Здоровье ваших ног
Можно ли вылечить пяточную шпору в домашних условиях? Почему вообще возникает боль в пятке и стоит ли обратиться к врачу? Время от времени мы задаем подобные вопросы, потому что на сегодняшний день «шпора» является достаточно распространенным недугом.
Чаще всего интенсивные боли в области пяток начинают беспокоить во второй половине жизни. Люди с избыточной массой тела страдают этим недугом в несколько раз чаще стройных. Любительницы высоких шпилек или обуви с очень низким каблуком намного реже забывают о болях в области ступни, чем те, кто предпочитает каблуки высотой от 2 до 4 см.
Чаще всего в медицине под пяточной шпорой подразумевают плантарный фасциит, когда по тем или иным причинам воспаляется мощная фасция подошвы, которая тянется от пятки до пальцев стопы (точнее от пяточного бугра до головок плюсневых костей). Если процесс заходит слишком далеко, то может наблюдаться пропитка солями кальция воспаленного участка (кальциноз) и разрастание небольших костных образований – остеофитов.
В обычных условиях при ходьбе подошвенная поверхность стопы испытывает максимальную нагрузку. В этом случае около половины всех воздействий приходится именно на пяточный бугор и прикрепленный к нему участок вышеупомянутой фасции, на которой образуются микроскопические трещинки и надрывы. Как правило, они заживают самостоятельно, но если их образуется очень много, то подошвенная фасция сильно воспаляется и человек начинает ощущать боль.
Избыточный вес, обувь на высоком каблуке усиливают нагрузку на пяточный бугор (по этой причине женщины страдают болями в пятке чаще, чем мужчины). Также плоскостопие, различные искривления позвоночника могут изменять походку и перераспределять вес на стопы, усиливая воздействие на пяточный бугор.
Хронические скрытые инфекции, заболевания ревматического характера или сопровождающиеся нарушением обмена веществ (например, хламидиоз, ревматоидный артрит и подагра) могут способствовать возникновению плантарного фасциита даже в тех случаях, когда стопа не подвергается действию усиленных нагрузок.
Иногда пяточные шпоры могут наблюдаться среди любителей спорта (особенно легкоатлетов), если те носят неудобную обувь.
Если воспаление фасции длится долгое время, то могут появиться реактивные костные образования (остеофиты) или просто отложение солей кальция (кальциноз).
Если воспаление относительно невелико, то человек может просо ощущать боль в области пяток, особенно при первых шагах после пробуждения. В течение дня эта боль может исчезнуть, а к вечеру появиться снова. Именно эти симптомы могут быть первыми признаками появления пяточной шпоры, поэтому следует незамедлительно показаться врачу, чтобы установить точную причину возникновения этих болей (образование пяточной шпоры, артрит и т. п.)
Если воспаление прогрессирует, то боль усиливается и человек жалуется, что ему как бы «в пятку вбили гвоздь», начинает хромать (щадит больную ногу). Если пяточные шпоры возникают сразу на обеих нижних конечностях, то больной вообще не может ходить, разве что только на носках.
Первое, что лучше сделать, это обратиться к врачу для того, чтобы уточнить и устранить причину появившихся болей в области пятки. Для этого иногда необходимо сделать рентгеновский снимок стопы или пройти ультразвуковое исследование. При ревматоидном артрите, хламидиозе или подагре вероятнее всего придется сдать соответствующий анализ крови.
В официальной медицине пяточная шпора лечится компрессами с лекарственными препаратами, которые редко дают положительный результат, или хирургическим путём. Поэтому многие страдающие от этого недуга прибегают к лечению народными средствами, поскольку они более безопасны и зачастую дают скорейший эффект.
В 5 литрах горячей воды растворить 1 кг столовой соли. Довести воду до кипения. Когда вода станет терпимо горячей, опустить в ведро ноги и парить их до остывания воды. Курс 10 процедур, раствор не менять, а только подогревать. Вполне возможно, недуг покинет вас уже через 4-5 процедур, однако мы рекомендуем всё же довести курс до конца.
Метод аналогичен предыдущему, только вместо солёной воды нужно брать горячую молочную сыворотку.
Налить в сковородку спирт и на медленном огне нагреть, стараясь, чтоб он не загорелся. На 15-20 минут нужно опустить ноги в нагретый спирт. После процедуры стопы не вытирать.
Пяточную шпору иногда путают с очень схожей с ней внешне подошвенной бородавкой. Так что если ни одно из описанных нами средств не даёт должного эффекта, возможно, вы лечите не то.
Это народное средство лечения пяточной шпоры намного проще и экономнее предыдущего. Необходимо вылить в чашку 100 г самогона, в котором присутствуют сивушные масла, поджечь его и над этим пламенем прогревать подошвы обеих ног (даже, если шпора только на одной пятке, есть большая вероятность того, что она начинает развиваться и на другой). Греть подошвы, пока горит самогон. После этого сделать пятиминутный массаж пяток, катая ногами кукурузные початки, которыми, как известно, иногда затыкают бутылки самогона или специальный массажёр.
Натереть чеснок и сделать компресс из кашицы на 3-4 часа. Процедуру повторять до полного исчезновения боли. При сильном жжении процедуру прекратить и перейти на другие, более щадящие средства лечения шпоры.
Чтобы убавить крепости чеснока, можно добавить в кашицу немного растительного масла или перед наложение компресса смазывать кожу жирным кремом.
Накладывать такой компресс желательно днём или вечером, так как во сне можно получить сильный ожог пятки.
Для следующего рецепта, помимо чеснока, нам потребуется мел. Первый ингредиент натираем, второй – толчём, после чего смешиваем в пропорции 1:1. Распариваем ноги и прикладываем к шпоре получившуюся кашицу. Через несколько сеансов ваша пятка будет как новая.
На ночь натереть 200 г лука на тёрке, положить в пакет и опустить туда ногу. Сверху компресс обернуть тёплой тканью. Утром ногу обтереть, но не мыть. Процедуру проделать 2-3 раза.
