Здоровье ваших ног
Жители развитых стран страдают плоскостопием гораздо чаще, чем граждане третьего мира — в Европе и Америке до 70% людей имеют плоскостопие, а в Индии этот дефект стоп наблюдается лишь у 4%.
Самая распространенная причина — недостаток или избыток нагрузки на ноги. Это может быть вызвано, например, неправильной обувью. Примерно 3% людей получают плоскостопие «в наследство» от родителей.
На многие мучения обрекают себя женщины ради красоты. Но всякому терпению, как известно, приходит конец. Какие уж там каблуки и туфли-лодочки, если «косточка» некрасиво выпирает, делает стопу шире и, в прямом смысле слова, не дает шагу ступить. Причина такой деформации стопы — поперечное плоскостопие.
Если бы не рессорные свойства свода стопы, каждый шаг грозил бы нам сотрясением мозга, а бег и прыжки могли бы запросто приводить к летальному исходу.
Каждый день мы совершаем массу важных дел: ходим на работу, в магазины, заботимся о семье, встречаемся с друзьями. И совсем не задумываемся о своем здоровье. Ровно до того момента, пока оно громко не напомнит о себе. И только тогда мы начинаем принимать меры: идем к врачу, едем в отпуск, читаем статьи в интернете.
Множество людей живет, полагая, что у них нет плоскостопия. Это очень опасное заблуждение. Рано или поздно оно может привести ко многим тяжким последствиям.
Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев.
В последнее время в России и в мире набирает все большую популярность такое направление восстановительной медицины, как остеопатия. О ее сути и возможностях рассказывает доктор остеопатии Константин Николаевич Горбунов.
Наверное, многие из нас задавались вопросом, как это может быть: после тяжелейших травм, растяжений, вывихов, переломов, смещений и т.д. наши именитые спортсмены возвращаются в строй в рекордно короткие сроки. Наверняка, у спортивных врачей есть профессиональные секреты?
Для многих людей лучшим тренажером, способным обеспечить здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень.
Инфекции кожи и мягких тканей — наиболее частая причина обращения больных в хирургический стационар или поликлинику.
Если человек весит около 80-85 кг, на поясничный отдел позвоночника приходится более 3/5 всей нагрузки.
Многие молодые люди, мечтая о службе в МВД, после прохождения медицинской комиссии задаются вопросом, возьмут ли их на работу (обучение) в полицию с плоскостопием.
Плоскостопие — это заболевание стоп, которое сопровождается изменением положения продольного и поперечного сводов. На протяжении жизни у человека может изменяться длина и ширина ступни. Если изменения происходят одновременно, то речь идет о комбинированном плоскостопии.
При плоскостопии, вне зависимости от его вида, стопа теряет амортизационную функцию, перекладывая нагрузку на суставы и позвоночник. Из-за того что они не предназначены для такой работы, происходит преждевременное изнашивание суставов, появляются боли в нижних конечностях и спине.
Заболевание отражается на работе всего организма и служит причиной развития ряда иных патологий (артроза, сколиоза).
Нередко после окончания общеобразовательной школы юношей интересует вопрос, можно ли поступить в МВД с плоскостопием.
Сегодня существует ряд законов, регламентирующих, возьмут или нет служить в полицию с плоскостопием. Среди них наибольшее значение имеют те, которые касаются состояния здоровья. Когда речь заходит о патологии, то вопрос о том, берут ли на учёбу и службу при её наличии, регламентируется отдельной статьей Расписания болезней.
Плоскостопие — это заболевание стоп, которое сопровождается изменением положения продольного и поперечного сводов.
Согласно действующим нормам, во время медицинского осмотра заболевание делят на 4 группы пригодности:
«А» — Предполагает диагностирование серьезных нарушений амортизационных функций, причиной которых является плоскостопие. Поэтому юноше с явно выраженным искривлением стопы не подойдёт обувь, которую носят на службе в армии, а значит, он относится к категории годности «Д».
