Здоровье ваших ног
Варикоз — это заболевание, успешность лечения которого во многом зависит от правильного образа жизни и соблюдения рекомендаций врача. Противопоказания при варикозе — необходимая лечебная мера, которая помогает останавливать развитие тяжелой болезни.
Варикоз — это заболевание, успешность лечения которого во многом зависит от правильного образа жизни и соблюдения рекомендаций врача.
Варикоз представляет собой заболевание сосудов, закупорка которых нарушает кровоток. Из-за венозного застоя уменьшается скорость движения крови. Клетки страдают от гипоксии и недостатка питательных веществ. Давление на вены и артерии меняется, сосуды начинают деформироваться. Возникают отеки, чувство тяжести. На поздней стадии болезни при сильном расширении вен пациент может испытывать жжение, а также боли.
Флебологи настоятельно рекомендуют придерживаться нескольких несложных правил.
Принятие во внимание противопоказаний и соблюдение рекомендаций врача позволяет не только облегчить состояние больного, но и затормозить развитие заболевания.
Физические нагрузки важны для здоровья, но при варикозном расширении вен нижних конечностей к их выбору нужно относиться осмотрительно. Интенсивные тренировки могут привести к образованию тромбов.
Врачи не запрещают заниматься ходьбой, дыхательной гимнастикой, йогой и плаванием.
Диета должна быть сбалансированной, а продукты — натуральными и свежими. Желательно есть больше продуктов, содержащих биофлавоноиды.
Противопоказано употреблять следующие продукты, так как они разрушают стенки сосудов:
Варикоз является относительным противопоказанием к употреблению кофе. Количество данного напитка нужно ограничить 2 чашками в день.
Баня и сауна — это тяжелая нагрузка на организм.
Тем, у кого незначительные проблемы с сердечно-сосудистой системой, баня (без парилки) и сауна разрешены, но не чаще 1 раза в месяц.
Пациентам, чьи вены и артерии уже деформированы, флебологи запрещают ходить в баню и сауну. Это категорическое противопоказание.
При заболеваниях вен и артерий и повышенном риске возникновения тромбов нельзя курить и злоупотреблять спиртными напитками. Нарушение данного противопоказания ведет к образованию бляшек, которые еще больше затрудняют кровоток. Табак и алкоголь быстро усиливают симптомы, больные начинают испытывать постоянный дискомфорт.
Табак и алкоголь быстро усиливают симптомы, больные начинают испытывать постоянный дискомфорт.
Варикозное расширение вен имеет противопоказания в части выбора обуви. Следует полностью отказаться от тесной обуви: она оказывает негативное влияние на приток крови к ногам, способствует развитию их болезней и появлению венозных сеточек.
Обувь на высоком каблуке нежелательна: в ней ноги находятся в неестественном положении, а это вредно для вен и артерий. Чтобы восстановить кровоток после ношения обуви на каблуках, вечером нужно делать расслабляющие упражнения ногами.
Обувь на высоком каблуке нежелательна: в ней ноги находятся в неестественном положении, а это вредно для вен и артерий.
Данное заболевание не является противопоказанием для работы. Пассивный образ жизни не принесет пользы. Однако необходимо учитывать условия труда.
Противопоказанием будут профессии, требующие много времени проводить в одной и той же позе, например, кондуктор, воспитатель, продавец, парикмахер. Когда человек долго остается в сидячем или стоячем положении, в конечностях увеличивается кровяное давление. Поэтому пациентам с болезнями ног стоит отказаться от такой работы.
После рабочего дня врачи рекомендуют массировать нижние конечности. Все виды массажа разрешены.
Осложнения чаще всего возникают, когда больной не учитывает противопоказания.
Пациенты, которые не соблюдают назначенное лечение варикозного расширения вен, страдают отеками. Поздние стадии заболевания сопровождаются болями, судорогами в конечностях и локальным повышением температуры.
Если человек постоянно игнорирует противопоказания, стенки вен и артерий быстро приходят в плохое состояние и развивается тромбофлебит. Если тромб оторвется и попадет в сердце или мозг, возможен летальный исход.
При чрезмерной нагрузке на сосуды могут начаться внутренние или внешние венозные кровотечения, опасные для жизни.
Проявления варикозного расширения вен беспокоят многих людей, особенно женщин, ведь так хочется в летний сезон носить красивые платья, не задумываясь о венозной сеточке, проступающей на ногах. Возникает варикоз по разнообразным причинам – это и малоподвижный образ жизни, и наследственная предрасположенность, беременность и роды, чрезмерная нагрузка на ноги, связанная со спецификой работы.
