Здоровье ваших ног
Современный человек постоянно находится в движении, поэтому на ноги приходится основная часть нагрузки. Кто-то работает в офисе за компьютером, а кто-то является востребованным курьером в городе и носится по городу целый день. В любом случае ваши ноги будут уставать, в одном случае немного меньше, а в другом немного больше. К сожалению, очень часто усталость ног в возрасте приводит к появлению варикоза и сосудистых сеточек. В любом случае вам необходимо научиться правильно расслабляться после тяжелого трудового дня.
Современный мир товаров предлагает клиентам различные мази для снятия напряжения и усталости ног, но не стоит забывать о том, что такие крема, чаще всего, просто снимают симптомы, а вам необходимо направить все усилия на устранение причины. В данном случае отталкиваться от комплексного подхода, чтоб сохранить молодость и красоту ваших ног. Для красоты и здоровья ног необходимо позаботиться о правильном кровообращении, поэтому направьте все свои усилия на снятие усталости ног и восстановление бодрости.
1. Купите специальный тренажер для ступней ног, чтоб улучшить кровообращение. На самом деле усталость ног — это нарушение кровообращения, которое характеризуется плохой подачей крови в вены и капилляры, а из-за этого вы ощущаете тяжесть и боли в нижней части ног. Массажеры для ступней ног имеют выпуклые зубья, поэтому каждой точке на ноге будет обеспечена эффективная стимуляция.
2. Для того чтоб уменьшить давление на ноги, приходите домой и ложитесь на минут 40 полежать. Возьмите любимую книгу и поднимите свои ноги в такое положение, чтоб ступни оказались вверху. Такая методика позволяет ослабить поток крови к вашим ногам и мгновенно убирает ощущение тяжести. Также это прекрасно поможет тем, кто страдает от отеков ног и болевых ощущений.
3. Используйте специальные медицинские крема, которые помогают избавиться от усталости ног. Конечно, все необходимо делать в комплексе, но чаще всего такие средства отлично освежают кожу ног и снимают болевые ощущения.
4. Включите в свой рацион полезные продукты. Усталость ног — это вопрос, который связан с кровообращением, а чтоб позаботиться о вашей крови, ешьте рыбу, свежие фрукты и овощи, молочные продукты и зелень.
5. После тяжелого трудового дня или длительной пешей прогулки устраивайте своим ногам ванночки с использованием натуральных масел и морской соли, наносите увлажняющий крем и надевайте шерстяные носки. Все это поможет вам расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
6. Примите контрастный душ и полежите на диване с приподнятыми вверх ногами.
7. Всегда покупайте удобную обувь своего размера. Зимой откажитесь от сапог на высоком каблуке, ведь это может не только изменить вашу походку, но и стать причиной серьезной травмы.
8. Попросите ваших близких или родных сделать вам массаж ступней. Такая процедура не только приятная, но и прекрасно стимулирует кровообращение и снимает напряжение в нижних конечностях. Точечный массаж ног позволяет вам восстановить свои силы лишь за несколько минут.
9. Проконсультируйтесь с вашим врачом. Возможно такое, что вы генетически склонны к варикозу, поэтому вам лучше отказаться от больших нагрузок на ноги. Займитесь плаванием, посетите занятия по йоге или купите абонемент в фитнес зал.
10. Делайте контрастные ванночки для ног. В одну посудину наберите горячую воду, а в другую — холодную. Опускайте ноги в емкости, а после окончания процедуры смажьте ступни специальным кремом для ног.
Здоровье ваших ног во многом зависит от вас, ведь регулярная симуляция кровообращения и забота помогут вам забыть об усталости, болевых ощущениях и тяжести.
Оглавление темы «Диагностические признаки инфекций»:
С усталостью в ногах периодически сталкиваются многие люди в современном мире. В некоторых случаях это является признаком какого-либо сосудистого заболевания ног, например венозной или артериальной недостаточности, заболеваний мышц ног или неврологических нарушений. Однако чаще это всего лишь признак мышечного перенапряжения в результате неадекватной нагрузки на ноги и неспособности ног быстро восстановиться после этого.
При малоподвижном ритме жизни мышцы отвыкают от физических нагрузок. Стоит немного дольше обычного постоять, посидеть или походить, сразу появляется усталость, боль и тяжесть в ногах. Это результат накопления молочной кислоты в мышцах, которая при непривычных нагрузках быстро накапливается и, вызывая описанные выше симптомы.
Обычно все проходит через одни – два дня самостоятельно, в редких случаях можно применить массаж или любые разогревающие мази и крема (например, мазь Капсикам, Апизартрон, Випросал, крем Бен-гей), которые увеличивают циркуляцию крови в ногах и вымывают молочную кислоту быстрей.
Другая распространенная причина, вызывающая не только усталость в ногах, но и боли в ногах — это венозная недостаточность и варикозное расширение вен. Усталость в ногах служит ранним признаком заболевания вен.
Распознать у себя данное состояние можно по следующим признакам:
Предрасположены к варикозному расширению вен лица, имеющие близких родственников с подобными нарушениями кровообращения, а также люди, вынужденные длительно сидеть или стоять. Варикозное расширение вен ног может появиться у заядлых курильщиков, любителей алкоголя и беременных женщин.
Из-за нарушения венозного кровотока и застоя крови в венах происходит отток жидкости из кровяного русла в близлежащие ткани, что приводит к появлению отеков, тяжести в ногах и быстрой усталости.
