Как помочь от отеков ног

1000 секретов ведения домашнего хозяйства: секреты домашнего уюта, красоты и здоровья. Кулинарные советы, полезные свойства продуктов.

Как избавиться от отёков ног в жару?

Отеки ног в жаркую погоду – обычное явление для большинства людей. От этого страдают и женщины, и мужчины. Можно легко избежать этого явления. Как избавиться от отеков в жару?

Если ноги отекают в сильную жару, нужно, прежде всего, провериться, нет ли заболеваний почек и сердечной недостаточности. Накопление избыточной жидкости может быть первым симптомом нездоровья.

Если в организме все в порядке, то нужно обратить внимание на питание и образ жизни. То, что нормально переносится в холодное время года, в жару может стать причиной отеков ног. Итак, стоит ли беспокоиться, если у вас начали отекать ноги? Причин для этого нет, если за окном лето, а также, если нет сопутствующих симптомов — одышки, учащённого сердцебиения или отёков в других частях тела. Когда жара спадёт, всё нормализуется.

Что приводит к отекам в жару

Солёная пища. Возможно, вы скажете, что и так не употребляете много соли. Но если подумать хорошенько, может оказаться, что это не так. Что относится к солёной пище? Это консервы, соленья, чипсы, колбаса и полуфабрикаты. Все эти продукты содержат огромное количество натрия, а он задерживает жидкость в организме.

Газированные напитки. В жаркую погоду очень трудно отказаться от бутылочки лимонада. Когда мы потеем, то теряем до литра воды за час, поэтому пить просто необходимо, чтобы не перегреться. Но лучше пить обычную воду, чем напитки с сахаром. Если уж вы пьёте много, то тем более откажитесь от солёного, чтобы жидкость свободно выходила из тела, а не задерживалась в нём. Избегайте резкого сокращения выпитого, иначе ваш "хитрый" организм станет запасаться жидкостью, что приведёт к отёкам, хотя пить вы станете меньше.

Застойные явления в сосудах. Многие из нас подолгу стоят или сидят в неподвижной позе не своем рабочем месте. Вены в жару расширяются, кровоток замедляется, жидкость не выводится из тканей. Ежедневный массаж ног — вот что поможет улучшить циркуляцию крови в венах ног. 1000sekretov.net советует: после трудного дня лягте на кровать, приподнимите ноги, подложив под них валик или подушку. Отдохните так пять-десять минут, а после этого немного помассируйте стопы и икры, чтобы разогнать кровь. Хорошо помогают прохладные ванночки для ног, они сужают сосуды.

Питание против отеков

Многие ягоды, овощи и фрукты обладают выраженными мочегонными свойствами. Употребление таких продуктов в достаточном количестве помогает избавиться от отеков.

В жару желательно употреблять больше огурцов, петрушки, яблок и цитрусовых. Не забывайте о ягодах. Брусника, клюква, шиповник, калина являются бесспорными фаворитами в лечении и профилактике болезней почек и мочевыводящих путей в народной медицине и быстро выводят избыток жидкости.

Арбуз и другие бахчевые очень полезно есть в жару, потому что они имеют сильный мочегонный эффект.

Листовые овощи – салат, укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук, тмин нормализуют работу печени и почек, снимают отечность.

6 Способов Как избавится от Отеков!

Отек , или задержка жидкости в организме , это состояние , при котором жидкость накапливается в полостях и тканях сердечно — сосудистой системы .

Это является часто бывает у беременных , и еще отечность ног , лодыжек , ног и рук свойственна людям с малоподвижным образом жизни , и избыточным весом .

Отечность приносит много неприятностей , например, Вы не можете застегнуть сапоги если их сняли , а также ухудшает

внешний вид , но это не главное , отеки могут привести к более серьезным проблемам с сердцем или почками . Но в

большинстве случаев их можно предотвратить , или уменьшить .

Наиболее распространенными причинами отеков , чаще всего являются :

1 . Употребление сверх нормы продуктов с повышенным содержанием натрия, плюс к этому недостаточное потребление

воды , все это может способствовать задержке воды и отложению солей . Если телу не хватает воды и в нем много соли ,

он делает запасы воды и все тело раздувается .

Для того чтобы избежать этого , используйте гималайскую соль , или кельтскую морскую соль , чтобы помочь Вашему

организму справится с этим состоянием .

2. Вам не хватает витамина В6 – этот витамин отвечает за баланс воды в организме.

Это особенно полезно для женщин во время беременности, которые страдают от задержки воды.

Лучше принимать этот витамин , чтобы получить лучшие результаты , через цельные продукты – курица , индейка ,

семена подсолнуха , сухофрукты , бананы , постная говядина , тунец , фисташки и неочищенный картофель .

3. Если вашему организму не хватает калия, это приводит к задержке жидкости в организме, ведь именно она отвечает за

правильное функционирование клеток, тканей и органов в организме.

Не имея достачного количества воды и избыточное потребление соли , и еще избыточное потоотделение все это может

вести к отекам . Но , недостаток калия также может быть причиной других проблем , например, мышечных спазмов , судорог, увеличение веса , но это все можно предотвратить , просто снижая уровень натрия .

Продукты , богатые калием , арбуз , дыня , банан и мед , но не забывайте употреблять другие фрукты и овощи .

4. Старайтесь не пить кофе и газировку, пейте много чистой воды, потому что вода в своем недостатке приводит к

задержке воды в организме и отекам конечностей.

5. Магний также способствует нормальному функционированию тела, так что если Вы не имеете около 200 мг магния

ежедневно, то неудивительно, что у Вас происходит задержка жидкости.

Продукты , которые содержат магнием : темный шоколад, орехи , цельные зерна , темно — зеленые овощи , йогурт , шпинат, авокадо , горох и сухофрукты .

6. Наконец, не нужно есть обработанные пищевые продукты.

Содержащиеся в них сахар и соли , искусственные добавки , красители и токсины , могут принести больше вреда организму ,

чем все остальное . Они повышают уровень сахара в крови , а соответственно выброс инсулина , заставляя тело страдать от отеков .

Регулярно очищайте ваш организм и , пожалуйста , избегайте обработанных продуктов , не только потому что есть

вероятность удерживания жидкости , но и потому что таким образом Вы можете предотвратить серьезные проблемы со

Вот еще небольшой перечень трав , которые могут помочь вам в случае , если вы страдаете от задержки жидкости в силу

своего сильного мочегонного свойства , и среди них — петрушка , чеснок , гибискус ( чай каркаде ), фенхель , одуванчик ,

кукурузные рыльца , хвощ и крапива .

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: