Здоровье ваших ног
Почему мерзнут ноги? Для меня это далеко не праздный вопрос. Еще с ранней юности, чуть только температура окружающей среды снижалась ниже 25 градусов (где уж до пресловутой температуры комфорта в 18 градусов, то и дело поминаемой в медицинских книгах советских времен), у меня мерзли ноги и руки.
До и вообще, необходимо понять причину явления, чтобы с ним справиться, ведь это далеко не просто так, что при общем-то нормальной температуре начинают мерзнуть конечности. Ответ прост —нарушение кровообращения. К сожалению, именно это расстройство встречается при многих заболеваниях, которые мы сейчас и рассмотрим:
Вообщем, что и говорить, причин, почему мерзнут ноги даже в тепле немало. Понятно, что если вылечить причину (ваше хроническое заболевание), то и проблем со стынущими, холодными конечностями, не будет. Но, как и всегда в нашем мире…. Чаще всего у человека, склонного к замерзанию рук и ног, имеется не одна причина, а две, три. Женщины гораздо чаще страдают тем, что у них мерзнут ноги, это связано с особенностями гормональной сферы и, как правило, регулярно сниженной физической нагрузкой.
Советы в этом случае довольно очевидные — начинать тренировать свои сосуды, активизируя общее кровообращение. Помогут в этом:
Как понятно из вышеизложенного, если постоянно мерзнут ноги, к делу надо подойти комплексно, и не только просто согревать остывающие конечности, это даст лишь кратковременный эффект. Холодные руки и ноги — лишь сигнал организма о нарушении кровообращения и именно его и нужно восстанавливать.
Рассматривая проблему холодных пальцев на ногах, сразу оставим за рамками обзора обычное перемерзание ног в холодное время года. Нас интересует медицинский аспект, поскольку холодные пальцы ног могут быть не только одним их характерных проявлений конституциональных особенностей человека, в частности, его вегетативной нервной системы, но также являются симптомом нарушения периферического кровообращения, ангиопатий, аутоиммунных и эндокринных заболеваний.
Ключевая причина холодных пальцев ног – нарушения кровообращения ног. Так как пальцы нижних конечностей, в прямом смысле слова, являются их периферией, то с ее кровоснабжением возникает немало проблем. В пальцы кровь идет через самые отдаленные от сердца артерии – бедренную, подколенную, переднюю большеберцовую – и попадает через тыльную артерию стопы (a. dorsalis pedis). У оснований плюсневых костей стопы эта артерия разветвляется с образованием дугообразной артерии (а. arcuata), от которой идут еще более тонкие кровеносные сосуды – плюсневые артерии (аа. digitales plantares), доходящие до пальцев веточками аа. digitales plаntares propriae (тыльных артерий пальцев). При этом нередко отмечаются индивидуальные анатомические «вариации» в строении отдельных сосудов, к примеру, они могут быть меньшего диаметра или иметь дополнительные ответвления. И это, безусловно, отражается на кровообращении, особенно капиллярном, приводя к тому, что у вас холодные пальцы ног.
Также следует иметь в виду, что диаметр капилляров в 100-200 раз меньше диаметра малых артерий и артериол, скорость капиллярного кровотока более чем в 100 раз ниже, чем в ветвящихся артериях, а сопротивление в капиллярной системе в 25×10 4 раз выше, нежели в более крупных сосудах большого круга кровообращения. К тому же, при отсутствии активного движения примерно 65-75% капилляров не функционирует (тем более что в их стенках нет мышечных волокон). Все это – достаточно серьезные предпосылки к развитию физиологического состояния, описываемого как холодные пальцы ног.
И если у вас даже среди жаркого лета холодные пальцы рук и ног, как при болезни Рейно или системной красной волчанке, то виной этому – сужение или спазм кровеносных сосудов и недостаточность капиллярного кровотока, ведь именно капилляры доносят до тканей кислород и питательные вещества, обеспечивая нормальный тканевый обмен веществ. См. также – Ангиопатия конечностей.
Патогенез данного состояния может быть следствием побочных эффектов некоторых лекарств, например, бета-блокаторов, которые назначают для снижения высокого артериального давления при гипертонии, стенокардии и сердечной недостаточности. Усугубляются проблемы кровообращения в ногах избыточной массой тела и малоподвижным образом жизни: пальцы ног обязательно станут холодными, если часами просиживать перед компьютером.
Очень часто первые признаки патологии сосудистой системы – хронической артериальной недостаточности (ишемии) нижних конечностей – проявляются холодными пальцами ног. В клинической ангиологии патогенез хронической артериальной недостаточности нижних конечностей связывают с атеросклерозом – отложением на стенках сосудов (в первую очередь, брюшного отдела аорты и подвздошных артерий) атеросклеротических бляшек, сужающих просвет. А сосудистый ишемический синдром при артериосклерозе вызывается утратой эластичности сосудистых стенок из-за их уплотнения. Как отмечают медики, симптомы при хронической артериальной недостаточности в самом начале выражаются в жалобах пациентов на холодные пальцы ног и на то, что большой палец ноги холодный и часто немеет.
