, а также могут быть вызваны возрастными изменениями.
Длительное ношение обуви на каблуках. Женщины часто пренебрегают своим здоровьем ради красоты. И зря. Обувь нужно подбирать грамотно и ни в коем случае нельзя носить высокие каблуки изо дня в день. Лучший вариант обуви для здоровья ног – обувь на не высоком, широком каблуке с плавным подъёмом стопы;
Физическое и психо-эмоциональное перенапряжение также негативно сказывается на здоровье ног. Стрессы приводят к нарушения работы нервной системы, расслабления мышечной мускулатуры и потери кальция.
Переохлаждение мышц . Прежде чем купаться в холодной воде, нужно хорошо подумать: надо ли вам это? Переохлаждение приводит к судорожным импульсам конечностей, что на воде очень опасно.
Питание с повышенным содержанием белка. Белок препятствует усваиванию кальция. В погоне за тонкой талией, женщины изо дня в день готовы употреблять в пищу полезную белковую пищу, забывая о том, что их организм нуждается в полезных веществах. Поэтому, сидя на диете, не стоит забывать обеспечивать свой организм калием, кальцием и магнием.
Судороги в ногах также могут свидетельствовать о следующих заболеваниях:
Нарушение формирования нервных импульсов и потеря тонуса мышц. Как уже было отмечено, подобные мышечные спазмы – явление, встречающееся у 80% жителей мира. Это говорит о том, что ногу свести может у абсолютно здоровых людей. Только остается выяснить, почему?
Во-первых, как уже было сказано, в наше время очень мало людей следит за своим рационом и совсем не задумываются о том, какие лекарства они принимает. Многие пожилые люди принимаю таблетки от давления, от болезней почек, которые являются мочегонными, а «с помощью» этих таблеток, человек вместе с уриной избавляется от фосфора, калия, магния. Недостаток магния – частая причина возникновения судорог.
Во-вторых, причиной судорог может быть просто жаркое время года или повышенная физическая активность. Когда человек теряет много влаги за счёт пота, и эту потерю не восполняет. В результате обезвоживания, наступает частое сокращение мышечных волокон. Не зря говорят, что вода – это жизнь. Каждый день человек должен выпивать 1,5-2 литра воды. Такая маленькая хитрость спасёт от многих неприятностей в будущем.
В-третьих, к причинам можно отнести и чрезмерное употребление кофе, какао, шоколада и алкоголя. Вредны, как чрезмерно активные физические нагрузки, так и малоподвижный образ жизни. Сидячая работа способствует замедлению кровообращения в конечностях, особенно при плоскостопии и варикозном расширении вен.
Если ваша работа сидячая, найдите пару минут, чтобы размять тело. Ваши ноги скажут вам спасибо. Неудобная обувь тоже не принесет вам ничего хорошего. Ни в коем случае не носите тесную обувь из дешевых материалов. Судороги могут наступить и после длительного хождение, плавания.
Судорогами ног в период беременности, чаще всего, страдают женщины, которые в первый триместр беременности испытывают токсикоз. Не стоит забывать, что женщина в положении нуждается в большом количестве витаминов, а т.к. мы уже выяснили, что основной причиной судорог является вымывание их организма калия, магния и кальция, то указанные микроэлементы просто необходимо восполнять.
С чем же связаны судороги у беременных? Дело в том, что у беременных женщин увеличивается в размерах матка, она давит на нижнюю полую вену и затрудняет отток венозной крови из ног. Особенно часто наступают судороги в положении лёжа. У женщин понижен уровень глюкозы в крови, которая также влияет на мышечный тонус. Именно поэтому, беременные женщины должны соблюдать режим дня и придерживаться рационального питания.
Об этом следует сказать отдельно. Сколько ни говорят: не купайтесь в холодной воде, всегда найдутся смельчаки, готовые рискнуть своим здоровьем. К тому же, фактор прохладности воды для каждого человека индивидуален. Что же делать, если у вас возникли судороги в воде?
Если у вас получилось добраться до суши , то: обхватите ногу двумя руками и тяните носок на себя, а пятку оттопыривайте назад. Несмотря на боль, спустя пару минут судорога должна пройти. После сделайте растяжку и массаж поврежденных участков. Если не помогает, сильно прижмите пятку ноги к ягодице.
Если вы находитесь в воде , то важно поменять положение. Если вы плыли на груди, то перевернитесь на спину и наоборот. Подтяните колени к себе, обхватите стопу и резко дерните ее на себя. Если не помогает этот способ, используйте следующий: погрузите голову в воду, возьмитесь за большой палец сведенной судорогой ноги противоположной рукой и натяните на себя.