Мази, крема, гели, от усталости ног, имеют различный состав и оказывают свое положительное действие за счет усиления кровообращения, улучшения текучести крови и венотонизирующего действия.
Бальзамы, гели, мази и крема, содержащие камфору, ментол, эфирные масла, раздражая поверхность кожи, стимулируют кровообращение, снимают отеки, улучшают питание тканей и снимают усталость в ногах. Крем бальзам Капилар (сухие ванны Залманова) буквально за 10 – 15 минут способен снять симптомы тяжести и боли в ногах.
Лиотон гель, Лиогель, Гепариновая мазь, Гепатромбин мазь и гель, Гепароид Лечива имеют в своем составе гепарин, который уменьшает воспаление, рассасывают имеющиеся тромбы и препятствует образованию новых за счет разжижения крови. Эти средства хорошо устраняет застой в венозном русле и снимает отеки в ногах.
Венотоники Аэсцин гель, Вентитан, Венен Тайсс гель, Веноплант, Репарил повышают тонус вен, улучшают микроциркуляцию в тканях, устраняют судороги в ногах. Функционирование сосудов нормализуется за счет регулирования работы венозных клапанов. Приостанавливается процесс тромбообразования.
Прекрасно помогают при патологиях вен кремы на основе медицинской пиявки: Софья крем для ног с экстрактом пиявки, Целитель с экстрактом пиявки, гель-бальзам 911 для ног с экстрактом пиявки. Экстракт пиявки – это комплекс биологических веществ, оказывающих капилляростабилизирующее действие.
Экстракт пиявки улучшает приток и отток не только крови, но и лимфы, в результате чего уходят отеки, стабилизируется приток кислорода и питательных веществ к воспалительному очагу. Сосуды становятся более эластичными, замедляются процессы их старения.
Практически все крема, бальзамы и гели можно приобрести в аптеках без рецепта врача, что указывает на их безопасность. Однако не следует забывать, что любой лекарственный препарат может иметь противопоказания и побочные эффекты. Поэтому, прежде чем начать применять препарат, необходимо ознакомиться с инструкцией.
Если усталость в ногах, не смотря на принятые меры профилактики и самостоятельного лечения наружными средствами, не проходит, следует обратиться за помощью к врачу.
Если усталость в ногах не является признаком какого-либо заболевания, и чтобы это не переросло в большую проблему, необходимо принять следующие профилактические меры:
Прекрасное профилактическое действие оказывают занятия плаванием. Виды спорта, связанные с прыжками и травмами конечностей лучше избегать. Замечательно может снять усталость в ногах маска на основе глины. Ее наносят на ноги до колена и смывают прохладной водой через 15 – 20 минут.
by ОЛЬГА — 30.03.2018 30.03.2018
Солнце радует нас все чаще, а значит, впереди нас ждут продолжительные прогулки и изящная обувь на каблуке. Мы уже обсуждали, как подготовить ножки к весне с точки зрения внешнего вида. А вот усталость ног — отдельная тема для разговора. Это могут быть не просто неприятные ощущения, но и предпосылки, а то и последствия варикоза. Поэтому сегодня мы поговорим о том, что такое варикоз, вспомним профилактику варикоза и подберем охлаждающие средства, способные облегчить боль в ногах любого происхождения.
Сам по себе варикоз — это расширение и вздутие вен на ногах. А это уже влечет за собой более серьезные последствия: может нарушиться работа клапанов, которые способствуют оттоку крови по венам ног вверх, к сердцу. А нарушение нормального кровотока, в свою очередь, грозит образованием тромбов.
Основная причина варикоза — наследственность. По большей части ее «запускают» гормоны, поэтому заболевание в основном передается по женской линии. По той же причине спровоцировать варикоз могут гормональные препараты и беременность. В последнем случае свою роль играют и физические нагрузки на вены, которые также могут ускорить развитие варикоза. Причем это может быть как активная деятельность (поднятие тяжестей, бег, прыжки), так и, напротив, сидячий образ жизни. В последнем случае нагрузка достигается за счет передавливания вен в течение продолжительного времени (8-часового рабочего дня на постоянной основе — вполне достаточно).
Глядя на маму, я озадачилась вопросом «Как со всем этим жить?» задолго до проявления варикоза. Советую вам сделать то же самое, поскольку болезнь лучше предупредить или хотя бы отсрочить. Если у вас уже есть варикоз, способы профилактики вам тоже пригодятся, чтобы облегчить возможные болезненные ощущения и замедлить развитие заболевания. Отмечу также, что использовать лучше в комплексе несколько методов, так как поодиночке они будут не особо эффективны. Итак:
Косметика — только одна из профилактических мер. Не стоит ждать от нее реального лечебного эффекта. И если вас беспокоят постоянные боли в ногах и иные проявления варикоза, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Однако специализированные средства могут облегчить неприятные ощущения и снять симптомы. В этих целях хорошо работают продукты с интенсивным охлаждающим эффектом. Например, гель для усталых ног Light Legs Yves Rocher заморозит так, что можно вообще забыть о том, что у тебя что-то болело. Гель устраняет тяжесть в ногах, снимает отечность и способствует расслаблению мышц. Действующий компонент — камфора. Учитывайте, насколько вы его переносите, — судя по ощущениям, ее там много.
