Икры ног горят

горят икры ног причины

В разделе Болезни, Лекарства на вопрос Почему иногда такое чувство что горят икры ног и подошвы и крутят заданный автором Ђолян Нефёдов лучший ответ это Причины боли в икре иногда надо искать в стопе, если у человека высокий подъем или плоскостопие, или в неудобной обуви. Боль также может вызываться надрывом мышцы или ахиллесова сухожилия, а также воспалением сухожилия, по-научному — тендинитом.

1.Магическая формула. Формула эта состоит из четырех компонентов: покой, лед, стягивание и высота. На день или два дайте травмированной икре покой, каждые 2 или З часа прикладывайте к ней лед на 20 минут, стяните ногу пластичным бинтом и поднимите ее выше уровня сердца. После первых 72 часов можно греть икру влажным теплом (бутылкой с горячей водой) , влажное тепло более эффективно, чем сухое.

2.Растирка и бандаж. Как только опухоль спадет, разотрите больную икру снимающим боль бальзамом (подойдут и «Бенгей» , и «Финалгон») , наденьте на нее чехол из мягкого пластика, например полиэтиленовый мешок, и обмотайте эластичным бинтом. Таким образом, икра у Вас будет в тепле и мышцы не сведет судорога. С такой повязкой можно ходить сколько угодно.

3.Загляните в аптеку. Чтобы снять боль и уменьшить воспаление в травмированной икре, воспользуйтесь продаваемыми без рецепта нестероидными противовоспалительными препаратами (НПП) , например “ибупрофеном”. Если через неделю Вам все еще нужно принимать лекарства, обратитесь к врачу.

4.Пользуйтесь подпяточниками. Если боли в икре вызваны травмой, уменьшайте нагрузку на пятку. Подпяточники могут снизить нагрузку на сухожилия и мышцы. Их можно изготовить и самому. Для этого достаточно вырезать куски пробки толщиной в 6 см и положить в обувь.

6.Удобная обувь — ваш союзник. Если боли в икре вызваны не травмой, смена обуви может решить многие проблемы. Приведенные ниже советы помогут Вам в походе по обувным магазинам.

7.Тренируйте икры. Насколько это возможно, носите кроссовки. Если на службе Вы должны ходить в туфлях, надевайте их, лишь когда придете на работу.

10.Носите стельки. Стельки могут снять до 30% нагрузки при ходьбе.

11.Пользуйтесь супинаторами. Супинаторы, которые устанавливаются в обувь под подъем стопы, помогают скорректировать нарушения равновесия, которые влияют на Вашу походку. Указанные нарушения при ходьбе приводят к дополнительной нагрузке на Ваши икры.

Но лучше всего, сперва, обратиться к врачу, во избежания различных последствий.

Почему иногда такое чувство что горят икры ног и подошвы и крутят

Есть также более серьезные медицинские причины, вызывающие боль в икре. К ним относятся флебит и перемежающаяся хромота (синдром Шарко) . Первое заболевание — воспаление вен, второе — сужение артерий, в результате чего к нижней части ног не поступает достаточного количества крови. Эти заболевания, естественно, должен лечить врач. Но если Вы травмировали икроножную мышцу или причины для боли не столь серьезные, Вы можете многое сделать самостоятельно.

5.Сдерживайте себя. Избегайте действий, связанных с дополнительной нагрузкой на Ваши икры, к примеру, не надо подниматься в гору и ездить на велосипеде, пока Ваша икра окончательно не придет в норму.

8.Расстаньтесь со шпильками. Если Вы отдаете предпочтение каблукам-шпилькам, откажитесь от них. Каблуки не должны быть выше 4 сантиметров. Но, если Вы привыкли ходить на шпильках, одним махом переходить на низкий каблук не следует. Такая перемена также может вызвать боли в икрах.

9.Проверьте Вашу обувь. Поменяйте изношенную обувь. Истирание подошвы, особенно на кроссовках, может привести к возникновению боли в икрах. Если толщина подошвы уменьшилась на З мм, купите новую пару или замените подошву.