Причины судорог в ногах по ночам чаще всего банальны – это смена положения тела. При длительном лежании в одной позе, тело затекает и при резком движении наступает спазм. Человек после судороги ещё долго не может заснуть из-за болезненных ощущений, вызванных накопленными в мышцах лактатами.
Судороги во время сна особенно часто встречаются у людей страдающих остеохондрозом и у пожилых людей. По мнению врачей, частые ночные судороги могут быть признаком начинающегося тромбоза. Поэтому, если эта проблема приносит вам неудобства, обратитесь к врачу.
Как помочь себе, если свело ногу ночью?
Самостоятельно справится с приступом можно следующим образом: расслабьте ногу, на сколько это возможно. Потяните носок на себя. Встаньте и попробуйте походить, размять ногу, попутно массажируя её. Если спазм не проходит, уколите себя иглой. Если вы заранее знаете, что ночью может случиться судорога, то икру ноги можно обернуть эластичным бинтом.
Да, именно простые магниты снимают спазмы. Положите магниты на проблемную часть тела и уже через несколько минут судороги уйдут.
Или еще говорят, что сведенную мышцу надо прижать к холодному металлу или встать босыми ногами на холодный пол. У мамы моей тоже случались судороги и она сразу же прижимала ногу к металлической головке кровати, на которой спала. И это ей помогало.
Народная медицина – кладезь полезных знаний. Пренебрегать народными средствами не стоит, порой именно они играют существенную роль в выздоровлении человека. Вот несколько полезных рецептов.
Чесночная настойка. Залейте треть банки с нарезанным чесноком водкой. Настаивать следует 2 месяца, при этом каждый день взбалтывать. Принимать внутрь: по 5 капель три раза в день перед едой.
Чесночное масло. Растолките чеснок, полученную кашицу залейте нерафинированным подсолнечным маслом. Настаивайте в холодильнике 1 сутки. Принимать чесночное масло по одной чайной ложке 3 раза в день, запивать свежее выжатым лимонным соком. Курс лечения не более 3 месяцев.
Лимонный сок . Дважды в день утром и вечером, смазывайте ступни лимонным соком.
Горчичная мазь . Две чайные ложки горчичного порошка размешайте с баночкой вазелина. Растирайте кожу, когда прихватит судорога. Смазывать кожу горчицей полезно, когда проявляются покалывания в мышце, образуется кровоотток. Такую мазь хорошо иметь в домашней аптечке.
Дрожжи. Сухари ржаного хлеба залейте кипятком и настаивайте 4 часа, затем процедите и добавьте туда дрожжи. Напиток должен забродить через 8 часов. Пить его следует по 100 мл. 1 раз в день перед едой.
Яблочный уксус. Размешайте ложку уксуса и мёда в стакане горячей воды. Принимать в горячем виде 3 раза в день, но не более недели.
Сбор трав. Возьмите в равной пропорции травы мяты, тысячелистника, крапивы. 100 граммов сбора залейте 200 граммами воды, доведите до кипения, остудите. Полученный отвар выльете в ванну или ведро воды и попарьтесь. Повторите 15-20 процедур. Судороги уйдут.
Чистотел. Выжмите из чистотела сок, смешайте с вазелином. Полученной мазью натирайте места, где случаются судороги.
Луковая шелуха. Залейте измельченную луковую шелуху стаканом кипячёной воды, дайте настояться 10 минут. Пить можно на ночь. В народных рецептах говорится, что уже после первого приема, судорог в этот день не будет.
Соль. Когда начинается судорога, положите на кончик языка щепотку соли. Через несколько минут судороги должны уйти.
Мёд. Хороший помощник в борьбе с судорогами. Мёд – это вкусно и полезно. Каждый день полезно употреблять в пищу 20-25 граммов мёда.
Хрен. Натрите 200 граммов свежего хрена на мелкой тёрке, добавьте 500 граммов мёда и оливкового масла. Перемешайте и отправьте в холодильник. Употреблять в пищу можно по 1 столовой ложке 1 раз в день.
Хочу вам порекомендовать несколько упражнений, которые эффективно помогают бороться с судорогами.
Если подобные состояния стали для вас настоящей проблемой, стоит бросить курить и пить кофе. Употребляйте в пищу зелень, крупы, сухофрукты, яйца, печень, масло, молоко, бананы, мясо. Самое большое количество калия содержится, на удивление, в кожуре картофеля.
