Здоровье ваших ног
Профессиональные спортсмены и новички-любители часто сталкиваются с такой травмой, как растяжение мышц икры ног. Эта мышца помогает человеку держать вертикальное равновесие, сгибать коленный сустав и стопы.
Вся двигательная активность человека связана с данной мышцей, бегает ли он, ходит, прыгает или приседает. Поэтому и травмируется она так часто во время занятий спортивными упражнениями. Растяжение мышцы иногда наступает и во время активного отдыха: лыжные прогулки, альпинизм, туризм. Волокна самой мышцы могут разорваться частично или полностью (что встречается редко), это и называется растяжением. Под ним же понимается и разрыв связок, которые служат для соединения икроножной мышцы с пяточной костью.
Икроножные мышцы обладают способностью находиться в напряжении долгое время и держать значительные нагрузки. Они очень эластичны: моментально растягиваются и тут же сокращаются. Но несмотря на эти качества, слишком уязвимы и часто испытывают растяжку. Симптомы этого проявляются по-разному, в зависимости от степени травмы:
Почти всегда растяжение сопровождается гематомами и припухлостями голени. Это происходит, потому что повреждаются внутренние сосуды мышцы.
Причин мышечных растяжений несколько. Это может быть излишнее натяжение мышцы. Например, человек решил выполнить несколько упражнений, связанных с растяжкой, а предварительно мышцу не размял. Чрезмерно ее натянул, и произошло растяжение из-за сильного ее сокращения. То же может произойти и при отталкивании от горизонтальной поверхности, и если неправильно приземлиться после прыжка, и просто при падении.
При значительной нагрузке на икроножную мышцу в течение длительного периода может наступить ее перенапряжение. К растяжению мышечной ткани, сухожилий и связок приводит и сильный удар по голеностопному суставу.
Лечение такой травмы напрямую зависит от того, насколько она тяжела. Если растяжение несильное, то оно пройдет в течение 5 суток, если не нагружать мышцу икры. После полного ее восстановления тренировки можно продолжать. Но нагрузка должна быть минимальной, и обязательно перед этим икроножную мышцу разминают.
Если произошли микроразрывы волокон в незначительном количестве, то проводится консервативное лечение около полумесяца. А при частичных разрывах на икре для лечения необходимо не менее 2-х месяцев. Полный разрыв требует хирургического вмешательства, после чего начинается процесс восстановления, который длится до полугода.
Как только произошла травма, необходимо больной ноге обеспечить полный покой.
Чтобы обезболить место травмы и не развились гематомы, следует приложить к нему что-то холодное минут на 20.
Это могут быть лед, бутылка с очень холодной водой, продукты из морозильной камеры. От возможной отечности можно спастись, если использовать эластичный бинт. Но нельзя его наматывать очень туго, так как наступит кислородное голодание ткани мышц.
Если растяжение мышц ног привело к полному разрыву, то надо немедленно обратиться в больницу. Перед этим желательно наложить лонгет на ногу. Врач проведет исследование с помощью рентгена и МРТ, по результатам которого определится с лечебным курсом.
Если растяжение случилось у ребенка, то не стоит самостоятельно распознавать степень тяжести травмы, а лучше сразу идти к доктору. Специалист диагностирует степень тяжести и назначит лечение.
В случае сохранения двигательной активности, то есть при травме средней тяжести, можно самостоятельно помочь себе следующим образом:
Полноценные тренировки начинаются после полного восстановления икроножной мышцы.
Застраховаться от растяжения икроножных мышц не получится, но можно постараться избежать их. Для этого рекомендуется выполнять ряд несложных правил:
Туфли на каблуках держат в тонусе икроножные мышцы, способствуя подготовке их к более серьезным нагрузкам, поэтому женщинам рекомендуется носить именно такую обувь.
Если не удалось избежать травмы, то облегчить боль в мышцах икр может распаривание. Баня или просто горячая ванна действуют успокаивающе моментально. Прекрасный эффект оказывают готовые аптечные средства: согревающие гели и мази.
Оказать помощь при болезненных проявлениях может очень легкое упражнение. Попеременно приподниматься на носки и опускаться на пятки. Сперва будет достаточно больно, но после 5-6 повторений станет намного легче. Хорошо действует против боли массаж мышц ноги. Проводить его можно самостоятельно.
Растяжение мышцы — это травматическое повреждение мышечных волокон или соединения мышцы и сухожилия. Происходит растяжение мышцы при чрезмерном натяжении мышц или связок, при перенапряжении мышц в результате нагрузок выше допустимых для данного организма.
Растяжение мышц может возникнуть даже в бытовых ситуациях — тяжелая физическая работа, неумелое поднятие тяжестей, долгое нахождение в непривычной или неудобной позе могут вызвать проблемы с мышцами. Большинство людей тянут мышцы спины или шеи, когда они пытаются поднять что-то тяжелое, не сгибая колени и держа спину прямо. Мышцы на ногах можно потянуть, если слишком сильно напрягаться при беге, ходьбе, прыжках, либо садясь на корточки с тяжелой гантелью, перед этим не сделав разминку. При этом чаше всего растяжению подвергаются мышцы задней части голени (икры). Обычно такие травмы сопровождаются судорогами.