Холодные пальцы ног могут сигнализировать о развитии очень опасного заболевания аутоиммунного характера – облитерирующего эндартериита, который сопровождается судорогами в ногах, перемежающейся хромотой и интенсивными болями при ходьбе.
Осложнения данной болезни приводят к некрозу тканей и так называемой спонтанной гангрене, последствия которой – порой неизбежная ампутация пострадавшей конечности.
Также могут быть холодные пальцы ног из-за плохого кровоснабжения на фоне анемии и снижения уровня гемоглобина в крови; при нейроциркуляторной (вегето-сосудистой) дистонии; сахарном диабете с часто развивающейся диабетической ангиопатией
Эндокринологи обязательно проверяют у пациента с холодными пальцами ног уровень гормонов щитовидной железы, так при их пониженной выработке (гипотиреозе) снижаются сердечный выброс, объемный кровоток и теплоотдача.
А гематологи отмечают, что важную роль в обеспечении нормального кровотока играет гематокрит (вязкость крови) – пропорции содержание в крови форменных элементов и жидкой части (плазмы). Известно, что слишком густая кровь замедляет скорость течения крови по сосудам. Это бывает при дегидратации (недостатке поступающей в организм жидкости), курении, нехватке железа и витамина В12, множественных кистах в почках, асците, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), сахарном диабете, гиперплазии клеток костного мозга (полицетимии), лейкозе.
Проводится диагностика холодных пальцев ног не только на основании жалоб пациентов и анамнезе.
Назначаются анализы крови: общий, на маркеры воспаления, на уровни холестерина, сахара и тиреоидных гормонов.
Инструментальная диагностика включает:
Учитывая многовариантный патогенез холодных пальцев ног, проводится дифференциальная диагностика с использованием: мультиспиральной КТ нижних конечностей, МРТ сосудов ног, сцинтиграфии, внутрисосудистой УЗИ, лазерной допплерографии для чрескожного определения напряжения кислорода в тканях между пальцами (которое характеризует микроциркуляцию крови).
Поскольку данный симптом бывает при целом ряде патологий, то лечение холодных пальцев ног будет зависеть от конкретного диагноза каждого пациента.
При синдроме вегетативной дисфункции должна лечиться вегето-сосудистая дистония.
Если на стенках сосудов происходит отложение атеросклеротических бляшек, сужающих просвет и затрудняющих прохождение крови, нужно бороться с избытком холестерина – см. Таблетки от высокого холестерина.
Существует методики, с помощью которых лечат облитерирующий эндартериит; есть средства, которыми лечится первичный гипотиреоз и т.д.
В комплексной медикаментозной терапии холодных пальцев ног могут применяться лекарства для улучшения циркуляции крови в капиллярах.
В частности, для снижения вязкости крови назначается Трентал (Пентоксифиллин Агапурин, Вазонит, Пентилин) — по две-три таблетки 2-3 раза в день (после приема пищи). Его нельзя применять пациентам со склонностью к кровотечениям, геморрагическим инсультом и кровоизлиянием в сетчатку, а также беременным и кормящим женщинам. Трентал может давать побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, покраснения и зуда кожи лица и грудной клетки, желудочных и головных болей, нарушений сна и ритма сердцебиения.
Для улучшения периферического кровообращения может быть назначен препарат Алпростан (Алпростадил, Вазапростан), который вводится инфузионно в вену раз в сутки (по 0,05-0,2 мг) в течение 1-2 недель. Препарат противопоказано применять пациентам моложе 18 и старше 75 лет, а также при тяжелой форме стенокардии, бронхите с обструкцией легких, печеночной недостаточности, язве желудка и во время беременности. Применение Алпростана может вызывать побочные действия: головную боль, тошноту, снижение АД, тахикардию, примесь крови в моче. Лечение должно проводиться не дольше месяца.
Ангиопротекторное лекарственное средство Курантил (Дипиридамол, Ангинал, Антистенокардин, Парседил и др. торговые названия) в форме драже по 25 мг рекомендуется принимать только по назначению лечащего врача, поскольку среди его противопоказаний указан распространенный атеросклероз коронарных артерий. Стандартная дозировка – по одному драже трижды в течение суток; лечение может длиться несколько месяцев. При этом не исключены такие побочные эффекты, как гиперемия лица, аллергические высыпания и учащение пульса.
