Здоровье ваших ног
Пяточная шпора является костным разрастанием пяточной кости, по форме напоминающем шип. Отсюда и простонародное название недомогания. В медицине же за данным заболеванием закреплено название подошвенный фасцит.
По статистике пяточная шпора составляет примерно 10 % от всех заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поэтому мы сегодня поговорим об основных симптомах, лечении и возможных причинах появления пяточной шпоры.
Наиболее характерный симптом заболевания – острая боль даже при незначительной нагрузке в пяточной области.
Обычно сравнивают такую боль с той, которая возникает, если наступить на острый предмет (например, иглу). Особо жгучая боль отмечается утром, либо после длительного отдыха. Также боль усиливается и в вечернее время суток. Если на симптом не обращать внимания, боли будут усиливаться в любое время суток.
Еще один симптом подошвенного фасцита — изменение походки. Больной инстинктивно старается освободить пяточную область, чтоб не причинить себе боль, это способно сильно поменять его походку.
На снимке рентгена отчетливо виден костный нарост в районе пятки.
В подавляющем большинстве случаев подошвенный фасцит возникает при имеющемся в анамнезе плоскостопии. Происходит это, потому что при данном заболевании распределение нагрузки на нижние конечности изменено, при этом сухожилия натягиваются сильнее, чем нужно. Вследствие этого стопы при передвижении очень легко травмируются, после чего возникает воспаление и боль.
У пожилых людей способность повреждений к регенерации понижается, нарушается кровоснабжение конечностей, нагрузки на стопу обычно длительные по времени. Последнюю причину даже можно рассматривать, как предпосылку к профессиональному заболеванию немолодых учителей, парикмахеров, рабочих у станка — всех, кому по роду деятельности приходится много стоять.
Занятия бегом, прыжками, командными видами спорта нагружают стопу и способствуют микротравмам, в последствии приводящим к образованию пяточной шпоры.
Ожирение также повышает нагрузку на ноги во время ходьбы. Вдобавок, тучные люди гораздо чаще травмируются на неровной каменистой почве.
Причиной возникновения подошвенного фасцита могут быть травмы пяточной кости, в том числе и хронические. Быстро формируется пяточная шпора на фоне сахарного диабета, подагры, артрита, бурсита, тромбофлебита.
Ту, как говорится без комментариев. Если красота требует своих жертв, то мы носим остроносые туфли, несоразмерные каблуки, красивую, но не подходящую по размеру обувь. А потом… расплачиваемся.
Неправильное питание, серьезный недостаток жидкости, сопутствующие заболевания — все это ведет к отложению солей везде, где это только возможно.
На сегодняшний день существует широкий спектр эффективных способов лечения заболевания. Лечение длительное, производится под присмотром хирурга-ортопеда.
О народных средствах лечения пяточной шпоры, возможных способах лечения в домашних условиях мы обязательно поговорим в следующей статье.
Ну, а для затравки, хороший эффект при пяточной шпоре имеет масляный экстракт маклюры.
Давно мучаюсь от пяточной шпоры, хирург предлагает оперативное вмешательство, но я боюсь, я отношусь к тем по своей работе, кого «ноги кормят», и надолго выйти со строя не могу, приходится прибегать к разным альтернативным методам лечения, которые мне почему-то приносят только временный эффект. А хочется избавиться раз и навсегда от этой напасти.
Мне врач сказал, что ничего с моей шпорой не поможет, надо только операцию делать.
Чтобы точно решить вопрос об операции, нужно видеть рентгеновский снимок. Народные средства помогают не в сильно запущенных случаях пяточных шпор.
Я все прошлое лето прикладывала на ночь листик лопуха на пятку, намного ситуация со шпорой улучшилась.
Кто не хочет быть здоровым?
Наверное, не найдется ни один человек, крикнувший в ответ гордо: «Я». Наблюдается как раз обратная ситуация, все хотят быть здоровыми, каждый праздник произносят тосты с соответствующими пожеланиями, считают здоровье — главной ценностью в наш век.
Но тем не менее не берегут, упускают, теряют…
Годы мелькают, образование, карьера, семья, дети.. Болезни.. Как ни прискорбно, но с годами мы почти неизбежно обрастаем болезнями. Которые весьма быстро прогрессируют, становятся хроническими, ведут к преждевременной старости. Ну, дальше можно не продолжать…
Однако, я здесь не для того, чтобы повздыхать на виртуальной завалинке и прочитать нам всем предсмертный эпилог!
