Здоровье ваших ног
Отёк ног – частый симптом, с которым встречается большой процент населения мира. Чтобы побороть неприятный симптом, требуется определить причину подобного состояния ног.
Отёк – скопление жидкости в определенном месте организма. В случае с отёками ног лишняя жидкость скапливается чаще ниже колен. Иногда таким фактором выражается чрезмерная усталость ног, но отёки способны сигнализировать о серьезных заболеваниях органов либо систем в организме человека.
У здоровых людей проявляются иногда отёки ног. Причиной становится элементарное переутомление. После тяжелого рабочего дня, проведенного в постоянном движении, либо после долгой прогулки к вечеру возникает отёк ног. Состояние не связано со специфическими заболеваниями органов, лишь требует хорошего отдыха. Патологией страдают не только люди со «стоячей» работой – учителя, работники торговли, хирурги. Представителей «сидячей» работы (работа за компьютером, бухгалтеры, кассиры, водители) также постигает подобная участь.
Причиной отёков ног после продолжительной ходьбы становятся заболевания сердца или сосудистой системы. Во время движения человек испытывает дополнительное давление на сердце, если присутствуют нарушения в работе, орган недостаточно быстро перекачивает кровь, в ногах образуется венозный застой. Больной говорит – «не могу стать на ноги».
В период вынашивания ребенка часто после продолжительной ходьбы возникает отёк ног. Причин возникает несколько:
Сбой в работе лимфатической системы часто вызывает отёк ног в районе стопы. Подобные отёки плотные по структуре, с ними тяжело справиться. Человек, получивший заболевание лимфатической системы, страдает от лимфатических отёков пожизненно. Исключительно временно медикаментозными препаратами он улучшает собственное состояние.
Причиной становится плоскостопие и различные артриты. Пациенты часто жалуются, что больно ходить, после прогулки отекли ноги в районе стоп. Часто указанное состояние обостряется настолько сильно, что отёк не даёт возможности спокойно наступить на ногу – вызывает сильные болевые ощущения.
Варикоз и флеботромбоз – частая причина отекания ног при ходьбе. Нередко во время и после ходьбы ноги отекают от заболеваний суставов и костей ног.
Каждый пятый человек в мире имеет симптомы варикоза на ногах разной степени выраженности. Людей интересует, почему возникает нездоровое состояние вен на ногах, становится некомфортно ходить.
Болезнь возникает из-за недостаточного развития соединительных тканей и клапанов вен. Стенки сосудов теряют упругость. Человеческий организм устроен таким образом, что по венам кровь перегоняется к сосудам. Чаще указанную функцию выполняют глубокие вены. Если сосуды не способны полно производить процесс кровообращения, в работу подключаются периферические вены, помогающие оттоку крови.
Чтобы кровь перемещалась вверх, в венах расположены специальные клапаны, не позволяющие произойти обратному оттоку крови. Помогают двигаться крови снизу вверх мышцы ног (голени и стопы). В случае ослабления клапанов сосудов либо мышц ног кровь не полностью поднимается вверх по сосудам к сердцу, возникает отёк ног. Лишняя жидкость просачивается через соединительные ткани стенок вен в прочие ткани ног.
Нарушение одностороннего тока крови в ногах способно возникать от неправильного дыхания человека. Если человек при ходьбе дышит поверхностно и часто, подобное дыхание вызывает неполный отток крови из вен ног, приводит к варикозному расширению.
Частая причина заболевания – чрезмерное давление на вены ног, связанное с долгим прямохождением либо нахождением человека в вертикальном состоянии большой промежуток времени.
Варикоз способен передаваться по наследству, возникновение болезни зависит от генов на 70%. Дети, родители которых страдают варикозом, с большой вероятностью постепенно приобретут болезнь, если не будут придерживаться специальных мер профилактики.
Медики уже ввели новый термин вида заболевания – «компьютерный варикоз». Люди, работающие сидя за компьютером, часто страдают от отёков ног по причине варикоза, впоследствии больно ходить.
Женщины намного чаще страдают от варикоза. Сбой в работе эндокринной системы происходит во время первого менструального цикла, беременности и климакса. В указанные жизненные периоды велик шанс формирования варикоза на ногах. Отечность ног во время либо после ходьбы – частая жалоба. Женщина жалуется фразами – «не могу долго находиться на ногах».
Стрессовые ситуации вызывают варикоз. В стенках сосудов расположены нервные окончания, отвечающие за упругость. При продолжительном нервном напряжении организма тонус вен нарушается, возникает варикоз. Рекомендуется успокоиться, пропить курс успокоительных лекарств по назначению невропатолога. Важен самонастрой – «я способен держать себя в руках при любых стрессовых ситуациях».
Главным симптомом варикоза считается отёк ног во время либо после долгой ходьбы. Заболевание сопровождается прочими симптомами:
Перечисленные симптомы становятся показанием для обращения в больницу к терапевту или хирургу. Ранняя диагностика варикоза станет залогом в лечении болезни.
Вовремя принятые меры остановят развитие заболевания. Если человек проводит время, постоянно сидя за столом, периодически требуется менять положение тела, помогая оттоку крови из ног. Запрещено использовать положение «нога на ногу» — упомянутая поза становится частой причиной отёка ног.
Полностью рекомендуется отказаться от ношения вещей, сильно сдавливающих паховую зону (колготки, нижнее белье, туго затянутый ремень). В местах тугих резинок на одежде бывает заметно, что отекли ноги. Если человек относится к категории людей, имеющих «стоячую» работу, требуется выработать оптимальный режим рабочего процесса. За день должны с равными периодами присутствовать промежутки времени небольшого отдыха.