По усмотрению врача, нужно принимать поливитаминные комплексы. Подбирайте удобную обувь. Занимайтесь спортом, умеренные физические нагрузки положительно влияют на здоровье.
Контрастный душ приводит к тонусу мышц. Регулярное использование такого душа укрепляет мышцы. Справиться с судорогами можно самостоятельно в домашних условиях.
Чтобы минимизировать судорожность ног, необходимо обратиться к врачу и сдать общие анализы крови и мочи, которые покажут, в норме ли у вас основные показатели. Затем следует откорректировать питание.
Судороги в ногах – неприятное явление, которое знакомое каждому. Меры, которые перечислены в статье, позволят вам избежать этого явления. Наблюдайте за своим организмом, возможно, он подаёт вам сигналы. Будьте здоровы!
Почему сводит ноги судорогой – этот вопрос волнует людей разного возраста, сталкивающихся с данной проблемой. Ночные судороги ног причины возникновения могут иметь различные. Часто судороги мышц ног настигают пациентов в возрастной категории старше 50 лет. Однако судороги в ногах ночью могут сводить мышцы у людей разного возраста, даже включая детей. Каковы же причины данного явления на ногах? Почему ноги сводит судорогой ночью? И какое лечение требуется пациентам разного возраста, в особенности людям от 50 лет и старше?
Почему ночью сводит ноги судорогой? Причины судорог в ногах, сводящих мышцы, могут быть разные, в зависимости от возраста человека и многих других факторов. Основные причины, отчего, по мнению специалистов, ночью мышцы в ногах людей разного возраста может свести судорогой, следующие:
Часто причины судорог ножных мышц ночью кроются в малоподвижном образе жизни, недостатке физической активности, а также неправильном питании, приводящем к дефициту определенных витаминов и микроэлементов. Такие причины могут встречаться у пациентов разного возраста, но особенно характерны они для людей в возрастной категории за 50 лет. Для того чтобы понять, как бороться с этим явлением и какое лечение необходимо больному, если его ногу сводит судорогой ночью часто, нужно четко установить причины данной проблемы и понять, от каких заболеваний, провоцирующих мышечный судорожный спазм, следует избавляться.
Судороги в ночное время в ногах бывают не только у людей 50 лет, но и у детей разного возраста. Почему сводит судорогой мышцы маленьких пациентов? Специалисты выделяют следующие факторы, которые могут спровоцировать данное явление:
У новорожденных малышей причины, по которым могут возникать судороги мышц ночью, разные и часто обусловлены родовыми травмами, нарушениями метаболического характера, асфиксией или же наличием сахарного диабета у матери. У детей в возрасте до 3 лет причины, из-за которых могут возникать по ночам судороги в ногах, врачи-педиатры выделяют следующие:
Что делать при судорогах мышц ночью у ребенка? Какие меры принять и какое лечение потребуется? Если появление судорожного синдрома у малыша носит регулярный, систематический характер, то этот повод – весьма весом, чтобы обратиться за профессиональной консультацией и лечением к специалисту сферы педиатрии. Доктор осмотрит маленького пациента, проведет комплексную диагностику и, установив точные причины проблемы, назначит ребенку оптимальное, грамотное лечение, которое будет предельно эффективным в конкретном клиническом случае.
Первая помощь, если свело ногу ночью у ребенка, заключается в том, чтобы сделать маленькому пациенту массаж – аккуратно размять конечность, мышцы которой поражены судорогой. Лекарственные препараты и воду давать малышу самовольно не рекомендуется. Позаботьтесь о том, чтобы ребенок хорошо и правильно питался, употреблял достаточное количество воды. Часто предупредить развитие судорог помогает применение детских витаминно-минеральных комплексов. Если возникновение судорог мышц нижних конечностей ночью обусловлено проявлением разных заболеваний, то лечение, в первую очередь, должно быть направлено на устранение провоцирующих факторов!
Поскольку применение медикаментозных препаратов для малышей крайне нежелательно, то ответ на вопрос, как лечить судороги в ногах у ребенка, можно найти в сокровищнице народной медицины. Лечение народными средствами — отличный способ помочь маленькому пациенту ночью в домашних условиях:
Вопреки широко распространенному мнению, судороги в ногах по ночам бывают не только у людей в возрастной категории старше 50 лет, но и у лиц молодого возраста. Провоцирующие факторы могут быть самые разные. Часто причины судорог в мышцах ног кроются в недостаточной физической активности и сидячем образе жизни. На этом фоне у людей молодого возраста развивается геморрой, одним из основных симптомов которого является сведение мышцы нижних конечностей ночью.