Редьку в шкурке потереть на мелкой тёрке, полученную кашицу прикладывать на ночь к шпоре. Утром пятку промыть теплой водой. Обычно бывает достаточно трёх процедур, чтобы избавиться от болезни.
Пропустить через мясорубку корень хрена, приложить компресс из кашицы на ночь к пятке. Иногда достаточно одного раза
Взять 40 г желчи животного, 20 г водки, 5 г стружки хозяйственного мыла. На ночь распарить ноги и сделать компресс на пятки, забинтовав. Уже после первой процедуры появится облегчение. А через 3 дня боли проходят.
Можно сделать такой компресс и из одной желчи, не смешивая с другими компонентами.
Смешать 100 г растопленного свиного нутряного сала, 1 свежее яйцо вместе со скорлупой и 100 мл 70% уксуса. Выдержать смесь в закрытом виде 3 недели, изредка помешивая. Затем распарить пятку, вытереть и наложить мазь тонким слоем. Закрыть ваткой и закрепить пластырем. Делать это лучше на ночь. Если сильно жжёт, можно мазь стереть. Через 3-4 раза шпора пройдет. Это народное средство иногда помогает с первой процедуры. Если шпора не прошла, а кожа от лечения уксусом пострадала, рекомендуем сделать перерыв, подождать, когда кожа огрубеет, и снова провести курс лечения
Картофель натереть вместе с кожурой на мелкой тёрке, высыпать на марлю и приложить к больному месту, сверху накрыв полиэтиленовой плёнкой. Не снимать сутки. Повязку менять ежедневно в течение недели. Помимо пяточной шпоры, это народное средство уберёт с пяток все мозоли и натоптыши.
Помимо монорецепта, картофель можно использовать в связке с керосином. Сварить картофелину в мундире, растолочь её и в горячем виде смешать с 1 ч. л. керосина. Быстро выложить на полиэтилен и прибинтовать к пятке. Сверху надеть носок.
В данном рецепте керосин действует как прекрасный органический растворитель, а картофель служит для разогрева, размягчения и впитывания растворенных солей. С их помощью шпора рассосётся через 3-10 процедур.
На кусочек марли поместить 2 ст.л. свежего творога, закрепить на больном месте перед сном. Проводить процедуру 3 ночи подряд.
Распарить ноги в горячей воде с добавлением пищевой соды, приложить кусок чайного гриба к больному месту, сверху закрепить бинтом и пластырем. Через сутки поменять компресс.
Измельчить майскую крапиву в мясорубке. Полученную кашицу положить на лист лопуха и сделать компресс на ночь. Для скорейшего выздоровления можно ходить с этим компрессом и днем. Уже через неделю от вашей шпоры не останется и следа.
Насыпать в носок под пятку красный перец и ходить так целый день.
Нарвать спорыш (горец птичий), положить его в носки или обувь, если летом ходите без носков, и ходить так целый день. На второй день положить новую порцию, и так далее. Недели через 2-3 шпоры проходят. Вместо спорыша можно взять мокрицу.
Лист подорожника (немытый) прикладывать «изнанкой» к пятке, когда высохнет – заменить на новый. Первые 3-4 дня могут быть сильные боли, но надо потерпеть, ведь результат того стоит – уже через две недели шпора вас покинет.
Взять горбушку черного хлеба, намазать дёгтем и прикрепить к шпоре, обмотать полиэтиленом и тёплой тканью, после чего лечь спать. Во время использования этого народного средства могут заныть все суставы и болячки, но надо потерпеть 5-7 часов. Повторить 3 раза. Во время лечения нельзя вставать и охлаждаться.
Делать на ночь компрессы из скипидара или нашатырного спирта (чередовать через день): смочить марлю неразбавленной жидкостью, отжать и приложить к пятке, накрыть вощёной бумагой и ватой, надеть носок.
Взять белую льняную салфетку, намылить хозяйственным мылом и приложите к пятке. Надеть на ногу полиэтиленовый пакет и обвязать сверху тёплой тканью. Летом вместо льняной салфетки в этом рецепте лучше использовать лист лопуха. Намыливают мылом ворсистую сторону листа – ту, которая смотрит на землю.
Нагреть 1 кг крупной соли, насыпать на ровную поверхность. Поставить ступню на терпимо горячую соль, в течение 15 мин «походить» по соли голой пяткой. Это народное средство помогает избавиться от шпоры за 2-3 процедуры.
Тереть ступни о стиральную доску, упор делать на пятки – будто вы стираете ноги. Сеанс должен продолжаться не менее 15 минут. Предупреждаем: ступни будут гореть. Делать так 2 раза в день, пока не исчезнут шпоры. Через три дня боль ослабнет.
Распарить ступни, после этого ударять по больному месту осиновым поленом. Сначала 5-10 раз, потом количество ударов довести до 100.
Трёхлитровую кастрюлю заполнить мелким картофелем вместе с очистками, сварить до готовности, переложить в таз и все это разминать ногами, пока не остынет. Ноги вытереть, на подошвы нанести йод в виде сеточки и надеть носки. Курс лечения – 7 процедур. Если картофель при варке круто посолить, то эффект этого народного средства возрастёт многократно.
Кстати, о лечении пяточной шпоры йодом вы можете прочесть в нашей отдельной статье.
Посильную помощь в лечении пяточной шпоры, помимо проверенных народных средств, способны оказать и различные лечебные упражнения.
Перед тем как приступить к гимнастике, рекомендуем предварительно растянуть икроножную и камбаловидную мышцы.
Подойдите к стене на расстоянии 35 см. и упритесь в неё ладонями. Здоровую ногу следует выставить вперёд, а больную оставить сзади. Приняв это положение, начинайте приседать – важно, чтобы пятки не отрывались от пола. После того как почувствуете натяжение задней группы мышц больной ноги, застыньте в этой позе на 15 секунд, а затем выпрямитесь.
Подобное упражнение рекомендуется проводить 15 раз.
Пожалуй, самое лёгкое упражнение. Для него вам потребуется ортопедический мячик или, за неимением оного, бутылка с водой. Поместите ногу на снаряд и просто перекатывайте его вдоль свода стопы.