«Б» — Предполагает диагностирование нарушений амортизационных функций средней тяжести, связанных с плоскостопием. В этом случае присваивается категория «В».
«В» — Предполагает наличие нарушений амортизационных функций стопы, сопровождающихся умеренными болевыми ощущениями.
«Г» — Предполагает наличие патологий, которые не сопровождаются существенными нарушениями функций стопы. С таким плоскостопием юноше можно поступать на службу в МВД.
Точно понять, что подразумевает термин «серьезные нарушения» можно, обратившись к Расписанию болезней. Из-за того, что серьезные деформации стопы и сильные боли диагностируются только при 3 стадии развития заболевания, становится очевидным, что только юношам с категорией «Б» и «В» может быть отказано.
ПЛОСКОСТОПИЕ У ДЕТЕЙ
Плоскостопие — заболевание чрезвычайно распространенное, можно сказать социальное. Чтобы убедиться в этом, достаточно поговорить с родственниками и знакомыми: «на каждом шагу» слышны жалобы на боли в стопах, мышцах голени, в коленных и даже тазобедренных суставах. Самая распространенная причина этих болей — уплощение стоп.
А если обратить внимание на обувь, как быстро она снашивается и каким образом, можно получить дополнительную информацию.
Попытки «прочитать» стоптанную обувь предпринимали в свое время французский сапожник Жан-Батист де Андре и его итальянский коллега Сальваторе Ферламо. По тому, как стерты подметки у того или иного человека, они делали следующие выводы: по всей ширине — тихоня, внутренняя сторона — жаден, внешняя сторона — расточителен, стерты задники каблуков — упрям, неуступчив. Предлагалось даже основать новую науку — скарпологию, позволяющую определять характер человека по его обуви. Практическая ценность такой «науки» конечно же невелика, но кое-какие выводы, осматривая поношенную обувь, сделать можно.
При нормальном положении стопы каблук изнашивается равномерно сзади, чуть больше с наружной стороны.
Донашивать чужую обувь
нельзя ни в коем случае.
При плоскостопии износ каблука идет преимущественно по внутреннему краю. Если каблуки сильно стираются с внутренней стороны и, кроме того, задняя часть обуви «заламывается кнаружи», то это свидетельствует о плоско-вальгусных стопах. Косолапость проявляется в сильном снашивании каблука по наружному краю и «заламыванию» обуви вовнутрь.
Ну а детская обувь просто «горит»! Каждый ребенок имеет свою индивидуальную форму стопы и соответственно этому изнашивает обувь.
Донашивать чужую, пусть крепкую и красивую, обувь нельзя ни в коем случае.
ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР ОБУВИ
Правильно подобранная, удобная обувь очень важна для нормального развития стоп ребенка, для профилактики плоскостопия.
Тесная обувь, так же как и слишком свободная, вредна и даже может быть причиной некоторых заболеваний стоп. Короткая и узкая обувь ограничивает движение в суставах, почти полностью исключает подвижность пальцев, приводит к их искривлению, врастанию ногтей, а также нарушает потоотделение и кровообращение. Поэтому ноги в тесной обуви быстро замерзают, а холодные стопы — частая причина простудных заболеваний, воспалительных процессов в почках и мочевом пузыре. Слишком широкая и свободная обувь приводит к смещению стопы при движении, в результате чего возможны подвывихи в голеностопном суставе, нарушается походка.
Для того чтобы подобрать обувь, необходимо правильно определить размер стопы ребенка. Следует учитывать, что размер стопы при нагрузке увеличивается, как в длину, так и в ширину. Измеряйте размер стопы только у стоящего ребенка.
Поставьте малыша на лист бумаги, достаточно большой, чтобы его края со всех сторон выступали за контуры стоп. Очерчивают стопы перпендикулярно установленным карандашом или фломастером, начиная от середины пятки по внутреннему контуру до конца большого пальца, затем по наружному контуру до той же точки (рис. 1).
