Здоровье ваших ног
В холодные времена наиболее всего страдают от низких температур наши ноги. Не всегда удается удерживать их в тепле. Особенно эта проблема касается людей, которые часто ездят в общественном транспорте или находятся на улице. Замерзшие ноги несут за собою массу серьезных заболеваний. Поэтому, мы должны следить за тем, чтобы наши конечности не переохлаждались. Возникает вопрос: что же делать, если холод добрался до ваших ног, как согреться? Мы расскажем вам как в кратчайшие сроки вернуть тепло своим ножкам и избежать нехороших последствий.
Есть несколько причин понять, почему мерзнут ноги, кроме переохлаждения:
Если из перечисленных симптомов вы заметили какие-то характерные для вас, то обязательно обратитесь к врачу и как надо обследуйтесь.
Если вы пришли домой, первое что нужно сделать – переодеться в теплую, комфортную, домашнюю одежду. Это улучшит общее ваше состояние и согреет тело. Снимите носки и колготы. Так как ноги могут быть еще и мокрые.
Затем ноги следует опустить в горячую подсоленную воду. Подержите их в воде, пока ноги не разогреются. Только не допустите, чтобы вода стала холодной.
Потом намажьте подошву ног кремом (желательно массажным). Тщательно разотрите. Оденьте теплые носки (если есть – шерстяные, они отлично сохраняют тепло). Укутайтесь теплым одеялом, выпейте горячий чай.
Если из крана не течет горячая вода, а греть ее некогда, разотрите сухим махровым полотенцем ноги, массируя каждый пальчик. Возьмите старые тонкие носки и смочите их водкой или спиртом. Оденьте на ноги. Сверху оденьте сухие, теплые шерстяные носки. Укутайтесь пледом и пейте горячий чай.
Самый простой и доступный способ согреться в офисе – заварить себе горячего чаю. Он согревает весь организм и улучшает состояние человека, если дело движется к простуде. Неплохо, если это будет травяной напиток.
В том случае, когда на роботе вы постоянно мерзните, приобретите для себя USB-тапочки (с подогревом). Это новшество помогает согреть замерзшие ноги без особых усилий за пару минут.
Для этого их нужно одеть и подключить к компьютеру через USB-переходник. Это отличный вариант для тех, кто большее время проводит сидя за компьютерным столом. Стоит такое чудо-устройство недорого – от 3$ до 10$.
Ноги можно согреть с помощью разогревающего массажа. Активно разотрите конечности, массируя каждый палец и ступню. Продолжайте это делать, пока не почувствуете тепло. Потом, желательно, одеть сухие теплые носки и выпить горячий чай.
Известно, что при движениях организм разогревается. Если вы чувствуете, что от недостатка движений и низкой температуре в помещении у вас начинают мерзнуть ноги, начните активно двигать пальцами на ногах. Если обувь неудобная или сильно сжимает ноги, ее нужно снять, иначе разогреть конечности будет сложно.
Также можно использоваться обогреватель, который теплым воздухом будет обдувать ваши ножки, и не позволить им замерзнуть на протяжении рабочего дня.
Ноги мёрзнут у многих людей. Это явление объясняется тем, что в них мало мышц, сберегающих тепло, а также большая поверхность кожи. Ноги могут мёрзнуть из-за плохого кровообращения. Если эта проблема застаёт вас даже летом, обратитесь к врачу, потому что истинными причинами могут быть заболевания сердечно-сосудистой системы.
Откажитесь от вредных привычек. Курение или употребление алкогольных напитков плохо сказываются на деятельности сердца и становятся причиной холодных ног.
Ноги замерзают из-за слишком сильно сжимающей обуви. Носите такую обувь, в которой удобно ходить. Не теряйте здоровье ради моды.
Для этого налейте в тазик тёплую воду и опустите туда их. В воду можно добавить морскую соль.
Отличное средство от замерзания ног — контрастные ванны. В один таз налейте горячую воду (36-40 градусов C), а в другой — холодную (комнатной температуры). Начинайте и заканчивайте всегда с горячей воды! Поочередно опускайте ноги в тазы, начиная и заканчивая с горячей воды. Каждому тазу уделяйте по 30 секунд.
Массаж поможет согреть ноги. Массажируйте ступни каждый день. Катайте по полу грецкий орех, прижимая его ступнёй. Одновременно получится массаж активных точек.
Смочите ступни разогретых ног спиртом или водкой и наденьте сначала простые носки, а потом шерстяные. Это поможет надолго сохранить тепло.
tashka 11.12.2010 16:56
О, моя проблема даже летом Но я ненавижу, когда у меня горячие ноги — видимо, потому что уже привыкла к холодным
Миша 13.10.2011 19:29
Я всегда хожу в носках. Если одевать шерстяные, потеют и мерзнут. Могу носить только обычные.
Дидика 15.10.2011 18:54
у меня такая же проблема с детства. я довольно худая, это, наверное, играет свою роль.