В этом упражнении вам не придётся даже стоять. Находясь в сидячем положении, попробуйте захватить пальцами ног различные небольшие предметы, предварительно разбросанные по полу: карандаши, ложки, горошины, камешки. После того как предмет оказался зацеплен, перетащите его в заранее заготовленную ёмкость. И так до тех пор, пока на полу ничего не останется.
Не волнуйтесь, по раскалённым углям, подобно йогам, вам ступать не придётся – можно ограничиться маленькими камушками, горохом или бобами.
Кроме того, полезно будет при подъёме по ступенькам стараться пружинить на носочках, а не опускаться на всю стопу.
Режим питания при пяточной шпоре предполагает в первую очередь обильное питьё – до 2.5-3 литров в сутки. Помимо обычной воды, можете принимать зелёный чай, минеральную воду или отвар шиповника. Также полезными для поддержания баланса жидкости в организме будут огурцы и арбузы.
Налегайте на каши, супы из овощей или крупы, блюда из яиц, фрукты (яблоки, персики, апельсины, груши, абрикосы, сливы) и овощи (морковь, капуста, кабачки, картофель, томаты).
Молочные продукты можно употреблять в любом количестве, поскольку они помогают выведению из организма пуриновых оснований. Особенно рекомендуется принимать сыворотку и кислое молоко.
Рыбу и мясо следует есть дважды в неделю, но только в варёном и тушёном виде.
А вот об этих продуктах во время борьбы с недугом стоит забыть:
С копчёной, солёной и острой пищей также придётся распрощаться.
Столкнулся с такой проблемой, около года назад. Сначала было не комфортно ходить, потом началась небольшая боль и все дальше и дальше. Однажды при разговоре со знакомой медсестрой пожаловался на свою проблему. Она мне подсказала очень эффективный метод – сильно стучать пяткой по полу несколько раз в день и катать скалку пяткой. Боль конечно нестерпимая, но на протяжении пяти дней я последовал ее совету. И действительно, мне помогло, больше с такой проблемой не сталкиваюсь. Еще один способ – уксусная эссенция и яйцо. Разбиваем яйцо в небольшую баночку и добавляем уксусную эссенцию. Все это трясем, пока не получится каше подобная смесь. Ставим это в холодильник что бы застыло. Мажем на ночь пятку густым слоем, надеваем целлофановый пакет и теплый носок, можно шерстяной. Утром смываем теплой водой и мылом.
Начал лечить, по совету старенькой бабки-соседки мазью, приготовленной из куриного яйца, натурального сливочного масла и столового уксуса. Масло растопить в стакане. В нужных пропорциях эти ингредиенты нужно, не перемешивая, слить в баночку, закрыть крышкой и обернуть полотенцем. После трех дней настаивания, наносить мазь на марлю и прикладывать на больное место. Фиксировать, надевая носок. Через время кожа на шпоре отслаивается и пятки начинают заживать. До полного выздоровления достаточно несколько процедур. В результате применения народного средства, шпора исчезает, а на ее месте на ногах нарастает обновленная кожа. Лечение простое и бюджетное. Но лучше смотреть за своим здоровьем и ни в коем случае не болеть!
У меня один раз так сильно заболела пятка, что не могла вступить. На работе хожу, хромаю, а мне одна женщина и говорит-попробуй так вылечить, мне помогло. И рассказала как это делается. Набираешь в таз снега, ставишь пятку и держишь до тех пор, пока можешь терпеть. Затем вынимаешь, быстро вытираешь и одеваешь шерстяные носки. Можно еще чем нибудь шерстным обмотать ногу. Нога будет гореть. Подождать с пол часа. Можно разматывать. Мне хватило одного раза. И уже лет 7 не вспоминаю об этом случае. Буду рада, если кому-то это поможет.
На этом всё. Надеемся, изложенные выше рецепты и рекомендации помогут вам одолеть пяточную шпору и забыть о ней навсегда.
Шпора на пятке – это говорящее само за себя название довольно неприятного заболевания, с которым сталкивается много людей. Однако бытующее мнение, что к болевому дискомфорту при ходьбе приводит сформированный на подошвенной поверхности пяточной кости заостренный костный вырост (в месте прикрепления связочного аппарата стопы или ахиллова сухожилия к пяточной кости), не совсем верно. О том, как можно облегчить пяточную боль и как лечить шпору на пятке в домашних условиях — наша статья.
Боль в пятке испытывает в разной степени каждый 10 человек, причем самой распространенной причиной является плантарный фасциит, который большинство называют пяточной шпорой, что не совсем правильно. Поскольку сама по себе пяточная шпора не болит и костные выросты можно обнаружить у абсолютно здоровых людей, не жалующихся на боли в стопе при ходьбе. Пяточная шпора и боли при этом — это уже следствие плантарного фасциита. И наличие или отсутствие пяточной шпоры не влияет на прогноз и лечебную тактику.
Плантарная фасция — это такая структура стопы из соединительной ткани, которая с одной стороны крепится к фалангам пальцев, с другой — к пяточной кости. Она принимает участие в образовании продольного свода ступни. Так вот, сильная боль возникает при микроразрывах фасции в области ее прикрепления к кости пятки, при этом фасция воспаляется.
Ночью, во время сна происходит срастание этих микроразрывов, причем возникает укорочение фасции, а когда утром человек делает первые шаги — фасция вновь разрывается, принося болевые ощущения. Первые шаги разрывают фасцию, но при хождении постепенно ее растягивают, поэтому боль немного утихает, однако в течение дня боль снова может появляться.
Постоянные надрывы фасции приводят к неинфекционному воспалению ближайших тканей, костной ткани и самой фасции. При этом костная ткань начинает разрастаться, образуя так называемые шпоры или шипы. Таким образом, пяточная шпора – это разрастание плантарной фасции из-за травмы, воспалительно-дегенеративного процесса, сопровождающееся болью в пятке при ходьбе, нагрузке.