Размер стопы определяется ее длиной, выраженной в миллиметрах. Длина измеряется линейкой или миллиметровой лентой от крайней точки обведенной пятки до наиболее длинного пальца, с округлением в сторону увеличения.
Есть более простой, но менее точный способ определения соответствия обуви стопе ребенка. Расшнуруйте или расстегните ботинок или туфельку и установите ножку малыша на верх обуви, погружая в нее только пятку, при этом пятка должна соприкасаться с задником обуви (рис. 2). Если пальцы стопы совпадают с носком обуви, а тем более свисают, то эта обувь слишком мала. Необходимо, чтобы между концом самого длинного пальца и носком, обуви было расстояние примерно в один сантиметр (рис. 3).
При покупке новой обуви обратите внимание на задник, он должен быть достаточно жестким, чтобы удерживать пятку в правильном положении. Особенно это важно для часто болеющих, ослабленных детей с признаками рахита, искривлением ног. Таким детям лучше покупать высокие ботинки, которые надежно фиксируют голеностопные суставы. На лето можно подобрать туфли или сандалии с жестким и высоким задником на шнурках или с ремешком.
Подошва — это тоже очень важно — должна быть эластичной, чтобы не препятствовать колыханию стопы при ходьбе. Кроме того, необходим маленький, высотой два-три сантиметра, каблучок.
Таким образом, подбор обуви дело крайне ответственное. Не забывайте, что нога ребенка растет очень быстро, поэтому необходимо ее измерять не реже 1 раза в 2–3 месяца, чтобы вовремя заметить изменения и подобрать новую обувь. Родители должны помнить, что плохо подобранная обувь является наибольшим злом для нежных стоп ребенка.
Признаки правильной обуви:
жесткий задник, эластичная подошва,
Появление плоскостопии каждый объясняет по-своему: одни — наследственностью, другие — плохим питанием, неподходящей обувью, сидячим образом жизни или, наоборот, излишней нагрузкой на ноги, но мало кто понимает, что основная причина — это неправильное физическое развитие в годы раннего детства.
Врожденное плоскостопие, особенно грубые его формы, врожденная косолапость определяются ортопедами еще в первые дни жизни ребенка и требуют ортопедического и даже хирургического лечения, однако такие заболевания встречаются достаточно редко. Чаще всего дефекты стоп развиваются медленно, годами, и следовательно, их можно предупредить.
Самым эффективным средством предупреждения плоскостопия является общее оздоровление ребенка, правильное и своевременное развитие у него различных двигательных навыков.
Уже с первых дней следует обеспечить малышу наибольшую свободу движений, не стоит ограничивать его подвижность тугим пеленанием, тесной кроваткой, манежем, креслицем, коляской и т. д. Своевременное и полноценное освоение различных движений — это главный показатель правильного психомоторного развития ребенка.
Массаж и гимнастика, проводимые в раннем возрасте замечательно укрепляют детский организм, улучшают обмен веществ, способствуют развитию всех органов и систем, особенно костно-мышечного аппарата, и таким образом хорошо подготавливают ребенка к предстоящим нагрузкам (см. И. Красикова «Детский массаж от рождения до трех лет»).
Внимание на стопы следует обращать буквально с рождения. Нельзя стеснять их тесными носками, тугими ползунками, нежелательно детям до года надевать ботинки. Свободные, неограниченные движения способствует правильному развитию мышц, связок и костей, что, в конечном итоге, определяет строение и форму стоп.
Очень ответственный этап — вставание ребенка на ножки и первые шаги. Ожидая этого момента с вполне понятным нетерпением, многие родители стараются ускорить его, не осознавая, что вредят своему малышу. Не торопитесь, пусть ваша крошка ползает до тех пор, пока есть возможность; ползание — очень полезный навык, совершенно необходимый для гармоничного развития ребенка.
Ну, а когда ребенок самостоятельно встанет и пойдет, не ограничивайте его в движениях. Длительное стояние — это слишком большая нагрузка для неокрепших еще ножек.