Но особенно часто мышцы травмируются при выполнении различных физических упражнений и занятиях спортом. Растяжение мышц происходит или в результате слишком сильного мышечного сокращения, например, при неожиданных резких движениях или по причине аномальной работы мышц, как, например, при внезапной смене направления нагрузки на мышцу. Растяжение мышц может возникнуть при выполнении упражнений на растяжку или гибкость, особенно с партнером. Часто растяжение мышц может возникнуть при резком переходе от одного направления движения к противоположному, при резких движениях вообще, а также если движения частей тела несогласованны. Случайное столкновение и падение также может привести к растяжению мышцы.
Факторами, способствующими растяжению мышц, являются слабо развитый мышечный корсет, а также низкая повседневная физическая активность человека. Очень часто растяжение мышц происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной возможностям, а также при нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Правильно проведенная разминка, «разогрев» мышц перед выполнением физической работы снижает вероятность растяжения.
Растяжение мышц и микронадрывы сопровождаются развитием болезненного мышечного спазма. Болезненность свидетельствует о повреждении, поэтому необходимо прекратить тренировку, как только почувствовали боль.
При растяжении мышц обычно наблюдается боль, припухлость или опухоль в поврежденном месте. Возможно появление гематом. Боль при растяжении мышц может быть как небольшая, так и очень сильная, значительно ограничивающая физическую активность. Если растянута мышца спины, то любая дополнительная нагрузка — повороты или наклоны — приводят к усилению болезненности. Покой же наоборот способствует уменьшению боли. По мере того как растяжение мышцы проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Часто повреждение мышц спины сопровождается развитием отека поясничной области и появлением кровоподтеков. Если мышцу сократить невозможно — обратитесь к врачу, это может быть признаком надрыва или разрыва мышцы.
Растяжение мышцы классифицируется по трем степеням тяжести:
Лечение растяжения мышц может занимать от нескольких дней до нескольких месяцев в зависимости от степени повреждения. Стоит отметить, что растяжение мышц — особенно мышц спины — часто сопровождается и растяжением связок. В этом случае период выздоровления может затянуться.
Обеспечить покой травмированной мышце. При растяжении мышц следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).
Вначале — холод. При растяжении мышцы для уменьшения боли и отека к поврежденной мышце следует как можно скорее приложить лед (минимум на 20 мин), а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа. Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек). Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.
Фиксация поврежденной конечности. При появлении кровоподтеков необходимо наложить на поврежденное место эластичную повязку и придать конечности возвышенное положение, чтобы предупредить нарастание отека тканей.
При необходимости при растяжении мышцы можно использовать лекарственные средства (анальгетики, противовоспалительные препараты)
Через 48 ч травмированному участку полезно тепло. Можно использовать согревающие компрессы, горячие ванны. Очень эффективен и удобен на этом этапе лечения растяжения мышц НАНОПЛАСТ форте — лечебный обезболивающий противовоспалительный пластырь. Подробнее >>>
Благодаря своим уникальным свойствам лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте не только снимает воспаление, но и оказывает обезболивающий эффект, улучшает кровообращение в травмированной области, ускоряет рассасывание гематом. Курс лечения при растяжении мышц обычно составляет от 3 до 9 дней.
В случае легкого растяжения мышц процесс выздоровления занимает несколько дней (обычно не более 3-5 дней). При более сильных растяжениях, а тем более надрывах мышц процесс лечения займет более длительное время (1-6 недель). В этом случае для противовоспалительной терапии травмы мягких тканей используют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — обычно в виде таблеток. И здесь НАНОПЛАСТ форте может оказать существенную помощь — его применение позволяет уменьшить дозировку и длительность применения НПВП. Возможно длительное курсовое применение НАНОПЛАСТ форте. Проконсультируйтесь со специалистом.
После того, как пройдет боль и отек, необходима восстановительная лечебная физкультура.
Всем известно: движение – это жизнь, а спорт – это здоровье и красота. Но также бесспорен и тот факт, что чем активнее образ жизни, тем больше риск травматизма. Чтобы физические нагрузки и двигательная активность не были во вред, нужно знать свое тело, уметь его слушать и, конечно же, правильно его лечить, в случае, если травмы не удалось избежать.
В этой статье мы расскажем о такой часто встречающейся травме, как растяжение связок икроножной мышцы и о том, как данную травму правильно лечить.
Двуглавая икроножная мышца – это самая мощная и функционально значимая мышца человеческого тела, которая с пролегающей под ней камбаловидной мышцей образует трехглавую мышцу голени.
Икроножная мышца состоит из двух мясистых пучков волокон (латеральная и медиальная головка), которые берут свое начало от надмыщелков бедренной кости и заканчиваются переходом вместе с камбаловидной мышцей голени в общее ахиллово сухожилие, прикрепляемое к пяточной кости. С помощью икроножных мышц человек удерживает вертикальное равновесие всего тела, а также его баланс при движении, осуществляет сгибание голени в коленном суставе и сгибание (приведение) стопы.