Полезны поездки на велосипеде. Указанный вид спорта укрепляет сердечную систему, сильно развивает мышцы ног. Предоставляет возможность хорошей циркуляции крови по организму, ощутимо уменьшается возможность образования отёка ног. Плавание показывает схожее профилактическое действие на организм.
Лишний вес губительно влияет на ноги, создавая повышенную нагрузку. Люди, имеющие переизбыток веса, жалуются на болезненную ходьбу и отёк. Причина подобного – сильное давление на ноги, повышенное давление на сердце. Полным больным показано срочно уменьшить вес, дальше придерживаться правильного питания. Не стоит игнорировать собственное тело.
Если получится избежать вредных привычек – решение способствует улучшению работы организма, уменьшает вероятность формирования отёков ног. Утренняя зарядка поможет избежать отекания ног на 60%. Главное правило, которое обязаны выполнять люди: «Я могу предотвратить развитие болезни заранее, чем потом лечить».
Облегчая состояние при отёке после ходьбы, нужно принять горизонтальное положение тела, приподнять ноги выше уровня сердца. Неплохо помогает справиться с симптомом контрастный душ. Указанные методы возможно использовать самостоятельно. Поможет прием мочегонных препаратов, но применение возможно исключительно по предписаниям доктора.
Не стоит пугаться отёка ног после операции. Это вполне нормальное явление, встречается у большинства людей. Особенно, если операция проведена по удалению варикоза. Странное поведение организма обусловлено рядом факторов и причин, которые следует изучить и при необходимости лечить. Лучшим лечением станет профилактика возникновения послеоперационной отёчности.
Послеоперационный отёк возникает по многим причинам. Часто отёк ноги после операции для лечения варикоза возникает из-за непредсказуемых причин:
Чаще отёк ног у больного появляется после операции на вторые или третьи сутки. Постепенно начинает уменьшаться. У первых уменьшение едва заметное, у вторых происходит стремительно. Приблизительно через неделю ноги уже не отекают.
Если отёк остается на продолжительный период, пациент начинает нервничать, проявляет беспокойство. Гадать и вести борьбу самостоятельно, не выяснив причин возникновения, не стоит. Потребуется консультация лечащего врача. Доктор составит план дальнейших действий, чтобы избавиться от отека.
При возникновении послеоперационного отека стоит в первую очередь заняться выявлением причин подобного состояния ног. Причин бывает несколько, различного характера. В первую очередь стоит исключить тромбоз.Заболевание подразумевает образование кровяных уплотнений, скапливающихся в венозных сосудах и артериях. Это серьезное осложнение, часто возникающее у пациентов после хирургического вмешательства. Оставленное без должного внимания, приводит к плачевному результату.
Для диагностики тромбоза используют метод УЗИ, в частности, сканирования. Обследование даст полную картину о состоянии ног и вен. При подтверждении подозрений принимать самостоятельных мер не стоит. Потребуется консультация доктора – флеболога, специализируется непосредственно по сосудистым заболеваниям. Реабилитация после удаления варикоза входит в компетенцию врача. После изучения состояния пациента врач назначит препараты, способствующие разжижению крови, снимающие отёк.
Если причина кроется не в нарушениях вен, возможно, ноги отекают в связи с лимфатическим застоем. По телу человека располагается масса вен, артерий и сосудов лимфатического характера. В них происходит скопление лишней жидкости, провоцирующей возникновение отёков стопы и прочих частей тела. В жидкости в большом количестве содержится белок. Подобный послеоперационный отёк получил название – лимфедема. Оставлять без внимания указанную патологию нельзя. Причины возникновения лимфедемы различаются.
Чтобы быстро избавиться от отёка ног и стоп, нужно соблюдать простые рекомендации, делать нехитрые процедуры:
Грамотно, быстро и безболезненно способен снять отёки только врач. Самостоятельно предпринимать действия, не зная причин, не стоит. Доктор располагает знаниями и возможностями. Если после операции по устранению варикоза начали отекать ноги, стоит немедленно сообщать лечащему врачу.
Многостраничный перечень полезных советов и рецептов возможно найти в проверенной годами народной медицине. Многие люди оставляют хорошие отзывы рецептам, времён бабушек и дедушек, не имевших возможности вовремя обратиться к докторам, представлявших, насколько далеко продвинется медицина в вопросах помощи больным.
Народные рецепты предлагают снимать отёки ног при помощи:
Известен рецепт замечательного снадобья, которое окажет неоценимую пользу, если отекают ноги. Для приготовления потребуется:
Измельчить ингредиенты, поставить на огонь. Полученный состав доводят до кипения, немедленно выключают газ. Снадобье фильтруют и охлаждают. Полученную массу наносят на ноги, закрепляют бинтом. Процедуру делают неоднократно в сутки, пока ноги не перестанут отекать.
Действенны народные рецепты, если отёки возникли после снятия гипса. При использовании современной медицины в тандеме с народной получится добиться желаемого результата, снять отёчность в короткие сроки.
Отдельные пациенты страдают длительное время отёчностью после варикоза. Возможно избежать неприятности, если делать простые манипуляции. Потребуется следовать правилам:
Причины профилактики известны людям. Присмотритесь к положению ног после операции. Лучше располагать стопы носками вверх.