Способствует расширению периферических кровеносных сосудов при холодных пальцах ног лекарство Ксантинола никотинат (Теоникол, Компламин, Ангиоамин и др.): таблетки по 0,15 г следует принимать после еды (1 таблетка) три раза в день (в течение 2-3 месяцев). Данное средство имеет противопоказания: тяжелую сердечную недостаточность, снижение функций печени, кровотечения либо связанные с возникновением кровотечений патологии. А побочные эффекты выражаются головокружением и чувством жара в области головы, шей и грудной клетки.
Также при холодных пальцах на ногах необходимо принимать витамины группы В, PP (никотиновую кислоту), Р (рутин) и витамины-антиоксиданты – С и Е.
Для избавления от чувства холода в пальцах ног может применяться физиотерапевтическое лечение: тепловые процедуры (теплые и горячие ножные ванночки, озокеритовые обертывания стоп), массаж, баромассаж (со сменой внешнего давления), диатермия, диадинамические токи.
При артериальной недостаточности нижних конечностей с облитерацией сосудов – по показаниям — проводят оперативное лечение, включающее шунтирование поврежденного участка сосуда или протезирование сосуда.
В некоторых случаях (за исключением хронической артериальной ишемии сосудов ног и проблем с эндокринной системой) помогает народное лечение синдрома холодных пальцев.
Но помогает, естественно, временно, так как не воздействует на причину патологии.
Рекомендуется делать те же горячие ванночки для ног (с отваром сосновой хвои или горчичным порошком). Ну и, конечно, надевать теплые носки. А для «тренировки» сосудистой системы стоп подходят контрастные ванночки или обливания ног – с чередованием горячей и прохладной воды.
Чувство холода на время пропадает после растирания пальцев ног и всей стопы водкой (с добавлением 3-4 капель скипидара или эфирного масла кипариса), камфарным спиртом, спиртовой настойкой боярышника.
Применяется и лечение травами. Так, при атеросклерозе советуют принимать внутрь водный настой сушеного укропа (чайная ложка на 250 мл кипятка) с медом (столовая ложка). Это средство следует пить за полчаса до приема пищи – по 50-60 мл три раза в день. Таким же способом можно использовать отвары и настои донника, будры плющевидной, крапивы жгучей, коры ивы белой или сушеных корней одуванчика.
Тонизирует мелкие кровеносные сосуды настойка из цветков конского каштана. Для ее приготовления пол-литровую банку наполняют на две трети цветками, заливают водкой, плотно закрывают и месяц выдерживают в темноте. После чего процеживают и принимают в течение месяца по 20 капель перед едой.
Полезно есть свеклу, капусту, яблоки, обязательным считается употребление чеснока в свежем виде и добавление в пищу – перца, а в чай — имбиря. А как лечиться едой при атеросклерозе, см. – Диета при атеросклерозе.
Профилактика недостаточного кровообращения в пальцах ног начинается с того, что нужно бросить курить, употреблять достаточно жидкости (1,5-2 л в течение дня) и больше двигаться, к примеру, ходить пешком.
Фантазии не хватает, в какой раздел обратиться
Пожалуй, скорее медицинский вопрос.
Суть: зимой в любой обуви мерзнут пальцы ног. Проанализировал — сколько себя помню так было. Обуви сменил массу. Обувь с мехом. Пятке нормально, а если обувь высокая, то и щиколотка не мерзнет. Сейчас -7 всего, а уже пальцы в течение 2-3 минут замерзают. В ремонт обуви сколько обращался — с обувью все нормально, но дополнительно мех не вшивают
Менял стельки, носки — монопенисуально
В шерстяных если — пятка влажная, пальцы ледяные.
Сам мерзляк, но не до крайности.
В теплое время года все нормально.
Уже грешу на медицинские проблемы.
Не совсем доктор, но если Вы не против, то отвечу.
«Сам мерзляк, но не до крайности». Это плохо =) Как же Вы будете женщин (-у) греть, большинство которых мерзлячки
А если серьезно: такая же проблема всегда была. Мерзнут конечности: пальцы рук и ног.
При морозе, в первую очередь переохлаждаются части тела наиболее слабо снабжаемые кровью. Поэтому в первую очередь мерзнут пальцы рук и ног, кончики ушей, носа.
Наиболее вероятные причины замерзания ног:
1. Холодная обувь
2. Слишком тесная обувь — обездвиженные пальцы мерзнут. Слишком большая — нет теплосберегающего эффекта.
3. Лишние носки. Нога попеременно потеет и остужается.
4. Недостаточность кровообращения (сосудистая дистония): ледяные ноги или руки, тепло не приливает даже при изрядном утеплении конечностей и дома в тепле.