Икроножная мышца задействована во всех видах вертикального движения (ходьба, бег, прыжки, приседания), поэтому практически во всех видах спорта, от каратэ, волейбола и тенниса до фигурного катания, аэробики и бодибилдинга, а также во многих видах активного отдыха (туризм, альпинизм, скалолазание, лыжные прогулки) от ее здоровья и силы зависят успехи и достижения.
Но, несмотря на то, что икроножная мышца способна выдерживать длительное напряжение и большие нагрузки, а также обладает высокой эластичностью и способностью значительно и быстро растягиваться, а затем сокращаться, она очень уязвима и наиболее часто подвержена такой травме. Так же как и растяжение связок руки и ноги.
Растяжение икроножной мышцы – это частичный (в редких случаях полный) разрыв волокон самой мышцы или более плотных соединительнотканных связок, соединяющих ее с ахилловым сухожилием.
1 Заданная амплитуда движения больше, чем заложенная природой эластичность связок или мышечного волокна. Проще говоря, мышечная связка повреждается в результате чрезмерного ее натяжения. Например, при падении, неудачном приземлении после прыжка или толчке от земли, при выполнении упражнений на растяжку без предварительного разогрева мышц (разминки).
2 Резкая физическая нагрузка на плохо разогретую икроножную мышцу. В данном случае разрыв волокон происходит в результате очень сильного мышечного сокращения.
3 Длительная интенсивная нагрузка на мышцу, ведущая к переутомлению и перенапряжению мышечного волокна.
4 Сильный удар по голени, ведущий к открытым или закрытым повреждениям мышечной ткани, связок, сухожилия.
При незначительном растяжении мышцы единственным симптомом является ноющая боль, которая слегка усиливается при напряжении голени и отталкивании стопы от земли. Такие ощущения испытывает часто новичок после первой тренировки. Эта боль считается даже полезной, так как возникающие микроразрывы на незначительных участках мышечного волокна достаточно быстро срастаются, а сама мышца становится выносливее и сильнее.
Если же растяжение связок на ноге (икроножной мышцы) более серьезное, то сразу же после ее травмирования возникает острая боль, напоминающая прямой удар по голени и усиливающаяся по мере распространения повреждений мышечной ткани, например, при повторе упражнения. Человеку, получившему данную травму, трудно вставать на цыпочки и сгибать (разгибать) стопу.
При более тяжелых повреждениях (разрыв сухожилия, полный разрыв связок или мышцы) можно услышать характерный треск или щелчок, полностью пропадает сократительная способность (невозможно стать на ногу, привести стопу).
Часто при растяжении связок икроножной мышцы, вследствие внутреннего повреждения сосудов, появляется гематома, отечность (припухлость) голени и голеностопного сустава.
Ответ на вопрос, как лечить растяжение икроножной мышцы зависит от степени тяжести травмы. При «растяжении новичка» достаточно не нагружать мышцу до полного ее восстановления (до исчезновения боли), что занимает от 3 до 5 суток. Далее можно продолжить тренировки, начиная с минимальных нагрузок на разогретую мышцу.
Растяжения первой степени (микроразрывы незначительного количества мышечных волокон) и второй степени (частичный разрыв мышечных волокон) лечатся консервативно в течение 2-3 недель и 1-2 месяцев. Растяжение связок икроножной мышцы третьей степени тяжести (полный разрыв мышцы или сухожилия) зачастую лечится путем хирургического вмешательства, а полный курс восстановления занимает от трех месяцев до полугода.
Сразу же после травмирования икроножной мышцы, то есть при ощущении характерной боли, необходимо прекратить какие-либо движения, связанные с нагрузкой на голень и голеностоп. Во избежание внутреннего кровоизлияния и развития гематом, а также в качестве наружного анальгетика, к месту локализации боли необходимо приложить холод (лед, бутылка с холодной водой, замороженные продукты) как минимум на 20 минут. Не следует прикладывать лед к открытому участку кожи, чтобы исключить ее повреждение (эффект обморожения). Чтобы предотвратить отечность и опухание сустава, голень необходимо плотно перемотать эластичным бинтом. Не стоит накладывать бинт слишком туго, так как это может привести к нарушению кровообращения и гипоксии мышечной ткани.
Если симптомы указывают на полный разрыв связок икроножной мышцы, то нужно зафиксировать ногу, согнутую в коленном суставе, лонгетом и незамедлительно обратиться в травмпункт, где после проведения ряда исследований (МРТ, рентген) будет установлена сложность травмы и назначено квалифицированное лечение.
Если произошло растяжение связок у ребенка следует сразу обратиться к врачу, который профессионально определит симптомы.
Если же двигательная способность голеностопа не нарушена, и симптомы указывают на среднюю степень тяжести травмы, то лечить разрыв икроножной мышцы нужно по следующей схеме:
1 В течение двух суток после получения травмы необходимо исключать какое-либо напряжение мышц голени (полный покой). Для снятия болевого синдрома можно принимать анальгетики (обезболивающие лекарства), но при сильном опухании сустава противопоказан аспирин и ибупрофен, так как эти препараты влияют на свертываемость крови. Для снижения развития отечности травмированную конечность необходимо держать немного выше уровня сердца (например, лежа на диване, положить ногу на быльце или на подушки). Через каждые 4-6 часов прикладывать холод на 15-20 минут. В течение дня носить эластичный бинт. На ночь наносить охлаждающую мазь или гель (апизартрон, вольтарен эмульгель, кетонал, быструмгель).