Каждый вечер у вас «гудят» и отекают ноги? Как много людей, которые ежедневно сталкиваются с этой проблемой! Конечно же, чаще всего она беспокоит тех, кто вынужден много стоять или ходить, но и офисным работникам, ведущим «сидячий» образ жизни, тоже могут сильно докучать отеки ног. Причины и лечение этого состояния мы обсудим в данной статье, надеясь, что информация окажется полезной.
Обыкновенно отеки – это довольно безобидное следствие продолжительного нахождения человека в вертикальном положении.
Длительные поездки и авиаперелеты, предполагающие одну и ту же позу на протяжении долгого времени, могут привести к отекам (чаще всего в таких случаях они появляются на лодыжках или ступнях). Сюда же можно отнести и ношение высоких каблуков. Дело в том, что и крови, и лимфе в значительной степени помогают беспрепятственно двигаться в обратном направлении сокращения икроножных мышц, а в перечисленных ситуациях этого не происходит.
При увеличении массы тела, нарушениях кровообращения или варикозном расширении вен тоже часто можно наблюдать, как отекают ноги внизу. Причины таких явлений – это уже не безобидные физиологические процессы, а сигналы существующих проблем с состоянием здоровья.
Если плазма крови почему-либо попадает за пределы стенок кровеносных сосудов, то это вызывает образование отеков. В частности, нередко причины отечности ног у мужчин и женщин – это травмы конечностей.
В нормальных ситуациях отеки уменьшаются и исчезают по мере того, как восстанавливаются травмированные области. Но в том случае, когда повреждаются мягкие ткани, которые необходимы для свободного лимфотока или кровотока в венах нижних конечностей, у больного возможно развитие хронического вида отечности на поврежденной ноге.
Между прочим, и сами травмы, и их лечение увеличивают риск возникновения тромбоза в глубоких венах, а также венозной недостаточности.
Кроме усталости и травм, можно назвать и другие причины отеков на ногах. И самой распространенной, к сожалению, является варикозное расширение вен.
Отек в этих случаях прогрессирует медленно. В начале развития заболевания он вообще малозаметен. К утру или после продолжительного отдыха, как правило, отек исчезает, а появляется вновь только вечером. Со временем он становится постоянным, а кожа меняет свой цвет, и на ней могут появиться язвочки. Кстати, отеки при варикозе в основном несимметричны, так как располагаются на одной ноге.
Еще одной причиной описываемой проблемы может оказаться тромбоз глубоких вен. При этом отеки появляются как на одной, так и на обеих ногах и держатся от нескольких часов до нескольких суток. При тромбофлебите же к отекам присоединяется еще и повышение температуры, покраснение и болезненные ощущения вокруг вены.
Если отекают ноги внизу, причины могут крыться и в других патологических процессах, происходящих в организме.
Как видите, причины и виды отечности весьма разнообразны и довольно серьезны. Так что если у вас отеки стали постоянным явлением, увеличиваются в размерах и им сопутствуют другие настораживающие симптомы, обязательно обратитесь к врачу! Не пытайтесь бороться с проблемой самостоятельно – вы потеряете время.
Наверное, нет необходимости уточнять, что лечение отеков ног следует начинать с обследования организма и установления заболевания, которое вызвало данное явление. Его лечение и будет основным способом борьбы с отеками.
В качестве же дополнительной терапии могут применяться мочегонные средства, которые уменьшат количество жидкости в организме. Кстати, неплохим мочегонным эффектом обладают и морсы из брусники или клюквы, арбузы и травяные отвары, о которых будет рассказано далее.
Кроме этого, больным, независимо от причины отеков в ногах, рекомендуют снизить количество употребляемой соли и острых приправ, вызывающих задержку жидкости.
В народной медицине накопился немалый опыт употребления природных средств для снятия отеков. Некоторые из них просто устраняют весьма неприятный симптом, при котором отекают ноги внизу (причины подобного явления мы уже рассматривали в статье) после физических нагрузок, а другие нормализуют водно-солевой обмен.
Так, например, если у вас устали и отекли ноги, то на помощь придут теплые ножные ванны из цветков ромашки, хвоща и шалфея. Смесь (100 г) заливают горячей водой (1 л), в течение 15 минут кипятят на небольшом огне и затем настаивают 45 мин. Процеженный отвар разбавляют 3 л воды.
Горящие от усталости ноги приведет в нормальное состояние ножная ванна, в которую будет добавлен настой из цветков бузины черной. Можно растереть их смесью из стакана оливкового масла и чайной ложки соли, которую размешивают в масле до полного растворения. В этом случае также с успехом применяют и сок одного лимона, смешанный с таким же объемом растительного масла.
Но помните, что при тромбофлебите парить и массировать ноги нельзя!
Если у вас тромбофлебит или варикозное расширение вен, народные медики советуют делать теплые ванночки для ног до колен, добавляя в воду смесь из ивовых и дубовых корней (в расчете 50 г на 10 литров воды).
От боли и отеков, неизбежных при тромбофлебите, весьма полезным оказывается мумие, которое добавляют в смесь молока и меда (в соотношении 20:1) и принимают внутрь по столовой ложке дважды в день, в течение 25 дней. Через 10 дней перерыва курс при желании повторяют.
Если в том, почему отекают ноги, основные причины – это сердечно-сосудистая недостаточность, то полезно в качестве мочегонного средства принимать сбор из листьев березы (взять 50 г), плодов коричного шиповника (примерно 25 г) и корня стальника полевого (около 25 г). Из этого сбора готовят настой. Две столовые ложки этой смеси заливаются стаканом кипятка и ставятся на 15 минут в горячую же воду, где и охлаждаются 45 мин. После чего все составляющие отжимают, настой процеживают и доводят до объема в 200 мл кипяченой водой. Принимать его следует по четверти стакана 3 р. в день.