Однако такие мощные спецэффекты — явно на любителя. К тому же, я бы с осторожностью рекомендовала их обладателям чувствительной кожи. Зато есть масса более деликатных средств в разных ценовых категориях и различными действующими компонентами. Есть, из чего выбрать.:)
Например, тонизирующий гель для ног Weleda Venadoron — основную ставку производитель сделал на растительные вытяжки и эфирные масла. Экстракт гамамелиса и горной арники улучшают микроциркуляцию, а корень ириса и экстракт плодов лимона обещают подарить ощущение свежести. Процедура сопровождается приятным растительно-лимонным ароматом.
Гель для отдыха ног Santa Maria Novella Gel Riposagambe не только обещает снять ощущение тяжести и освежить ноги, но и подразумевает уход за кожей. Это особенно порадует обладателей сухой кожи, так как редко можно встретить средство, которое сможет и охладить, и дать интенсивное увлажнение. Экстракт центеллы известен своими восстанавливающими свойствами и активно используется даже в косметике для сухой и возрастной кожи лица. А экстракты иглицы, черники и черного винограда тонизируют кожу и борются со свободными радикалами. Так можно и забыть, что речь идет о косметике для ног.:)
Еще одно средство с комплексным эффектом — охлаждающий гель для ног Esteny The Massage Legs cool с ароматом лимона. Одну из ведущих ролей в нем играет экстракт зеленого чая. Он повышает устойчивость капилляров, а также питает и увлажняет кожу, повышает ее тонус. На профилактику варикоза работает и экстракт водорослей: одна из его функций — усиливает кровообращение. А мед у нас, как всегда, делает все и сразу: питает и смягчает кожу, регулирует водный баланс, активизирует обменные процессы в тканях и восстанавливает эластичность мышечных волокон. Только не забывайте, что он — известный аллерген. Все компоненты в комплексе позволяют эффективно снять отечность — задача, актуальная для многих в теплый сезон.
Подарит не только легкость ног, но и хорошее настроение гель для ног Organic Kitchen «Усталость? Нет, не слышала» Organic Shop. Мимишность и удачный дизайн этих баночек признали уже все, знакомство с ассортиментом часто происходит против своей воли и планов.:) Судя по отзывам, качество часто соответствует, а то и превосходит цену продукта. Этот гель для ног, например, устранит тяжесть в ногах благодаря маслу мяты. Обязательное для подобных продуктов тонизирование в этом случае обеспечивает экстракт гуараны.
При отсутствии ощутимого бодрящего эффекта у многих такие профилактические средства могут вызвать скепсис. Однако по себе я заметила, что при регулярном продолжительном использовании они часто дают накопительный эффект. То есть все эти невидимые глазу и с трудом ощутимые изменения, реальны, если мы готовы приложить усилия и заставить себя дисциплинированно мазаться этими средствами изо дня в день.
Я, например, могла заметить через пару месяцев применения, что ноги стали меньше уставать, а вены — реже беспокоить. Могу предположить, что для каждого человека срок будет свой, как и «рабочий» компонент. Ну а если вам нужно просто иногда снять усталость, вы смело можете ориентироваться только на то, какое средство для вас приятнее.
Вот уже много лет я увлекаюсь и активно пользуюсь косметикой. Со временем появилось желание разложить свои знания по полочкам и поделиться ими с окружающими.
Многие люди, независимо от возраста и пола, реже или чаще испытывают неприятные ощущения, возникающие в ногах. Чувство дискомфорта вызывает
, усталость или боль в нижних конечностях. Формируется естественное желание избавиться от этих мучений. Но прежде чем браться за оздоровление ног, необходимо выяснить истинную причину их усталости.
Факторов, оказывающих негативное влияние на нижние конечности, предостаточно. Принято различать 3 основные причины, провоцирующие усталость ног:
нарушения в работе сосудов (вены и артерии);
определенные нарушения в организме.
преодоление больших расстояний пешком;
малоподвижность (способствует застою крови и лимфы);
перенапряжение (огромные физические нагрузки);
прием некоторых медикаментов.
Дополнительная информация. Усталость ног у женщин может быть вызвана ходьбой на высоких каблуках, менструацией, приемом гормональной контрацепции и климаксом.
Варикоз подразумевает расширение подкожных вен. В начале заболевания присутствует ощущение усталости и гудения в ногах. Спустя время появляются судороги, начинают выпирать набухшие вены. Развитие варикоза может длиться годами. И в этот период у больного не будет особого дискомфорта. Однако с болезнью необходимо бороться посредством терапии, прописанной врачом.
Атеросклероз артерий – это, когда на стенках артерий формируются холестериновые бляшки. Патология сопровождается ощущением холода в стопах, независимо от погоды, и болями в икрах.
Эндартериит представляет собой воспалительные процессы в артериальных сосудах с последующим поражением ног. В процессе передвижения наблюдается хромота по причине болей в ногах, ощутимо нарастает онемение. Кроме того, патология сопровождается холодностью стоп и частыми судорогами.
Тромбофлебит определяется патологией вен, имеющей воспалительный характер. Неминуемы застои венозной крови, неизбежно формирование тромбов. Течение болезни сопровождается пульсацией в ногах, подкожным жжением и отеками. Возможен летальный исход при отрывании тромба.