Депутат Госдумы олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Алина Кабаева
Известные спортсменки-депутаты Светлана Хоркина (слева) и Алина Кабаева
Олимпийский чемпион по фигурному катанию Антон Сихарулидзе — депутат Государственной Думы ФС РФ, возглавляет Комитет по физической культуре и спорту. На фото — с Алиной Кабаевой
Чемпион мира по боксу украинец Виталий Кличко — лидер политической партии «Удар». В планах спортсмена также участие в президентской кампании-2015.
Экс-капитан сборной Украины Андрей Шевченко по окончании карьеры присоединился к партии «Украина – Вперед!».
Олимпийская чемпионка по лыжным гонкам Лариса Лазутина — депутат Московской областной Думы и Председатель Комитета по вопросам образования и культуры.
Действующий рекордсмен мира по прыжкам с шестом Сергей Бубка с 2002 года по 2006 год был народным депутатом Украины. Позже переориентировался на спортивную политику — баллотировался на пост президента МОК.
Бывший профессиональный боксер-супертяжеловес депутат Госдумы VI созыва Николай Валуев.
Трехкратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию Ирина Роднина — депутат Госдумы.
Олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко был депутатом Законодательного собрания Петербурга от «Справедливой России». Позже спортсмен назвал ошибкой свою попытку стать политическим деятелем.
Трехкратная олимпийская чемпионка по лыжным гонкам Елена Вяльбе работала советником губернатора Московской области Бориса Громова.
Знаменитый футболист сборной Грузии и итальянского «Милана» Каха Каладзе стал вице-премьером правительства Грузии.
Девятикратный чемпион мира 12-кратный чемпион Европы по борьбе Александр Карелин — депутат Госдумы
Политическая карьера экс-игрока «Спартака» Дмитрия Аленичева началась в 2007 году, когда по итогам выборов он стал депутатом Псковского областного Собрания. Однако, очень быстро спортсмен сдал свой мандат, поскольку стал сенатором от Омской области.Но работа в Совете Федерации была футболисту не по душе: «Сенаторские полномочия сложил сам. Проработав три с половиной года в Совете Федерации, постоянно ловил себя на мысли: хочу уйти отсюда поскорее!»
Двенадцатый чемпион мира по шахматам Анатолий Карпов в 2011 году стал депутатом Государственной думы от партии «Единая Россия»
Тринадцатый чемпион мира по шахматам Гарри Каспаров завершил спортивную карьеру в 2007-м году, чтобы посвятить себя политике.
Бывшая первая ракетка мира в одиночном разряде теннисист Марат Сафин — депутат Госдумы VI созыва. На фото — вместе с Николаем Валуевым (слева)
Двукратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов — член Совета Федерации РФ
Двукратная олимпийская чемпионка спортивная гимнастка Светлана Хоркина — бывший депутат Госдумы. Позже перешла на службу в контрольное управление президента.
Известная российская теннисистка Анна Чакветадзе, ранее занимавшая пятую строчку в мировом рейтинге, состояла в партии «Правое дело», но в 2013-м году вышла из нее
Бывший игрок «Челси» и «Милана» Джордж Веа в 2005 году баллотировался на пост президента Либерии, но проиграл во втором туре.
Бывший капитан сборной Бельгии Марк Вильмотс после окончания карьеры футболиста пошёл в политику и стал членом бельгийского сената.
Чемпион мира по футболу Ромарио был избран в нижнюю палату Национального конгресса от Социалистической партии Бразилии.
Парагваец Хосе Луис Чилаверт— единственный вратарь, являющийся автором хет-трика. Чилаверт не занимал официальный пост в своей стране, но всегда реагировал на политические изменения и международные отношения Парагвая
Чемпион мира по боксу филиппинец Мэнни Пакьяо во время принятия присяги после победы на выборах Конгресса.
При переломе ноги человек может ходить
Пальцы на ноге английский