12.Растягивание и укрепление икроножных мышц поможет предотвратить появление болей в будущем. Особых усилий для этого не требуется. Только как следует прогрейте мышцы перед занятиями. Выполнять упражнения лучше сразу после горячего душа.

Но лучше всего, сперва, обратиться к врачу, во избежания различных последствий.

Дефицит некоторых минералов в организме: магния (принимающего активное участие в передаче мышечным клеточкам нервных импульсов), кальция (он является физиологическим спутником и партнёром при работе магния).

Нехватка витамина D, нужного для хорошего усвоения магния и кальция.

Провоцируют ночные судороги варикозное расширение вен, плоскостопие, чрезмерные нагрузки на ноги в течение дня, например, во время интенсивных дачных работ. А также стрессы, длительное чрезмерное напряжение мышц – это чаще всего бывает у спортсменов.

Остеохондроз позвоночника – при этом заболевании может происходить сдавливание выходящих из позвоночника нервных волокон, нарушается иннервация, что ведёт к боли.

Нахождение в душной комнате, переутомление.

Местная гипоксия – недостаточное поступление кислорода к тканям конечностей.

Длительное пребывание в холодной воде, переохлаждение.

Малое содержание глюкозы в крови, передозировка сахароснижающих препаратов у лиц, страдающих сахарным диабетом.

Факторов, способствующих потере организмом важных минеральных веществ, много.

Эуфиллин и инсулин также способствуют выведению из клеток организма магния.

К потере кальция приводят постоянные стрессовые ситуации. А ведь кальций нужен для нормальной деятельности нервной системы, он помогает мышцам быстро расслабиться.

Беременность – при вынашивании малыша женщине требуется важных микроэлементов вдвое больше, чем положенная норма.

Повышенное выделение пота – при этом выходит из организма и магний, вот почему в летний период судороги дают о себе знать чаще.

Диетическое питание с высоким содержанием белковых продуктов замедляет усвоение кальция.

Нарушение в работе паращитовидных желёз, регулирующих поступление в кровь кальция.

Если боль очень сильная, и судорога не проходит, несколько раз ущипните больную зону. После помассируйте сами (или попросите об этом родственников) ногу. Движения – растирания, похлопывания, делать надо от кончиков пальцев в направлении к пятке. А затем движения идут вверх – к колену. Затем можно лечь, подложив валик под ноги. Если нет валика, то сверните в рулончик покрывало. Такая поза предотвратит дальнейшее появление судорог.

Можно растереть больные ноги домашним яблочным уксусом, настойкой из золотого уса (или листьев каланхоэ) или согревающими мазями. Подойдут Финалгон, Капсикам, вьетнамские бальзамы.

Моя бабушка при появлении судорог прикладывала к больному месту магнит – своеобразная магнитотерапия.

Если судороги донимают часто, то пересмотрите свой рацион питания, побольше кушайте белокочанную капусту в виде салатов, нут, пейте настой из Иван-чая.

Резко встаньте на носочки, оторвав от пола пятки. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и потом быстро опуститесь на всю ступню. Пяти повторов достаточно.

Сядьте, притяните пальцы ног к ступне, то есть согните пальцы на 10 секунд, затем распрямите их на десять секунд. Достаточно 10 повторений.

Разумеется, такую гимнастику надо делать босиком. Очень хорошо предупреждает судороги бег трусцой.

Согните пальчики, потом резко их разогните, а после активно пошевелите ими.

Сидя переступайте ногами — то на носочки ставьте их, то на пяточки.

Сидя вытяните ноги, причём носочки тяните так, чтобы образовалась прямая линия, потом тяните носочки к себе, то есть тяните ступню на себя. Чередуйте движения.

Десять медленных шагов на одном и том же месте, при этом когда поднимаете ногу, то плавно вытягивайте стопу пальчиками вниз.

Когда судороги донимают в ночное время, то выспаться трудно. Старайтесь предупредить такие мучительные ощущения, выполняя несложные рекомендации, данные в статье.