Здоровье ваших ног
По данным медицинской статистики, практически у восьмидесяти процентов живущих на планете людей с разной периодичностью возникает внезапная острая сжимающая боль в мышцах ног. Это неприятное явление — судорога. В тех случаях, когда данная патология наблюдается нечасто, она не должна вызывать у человека опасений. Однако появления внезапной боли значительно снижают качество жизни. От судорог страдают и дети, и старики, однако наиболее подвержены данной патологии люди преклонного возраста.
Отчего бывает судорога в ногах? Причинами возникновения столь неприятного и болезненного явления могут быть следующие:
— нехватка кальция или магния;
— недостаток в организме витамина D;
— патология щитовидной железы;
— интенсивные физические нагрузки.
Недостаточное количество в организме минеральных элементов может стать следствием приема некоторых препаратов, которые препятствуют их усвоению. Такими лекарственными средствами являются адсорбенты (например, активированный уголь).
Питание всухомятку и анемия — вот отчего бывает судорога в ногах. К сожалению, все ускоряющийся темп современной жизни практически не оставляет нам времени на то, чтобы заниматься собственным здоровьем и больше бывать на свежем воздухе. Это еще одна причина, отчего бывает судорога в ногах. Патология может стать следствием избыточного поступления кофеина и никотина в организм. Поэтому следует снизить потребление кофе и сократить количество сигарет, выкуриваемых в течение дня. При часто повторяющихся спазмах мышц следует употреблять ограниченное количество сахара.
Почему судороги в ногах становятся частым явлением? В том случае, когда им предшествовал длительный период ощущения тяжести, болей и отечности в нижних конечностях, это, как правило, указывает на возникновение варикозного расширения вен. Если пациент принимает мочегонные препараты, рекомендуемые при гипертонии, то это также поможет ответить на вопрос о том, отчего бывает судорога в ногах. Мышечные спазмы нередко становятся следствием сердечных патологий, которые вызывают нарушение электролитного баланса.
Судороги в ногах становятся частым явлением при беременности. Они возникают в первом триместре одновременно с токсикозом. Основной причиной этого неприятного явления считается изменение в организме женщины уровня микроэлементов.
Немаловажное влияние на возникновение неприятных и болезненных ощущений в нижних конечностях оказывает и ухудшение в них кровообращения. Оно может стать следствием различных заболеваний организма. Мышцы при этом недополучают необходимое количество питательных элементов и спазмируются.
Особый дискомфорт и тревогу вызывают судороги ног по ночам. Лечение следует начинать с посещения врача для исключения вероятности тяжелых заболеваний. При наличии патологий будет рекомендован соответствующий курс терапии. От ночных судорог рецепты народных знахарей советуют ножные ванночки из отвара чабреца или ромашки, бузины или боярышника. Для данной процедуры можно использовать листья грецкого ореха, березовые почки или черную бузину.
Жалобы на судороги икроножных мышц по ночам регулярно возникают у большого количества людей самых разных возрастов и профессий. Данному неприятному явлению подвержены как молодые люди, так и старики, дети и беременные женщины. Если обратиться к статистике, то можно увидеть, что судороги в ногах наблюдаются хотя бы один раз в жизни каждого человека. Как правило, такое явление не вызывает никаких опасений, так как случается очень редко. Но если ночные спазмы мышц в ногах повторяются регулярно, в обязательном порядке нужно обратиться за медицинской помощью и разобраться в причинах такого нарушения.
Судороги – это непроизвольные и внезапные сокращения мышц, которые часто сопровождаются болевым синдромом и прочими неприятными ощущениями во время приступа, а иногда и после него.
Различают 2 основных вида судорог в икроножных мышцах:
Следует знать, что судороги, которые возникают в икрах ног, ввиду своей распространенности получили свое отдельное название – крампи. Возникают они, как правило, ночью при потягивании нижних конечностей, из-за чего человек резко просыпается от невыносимой боли.
Чтобы понять, почему у вас сводит ноги по ночам и как от этого избавиться, нужно понимать саму природу мышечного сокращения и то, по каким причинам этот процесс может нарушаться.
Упрощенно схему сокращения скелетной мышцы можно представить следующим образом:
Процесс сокращения мышцы – очень сложный биохимический процесс
Нарушение на любом из описанных уровней сокращения может стать причиной развития судорог. К ним могут привести:
Заболеваний и патологических состояний, которые способны привести к судорогам в ногах, большое количество. В зависимости от уровня нарушения и причины (описанных выше), их можно классифицировать следующим образом.
