Ноги болят футбол

Уютный сайт о здоровье

Боль в суставах или мышцах ног может быть постоянной, появляться периодически или побеспокоить вас один раз. Но в любом случае боль – это симптом, который нельзя игнорировать. Что может быть причиной боли в ногах.

Сильный спазм мышц вызывает боль, которая настигает резко, часто во время движения. Иногда судорога ноги может создать опасность для жизни: когда вы плывете на глубине, переходите дорогу, ведете автомобиль. Часто так реагирует икроножная мышца. Судорога проходит самостоятельно через некоторое время. Если вы будете массажировать мышцу, или попытаетесь распрямить ногу, то судорога может усилиться.

Периферический облитерирующий эндартериит

Заболевание периферических артерий чаще всего встречается у тех, кто курит или курил когда-то. Поражается внутренняя оболочка артерий, крови сложнее проходить внутри сосудов, в результате чего ткани страдают от кислородного голодания. Это причиняет постоянную боль в мышцах, в стопах, развиваются трофические язвы, гангрена. Последняя стадия – облитерация, слипание и полное зарастание просвета артерии, после чего она не может проводить кровь.

У больных облитерирующим артериитом периодически появляется хромота то на одну, то на другую ногу.

Тромбоз глубоких вен

Венозная недостаточность без лечения приводит к варикозному расширению, поражению клапанов, нарушению кровообращения в венах. Образуются тромбы, некоторые из которых могут полностью перекрывать просвет сосуда. Такое состояние сопровождается отеком и сильной болью.

Спортивная травма мышц

Интенсивная нагрузка может привести к микротравмам мышц и сухожилий, которые потребуют длительного восстановления.

Перелом или трещина кости

Не каждый перелом будет виден невооруженным глазом. Нередко переломы не приводит к деформации конечности, и могут быть диагностированы только при рентгенологическом обследовании.

Травма связок колена

Воспаление подколенной связки вызывает резкую боль при каждом шаге. Причиной может быть травма в результате резкого движения, удара, неудачного приземления на ноги. Травма связок колена часто встречается у спортсменов, но также может возникать при наследственной слабости соединительной ткани при повышении нагрузки у людей, не связанных со спортом.

Боль в колене может быть причиной разрыва мениска, небольшого хряща, который служит амортизатором в суставе. В зависимости от смены положения обломков мениска внутри капсулы колена, боль может пропадать или снова резко появляться.

Компрессионный синдром

При пережатии сосудов, нарушается приток и отток крови, что вызывает сильный отек и боль. Если такое состояние длится дольше получаса, то конечность может погибнуть. Это всегда внештатная ситуация, когда нельзя высвободить ногу и восстановить кровоток.

Поражение седалищного нерва

Чаще всего сдавление седалищного нерва происходит на выходе из позвоночника. Этому способствуют травмы межпозвонкового диска, позвонка, спазм мышц. Боль при этом постоянная, периодически затухает и усиливается, отдает по всей ноге, сильно выражена в области икроножной мышцы.

Хроническое воспаление суставов

Хронические заболевания суставов могут возникать не только с возрастом, но и после травм и перенесенных инфекций. Боли постоянные, часто усиливаются после нагрузки и на погоду. При артрозе колена боль сильнее утром, и после долгой ходьбы. Иногда суставы при этом могут замыкаться, нога не сгибается или не может разогнуться.

Почему болят ноги: 10 типов боли в ногах и их причины , 3.8 out of 5 based on 10 ratings

Упражнения для ног после стоячей работы

Когда болят ноги после работы, ухудшается привычное качество жизни. Решить проблему помогают физические упражнения, аптечные препараты и методики народной медицины.

Причины боли в ногах

Данный симптом может провоцироваться различными группами факторов:

1. Сидячий образ жизни: на работе, в транспорте, дома. Нагрузка на ноги уменьшается в разы, а тонус мышц снижается. Но как только приходится прогуляться дольше, чем обычно, ноги начинают «гудеть».
2. Стоячая работа, из-за которой ноги подвергаются излишней нагрузке, что приводит к боли и опуханию лодыжек.
3. Лишний вес также оказывает негативное влияние не только на состояние организма, но и на ноги. Процент жира превышает количество мышц, и каркас конечностей не выдерживает перегрузки.
4. Постоянное ношение гольфов, чулок или колгот. Они сдавливают вены, что приводит к застою крови и недостатку питательных веществ. Решением в таком случае могут стать специальные лечебные гольфы, которые восстанавливают правильную циркуляцию крови.
5. Хронические болезни обычно развиваются вследствие недостаточного ухода, но если человек уже страдает варикозом или проблемой с суставами и позвоночником, то ноги будут болеть чаще.
6. Нарушения в сосудистой системе: сосуды сужаются, и приток крови к мышечной ткани уменьшается, что является причиной флебита – воспаления стенок вен. К подобным нарушениям приводит множество факторов, но чаще они наблюдаются у курильщиков, гипертоников и людей, перенесших инфаркт или инсульт.
7. Воспалительные процессы в суставах и тканях ног, травмы.