С чего бывают судороги в молодом возрасте? Довольно часто причины данной проблемы кроются в разного рода заболеваниях венозного и сосудистого характера. В современном мире такие недуги, как тромбофлебит, варикоз и т. д., поражают людей разной возрастной категории, не только старше 50 лет, но и совсем еще молодых людей. При этом наблюдаются судороги в икрах ног с тенденцией к проявлению именно ночью. В данном случае лечение предполагает применение препаратов-флеботоников, которые следует принимать строго по назначению врача в дозировке, рекомендованной специалистом индивидуально. При суставных заболеваниях хороший эффект дают таблетки от судорог в ногах – хондопротекторы.
Распространенные причины, по которым у людей сводит ногу, – это косолапость, вызывающая искривление и деформацию голеностопного сустава. При этом ноги быстро устают при ходьбе, человек страдает от ощущения тяжести и болей в области коленей и лодыжек, а ступня часто сводится судорогой. В данном случае первое, что следует предпринять, – это обратиться за консультацией к специалисту-ортопеду, который назначит вам соответствующее лечение. Если ногу свело резко в домашних условиях, первая помощь может включать в себя рецепты народной медицины:
Судорога ног – частое явление, с которым сталкиваются будущие мамочки. Причины того, почему у женщин во время беременности мышцы сводит судорогой, в первую очередь заключаются в дефиците таких микроэлементов, как магний и кальций. Огромное количество кальция организм беременной тратит на формирование костной системы будущего малыша, что вызывает недостаток данного вещества. Кроме того, быстро увеличивающийся вес будущей матери оказывает отрицательное влияние на вены нижних конечностей, провоцируя развитие варикозной болезни.
Часто беременность становится фактором, многократно повышающим риски таких заболеваний, как сахарный диабет, варикоз, артроз поясничного позвоночного отделов и остеохондроз. Вышеперечисленные недуги также вызывают судороги в ногах при беременности, что доставляет будущей маме немало мучений и дискомфорта. Также спровоцировать развитие судорожного синдрома у беременных женщин разного возраста, по мнению специалистов, могут следующие факторы:
Женщина в интересном положении может страдать от судорог ножных мышц и в том случае, если она курит, страдает избыточным весом или же на протяжении длительного времени принимает препараты мочегонного действия. Если возникают судороги в ногах, что делать при беременности? В первую очередь, будущей маме необходимо обратиться за консультацией и лечением к специалисту, поскольку судороги могут свидетельствовать о наличии достаточно серьезных и опасных заболеваний.
Врач проведет диагностику, обследует пациентку и, в случае необходимости, назначит ей соответствующее лечение. Часто во время беременности при подобных проблемах рекомендуется принимать препараты магния. Также при судорогах в ногах, особенно если конечность болит, будущая мама вполне может использовать предельно безопасные, щадящие и при этом вполне эффективные народные средства:
В качестве экстренной помощи рекомендуется помассировать сведенный участок ноги, дабы расслабить мышечные группы. Можно сделать небольшое упражнение: медленно потянуть пальцы ноги на себя, а затем расслабить их. Такую манипуляцию рекомендуется повторить около 10-15 раз.
Согласно статистическим данным, в наибольшей степени ножным судорогам подвержены пациенты в возрасте за 50. Как утверждают специалисты, у людей в возрастной категории старше 50 лет судорога в ногах ночью причины имеет следующие:
Судороги ног у пожилых людей (старше 50 лет) могут возникать в результате такой причины, как синдром беспокойных ног. Данное заболевание проявляется судорогами, жжением и другими неприятными ощущениями, локализующимися в области нижних конечностей, с тенденцией к проявлению в ночное время. Этому недугу подвержены люди разного возраста, но чаще всего такой сводящий синдром наблюдается именно у пациентов в возрастной категории старше 50 лет. Развивается болезнь в результате нарушения процессов клеточного железообмена и при дефиците определенных микроэлементов.
Очень часто судороги нижних конечностей возникают как проявление варикозного расширения вен, тромбофлебитов и других сосудистых заболеваний, которые обостряются в возрасте старше 50 лет. В таком случае пациентам необходимо грамотное лечение основного заболевания, которое сможет порекомендовать лечащий врач. Спровоцировать судороги могут также такие факторы, как переохлаждение организма, злоупотребление сахаром или же кофеином. Поэтому людям в возрастной категории старше 50 лет очень важно соблюдать правильный режим питания и вести здоровый образ жизни!