2 Не ранее, чем на 5-7 сутки, после полного исчезновения боли, чтобы восстановить эластичность и функциональность мышечных волокон, необходимо делать дважды в сутки растирку согревающими мазями (Бен-Гей, випросал, капсикам), которые улучшают микроциркуляцию в тканях. Также следует разминать икроножную мышцу легким массажем и несложными разминочными упражнениями (например, вращения стопой).
3 Значительно ускоряют восстановительный процесс физиотерапевтические процедуры, такие как диадинамотерапия, магнитотерапия, ультразвуковое лечение.
4 Возобновлять тренировки и активный отдых необходимо после полного восстановления мышцы (отсутствие болей и дискомфорта при полноценных движениях коленного и голеностопного суставов). Следует начинать с минимальных нагрузок на предварительно разогретые мышцы. При возникновении дискомфорта или боли в голени следует немедленно прекратить занятия, во избежание еще большего травмирования.
Берегите себя и помните, что травмированная ранее мышца имеет свою память, и пренебрежительное отношение к ней в дальнейшем чревато серьезными последствиями.
Наиболее распространенной травмой опорно-двигательного аппарата является растяжение связок на ноге. Зачастую подобные проблемы беспокоят спортсменов, а также представительниц прекрасного пола, которые любят ходить на высоких каблуках. В такой ситуации огромная нагрузка идет на голеностопный сустав. Однако помимо растяжения связок голеностопа, случаются травмы стопы, тазобедренного сустава, а также икроножной мышцы. Несмотря на зону повреждения, симптоматика очень схожа при всех травмах.
Основными признаками растяжения связок на ноге можно считать сильные болезненные ощущения, гематому, отечность, а также ограниченные движения. Если травму сопровождает щелчок, хруст, то патология слишком серьезная, что может свидетельствовать о переломе кости, частичном или же полном разрыве связок. В данной ситуации следует оказать правильную первую помощь, осуществить иммобилизацию ноги, приложить холодный компресс, принять обезболивающее средство и вызвать скорую помощь.
Связки и сухожилия на ноге играют очень важную роль, а также выполняют необычайно тяжелую работу. Важно помнить, что ноги терпят самые большие физические нагрузки, которые испытывает человеческий организм. Во время бега и ходьбы, приседаний, суставы ощущают всю тяжесть и вес тела, поэтому ноги травмируются гораздо чаще, нежели руки.
Главная причина разрыва связок тазобедренного сустава, стоп и икроножных мышц заключается в механических травмах, падениях. В процессе получения травмы, происходит внешнее и внутреннее натяжение связок. Что касается разрыва связок ступней, то в основном причиной является спорт. Данный вид растяжения возможен в том случае, если связки напряжены слишком долго, а при неудачно движении они способны разорваться. Именно поэтому, прежде чем приступать к разнообразным физическим упражнениям, нужна правильная, полноценная разминка и разогрев.
Причиной частых растяжений связок могут быть следующие факторы:
Учитывая данные причины, факторы риска, следует быть предельно осторожными. При получении травмы, сразу же обратитесь в медицинский пункт, чтобы получить квалифицированную первую помощь и лечение.
При растяжении связок бедра, симптоматика аналогична надрыву. Подобный вид травмы очень распространен среди спортсменов, у которых имеются регулярные силовые нагрузки. Данное растяжение указывает на повреждение мягких тканей, однако их анатомическая целостность не нарушается. Травма сопровождается интенсивным болевым синдромом, локализующимся в области повреждения. Важно заметить, что сустав становится чересчур чувствительным, если надавить на него, пострадавший ощутит болезненность, которая будет увеличиваться со временем.
Связки – это совокупность волокон, которые содержат множество нервных волокон, сосудов. Если они растягиваются, происходит их повреждение либо разрыв, поэтому у человека появляется интенсивная боль. Когда капилляры разрываются, образуется кровоподтек, отечность, из-за чего и ограничивается подвижность.
Надрыв или же разрыв связок – одна из менее приятных ситуаций, сопровождающих растяжение. Что касается области бедра, то подобная проблема является редким явлением. Это вызвано тем, что тазобедренный сустав намного меньше двигается, нежели локтевой, поэтому риск гораздо ниже.
Таким образом, основные признаки растяжения связок тазобедренного сустава:
При сильном разрыве связок, возникает риск деформации бедра. В такой ситуации боль может отдавать в голень, колено, иногда возникает скованность поврежденного сустава. В случае вывиха наблюдается нестерпимая, острая и резкая боль, сустав меняет собственную форму. При вывихе показано вправление костей, а именно суставных концов.
Многим спортсменам известна такая травма, как растяжение мышц икры. Данная мышца способствует тому, чтобы человек мог держать равновесие вертикальное, сгибал стопы и сустав коленный. Икроножная мышца обеспечивает полноценную двигательную активность, поэтому человек может прыгать, бегать, ходить и приседать. Именно поэтому, травмировать мышцу можно при занятии физическими упражнениями.