Хороша в таких случаях и тыква, так как ее мякоть усиливает вывод из организма солей хлора и, не раздражая почек, повышает диурез.
К сожалению, методы по предупреждению появления отечности на ногах весьма банальны, ничего нового и волшебного пока не изобретено. Но, несмотря на то что эти советы регулярно повторяются, их почему-то не любят выполнять. Хотя, казалось бы, что может быть проще – не злоупотреблять солью, избегать переутомления ног и подбирать удобную обувь, не имеющую высоких каблуков (их можно использовать только «на выход») или абсолютно плоской подошвы. А по вечерам делать легкий массаж стоп и подкладывать под лодыжки валик или подушку, чтобы помочь оттоку жидкости в нижних конечностях.
Но, наверное, человек устроен так, что не ищет легких путей: курение, алкоголь (он усиливает задержку жидкости в тканях), лишний вес, дающий нагрузку на ноги и сердечно-сосудистую систему, – от всего этого, конечно же, к вечеру отекают ноги внизу. Причины при этом не учитываются и приводят в итоге к печальным следствиям, с которыми и начинает самоотверженную борьбу пациент! Может, не стоит заходить так далеко?
Когда усталость валит с ног после длительной ходьбы, необходимо уделить особое внимание своим ступням и икрам. Такое чувство возникает лишь при наличии факторов, создающих дополнительную нагрузку на стопы, коленные суставы и мышечные ткани. Если вас мучает постоянная усталость ног, то не медлите с визитом к врачу для выявления истинных причин этого состояния. Параллельно можно пытаться самостоятельно снять отечность и тяжесть, воздействуя на проблемные зоны. Используйте для этого массаж, лечебные ванны, специальную косметику и ортопедические изделия.
Действенное лекарство для ног может назначить только квалифицированный врач, выяснив истинную причину ваших жалоб. Самостоятельно вы можете снять отечность, восстановить мышечный тонус и полностью убрать усталость только в случае несерьезных нарушений, спровоцированных сидячим образом жизни, ношением неподходящей обуви, чрезмерным набором веса в период беременности, регулярной длительной ходьбой.
Усталость в ногах причины зачастую имеет следующие:
Часто причиной усталости в ногах после длительной ходьбы являются проблемы с обменом веществ, повышенный холестерин, ожирение, гормональные перестройки в организме и даже климатические изменения.
Что делать, когда усталость валит с ног? Все лечение в таких случаях направлено на устранение причин, вызвавших это состояние, и нормализацию кровотока в тканях мышц ног и рук. Для этого после работы, длительной ходьбы и даже в выходные нужно уделять время себе, в частности делать массаж, лечить ножки назначенными врачом средствами, делать упражнения для снятия напряжения, отеков и усталости. В большинстве случаев стимуляция кровообращения и лимфотока позволяет людям чувствовать себя гораздо лучше и забыть привычную фразу: «От усталости мое тело подкашивалось на ногах, мой диагноз – варикоз».
Для снятия усталости ног используют массаж.
Самое примитивное средство от усталости ног после длительной ходьбы – качественный отдых и сон. Вам нужно сделать возможным полноценный отток жидкости из конечностей, поместив их на валик. После сна с приподнятыми ступнями вы заметите, что они перестали болеть, припухлость удалось снять. Это отличное средство от усталости и отеков вне зависимости от их причин, если вы не будете им пренебрегать.
После длительной ходьбы и рабочего дня можно ежедневно выполнять простое упражнение «велосипед», знакомое всем со школы. Оно не только укрепляет мышцы ног и пресса, но и помогает для снятия усталости ног. Такая разминка – верная профилактика варикозного расширения вен и проблем с сосудами. Как избавиться от усталости ног, снять тяжесть приятными способами, избегая медикаментозного лечения? Длительная и частая ходьба босиком по траве, гальке, песку. Стопа массируется, а ножка восстанавливает силы. Если по каким-то причинам нет возможности осуществлять подобные прогулки, то приобретите массажный коврик или тапочки для домашнего лечения своих стоп.
Есть и другие способы, как снять усталость ног в домашних условиях после длительной ходьбы, например регулярное использование специальной косметики. Приобретите средство, содержащее ментол или экстракт конского каштана, крапивы, чайного дерева, шалфея. Отзывы многих людей уверяют, что такой крем для ног от усталости помогает восстановить силы и снять чувство тяжести.
Если вы часто жалуетесь на боль и усталость в ногах после длительной ходьбы, то обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить причины этого состояния, предупредить или остановить развитие варикоза, других заболеваний сосудов, своевременно запустить процесс лечения. Не исключено, что помимо медикаментозной и компрессионной терапии он вам назначит и народные средства от усталости ног, помогающие снять чувство тяжести, отеки. Одним из эффективных простых средств является контрастный душ или ванночки после длительной ходьбы.
При частой усталости или болях в ногах, следует обратится к врачу.
Начинать и заканчивать процедуру нужно холодной водой, помогающей снять воспаление. Горячая вода усилит кровоток в тканях. Разницу температур нужно повышать постепенно. Если вы выбираете контрастные ванночки для ног, чтобы снять неприятные симптомы утомления, то подготовьте одну емкость с прохладной жидкостью, другую – с теплой. Лед и кипяток вам понадобятся для усиления разницы температур.