В каких случаях следует обратиться к врачу?

Ежедневные боли в ногах, не вызванные сидячим образом жизни, или, наоборот, чрезмерной нагрузкой на работе требуют лечения у следующих специалистов:

• Хирург. Перелом, трещина, вывих могут давать о себе знать в течение долгого времени, поэтому если человек перенес травму, обращение к хирургу необходимо.
• Ортопед. Исправляет различные дефекты нижних конечностей и стоп (плоскостопие, артрит, остеоартроз), являющиеся частой причиной болей.
• Флеболог. Занимается нарушениями сосудистой системы.

Чтобы определить необходимость визита к доктору, нужно измерить диаметр щиколотки утром, не вставая с постели, и вечером, придя с работы. Если разница объема превышает 1 см и лодыжки сильно отекают, то посещение врача обязательно.

Основные способы быстрого снятия усталости ног

Повысить тонус, убрать неприятные ощущения и отек позволяют следующие методики:

• Регулярные упражнения и короткая гимнастика – перекаты ногами мяча, снятие обуви для отдыха – в перерывах между работой помогут улучшить кровоток. Надо на время придавать ногам возвышенное положение. Отток крови облегчит неприятные ощущения.
• Выбор правильной обуви. Необходим дышащий, натуральный материал, удобная стелька. Также придется отказаться от каблуков, но и полностью плоская подошва не снимет напряжение. Рекомендовано ношение ортопедической обуви с небольшим каблуком или танкеткой.
• Увеличение активности и количества прогулок пешком.
• Применение мазей:
• Разогревающие увеличивают приток крови к мышцам. Подходят спортсменам и людям с большой физической нагрузкой на нижние конечности. Мазь наносится перед тренировками или работой в качестве профилактики болей и растяжения.

Нельзя использовать разогревающие мази сразу после растяжения связок!

• Охлаждающие. С их помощью восстанавливается и повышается тонус сосудов и вен, что предотвращает развитие варикоза, ускоряет регенерацию тканей.
• Ношение компрессионных чулок. Рекомендуется людям с венозной недостаточностью или варикозным расширением вен. На носках не должна быть слишком тугая резинка.
• Ванночки:
• Теплые. Ноги опускаются в теплую воду с добавлением отвара трав (ромашки, крапивы, лаванды). Процедура прекрасно подходит для снятия усталости.
• Контрастные. Ноги поочередно опускаются в воду разной температуры.

Чередование горячих и холодных ванн равно эффекту контрастного душа: улучшает кровообращение, общий тонус кожи, укрепляет мышцы.

Не стоит начинать пить таблетки без указания врача и заниматься самолечением. Химический состав медикаментов имеет побочные эффекты.

Препараты для снятия боли в ногах не рекомендуются людям с почечной и сердечной недостаточностью, проблемами с ЖКТ, беременным, детям до 14 лет. Существует несколько групп лекарств в зависимости от причин боли:

• Анальгетики.
• без наркотических веществ – Парацетамол, Катадолон. Можно принимать продолжительное время, но есть побочные эффекты (указываются в инструкции к каждому конкретному наименованию). Оказывают обезболивающее действие при воспалении суставов.
• с наркотическими веществами – Промедол, Кодеин, Фентанил. Воздействуют на опиоидные рецепторы в болевом центре мозга. Могут вызывать привыкание, поэтому их применение назначается, если ни одно другое средство не справляется с проблемой.
• Нестероидные противовоспалительные средства. Воздействуют на ферменты в организме, вызывающие боли в ногах, тем самым уменьшая воспаление. Среди наиболее действенных – Дифлофенак (Диклак, Вольтарен, Ортофен), Наклоф, Нимесил, Кетанов.
• Мази:
• Гепариновая мазь. Оказывает расширяющее действие на сосудистые стенки, прекращает воспаление, способствует растворению тромбов. Назначается при варикозе или тромбофлебите.
• Траумель. Рекомендуется при воспалениях тканей и суставов.
• Мазь Вишневского. Используется в случае патологий нижних конечностей и при нарушении циркуляции крови. Является обезболивающим.