Выскажу просто свое мнение. Чаще ноги замерзают из-за обуви. Периодически бываю в обувном и поражаюсь: обувь делают, привозят не для нашей зимы. Меха где щиколотка достаточно много, а вот где сами пальцы — очень мало, тем более если учитывать то, что в процессе хотьбы мех где пальцы все равно немного протирается, то в итоге его совсем не остается. Выход: искать себе обувь с достаточным кол-ом натурального меха в носке (!).
Обратитесь к трудам Порфирия Иванова — много полезного для себя нашел — завязал с куревом и закалка (особливо приятно по утру по снежку побегать и облиться в безветренную погодку). В инете много информации. Не помешает так же проколоться никотинкой и витамином С.
С Уважением Олег
благодарю за консультацию
1. Нареканий от женщин(-ы) не поступало.
Наоборот, неоднократно отмечен положительный эффект — через пару месяцев регулярного сна в одной постели женские ножки перестают быть ледяными.
2. Руки не мерзнут, даже в осенних перчатках.
3. Вегето-сосудистой дистонии нет.
4. Обувь не тесная.
5. Ноги мерзли даже в «правильных» зимних берцах.
. и куда мне третья зимняя пара.
Достаточно критично отношусь к контрастным закаливаниям и особенно моржеванию после беседы с «моржом» моих лет, моржующим около трех лет на тот момент.
По его же словам, на жену он может обратить свое внимание только после ледяного душа
Витамины «употребляю» достаточно регулярно.
По никотиновой кислоте узнаю, либо поясните взаимосвязь.
Так что получаем, радикальных решений нет?
Тогда купите обувь из качественного гортекса — радикальнее только наличие бочонка со спиртом и симпатишной (желательно) натиральщицы.
С уважением Олег
Но: моя есть офисный труженик с периодическими непрогнозируемыми встречами с разными по статусу и, соответственно, дресс-коду, людьми.
Обувь и портфель у меня должны быть кожаными. По умолчанию.
. и почему я не хоббит с волосатыми пятками?
Тогда внемлю словам NDK — буду «искать себе обувь с достаточным кол-ом натурального меха в носке»
«Пить — здоровью вредить!»
. а на притирания огненную воду изводить. надеюсь, так не околею никогда
«Симпатишной» — не желательно, а как необходимый минимум. Плюс лицо должно быть «обезображено интеллектом»
Хм, тоже радикально полчилось
P.S. Позор, «сумеречное состояние души, отягощенное. «, качусь во флейм
Слава богам, в Москве +1. Не мерзнут пока
P.P.S. Так это медицинский вопрос или нет? Доктора, ау!
Кхм. Опять же не доктор, но откликнусь.
Дело в том, что при курении образуется спазм сосудов, чувствительнее всего это ощущается на пальцах ног и рук. При длительном курении (типо с детства) это может вывать определённые проблемы ,вплоть до серьёзных заболеваний.
Доктора объяснят по-умному, я надеюсь. Хау!
. типун Вам на язык!
. курю 16 лет с годовым перерывом.
Был в школьные годы со мной такой случай: решил научиться курить. Уехал подальше от дачи, скурил около полпачки «Космоса». Часа через два начало мутить. В ночь домой. Ночью скорая — ноги ниже колен ледяные. Руки — просто не помню. Электрогрелка обжигает, но теплее не становится. Мутит, слабость. Врач с диагнозом затруднилась. Через сутки прошло. Долго не курил почему-то.
Еще один повод бросить!
Пойду покурю пока.
. по идее, после сигареты может быть временное сужение сосудов.
при пачке в день разве может развиться постоянное сужение?
Все равно доктора нужны.
Купил две пары стелек:
1. шерсть/пенка/фольга (фольгированный пенополиэтилен, он же фольгоизол, изолон и т.д.)
ждем дальнейший отчет о том, как вы провели зиму, замерзли ли пальцы ног после покупки спец. стелек =))))))))))))
ЗЫ. Извините за стёб.
Но доктора молчат.
Это не медицинский вопрос?
поставил тему в закладки.
весной напишу результаты испытаний
надеюсь, фото до, в процессе и после не нужны?
Медицинский это вопрос или нет, нормальный доктор бы ответил. Только вот из них Максим ушел с форума, а Валера бывает редко, остальным, видимо, нечего сказать. Поэтому врядли Вы дождетесь ответа.
За сим откланяюсь.
А чего сразу «нормальный доктор», всех увели и нечего сказать. Есть такой туманный и крайне популярный диагноз — вегетососудистая дистония. Для городского жителя обыденное дело, типа, экология плохая, гиподинамия, нервы, всё такое. В частности, пальцы ног и рук мёрзнут. Хоть как утепляйся, всё равно мерзнут. Сомнительная дифдиагностика столовой ложкой коньяка, принять и посмотреть, так же мёрзнут или не мёрзнут уже. Кроме того, утром проснуться, перед первой сигаретой посмотреть на ладони — должны быть равномерного окраса, выкурить первую утреннюю, потом вторую утренюю и снова посмотреть на ладони, должны быть пятнистыми, неравномерного окраса. Если так, то давно пора бросать курить, типа, превед капилярному руслу.