Как избавиться от судорог в ногах ночью? Пациентам в возрастной категории от 50 лет и старше рекомендуется пить комплексы магния при судорогах. Если причина судорог кроется в недостаточном содержании калия и магния, то принятый препарат Аспаркам поможет нормализовать калиевый баланс, который часто нарушается у людей от 50 лет и старше. В том случае, когда судороги уж слишком докучают, нужно обратиться за помощью к лечащему врачу. Специалист может порекомендовать пациентам старше 50 лет таблетки от судорогах в ногах. Прекрасно зарекомендовали себя такие препараты:
Их действие направлено на восстановление герметичности и эластичности венозных сосудов, что так важно для людей старше 50 лет. Если конечности свело судорогой, можно приложить к ним горячий компресс или же теплую грелку.
Причины и лечение судорог мышц нижних конечностей ночью могут быть разными, в зависимости от возрастной категории и общего состояния здоровья пациента. При судорогах настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, поскольку такое проявление может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, требующих грамотного лечения. Особо осторожными нужно быть людям старшего поколения (от 50 лет и более), склонным к тромбофлебитам, варикозу и другим сосудистым патологиям.
Наверное нет человека, который бы никогда не испытывал ночью судороги в ногах в икрах под коленом. Ночные судороги ног всегда возникают внезапно, очень болезненны и неприятны, любая попытка осуществить какое-либо движение, что-либо сделать — приносит неимоверные страдания. Человеку кажется, что его вены на ноге и мышцы готовы вот-вот лопнуть.
Что делать, если ногу сводит судорогой?
Обильно смочите слюной указательный палец руки и намажьте место под коленкой сведенной судорогой ноги — боль и напряжение сразу отпустит!
Но судороги ног могут быть не только ночное время, но и днем — в стопе на подошве — пальцы начинает закручивать вниз и внутрь — очень мучительное явление.
Судороги ног могут наблюдаться:
Сегодня мы поговорим о причинах ночных и дневных судорогах ног, о том, почему они возникают, о лечении ножных судорог — что делать и как избавится от них в домашних условиях простыми домашними народными средствами и медицинскими препаратами, лекарствами и упражнениями.
В конце публикации смотрите видео с подробной консультацией доктора Евдокименко о том, почему сводит ноги: как правильно их лечить, доступные простые способы лечения.
Более всего затянувшимся спазмам подвержены мышцы икр ног и пальцы. Причин существует много, в зависимости от них подбирается лечение. Симптомы болезненного спазма мышц в голенях ног чаще наблюдаются во время сна.
Вне зависимости от проявления и типа спазмы — это реакция организма на какие-либо внутренние или внешние раздражители. Судороги бывают по качеству:
По охвату зоны влияния, судороги можно разделить на:
Главные предпосылки причины спазма ног по ночам:
Причинами судорог по ночам могут стать состояния повышенной импульсной активности головного мозга (при травмах головы, эпилепсии, психозах, снижения количества АТФ (при варикозе, сахарном диабете, сердечной недостаточности).
При появлении спазмов состояние пациента можно облегчить, снять боль и неприятные ощущения. С этой целью можно:
Для улучшения кровообращения и снятия спазма или его последствий седлайте легкую гимнастику для ног в виде естественных движений стопы, голени, круговых движений, оттягиваний стопы на себя — от себя, влево-вправо. Приступ пройдет!
Перед лечением ножных судорог нужно однозначно определить причину, почему ночью сводит ноги судорогой. В качестве сопутствующего лечения корректируют диету в сторону большей витаминизации (группы В, D и Е, можно получать также в форме таблеток).
Чаще всего, судороги появляются при недостатке кровообращения в мышцах, во время физического напряжения и перенапряжения.
Противосудорожные препараты локального воздействия не разработаны. А у тех, какие есть — масса побочных эффектов.
Направленно могут действовать витаминно-минеральные комплексы, препараты магния, например:
Среди витаминно-минеральных комплексов:
Полезно принимать их и детям, когда не хватает в питании полезных веществ.
Снять боли судорожного спазма помогут мази:
Облегчить состояние при мышечных спазмах и подергиваниях можно с помощью следующих рекомендаций:
Прием контрастных ножных ванн (холодно — горячо), обтирание (обливание) кожи ног попеременно горячей и холодной водой перед засыпанием. Процедура очень хорошо улучшает микроциркуляцию крови в ногах и рефлекторно оказывает успокаивающее влияние на центральную и периферическую нервную систему. При принятии ножных ванн можно в воду добавлять отвары лечебных трав и лекарственных растений: отвар корня валерианы, хвоща полевого, мяты перечной.
