Профилактика нарушения плоскостопия у детей

Профилактика нарушений осанки у детей

Осанка – положение корпуса человека и головы в пространстве при сидении, стоянии, хождении. Она формируется под весом тела, с помощью костей скелета и мышечной ткани. Осанка – это не только положение корпуса в пространстве, но и расположение таза, стоп, головы относительно корпуса.

Ребёнок рождается с абсолютно ровным позвоночником, а изгибы позвоночного столба, амортизирующие удары при движении, формируются с возрастом. Первым формируется изгиб в шейном отделе позвоночника, происходит это, когда дети начинают держать голову. К 12 месяцам, когда ребёнок встаёт, изгибается грудной отдел и формируется изгиб в поясничном отделе.

Правильная осанка – это умеренные, симметричные изгибы позвоночника.

Изгиб в грудном отделе должен варьироваться от 20 до 40 градусов. По правильному расположению головы можно судить, если мочки ушей симметричны. Плечи имеют симметричное расположение, корпус и ноги прямые, а стопы стоят параллельно. Если плечи перекошены или позвоночный столб искривлён — это нарушение осанки.

Виды неправильной осанки

Разделяются типы неправильной осанки по отклонению от нормы расположения позвоночника в разных плоскостях.

Лордоз. Осанка прогнута вперёд, встречается чаще всего в шейном отделе и пояснице. Если прогиб сильней нормы, то такое положение тела считается патологией.

Кифоз – прогиб позвоночного столба к задней части. Обычно он выражен в области груди. Незначительное искривление есть у многих людей, но при сильном отклонении это считается патологией.

Сколиоз. Изгиб позвоночника влево или вправо относительно нормы.

Классифицировать неправильную осанку можно по следующим типам:

Сутулость – патология, вызванная чрезмерным углублением кифоза грудного отдела позвоночника. У таких людей наблюдаются крыловидные лопатки, а голова согнута.

Круглая спина. Этому отклонению подвержены дети старшего возраста (обычно подростки). Обычно причина в неправильной осанке, которую не корректировали в более раннем возрасте.

Плоская спина. Начинается при утолщении анатомических изгибов позвоночника. При патологии позвоночник человека утрачивает амортизационные свойства при движении и вибрации.

Сколиотическая осанка. Вызвана нарушением положения позвоночного столба относительно своей оси во фронтальной плоскости. Как правило, это искривление позвоночника влево или вправо.

Правильная осанка должна формироваться с детства, поэтому важно с рождения малыша выполнять профилактику сколиоза, лордоза и других патологий. Моменты, на которые следует обратить внимание, чтобы у ребенка формировалась правильная осанка, и не возникло патологий:

Наличие активных нагрузок и режим дня. Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста полностью ложится «на плечи» родителей. Им рекомендуется выкладывать грудничков на живот, чтобы кроха тянулся за игрушками и яркими предметами. Можно организовать занятия на фитболе. Не стоит злоупотреблять ходунками и прыгунками. Это предупреждение нарушений в отделах позвоночника. Ведь если ребёнок ещё не ходит или плохо стоит на ногах, значит его мышечный корсет и позвоночник не готовы к вертикальным нагрузкам. В режим дня рекомендуется включать прогулки, а спать малыша следует выкладывать на ортопедический матрас средней жёсткости. До 12 месяцев его укладывают спать в кроватку без подушки. С года подушка под головой должна иметь небольшую высоту, а материал подушки следует подбирать упругий, чуть пружинящий.

Спорт. Врачи рекомендуют проводить профилактику нарушений осанки с помощью занятий гимнастикой, плаванием. Хорош для правильной осанки и конный спорт.

Профилактика нарушений осанки у дошкольников и школьников немало зависит от организации рабочего места для учёбы, лепки, рисования. Тут важно положение за столом. Как же правильно сидеть? Правильное положение тела: ноги стоят на полу, спина прислонена к спинке стула. Свет на рабочем месте должен соответствовать нормам освещённости. В противном случае ребёнок будет тянуться к источнику света, а его позвоночник день за днём будет искривляться.

Для детей, начинающих ходить, оптимальным вариантом обуви станут ботинки (сандалии) с подошвой из плотного материала. Задник такой обуви должен быть жёстким. В ней обязательно наличие супинатора и застёжки на липучке.

Основными мероприятиями по профилактике нарушений осанки являются массаж и комплексы упражнений, направленных на её улучшение.