Среди провокаторов пяточной боли и развития плантарного фасциита можно выделить следующие заболевания и состояния:
Это одно из тех заболеваний, которое заявляет о себе довольно яркой симптоматикой:
Лечить шпору в пятке следует только после диагностирования заболевания врачом, поскольку одни только симптомы могут говорить и о других проблемах (травма стопы, перелом костей стопы, остеома, растяжение связок и пр.). Опытный врач без труда поставит такой диагноз, опираясь на жалобы человека, но всегда отправит его на рентгеновский снимок или на УЗИ-обследование, на котором костный нарост хорошо визуализируется, а также видна величина очага воспаления.
Если у вас есть шпоры на пятках как лечить это заболевание, расскажет лечащий врач. Конечно же, можно попробовать народное лечение, тем более что есть немало эффективных способов (см. лечение пяточной шпоры народными средствами). Но посетить врача хотя бы для подтверждения диагноза обязательно.
Методами лечения шпоры на пятках с доказанной эффективностью считаются:
Итак, лечение диагностированной пяточной шпоры начинается с разгрузки больной конечности и устранения давления на пятку. Это необходимо для того, чтобы последующее лечение было эффективным. В зависимости от сложности ситуации назначается:
Чем лечить шпоры на пятках? Рассмотрим методы консервативной терапии.
Они используются для обеспечения противовоспалительного и обезболивающего эффекта в месте поражения.
Диклофенак мазь, Вольтарен, Ибупрофен мазь, Кеторол гель, Индометациновая мазь, Бутадион, Пироксикам гель (препарат нового поколения НПВС), см. полный перечень всех мазей от боли
Методика применения: Втирание в пораженную область до впитывания. Кратность и длительность: 3-4 раза в день в течение 14 дней.
Применяются для обезболивания, активации метаболизма, уменьшения воспаления, профилактики инфицирования
Лечение пяточной шпоры Димексидом : 1 столовая ложка препарата разбавляется с кипяченой водой 1:5 и наносится на стерильную салфетку. Накладывают в виде компресса на пятку, накрыв вощеной бумагой и одев поверх шерстяной носок, 20-30 минут, ежедневно, 8-10 процедур. Цена 150 руб.
Лечение пяточной шпоры желчью : Желчь (эмульсию) наносят на стерильную салфетку. Накладывают в виде компресса на пятку, накрыв вощеной бумагой и одев поверх шерстяной носок. Делать на ночь. Ежедневно в течение 10 дней, можно продлевать лечение до 1-2 месяцев. Цена 220-250 руб.
Для снятия воспаления, уменьшения дискомфорта, боли, улучшения микроциркуляции. Перечисленные ниже крема следует втирать 3-4 раза в день в течение 14-30 дней.
Состав : вода, глицерин, экстракт хрена, володушки, сирени, лещины, лопуха, масло лопуха, лимона, можжевельника, диметикон, эмульсионный и пчелиный воск, спирты жирных кислот, масло касторовое, пропиленгликоль, пропилпарабен, метилпарабен, диазолидинилмочевина.
Крем снимает воспаление, размягчает кожу, перераспределяя нагрузку, разогревает и улучшает кровоснабжение в стопе. Лечение шпоры на пятке кремами следует совмещать с использованием ортопедических стелек, эфирные масла можжевельника и лимона в креме (антибактериальный эффект) позволяют сделать более комфортным процесс использования стелек.
Состав : вода, масло эму, яблочный уксус, экстракт прополиса, кофеин, глицерин, мочевина, глицерилстеарат, Смесь токоферолов, пчелиный воск, Диметикон, Цетеарет, Цетеариловый спирт, Циклометикон, Цетил пальмитат, Полиокриламид и др. Гель-крем «Пяткашпор» снимает напряжение в стопе и симптомы шпоры на пятке, улучшает подвижность.
Цена 170руб, усиленный 300 руб.
В состав крема «Акулий жир и золотой ус» входит: акулий жир, экстракт подорожника, меда, золотого уса, прополиса, морской соли, сабельника, сирени, масло пихты, эвкалипта, можжевельника, лавра, масло перца, кукурузное масло, спирт, вода, глицерин, камфора, мочевина, муравьиная кислота, пропиленгликоль, йодопропинилбутилкарбамат и др. Крем втирается 1-2 раза в день в область пятки, после чего подошва укутывается теплым мягким материалом на 1 час.
Цена от 150-300 руб.
Пластыри для лечения пяточной шпоры на растительной основе, используются для снятия боли, отечности и улучшения кровообращения, в состав входит: порошок магнита, корень аконита, сафлор, борнеол, горечавка крупнолистная, дягиль китайский, насыщенный инфракрасный порошок и пр.
Применение: на чистую кожу (без повреждения кожного покрова) наклеивается пластырь на сутки (1-3 суток), затем 5-6 дней перерыв. курс лечения 12-16 аппликаций. В одной упаковке 8шт, размером 10х7 см.
Два крема с одинаковым составом «Флорализин», которые обладают мощным регенерирующим, ранозаживляющим, противовоспалительным действием. Это натуральный комплекс биологически активных соединений, усиливает микроциркуляцию крови, ускоряет регенерацию тканей, применяется при всех кожных заболеваниях, при варикозе, болезнях суставов, при пяточной шпоре. Крем Зорька награжден гос. наградой — Золотой и платиновый знак качества 21 века.
Используется : нанести слой крема на ночь, одеть носки.
Цена крема Зорька (ветеринарный) около 60 руб. Сила леса (для человека) 500 руб.
Хирургическое лечение. Удаление пяточной шпоры эндоскопом или стандартной методикой заключается в удалении костного нароста, иссечение части плантарной фасции и высвобождение нервных окончаний, испытывающих компрессию.
Лечение плантарного фасциита или шпор на пятке в домашних условиях следует начинать с лечебных мероприятий 1 линии, то есть лечебной физкультуры, ношении ортезов и процедуры тейпирования.