Употребляйте в питание больше продуктов:
Выполнение гимнастического комплекса естественных движений:
Это улучшить состояние мышц, сократить частоту судорог.
Для уменьшения судорог, частоты их появления существуют эффективные средства народной медицины.
Применяя данный комплекс упражнений, можно снизить частоту болезненных мышечных спазмов. Если свело ногу, помогают такие движения:
Для хорошего растягивания мышц икр ног сделайте следующее:
При чувстве приближения возникновения судороги, сразу потяните пальцы ног на себя. Это поможет купировать приступ.
Можете для облегчения состояния отвести ногу назад с кровати, уперев пальцы в пол. Создайте давление на переднюю часть стопы своим весом.
Регулярные упражнения помогут избежать судорожного состояния по ночам.
Для профилактики ночных судорог ног можно соблюдать некоторые принципы:
Судороги ног могут нарушать сон. Но путем выполнения простых упражнений и соблюдением вышеописанных рекомендаций можно избавиться от недуга. Если судорожные мышечные спазмы частое явление — консультируйтесь с врачами терапевтами, неврологами.
Не удивляйтесь ночным судорогам в ногах при беременности, это обычное явление, оно не опасно, хотя и неприятно. Успехов Вам и здоровья!
На видеоканале Алины Казак.
В этом видео я расскажу о причинах судороги в ногах у беременных и как с этим справиться моментально!
На моем канале вы также можете найти такие темы, как беременность, как красиво одеваться беременным, что нужно брать с собой в роддом. Как родить легко и без разрывов! Я поделюсь своими советами про грудное вскармливание, как научить своего ребенка говорить, как приучить его к горшку и как научить засыпать самостоятельно. И, конечно же, бьюти и фешн тема. Как ухаживать за тонкими волосами, лечебные процедуры, а также салонные процедуры. Ходовая косметика! Я расскажу, как одеваться красиво и недорого, как одеваться стильно.
На видеоканале «Гроссманн Центр».
Вопрос ночных судорогах в ногах поднимают большинство похудающих, особенно у кого большой вес довольно быстро сходит. Дело в том что, когда у Вас сгорает жир, это считайте, как будто вы получили большую физическую нагрузку и продукты сгорающего жира, те же кислоты создают Вам эту судорогу! По большому счету это не страшно.
Что делать при судорогах в ногах? Если появилась ночью судороги в ногах: расслабьтесь, успокойтесь, погладьте ногу. Делайте движение к телу, что бы немножко размять, вытащить эту жидкость с кислотой.
На видеоканале «Здоровье-Жизнь!» автор дает свое видение проблемы.
Судорогами в ногах — это болезненные сокращения мышц. Многие люди испытали это неприятное ощущение, а некоторых это беспокоит постоянно. Каковы причины того, что ноги «сводит»?
На видеоканале доктора Евдокименко.
Ноги у большинства людей чаще всего сводит по ночам.
Причины судорог в ногах:
Другие причины судорог в ногах:
Лечение судорог в ногах:
Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.
Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:
1-й этап лечения: Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов — по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды — в течение 1 месяца.
ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как:
Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее, об этом нужно помнить.
2-й этап лечения: Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В.
Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) — купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день, то есть 10 уколов. Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.
3-й этап лечения: Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 – Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле.
Взрослым принимать: Компливит кальций Д3 – по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
Или использовать Кальций Д3 – Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 – Никомед – форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 – Никомед.
Курс лечения препаратами кальция – не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!
4-й этап лечения: Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Судороги в ногах по ночам беспокоят не только пожилых людей и спортсменов, поэтому необходимо знать причины их возникновения, чтобы своевременно предпринять профилактические меры. Узнайте, как бороться с судорогами икроножных мышц и какое может понадобиться лечение.
Чаще всего ночью судороги возникают в ногах людей среднего возраста. Они могут быть связаны с применением какого-то лекарственного препарата. Например, при употреблении стероидных гормонов, железосодержащих препаратов и мочегонных лекарств. Еще одна причина судорог ног в ночное время – нарушение работы нервной системы из-за повреждения нервных клеток.
Многие женщины в период беременности сталкиваются с такой же проблемой. Причина судорог ног в их случае обусловлена отеканием тканей. У беременных ухудшается кровоток, так как происходит давление на нервные окончания.
Среди распространенных причин судорог по ночам у людей разного возраста выделяют следующие:
Сначала определите характер боли. Если судорога сильно схватила ногу, то нужно ее начать активно массировать или пощипать. Хорошо помогает снять спазм согревающий крем или компресс. Иногда боль ноющая и не резкая.