Упражнения с грудничком

Профилактика нарушений осанки у детей начинается с первых месяцев жизни малыша, может выполняться самостоятельно, но только после консультации с детским врачом. Первые упражнения для грудничка должны быть не слишком длинными (всего несколько минут).

Выкладываем ребёнка на бок, фиксируем ноги своей рукой, аккуратно левой рукой, используя большой и указательный палец, проводим по срединной линии позвоночника от поясницы к затылку. Поворачиваем ребёнка на другой бок, делаем то же самое. Суть упражнения состоит в рефлекторном разгибании позвоночника грудничка. Этот рефлекс у детей продолжается до достижения 3–4-летнего возраста.

После исполнения грудничку 3 месяцев можно производить такое упражнение: укладываем ребёнка так, чтобы он использовал живот взрослого, как упор. Берём малыша за руки и медленно поднимаем.

Подаём ребёнку палец правой руки, а второй рукой удерживаем его щиколотки и голени. Слегка помогаем ему перевернуть таз, а корпус ребёнок поворачивает самостоятельно. То же самое делается при перевороте малыша на другой бок.

Такую гимнастику, направленную на профилактику нарушений осанки, делают за 60 минут до или после приёма пищи.

Упражнения для дошкольников и школьников

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью комплекса гимнастики. Детям дошкольного возраста врачи рекомендуют упражнения около вертикальной плоскости. Их легко выполнять стоя у стены.

• Для этого ребёнку необходимо встать около неё касаясь пятками, ягодицами, затылком и обеими лопатками. Это будет правильное расположение тела в пространстве. Стоит его запомнить и соблюдать при движении или стоянии.
• Полезным упражнением будет и хождение с книгой на голове. Можно использовать для профилактики нарушений осанки ходьбу с балансирование по бревну.
• Нелишним будет и комплекс упражнений, направленный на устранение или профилактику плоскостопия дошкольника.
• Важно при нарушении осанки наблюдаться у специалиста-ортопеда и комплексно лечить это состояние. Те дети, у которых осанка правильная должны проходить медосмотр раз в полгода. Делается это для своевременной коррекции осанки и диагностики возникающих нарушений.

Для того чтобы осанка была правильной врачи рекомендуют 2–3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений для укрепления спинных мышц и мышц брюшной полости. Ими следует дополнять гимнастику, которую ребёнок выполняет после сна, включать в оздоровительную гимнастику. Нередко они включаются в школьные уроки физкультуры, занятия спортом.

Суть их в укреплении физической силы, приобретении телом выносливости. Мышцы становятся крепче и позволяют правильно держать тело и голову. Вот некоторые из упражнений:

• Оценить возможности ребёнка поможет упражнение «Ласточка». Для выполнения он становится на одну ногу, вторую отводит назад и поднимает, спина держится ровно, а корпус наклоняется вперёд, руки разводятся в стороны. Для ребёнка 7–10 лет норма выдерживания упражнения от полутора до 2 минут. Дети старше от 11 до 18 лет должны уметь держать своё тело в таком положении две — две с половиной минуты. Для взрослого человека нормой считается 3–3, 5 минуты.
• Состояние брюшного пресса диагностируется переходами из положения лёжа на спине в сидячее положение без помощи рук. Норма для детей 7–10 лет – от 15 до 20 раз, а для подростка от 30 до 50 раз.
• Комплекс упражнений на статическую выносливость мышц проводится с фиксацией тела 5–7 секунд, после чего следует отдых (10 секунд) и снова переход к упражнению. Количество подходов не менее 4–5 раз. Сами упражнения меняются со статических на динамические, чтобы мышцы не уставали и не затекали. Их чередуют по группам задействованных мышц. Делают их с основной позиции: лёжа на животе.
• Так же должно осуществляться хождение босиком и обтирание полотенцем, смоченным в прохладной воде.
• Ещё одним важным моментом для школьников станет правильное ношение рюкзаков и ранцев на спине. Нагрузка на спинные мышцы должна быть равномерной, так можно избежать искривления позвоночника и нарушение осанки.

Помогает ли лечебная физкультура при сколиозе 1 степени?

