Здоровье ваших ног
Плоскостопие – самый распространенный вид деформации стопы, обусловленное уплощением свода, пронированием ее заднего и отведением переднего отделов. Проще говоря, это такое состояние, при котором происходит нарушение свода стопы и ноги приходят в полный или частичный контакт с уровнем земли. Когда родители сталкиваются с данной проблемой у своих детей, то часто теряются. Некоторые мечутся в поисках денег для операции, другие недооценивают негативное воздействие болезни на детский организм и ведут себя пассивно.
Самым частым является статическое плоскостопие, которое возникает вследствие мышечно-связочной недостаточности. У младенцев и малышей продольный свод стопы не разработан, и плоскостопие является физиологическим. Позже, когда ребенок становится на ноги и делает первые шаги, свод стопы под тяжестью тела уплощается, но затем с развитием мышечно-связочного аппарата снова поднимается. Если в этот период родители не обращают достаточного внимания на физическое развитие ребенка, риск возникновения плоскостопия значительно возрастает.
Если же плоскостопие уже сформировалось, то простые упражнения по укрепления мышечно-связочного комплекса помогут вам в борьбе с этим недугом. И при этом не надо водить ребенка в тренажерный зал, все упражнения можно делать в квартире, где вы проживаете. Но не стоит забывать, что исправление свода стопы – длительный, постоянный и упорный труд и в этом вам поможет гимнастика при плоскостопии у детей.
В первый год жизни, когда ребенок не в состоянии выполнять целенаправленные движения в лечении плоскостопия на первый план выступает пассивная гимнастика и массаж. Детям в возрасте от двух лет можно применять лечебные упражнения в форме игры с элементами физиотерапии. Они будут счастливы, сидеть на стульчике, катать ногами шары, хватать их и стараться удержать некоторое время в воздухе.
Рекомендуется как можно больше ходить босиком по неровной поверхности. Плоскостопие встречается гораздо реже, если малыш часто бегает босиком по земле или на лужайке. Можно отгородить участок земли, насыпать песок и гальку и предложить ребенку там побегать. Хороший результат дает сочетание теплой ванны для ног и массаж. Для этого насыпаем в таз гальку, заливаем теплую воду и окунаем туда ноги малыша. Теплая вода расслабляет мышцы и связки, стимулирует кровообращение в ногах, а массаж с галькой помогает коррекции свода стопы.
Упражнения от плоскостопия у детей, которые нужно выполнять каждый день, 3 раза в день, по 10 – 12 повторений.
Значительная часть обучения – это велоспорт, хождение босиком по бревну, лазание по веревкам, альпинизм, плавание. Важно развивать у ребенка правильную походку. При ходьбе, стопы должны быть расположены параллельно друг другу, опираясь на внешние края. Контролировать этот процесс трудно, но потом это станет хорошей привычкой, доведенной до автоматизма.
Важно помнить, что к проблеме детского плоскостопия нужно отнестись с должным вниманием и его излечение является возможным. Но для взрослых, это действительно большая проблема, которая требует серьезного внимания.
Прежде чем говорить о плоскостопии, нужно знать из чего состоит стопа. А состоит она из мелких косточек, которых соединяют между собой мышцы и связки. Эти косточки образуют два упругих свода (продольный и поперечный), другими словами – рессоры, которые при ходьбе пружинят. Если стопа имеет нормальное, правильное строение, то при ходьбе она не касается земли своей внутренней частью. Это происходит, благодаря внутреннему своду стопы. А если происходит перенапряжение мышц и связок, которые поддерживают стопу, или же имеется наследственная слабость стопы, то она становится плоской, опускается. Это явление и носит название – плоскостопие, которое подразделяется на два вида: продольное плоскостопие и поперечное плоскостопие.
Если верить статистике, то плоскостопие наблюдается более чем у половины взрослых людей, что же касается детей, то около 7-8% детей шести и семи лет страдают этим заболеванием.
Надо отметить, что у детей младше 5 лет трудно установить наличие врожденного плоскостопия, потому что у всех детей до этого возраста наблюдаются элементы плоской стопы. При этом, приблизительно в 3% случаев плоскостопия, плоская стопа бывает врожденной.
Если были случаи перелома лодыжек, пяточной кости или предплюсневых костей, то тогда может образоваться травматическое плоскостопие.
Также существует рахитическое плоскостопие, которое возникает из-за нагрузки тела на ослабленные кости стопы.
В результате паралича подошвенных мышц стопы, а также других мышц, которые начинаются на голени, может образоваться паралитическое плоскостопие. Как правило, такое плоскостопие обуславливается последствием полиомелита, и в наше время практически не встречается.
Чаще всего можно встретить статическое плоскостопие, которое образуется вследствие слабости мышц голени и стопы, а также связочного аппарата и костей. Причины статического плоскостопия бывают разные: например, увеличение массы тела, отсутствие физических нагрузок, работа в стоячем положении и т.д. При наличии статического плоскостопия могут беспокоить боли, возникающие в следующих местах:
а) в подошве, в центре свода и у внутреннего края пятки
б) в тыле стопы, а также в ее центральной части
в) под внутренней лодыжкой и наружной лодыжкой
г) в мышцах голени, в результате их перегрузки
д) в коленном и тазобедренном суставах
Как правило, боли усиливаются к вечеру, часто область стопы отекает. Визуально стопа выглядит удлиненной, расширенной в средней части, ее продольный свод опущен. Из-за всех этих факторов происходит изменение походки, она становится неуклюжей, носки разведены в стороны, в ряде случаев наблюдается ограничение объема движений во всех суставах стопы.
Один внешний осмотр не даст точного определения наличия плоскостопия в начальных стадиях. Поэтому для того, чтобы точно установить диагноз, применяют специальные методы. Один из таких методов заключается в следующем: нужно намазать ступни каким-нибудь жирным кремом и встать (стойка – ноги вместе) на лист бумаги, который лежит на полу. Стопа отпечатается на бумаге. Теперь надо на полученном отпечатке провести касательную линию к наиболее выступающим точкам внутреннего края стопы (ГВ). Затем нужно разделить эту касательную линию пополам (ГВ:2) и отметить точкой (Ж). Из точки (Ж) следует восстановить перпендикуляр до пересечения с наружным краем стопы (ДЖ). Далее – отметить точку (Е), как точку пересечения линии ДЖ с внутренним краем стопы. И, наконец, измерить отрезки ДЕ, ЕЖ и ДЖ и вычислить индекс стопы (ИС) с помощью двух способов:
1 способ. По Чижину ИС=ДЕ:ЕЖ (у.е)
2 способ. По Штриттеру ИС=ДЕ:ДЖ 100%.
Чаще всего встречается поперечное плоскостопие. В норме, при ходьбе, максимум нагрузки берет на себя головка первой плюсневой кости (подушечка у большого пальца), а при поперечном плоскостопии эта плюсневая кость поворачивается и приподнимается таким образом, что практически всю массу тела приходится удерживать головкам средних плюсневых костей. В этом случае большой палец отклоняется и приникает ко второму пальцу, в результате чего происходит выпирание косточки, на которую давит обувь. Это место опухает и краснеет, а на ногах образуются натоптыши.
При лечении плоскостопия учитывается степень деформации стопы, а если случай запущенный, то может даже понадобиться операция. При начальных стадиях плоскостопия необходимо применять следующие меры: формирование правильной походки, ношение обуви, точно подобранной по ноге, а также использование различных ортопедических приспособлений, таких, как специальные стельки и др. Но самое важное в лечении при плоскостопии – это выполнение специальных физических упражнений, в число которых входит ходьба на цыпочках, ходьба босиком по неровной поверхности, различные прыжки и пр.
Таким образом, благодаря лечебной физической культуре (ЛФК) при плоскостопии, исход лечения данного заболевания весьма благоприятен. Также очень важно помнить о регулярности и систематичности выполнения упражнений, входящих в комплекс лечебной физкультуры и лечебной гимнастики при плоскостопии.
Итак, представляем вашему вниманию упражнения, рекомендуемые при плоскостопии:
1) Оттягиваем на себя носки стоп (поочередно и одновременно). Вместе с оттягиванием стоп одновременно поворачиваем их кнутри.
2) Отрываем пятки от опоры (поочередно и одновременно). Следим за тем, чтобы носки ног касались опоры.
3) Сгибаем в коленях ноги, колени и бедра разводим в стороны, при этом стопы должны соприкасаться друг с другом подошвами. Затем разводим и сводим пятки вместе с упором на пальцы ног («хлопаем» пятками).
4) Скользящими движениями двигаемся стопой одной ноги по голени другой, охватывая ее.
2. Исходное положение: сидя на стуле, при этом ноги согнуты в коленях, а стопы располагаются параллельно друг другу (на ширине стопы, можно вместе)
5) Отрываем пятки от пола (поочередно и одновременно).
6) Отрываем носки ног от пола (поочередно и одновременно).
7) Приподнимаем пятку одной ноги и одновременно с этим – носок другой ноги.
8) Кладем голень одной ноги на колено другой и выполняем круговые движения стопой по часовой стрелке, а затем – против.
9) Захватываем пальцами различные мелкие предметы и перекладываем их на другое место.
10) Сгибаем пальцы ног, подтягиваем к ним пятки, затем выпрямляем пальцы и снова сгибаем и т.д. (передвижение способом гусеницы). Выполняем одновременно и поочередно двумя ногами.
11) Переходим в исходное положение: сидя по-турецки. Подгибаем пальцы стоп, наклоняем туловище вперед и встаем, опираясь на боковую поверхность стоп.
3. Исходное положение: стоя, стопы располагаются параллельно друг другу на ширине ступни, руки – на поясе
12) Поднимаемся на носки и опускаемся на всю стопу. Затем по очереди отрываем пятки от пола.
13) Встаем на пятки (приподнимаем пальцы стоп), затем опускаемся на всю стопу.
14) Переносим центр тяжести на наружные края стоп и возвращаемся в исходное положение.
15) Выполняем полуприседания и приседания на носках, при этом: а) руки в стороны; б) руки вверх; в) руки вперед.
16) Исходное положение: стоя на гимнастической палке, палка лежит поперек стоп, а стопы располагаются параллельно друг другу. В таком положении выполняем приседания и полуприседания.
Все вышеперечисленные упражнения необходимо повторить не менее 10-12 раз.
Также в комплекс ЛФК при плоскостопии включается ходьба:
— на наружных сводах стоп
— на носках, при этом колени полусогнуты
— на носках, при этом высоко поднимаем колени
— по ребристой доске
— по скошенной поверхности (вниз)
— по наклонной плоскости (и вверх, и вниз).
Конечно, лучше всего предупредить начало заболевания, предотвратить его, чем потом долго лечиться. Это касается и плоскостопия. Детям, у которых плоскостопие уже есть или его нет, но есть предпосылки к его развитию, необходимо выполнять специальные упражнения для профилактики плоскостопия, а также упражнения для его лечения. А именно:
Таким образом, нельзя забывать о роли лечебной физической культуры в лечении плоскостопия. И ЛГ, и лечебная физкультура при плоскостопии поможет вам и вашим детям в самой важной борьбе – борьбе за свое здоровье.
Плоскостопие считается неприятным заболеванием. Бороться с нарушением вполне возможно, отстояв в борьбе собственное крепкое здоровье. Помните, при плоскостопии страдает целый организм:
Опасность развития серьёзных заболеваний подталкивает человека к началу незамедлительной работы.
Плоскостопие делится на два вида:
Каждое проявляет индивидуальные особенности. Различия не слишком сильно сказываются на технике лечения, но особенности нужно знать, чтобы гимнастика стала предельно эффективной.
Продольное плоскостопие представляет уплощение продольного свода стопы. Признаки вида нарушения:
В случае лечения потребуется сосредоточиться на базовых упражнениях, но полностью выключить пронацию стоп — перенос веса на внутренний свод. Продольное плоскостопие не считается приговором, смело беритесь за лечение.
Гимнастика при поперечном плоскостопии представляется сложной ввиду повышенной сложности собственно заболевания. Поперечное плоскостопие связано с уплощением поперечного свода стопы. Стопа выглядит широкой, между пальцами появятся значительные промежутки, больше установленных нормой. Важно, что поперечное плоскостопие приводит к жёстким нагрузкам, переходящим на вены и нервные окончания стоп. При ходьбе и стоянии они сдавливаются.
Изначально давление не кажется опасным, постепенно вред становится очевиден. Вдвойне опасным поперечное плоскостопие выглядит в сочетании с лишним весом, умножающим негативное воздействие на ноги. Если говорить об упражнениях для лечения болезни, выполняются приведённые варианты кроме разведения пальцев, но допустимо смело использовать движения стопой.
Отдельные лечебные комплексы рассчитаны на детей, лечение плоскостопия в раннем возрасте считается наиболее эффективным. Гимнастика начинается с укрепления мышц стопы. Простое упражнение – сгибание и разгибание стоп. Потом упражнения для стоп подкрепляются захватом и отпусканием небольших мячей. Сложностей не предвидится, через пару попыток человек осваивается.
ЛФК подкрепляется при помощи нестандартного движения тела – сведения вместе пяток с сохранением положения носков. Теперь упражнения для стоп потребуют больше энергии – начните сдавливать резиновый мячик и удерживать в сжатом положении, насколько хватит сил. Теперь нужно скользить вперёд и назад стопами, подключая усилия пальцев. Упражнение иногда используется в художественной гимнастике.
Мячик — удобный инструмент тренировки стопы, теперь задача усложняется – впереди упражнения для стоп, где потребуется поднимать разные предметы. Делать возможно уже не на ЛФК, а дома, повышая действенность лечения.
Многие люди помнят интересный инструмент, похожий на математические счёты. Катание ног по шарикам позволяет активизировать стопу, улучшить кровообращение в поражённой зоне, позволить стопам получить нестандартную нагрузку, подающей полезные сигналы организму. Помните о простых, но полезных упражнениях ЛФК: подъёмы на носки, прыжки на месте с полным выпрямлением стоп относительно остального тела и прочих нестандартных нагрузках, в обычной жизни месяцами не достающимся стопам.
Упражнения для стоп, описанные выше, не считаются сложными. Врачи рекомендуют сделать ЛФК стилем жизни, избавившись от нарушения, продолжать укреплять стопы. Движения полезны для организма. Излечившиеся начинают рекомендовать гимнастику друзьям, хороший пример заразителен.
Упражнения для стоп рассчитаны на среднестатистического человека, страдающего от поперечного плоскостопия, в избранных случаях требуется консультация. Если установлено не просто плоскостопие, врачи неоднократно отмечали, что за подобной формой нужен особый контроль, перед началом гимнастики посетите ортопеда. Врач поможет разработать индивидуальную методику. Когда сложная степень плоскостопия окажется исправлена, появится возможность перейти к стандартной программе.
Вылечить поперечное плоскостопие при помощи гимнастики возможно, известны и прочие способы лечения плоскостопия и укрепления стопы.
Упражнения для стоп дают хорошую нагрузку. Приветствуется точечное воздействие, достигаемое только при помощи массажа. Процедура включает растирание и сдавливание стопы, поглаживания при помощи тыльной стороны ладони. В руках инструктора массаж стоп станет грозным оружием против плоскостопия. Хотя нужно помнить, что ЛФК – основа лечения.
Упражнения и массаж представляются для больных стоп небольшим стрессом. Стоит делать расслабляющие ванночки. В состав включаются разные ингредиенты:
Подойдёт простая горячая вода, но отвары подобных трав в разы эффективнее.
Поперечное плоскостопие лечится при помощи ортопедических стелек и вкладок. Это вспомогательный способ, но эффективный. Действенность ЛФК высока, но при помощи постоянной поддержки стопы в правильном положении результат придёт значительно быстрее.
Метод идеален, если диагностирована сильная степень плоскостопия. Обувь изготавливается под заказ и по современным технологиям, приведёт к снижению боли, повышению порога усталости и позволит вернуть удовольствие от ходьбы.
Любая лечебная процедура из представленных эффективна не на 100%. Если говорить о пропорциях, лечебная гимнастика обеспечивает 70% общего полезного эффекта в лечении плоскостопия, остальные четыре способа – по 5-7%. Любая лечебная процедура имеет шанс на успех, он не всегда равен 100%, значит, требуется стараться вдвойне больше, чем рекомендуют врачи. Поперечное плоскостопие может стать проходным заболеванием либо изменить жизнь в худшую сторону.
Плоскостопие у детей – самая распространенная ортопедическая патология в педиатрии, проявляющаяся снижением высоты сводов стопы. Плоскостопие может выявляться у ребенка с самого рождения (в 3% случаев); к 2 — 4 годам оно наблюдается у 24-32% детей, к 7 годам – у 40%, к 12 годам – у 50% подростков.
Активное формирование элементов свода стопы у детей происходит постепенно, с появлением и возрастанием нагрузки на ноги. Критическим моментом в развитии плоскостопия является возрастной период с 8 месяцев до 1,5 лет, когда ребенок начинает вставать и учиться ходить. В раннем возрасте у всех детей отмечается физиологическая плоская стопа, обусловленная возрастными анатомо-функциональными особенностями: хрящевой структурой костей, более эластичными и растяжимыми связками, слабыми мышцами. При правильном развитии с повышением силы и выносливости мышц это состояние у детей самостоятельно нормализуется к 5-6 годам. При определенных нарушениях у детей развивается плоскостопие, приводящее к резкому снижению амортизационного потенциала стопы, возрастанию нагрузки на другие элементы опорно-двигательного аппарата с повреждением коленных и бедренных суставов, деформацией позвоночника, нарушением работы внутренних органов.
Стопа имеет продольный и поперечный своды, поддерживающие мышцы и связки, обеспечивающие равновесие тела, распределение и смягчение ударной нагрузки во время ходьбы, бега и прыжков, а также повышающие выносливость к осевой нагрузке. По анатомическому признаку в ортопедии различают продольное, поперечное и комбинированное плоскостопие. У детей чаще встречается продольное плоскостопие с уплощением продольного свода и удлинением стопы, соприкасающейся с полом всей поверхностью подошвы. При поперечном плоскостопии у детей длина стопы уменьшается, ее передний отдел опирается на головки всех плюсневых костей.
Плоскостопие у детей может быть врожденным и приобретенным. Врожденная форма встречается достаточно редко и связана с пороками развития костных структур и мышечно-связочного аппарата стопы. Приобретенное плоскостопие у детей в зависимости от происхождения может быть статическим, травматическим, рахитическим, паралитическим. Самое распространенное статическое плоскостопие чаще встречается у детей школьного возраста при несоответствии между статической и динамической нагрузкой на стопу и тонусом мышц.
Плоскостопие у детей может развиваться по различным причинам. Врожденное плоскостопие у детей наблюдается при внутриутробном недоразвитии костей, мышц, связок и сухожилий голени и стоп. Приобретенное плоскостопие у детей также развивается на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани и может сочетаться с добавочной хордой в сердце, перегибом желчного пузыря, близорукостью и др. В формировании плоскостопия у детей большое значение имеет наследственный фактор — наличие этой патологии у близких родственников.
Плоскостопие у детей может быть вызвано слабостью мышечно-связочного аппарата стопы, не выдерживающего большие нагрузки; поражением костно-мышечной системы при рахите; неправильно сросшимися переломами лодыжек, плюсневых, пяточной и таранной костей; параличом или парезом мышц голени и стопы (в т.ч. после полиомиелита); неврологической патологией (энцефалопатией).
Возникновению статического плоскостопия у детей способствуют ношение неправильно подобранной обуви (тесной, разношенной, на толстой подошве), избыточный вес и ожирение, длительная непрерывная ходьба или стояние. Часто плоскостопие развивается у детей с плосковальгусной деформацией стоп.
В большинстве случаев врожденного плоскостопия у детей поражается одна стопа, которая имеет вид качалки или «пресс-папье» с выпуклой подошвой и уплощенной, даже вогнутой тыльной стороной. Отмечается пяточная установка стопы, резкая пронация с отведением пальцев кнаружи. С появлением статической нагрузки врожденное плоскостопие усугубляется и закрепляется.