Тех, кто подвержен проявлениям варикозного расширения вен, беспокоят постоянные боли в ногах, чувство тяжести и усталости, отеки. Помимо дискомфортных ощущений, много огорчений доставляет это заболевание визуально – ярко выраженная сосудистая сетка на ногах выглядит не очень эстетично.
Не стоит лишний раз говорить о том, что любое проявлений заболевания должно стать поводом для визита к врачу. В случае с варикозом эта рекомендация также является главной. Варикозное расширение вен может стать причиной более серьезных заболеваний, наиболее опасное из которых – образование венозных тромбов.
Что должно послужить сигналом для обращения к врачу и начала лечения варикоза:
Лечение данного заболевания должно проводиться комплексно, терапия обычно включает в себя медикаментозную программу, средства для наружного нанесения, борющиеся с внешними проявлениями болезни, а также гимнастику, которую можно делать дома. Программу лечения составит врач, а для успешной борьбы с варикозным расширением вен нужно неукоснительно выполнять все врачебные рекомендации.
Физические упражнения при варикозе нижних конечностей должны стать неотъемлемой частью комплексного лечения. Если врач порекомендует занятия гимнастикой в группе, опытный тренер обязательно даст консультацию, какие упражнения противопоказаны при варикозе, а какие, наоборот, принесут наибольшую пользу организму.
Общей рекомендацией для тех, кто решил бороться с проявлениями заболевания с помощью гимнастики, станет правило: нельзя нагружать ноги чрезмерной активностью во время тренировки, особенно в первые недели занятий. Следует отказаться от таких видов нагрузок как аэробика, прыжки со скакалкой, интенсивный бег.
Физические нагрузки при варикозе должны быть рассчитаны специалистом, чтобы гимнастика приносила пользу, избавляя больного от венозного застоя крови, болезненных ощущений и чувства дискомфорта.
Комплекс упражнений при варикозе, который можно выполнять самостоятельно, включает в себя следующие приемы:
Какие упражнения можно выполнять самостоятельно:
Если в процессе выполнения комплекса ощущается чувство усталости, лучше сделать пятиминутный перерыв, затем продолжить гимнастику.
Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног, объяснит врач или тренер, проводящий групповые тренировки.
Фитбол (большой резиновый мяч) успешно применяется для выполнения упражнений при варикозном расширении вен нижних конечностей. Вот ряд основных упражнений, которые принесут несомненную пользу в борьбе с заболеванием:
Все приведенные упражнения повторять 10-15 раз каждое, они должны выполняться в медленном темпе, в ходе проведения гимнастики нужно следить за пульсом, не допуская слишком частого сердцебиения. Перед началом тренировки и после ее завершения рекомендуется положить ноги на возвышение, например на плотный валик. Это поможет восстановить нормальное давление в сосудах.
Если признаки заболевания уже проявились, нужно сразу принимать меры для лечения варикоза. В профилактических же целях можно принять следующие меры, предотвращающие развитие болезни:
Для комплексного подхода в лечении варикоза, нужно соблюдать правильный режим питания, полноценно отдыхать и высыпаться, избегать чрезмерных нагрузок на ноги. Отличный эффект в борьбе с заболеванием дает плавание. Прогулки на свежем воздухе, совершаемые в спокойном темпе, должны стать регулярными для тех, кто хочет быстро и успешно одержать победу в борьбе с варикозом.
Появившаяся постоянная тяжесть в нижних конечностях, изменение цвета кожи на ногах, периодический зуд, возникновение оттёков – всё это говорит о том, что надо обратиться к врачу. И диагнозом однозначно будет приговор – варикозное расширение вен. Однако не надо пугаться и впадать в панику, более 80% населения Земли страдают от этого недуга.
При этом большая часть из этих людей ведёт активную жизнь. Главное – уяснить, что можно, а чего нельзя при варикозном расширении вен.
У многих людей часто возникают вопросы, например такие как, «полезна ли ходьба при варикозе»?
Ходьба при постановке такого диагноза не только не запрещена официальной медициной, её даже рекомендуют многие врачи. Ходьба при варикозе ног – это наиболее оптимальный вид фитнеса. Она укрепляет икорные мышцы конечностей. В отличие от бега, ходьба не даёт сильной нагрузки на сердце. Бег же запрещён людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, в том числе варикозным расширением сосудов.
Известно, что умеренные физические нагрузки и спортивные упражнения должны осуществляться под координированным контролем врача. Они не должны нанести вред здоровью. Поэтому нельзя переусердствовать. Ходьба при варикозе не должна быть длительной, напряжённой, по пересечённой местности. Организм человека, страдающего варикозным расширением вен, не готов к такому напряжению. Ведь варикозное расширение обычно возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, у которых ослаблен тонус мышц. Именно поэтому следует начинать их укрепление постепенно, мягко.
Спортивная ходьба, рекомендуемая врачами – физиотерапевтами, улучшает кровообращение, поднимает тонус мышц и укрепляет их. Движение необходимо при таком недуге, но осуществлять его надо обязательно, используя специальные антиварикозные чулки, колготы, наколенники. Они помогут поддерживать ослабленные мышцы, предотвратят вздутие кровеносных сосудов и не дадут произойти застою венозной крови.
Надо помнить, что любая физическая нагрузка при варикозе, в том числе и ходьба, в первый период не должна превышать 10 минут. Иначе это приведёт к переутомлению и недомоганию. Только спустя некоторое время, после консультирования с врачом, нагрузки можно будет увеличивать. Со временем спокойным шагом можно будет проходить в сутки до 4 километров.
Если нет возможности в естественных природных условиях заниматься ходьбой, то рекомендуются занятия фитнесом в тренажёрном зале на бегущей дорожке в умеренном темпе. Спортивный врач проследит за правильностью ходьбы в таких условиях.
Если варикоз на ваших ногах стал уже хорошо заметен, это значит, что заболевание прочно захватило ва.
Варикозное заболевание вен не только портят внешний вид ног, но и является серьезной и коварной боле.
Варикозная болезнь известна с незапамятных времен. И если раньше лечение в основном проводилось искл.
К сожалению, в настоящее время у нас очень распространено такое коварное заболевание, как варикоз. Если раньше он прогрессировал у людей более пожилых, то сейчас данное заболевание, наблюдается и у людей молодого возраста.
Варикозное расширение вен – это нарушение кровотока, вызванного снижением тонуса стенок венозных сосудов и нарушением работы их клапанов.
Постепенно сосуды расширяются все больше, скорость кровотока снижается, что вызывает варикоз.
Одной из причин возникновения варикоза врачи часто считают малоподвижный образ жизни и сидячую работу. Помогают ли дополнительные физические нагрузки при варикозе, для увеличения тонуса сосудов?
С одной стороны, если мы будем чаще тренироваться, конечно, тонус у сосудов будет лучше, а с другой стороны при тренировках, особенно при силовых, нагрузка на сосуды увеличивается, и они расширяются еще больше.
Что же делать? Полностью отказаться от занятий спортивными упражнениями и исключить тренировки при варикозе? Нет, нужно просто подобрать такую программу упражнений, которая совместима с данным заболеванием.
А также внимательно следить за своим состоянием и прекращать наращивать темп физических нагрузок если вы заметили у себя следующие признаки:
Очень часто врачи категорически против тренировок в тренажерном зале при варикозе. Это объясняется очень просто: практически у всех занимающихся, примерно через 3-4 месяца возникает настоящая зависимость, люди, сами того не замечая, начинают увеличивать темп и интенсивность своих нагрузок.
А при варикозе увеличение нагрузки, может быть чревато неприятными последствиями и осложнениями. Поэтому, только правильно подобранная программа тренировок способна принести пользу и подружить варикоз и тренажерный зал.
Основной рекомендацией является, то что все тренировки при варикозном расширении вен, должны проходить в специальном компрессионном белье. Вообще те люди, кто страдает варикозом, знают, как здорово помогает компрессионный трикотаж избавиться от постоянной ноющей боли в ногах.
Поэтому, хоть он и недешевый, приобрести его все-таки следует. Особенно, если вы решились на силовые тренировки.
Физические упражнения при варикозе нижних конечностей рекомендуется выполнять в положении лежа или сидя, в этой позе уменьшается давление, оказываемое на нижние конечности, а в идеале они должны находиться выше пояса.
После каждого выполненного физического упражнения при варикозе ног — полежите на спине с поднятыми вверх ногами. Это очень хорошо помогает снизить отток крови, уменьшить нагрузку на сосуды и как следствие, избежать неприятного болевого синдрома – ноющей боли в ногах.
Для тренировок верхней части туловища, никаких дополнительных рекомендаций не нужно. Можно работать и с гантелями и поднимать штангу из положения лежа.
Из тренажеров очень полезен будет велотренажер или тренажер для гребли, нагрузка на ноги при этом будет минимальна. Для укрепления мышц рук можно делать разгибания с помощью гантелей или штанги, также в положении лежа.
Чтобы тренировать мышцы плеча неплохо делать жим со штангой или гантелями в положении сидя, ноги также располагаются на специальной скамеечке.
Если нужно накачать мышцы ног и ягодиц, то прекрасно подходит упражнение по сгибанию и разгибанию ног лежа на тренажере. Хорошо качать ноги совершая махи ногами лежа на боку.
Очень хорошо посещать бассейн, где можно не только поплавать, но и заняться аквааэробикой.
Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?
К таким относятся: быстрый бег, любые прыжки, поднятия тяжестей в положении стоя, подъем гирь, занятия степ-аэробикой, прыжки со скакалкой.
Чем можно заметить физические нагрузки на ноги, которые противопоказаны при варикозе? Можно ли делать приседания при варикозе?
Приседание — это вид упражнений, при котором задействуются практически все группы мышц ног. Приседание помогает привести в норму и сделать красивыми бедра, рельеф ног и ягодиц. Во время приседаний усиливается циркуляция крови по венам, сжигается жир на проблемных зонах и даже разглаживается целлюлит.
Можно ли приседать при варикозе?
Этот вопрос стал спорным, среди многих врачей флебологов. Очень часто врачи были настроены против приседания при варикозе, но как показали последние исследования, если человек выполняет данное упражнение без фанатизма и усиления необоснованных нагрузок, то нанести вред приседанием при варикозе практически невозможно.
Поэтому не стоит отказываться от данного полезного упражнения, нужно просто его правильно делать и не перетруждаться на тренировках.
Во время приседаний не отрывайте пятки от пола, для того чтобы ступня меньше двигалась. Для уменьшения нагрузки на колени, не сводите их вместе и не давайте разъезжаться в стороны.
Начинать упражнение нужно с небольшого количества приседаний, постепенно увеличивая нагрузку. Если вы легко и свободно выполняете это упражнение, то почему бы его не использовать?
Какие упражнения противопоказаны?
Приседания со штангой при варикозе из положения стоя, или приседания с другими нагрузками, считаются упражнениями, которые противопоказаны, и их следует исключить из своей программы.
Во время их выполнения наблюдается сильная нагрузка на ноги, поэтому можно нанести вред своему здоровью и усугубить ситуацию с варикозом. Вообще приседание со штангой имеет множество противопоказаний — это и радикулит, сколиоз, грыжа, смещение дисков позвоночника, заболевания суставов ног, повышенное давление.
Опытные и грамотные тренеры без труда подберут для вас альтернативное решение по замене этого вида нагрузки.
Работу со штангой при варикозном расширении вен вы можете выполнять в положении лежа, ноги в этом случае должны находиться на специальной скамеечке. Данное упражнение хорошо тренирует мышцы спины.
Во время занятий постоянно пополняйте свой водный баланс. Делать это нужно простой питьевой водой. Зеленый чай, кофе и газированные напитки здесь не помогут.
После выполнения обязательной программы, нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и полежать так в течение 10-15 минут. После этого вы сразу же почувствуете легкость в ногах.
Примите прохладный душ — это хорошая профилактика варикоза. После душа нанесите лечебный гель и немного помассируйте ноги.
Как мы видим, наличие такого заболевания, как варикозное расширение вен, совсем не будет являться запретом, для того чтобы полностью прекращать занятия в тренажерном зале. Скорее наоборот – ведь активный образ жизни и движение, это основные враги многих заболеваний и варикоз не исключение.
Давно доказано, что правильное выполнение физических упражнений при варикозе, позволяет нормализовать кровоток и улучшить состояние не только сосудов, но и всего организма в целом.
Может быть вы не сможете выполнять некоторые запрещенные упражнения, но при грамотном выборе физических нагрузок, правильно составленной программы занятий, можно всегда оставаться в отличной физической форме и получать удовольствие от видимых результатов.
Своевременно консультируйтесь с врачом, делайте ежедневную гимнастику, посещайте тренажерный зал, плавайте в бассейне, ведите здоровый образ жизни и не вспоминайте о варикозном расширении вен.
Левый палец на ноге
Плоскостопие ортопедический коврик