Для чего следует выполнять упражнения? В основном для растягивания плантарной фасции. При регулярном выполнении таких упражнений фасция укрепляется, становится более эластичной и длина ее стремится к нормальной, это уменьшит боль сегодня и сократит риск ее возникновения в будущем.
Следующий комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях в любое время, но в указанной последовательности, они вам заменят нежелательные виды физической активности при шпоре на пятке — бег, занятия спортом:
Упражнение 1 — Исходное положение — опора ладонями о стену, ноги как будто стоите на канате — друг за другом, больная нога сзади, чередуйте ноги, если болят обе. Приседайте, не отрывая пяток, ноги сгибайте в коленях пока не почувствуете внизу голени больной ноги натяжение, замрите на 15 секунд, вернитесь в исходное положение. Это считается разминкой, увеличивающей эластичность мышц и разогревающей ноги, повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2 — Также является разогревающим с элементами растяжения фасции и считается самым эффективным. Оно выполняется на лестнице или на возвышении (положите на пол стопу книг 5 см высотой). Если на лестнице, то можно опираться на перила, если у стены, то упираясь ладонями о стену. Следует встать на край ступени или книг, чтобы пятки свисали ниже опоры и начинать наклонятся к стене, чувствуя как натягиваются мышцы внизу голени. Замрите на 15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторять 10 раз, потом нужно отдохнуть 2-3 минуты и сделать это же упражнение, стоя на 1 ноге.
Упражнение 3 — Еще одно упражнение, достаточно эффективное, его выполнение возможно только после разминки (1-2 упр.). Необходимо взять скалку, мячик теннисный, трубочку или бутылку до 5 см в диаметре, подложить под стопу и катать, массажируя и придавливая продольным сводом стопы, то есть перекатывая его по всему своду ступни. При сильных болях, можно набрать в бутылку холодной воды, это снимет болезненные ощущения. Время выполнения упражнения 5 минут.
Упражнение 4 — Этим упражнением укрепляются мышцы стопы, снижается риск рецидива, боли в пятке на фоне плантарного фасциита. Одной из причин развития плантарного фасциита является заваливание пятки внутрь при ходьбе, это можно заметить, если у вас стачиваются каблуки с внутренней стороны и деформируются в эту стороны задники обуви. Это увеличивает натяжение фасции и вероятность развития мироразрывов и воспаления. Поэтому важно тренировать не только мышцы голени, но и стопы. Итак, рассыпаете мелкие предметы — шарики, монетки, камешки, ключи, и пальцами подбирайте их, собирайте, например, в банку или другую емкость. Главное, чтобы предметы были разного размера и более 30 шт. Как вариант выполнения такого упражнения — положить полотенце на пол и пытаться его сложить пальцами ног.
Упражнение 5 — Заключительное упражнение на растяжение плантарной фасции. Руками или лентой тянуть к себе стопы, пытаясь добиться максимального тыльного сгибания стопы, замрите в этом положении на 15 сек. Повторить 10 раз.
После упражнений на растяжение и тренировки (лечебная физкультура) при пяточной шпоре рекомендуется выполнить тейпирование.
Что это такое? Тейпирование, это наложение клейкой ленты (лейкопластыря) для фиксации связок, мышц, суставов для лечения травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата.
При пяточной шпоре это нужно для фиксации шпоры в удлиненном состоянии и поддержки продольного вода ступни.
Если есть возможность, то лучше осуществлять тейпирование специальной спортивной лентой – тейпом, если ее нет, то подойдет обычный широкий лейкопластырь (лучше всего фирмы Hartmann), а также потребуются ножницы с тупыми концами для его снятия, эфир для обработки кожи и бинты. При проведении процедуры накладывания тейпа ленту следует натягивать, когда она обходит стопу внизу чуть кпереди от пятки, чтобы снизить нагрузку на пятку.
Существует несколько вариантов тейпирования стопы при шпорах на пятке (1 в таблице, 2 на рисунке):
В комплексное лечении пяточной шпоры (плантарного фасциита) рекомендуется включать ночные брейсы (ортезы). Выше мы объяснили, чем объясняется утренняя боль при фасциите — повторным разрывом сросшейся с укорочением за ночь фасции. Такое срастание с укорочением возникает по причине того, что человек спит с вытянутыми носками стоп, иными словами суставы стопы и голеностопный сустав всю ночь (особенно если спать на животе) находятся в положении подошвенного сгибания.
При этом понятно, что натяжение фасции в этом положении минимальное (сжатое) и происходит срастание с укорочением. И если зафиксировать ногу под углом 90 градусов на ночь, то можно избежать утренней боли или значительно ее уменьшить. По этой причине и рекомендуется одевать ночные ортезы, шины, брейсы, страсбургские носки.
Если возможности купить такие приспособления нет, то можно их сделать самим — одеть длинный гольф, а его носок привязать ремешком к ноге или использовать валенки, так как их жесткость не дает стопе сгибаться (вытягиваться). В начале, естественно, это создает неудобство, но ко всему можно привыкнуть.
Профилактика пяточной шпоры – это не только способ предотвратить заболевание, но и лечение патологии на самых ранних ее стадиях:
Ударно-волновая терапия хорошо помогает при пяточной шпоре.
Нет. Мне не помогло. Хотя было сделано 5 сенсов.
Ударно-волновую терапию вы можете делать сами , причём бесплатно. Сгибаете ногу в колене назад и со всей силы бьёте по полу.Так же можете катать ногой гантель , со всей силы наступая на неё пяткой .
НО . Перед этим надо предварительно НЕПРЕРЫВНО(подчёркиваю-НЕПРЕРЫВНО) делать на пятке спиртовые компрессы дня три.Спирт через поры в коже проникает внутрь и разлагает соляные отложения.Лично я спиртовые компрессы менял через каждые 2,5-3 часа.И так 4 дня.
На пятый день встал без всякой боли в пятке.