В таком случае нужно выполнить следующие действия:
Очень важно определить причину судорог в икроножных мышцах ночью, чтобы правильно выбрать методы лечения. Иногда достаточно сократить нагрузку на ноги и полноценно питаться. Считается, что судороги появляются при недостатке кальция в организме, поэтому в рацион можно внести молочные продукты.
Немаловажную роль в нормальном функционировании организма играют витамины. Кушайте побольше свежих овощей и фруктов, а также принимайте витамины в осенний и весенний период времени.
В некоторых случаях запрещено делать массаж икр во время судороги, поэтому важно знать причину заболевания. Если у вас варикоз, будьте внимательны. Лучше слегка перебинтовать ногу на ночь, чем потом в панике ее растирать.
Специалисты не рекомендуют злоупотреблять курением и кофем тем, у кого ночью судороги в ногах. Сократить придется и количество сладких блюд и сахара. Обязательно нужно посидеть на диете, если хотите избавиться от проблемы. Рацион питания достаточно приятный: сыры, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты, печень, гречка, бананы. Не забывайте гулять на свежем воздухе, чтобы восполнить в организме недостаток витамина Д. Это особенно касается беременных женщин, страдающих судорогами в ногах.
Сегодня существует много народных методов, чем лечить ступни ног и избавиться от судорог ночью, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий.
Причины и лечение судорог в ногах ночью важно знать, так как они могут стать симптомом серьезного заболевания. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, который подскажет точно, от чего лично у вас судороги в ногах, с учетом принимаемых препаратов или особенностей течения какой-то болезни. Следите за своими ногами и будьте всегда здоровыми и бодрыми!
Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным симптомом как судороги в ногах. Обычно мы не придаем этому событию значения, если ногу свело один раз. Но в тех случаях, когда судороги ног беспокоят практически ежедневно, необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить причины такого состояния.
Судороги ног являются очень опасным симптомом, если не лечить подобную проблему, она осложнится рядом тяжелых патологий. Важно понимать, что выявить причину и лечение назначить правильно может только опытный врач, на основании анализов. Самолечением заниматься в таком случае опасно.
Судорогами ног называют непроизвольные сокращения икроножных мышц, при которых они спазмируются, стопа разгибается, а сопровождается этот процесс выраженной болью и покалыванием. Во время приступа, а иногда и после него, человек не может нормально наступать на ногу, появляются болевые ощущения.
Ноги сводит периодически более чем у 70% жителей всей нашей планеты, но признаком патологии такой симптом является не всегда. Судороги могут возникать в любом возрасте, даже у детей, но с серьезными патологиями они связаны чаще всего у пожилых людей. Также от судорог часто страдают женщины в период беременности и те, кто проводит много времени на каблуках.
Особенно неприятны судороги ног по ночам. Почему сводит ноги по ночам каковы причины и лечение — давайте разбираться.
Многих пациентов интересует, почему судорога сводит ногу. Причин судорог великое множество, часто симптом провоцируют сразу несколько негативных факторов, например, неправильный образ жизни, сидячая работа, ношение тяжестей, недостаток витаминов, возрастные изменения и прочее. Следующие моменты повышают риск возникновения судорог в ногах:
Важно понимать, что судороги мышц ног не возникают сами по себе, они обычно являются звеном в цепочки симптомов какого-либо нарушения. Если человек ведет неправильный образ жизни, у него появляются все шансы испытать невыносимую боль при судорогах в ногах. Так при постоянных стрессах начинаются проблемы с нервной и кровеносной системой, повышается давление, появляются головные боли.
При ношении обуви на высоких каблуках нарушается кровообращение в ногах, стопа деформируется и начинает болеть. Если человек ко всему прочему еще и питается как попало, не употребляет фрукты и овощи, то возникает недостаток полезных микроэлементов. Также важную роль играет и то, как человек лечит инфекционные болезни, проходит ли полноценный курс восстановления организма.
Самая часто встречающаяся причина судорог в ногах — дефицит магния. Этот элемент очень важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы организма. Если возникает недостаток магния, кроме судорог пациента могут беспокоить следующие неприятные симптомы:
Если пациента беспокоят не только судороги, но и один или несколько вышеописанных симптомов, то врач назначает прием магния, чтобы восполнить недостаток этого микроэлемента.