Если пальцы рук не мёрзнут, кисти тёплые, то можно списать на индивидуальные особенности кровообращения. Что ещё положительного можно сказать? Термоноски носить.
Пальцы рук и ног — это к корейцам, су-джок через них на весь организм воздействует.
Была у нас доктор, адепт этого дела. Пришел я к ней, голова болит дико, дайте таблетку, свои кончились. Нет, не пойдет, воткнула в большой палец короткий гвоздик — звездочку, нажимай говорит. А больно. Понажимал я полчаса, прихожу обратно — дай таблетку. Нет. насыпала на другой палец гречки-ядрицы, нажимай и туда тоже. Два часа ходил, не помогло. Вернулся, снял эту туфту, выпросил таблетку, и на вопрос, что еще болит, сказал, что очень мерзнет кончик носа — у меня это часто при головной боли.
Ну, это мы вылечим, достала полынную сигарету, поставила на ладошку, зажгла — когда сигарета догорела, голова уже прошла. И под теорию, что на область носа проектируются глазные нервы, отдал я таблетку назад.
quote: Originally posted by Alexei_K:
. Пойду покурю пока.
при пачке в день разве может развиться постоянное сужение.
Болезнь называется Облитерирующий энтереит.
Почитайте — это именно про вас.
Из личной практики: Довелось видеть человека, которого в результате его курения затачивали как карандаш.
С начала отрезали пальцы ног, затем ступни, затем ноги до коленный суставов, и когда я его встретил, речь велась о ампутации бедренных костей.
Кроме этого у него уже посерели уши и их очевидно тоже ампутировали.
Вы пока сходите покурите, а потом найдите медицинский справочник ( вон, хоть в инете ) и почитайте.
Я вот бросил, после курительства в течение 20 лет.
И пальцы у меня на ногах не мерзнут.
Кстати — экономически очень выгодно.
понял, утром проверю.
Вечером не забыть коньяка купить
су-джок — знаю, что такое. Проходил по другому поводу. Черепно-мозговые травмы, в основном
Нагрузки выросли через полгода, половина снятого вернулась. Потом профи-мануальщик меня «перебрал». Уже 10 лет в норме. 100% веры су-джок-терапии уже нет
Отличный толчок, чтобы бросить курить.
1 пачка в день Х 32-34 руб. Х 30 дней Х 12 месяцев = min 12 000 руб/год экономии
И у меня мерзнут. и летом тоже. вообще всегда(
Говорят, кровообращение плохое..
на фоне простуженного горла курю «половину порции»
. и ежусь, вспоминая слова.
пока пальцы теплее не стали.
И у меня мерзнут. Говорят, вегетососудистая дистония.
йопт. вы круче Аллана Карра. курить уже больше не хочется.
В области стоп практически нет жировой ткани, а мышц очень мало. Поэтому в холодную погоду ноги мерзнут из-за большой теплоотдачи. У некоторых людей ноги холодные постоянно, даже летом в жару. Почему так происходит, и что делать в таком случае?
Вегето-сосудистая дистония. Этот условный диагноз можно поставить 80% людям. Дисгармония в работе симпатической и парасимпатической нервной системы приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов, которое зачастую требует лечения венотонизирующими средствами (детралекс).
Низкое артериальное давление. Мерзнущие конечности — довольно распространенная проблема у гипотоников. При низком артериальном давлении замедляется кровоток, поэтому гипотоники часто мерзнут.
Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы в организме замедляются все процессы. По этой причине при гипотиреозе появляется хроническая усталость и чувство холода.
Конституция тела. Часто ноги мерзнут у астеников — худых людей с узкой грудной клеткой. У астеников сердце маленького размера, отчего оно не в состоянии обеспечить нормальное кровоснабжение организма.
Железодефицитная анемия. При данном заболевании отмечается гипоксия. Ткани (в том числе и сосудистые) недополучают кислород, отчего в конечностях (руках и ногах) ощущается холод.
Гельминтоз. Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины, влияющих на тонус сосудов
Курение. Известно, что никотин способен вызывать спазм сосудов.
Атеросклеротические изменения сосудов. Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови.
Болезни спины. Мерзнуть ноги могут при остеохондрозе, в частности, при защемлении нервных окончаний, что способно привести к ощущению холода в конечностях и даже их онемению.
Прием некоторых медикаментов. Бета-адреноблокаторы вызывают спазм периферических сосудов, отчего человек ощущает зябкость, в первую очередь в конечностях.
Чтобы суровая зима не отразилась на здоровье, важно правильно одеваться. Особенно это касается тех, чья работа связана с длительным пребыванием на улице.