Хочу поделиться своим рецептом. У моего ребенка образовалась шпора на стопе (ему 10 лет) несколько месяцев мы боролись с ней и все без результатно.Советы врачей тоже не помогали.Где то нашла народный рецепт : каждый вечер перед сном распаривать ногу и пинцетом выдергивать шпоры на сколько это возможно, вокруг ранки кожа которая отходит или грубеет все это надо срезать ножничками. Затем приготовить 50/50 обычная соль и любой мед, перемешиваем и накладываем на рану.Далее на рану накладываем марлю сложенную в несколько раз и перематываем, одеваем носок (чтоб держал бинт) .Все так и спим. делать надо каждый день, если форма запущенная думаю можно и 2 р в день. Хуже от него точно не будет. А эффект для нас прошел колоссальный, я за неделю ее вылечила.В первые дни рана будет чернеть еще больше,не пугайтесь это соль с медом вытягивает шпоры на поверхность. Желаю всем здоровья. Надеюсь вам поможет.
Это у Вашего ребенка была не шпора,а шипица. это такой вид бородавки.Её в отличии от шпоры на пятке вылечить легче.А шпора представляет собой вырост на пяточной кости шипа,похожего на шип розы,вот этот шип ранит рядом мягкие ткани и связки, что вызывает сильную боль, как гвоздь в пятке. Вот от него и тяжело избавится и не так быстро. ударно-волновая терапия, что так последнее время было разрекламировано, не всегда помогает……
какой кошмар бедный ваш ребенок ты себе повыдергивай попробуй садистка
Это шипица,а не шпора.
Такая шипица(бородавка) была у меня в детстве лет в 15. Чуть ли не год перепробовала все средства, все бесполезно. Летом поехала на море и через некоторое время все выпало и прошло.
Два года борюсь с плантарным фасциитом. Шпоры как тактовой еще нет, но при переодических обострениях и воспалении по всей стопе ходить больно и затруднительно. Как на углях. Вечером ноги горят. Приходится договариваться на некорое время об удаленной работе, чтобы снять нагрузку и уменьшить воспаление.
Проходил курс физиотерапии. Ультразвуковой фонофорез с гидрокартизоном и магнитотерапию зимой на обе ноги в прошлом году и ударно-волновую 20 сеансов на левую ногу в этом. Временно было легче, сейчас снова обострение. И то и другое лечение дали в итоге примерно одинаковый результат.
Думаю, только регулярные занятие по растяжению фасции и фиксация её на ночь в растянутом состоянии в длительном периоде могут реально изменить ситуацию. Но обострение и воспаление надо сначала снимать.
Укол дипроспана мои два врача не рекомендуют, только как последнее средство. Потому что возможны некрозы тканей, разрыв фасции. Да и эффективен он когда есть одна острая точка, а если вся стопа болит и "горит" куда именно колоть?
Да ,если бы было так просто "выщипывать" шпору,но увы это действительно нарост на кости и очень очень болезненный .Страдаю от шпор где то уже 15 лет. Последний приступ длится уже 10 месяцев (лечила : физиолечение, ударно-волновой терапией ,таблетки,мази и т.д.), последнее средство назначили индивидуальные стельки (вот неделю хожу в них), но пока увы эффект почти нулевой..Желаю всем здоровья…
Здравствуйте, меня зовут Гуля. у меня уже год болела пятка. Я незнала что это пяточная шпора. Вот уже как месяц были сильные боли. Мне пришлось идти в больницу и там после рентгена сказали что это пяточная шпора. Я раньше и не слышала об этом. Когда мне делали рентгеноснимок там мне сказали можно лечить ударным током. Скажите верит и пробовать можно.
Ударно-волновая терапия не поможет, это 100%! Но надо все испробовать. Нужно причину искать. У меня и стельки, и вес маленький, и плоскостопия нет, а причина в позвоночнике. Это посложнее будет.
доброго здоровя всем , я два года лечила шпору и в больнице , и народными методами и мазями а помогли мне процедуры ренгенотерапии ( 6 раз) не понимаю почему так мало пишут об этом методе, ведь он реально помогает.
Эту " гадость "- шпору вылечила давненько себе сама и многим знакомым корнем хрена настоянном на керосина….
Галина а не подскажите как делать эту настойку
Дайте рецепт пожалуйста
Здравствуйте, напишите рецепт, пожалуйста. [email protected]
Напишите рецепт из корня хрена и керасина от шпоры на пятке
подскажи рецепт, мучаюсь невозможно
Рецепт не подскажите?
Галина,напишите пожалуйста рецепт как вылечить шпору.
Галина, подскажите рецепт…заранее благодарна ..
Галина Здравствуйте. Будьте добры напишите рецепт против шпоры. С благодарностью Виктор.
Галина здравствуйте. Напишите пожалуйста рецепт. Болят две ноги мучаюсь год пожалуйста.
дайте рецепт пожалуйста
Если вам ничего не помогло, напишите мне на почту, я постараюсь вам помочь, без хирургического вмешательства
Галина.подскажите рецепт . сос…..
Я ТОЖЕ СТРАДАЮ от БОЛЕЙ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ..Посоветуйте, что делать? Пишите на электронку
У меня тоже пяточная шпора,подскажите что делать…пишите на електронку.
Здравствуйте , у меня шпора уже 2 месяца(сделала рентген) . Врач назначил стельки и гель. Мазала, не помогает, шпора не снизу, а тыльной стороны, ни туфли ни сапоги не одеть. Не знаю что делать, помогите, пожалуйста.
Моя знакомая вылечила шпору так: взять яйцо сырое, помыть его и поместить в емкость с уксусом ( 1 бутылочка уксусной эссенции). Примерно через месяц яйцо растворится в уксусе, образуется мазь. Ее нужно прикладывать с осторожностью, т.к. можно получить ожог. Желаю всем здоровья.
Да это очень хороший рецепт моей маме помогло.
У меня 4месяц ничиво не помагай чо Нада делает
Рецепт действительно хороший,он есть в интернете,но туда нужно добовлять сливочное масло.
вот именно эссенции .Только где ее взять. она не продается в магазинах,т.к.снята с производства. я отдала бы немалые деньги кто бы помог приобрести.