Начать бороться, изменять жизнь к лучшему можно на любом этапе. И в 30, и в 40, и в 60.. Просто, возможности в этой борьбе будут разные.
Пустить все на самотек? Или каждый день планомерно что-то делать для своего драгоценного здоровья. Пусть чуть-чуть, полшажочка! Но это будет движение, которое реально произойдет.
Если же вы годы ничего не делаете, а потом в один понедельник начнете все разом — делать зарядку, сесть на диету, начать вести здоровый образ жизни, то могу огорчить.. Надолго вас не хватит. 97% всех начинающих бросают это «гиблое» занятие к концу недели. Все слишком резко, слишком много, слишком страшно.. Все менять..
Но мы с вами не будет глобалистами, обреченными на провал, мы понемножку, но каждый день будем заниматься своим здоровьем.
Начнем заниматься здоровьем? Не завтра.. Не с понедельника.. А здесь.. И сейчас!
На сайте alter-zdrav.ru вы найдете множество эффективных и доступных в домашних условиях способов и методов укрепления собственного здоровья. Мы рассматриваем методики лечения
Особое внимание уделено правильному (рациональному питанию) и личному опыту автора, который опробовал большинство методик, описанных здесь.
Нетрадиционная медицина дает альтернативу медицинскому официозу, позволяет человеку самому найти собственные методы лечения без лекарств, очистить свой организм от шлаков, токсинов и излишнего напряжения (мы ведь помним избитую истину, что все болезни от нервов).
Психологические тесты и методики борьбы со стрессом (укрепление духа) помогут выжить в мире скоростей. Нехватка времени не должна сказаться на вашем здоровье. Предложенные здесь методики занимают совсем немного времени, но требуют регулярности выполнения.
Боли в пятке могут возникать по разным причинам. Часто они являются следствием костного разрастания, имеющего форму клина или шипа, которое в народе называют пяточной шпорой. Она появляется как у пожилых людей, так и у молодых. Это не первостепенное заболевание. Оно развивается на фоне уже существующей проблемы.
Название заболевания вовсе не означает, что на пятке растут шпоры. Происходит поражение сухожилий, которое сверху обычно обрастает кальцием, поэтому внешне изменение и похоже на «шпору». В результате появляется дискомфорт при ходьбе. Если поражено ахиллово сухожилие и его сумки, человек ощущает боль над пяткой в задней поверхности ноги. Если же поражены или воспалены сухожилия подошвенных мышц, тогда боль будет локализоваться под пяткой со стороны подошвы.
Выявить пяточную шпору можно с помощью рентгена. Но, к сожалению, пока обнаруживается только 3-5% случаев.
Главный симптом – сильная боль в области пятки, которая усиливается при нагрузке на ногу. Сначала болевые ощущения возникают периодически, с прогрессированием недуга они мучают больного весь день.
Небольшое увеличение в пяточной области также служит симптомом того, что у человека образовалась пяточная шпора.
Не следует перегружать стопу. Старайтесь не носить обувь на высоком каблуке, если вы вынуждены много ходить или стоять. Обувь при пяточной шпоре должна быть максимально комфортной, нога не должна в ней уставать.
Если же всё-таки пяточной шпоры избежать не удалось, то нужно носить ортопедические стельки, которые помогают снять нагрузку со стопы. Можно вместо них вставить подпяточник, но специальные стельки более эффективны. Они также являются отличной профилактикой плоскостопия, которое ведет к развитию данного заболевания.
Метод ударно-волновой терапии при данном заболевании был разработан швейцарскими врачами более десяти лет назад. На сегодняшний день это самое эффективное лечение пяточной шпоры, имеющее минимум побочных действий, а его результативность – 85%.
Суть заключается в проникновении ударных волн через мягкие ткани. Здоровые клетки не затрагиваются, так как защищены эластичной мембраной. Волна действует на воспаленные элементы, разрыхляя рубцовую ткань и удаляя лишние соли, которые отложились в сухожилиях, мышцах и связках. Ударом волны аппарат восстанавливает кровоток в стопе. Постепенно рассасываются соли кальция и участки фиброза.