Помимо этого, растяжение икроножной мышцы может вызвать активный отдых, а именно: альпинизм лыжная прогулка, туризм. Разрыв волокон может происходить частично, полностью, это и называется растяжением. Патология свидетельствует о разрыве тех связок, которые соединяют пяточную кость с мышцами икры.
Следует отметить, что икроножная мышца способна выдерживать продолжительную, интенсивную нагрузку. Благодаря тому, что мышцы очень эластичные, наблюдается быстрое сокращение и растягивание. Однако, несмотря на такие удивительные качества, свойства, могут быть растяжения.
Симптоматика зависит от степени поражения:
Растяжение мышц икры ноги сопровождается припухлостью голени, развитием кровоподтёков, гематом, что является следствием повреждения внутренних кровеносных сосудов.
Повреждение связок стопы считается наиболее распространенной травмой, так как более 85% случаев имеют отношение к данному участку ноги. Это и не удивительно, так как стопа испытывает огромную нагрузку, неся на себе всю массу человеческого тела.
Что касается признаков травмы, то о ней свидетельствуют интенсивные боли, припухлость и чрезмерная отечность. Внешний вид сустава становится неестественным, поэтому не обойтись без срочной медицинской помощи. Чтобы предотвратить развитие серьезных осложнений, важно вовремя получить помощь.
Учитывая то, что связки состоят из волокон и нервных окончаний, то на разнообразные повреждения они реагируют очень сильными болевыми ощущениями. Именно поэтому, основной симптом подобной травмы – сильная боль, усиливающаяся при движении, пальпации.
На протяжении первых трех суток боль усиливается, образуется гематома. Кроме этого, может подскочить температура тела и не спадать несколько дней. Причиной повышенной температуры являются воспаленные связки. Однако не стоит паниковать, это совершенно безопасно для жизни и здоровья человека. Когда стоит беспокоиться? Если на фоне повышенной температуры тела появляется сильное кровотечение, стоит срочно ехать в больницу и принять анальгетик.
Медики различают следующие степени тяжести данной травмы:
Чтобы поставить верный диагноз, нужно тщательно осмотреть травму, отметить наличие гематом, оценить уровень болевого синдрома. Важно посмотреть на клиническую картину со стороны, для этого следует выпрямить поврежденную ногу. Что касается 1 и 2 степени, то лечение проходит легко, быстро, так как травма незначительная. При третьей степени наблюдается разрыв мышц, связок, поэтому терапия и последующая реабилитация длятся гораздо дольше.
После получения травмы, важно вовремя защитить сустав, поэтому понадобится холодный компресс, который поможет снять отечность и купировать боль. После этого понадобится эластичный бинт, чтобы обмотать сустав, но не слишком сильно. Основное условие – нельзя совершать даже минимальных движений. При сильных болях следует принять обезболивающее средство и вызвать скорую помощь. Последующее лечение осуществляется под контролем лечащего доктора. Если же врач обнаружит полный разрыв связок тазобедренного сустава, то не обойтись без операции.
Что касается терапии, то врач назначает специальные медикаментозные средства, которые входят в большую группу нестероидных средств. Благодаря их воздействию проходит воспаление. К ним можно отнести:
Перечисленные лекарства не подходят для продолжительного приема. Что касается дополнительной терапии, отлично помогают холодные компрессы, которые следует прикладывать к больному суставу. Это поможет существенно купировать боль, отек.
Тактика лечения включает в себя такие пункты: иммобилизацию ноги, применение обезболивающих препаратов, курс реабилитации. Во время лечебной терапии необходимо обеспечить суставу бедра полный покой, важно исключить силовую нагрузку. Компрессы изо льда можно применять на небольшой временной промежуток, чтобы не навредить наружной ткани. Общая продолжительность одной процедуры – около десяти минут, но не более этого.
Затем понадобятся теплые компрессы, чтобы улучшить кровообращение, ускорить процессы регенерации, а также предоставить связкам расслабляющий эффект. В редких случаях проводят фиксацию тазобедренного сустава с помощью бинта эластичного, шины. Нельзя затягивать подобную повязку слишком туго, чтобы не причинить вред кровообращению.
В обязательном порядке показана физиотерапия, так как у нее шикарный лечебный эффект. Современная медицина пользуется лазеротерапией, электрофорезом, фонофорезом. Основное условие дальнейшей реабилитации – соблюдение всех рекомендаций доктора, предотвращение силовых нагрузок.
Терапия травмы данного типа напрямую зависит от того, какая степень тяжести поражения связок. Если растяжение незначительное, то патология пройдет на протяжении пяти дней, если иммобилизовать икру. Когда мышца восстановится полностью, можно продолжать тренировки, однако нагрузки не должны быть интенсивными.
В случае микроскопических разрывов волокон, можно обойтись консервативным лечением на протяжении двух недель. Если же повреждение сопровождается частичным разрывом, то понадобится около двух месяцев для реабилитации. При полном разрыве понадобится операция, а также полугодовая реабилитация.