Если вы заметили, что даже в теплую погоду у вас мерзнут конечности, то лучше всего обратиться к врачу, дабы установить точную причину данного симптома. Устранив причинное заболевание, вы навсегда избавитесь от такой проблемы, как холодные ноги.
Вот несколько рекомендаций, которых следует взять на вооружение людям, у которых часто мерзнут ноги:
Тренируйте сосуды. Для этого отлично подойдут контрастные процедуры: контрастный душ или попеременное опускание стоп в холодную и горячую воду. Также полезны будут сауны и бани, в которых после «горячих» процедур предусмотрены обливания холодной водой.
Занимайтесь спортом. Заставьте себя ежедневно заниматься физическими упражнениями. На ваш вкус можете выбрать занятия бегом, аэробикой, быстрой ходьбой, плаванием, велоспортом и другими видами физической активности.
Старайтесь избавиться от вредных привычек. Как уже упоминалось выше, никотин вызывает спазм сосудов. Также негативно на сосудистой системе сказывается чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Лучше вообще исключить их из своего рациона.
Правильно питайтесь. В холодное время года чаще употребляйте жирную морскую рыбу (скумбрия, семга, пангасиус). При пониженном гемоглобине отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество железа (мясо, какао). Для поддержания нормальной деятельности щитовидной железы необходим йод, который содержится в морской капусте, морской соли, рыбе и морепродуктах.
Соблюдайте питьевой баланс. Пейте достаточное количество жидкости (30 мл на 1 кг массы тела). Если вы увеличите количество потребляемой жидкости, то это приведет к усилению циркуляции крови, отчего станет теплее.
Правильно выбирайте обувь. Не стоит носить обувь, которая плотно прилегает к стопе. Особенно это касается зимней обуви. Так интенсивнее происходит теплообмен с окружающей средой, чего вам совершенно не нужно. Нога в обуви должна себя чувствовать свободно. Если в обуви будет немного воздушного пространства, то нога будет остывать медленнее.
Закаляйтесь. Весна и лето – это подходящая пора для начала закаливающих процедур. Начните с приема воздушных ванн, постепенно переходя на обтирания и обливания водой. Так вы не только улучшите тонус сосудов, но и значительно повысите иммунную защиту организма.
Сегодня мы поговорим о том, что делать, если мерзнут ноги. Тема достаточно актуальная для сайта «Красивая и Успешная», ведь женщины чаще мужчин жалуются на то, что у них постоянно мерзнут ноги.
Знаете, почему мы сталкиваемся с этой проблемой чаще, чем мужчины? Потому что мы – женщины!
Да-да, все тесно связано с кровообращением и особенностями строения женского организма. Давайте разберемся в этом более подробно.
Чтобы выяснить, почему мерзнут ноги, нужно понять – это происходит постоянно или периодически?
Ноги у нас мерзнут чаще, чем у мужчин, потому что в женщинах заложено природное начало продолжательницы рода. Женский организм в первую очередь настроен на поддержание тепла внутренних органов.
Мудрая природа сделала так, чтобы женские органы — основная задача которых вынашивать и рожать детей — всегда оставались в тепле.
Как только происходит перепад температуры, основной поток крови направляется сразу к детородным женским органам.
Поэтому у женщин сразу мерзнут конечности — кровь отступает от периферии к центру (холодеют пальцы на ногах и руках, затем – стопы и кисти рук). У мужчин все происходит иначе: они или вообще не замечают перепада температуры, который чувствует женский организм, либо ноги у них мерзнут не так сильно.
На характер кровотока влияет также различное соотношение жировой и мышечной массы у мужчин и женщин. Как известно, мышечная масса у женщин ниже, чем у мужчин. Мышцы дают нам внутреннюю энергию, которая согревает тело изнутри.
Следовательно, мышечная масса женщин вырабатывает меньше тепла, поэтому у них могут мерзнуть ноги и руки.
Вы наверняка замечали, как пожилые люди очень часто жалуются на то, что у них ноги мерзнут. Видели, какая у них морщинистая кожа на ногах и кистях рук?
С возрастом у человека меняется соотношение мышечной и жировой ткани, но у некоторых людей это одна из особенностей строения ног – у них недостаточно мышечной ткани в конечностях, а подкожная жировая, которая согревает ноги, вовсе отсутствует. Это тоже может быть причиной, почему мерзнут ноги.
Если у вас ноги мерзнут только при пребывании на холоде, то повода к волнению нет. Но если это происходит постоянно, то организм дает сигнал – нарушена работа кровеносной системы!