Преимущества ударно-волновой терапии:
Медикаментозное лечение пяточной шпоры направлено на снижение боли и воспалительного процесса в стопе. Больному прописывают «Диклофенак»», «Бруфен», «Индометацин», «Флексен» и т.п. в таблетках или свечах. Если эти лекарства не помогают, делают 1–2 укола с кортикостероидными гормонами прямо в пятку. Параллельно проводится лечение того заболевания, которое привело к развитию пяточной шпоры. Если это инфекция, то назначают курс антибиотиков.
Лечение лазером воздействует на мягкие ткани. Этот метод не спасает от самой шпоры, он улучшает кровообращение и, как следствие, устраняет воспалительный процесс и уменьшает боль. Массаж при пяточной шпоре также помогает улучшить кровообращение в стопе.
Удаление пяточной шпоры относится к кардинальным способам избавления от проблемы. Врачи сбивают долотом пяточную шпору и удаляют измененную прилегающую ткань.
Более эффективным будет народное лечение пяточной шпоры, если в течение 30 дней пить кремневую воду.
Хорошо нормализует обмен веществ настойка на кедровых орехах. Нужно всего 20 г орехов растолочь и залить 200 мл водки. Поставить на десять дней в темное сухое место. Пейте по две чайные ложки лекарства перед едой три раза в сутки.
В последнее время с таким заболеванием, как плантарный фасциит, сталкиваются не только пожилые, но и молодые люди. В начале прошлого века считалось, что пяточные шпоры появляются лишь после травм. Активный образ жизни, умеренные физические нагрузки в сочетании с отсутствием избыточного веса были залогом здоровья. Конечно, возрастные изменения давали о себе знать, но слишком распространенным это заболевание не было. Сейчас же неправильная обувь, плоскостопие, лишний вес и хронические болезни способствуют раннему развитию плантарного фасциита.
Одной из самых распространенных причин болезненного воспаления мягких тканей в области пятки является неправильная постановка стопы. Из-за этого возникает повышенная нагрузка на заднюю часть ноги, вес человека распределяется неравномерно. Это способствует излишнему растяжению сухожилий, которые начинают травмироваться даже при обычной ходьбе по неровным поверхностям.
Если вы знаете, что у вас плоскостопие, то необходимо всерьез подойти к вопросам профилактики плантарного фасциита. Ведь зная причины появления этой проблемы, можно постараться ее избежать: для этого необходимо носить правильную обувь с ортопедическими стельками, умеренно заниматься спортом, следить за своим питанием и делать специальную гимнастику для стоп.
Нарушение обмена веществ, которое часто проявляется с возрастом, способствует тому, что у пожилых людей может образоваться шпора на пятке. Причины ее возникновения кроются в том, что с возрастом процесс отложения солей становится более интенсивным, кровообращение в тканях ухудшается, а связки теряют свою эластичность. Из-за этого при нагрузках на сухожилиях появляются маленькие разрывы, мягкие ткани в этих местах воспаляются, и появляется боль. Усугубляет ситуацию и то, что ткани в организме с возрастом теряют способность к нормальной регенерации.
Еще одной распространенной причиной является избыточный вес. Именно из-за него существенно возрастают нагрузки на ноги. Тучные люди подвержены микротравмам стопы, которые не заметны на первый взгляд, но в итоге приводят к появлению шпор на пятках. Причина эта становится все более актуальной, ведь число людей, страдающих от ожирения, увеличивается с каждым годом.
Несмотря на то, что одним из способов профилактики плантарного фасциита являются физические нагрузки, спортсмены также сталкиваются с этой проблемой. Но у них другие причины ее возникновения: чрезмерные нагрузки, растяжение связок и различные травмы.
Когда вы знаете, от чего появляются шпоры на пятках, с помощью коррекции образа жизни вы можете попробовать избежать этого недуга. Конечно, если у вас есть подтвержденные заболевания, которые связаны с нарушением обмена веществ, были травмы пяточной кости или проблемы с кровообращением, то надо быть предельно внимательным к сигналам организма. При малейшем дискомфорте стоит посетить врача: он не только акцентирует ваше внимание на мерах профилактики, но и назначит процедуры, чтобы убрать возникшее в мягких тканях воспаление.