проблемы с позвоночником;
патология сердца и сосудов;
Важно! Для установления истинных причин дискомфорта в ногах запишитесь на прием к врачу, чтобы произвести необходимые диагностические процедуры.
Для быстрого и безболезненного устранения дискомфорта в ногах люди часто обращаются к медикаментозным средствам. Они способны убрать отеки, восстановить кровообращение, улучшить питание тканей и снять усталость. К таким средствам относятся различные кремы, гели, мази.
Мази и гели, содержащие вещество гепарин (например, «Лиотон» гель и гепариновая мазь), уменьшают число воспалений и способствуют рассасыванию тромбов. А разжижение крови препятствует образованию новых тромбов. Средства на основе гепарина убирают отеки и застои в венозной крови.
Тоники для вен (венотоники), помимо улучшения венозного тонуса, способствуют нормализации тканевой микроциркуляции и устранению судороги в ногах. Улучшается работа сосудов благодаря восстановлению деятельности венозных клапанов и минимизируется тромбообразование.
Кремы с экстрактом медицинской пиявки (ряд биологических компонентов для стабилизации работы капилляров) оказывают благотворное воздействие при венозных патологиях. Благодаря этому экстракту улучшаются отток и приток крови и лимфы, в результате чего исчезают отеки, улучшается подача кислорода и питательных веществ к участку воспаления.
Препараты с содержанием лекарственных трав (к примеру, индийский каштан или кунжутное биомасло) стимулируют микроциркуляцию крови, снимают усталость, а также питают и смягчают стопы. Из-за растительного происхождения компонентов препарат оказывает минимальное негативное воздействие (побочные эффекты, аллергия).
Средства с содержанием ментола (кремы, гели, мази) избавляют от чувства усталости и тяжести в ногах. Исчезает боль в суставах и мышцах. Дополнительно такое средство ликвидирует неприятный запах. Средство рекомендовано при длительной ходьбе и после физических нагрузок.
Важно! Кремы, гели, мази для снятия усталости ног доступны в аптеках без рецепта. И хотя они безопасны, следует незамедлительно проконсультироваться с врачом в случае ухудшения состояния.
Видео рассказывает о борьбе с усталостью ног, частых причинах ее возникновения. Приводит доступные методы устранения дискомфортного ощущения. Действенные советы дают специалисты.
Довольно часто для устранения дискомфорта в ногах люди обращаются к народным средствам. Существует предостаточно методов, используемых в домашних условиях. В их числе:контрастные водные процедуры;
Контрастные водные процедуры. Это один из легкодоступных способов от усталости ног. Попеременное помещение ног в прохладную и теплую воду способно снять воспаление, улучшить микроциркуляцию. Температура теплой воды не должна превышать 40 градусов по Цельсию. Время нахождения ног в каждом тазу – 10 секунд. Повторять до 20 раз. В конце растереть ноги, используя махровое полотенце. Смазать кремом. Проводить контрастные водные процедуры при почечной недостаточности нежелательно.
Ванночка с морской (можно обычной) солью. В тазу с теплой водой (чуть выше температуры тела) растворить 3 ст.л. соли. Опустить ноги на 20 минут, а после процедуры сделать легкий массаж ступней (можно нанести крем).
Ванночка с эфирными маслами. Травяные кубики льда помещаются в таз с прохладной водой. Туда добавляется смесь из пары капель эфирного масла (любого) и 1 ст.л. молока, а также немного сока лимона. Процедуру проводить около 10 минут. Затем сделать массаж, втереть крем и устроить небольшой отдых.
Еще один способ: в теплую воду ввести смесь из 3-4 капель эфирного масла на основе лаванды (допустимо заменить ромашкой) и 1 ст. л. морской соли (соды или молока). Длительность процедуры составляет 10 минут. Беременным противопоказано.
Заварить череду (в качестве альтернативы может выступить полынь или хвощ). Настоять, остудить и добавить в таз с теплой водой вместе с 2-3 ст. л. морской соли. Принимать ванночку 15 минут.
Для отвара понадобится по 2 ст. л. цветков липы и ромашки, а также 1 ст. л. меда. Держать ноги в ванночке примерно 15 минут.
Приготовить отвар из крапивы и мяты. Использовать по 1 ст. л. каждой травы. Настаивать 10 минут. Длительность процедуры 20 минут.
Комплекс трав, включая рябину, полынь и календулу, в объеме 3 ст. л. залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Использовать в пропорциях 1 ст. л. на 1 л теплой воды.
Цитрусовая кожура (любая) в объеме 1 стакана заваривается в 1,5 л воды. После 5-минутного кипячения остудить до 37 градусов. Принимать ванночку примерно 20 минут.
Маска из голубой глины. В емкость с ингредиентом в количестве 2 ст. л. вводят теплую воду до образования консистенции сметаны. Затем смесью обрабатывают стопы и спустя 25-30 минут ее смывают. В конце желателен массаж, растирание кремом и отдых ногам в течение 15 минут. Такая маска избавит от усталости и излишнего потоотделения.
Маска из бананов. Плод небольшого размера измельчить в блендере, соединить с 50 г кефира и вводить кукурузную муку до образования густоты. Полученной массой смазать стопы, которые предварительно отмочить в ванночке. Как только пройдет 20 минут, необходимо переместить ноги в чистую теплую воду. Затем организовать массаж и отдых.