Физической нагрузкой . вскопал огород лопатой, и не заметил как избавился от шпор
Я ковыляю,как утка.. какое уж тут копание((
Кстати, да. Я вышла работать на ооочень активную работу, по 10-12 часов беготни, на склад, со шпорой в пятке, дня через 3 забыла о ней)). Хотя думала, наступить не смогу на ногу.
Вот вам всем и ответ на все ваши мытарства. Шпора это укорочение подошвенной фасции .Копая огород вы добровольно-принудительно растягивали ее. Поэтому и шпора прошла.
Лечение-хороший массаж с растяжением подошвенной фасции .Хороший массажист вам в помощь.И вы забудете что это такое без лекарств.
В каких пропропорциях копал огород?
А в каких пропорция не подскажите?
Уважаемые форумчане,шпора это защита организма от постоянного воспаления или физической перенагрузки фасции,или она вырастет и боль уйдет,или вы найдете причину возникновения болей в пятках ,они на пустом месте не возникают.Проверьте у массажиста состояние камбаловидной мышцы,если она затянута,болезненна,то может это она и тянет пятку.Сижу на форумах уже второй год,все мазилки перепробованы.
К вопросу о шпорах,найдите обувь с пружинящщей подошвой,понимаю,что это трудно,т.к на рынке обуви эта обувь дорогая ,дома тоже нужно ходить не в расхлябанных шлепках, массируйте стопы,с охлаждающим кремом и ни в коем случае не делайте горячих ванн,это и моя ошибка,ванны допустимы комфортные с отваром успокаивающих трав ( хвойные,ромашковые ),с солями.Заметила ,что хороший эффект дают венотонизирующие мази,с гепарином ,троксевазин,хотя вены и сосуды я проверяла.
Я полностью забыл о пяточной шпоре сделав на ночь компресс из спирта…из-за неосторожного обращения с огнем получил сильный ожог теперь болит ожог ..((
Добрый день, моей сестре посоветовали поймать лягушку и привязать ее живую к пятке и ходить с ней. Сделалаона так, лягушка находилась там сутки (спала с ней, запах был жуткий). Ей помогло, уже прошло несколько лет. Я на это решиться не могу, хотя болит сильно.
добрый день!а эсли операцыю зделать!проще всего
Посоветовали прикладывать на ночь листья хрена.Знакомая так вылечила шпору.
Прошу откликнутся людей страдающих пяточной шпоры малого размера и лечивших её с помощью методов ударно-волновой терапии. Я сомневаюсь в эффективности этого метода и прошу совета у всех кто её применял.
В 2015 неудачно упал с забора высотой примерно 2-х метров упал с самого верха приземление пришлось на левую пятку прошел несколько шагов почувствовал резкую боль в левой пятке с трудом дошел домой на следующий день утром стал собираться на работу от боли не смог на ступить на пятку и не смог ходить поехал в травмпункт (на машине с отцом) сделали снимок пятки и стопы ничего особенного сказали что ушиб, повреждение связок стопы.Дали больничный на неделю.Через неделю смог ходить вышел на работу но боль полностью не прошла врач сказал дать ноге покой в течении месяца так я и сделал однако через месяц боль полностью прошла, и я решил размяться со скакалкой слегка с щадящей минимальной нагрузкой.На следующее утро боль появилась снова.Я отправился в травмпункт повторно и мне поставили диагноз пяточная шпора плантарный фасциид.Врач назначил курс 10-ти сеансов физиотерапии с применением ультра звука.Результатов эти сеансы не дали.После этого врач порекомендовал носить стельки и сделать ударно волновую терапию.При применении стелек боль усиливалась, после первого сеанса увт сопровождавшегося сильной болью после легкого улучшения через неделю боль в пятке опять появилась и плюс появились болевые ощущения на той же левой ноге в верхней части стопы (свод стопы не знаю как правильно назвать это) из за этой боли в своде стопы я почти не мог ходить ,посмотрев информацию по поводу свода стопы я ничего толком не нашел инстинктивно сделал повякзу из эластичного бинта на голеностоп и часть пятки с этой повязкой хожу на работу и без неё никак не могу обходиться + пятка в этой повязке болит меньше наверно за счет амортизации не знаю с чем это связано и внешний свод стопы не болит в этой повязке вопрос могла ли одна процедура ударно волновай терапии навредить для голеностопа или это результат неправильной ходьбы из за боли в пятке .После очередного посящения хирурга врач посоветовал укол дипроспана в пятку.Посмотрев отзывы и побочные действия этого препарата я решил для себя что его применять не буду.Прошу откликнутся людей с похожей проблемой как у меня эффективна ли УВТ и нужно ли её применять в моём случае с такой маленькой шпорой как говорят врачи? Обо Мне 27 лет пяточная шпора возникает у людей после 40 лет.Вопрос откуда она у меня появилась если на первом снимке который сделал на следующий день после падения в травмпункте она уже была видна.Поинтересовавшись у врача и поискав информацию по поводу пяточной шпоры врач сказал что пяточная шпора формируется в течении месяца однако шпора уже была видна на следующий день после травмы (падения) вопрос как смогла так быстро сформироваться пяточная шпора за один день? если формируется за месяц?
Поинтересовавшись у врача он сказал шпора уже была давно.Вопрос я занимаюсь спортом борьбой и тяжелой атлетикой любительски (непрофессионально для себя с щадящеми минимальными нагрузками для здоровья).Как тогда получается я мог заниматься спортом с этой шпорой не испытывая никакого дискомфорта и не чувствуя болевых ощущений.Если бы в тот день я не упал то я бы и не знал о существовании этой проблемы.Я не тренируюсь из за этой шпоры больше года очень хочу возобновить тренировки из-за бездействия набрал 10 лишних килограмм стал себя хуже чувствовать без физических занятий и без движений.Вопрос что мне делать дальше? как поступить лучше мне в этой ситуации.Откликнитесь напишите кто имел такие же похожие проблемы как в моём случае!