Будьте внимательны, постоянно холодные пальцы рук и ног могут указывать на некоторые болезни, которые вызваны нарушением капиллярного кровотока. Чаще всего нарушение потока крови вызывают следующие заболевания:
Если у вас мерзнут ноги и руки круглогодично, вы спите и летом и зимой под ватным одеялом, а шерстяные носки ваши любимые в любое время года, вам нужно заняться тренировкой сосудов, чтобы улучшить поступление крови к конечностям.
Главная задача – улучшить приток крови к пальцам рук и ног.
Курс – 3 месяца.
Иногда встречаются ситуации, когда необходимо сделать так, чтобы ноги не мерзли. Ну, к примеру, не будешь же сидеть в офисе, опустив ноги в тазик с теплой водой или натянув шерстяные носки.
Женщины, у которых постоянно мерзнут ноги, даже летом, нашли эффективные способы и поделились своими секретами с нами.
Если вам не помогают наши советы и ноги мерзнут, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, ваши мерзнущие стопы и пальцы – сигнал организма о болезни.
Холодеют конечности (в независимости от погоды) по разным объективным причинам, среди которых внимание медиков должно привлечь онемение пальцев на ногах (руках) без явных фактических признаков. Т.е этот симптом не связан с травмой, переохлаждением, низкой внешней температурой, тесной обувью или плотными перчатками, нахождением в неудобной позе длительное время и прочее. Сдавливающий эффект может вызвать неприятные ощущения, проявляющиеся покалыванием в пальцах, снижением их чувствительности, ограничением подвижности. Как только устраняется эта причина, все негативные симптомы исчезают без следа. Ведь кровоснабжение тканей кистей рук, ног восстанавливается, нервные окончания получают достаточно питания, чтобы нормально функционировать.
Холодные пальцы рук и ног, когда отсутствуют внешние факторы, являются «тепловым» сигналом, говорящим о развивающейся патологии. Ее локализация может находиться в разных местах тела, поэтому необходима тщательная медицинская диагностика. Она позволит определить не только место, где «прячется» болезнь, но и выяснить ее характер. Поэтому, если постоянно наблюдается:
стоит обязательно показаться врачу. Потеря чувствительности пальцев на одной или двух руках, длящаяся без явных причин свыше трех минут и периодически возобновляющаяся, сигнализирует о некоторых видах заболеваний нервных окончаний, сосудов.
Но и то не факт, т.к. причинами постоянно холодеющих пальцев могут быть:
Есть еще иные патологические процессы, о которых сигнализируют нечувствительные пальцы. Поэтому так необходимо тщательное врачебное обследование. Как правило, невролог или травматолог обязывают больного сдать анализы (кровь, моча), сделать рентген, УЗИ сосудов рук, головного мозга. Если недостаточно информации, проводится магнитная томография головы, позвоночного столба.
Вывод: регулярно холодные пальцы рук и ног – это не просто временное неудобство, но и показатель существующей в организме болезни. Вовремя ее обнаружить – залог успешного терапевтического лечения.
Почему мерзнут руки и ноги у женщин гораздо чаще, чем у мужчин? Объясняется это просто. Во-первых, у них хуже отлажены процессы терморегуляции, а во-вторых, более чувствительный от природы «термостат». Впрочем, у повышенной женской зябкости могут быть и другие причины.
Причина 1: малоподвижный образ жизни
При недостаточной физической активности кровь «застаивается» и плохо снабжает конечности теплом. Положение осложняется еще и тем, что из-за сидячей работы снижается тонус сердечно-сосудистой системы. Поэтому человеку не удается отогреться даже после окончания рабочего дня. По слабым сосудам кровь практически не добирается до кончиков рук и ног.
Что делать: каждые 2-3 часа нужно выполнять производственную гимнастику. По утрам полезно принимать контрастный душ. Закаливающая процедура стимулирует работу сердца и помогает укрепить стенки сосудов.
Во время стресса в организме вырабатывается повышенное количество адреналина, который вызывает спазмы сосудов. В результате кровоток нарушается, руки и ноги холодеют. Периодически пациента может бить озноб.
Что делать: улучшить состояние помогает прием седативных препаратов, частые прогулки на свежем воздухе и психотерапия.
Причина 3: витаминная недостаточность
Повышенную мерзлявость может вызывать нехватка витаминов С, Е и Р. Все эти элементы отвечают за поддержание тонуса сосудистых стенок. Дефицит ценных соединений ведет к поражению сосудов и недостаточности кровообращения. Состояние также сопровождается частым появлением синяков на теле, быстрой утомляемостью, бледностью кожных покровов. Патология нередко развивается у женщин, сидящих на жестких диетах.
Что делать: начать прием поливитаминных препаратов. Обогатить ежедневный рацион фруктами, овощами и злаковыми культурами.
Причина 4: болезни щитовидной железы
В щитовидной железе синтезируются гормоны, которые контролируют обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Их недостаток приводит к нарушению выработки тепла. У пациента леденеют конечности, возникает вялость, подавленность. Дополнительными сигналами эндокринных проблем служат замедленное сердцебиение, отечность век, сухость и шелушение кожи.