У детей 6-7 летнего возраста плоскостопие проявляется быстрой утомляемостью при ходьбе и стоянии, стаптыванием обуви по внутреннему краю подошвы и каблука. Клиническими симптомами приобретенного плоскостопия у детей являются ноющие боли в области стопы, усиливающиеся после длительного пребывания на ногах; отечность стоп к вечеру, утомляемость при ходьбе.
Выделяют три степени продольного плоскостопия у детей, определяющиеся по степени деформации стопы. При I степени высота свода стопы составляет 25-35 мм, видимая деформация стопы отсутствует. При II степени — высота свода от 25 до 17 мм, уплощение стопы видно невооруженным глазом; плоскостопие у детей проявляется нарастанием болей в стопе, голеностопном суставе и икроножных мышцах, затруднением ходьбы. Изменяется форма стопы – увеличивается ее длина, расширяется средняя часть, походка становиться тяжелой и неуклюжей; у детей отмечается быстрая общая утомляемость. Плоскостопие III степени характеризуется резко выраженной деформацией стопы, снижением высоты свода менее 17 мм, постоянными болями в ногах и пояснице, головными болями, невозможностью ходьбы в обычной обуви.
Плоскостопие служит причиной искривления пальцев стопы, появления мозолей, формирования у ребенка нарушений осанки (сколиоза) и болезней позвоночника (остеохондроза, грыжи межпозвонковых дисков), развития деформирующих артрозов, воспаления менисков и т. д.
Установить плоскостопие у детей до 5-6 летнего возраста довольно проблематично. Диагноз выраженных случаев плоскостопия у детей может быть поставлен детским ортопедом при клиническом осмотре, позволяющем выявить изменения длины, ширины и объема движений стопы, нарушение состояния ее сводов, особенности износа обуви.
Объективными методами оценки плоскостопия у детей старшего возраста являются плантография – получение отпечатка следа ноги на бумаге и подометрия – измерение «подометрического индекса» свода стопы. Уточнить диагноз плоскостопия у детей помогаю результаты рентгенографии стоп с нагрузкой, выполненной в 2-х проекциях.
Плоскостопие у детей – прогрессирующее заболевание, и чем раньше начато его лечение, тем эффективнее результаты. Лечение врожденного плоскостопия начинают с первых недель жизни ребенка, что позволяет устранить все компоненты деформации стопы. При врожденном плоскостопии у детей проводится специальная лечебная гимнастика, массаж мышц стопы и голени; осуществляется удержание стопы в правильном положении с помощью бинтования, наложения этапных гипсовых повязок, ночных ортезов (с 6 месячного возраста). При усугублении проявлений плоскостопия у детей выполняют операцию подтаранного артроэреза.
Лечение статического плоскостопия у детей, направленное на укрепление мышечно-связочного аппарата стопы, включает массаж, физиотерапию и ЛФК. У детей младшего возраста исключаются мягкая обувь (валенки, резиновые сапоги, чешки); рекомендуется ношение ботинок с твердой подошвой и небольшим каблучком, хорошо фиксирующих голеностопные суставы. При плоскостопии у детей старшего возраста показано ношение ортопедической обуви со стелькой–супинатором, приподнимающим опущенный свод и возвращающим стопу в правильное положение.
Устранению плоскостопия у детей способствует гидромассаж, контрастные ножные ванны, парафиновые, озокеритовые и грязевые аппликации на область ступней, магнитотерапия. В отсутствии эффекта коррекции применяют гипсовые повязки и лонгеты; в тяжелых случаях комбинированного плоскостопия возможны оперативные вмешательства на костях и мягких тканях стопы и голени. Оптимальный возраст для хирургического лечения плоскостопия у детей составляет 8-12 лет.
Слабо и умеренно выраженная степень плоскостопия у детей при своевременной коррекции полностью излечима; запущенные случаи трудно поддаются коррекции. В отсутствии лечения плоскостопие у детей приводит к выраженной деформации стопы, суставов и позвоночника.
Профилактикой плоскостопия у детей являются ношение правильно подобранной обуви; занятия физкультурой, игровыми видами спорта (баскетбол, футбол) и плаванием; ходьба босиком по неровной земле, песку, гальке; нормализация кальциево-фосфорного обмена; контроль массы тела.
Плоскостопие у детей – серьёзная проблема, к решению которой необходимо подходить комплексно. Она особенно актуальна в дошкольном возрасте.
У детей 3-5 лет чаще всего развивается физиологическое плоскостопие, при котором в районе медиального края стопы формируется жировая прослойка, создающая эффект неровности стопы. Такое плоскостопие называется статическим.
Если плоскостопие у маленького ребёнка уже сформировалось, врачи рекомендуют подходить к его лечению комплексно. В частности, необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения и делать ребёнку массаж. Если у малыша развивается физиологическое плоскостопие в первый год жизни, то единственное, что можно сделать – это выполнять регулярные пассивные упражнения, делать лёгкий массаж. Упражнения при плоскостопии у детей в возрасте 2-х лет и старше уже состоят из игровых упражнений с элементами физиотерапии. Малышу наверняка понравится катать ножками шарики, удерживать их стопами, поднимать ногами вверх и т.п.