Держать стопы нужно по 10 секунд в каждой емкости, повторять перемещения не менее 20 раз. После каждая ступня должна быть тщательно растерта жестким полотенцем. Полезно будет нанести на стопы спрей, гель или крем для ног от варикоза и усталости, чтобы снять оставшуюся тяжесть после длительной ходьбы.
Расслабляющая ванна в конце утомительного дня заставит ваши колени подкашиваться от удовольствия, а не от тяжести. Полезно для стоп делать ванночки на основе или с добавлением отваров из липового цвета, ромашки, полыни, хвоща, рябины, мяты, эвкалипта, чистотела, льняного семени, цитрусовой кожуры. Травы от усталости ног после длительной ходьбы можно заваривать или настаивать, после чего отвары и настои замораживать для растираний стоп, что поможет снять напряжение и ускорить лечение.
Варианты простых, но полезных ванночек – с добавлением морской соли, яблочного уксуса, магнезии или сульфата магния. Чтобы снять чувство переутомления после длительной ходьбы, опустите ступни в ванну с добавлением эфирного масла. Используйте для этих целей лавандовое, мятное, апельсиновое, можжевельниковое, кипарисовое, гераниевое. По желанию в них можно долить меда, молока, лимонного сока.
Большая усталость мгновенно пройдет, если, завершив процедуру, растереть стопы и голени грубой тканью либо жесткой мочалкой. Напоследок можно нанести на конечности специальный спрей или гель, сделать массаж, чтобы снять остатки тяжести после длительной ходьбы. Отлично увлажнит кожу крем от усталости ног. Ванночки – идеальный вариант лечения, когда вы беременны или практикуете грудное вскармливание.
Для снятия усталости ног можно принимать контрастный душ.
Если вам врач выписал стельки от усталости, таблетки-венотоники, ношение компрессионного трикотажа, специальную мазь для ног от варикоза и усталости, спрей, то наверняка его диагноз вас не утешил. Начальная или запущенная стадия венозной недостаточности, хроническая усталость – все это требует комплексного подхода в лечении самого заболевания и его причин. Массажная терапия помогает в большинстве случаев улучшить состояние сосудов и снять с них лишнюю нагрузку. Уставший после длительной ходьбы организм необходимо баловать не только полноценным отдыхом, но и разминкой.
Приобретите масло камфоры, майорана, розмарина, гель или спрей для проведения массажных манипуляций. Самый примитивный, но очень эффективный вид воздействия на любую конечность – много растираний, помогающих снять любое напряжение. Круговыми движениями растирайте свою стопу, пока пятка и пальцы не наполнятся теплом, после чего поднимайтесь от щиколотки к колену. Завершайте процедуру вращением ступни, сгибанием и разгибанием пальцев, вытягиванием носка стопы. В качестве альтернативы собственноручному массажу можно воспользоваться роликовым массажером, чтобы снять накопившуюся за день тяжесть.
Нередко, видя походку некоторых людей, так и хочется сказать: «От усталости Буратино едва перебирал ногами». Если эти слова вы готовы применить и к себе, признавая, что нередко были готовы валиться с ног без особой причины прямо в собственной прихожей, не в состоянии снять даже обувь, то нужно искать способы лечения преследующей вас тяжести в конечностях. Как быстро снять усталость ног и рук с применением советов народной медицины?
Из народных методов, для снятия усталости ног, применяют компресс из капустного листа.
Отлично помогает снять тяжесть и отечность в мышцах после длительной ходьбы или фитнеса компресс из капустного листа. Помните его руками или немного подавите скалкой перед использованием. Чтобы он не мог падать, закрепите его бинтами на коже и оставьте на полчаса. Растирание стоп кубиками льда или обычным спиртом помогает снять усталость мышц лучше, чем специальный спрей для лечения крепатуры.
Когда вас ежедневно мучают отеки и боли в ногах, болят ноги и видна темная густая кровь, скопившаяся в венах, то будьте готовы применять все доступные методы лечения своего состояния и причин его вызвавших. Как снять усталость ног и уменьшить болевой синдром при таких симптомах после длительных прогулок? Попробуйте приготовить маску на основе голубой глины или толченого банана. Холодный компресс и горячая грелка помогут снять воспаление и улучшить кровоток. Так густая кровь постепенно начнет разжижаться и выходить из вены.
Сниматься воспаление должно с помощью проверенных и рекомендованных врачом средств. Густая кровь разжижается при лечении специальными медикаментами. Однако если вы решаете вопрос, как снять усталость с ног и облегчить течение варикоза во время беременности или практикуя грудное вскармливание, то лучше избегать подобной терапии.
Усталость ног лечение может иметь самое разное – все зависит от причин ее регулярного появления. Самостоятельно вы можете значительно улучшить свое состояние, снять отечность и устранить болевой синдром, совмещая правильное питание и рациональный режим дня. Укрепляйте сосуды изнутри, употребляя витамин E, снаружи – увеличивая количество аэробных нагрузок. Когда усталость валит с ног, не ленитесь выполнять рекомендации врача и не стесняйтесь носить компрессионный трикотаж, использовать ортопедические стельки.
Провести целый день на ногах — это трудно даже для здорового человека. Ступни болят, отекают, иногда даже повышается их местная температура. Если это одиночное явление, которое произошло после длительной пешей прогулки или ходьбы на высоких каблуках, переживать не стоит. Однако, если регулярно после ходьбы болят ступни ног, а также проявляются другие симптомы (отек, видимая деформация костей или суставов стопы, визуализация вен), нужно срочно принять меры. Перед началом лечения стоит пройти обследование и выяснить точный диагноз, поскольку боль может быть причиной большого количества разных заболеваний.