Массаж ног. Втереть в ступни массажное масло (в крайнем случае использовать крем). Затем круговыми движениями пройтись от пят до кончиков пальцев. В течение 10 минут массировать левую ступню, потом столько же времени уделить правой ступне. После этого при помощи ладоней продолжить массировать ноги, но уже от щиколоток до колена. Завершив процедуру, встать на носочки, приподняться как можно больше раз. При варикозе необходима консультация специалиста.
Упражнение «велосипед». Нужно лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища, согнуть ноги в коленях и приподнять их. Совершать движения, подобные тем, что выполняются при езде на велосипеде. Мероприятие способствует снятию усталости, улучшению кровообращения и работы капилляров.
К иным способам снятия усталости в ногах относятся:
Прогулка босиком (по траве, песку и т.п.). Стопы снабжены нервными окончаниями, а их стимуляция хорошо влияет на тонус. В условиях дома (квартиры) можно использовать специальный массажный коврик, время прогулки по которому составит до 10 минут.
Растирание спиртом. Тщательную процедуру производить на подошве, после чего следует 20-минутный отдых.
Протирание льдом из трав. Необходимо заварить ромашку и мелиссу. Полученный отвар остудить и поместить в специальные формочки. Протирать полученными кубиками льда уставшие ноги.
Капустный лист разложить на ровной поверхности и размять до появления сока. Наложить на ступни и закрепить. Через 20-25 минут убрать листы капусты и сделать ванночку.
Измельчить головку чеснока при помощи блендера (терки), ввести в стакан с кипятком, настаивать от получаса до часа. Смазать ступни, дать просохнуть, смыть теплой водой. Завершив процедуру, сделать прохладную ванночку, а также массаж.
Дополнительная информация. Для устранения усталости в ногах после бега (тренировки) необходимо восполнить белковый и углеводный дефицит.
В ролике приводят примеры быстрого избавления ног от гудения и усталости в домашних условиях. Описываются эффективные упражнения, устраняющие неприятные ощущения.
Здоровье ног полностью зависит от качества ухода за ними. Помимо лечебных и иных процедур для снятия усталости с нижних конечностей, существуют и профилактические меры:
Носить удобную обувь (каблук не выше 5 см).
Больше передвигаться при сидячей работе.
Для женщин – уделить внимание качеству колготок.
Не перегреваться на солнце, в парной.
Компрессионный трикотаж (предупреждает отеки и рекомендуется врачами).
Отказаться от сильно обтягивающих джинсов.
Избегать длительного простоя на ногах и поз «нога на ногу».
Ежедневная гимнастика (можно плавание).
Хорошее питание, богатое витамином E.
Обратите внимание! Следует обратиться к специалисту, если не удается полностью избавиться от усталости ног посредством медикаментозных, народных и иных средств.
Резюмируя вышесказанное, следует отметить, что усталость ног причиняет определенный дискомфорт. И с этим нужно бороться при помощи подручных, аптечных и иных средств. Если проблему не удается решить самостоятельно, можно смело отправляться к врачу. Уделяйте время своим ногам, и радуйтесь жизни.
Женщины, которые любят носить обувь на каблуках или просто ежедневно проводят много времени на ногах, часто ощущают в конце дня боль и усталость.
Существует несколько способов, как снять усталость ног, которые вернут бодрость и жизненный тонус.
Множество женщин желают узнать, как быстро снять усталость ног в конце дня. Придя домой, следует сразу снять обувь и дать ножкам отдохнуть, так вы сразу почувствуете облегчение. Можно лечь на диван, подняв ноги вверх. Также есть несколько простых процедур, как снять усталость и тяжесть в ногах в домашних условиях:
Масляный самомассаж ног. Это хорошее средство от усталости ног, которое в короткие сроки поможет забыть о тяжелом рабочем дне. Смочите руки в любом растительном масле и начинайте растирать ноги с обеих сторон, начиная двигаться от лодыжек к коленям. Такие действия помогут улучшить кровообращение в нижних конечностях, в результате чего исчезнет боль и усталость.
Лед из трав – одно из эффективных средств от усталости ног, применяемых многими женщинами в домашних условиях. Лед нужно готовить заранее, чтобы при необходимости снять усталость ножек, он был под рукой. Необходимо заварить аптечные травы, взяв в одинаковых пропорциях листья шалфея, горную арнику, тысячелистник. На стакан кипятка понадобится две столовые ложки травяной смеси, их нужно залить кипятком, настоять полчаса, разлить по формочкам для льда и поставить в морозильную камеру. Ощутив усталость в ногах, их нужно протереть кусочками льда.
Спирт. Самым быстрым средством для снятия усталости ног является спирт. Им нужно растирать стопы, делать это следует быстро и эффективно. После того как стопы растерли, ножки нужно поднять повыше, для этого необходимо лечь на диван или кровать. Эффект наступает практически мгновенно.
Массажный коврик. Восстановить тонус ножек в конце рабочего дня, особенно после ношения обуви на высоких каблуках, поможет специальный массажный коврик. Войдя в квартиру, не спешите обувать тапки, походите босяком, чтобы восстановить нервные окончания на стопах.
Полезно также ходить босиком по гальке, песку, траве.
Справиться с усталостью и даже болью в ногах многим женщинам помогают домашние косметические ножные маски. Для этого косметологи рекомендуют применять голубую глину, которую следует развести теплой водой до консистенции густой сметаны, нанести на стопы, смыть через 20 минут. После процедуры на кожу нанести крем и закинуть ножки вверх минимум на 15 минут.