Гимнастика при плоскостопии у детей включает в себя регулярные прогулки по неровным поверхностям босиком. В летний период ребёнок, страдающий плоскостопием, может ежедневно ходить босиком по асфальту или траве. В зимний период врачи рекомендуют использовать для коррекции плоскостопия специальные коврики с ворсистой поверхностью, по которым малыш также должен ходить босиком. На дачном участке или во дворе многоквартирного дома для ребёнка можно создать своеобразную песочницу, в которой будет присутствовать крупный песок и галька. Отличный эффект дают массажные упражнения при плоскостопии у детей в сочетании с тёплыми ванными. Ножки малыша необходимо опустить в ванночку с тёплой водой и галькой. Мелкие камешки постепенно скорректируют свод стопы, а тёплая вода расслабит связки и мышцы.
Ежедневно (по 3 раза в день) ребёнок, у которого развилось плоскостопие, должен выполнять следующие коррекционные упражнения (с повторениями 10-12 раз):
Основной гимнастикой при плоскостопии у детей является велоспорт, альпинизм, лазанье по канату и спортивным брусьям, плавание. Родители должны больше внимания уделять формированию правильной походки у маленького ребёнка. При ходьбе стопы должны располагаться параллельно друг другу. Ребёнок должен идти, опираясь на внешние края стопы.
Если детский ортопед поставил вашему ребёнку диагноз «плоскостопие», то лечение необходимо начинать незамедлительно. Наряду с медицинскими средствами и массажными процедурами хороший эффект при детском плоскостопии даёт лечебная физкультура. Гимнастика при плоскостопии у детей – одно из эффективных направлений коррекционной физкультуры. Регулярное выполнение ребёнком гимнастических упражнений позволит:
• Эффективно тренировать все мышцы стопы;
• Значительно улучшить кровообращение в ногах;
• Тренировать связки стопы;
• Устранить болевые ощущения и дискомфорт, нередко возникающие при развитии плоскостопия;
• Активизировать выработку суставной жидкости.
Эффективную коррекцию стопы помогают осуществить профилактические упражнения при плоскостопии у детей. Врачи-ортопеды рекомендуют выполнять их в положении стоя. Так, если ребёнок сидит на стуле, ему можно предложить согнуть (разогнуть) пальчики на ножках, поднимать от пола пяточки и носочки поочерёдно, делать круговые движения стопами, сильно тянуть вперёд носочки, не отрывая от пола носки с силой разводить в стороны пятки.
• Постоять на внешних краях стоп несколько минут;
• Приседать, стараясь не отрывать пяток от пола;
• Выполнять ходьбу на носках, пятках, сводах стоп.
Гимнастика при плоскостопии у детей часто связана с использованием мяча, как основного элемента многих коррекционных упражнений. В положении сидя ребёнок может подтягивать ножками лежащий на полу мяч к себе или катать мячик различными способами (сидя – по кругу в разные стороны, складывать несколько разбросанных на полу мячиков в мешочек при помощи ног). При поддержке родителей малыш может стать на мяч и катать его по полу ногами. Отмечается хороший лечебный эффект при использовании игр для коррекции детского плоскостопия. В процессе игры ребёнок должен выполнять различные задания на сгибание пальцев ног и стопы, ходить на носках и внешних краях стопы.
Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, вы сможете приостановить развитие плоскостопия у ребёнка.
Эта гимнастика при плоскостопии, ее можно выполнять не только для избавления плоскостопия, но и здоровым людям для профилактики. Особенно полезно ее делать тем, кто в силу своей работы испытывает большую нагрузку на ноги: продавцы, парикмахеры, ткачихи, официантки и люди других подобных профессий. Пассивные движения и самомассаж для этого не достаточны.
При ходьбе на носках старайтесь как можно выше подниматься на цыпочки. Двигайтесь вперед, а затем назад.
Сначала 8 шагов на носках . Потом сделайте 8 шагов на пятках, старайтесь как можно выше задирать пальцы. Шаги должны быть небольшими, колени выпрямлены, работают тазобедренные суставы. Если вам сразу сложно выполнить 8 шагов начните с 3-х и постепенно доведите до 8-ми и более.
Упражнение нужно выполнять в медленном темпе. Переместите левую ногу назад и поставьте ее на носок, перенесите на нее тяжесть тела и медленно встаньте на всю стопу. Тоже самое, но только правой ногой и так далее.
Ходите на внешнем своде стопы, старайтесь при этом как можно сильнее сжимать пальцы ног, но не чрезмерно.
Ноги стоят на ширине плеч, поднимитесь как можно выше на носки и затем плавно опуститесь на пятки. Проделайте не менее 8 раз.
Поставьте ноги шире плеч, пятки находятся на одной линии, а носки разведены в стороны, как в балетной стойке. Поднимитесь на носки, руками можно придерживаться за спинку стула и затем опуститесь на пятки. Выполните упражнение 8 раз.
Встаньте боком к спинке стула, рукой опирайтесь на него. Поднимите ногу, стоящую дольше от спинки стула, согните ее в колене и поставьте пальцы стопы на внутреннюю поверхность другой ноги. Прижимайте пальцы согнутой в колене ноги как можно сильнее. Упражнение хорошо укрепляет мышцы, поддерживающие своды стопы.