Плоскостопие профилактика

Профилактика плоскостопия через игру

Все родители хотят, чтобы дети росли здоровыми. Однако статистика неумолима: самыми распространёнными заболеваниями сегодня остаются нарушения осанки и плоскостопие. Не секрет, что одним из ведущих средств в профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата являются движения. Ортопедическая обувь, физиотерапия и массаж не окажут должного эффекта, если не применяются физические упражнения. Поэтому сегодня мы покажем несколько игровых упражнений, которые помогут укрепить мышцы стопы ребёнка.

Эти упражнения можно выполнять с 3-х лет. Наряду с традиционной ходьбой на носках, по ребристым дорожкам и массажным коврикам, предложите детям игру «Гусеница». Сокращая стопу, подтягиваем пятку к носку. Это можно делать поочерёдно каждой ногой и двумя ногами одновременно. Если одеть разноцветные носки, то «гусеницы» могут соревноваться, а если приклеить «глазки» – смотреть по сторонам.

Полезно будет и покачаться на «качелях»

Перекатываемся с пяток на носки и делаем это как можно выше.

Добавим в упражнение предмет (малый или массажный мяч, валик), и получится игра «Кораблик». Перекатываем предмет от ноги к другой. Если перекатывать мяч друг другу, это будет похоже на «Мини футбол». Важно оттолкнуть мяч всей стопой, а не носками.

Очень полезное упражнение – захват и удерживание мелких предметов пальцами ног. Его так же можно превратить в увлекательную игру-соревнование «Кто больше соберёт предметов». Пальцами одной ноги захватываем предмет и подтягиваем его к себе. Не забываем менять ногу. Если ребёнок маленький, предложите предметы побольше (например, мягкие игрушки среднего размера), и захватывать их будем двумя стопами.

Для укрепления мышц голеностопа

Возьмем мяч среднего размера. Сначала сядем на пол и выполним разминку: согнём и разогнём стопы, затем будем перекладывать мяч ногами с одной стороны на другую. Можно передавать мяч, подбрасывать и перебрасывать друг другу. После такой весёлой разминки сыграем в «Футбол», сидя на стуле. Здесь важно отталкивать мяч носками ног, а ловить всей стопой.

После «Футбола» можно и «побарабанить». Отбивайте носками и пятками какой-либо ритм, а ребёнок пусть повторяет.

В заключение отмечу, что эти игры полезны не только детям, ноги старшему поколению вашей семьи. Работа мелких периферических мышц способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы у бабушек и дедушек. Поэтому играйте всей семьёй и будьте здоровы!

Профилактика плоскостопия у детей

Первые шаги малыша и последующие несколько лет его двигательной активности – период, когда родителям следует уделить особое внимание правильному расположению стопы своего чада. Избежать проблемы плоскостопия абсолютно реально, если постоянно наблюдать за развитием ступней ребёнка, а также всеми возможными способами способствовать формированию их правильной геометрии.

Несмотря на то, что ступня ребёнка более склонна к деформации, чем нога взрослого человека, вернуть её в правильное положение в юном возрасте оказывается достаточно несложно. Но что влияет на деформацию стопы, как определить начало развития плоскостопия, и какие профилактические меры необходимо предпринять, чтобы ребёнок вырос здоровым и не жаловался на усталость суставов?

В каком возрасте можно обнаружить плоскостопие?

Поскольку в первые несколько лет жизни у ребёнка происходит этап формирования стопы, заметить какие-либо отклонения в столь юном возрасте практически невозможно. Признаки плоскостопия, если оно есть на самом деле, можно обнаружить не раньше, чем в пять лет.

Проверка наличия плоскостопия у ребёнка

Продольное плоскостопие

Самым простым и доступным тестом на проверку формирования правильной геометрии стопы у ребёнка является способ отпечатка. Для этого необходимо взять белый лист бумаги и попросить ребёнка на него стать босыми ногами. Но перед этим на стопы малыша следует нанести какой-нибудь безвредный компонент, который может оставить след. Это может быть масло, крем или акварельная краска. Карандашом проведите линии так, как показано на рисунке.

Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии — стопа нормальная. В том случае, когда отпечаток, достигает середины линии — ребенка лучше всего показать детскому ортопеду, который разберётся в ситуации и даст необходимые рекомендации.