Одним из действенных способов, позволяющих вернуть бодрость и силу женским ножкам, являются ножные ванночки. Если вы чувствуете переутомление, воспользуйтесь такими вариантами проведения этой доступной процедуры:
Контрастные ванночки. Помогут снять усталость ног ванночки с применением холодной и горячей воды. Необходимо подготовить два тазика с водой: один – с холодной, второй – с горячей, попеременно опуская ноги, контрастные ванночки избавят от боли и чувства усталости. После принятия ванны для ног, снимающей усталость, ножки нужно вытереть насухо полотенцем и массажными движениями нанести на кожу питательный крем. Затем надеть теплые носки из натурального материала. Не все любят контрастные ванны, поэтому можно просто подержать ножки в теплой воде.
Ванночки из лекарственных трав. Хорошо снимают усталость с женских ножек и ванночки с отварами или настоями лекарственных трав. Успокаивают уставшие за день ноги отвары таких трав, как ромашка, шалфей, лаванда. Необходимо смешать эти травы, взять две столовые ложки, залить литром кипятка, настоять полчаса и провести процедуру. Освежающее действие на ножки оказывает и ванночка из корней аира: 2 ст. л. сухих измельченных корней необходимо залить литром воды, кипятить 10 минут, затем настоять полчаса. После принятия ванночки потереть стопы мочалкой или жесткой тряпочкой. Хвойная ванна для ног, снимающая усталость, тоже оказывает успокаивающее и тонизирующее действие на уставшие нижние конечности. На глубокий тазик воды понадобится 2 ст. л. хвойного экстракта и 3 ст. л. морской соли.
Ванночки из кожуры цитрусовых. Можно использовать кожуру апельсинов, мандаринов, лимонов или грейпфрутов. Такая процедура поможет не только снять усталость с ног, но и вернет бодрость всему телу. Предварительно кожуру нужно измельчить, взять это средство в количестве одного стакана и залить 1, 5 л кипятка, поставить на огонь и кипятить несколько минут. Остудив приготовленное средство до температуры 37–38 градусов и парить ноги в течение 20 минут.
Ванночка из полевого хвоща. Измельченную траву в количестве полтора стакана залить литром воды, довести до кипения и выдержать на огне 10 минут. Отвар процедить, немного остудить, разбавить литром теплой воды и проводить процедуру в течение 25 минут.
Ванночка из листьев крапивы и мяты. Отвар из этих лекарственных растений способствует улучшению кровообращения, в результате чего после осуществления процедуры снимается отечность ног и устраняется боль.
После ножных ванночек ноги нужно держать в тепле, поэтому желательно такой уход проводить на ночь, перед сном. На кожу следует нанести питательный или успокаивающий крем и надеть теплые носки.
В домашних условиях для устранения чувства усталости в ногах многими женщинами используются специальные кремы и мази. Они имеют разную стоимость, эффективным может быть и средство по бюджетной цене.
К числу лучших средств принадлежит Green mama «Каштан и Прополис». Этот крем, снимающий усталость ног, оказывает охлаждающее действие, он имеет приятный травяной аромат и сохраняет свой бодрящий эффект в течение длительного времени. Крем лучше всего наносить на уставшие стопы после душа или принятия ножной ванночки.
Ив Роше SOS – еще одно косметическое средство от усталости в ногах, в состав которого вошел экстракт индийского каштана и био-масло кунжута. Такой состав способствует улучшению кровообращения, благодаря чему быстро устраняется отечность и боль в ножках.
В этих целях можно приобрести и охлаждающий крем-гель Virta, особенно его желательно иметь под рукой женщинам, которые носят обувь на высоких каблуках. Этот гель, снимающий усталость в ногах, обладает охлаждающим эффектом, который продолжается длительное время. Средство расслабляет мышцы, снимает тяжесть в ногах, возвращает им легкость и комфорт. Натуральные экстракты оказывают на кожу дезодорирующее действие, избавляя от неприятного запаха.
Если причиной усталости ног становится варикозное расширение вен, можно использовать мазь Троксевазин. Это еще одна часто применяемая мазь, снимающая усталость ног, но применять его рекомендуется только на начальной стадии развития этого заболевания. Специалисты рекомендуют использовать еще и такие мази, как Геволь и Леотон.
Физические упражнения – еще одно средство, чем можно снять усталость ног. С помощью упражнений можно снять усталость не только дома, но и в любом другом месте.
Выполняйте такие упражнения:
1. Согните ноги в голеностопных суставах и начинайте вращательные движения стопами, сначала по часовой стрелке, потом – против нее.
2. Загибайте и разгибайте пальцы ног, повторите по 15 раз.
3. Поднимитесь «на цыпочки», а затем медленно опуститесь на всю стопу. Чтобы почувствовать облегчение, необходимо выполнить по 50 подъемов.
4. Походите босиком по полу, дайте ногам расслабиться.
5. Пальцами зажмите карандаш или ручку и попробуйте что-то написать. Затем 5 минут покатайте ногой ручку по полу.
Чтобы вернуть своим ножкам бодрость и тонус, необязательно выполнять все эти упражнения, достаточно остановиться лишь на некоторых из них.