Упражнения, снимающие усталость

Регулярное выполнение простых движений способствует избавлению от дискомфорта:

• Перенос веса с одной ноги на другую.
• Танцевальные элементы и перекатывания с пятки на носок.
• Быстрая ходьба.
• Подъем ног на стену под прямым углом.
• Поза с захватом большого пальца ноги. Если растяжка не позволяет, надо захватить пальцы ног эластичной лентой и нерезкими движениями тянуть на себя.
• Поза «гора» или «собака мордой вниз».
• Перекатывания мяча ступнями.
• Велосипед.

Не только велосипедные прогулки, но и упражнение «велосипед» будет полезным для капилляров и снимет усталость.

Будучи на ногах целый день, полезно активизировать чувствительные точки. Сделать себе массаж – действенный метод, особенно после расслабляющих ванн.

• Нанести любое масло (кокоса, жожоба или специальное массажное) на ноги. Круговыми движениями массировать подошвы от пяток до кончиков пальцев.
• Каждой стопе уделить не менее 10 минут.
• После разогревания можно поочередно перекатываться с пяток на носки.
• Для разминки позволяется использование деревянного валика.
• Промассировать голень. Сначала может быть немного больно, но массаж этой части ноги обладает целительным действием.
• Аюрведические техники рекомендуют наложение шариков перца на активные точки ступней и плотное их заклеивание. С таким компрессом нужно походить в течение 20 минут.

Свои рецепты для снятия усталости и боли в ногах после тяжелого трудового дня предлагает и альтернативная медицина.

• Травяной лед. Заранее заварить листья шалфея, тысячелистник, горную арнику или ромашку, после чего остудить настой, разлить по формочкам для льда и поставить в морозилку. Протирать ноги получившимся средством по приходу с работы. Травяной лед подтягивает кожу и убирает опухание. Его же можно использовать для лица и кругов под глазами.
• Холодный спирт. Средство помогает довольно быстро. После активного втирания его в ноги нужно приподнять их выше уровня головы.
• Прогулки по траве босиком. Активизируются нервные окончания посредством хождения по песку, лугу и камням. Если место проживания не позволяет проводить мероприятия регулярно, то гальку можно приобрести в магазине для домашних животных, засыпать ее в небольшой ящик и перемещаться по ней в течение 20 минут. Многие аквапарки создают искусственные пляжи с хорошим песком.
• Массажные коврики. Понятия сидения на иглах и хождения по углям совместились в создании специализированного массажного коврика против боли в ногах.

Необходимо аккуратно распределять вес, не переусердствовать, постепенно увеличивая время массажа.

• Маски для ног:

с голубой глиной: развести с водой до консистенции сметаны и нанести на 30 минут;

банановая: пюрировать фрукт с кефиром и кукурузной мукой или крахмалом, намазать голени и оставить на 20 мин.

1. Капустный лист и чеснок. Прокатать скалкой капустные листья для выделения сока. Чесночную кашицу положить на лист. Получившуюся заготовку для компресса приложить в больной ноге на 40 минут.

Обращая внимание на проблему дискомфорта в конечностях, пациенты задаются вопросом: «Что делать, чтобы предупредить покалывание в ногах после работы?» Предупреждение патологии складывается из следующих составляющих:

2. Правильное питание. Хороший рацион для нейтрализации боли в ногах после работы ограничивает потребление соли и жирного. Высокий уровень холестерина негативно сказывается на общем состоянии. Перед работой обязательно полноценно завтракать.
3. Удобная обувь без шпилек.
4. Избегание сквозняков.
5. Физическая нагрузка. Прогулки по 10 000 шагов в сутки, плавание, умеренный бег и йога имеют массу преимуществ: помогут похудеть, укрепят мышцы, улучшат кровообращение.
6. Ортопедические стельки. Способствуют корректному распределению веса на ноги.

Работая продавцом, можно находиться на коврике для примерки обуви, пока ждете клиентов – это уменьшит отечность и давление на конечности.

Проблема боли в ногах после работы не является критической и нерешаемой. Коррекция питания, регулярные упражнения и внимание к собственному здоровью устранят дискомфорт.

Categories :Болени нижних конечностей