После того, как была получена травма икроножной мышцы, срочно предоставьте ей полный покой. Для обезболивания, предотвращения развития гематомы, воспользуйтесь холодным компрессом в течение двадцати минут. Можно применить бутылку с холодной водой, любую продукцию, хранящуюся в морозильной камере, а также лёд. Предотвратить сильную отечность поможет эластичный бинт, но не заматывайте его слишком туго, иначе можно спровоцировать кислородное голодание мышц.
В случае растяжения, сопровождающего полным разрывом связок, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Сперва необходимо приложить на ногу лангет. В больнице пострадавшему полностью обследуют ногу, используя рентген, МРТ, на основании которых можно назначить курс лечения и последующей реабилитации.
Если подобное повреждение получил ребенок, ни в коем случае не нужно лечить его самостоятельно, срочно везите его в больницу либо вызовите скорую помощь.
В случае подобной травмы понадобится первая доврачебная помощь. Вначале постарайтесь избавиться от обуви, колгот, носков. Затем уложите пострадавшую конечность как можно выше, нога должна лежать удобно. По возможности стоит наложить шину, используя бинты, палки. Следует помнить, что запрещается заматывать больную ногу слишком туго, иначе вы нарушите циркуляцию крови в определенном направлении, а это спровоцирует онемение.
Для купирования болевого синдрома, к пораженной стопе необходимо приложить холодный компресс. Данный мероприятий будет вполне достаточно, если полученная травма не очень серьезная. После этого нужно срочно обратиться к врачу, особенно если боли не утихают. Достаточно часто это сигнализирует о серьезном, интенсивном повреждении связок стопы, поэтому лечение будет осуществляться в больничных условиях.
Не обойтись без хирургического вмешательства, если связка разорвалась полностью. После операции на ногу накладывают гипс, его нужно носить очень долго. Если возникают осложнения, то назначается терапевтическая терапия, основанная на приме лекарственных препаратов, применении мазей и гелей.
На период реабилитации нога должна быть обездвижена, важно исключить даже минимальные нагрузки. Чтобы зафиксировать травмированную конечность, можно воспользоваться такими полезными приспособлениями, как:
Если же болевой синдром слишком высокий, лечащий врач должен прописать обезболивающие лекарственные средства, которые основаны на таком веществе, как Диклофенак. Хорошо помогают мази и гели, так как они согревают, восстанавливают кровообращение, купируют болевые ощущения, помогают снять воспаление, а также значительно ускорить регенерацию всех тканей.
Никто не застрахован от такого типа травм опорно-двигательного аппарата, как растяжение и разрыв связок, мышц, сухожилия. Однако существует ряд полезных и важных мероприятий, знание и соблюдение которых помогут предотвратить нелепую травму ноги. Для этого достаточно соблюдать следующие правила поведения:
Учитывая то, что обувь на каблуке помогает держать мышцы в тонусе, женские ноги более подготовлены к различным нагрузкам, чем мужские. Если травмы икроножной мышцы избежать не получилось, поможет распаривание. С помощью горячей ванны, бани, можно моментально успокоить ноги. Прекрасным эффектом обладают специальные мази, гели, которые можно купить в аптечном пункте.
Чтобы предотвратить травму стопы, тазобедренного сустава, стоит быть предельно осторожным. Имеются некоторые факторы, которые провоцируют такие травмы опорно-двигательного аппарата. В основном это:
В качестве профилактики растяжения связок тазобедренного сустава и стопы, обязательно проводи те разогревающую разминку. Благодаря правильным физическим упражнениям, вязки будут защищенными, расслабленными. Именно поэтому, прежде чем приступать к спортивной тренировке, важно правильно подготовить и разогреть мышцы ног.
Если делать регулярную, безопасную растяжку, через некоторое время мышечные волокна удлинятся. Важно заметить, что за счет силовых тренировок осуществляется поддержка мышц в тонусе.
Что касается профилактических мероприятий, то предупредить данные типы травм позволить контроль собственного веса. Всем известно, что ожирение, избыточный вес, это дополнительна нагрузка на ноги, особенно на связки стоп и тазобедренного сустава.
Многих интересует вполне логичный вопрос, сколько нужно времени, чтобы связка восстановилась полностью? Согласно медицинским сведениям, полное заживление происходит спустя восемь месяцев усиленной реабилитации, лечебной физкультуры и физиотерапии, приема медикаментозных препаратов, народных средств. Если же разрыв протекает на фоне перелома кости, то для реабилитации понадобится около года.
Подводя итоги, можно сказать, что растяжение связок ног – одна из частых и наиболее коварных патологий опорно-двигательного аппарата. Чтобы быстро пойти на поправку и не остаться инвалидом, нужно вовремя обратиться за медицинской помощью.
Начните думать о своем здоровье прямо сейчас. Бесплатное комплексное обследование станет прекрасным первым шагом, чтобы позаботиться о своем здоровье. Акция проводится только для женщин старше 30 в московских клиниках.