Если вы часто испытываете усталость ног, непременно следует ознакомиться с методами, как от нее избавиться, однако, есть и способы, которые помогут предотвратить возникновение утомления женских ножек.
Придерживайтесь таких рекомендаций, и вы не будете ощущать усталость:
1. Если вы ежедневно долго пребываете на ногах, носите колготы и носки исключительно из натуральных материалов. Это могут быть изделия из шелка, хлопка, льна, шерсти, желательно отказаться от капрона и нейлона.
2. Выбирайте только удобную и качественную обувь, выполненную из натуральной кожи. Не стоит носить узкие туфли, они нарушают кровообращение в нижних конечностях, в результате чего быстро наступает утомляемость.
3. Каждый день ухаживайте за ножками, делайте ножные ванночки, проводите массаж.
4. Плавание в бассейне является хорошей профилактикой против частой утомляемости ног. При возможности желательно регулярно посещать бассейн.
Правильно ухаживая за своими ножками, не стоит отказываться от ношения красивой обуви на высоких каблуках. Даже длительное пребывание на ногах не принесет утомляемости, если использовать все необходимые средства.
Современный ритм жизни в бешеном темпе без передыху, способствует увеличенной нагрузке на наши нижние конечности. Усталость в ногах, чувство тяжести и онемение, вызывают не только долговременная ходьба, но также и длительное сидение, поскольку любое неподвижное положение – это плохой отток венозной крови и лимфы, а следовательно и застойные явления в ногах.
Чаще всего ноги устают просто от жаркой погоды, в результате которой происходит обезвоживание организма. Дурная привычка сидеть закинув ногу за ногу – также распространенная причина повышенной усталости в ногах. Быстро устают ноги и у беременных.
Если у вас плоскостопие, варикозное расширение вен, проблемы с почками и органами малого таза, то, скорее всего ваши ноги также устают быстро.
Очень часто не большое количество потребляемой жидкости, а именно усталость в ногах вызывает отеки. Впрочем, всё не так страшно – избавиться от описываемой проблемы достаточно просто.
Устали ноги? Обеспечьте им покой! Присядьте на 20-30 минут и своим ногам придайте немного возвышенное положение, чтобы происходит отток венозной крови и лимфы. Ну вот, посидев, уже с новыми силами можно продолжать заниматься делами.
1. Резко приподниметесь на носки, на 1 см оторвавшись пятками от пола. Сразу так же резко опуститесь. Проделывайте это в три подхода по 20 раз с перерывами между подходами в 10 секунд.
2. Сядьте на стул, спиной опираясь на его спинку. Ноги поднимите горизонтально пола и сделайте обеими ступнями по 10-15 круговых движений.
Отлично тонизируют, а также являются самым простым способом от уставших ног — ванночки то с горячей, то с холодной водой. Начинайте с горячей, опустив в неё ноги на 1,5 – 2 минуты, после чего в холодную на 20 секунд. Проделайте так 3-4 раза, причем последний раз обязательно должен быть в холодной воде! Затем разотрите полотенцем ноги и особенно подошву, намажьте кремом.
Перед сном полезно делать 10 минутный массаж ног – поглаживающими легкими движениями снизу вверх. Также и аккупунктурный массаж для ног. Если ноги устали очень сильно, то на ночь ещё можете сделать такой компресс – смесь из 4 ст.л. меда и по 2-3 капли эфирных масел розмарина и мяты нанесите на влажные ноги, наденьте чистые носки (х/б) и ложитесь спать. Ноги при этом уложите на подушку или свернутое одеяло.
Если ваша основная деятельность предполагает длительное сидение, то облегчить положение с ногами вам помогут ежечасные перерывы на 5 минут. Но не для очередной чашечки кофе с печенькой и сигаретой! За эти пять минут нам необходимо восстановить кровообращение, значит придется не только походить на месте, но и поприседать, поскручиваться, понаклонятся в разные стороны.
Если на работе вы больше ходите и вообще «на ногах», то внимательно отнеситесь к выбору обуви. Если долго ходить на высоких каблуках, то сильно повышается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно сосудистую систему. Обувь желательно чередовать и носить не только на высоких или низких, но и на средних каблуках.
Если ноги у вас часто сильно устают, да еще отекают, а также вас беспокоят появившиеся сосудистые звездочки и увеличенные вены, приобретите лечебный трикотаж – чулки, колготы или гольфы 1 класса компрессии. Они равномерно сжимают ногу и заставляют работать глубокие вены, что предупреждает появление отеков и является профилактикой венозной недостаточности и варикоза. А ведь есть ещё и ортопедическая подушка для ног!
У каждого из нас было, что по возвращении домой после тяжелого дня мы чувствовали усталость в ногах и тяжесть. Как снять усталость ног в такой ситуации, понятно: достаточно немного отдохнуть, принять ванну, и уже через пару часов станет намного легче. Но что делать, когда такое состояние мучает ежедневно? Поможет ли здесь охлаждающий крем или нужно средство посерьезнее? Для начала стоит разобраться, почему ноги устают так быстро, если вам не приходится много ходить или вы не занимаетесь спортом.
Усталость и тяжесть в ногах – это не только следствие чрезмерной активности. Подобное состояние может быть вызвано многими обстоятельствами, такими как:
Это основные причины, из-за которых можно ежедневно чувствовать усталость и тяжесть нижних конечностей. Понятно, что при таких симптомах, которые повторяются из раза в раз, следует сразу же обратиться к врачу. Только специалист сможет выявить истинные причины подобного состояния и назначить лечение. Конечно, помимо приема препаратов нелишним будет и сделать самостоятельные шаги для снятия усталости ног. Есть немало процедур, что помогут облегчить состояние, и их можно провести в домашних условиях.