Боль в ступнях может обостряться после движения или при длительном отдыхе. Если она становится сильнее даже после недолгой прогулки, это значит, что нарушены механизмы работы стопы. На самом деле при ходьбе приводятся в движение мелкие косточки, которые соединены суставами и связками. Не меньшее значение имеет и нормальное кровоснабжение и иннервация нижнего отдела конечностей. Кроме того, боль может беспокоить еще длительное время после полученных травм.
Чтоб стопа могла амортизировать при ходьбе или беге, она имеет два свода — поперечный и продольный. При отталкивании от земли они пружинят, тем самым снимая нагрузку с костей стопы и распределяя ее равномерно по всей конечности и позвоночнику. При плоскостопии эти своды опускаются к земле, поэтому человек опирается на полную стопу при ходьбе.
Существует два основных вида плоскостопия:
Часто эти два вида комбинируются между собой, и нарушаются все механизмы амортизации. Такое явление может быть врожденным либо приобретенным. Плоскостопие часто спровоцировано хождением в неудобной обуви, слабостью связочного аппарата, избыточным весом и возрастными изменениями в мышцах. Полностью вылечить эту болезнь в зрелом возрасте невозможно, но рекомендуется носить ортопедические стельки и укреплять мышцы стоп специальной гимнастикой, чтоб не допустить развития осложнений.
Суставы уменьшают трение между костями при движении. В их основе лежит упругий хрящ, который может амортизировать, в отличие от плотной костной ткани. Выделяют два основных типа болезней суставов: артриты и артрозы.
Артрит — это воспаление структур сустава любой этиологии. Он может иметь разное происхождение:
Артрозом называют поражение суставов, которое протекает без выраженной стадии воспаления. Хрящевая ткань постепенно разрушается при деформации костей либо ее недостаточном кровоснабжении и питании. Заболевание проявляется болью, но суставы не увеличиваются в размерах, не нагреваются и не воспаляются, как при артрите.
Обувь на высоком каблуке может провоцировать воспалительные и дегенеративные процессы в тканях ступней, а также деформацию костей
Болезни связочного аппарата: лигаментит, лигаментоз, подошвенный фасциит
Связки — это плотные соединительнотканные образования, которые поддерживают кости и суставы при ходьбе. В составе ступни присутствует большое количество мелких связок, повреждение каждой из которых причиняет боль при ходьбе.
Можно выделить два вида болезней связок:
Одна из болезней, при которой болят стопы после ходьбы, — это подошвенный фасциит. Плантарная (подошвенная) связка расположена в нижней части ступни и проходит от пятки до пальцев. При ее воспалении человек чувствует боль при движении, может развиваться отечность ног. Заболевание может быть односторонним либо возникать симметрично на двух ступнях.
Ахиллотендинит — это воспаление сухожилия икроножной мышцы. Оно расположено на задней поверхности стопы и крепится к пяточной кости. Болезнь часто возникает у спортсменов, если они недостаточно разминаются перед нагрузками на ноги. Основной симптом — это боль и отечность в задней части ступни, которая может распространяться на голень и всю стопу. Болезненные ощущения усиливаются при ходьбе по неровной поверхности, а также при спусках и подъемах.
Вальгусной деформацией, или вальгусом, называется такое искривление плюснефалангового сустава, при котором он смещается наружу. Внешне патология выглядит как шишка или косточка большого пальца, которая выпирает и воспаляется. Сам палец при этом также искривляется и направлен в сторону остальных пальцев. Такое заболевание может быть врожденным или возникать с возрастом, чаще у женщин. Его развитию способствуют плоскостопие, ношение обуви на высоком каблуке или неудобной подошве, а также лишний вес и чрезмерные физические нагрузки.
В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием, фосфором и витаминами для здоровья костей
Пяточной шпорой называют появление нароста на пяточной кости. Это довольно распространенная патология, которая сопровождается болью при ходьбе. Она развивается в несколько стадий:
Воспаленная связка подвергается постоянному механическому воздействию при ходьбе. Организм запускает компенсаторные механизмы, и связочные волокна пропитываются солями кальция для укрепления фасции. Уже на этом этапе пациенту больно наступать на пятку, а затем костный нарост увеличивается. Он может достигать до 1-1,2 см в длину.
Для нормального самочувствия важно, чтобы кровь свободно поступала в нижние отделы конечностей. С кровотоком поступают необходимые питательные вещества и кислород, а венозная кровь уносит продукты клеточного обмена. Стенки сосудов должны находиться в здоровом тонусе, а их поры не должны пропускать жидкость наружу.
При сосудистых патологиях могут возникать заболевания, которые провоцируют боль и отечность в ступнях после движения. К ним относятся:
Боль в стопах при сосудистых патологиях часто возникает после длительной ходьбы или бега. Излишняя физическая активность при таких заболеваниях противопоказана. Необходимо пользоваться специальными гелями или мазями, которые укрепляют стенки сосудов и избавляют от отечности.
Холодное обливание или ванночка с добавлением травяного отвара ромашки избавит от боли в ногах в конце дня
При сахарном диабете развивается так называемый синдром диабетической стопы. Это комплексное нарушение, связанное с хроническим повышением глюкозы в крови. Существует несколько факторов, которые имеют значение в механизме развития этого синдрома:
На первых этапах пациент чувствует боль и онемение в ногах. Затем на поверхности кожи появляются язвы и эрозии, которые трудно заживают. Положение усугубляется тем, что на следующем этапе стопы теряют чувствительность, и болезненные ощущения прекращаются. Одновременно с этим в открытых ранах могут размножаться микроорганизмы, из-за которых существует риск развития гангрены.