Иногда судороги могут возникать даже у маленьких детей, в этом случае малыш просыпается среди ночи с резким плачем. Часто ребенок не может объяснить, что с ним происходит, так как не понимает, что такое судороги. Поэтому родителям стоит обратить внимание, если ребенок просыпается посреди ночи, плачет и жалуется на боль в ножке.
У ребенка может сводить ноги в следующих случаях:
Как правило,в первых двух случаях специального лечения не требуется, так как ногу обычно сводит один раз и регулярно такое не возникает. Но если симптом беспокоит малыша часто, нужно обязательно показать его врачам, в частности педиатрам, хирургам и ортопедам.
По статистике с судорогами в нижних конечностях сталкиваются почти все беременные о во всем мире. Иногда симптом появляется при серьезной патологии, но чаще всего судороги у беременных появляются по женским причинам, связанным с перестройкой организма во время вынашивания ребенка.
Причины судорог при беременности:
Важно отметить, что если судороги начали беспокоить на последних неделях беременности и сопровождается этот симптом отеками, повышением артериального давления, болями внизу живота, наличием белка в моче, то нужно срочно ложиться в стационар, иногда в таком случае делают экстренное кесарево сечение.
При гестозе возможны генерализованные судороги, которые охватывают большое количество мышц и могут навредить как матери так и ребенку. Поэтому, если возник такой симптом, нужно срочно вызывать скорую и ложиться в больницу, чтобы врачи контролировали состояние беременной.
В первую очередь со своей проблемой пациенту необходимо обратиться к врачу общей практики — терапевту. Он выслушает жалобы, осмотрит пациента, изменит артериальное давление и наверняка отправит сдать анализы мочи и крови. При подозрении на серьезные патологии врач направит пациента к узким специалистам.
В зависимости от причины заболевания, врачи отправят сдавать анализы на гормоны, делать УЗИ вен нижних конечностей, рентгенографию позвоночника или мрт и другие исследования. В некоторых случаях лечение может быть комплексным, пациенту придется посетить нескольких врачей, даже стоматолога.
Лечение в первую очередь зависит от причины судорог. Если свело ногу из-за серьезного нарушения в работе организма, то понадобится комплексное лечение, которое порекомендует специалист на основании поставленного диагноза.
Обычно врачи всегда дают общие рекомендации, что делать, ногу не сводило:
Какое-либо медикаментозное лечение может быть использовано только после консультации со специалистом. Даже если пациенту кажется, что сводит ноги из-за недостатка магния, не стоит самостоятельно принимать витамины. Избыток магния тоже может привести к печальным последствиям, поэтому самолечением, особенно при беременности, заниматься не стоит.
Кроме того, судороги могут возникать и при серьезных нарушения работы сердца, пока пациент думая, что всему виной авитаминоз, его организм страдает, и состояние ухудшается. Поэтому не стоит запускать любую болезнь, при первых неприятных признаках нужно сразу обращаться к специалисту.
Существует множество рецептов народной медицины, которые помогают при судорогах, они улучшают кровообращение в ногах, и снижают риск возникновения проблемы снова. Но стоит понимать, что такие методы не вылечат истинную причину судорог в ногах, а только временно облегчат состояние, поэтому народными средствами судорожный синдром лечат только в комплексе с назначенной врачом терапией.
Отлично помогает предупредить судороги в ногах ежедневные физические нагрузки. Лечебная гимнастика поможет привести тело в тонус, укрепить мышцы и сосуды, улучшить кровообращение и микроциркуляцию в тканях. Гимнастика является отличной профилактикой варикозного расширения вен и оздоравливает весь организм в целом.
Важно правильно начинать тренировки, нельзя в первый же день делать много повторов каждого упражнения. Начинают обычно с маленьких нагрузок, а по мере укрепления организма их увеличивают. Чрезмерные нагрузки могут привести к травмам, болям в мышцах и суставах, поэтому не стоит перенапрягаться.
Следующие упражнения полезны при судорогах:
Профилактика судорожного синдрома у людей любого возраста заключается в общем оздоровлении организма. Нужно регулярно делать зарядку, хорошо и правильно питаться, отказаться от курения и алкоголя. Рекомендуется достаточно времени проводить на свежем воздухе, ежедневные прогулки укрепят ноги и насытят организм кислородом.
Правильный образ жизни поможет не только избавиться от судорог и привести тело в норму, но и снизить риск возникновения таких серьезных болезней, как сахарный диабет, сердечная недостаточность, ожирение и даже рак. Люди, которые укрепляют и закаляют свое тело реже подвержены инфекционным заболеваниям, и соответственно осложнениям, связанным с ними.
Как вылечит плоскостопие у детей
Бурсит ног