Сергей Семенов 24.12.2011 23:37
Я работаю слесарем, зимой ходим в валенках по полям по снегу. Мне выдали валенки на размер меньше (или ноги выросли, не знаю). Они жмут, поэтому ноги всегда холодные. Берите обувь по размеру!
wenera 09.10.2012 21:44
У меня тоже ноги и на работе и дома за компьютером постоянно мерзли, и дело вовсе не в плохом кровообращении, а просто если постоянно сидеть за столом, да еще в холодном помещении.
Иван 26.10.2012 10:54
Применяйте стельки с подогревом. До 8 часов тепла.
шиш 30.03.2015 17:37
Сжимайте и разжимайте пальцы ног. Минута этого упражнения согревает мои пальцы. Удачи и тепла!
Маргарита 20.01.2016 13:38
Мне помогает душ. После душа не только ноги, а всё тело согревается. Можно попробовать контрастный душ.
Dasha 29.11.2016 01:23
Обычно у меня холодные конечности. Теплеют только во время температуры.
Мишаня 20.12.2016 10:17
На работе хожу в кирзовых сапогах, под ними 3 пары обычных и 1 пара шерстяных носков. При температуре ниже -15 ноги быстро замерзают и долго не отогреваются. Надо переходить на валенки…
марина 06.01.2017 00:44
У вас в городе сколько градусов? Нам по телефизору обещали будет до -48°. дома 2 печки, без перекура топим!
Froggy 10.01.2017 20:12
Эти советы подойдут и тем, кто хочет узнать как согреть пальцы на ногах. !;)
Егорище 07.09.2017 10:55
Да, такой кайф — опустить ноги в тазик с тёплой водой! Потом они долго сохраняют тепло.
Каждому известна пословица о необходимости держать ноги в тепле, а голову в холоде. И действительно, всегда в первую очередь мерзнуть начинают именно нижние конечности. Но если ноги мерзнут постоянно, то это может послужить сигналом о проблемах со здоровьем. Кроме того необходимо брать на вооружение информацию о том, как согреть часто мерзнущие ноги.
То, что ноги начинают замерзать первыми, объясняется, прежде всего, объективными причинами, заключающимися в специфике строения тела. Сохранению тепла нам помогают мышцы и жировая ткань. Жира в зоне стоп нет вообще, а мышц крайне мало. Но кожная поверхность стоп, участвующая в процессе отдачи тепла, довольно велика. Именно по этим причинам колебания температуры, прежде всего, сказываются на стопах и хочется согреть ноги.
Часто виновницей замерзания ног является тесная обувь, которая ограничивает пальцы в движениях. Так что, при выборе обуви нужно обратить внимание не только на теплоту материала, из которого она изготовлена, но и на размер. Ботинки или сапоги не должны быть ни слишком узкими, ни чересчур тесными.
Но если с обувью все в порядке, то при постоянно мерзнущих ногах стоит призадуматься над своим здоровьем. Причиной этого неприятного явления могут стать проблемы сердечнососудистой системы, пониженная функция щитовидной железы, варикоз, сосудистые аномалии. Если ноги мерзли по причине заболевания, то избавление от него может привести к решению проблемы. Во время болезни чаще занимайтесь приготовлением витаминных салатов, это поможет организму быстрее выздоровить.
Вы знаете, как согреть часто мерзнущие ноги? Замерзающие ноги может эффективно согреть спиртовой компресс. Для этого подошвенную часть хлопчатобумажных носков необходимо смочить в спирте. На разогретые в теплой воде и насухо вытертые ноги нужно надеть тонкие смоченные в спирте носки, а поверх них — шерстяные.
Необходимо отказаться от круглогодичного ношения слишком теплых носков. Излишне согревая, мы подвергаем ноги их замерзанию. Ноги необходимо закалять, а вот согреть ноги нужно в мороз.
Согреть ноги помогают ванны с добавлением эфирных масел и соли. Для этого в ванночку нужно налить теплую воду с добавлением двух столовых ложек морской соли и разбавленных в молоке 15 капель розмаринового масла. Такая ванночка служит прекрасным способом насытить подошвы необходимыми питательными веществами. Можно для этих целей использовать сухую горчицу.
Для того чтобы избавиться от проблемы мерзнущих ног, необходимо придерживаться общих правил и рекомендаций: отказаться от вредных привычек, вести зоровый образ жизни. Никотин, алкоголь, стрессы, крепкий чай и кофе негативно влияют на состояние сосудов и, тем самым, вызывают замерзание конечностей человека. Эффективно помогает укрепление иммунной системы, чему способствует употребление имбирного чая с добавлением меда и лимона. Пить настой нужно перед сном и утром перед едой.
Верным способом того, как согреть часто мерзнущие ноги, является искусство управления собственным телом. Сокращение-расслабление мышц приводит к нормализации работы сосудов и предотвращению замерзания конечностей.