Избыточная частая импульсация головного мозга:
Большое количество ацетилхолина в синаптических щелях:
Снижение порога возбудимости мышечного волокна:
Дефицит микроэлементов в организме часто становится причиной судорог в икрах ног
Снижение концентрации АТФ:
Первое, что нужно сделать в ситуации, когда судорога хватает ногу, – это распознать ее причину. То есть отличить эпилептическую судорогу от остальных. Это кардинально важно, так как именно от этого будет зависеть алгоритм первой помощи.
Как распознать судорогу при эпилепсии: Основным признаком такой судороги является стадийность. Вначале возникают клонические сокращения, которые спустя 10-15 секунд сменяются тоническим длительностью 10 секунд и более. После этого спазм проходит, и мышца расслабляется. Вторым признаком, который может указать на эпилепсию, является аура перед началом припадка. Для каждого пациента она может отличаться: яркий мерцающий свет, определенный вкус и запах, громкие звуки и пр. Также при эпилепсии есть риск перехода парциального судорожного припадка в полноценный генерализированный эпилептический приступ с потерей сознания, ретроградной амнезией, непроизвольным мочеиспусканием и др.
Признаки генерализированного эпилептического припадка, который может начинаться с парциальных судорог икроножных мышц
Если у человека наблюдается парциальный эпилептический приступ судорог в ноге, то первая помощь заключается в усаживании его на пол, чтобы в случае генерализации приступа избежать травм головы и других повреждений при потере сознания и падении. Далее нужно просто ожидать окончания приступа, не предпринимая никаких действий (если приступ парциальный).
Если судорога не связана с эпилепсией, нужно предпринять следующие действия:
Во время судороги нужно потянуть стопу вверх, такое действие способствует быстрому расслаблению мышцы и ликвидации спазма
Как правило, судорога проходит и самостоятельно. Но чем она короче, тем ниже риск развития болевого синдрома в икроножных мышца после нее. В противном случае может понадобиться дополнительный прием обезболивающих средств на протяжении нескольких дней после судороги.
Основное правило в лечении судорог икроножных мышц – это быстрое купирование острого приступа и устранение его причины. В случае, когда установить этиологию патологического состояния не удается, прибегают в симптоматической и патогенетической терапии.
Назначение лекарственных средств, предназначенных для предотвращения последующих судорожных приступов, полностью зависит от причины.
В случае, когда основное заболевание является полностью компенсированным, судороги у пациента не будут наблюдаться. Но очень часто природа спазмов в икрах мышц остается неизвестной, и врачи связывают ее с дисбалансом тех или иных минеральных веществ или витаминов. В таких случаях специалисты чаще всего назначают пациентам следующие медикаменты:
Мидокалм отлично устраняет мышечный спазм и способен предотвратить судороги в мышцах ног
Если у вас часто сводит ноги во сне, то в обязательном порядке нужно пересмотреть свое питание. Важно обогатить меню продуктами с повышенным содержанием витамина D, кальция, магния и калия.
Включите с свой рацион следующие продукты:
Следующие рекомендации позволят не только избавиться от судорог в икрах ног, но и предупредить их появление в будущем:
Хотя в большинстве случаев судороги в икроножных мышцах не несут никакой опасности для жизни, они значительно снижают качество жизни пациента, особенно когда повторяются очень часто. Поэтому нужно уделить особое внимание поиску причины мышечных спазмов, устранить их с помощью медикаментов и прочих средств, а также ежедневно заниматься профилактическими мероприятиями, чтобы больше никогда не ощущать эту невыносимую боль.
Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.
В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота) , диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.
Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.
Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?
В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия. Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.
Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.
Кальций – это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Вброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.
Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
• выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
• вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.
Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!
Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения и судорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.
— главный герой в борьбе с судорогами: магний
• Во-первых, магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку.
• Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.
• Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.
Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из стандартного рациона питания невозможно набрать требуемую суточную норму магния (около 400 мг) . Нехватка магния усугубляется еще и тем, что существуют много факторов, предрасполагающих потере магния.
Дефицит магния очень трудно определить, исходя из определения его уровня в крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из костей и мышц и маскирует недостачу. Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на типичные симптомы дефицита магния .
Выраженный дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния, которые могут быть зарегистрированы как биодобавки или как лекарства.
Среди рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах можно встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако, скорее всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко увеличить выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течении длительного времени (от четырех недель и более) .
— ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций
Парадокс кальция заключается в том, что при его недостатке резко повышается судороги – это ведущий симптом не только дефицита магния, но и кальция (таблица 5). Кроме того, кальций является физиологическим партнером магния в соотношении 2:1. Другими словами, употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция.
Не сгибается палец на ноге
Если видно вену на ноге