Прошел 10 сеансов ударно-волновой терапии. При том, что делал компрессы, купил дорогущие ортопедические стельки и хожу в них, втираю гель Дип Рилиф, проколол 5 ампул мовалиса. Все по назначению врачей. Одна из врачей сказала — шпора вырастет и сама перестанет болеть. Хотя, с учетом того, что написано о шпоре — это бред. Прошло полтора месяца — боль ослабла только немного. Заболела другая пятка. С ней ничего не делаю. Как-то так.
У меня была шпора лет 10 назад.На левую ногу стать не могла. Перепробовала разные способы(таблетки,мази ) -не помогало. Подруга посоветовала жгучий красный перец (в блендере измельчённый в кашу) размешать с мёдом и прикладывать к пятке в виде компресса( на плёнку положить кашицу из перца с мёдом ,наложить её на пятку, обвернула пищевой плёнкой ногу что бы кашица не стекала и не распадалась,затем я сверху для тепла накладывала вату .Ногу я заматывала эластичным бинтом(но не сильно,только что бы зафиксировать "компресс" и держать такой компресс не дольше 6 часов. Затем смыть эту кашицу и намазать ногу жирным кремом (я мазала"детским"). И плюс к этому я купила стельки ортопедические ,мне в аптеке посоветовали- они давали облегчающее хождение. И ещё я читала молитву( это делается один раз на убывающую луну) ,кому интересно могу на почту написать.Вы можете верить в это можете не верить ,но когда у тебя бешеные боли,то читая молитву,я верила с огромной силой,что она мне поможет. И вот я уже 10 лет не знаю ,что такое шпора.А что мне помогло я точно не знаю- молитва или компресс из жгучего перца.А может быть и то и другое и моя большая вера в то,что я эту шпору вылечу.
Всем желаю быстрого избавления от шпоры!
Скажите пожалуйста, этот компресс из красного перца вы прикладывали сколько дней?
Или это была одноразовая процедура?
И еще пропорции перца к меду , 50% меда и 50% перца ?
Заранее спасибо за ответ.
Скажите , Вы делали повторный рентген стопы, что бы убедиться, что шпора прошла?
Уважаемая Наталья ,очень Вас прошу прислать в мой адрес молитву.
И еще в рецепте перец и мед 50% на 50% ?
здравствуйте Наталья,пришлите пожалуйста конкретно рецепт мёд +кр.перец,в какой пропорции,и молитву.Пожалуйста.
Наталия здравствуйте. а можете ли вы мне написать эту молитву. Пожалуйста если это вас не затруднит. Очень меня беспокоит пятка. И лежа и сидя и при ходьбе. И шишки у большого пальца на ноге часто обостряются.Может это все соли, которые накопились за нашу жизнь. Очень с детства любила соленую рыбу. С уважением Тамара.
Спасибо, Наталья за рекомендацию ! Буду очень благодарна, если вы мне пришлете рецепт из жгучего перца и молитву . Тоже мучаюсь с пятками, не могу ходить. не знаю, что делать! А вам желаю хорошего здоровья на долгие годы и счастья ! С уважением Нина Петровна
Добрый день! Если не сложно прошу прислать пропорции в рецепте перца и меда, а также молитву.Заранее благодарен. Александр.
8 лет назад у меня была жуткая пяточная шпора.с утра не мог встать на ноги.боль дикая.сходил на ударно-волновую терапию.после первого сеанса уже стало гораздо легче.всего сходил четыре раза,все прошло полностью.правда,сам сеанс жутко болезненный был(первое поколение аппаратов).мне делали аппаратом,в котором было резиновый шар с водой размером с мяч для фитнеса-к нему прижимаешь стопы,и он хреначит по ним-боль адская.лежишь на кушетке 20 мин и мечтаешь умереть.только на последнем сеансе узнал,что процедура проводится обязательно с обезболивателем(спрей)-делала другая,молодая, врач.она не поверила,что анестезию не делали-отметка в карте стоит,что спрей использовали.просто первые три сеанса проводила старая сука-она просто,скорее всего,садистка,сидела во время сеанса,смотрела,как рыдаю от боли.я парень без особых комплексов-нашел эту садистку в соседнем кабинете и просто отхреначил.охране и главврачу объяснил ситуацию и сказал,что если меня попытаются задержать,подам в суд на клинику(номер клиники сейчас не вспомню,это на велозаводской недалеко от ттк).задерживать никто не стал.сейчас аппараты совершенно другие-напоминают фен,им просто водят по стопе-это не больно.у меня с месяц назад снова появилась шпора,правда,теперь только на одной ноге.пойду снова на увт,даже не сомневаюсь.думаю,хватит 1-2 сеансов.сейчас полезу на купинатор и др.сайты-там постоянно громадные скидки на сеансы.и никакого керосина,хрена,молитв-ребята,21 век уже-сходите на несколько сеансов,и забудьте про шпору,пусть не навсегда(мне хватило на 8 лет),но надолго.
УВТ даже современные ,болезненные ,так ,что не надо обманывать ,вам было не больно потому,что вам помогли раннее полученные процедуры.Я недавно получила по одной процедуре на каждую пятку ,при этом от боли у меня глаза на лоб лезли.Скажу мне лучше стало,просто повторить к сожалению нет возможности ,я получала процедуры в санатории ,у нас кажется в Актау нет.
Наверное , перед сеансами УВТ надо пару дней делать непрерывные спиртовые компрессы , чтобы они размягчили солевые отложения.
Сергей, я сделала 10 сеансов УВТ (по 1500руб каждый), но, увы… как болело, так и болит! Так что, кому-то, 21 век, а кому-то, по старинке настойками, перцами, желчью и так далее…
Мой муж прошел через ударно-волновую терапию лет пять назад. Тоже было около 5 сеансов на каждую ногу. Не знаю, каким прибором, но говорил, что ощутимо больно. Но он из-за порезанного пальца 3 дня страдает, а тут говорил: "Да, больно, когда стучат по пяткам". Значит, в принципе вытерпеть можно. Тем более, что после лечения ни одной жалобы не было, а работа в тот период у него ходячая была и не мальчик — под пятьдесят.
Варикоз вен на лице
Нога от стопы до колена это