Поднимитесь на пальцы ног и давите подушечками стопы на пол довольно энергично, перемещаясь с одной ноги на другую, как это делают танцоры лезгинки (правда они танцуют на пальцах ног, но вам это будет сложно сделать, поэтому движение нужно выполнять на подушечках стоп).
Вы можете сесть или лечь на пол, захватите руками стопы и прижмите их друг к дружке, как бы сжимая в кулак, сближая пальцы ног и пятки друг к дружке.
Встаньте на коврике на четвереньки, стопы ног поставьте на пальцы и сядьте на них, по началу вам покажется это упражнение сложным, но выполняя его изо дня в день, вам будет с каждым разом легче. Упражнение очень сильно воздействует на стопу и способствует ее укреплению.
Помните, что только регулярные занятия и выполнение рекомендованных упражнений гимнастики при плоскостопии, направленной на укрепление связочно-мышечного аппарата стопы, позволит вам исправить и избежать плоскостопие. Чего от всей души желает вам Твоя I зюминка.
Твоя I зюминка предлагает посмотреть видео — гимнастика при плоскостопии, в котором показаны простые упражнения, которые вы можете выполнять у себя дома. приятного вам просмотра.
Детское плоскостопие представляет собой самую распространенную деформацию всех сводов стоп у ребёнка. Другими словами можно сказать, что плоскостопие у детей — это потеря всех рессорных функций стопы. В качестве примера можно привести езду на машине с исправными рессорами и на машине с неисправными. В первом случае (машина с исправными рессорами) даже весьма ощутимые неровности и ямы будут незаметны, а вот во второй машине будет трясти даже на маленькой ямке. Именно таким образом и трясет позвоночник и тазобедренный сустав при ходьбе у детей, которые страдают плоскостопием. В первую очередь это может стать причиной искривления позвоночника, а также причиной болей в голове, ногах, спине, или может привести еще к каким-нибудь тяжелым заболеваниям. Согласно статистике, больше 65% детей уже к школьному возрасту приобретают плоскостопие, а еще больше больных этим заболеванием выходит из школы. Врожденное плоскостопие – это редкое заболевание, в большинстве случаев плоскостопие бывает приобретенным. В наше время дети цивилизации, не имеющие возможности побегать босиком по земле, намного чаще зарабатывают себе плоскостопие и другие нарушения опорно-двигательного аппарата.
Очень часто родители даже не понимают всю серьезность этого заболевания, они считают, что это само пройдет – ведь ребенок же не инвалид. Родители полагаются на ошибочное мнение, что плоскостопие у детей до шести лет является физиологическим и не требует коррекции. А это не правильно, ведь именно до 5-6 лет, когда не закрыты точки окостенения, легче исправить или предупредить развитие деформации стоп и сформировать у ребенка правильную походку. Плоскостопие само никогда не проходит. И в запущенном виде лечение плоскостопия становиться более сложным и дорогим, в некоторых случаях прибегают даже к операции.
Надо отметить, что все дети рождаются плоскостопными. Со временем происходит формирование стопы, она меняет форму, свод стопы поднимается. Если этого не случается, то нога остается плоской, а значит, быстро устает при ходьбе, получая слишком сильные нагрузки. В этом случае могут развиваться сопутствующие плоскостопию заболевания суставов: остеохондроз, артроз и другие. Ребенок, страдающий плоскостопием, быстро утомляется во время ходьбы и стояния. А при дальнейшем развитии плоскостопия появляются боли (о которых говорилось выше), еще больше затрудняющие ходьбу.
Самой частой причиной плоскостопия является наследственная слабость связочного аппарата ( в том числе и дисплазия соединительной ткани) стопы и голеностопного сустава, слабость мышц, а также неправильное (врождённое) вертикальное расположение таранной кости в голеностопном суставе. Причем при последнем нарушении чаще возникают вальгусные стопы.
Приобретенное плоскостопие в большинстве случаев возникает у детей в дошкольном и школьном возрасте. Среди причин плоскостопия можно назвать: травмы в области голеностопного сустава, длительную иммобилизацию в гипсовой повязке, постельный режим, поднятие тяжестей, а также неправильную обувь. Хотя последнее встречается не так часто и в социально неблагоприятных условиях, все же родителям стоит обратить внимание на обувь ребенка и следует знать, что обувь должна быть с небольшим каблучком (примерно полсантиметра), мягким супинатором и жестким задником. Причем наличие каблука обязательно, так как его отсутствие может привести к деформации стопы. Перед тем как надеть обувь на ребенка, родителям нужно учитывать тот факт, что обувь, на два, а то и на три размера больше его собственного, только навредит ему. Свободная обувь не поможет утомленным мышцам стоп удержать ее в правильном положении, а тесная — нарушит кровообращение и ноги не смогут нормально восстанавливаться после нагрузок. При примерке надо учитывать, чтобы обувь была с запасом, не мешающим ребенку ходить — около 1,5 см. Помимо этого, ребенку не рекомендуется донашивать чужую обувь, потому что разношенная обувь будет неправильно распределять нагрузку на стопы.
Также причиной приобретенного плоскостопия может стать неправильная нагрузка, которая неравномерно распространяется на разные части стопы. Или слишком большой вес, провоцирующий излишнюю нагрузку на ноги.