Движение и физическая активность – безусловное благо для здоровья и самочувствия человека. Вместе с тем любые физические упражнения сопряжены с повышенными нагрузками, которые могут стать причиной травмирования. При неправильных нагрузках и пренебрежением профилактическими мерами, одними из первых рискуют быть поврежденными икроножные мышцы, расположенные в задней части голени, а также. Растяжение икроножной мышцы — травма, заключающаяся в разрыве мелких мышечных волокон.
Следует заметить, что двуглавая икроножная мышца является самой мощной и наиболее функционально важной мышцей человеческого тела. Двуглавая и, пролегающая под ней, камбаловидная мышца, образуют трехглавую мышцу голени. Благодаря икроножным мышцам, человеку удается удерживать тело в равновесии и контролировать его баланс во время движения. Эти мышцы также отвечают за сгибание голеней в коленях и сгибание стоп.
Икроножной мышце приходится участвовать в каждом виде движений, предусматривающих перемещение в вертикальной плоскости – бег, ходьба, приседания, прыжки. Вот почему без сильных и выносливых икроножных мышц не достичь успехов ни в одном силовом виде спорта. Но, несмотря на способность выдерживать продолжительное напряжение и значительные нагрузки, а также высокую эластичность, эти мышцы достаточно уязвимы, а потому растяжение икроножной мышцы — весьма распространенный вид травмы.
При частичном (редко – полном) разрыве волокон мышцы или плотных связок, соединяющих ее с ахилловым сухожилием, происходит растяжение икроножной мышцы.
Причины, провоцирующие травмирование:
К факторам, существенно повышающим риск растяжения икроножных мышц, относятся:
Если растяжение незначительное, единственным его симптомом будет ноющая боль, несколько возрастающая при напряжении голени, сопровождающем отталкивание стопы от поверхности. Подобную боль испытывает любой новичок после первых тренировок. Ее даже считают полезной, так как микроразрывы, появляющиеся на мышечных волокнах, довольно быстро срастаются, делая мышцу более сильной и выносливой.
При более серьезных растяжениях наблюдается достаточно острая боль, схожая с ощущениями, сопровождающими прямой удар по голени. Боль усиливается с распространением повреждения – это, например, может происходить при повторном выполнении упражнений. После такой травмы, человек испытывает трудности при попытке встать на цыпочки или согнуть (разогнуть) стопу.
Возможны и более тяжелые повреждения, сопровождающие растяжение икроножной мышцы. Симптомы, наступающие после характерного треска или щелчка, заключаются в потере мышцами сократительной способности. Человек, получивший подобную травму, абсолютно не может стать на ногу и согнуть стопу.
Нередко, вследствие растяжения связок, сопровождаемого внутренним повреждением сосудов, возникают гематомы, а голень и голеностопный сустав отекают.
При проведении диагностики, врач интересуется – как и когда произошло травмирование. Осматривая поврежденную область, врач пытается выявить зону повышенной чувствительности и гематомы на голени.
В зависимости от тяжести травмы, различают три степени растяжения икроножных мышц:
Наиболее тяжелые случаи могут потребовать проведения МРТ – сканирование помогает определить длительность восстановления, или ультразвуковой допплерографии.
Рассмотрим, как действовать, если произошло растяжение икроножной мышцы. Все, как и при расстяжении любой другой мышцы, например, грудной мышцы. Лечение , прежде всего, зависит от тяжести полученной травмы. «Растяжение новичка» предполагает простое избегание нагрузок до наступления полного восстановления. Когда боль исчезает (через 3-5 суток), можно приступать к тренировкам. Начинать занятия нужно постепенно, а мышцы перед физическими нагрузками следует обязательно разминать.
При растяжениях 1-й степени ( микроразрывы мышечных волокон) и 2-й степени (частичный разрыв волокон) применяется консервативное лечение на протяжении 2-3 недель и 1-2 месяцев, соответственно. Третья степень растяжения (полный разрыв мышцы) может потребовать хирургического вмешательства, а восстановительный курс занимает 3-6 месяцев.
При травмировании икроножной мышцы, сопровождающемся характерной болью, первым делом следует прекратить все движения, нагружающие голень и голеностоп. Чтобы предотвратить внутреннее кровоизлияние и образование гематом, а также получить эффект обезболивания, к поврежденному месту прикладывают холод. В качестве последнего можно использовать лед или простую бутылку, наполненную холодной водой. Холод прикладывают минут на 20, не меньше. Но не стоит прикладывать лед на открытый участок кожи, чтобы не получить обморожение.
Для предотвращения отечности и опухания сустава, голень плотно перематывают эластичным бинтом. Не нужно излишне затягивать бинт, чтобы избежать гипоксии мышечных тканей и нарушения кровообращения.
Симптомы, сигнализирующие о полном разрыве связок икроножной мышцы, требуют проведения немедленной фиксации ноги, согнутой в коленном суставе, и незамедлительного обращения в травмпункт. Там, проведя рентген и МРТ, установят тяжесть травмы и назначат соответствующее лечение.
При отсутствии нарушения двигательной способности голеностопа, и наличии признаков, указывающих на среднюю тяжесть травмы, лечение проводят по нижеприведенной схеме:
К растяжению мышц на ноге относят повреждения мышечных волокон или участков их соединения с сухожилиями из-за внезапного или сильного воздействия на них. Оно может возникнуть даже у человека, не связанного с профессиональными видами спорта. Среди спортсменов, особенно начинающих, растяжения и вывихи обычное дело. А растяжение икроножной мышцы является самым распространённым видом повреждения.