Всем знакомый способ – поднять ноги повыше. Считается, что это лучший вариант для того, чтобы снять усталость ног. Но это работает не всегда и не у всех. Чаще всего наступает временное облегчение. Стоит снова опустить ноги, и тяжесть возвращается. Поскольку в большинстве случаев проблема заключается в нарушении кровотока, нужно его стимулировать. Поэтому стоит запомнить или записать один (а то и все) из следующих рецептов от усталости ног.
Тут все просто: заходите в ванну и начинаете поливать свои ножки то прохладной водой, то горячей. Только не усердствуйте с температурой, не начинайте с холодной и с кипятка. Разницу температур повышайте постепенно. Или же можно делать контрастные ванночки для ног: просто поставьте два тазика с водой разной температуры и попеременно опускайте туда стопы.
Возьмите крем (лучше, если он будет на травах), смажьте им ступни и начинайте слегка разминать большими пальцами рук. Даже если у вас нет особых знаний в этой области, обычное разминание уже способно улучшить кровообращение. Возможно, сначала вы будете чувствовать боль в напряженных мышцах, но постепенно это пройдет, и ножки будут чувствовать себя намного лучше. После того, как разомнете ступни, можно перейти к голеням. Тут тоже все просто: растирание и разминание. Кстати, в продаже есть роликовые массажеры, которые значительно упростят эту процедуру.
Тоже отличный способ снятия усталости ног в домашних условиях. Есть имитация галечного пляжа, шишек и даже просто коврик с небольшими «пупырышками». Пришли домой, чувствуете боль в нижних конечностях? Достаточно разуться и походить босиком по такому коврику, и убрать усталость получится моментально.
Обязательно приобретите их себе, даже если особой причины для беспокойства нет. После целого дня на ногах такая обувь моментально приносит облегчение, достаточно походить в ней с полчаса.
Удивительно, но достаточно намазать ножки подобным средством, и тяжесть моментально проходит. Обязательно смотрите состав, крем должен содержать натуральные экстракты растений.
Такие составы порой служат не просто средством для временного облегчения – это и отличное лечение сосудов ног. Почему бы и не делать периодически такие ванночки?
Если нет времени на ванночки, то это может быть прекрасной альтернативой. И лучше, если это будет не просто замороженная вода, а отвары трав. Возьмите те же ромашку, крапиву, мяту, лаванду. Можно сделать отвар из каждой в отдельности или же смешать все вместе. Залейте кипятком и проварите немного на водяной бане. Остудите отвар, разлейте по формочкам, и как только чувствуете, что ножкам нужна помощь, достаете кубик и просто протираете ступни.
Просто разминаете его немного (можно скалкой) и оборачиваете им ступни. Минут через 15 – 20 можно снимать.
Например, можно развести голубую глину водой, нанести на стопы и оставить минут на 20. Или еще можно размять бананы, добавить немного кефира и кукурузной муки. Такое средство не только снимает усталость и боль, но еще и борется с потливостью ног.
Если не пугает запах чеснока, то можно измолоть его в кашу и наложить на ноги. Через 15 минут смыть и намазывать крем для ног. А для того, чтобы избавиться от запах чеснока, можно ненадолго сделать ванночку, например с отваром шалфея или лаванды.
Для того чтобы снять усталость с ног, можно поделать простые упражнения. Некоторые из них можно делать и во время работы. Переставляйте стопу с носка на пятку в течение 10 минут. Еще одно упражнение: положите одну ногу на другую, и нижнюю старайтесь поднять как можно выше, потом поменяйте ноги. Встаньте и в течение 10–15 минут привставайте на носках. Можно даже просто поприседать, это отлично стимулирует кровоток и, как следствие, снимает тяжесть и боль. Но не усердствуйте, иначе начнут болеть мышцы и потребуется уже другое лечение.
Выполнение этих процедур, в комплексе или по отдельности, поможет быстро вернуть легкость ногам.
Травы и эфирные масла для того, чтобы сделать лечебные ванночки, покупайте в аптеке. Только тут вы можете быть уверены, что растения собраны в незагазованных районах и по всем правилам, а масла действительно натуральные.
Конечно, все эти процедуры помогут достаточно быстро снять усталость с ног. Особенно это важно после целого дня, проведенного на ногах, когда стопы болят, икры «ноют», и единственное желание – это лечь и не вставать, пока неприятные ощущения не исчезнут. В такие-то моменты вышеприведенные советы и позволят быстро привести себя в нормальное состояние в домашних условиях.
Но всегда лучше не допускать такого состояния. Поэтому если вы не хотите периодически страдать от того, что ноги болят или устали, или уже иногда бывают такие состояния, стоит соблюдать несколько несложных правил.
В общем-то, нет ничего сложного в том, чтобы не допустить того, чтобы ваши ноги сильно уставали или появились сильные боли. Немного внимания к себе и к своим ножкам, и такие проблемы уже редко вас будут беспокоить, а серьезное лечение точно не потребуется.
Болит нога ниже колена спереди
Самое лучшее средство от грибка ногтей на ногах