Поперечное плоскостопие

Большие пальцы при поперечном плоскостопии сильно отклоняются, как бы налезая сверху на второй палец, в основании сустава нередко формируется так называемая «косточка»

Причины возникновения плоскостопия у детей

На нарушения в развитии стопы влияет достаточно много факторов. И самыми распространёнными среди них являются:

• Наследственность;
• Ношение неправильной обуви;
• Отсутствие двигательной активности, провоцирующее слабость мышц голени, которые удерживают свод стопы в нормальном подъёме;
• Избыточный вес, увеличивающий нагрузку на ноги в целом и на стопы в частности;
• Неправильное питание с недостатком кальция и витамина D, вызывающее снижение упругости соединительных тканей стоп и увеличивает хрупкость костей;

Профилактические меры плоскостопия

Среди способов профилактики неправильного развития стоп ребёнка, следует выделить целый спектр моментов. В частности это:

1. Особенности выбора обуви. Первые ботиночки или кроссовки ребёнку одевают в 9-11 месяцев, то есть в тот период, когда он в состоянии передвигаться самостоятельно или же при поддержке родителей. Подбирая первую обувь, стоит ориентироваться на то, чтобы она имела повышенный задник или небольшой каблук, была произведена из натуральных материалов с минимумом шовных соединений внутри изделия, а также имела запас свободного места (до 1,5 см), который не позволил бы ноге сдавливаться. Подошва при этом обязательно должна быть жёсткой, устойчивой и не скользить.
2. Прогулки босяком по пляжному песку, мелкой гальке, траве, деревянным лесенкам на детской площадке. В общем, любая неровная поверхность с так называемым «щадящим эффектом» перепада высот будет полезной, как профилактический способ возникновения плоскостопия у ребёнка.

Даже если семья живёт в многоэтажке большого мегаполиса, не ездит к морю или в деревню, у неё есть возможность в квартире создать искусственную площадку для ходьбы ребёнка. Для этого можно рассыпать на ковре орехи, каштаны, зерновые продукты или же обычные пуговицы и время от времени заставлять малыша прогуливаться по ним. Кроме того можно использовать обычный тканевый мешок, заполненный теми же компонентами.

• Массаж ступней. Его можно выполнять как вручную, так и с использованием специального ортопедического коврика, по которому ребёнку достаточно будет ходить всего несколько минут в день. Отлично подойдут и деревянные подставки под горячее, связанные в виде орнамента, которые можно использовать в качестве массажных ковриков. Все эти изделия как нельзя лучше будет способствовать правильному формированию ступни у ребёнка.
• Контрастные ванночки для ног из морской соли или отвара трав в комплексе с массажем, не менее полезны как профилактическое действие, препятствующие возникновению плоскостопия.
• Специальный комплекс упражнений с возможным использованием тренажёров для стоп. Сформировать правильную геометрию стопы ребёнка помогут следующие виды упражнений:

  — ходьба на носках, на пятках с поджатыми пальчиками и на наружных боковых сторонах стоп,

  — работа с небольшим мячиком, захваченным обеими стопами (перекладывание его с места на место),

  — катание ступнями палки или другого круглого и длинного предмета,

  — поочерёдное отрывание пяток и стоп от пола,

  — захват пальцами ног карандаша, ручки или другого мелкого предмета.

• Общее укрепление иммунитета.
• Ношение супинаторных стелек (от 1-го года) или анатомических голеностопных ортезов, поддерживающих стопу в правильном положении и оказывающих на неё массирующий эффект.
• В идеале c 3-х лет посещать ортопеда с ребенком надо каждый год — чтобы не упустить развитие плоскостопия.

В каких случаях нужно обращаться к врачу

Рисковать здоровьем ребёнка не следует ни при каких обстоятельствах. Если есть хоть какие-то малейшие основания для тревоги, его обязательно необходимо показать врачу. Только в этом случае можно быть спокойным за то, что у малыша будет надлежащая походка, правильное расположение ступней и отличное самочувствие без рецидивов в будущем.

Детская обувь и плоскостопие — Школа доктора Комаровского

Как лечить плоскостопие у детей — Здоровый образ жизни

Плоскостопие – это отклонение в здоровье ребёнка, которое в последующем может нанести серьёзный удар по всей системе опорно-двигательного аппарата, в разы ускорив его износ. Лечение данного заболевания у детей не всегда происходит так быстро и гладко как хотелось бы. Поэтому лучше предупредить болезнь и локализовать её на ранних стадиях, чем в дальнейшем долгие годы вести с ней борьбу.

Categories :Диагностика