Даже если вы еще молоды, не занимаетесь профессионально спортом, и у вас никогда не было травм, не стоит расслабляться: есть ряд заболеваний, при которых риск появления пяточных шпор достаточно высок. Среди них: нарушение обмена веществ, ухудшение кровообращения в тканях, сахарный диабет, ревматоидный артрит, заболевание Бехтерева. Независимо от причин появления этой проблемы, если у вас даже незначительно болит шишка на пятке – это достаточный повод для немедленного обращения к хирургу или ортопеду.
При этом в некоторых случаях достаточно важно определить причину возникновения заболевания. Иногда только так можно убедить пациента поменять образ жизни: например, сесть на диету, начать носить правильную обувь или придерживаться режима дня. Ведь даже если процедуры помогут быстро избавиться от воспаления в тканях, нет никакой гарантии, что боль не вернется через несколько лет.
Современная медицина считает, что пяточная шпора образуется в результате следующих причин:
Пяточная шпора — это костное разрастание, которое формируется в области бугра кости пятки. При этом возникают сильные боли в ноге, которые мешают ходить и сильно снижают качество жизни человека. Женщины страдают от этого заболевая чаще, чем мужчины. Если игнорировать симптомы шпоры, не использовать современные методы лечения, боли во время ходьбы будут усиливаться, что приведет к двигательным ограничением и необходимости проводить сложные операции в дальнейшем.
Основные причины шпор на пятках:
Установить причины образования шпор может врач, проанализировав образ жизни больного. Чаще всего патология развивается постепенно, вследствие сочетания сразу нескольких неблагоприятных факторов. Но в основе болезни все-таки лежит нарушение обмена веществ и кровотока в области стопы. В обычной жизни проработке нижних отделов ног мало кто уделяет внимание. Если люди и занимаются спортом, то про пятки и стопы совсем не думают. В результате кровь здесь застаивается из-за долгого перенапряжения во время ходьбы или наоборот, однообразной деятельности.
Пяточная шпора проявляется сильной болью в области пятки, которая усиливается после сна и отсутствия физической активности. Также возможно появление отека мягких тканей. Боли при пяточной шпоре могут иметь различную интенсивность. Как правило, они жгучие, острые, похожие на сверление в пятке, не дающие покоя ни днем, ни ночью. Во время ходьбы интенсивность болевого синдрома может снижаться, но к вечеру неприятные ощущения обычно возникают снова.
Постепенно больные ограничивают движения ногой, что приводит к атрофии мышц и нарушению обмена веществ. Отказ от физической активности — распространенная ошибка. Лечение пяточной шпоры обязательно включает специальную гимнастику. Без нее невозможно восстановить нормальное кровообращение и обмен веществ в мягких тканях стопы. Заниматься рекомендуется не реже 2-3 раз в неделю. При этом ежедневно показано выполнение нескольких упражнений (обычно связанных с вращением стопы), поддерживающих питание и кровоток в тканях.
Сказать точно, как лечить пяточную шпору, можно только после получения данных рентгенодиагностики. С помощью рентгена врач может поставить точный диагноз, оценить степень повреждения твердых и мягких тканей, подобрать эффективную схему комплексного лечения. В остром периоде не обойтись без обезболивающих препаратов и лекарственных блокад с гормонами. После устранения боли сразу начинают выполнять лечебную физкультуру, которая помогает разработать сустав больной ноги, восстановить нормальную функциональную активность конечностей, повысить скорость обмена веществ и движения крови по сосудам.
Так как лечить шпоры на стопе приходится несколько месяцев, основной упор делают именно на специальную гимнастику. Из-за проблем со здоровьем и лишнего веса людям часто противопоказаны стандартные упражнения, которые могут перегружать суставы, приводить к обострению хронических заболеваний опорно-двигательной системы, включая остеохондроз и артрит.
Альтернативой обычной гимнастики является Quadro System. Она дает равномерную нагрузку на весь организм, но при этом позволяет усилить воздействие на определенные участки тела. Вы можете проводить в привычном для себя темпе специальную гимнастику для стоп, которая избавит от хронической боли и воспаления всего за несколько недель использования. В квадро-центре знают, как лечить пяточную шпору и другие распространенные болезни — без операций и чрезмерной нагрузки на организм.