Вся двигательная активность человека связана с мышцей икры. Она помогает держать равновесие тела в вертикальном положении во время движения. Также с помощью икроножных мышц происходит сгибание голени в коленном суставе и приведение стопы. Поэтому травмы случаются нередко. Растяжение мышц на ноге может произойти не только вовремя занятия спортом или тяжёлой работой, но и во время отдыха.
К основным причинам, способствующим растяжению мышц нижних конечностей, относят:
Факторами, увеличивающими риск мышц ноги растянутся, являются:
Растяжение мышц ног имеет несколько признаков. К ним относят:
В зависимости от тяжести растяжение подразделяется на следующие виды:
При растяжении ноги важно сразу же оказать первую медицинскую помощь. Она заключается в наложении холодного компресса. Можно использовать лёд, снег или продукты из морозильной камеры.
Важно! Для недопущения переохлаждения лёд непосредственно на кожу не прикладывают. Его заворачивают в тканевое полотенце или салфетку.
Травмированной ноге нужно обеспечить состояние покоя. Запрещено ходить или двигать ногой. Рекомендуется лежать или сидеть, но таким образом, чтобы повреждённая нога находилась выше корпуса.
Для снижения отёчности рекомендуется фиксация. Она обеспечит покой мышцы. Для фиксации используется обыкновенный эластичный бинт. Даже при лёгком растяжении следует в обязательном порядке обеспечить покой пострадавшей ноге на протяжении нескольких дней.
Если растянули мышцу на ноге, необходимо обратиться к травматологу. Специалист проведёт осмотр и опросит по проявляющейся симптоматике. Обязательно врач обращает внимание на повышенную чувствительность тканей, гематомы и болевые ощущения.
Важно не спутать травму с другими серьёзными заболеваниями. Например, отличить растяжение мышц голени от венозного тромбоза без специального диагностирования невозможно. Поэтому в дополнение назначают МРТ, ультразвуковую допплерографию и общий анализ крови.
Методика лечения при растяжении мышц на ноге зависит от степени повреждения.
Если мышцы потянуты слегка, рекомендуется исключить нагрузки на повреждённую область до завершения реабилитационного периода. Продолжительность составляет не более 3 недель. Растяжение связок первой степени требует действий по иммобилизации ноги. Для предотвращения образования гематом, на участок с повреждением накладывается холод. Чтобы не было отёка, необходимо сделать повязку. Фиксация не должна быть тугой. Иначе произойдёт замедление процесса выздоровления и нарушение кровообращения.
Спустя 48 часов с момента получения травмы разрешается использовать согревающие мази. Они улучшают кровоснабжение в месте повреждения, устраняют отёчность и ускоряют заживление.
При средней степени растяжения необходимо на протяжении двух дней обеспечить полный покой травмированной ноге. Комплекс мероприятий, проводимый сразу после получения травмы, должен соответствовать действиям при первой медицинской помощи. Приём обезболивающих препаратов рекомендуется только в случаях сильной боли. При отёке стоит отказаться от препаратов, влияющих на свёртываемость крови. На ночь рекомендуется на место растяжения наносить охлаждающие мази и крема.
Спустя 5-7 суток после исчезновения боли терапия продолжается согревающими препаратами. Действие мазей направлено на стимулирование микроциркуляции в тканях и возвращение их эластичности. Ускоряют процесс заживления лёгкий массаж, простые упражнения и физиотерапевтические процедуры (например, ультразвук, магнитотерапия).
Возвращаться к нагрузкам рекомендуется постепенно и только после полного выздоровления.
При тяжёлом растяжении, которое сопровождается полным разрывом связок, требуется продолжительное лечение. Чаще оно занимает более месяца. Разорванные волокна самостоятельно не срастаются. Поэтому требуется хирургическое воздействие. При повреждениях сосудов требуется остановить кровотечение. После оперативного вмешательства проводят те же действия, что и при первой медицинской помощи (обездвиживание, прикладывание холода, давящая повязка, приподнимание ноги).
После основного лечения наступает реабилитационный период. В него входят физические упражнения и физиотерапевтические процедуры. Лечащий врач индивидуально подбирает упражнения в зависимости от того, какая мышца была повреждена.
Вернуться к прежнему образу жизни можно будет только спустя 3 месяца. Обычно после тяжёлой травмы возрастает риск повторно растянуть эту же мышцу.
Избежать растяжения поможет соблюдение ряда рекомендаций. К ним относят:
Лечить растяжение ноги нужно своевременно, особенно если имеется разрыв или серьёзная травма. Халатное отношение к здоровью может привести к серьёзным осложнениям. Самым опасным является локальный некроз тканей. Поэтому очень важно знать, что делать при растяжении. Необходимо постоянно соблюдать профилактические рекомендации, а при получении травмы сразу же обратиться к врачу.
К чему болит пятка на левой ноге
Нога болит от позвоночника