Из всего вышеперечисленного можно сделать один вывод: плоскостопие может появиться и у здорового ребенка, причем спровоцировать его могут сами родители. Ведь согласно статистике, 80% плоскостопия у детей приходится на статическое, то есть возникшее при избыточном весе, нагрузке или неправильной обуви.
Помимо этого, существуют и другие причины развития плоскостопия. Чаще всего — это болезни, которые способствуют развитию мышечной слабости (гипотонии) в нижних конечностях. Как правило, это различные тяжёлые неврологические заболевания, а также тяжелые инфекции с осложнениями.
Важно знать, что стопа ребенка формируется до 5-летнего возраста. Чем раньше обнаружено плоскостопие, тем легче его вылечить. После пяти лет жизни сделать это уже сложнее. Однако, начав лечение, можно улучшить состояние стопы, остановить развитие плоскостопия и провести профилактику деформаций позвоночника. Ребёнка, который быстро устает от ходьбы и просится на руки, необходимо показать ортопеду.
Плоскостопие у детей бывает с продольным и поперечным уплощением сводов стоп. Однако говорить о том, есть ли у ребёнка плоскостопие, можно только лишь после завершения его роста. А до этого момента стопа у ребёнка только формируется. Причем, очень важно знать, что на правильное формирование стопы влияет количество нагрузки на нее. То есть, чем меньше двигательной активности у ребенка, тем более вероятно развитие у него плоскостопия. Особенно актуален этот вопрос для нашего времени, в век высоких технологий и всеобщей компьютеризации. Все чаще и чаще дети играм на улице и прогулкам предпочитают компьютер и мобильный телефон. Поэтому все чаще плоскостопие у детей можно встретить вместе с нарушением осанки.
Симптомами плоскостопия являются уплощенная, расширенная форма стопы, усталость и боли в ногах вплоть до бедра при ходьбе и беге, к вечеру может наблюдаться отекание стопы, которое к утру проходит, внутренняя сторона подошвы обуви быстро изнашивается. Дети страдающие плоскостопием, ходят с широко расставленными ногами, сгибая ноги в коленях, таким образом, стопа становится шире. Самостоятельно выявить признаки плоскостопия у детей родители могут в домашних условиях. Итак, у ребенка имеется плоскостопие, если он:
— при ходьбе выворачивает носки стопы наружу – косолапит. Такое явление можно наблюдать при наличии вальгусного плоскостопия у детей. Это может быть следствием того, что мускулатура ноги слаба и ребенок не может поддерживать правильное положение стопы. Правильным положением стоп для ребенка будет такое, при котором они параллельны.
— при ходьбе наступает на внутренний край стопы. Такая походка заметна и хорошо различима.
Также в домашних условиях можно пройти очень простой тест на плоскостопие. Надо смочить ватку краской и помазать ребенку ступни, затем поставить его на чистый лист бумаги. Если при этом остался только отпечаток пятки, передней части с пальцами и контур значит все в порядке. А если видна вся стопа или ее средняя часть, то это плоскостопие. Однако не стоит делать такие эксперименты в раннем возрасте, так как жировая подушечка вызывает плоскостопный контур и результат будет не правильным. Вообще, таким способом хорошо проверять, как идет лечение.
Если вы обнаружите у ребенка хотя бы один из перечисленных признаков, то следует обратиться к врачу.
Для формирования свода стопы необходима постоянная тренировка, а для этого как нельзя лучше подходят босоногие прогулки. Поэтому желательно, чтобы ребенок хотя бы иногда (когда есть возможность) ходил босиком по песку, траве, камушкам и прочим неровностям — всему, что заставляет его ноги постоянно напрягаться, переносить тяжесть тела с одной поверхности на другую, с пятки на носок. Причем даже в домашних условиях возможно воссоздать подобные поверхности. Дома это можно с успехом делать с помощью маленьких кубиков, шариков, мелких неострых игрушек, гороха, фасоли, бобов — то есть любых неровностей пола. При этом ребенок может быть в толстых носках, но никак не в обуви (даже на тонкой подошве). Подобные несложные меры позволят избежать плоскостопия у вашего ребенка.
Также для правильного формирования стопы немаловажным является здоровое питание. Надо сказать, что соединительная ткань по своему составу немного сходна с костной тканью. И значит она точно так же страдает от рахита, то есть неправильного фосфорно-кальциевого обмена в организме. Как известно, при недостатке кальция кости становятся мягкими и деформируются под действием веса и мышц, а соединительная ткань стопы перестает быть эластичной и упругой и точно так же подчиняется давлению веса тела. Таким образом, даже если у ребенка не наблюдается признаков рахита, не следует забывать и о плоскостопии, как еще одном последствии дефицита кальция. Следовательно, необходимо поддерживать в ежедневном рационе ребенка достаточное количество богатых фосфором и кальцием продуктов. Также нельзя забывать и о достаточном количестве солнечных ванн или профилактическом приеме витамина Д в зимнее время.
Профессиональный инструктор по ЛФК и лечебному плаванию проводит индивидуальные и групповые занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17
37 неделя беременности отекли ноги что делать
Отложение мочевой кислоты при подагре