Результаты использования Quadro System будут заметны уже после нескольких тренировок:
Тренажер дает статическое напряжение даже для мелких групп мышц и связок, поддерживает высокую активность кровообращения и метаболизма, не давая прогрессировать деструктивным процессам и воспалению.
Пяточные шпоры могут появляться в любом возрасте, но чаще всего болезнь развивается после 40 лет. И заниматься профилактикой необходимо именно в среднем возрасте, особенно если вы регулярно подвергаете ноги повышенным нагрузкам. В группе риска по образованию шпор женщины, которые постоянно ходят на высоком каблуке и носят узкую неудобную обувь. Это создает предпосылки для нарушения кровообращения в тканях и прогрессированию дистрофического процесса, который может спровоцировать образование наростов в области бугра пяточной кости.
Профилактика пяточной шпоры включает:
Главный способ профилактики — дозированные физические нагрузки с задействованием стопы. Вы можете проводить гимнастику в домашних условиях, включая определенные упражнения в ежедневную зарядку. Но наиболее эффективны будут именно статические нагрузки. Занимаясь по системе Quadro System, можно проводить комплексное оздоровление организма и при этом регулярно делать определенные упражнения для стоп против шпор.
Quadro System Training Center — сможет помочь и Вам.
Пяточной шпорой (ПШ) называется заболевание, представляющее собой разрастание костной ткани в виде клювовидного либо шиповидного костного выступа в области бугра пяточной кости. Как выглядит это заболевание на фото, вы можете увидеть на картинке чуть ниже.
Основная причина возникновения пяточной шпоры – это физиологический аспект заболевания. В тот момент, когда человек длительное время находится в вертикальном положении, приблизительно половина общей массы его тела принимает на себя подошвенная фасция, а самая значительная нерациональная нагрузка распространяется на участок соединения фасции и пяточного бугра.
Если подобная нагрузка будет постоянной, то есть риск возникновения микронадрывов, которые могут затягиваться самостоятельно, но если подобная травматизация становится постоянной, это приводит к развитию воспалений с сильным болевым синдромом, усугубляемых истончением жировой подкожной клетчатки, которая выполняет функцию амортизатора пятки при движении. В результате компенсаторных процессов образуются краевые костные наросты, которые и носят название «пяточная шпора». Костные шпоры могут развиваться от нескольких миллиметров до одного сантиметра.
Болезни подвержены, как правило, женщины в возрасте после 40 лет. В первую очередь костные разрастания возникают у людей, страдающих лишним весом, связанным с отложениями жировых клеток либо задержкой лишней жидкости в организме.
Вдобавок ко всему, возникновению шпоры способствуют такие факторы, как заболевания крупных суставов ног, остеохондроз поясничного отдела с нарушением работы седалищного нерва, заболевания позвоночника, сбои в обменных процессах организма – подагра, нарушение в процессе выведения солевых отложений, что приводит к их накоплению, нарушение кровообращения в ногах у людей с плохой проходимостью сосудов, а в 90% случаев развитие шпоры обусловлено плоскостопием.
Это связано с тем, что при плоскостопии изменяется распределение нагрузки на структуру стоп, при котором происходит перенапряжение сухожилий, что в особо сложных случаях может привести к отрыву сухожильных волокон от подлежащих костей. В результате данных процессов, одновременно с воспалением в сухожилиях, происходит воспаление поверхностных слоев костной ткани, расположенной под ними.
Помимо плоскостопия, шпоры в пятках также могут возникать в результате полученных острых либо хронических травм сухожилий и пяточной кости, к примеру, при растяжении либо надрыве связок. Перегрузки стоп в период ношения неудобной обуви на высоком каблуке, ушибы пяточной кости, полученные в результате прыжков со значительной высоты, также способствуют образованию болезни.
Воспаление пяточной шпоры также может возникнуть в результате некоторых хронических воспалительных заболеваний суставов, это могут быть псориатический артрит, полиартрит, болезнь Бехтерева. При сдаче анализов крови больными псориатическим артритом или болезнью Бехтерева проявляются специфические маркеры, а у больных подагрой значительно повышается уровень мочевой кислоты.
Также болевые ощущения в пятках могут быть спровоцированы инфекционными заболеваниями, например гонорея, хламидиоз, которые не всегда протекают симптомно.