Как поступать и что делать, если мерзнут ноги, не знают многие, а вот с проблемой этой знакомы не понаслышке и дети, и взрослые.
Прибежав с улицы в холодное время года, ребенок мчится греть руки и ноги к батарее отопления, обхватывая ее всеми четырьмя «конечностями». Кто-то укрывается пледом или «ныряет» в горячую ванну. Каждый человек инстинктивно стремится к источнику тепла, чтобы восстановить температурный баланс всего организма.
Зимой часто слезятся глаза, что делать в этой ситуации? Глаза ведь невозможно согреть. А как согреть ноги летом в сорокаградусную жару? Это непросто. Необходимо установить причины этих явления.
Одна из главных причин мерзнущих ног — нарушение кровообращения, связанное, в свою очередь, с одним или несколькими заболеваниями организма, среди них:
— ВСД — вегетативно-сосудистая дистония — диагноз, в основе которого лежит эмоциональная неустойчивость, часто сопровождающаяся гипотонией. Поток крови со сниженным давлением сам по себе является причиной застойных явлений в конечностях, а в стрессовых ситуациях и ситуациях эмоционального срыва происходит спазм сосудов, вследствие чего кровь не может продвигаться по суженным капиллярам;
— нарушения в строении сосудов или варикозная болезнь , сопровождающаяся изменениями формы сосудов;
— сахарный диабет на определенной стадии развития повреждает сосуды, нарушая их проходимость;
— сниженная функция щитовидной железы , не дающая организму работать в полную силу;
— болезнь Рейно , связанная с нарушениями функций щитовидной железы
Самостоятельно определить, какая именно болезнь поразила ваши сосуды, сложно. Любая болезнь должна быть диагностирована специалистом, а часто или постоянно мерзнущие ноги — серьезный повод для обращения к врачу. Именно доктор назначит дополнительные обследования для вынесения точного вердикта и назначит лечение. Не все недуги излечиваются легко и быстро, не каждый больной положительно отзывается на определенное лечение. Но улучшения обязательно будут.
1. Постарайтесь избавиться от вредных привычек (излишнего употребления алкоголя, курения) , так как они заметно ухудшают состояние сосудов;
2. Ведите активный образ жизни , нагружайте конечности движением, выполняйте комплекс гимнастических упражнений;
3. Берегите ноги от переохлаждения :
— дома ходите в тапочках;
— носите х/б или шерстяные носки;
— если ноги замерзают даже под одеялом — спите в носочках;
— носите теплую кожаную обувь на натуральном меху (в зимнее время), в летнее время выбирайте легкую, с закрытыми носами и пятками, дышащую обувь.
4. Выбирайте обувь удобную : не слишком узкую, не слишком свободную — на каблуке средней высоты.
1. Смочите подошвенную часть носка спиртом или водкой , наденьте носочки, сверху можно надеть шерстяные, выполните нехитрые двигательные движения стопами, а лучше всего, походите на носочках. Тепло незамедлительно растечется до самых кончиков пальцев;
2. Согревающие ванночки с морской солью хороши сами по себе. Добавьте 10-15 капель розмаринового масла , предварительно разведенного в молоке, — и вы получите двойной эффект. При объединении с первой процедурой результат усилится;
3. Ванночки с хвоей сосны или пихты согреют, продезинфицируют стопы, а естественный аромат очистит окружающий воздух, избавит его от микробов;
4. Ноги, смазанные барсучьим, гусиным, медвежьим или смесью этих жиров , не только согреются, но и станут мягкими, нежными, жиры снимут воспаление, дезинфицируют поверхность кожи. Вспомните разогревающие компрессы, которые используются для лечения бронхитов, — все они помогут и в вашем случае;
5. Если вы согласны немного потерпеть, то используйте для согревания аптечную или собственного приготовления настойку перца жгучего — эффект моментальный;
6. Если после обследования врача стало известно, что ваша щитовидная железа функционирует нормально (нет узлов), то обязательно используйте для общего оздоровления организма и решения проблемы мерзнущих ног контрастный душ . 3-5 минут принимайте душ при температуре воды 40 градусов, 1 минуту — при температуре воды 20 градусов. Процедуру повторите трижды. Заканчивайте холодным душем. После обтирания наденьте носки и тапочки. 10 дней таких процедур значительно улучшат ваше состояние. Сосуды оживут;
7. Приучите себя к ежедневному массажу всего тела . Подберите массажные мочалку-варежку и щетку с длинной ручкой, по жесткости подходящие именно вам. Уделите особое внимание икрам, бедрам, ягодицам, поясничному отделу. В результате улучшится кровообращение всего организма. Кроме того, заметно омолодится кожа, станет более упругой и подтянутой.
Наши советы помогут в решении вашей проблемы.
Мазь от натоптышей на стопах
Санаторий для детей с артритом