Что делать: посетить эндокринолога, сдать анализы на тиреотропный гормон и трийодтиронин, выполнить УЗИ щитовидной железы. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования: МРТ, компьютерную томографию, рентгенографию.
Причина 5: железодефицитная анемия
Железо необходимо для синтеза гемоглобина — главного поставщика кислорода в ткани. Дефицит минерала грозит нарушением энергетических процессов в клетках, и как следствие, снижением теплопродукции. Опознать железодефицитную анемию можно и по другим признакам. Пациенты жалуются на частые головокружения, головные боли, шум в ушах и сонливость. Заболевание нередко возникает на фоне беременности.
Что делать: для подтверждения диагноза потребуется сдать анализ крови на гемоглобин. Его норма у женщин варьирует от 120 до 140 г/л (у беременных от 105 до 120 г/л). Важно соблюдать специальную диету. Рекомендуется потреблять больше мясных и молочных продуктов. Лекарственные препараты на основе железа принимают только по назначению врача.
Причина 6: артериальная гипотония
Когда диастолическое (нижнее) давление опускается ниже 80 мм рт. ст. кровь течет по сосудам слишком медленно. От недостатка кровообращения страдают в первую очередь органы и ткани, расположенные на периферии. У людей с диагнозом «артериальная гипотония» наблюдаются практически постоянно холодные руки и ноги Холодные руки и ноги: причины повышенной зябкости .
Что делать: обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Лечение гипотонии, как правило, проводят немедикаментозными методами. Показаны гимнастика, длительные пешие прогулки, закаливающие процедуры.
Причина 7: сахарный диабет
Постоянная зябкость — лишь один из многочисленных симптомов сахарного диабета. Причина заболевания кроется в уменьшении выработки инсулина или снижении чувствительности тканей к этому гормону. Классическими признаками патологии являются повышенная жажда, частое мочеиспускание, кожный зуд Кожный зуд – о чем он говорит? , нарушения зрения.
Что делать: сдать анализ крови на сахар Сахар в крови у беременных: как не пропустить нужный момент , посетить эндокринолога.
Это заболевание чаще всего поражает женщин в возрасте 30-40 лет. Под влиянием стресса или холода пальцы рук леденеют и приобретают вначале белый, потом синюшный оттенок. Отогревшись, руки краснеют и опухают. Восстановление кровообращения сопровождается болью и неприятными колющими ощущениями. Причины болезни до конца не установлены. Большинство врачей считает, что ее развитие обусловлено генетическими факторами.
Что делать: борьба с недугом включает закаливание, занятия спортом и диетотерапию. Пациентам рекомендуют пить больше жидкости, налегать на морепродукты. Чтобы избежать приступов, перед выходом на холод следует хорошенько утепляться.
Причина 9: вегетососудистая дистония
Это состояние связано с нарушениями в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует тонус сосудов и кровоснабжение внутренних органов. Пациенты жалуются на мерзлявость, повышенную утомляемость, периодические головокружения и скачки давления. Некоторых могут беспокоить сердечные боли, приливы жара и ощущение бегающих по телу мурашек.
Что делать: записаться на консультацию к неврологу. В лечении болезни применяются седативные препараты, физиопроцедуры, лечебная гимнастика.
В результате деформации позвонки сдавливают нервы и кровеносные сосуды, окружающие спинной мозг. Возникают боли в спине, головокружения, нарушается кровообращение. Руки и ноги мерзнут, периодически в них может возникать чувство онемения. Запущение остеохондроза ведет к развитию грыжи позвоночника, поэтому очень важно начать лечение вовремя.
Что делать: комплексная терапия остеохондроза включает в себя лечебную физкультуру, массаж, иглотерапию и прием лекарственных препаратов.
На сосудах откладываются холестериновый бляшки, которые сужают их просвет. В итоге затрудняется приток крови к тканям и органам. У больных с атеросклерозом отмечаются не только замерзание рук и ног. Другие частые спутники болезни — головные боли, шум в ушах, ослабление памяти. Патология может развиться с возрастом, в результате неправильного питания или на фоне сидячего образа жизни.
Что делать: выполнить ЭКГ и УЗИ сердца, сдать анализы на сахар и холестерин, посетить кардиолога. Начать прием гиполипидемических средств.
Никотин вызывает сужение мелких сосудов — капилляров. Спазм сохраняется на протяжении 2-3 часов. Поэтому у людей, выкуривающих больше двух сигарет в день, часто наблюдаются проблемы с кровообращением.
Что делать: отказаться от вредной привычки или свести частоту курения к минимуму.
Болит нога в икре сзади
Как побороть артроз