Для профилактики и лечения болезней СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют новое БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ средство лечения на основе натуральных экстрактов, которое..
Чтобы установить истинную причину данного заболевания, необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.
Пяточная шпора — это костные выросты (выступы) в форме шипа или крючка на подошвенной поверхности пяточной кости или у места прикрепления связок, обычно ахиллова сухожилия. В народе ее еще называют «шпора на пятках», основные симптомы которой — это острая, жгучая боль при опоре на это место, которая может появиться внезапно либо развиться постепенно.
Сильнее всего это заболевание ощущается, когда человек только встает с постели утром, а также после длительного сидения. Болезненные ощущения иногда сравнивают с гвоздем в пятке, но иногда они распространяются и по всей пяточной области. Например, при задней пяточной шпоре боли возникают в месте прикрепления ахиллова сухожилия во время ходьбы, а также при надавливании задником обуви. Также возможны отек и мозоли на коже.
При обычном осмотре стопы симптомы появляются при надавливании на подошву в области пятки и при сдавливании ее с боков. Более точно диагностируется шпора при рентгеновском обследовании стопы, когда на снимках появляется выступ, состоящий из солей кальция, откладывающихся на пораженных сухожилиях. По мнению врачей, именно он считается причиной травм окружающих тканей и возникновения болевых ощущений.
Вырост может быть разных размеров, но интенсивность боли от этого не зависит. Однако, в некоторых случаях рентгенограмма может и не показать каких-либо изменений, а причиной болезненности становятся изменения в мягких тканях, такие, как подпяточный бурсит и ахиллобурсит (воспаления глубоких слизистых сумок).
Чаще всего этот недуг проявляет себя у людей пожилого возраста вследствие анатомических изменений стопы. В группе риска в основном находятся женщины старше 40 лет.
Другими причинами образования пяточных шпор могут стать различные травмы и инфекции, продольное плоскостопие, ревматизм, сосудистые и нейродистрофические расстройства. Сутулость, при которой происходит смещение центра тяжести, избыточный вес, слабые мышцы голени, большие нагрузки на стопы, заболевания позвоночника и крупных суставов ног — все это также может привести к шпорам на пятках.
Для профилактики пяточной шпоры необходимо, в первую очередь, следить за осанкой и за лишним весом, стараться поменьше носить обувь на высоком каблуке, не давать перегрузок стопам. Если вас начали беспокоить боли в пятке и пяточной области, сразу обращайтесь к врачу для определения причины и постановки точного диагноза.
Из всех заболеваний опорно-двигательного аппарата 10% приходится именно на пяточную шпору. Поэтому для ее лечения придумано много средств и методов, как народной медицины, так и в специализированных клиниках. Направлены эти меры на ликвидацию воспалительного процесса и образование капсулы из соединительной ткани.
Лечение пяточной шпоры — довольно длительный процесс, который зависит от причины заболевания и его стадии. Это блокады с обезболивающими и противовоспалительными препаратами, местные гели и мази, лечебный массаж, ультразвуковая терапия с гидрокортизоном, ударно-волновые методы, лазер, криопроцедуры.
Чтобы снять воспаление, широко используется домашний способ с применением ванночек для ног с солями Мертвого моря в соответствии с инструкцией на упаковке (обычно это 1 столовая ложка соли на 1,5 — 2 литра воды с температурой 40 градусов, продолжительность — 15-20 минут). Процедуры выполняются ежедневно до полного исчезновения болевых симптомов, обычно это 10-12 дней. Также приносят эффект ванночки с обычной солью, содой и грязевые маски.
Пяточная шпора вполне может пройти и без специальной терапии, но на это вам потребуется много времени — несколько месяцев, в которые вам будет очень больно ходить. В любом случае, будете ли вы применять какие-то современные или народные методы лечения шпоры на пятке, следует разгрузить болезненную область.
Сделать это можно, если носить различные ортопедические приспособления, которые гарантированно облегчат боль и позволят вам вести привычный образ жизни, не теряя трудоспособности. Это ортопедическая обувь, специальные стельки с выкладкой продольных сводов, подпяточники при пяточной шпоре с углублением или отверстием в области пятки, в которое попадает больное место и не затрагивается при ходьбе.
Тянет ноги причина и лечение
Лечение обморожения ног