Ступни подвержены травмам по разным причинам. Во-первых, они несут на себе огромную нагрузку, особенно у спортсменов и людей с избыточным весом. Кроме того, они состоят из мелких и хрупких костей, которые травмируются даже при незначительном механическом воздействии. Боль в ступнях может быть вызвана следующими травмами:
Боль при получении травмы трудно не заметить. Опасность представляют собой застарелые повреждения, особенно те, которые проходили самостоятельно. Болезненные ощущения могут проявляться в течение всей жизни после ходьбы, если кости срастались неправильно после перелома либо появились накостники, которые оказывают давление на окружающие ткани.
Спорт противопоказан при некоторых болезнях ног, но у здорового человека он укрепит мышцы, сердце и сосуды
Однозначного ответа на вопрос, что делать при боли в ступнях, быть не может. Схема терапии зависит от причины, которая вызвала болезненные ощущения в ногах.
При различных заболеваниях могут быть полезными следующие методы:
Лучшая профилактика боли в ступнях — это мягкая и комфортная обувь на низком каблуке. Также стоит следить за весом, чтоб не допускать лишней нагрузки на стопы. Спорт полезен для укрепления сосудов, но перед тренировкой нужно долго и правильно разминаться, чтобы не получить травму. Кроме того, в рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием кальция, фосфора и витамина Д, полезных для костей.
Боль после долгой ходьбы может возникнуть и у здорового человека. Если это произошло после утомительного дня на ногах, стоит опустить ноги в холодную воду и дать им отдохнуть. На следующий день они восстановятся, и боль исчезнет. Тем, кто страдает от боли в ступнях ежедневно, стоит проконсультироваться с ортопедом. При отсутствии причин со стороны опорно-двигательного аппарата, сосудистой системы либо обмена веществ боль не возникнет. Такой симптом говорит о необходимости его диагностики и лечения.
В повседневной жизни современных людей проблема усталых ног очень распространена. В последнее время люди ведут всё больше «сидячую» жизнь: на офисной работе, в домашних условиях или в развлекательных заведениях.
Поэтому при малейших нагрузках ноги перенапрягаются, очень устают и часто ноют. Многим приходится каждый день преодолевать большие расстояния пешком, чрезмерно усиливая нагрузку на нижние конечности. В этом случае важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы.
Почему возникают боли в ногах:
В летний период времени ноги у человека устают больше, чем зимой. Причина этого в обуви, плоскостопии, в увеличении нагрузки на ноги. Летом человек больше ходит: кто-то прогуливается в парке, кто-то занимается грядками на даче или усиленно занимается спортом. В результате, перед сном начинают болеть ноги, они ноют от усталости.
Быстро снять усталость ног поможет самомассаж
Мануальный терапевт Анатолий Ситель в своей популярной книге «Соло для позвоночника» даёт совет, как быстро снять усталость ног.
Это самомассаж: для этого потребуется сесть на стул или кровать. Скрестить и положить одну ногу на другую. Найти середину на внутреннем своде стопы, затем медленными движениями производить вращения пальцем руки, против стрелки часовой. Этот самомассаж делают 2 мин с перерывом на одну минуту, до 6 раз.
Если предстоит долго стоять на одном месте:
Другим важным советом терапевта считается рекомендация тренировать ступни и икры ног, ходить босиком, тренируя голеностоп. Например, по мелким камням или по песку, но если нет такой возможности, существуют специальные массажные коврики.
Это своего рода терапевтический массаж, который благотворно влияет не только на ноги, но и на весь организм.
Снять усталость но легко
Рецепты от болей в ногах издавна собирались людьми. Они ими пользовались как альтернативным способом лечения. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с применением народных средств?
Вот несколько рецептов.
Этот рецепт применяют при сильной усталости ног и от отёков их. Первым делом берут капустные листы, мнут их при помощи скалки до появления первого сока. Затем прикладывают к ногам и закрепляют эластичным или простым бинтом на полчаса.
В это время блендером перемалывают целую головку чеснока, всё заливают 200 гр кипятка и оставляют на один час настаиваться. Получившуюся кашицу наносят на ступни и на место, где есть отёк на ногах.
Выдерживают 10 мин и тщательно смывают тёплой водой. Как часто использовать этот рецепт для снятия усталости ног после длительной ходьбы, решает сам человек.
Этот рецепт прост в исполнении, берут две ложки травяного сбора и наливают стакан кипятка. Когда трава заварилась, жидкость разливают по формочкам и ставят в холодильник.
Липовый цвет прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.
По мере необходимости берут лёд и протирают ступни. Травяной сбор состоит из равного количества: тысячелистника, такой трав, как горная арника и шалфея. Можно использовать для приготовления льда другие травы, как ромашка, мелисса или липовый цвет. Он прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.
Хорошо борется с усталостью в ногах. Подошву протирают охлаждённым спиртом, ложатся на кровать, а ноги приподнимают на 45 градусов. Результат наступает уже через 15 мин.
Важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы, с помощью масок. Берут 3 десертные ложки голубой глины и разводят водой. Получается кашеобразная масса. Накладывают слой на подошву и оставляют на четверть часа. В конце процедуры хорошо смывают тёплой водой.Её применяют и от потливости ног.
Есть ещё одна маска с использованием бананов. Для этого смешивают измельчённый банан, кукурузную муку и добавляют примерно 50 гр кефира. После применения любой ванночки, на ступню наносят маску на 20 мин. Затем смывают. Тяжесть в ногах уходит.
Если ноги устали от постоянной ходьбы с этой проблемой поможет справиться самомассаж. Нанести обильно на ступни ног крем для массажа или масло. Начинают выполнять его с области пятки, постепенно продвигаясь к пальцам ног. Стоит учесть, что кожа на ступне разная, поэтому усиленно выполнять массаж в области внутреннего свода не стоит.
После того как подошла очередь пальцев ног, то плавными круговыми движениями массируют отдельно каждый палец. Вся эта процедура занимает чуть больше четверти часа.
Второй вариант самомассажа: смазать руки растительным маслом какое есть в доме и начать массажировать с двух сторон от щиколотки до колена. Тем самым улучшая кровообращение, как результат снимается усталость ног после длительной ходьбы.
Коврик из гальки — прекрасный способ снять усталость ног в домашних условиях
Самый простой вариант самомассажа – это хождение босиком. Придя с работы, походите по полу босиком, можно использовать специальный массажный коврик или в зоомагазине приобрести средних размеров гальку. Хождение босиком стимулирует все нервные окончания, благотворно воздействует на весь организм.
Важное: если у человека варикозное заболевание, то при выборе самомассажа следует проконсультироваться с врачом!
Простая ванна с морской солью очень легка в приготовлении. Для неё в тёплой воде растворяют соль, в пропорции 3 ложки на 3 литра воды. Длительность 20 мин, после чего их промывают и смазывают кремом.
Люди издавна знали рецепты снятия усталости и отечности ног с помощью травяных ванночек. Температура воды равна температуре тела, а продолжительность процедуры, чуть больше четверти часа.
Ванночки для ног помогут снять усталость
После всех процедур ноги необходимо протереть полотенцем, массирующими движениями нанести питательный крем и надеть тёплые носки.
При приготовлении этих ванночек необходимо строго соблюдать рецептуру. Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли. Только потом добавляют пару капель эфирного масла.
Для снятия усталости с ног после длительной ходьбы применяют контрастные ванночки, как это делают: для этого берут две ёмкости. Одну наполняют холодной водой, другую горячей. Чем больше разница в температуре, тем лучше. Но это подходит для тех людей, кто принимает контрастные ванночки для ног давно.
Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли
Для новичков в этом деле температура колеблется не так сильно: горячая – это 40 градусов, а холодная 20. Поочерёдно опускают сначала в горячую воду ноги, а потом вхолодную. Время пребывания ног в воде составляет 20–30 сек. Процедуру выполняют 20 раз, при этом заканчивают холодной водой, протирают и наносят крем.
Эта процедура расширяет сосуды, и усталость отступает. Но если больные почки, то лучше эту процедуру не выполнять.
Для приготовления этой ванночки потребуется два стакана отвара из риса и три столовые ложки пищевой соды. Ноги держат около 20 мин, после протирают насухо полотенцем и наносят специальный крем.
Люди, которые весь рабочий день проводят на ногах, приходя домой, сильно устают. У них сильно болят ноги, в этом случае моментально снять усталость помогут мази или гели, которые продаются в аптеках.
Те, кто проводит целый день на ногах сильно устают
Они различаются по составу и по плотности. Мази производятся более жирные по составу, а гели более жидкие, но они лучше впитываются. У них принцип воздействия на человека один: восстанавливают кровообращение, уменьшают спазмы в ногах и разжижают кровь в сосудах.
Мази и гели производятся двух видов:
Согревающие гели и мази состоят из веществ, которые улучшают поступление крови к ногам. В их состав входит: змеиный яд, красный перец, пчелиный яд, горчицу или метил салицилат. Эти мази увеличивают приток крови и дают комфортное ощущение тепла.
Мазь применяют при болях в мышцах
Можно долго перечислять их названия, ведь принцип действия на мышцы одинаковый. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с помощью этих мазей, расскажет врач. Но если нет возможности проконсультироваться, то проводят тест на аллергию.
Для этого намазывают тонкий слой на сгиб локтя и выдерживают полчаса. Если участок покраснел, всё хорошо. Если вдруг выступила сыпь или небольшая припухлость, то мазью пользоваться не рекомендуется.
Охлаждающие мази восстанавливают кровообращение, убирают отёки и убирают синдром усталых ног, кроме этого, они вызывают ощущение прохлады. В их составе находятся: ментол, эвкалипт, а также эфирные масла мяты, экстракт арники, спирт, гепарин и анальгетики. Эти мази нельзя втирать усиленно в кожу, их наносят тонким слоем, и они постепенно впитываются сами.
Гель Троксевазин, хорошо зарекомендовал себя в снятии синдрома усталых ног
Хорошо зарекомендовали себя мази и крема, которые используют от варикоза. Они прекрасно снимают синдром усталых ног. Это крем «Каштан и Прополис», его рекомендуют использовать после контрастных ванн. Гель Троксевазин, хорошо зарекомендовал себя в снятии синдрома усталых ног.
Прежде чем применять рецепты для снятия усталости с ног после длительной ходьбы, надо проконсультироваться с врачом. Он порекомендует, как лучше использовать эти методы и установит причину, по которой, устают ноги.
Как самостоятельно сделать массаж для ног, посмотрите в видео
Как снять усталость ног в домашних условиях — прекрасный рецепт найдете в видео
Рекомендации врачей что нужно сделать, чтобы снять усталость ног. Смотрите тут
Красное пятно на ноге не болит не чешется
Как лечить суставы от артроза