Здоровье ваших ног
Нередко представительницы средней и старшей возрастной группы задаются вопросом, почему болит колено у женщин. На протяжении всей жизни, изо дня в день, суставы этой части ног поддаются сильнейшим нагрузкам. Поэтому не удивительно, что к 40-50 годам женщины замечают, что коленный сустав не дает забыть о себе ни на минуту. Важно отметить, что в этом возрасте люди уже относятся в категорию риска по возможности получения серьезных травм конечностей, например, если выполняются чрезмерную физическую активность, либо просто неудачно повернут ногу. А все из-за естественного вымывания из организма кальция, а также снижения в суставе объема синовиальной жидкости.
Для того чтобы помочь самой себе избавиться от дискомфорта и боли, необходимо разобраться и в других причинах, по которым могут возникать подобные ощущения. В некоторых случаях с патологическими процессами можно справиться только медикаментозным способом, и под строгим контролем врача. Не секрет, что колено является одним из важнейших сочленений в теле, а от его здоровья напрямую зависит качество жизни. Поэтому рассмотрим детально причины и патологии, под влиянием которых возникает боль коленей.
Практически все заболевания, воспалительного, дистрофического или травматического характера, поражающие сустав колена, имеют схожую клиническую картину: постоянное присутствие сильной боли, которая увеличивается при работе колена, неестественные щелчки, трудности с передвижением и опорой на больную ногу, наличие отечности мягких тканей, а также нарушение анатомической формы сустава.
Рассматривая любую болезнь воспалительного характера, например: бурсит, тендинит или артрит, то они практически всегда сопровождаются наличием отека в области колена. Если процесс в запущенной или обостренной стадии, тогда у человека может наблюдаться повышение температуры тела, и прочие признаки воспаления. Также выявить патологию помогает общий анализ крови. Особенностью воспалений колена является то, что они начинаются резко, а сам человек до этого не чувствовал ухудшения своего состояния, и считался совершенно здоровым.
Среди дистрофических патологий можно выделить: артроз, менископатию, остеоартроз. В большинстве случаев они имеют генетическую причину развития, то есть передаются по родственной линии. Болезнь может развиться при аномальном развитии сустава, неправильном строении тканей хряща или сухожилий, при этом характер течения медленный. В некоторых случаях патология проявляется при нарушенном обмене веществ, или в момент прогрессирования хронического заболевания, поражающего сустав. Также их развитие связано с постоянной повышенной нагрузкой колен, которая не является естественной.
Симптоматика при дистрофических процессах, ввиду медленного прогрессирования, нарастает постепенно. Больные переживают не один год, который делится на фазы ремиссии и обострения. Представленные болезни всегда сложно поддаются лечению, а терапия длится долгое время.
Заболевания, связанные с ранее полученными травмами колен, также могут быть дистрофическими или воспалительными. Рассмотрим более подробно патологии, при которых женщины могут чувствовать боль в коленном суставе.
Сустав при артрозе
Если у пациента диагностируют эту болезнь, то зачастую симптомы не проявляются на ранней стадии развития. Для их нарастания требуется некоторое время. В тех ситуациях, когда появляется боль в колене, возникшая после сильного переохлаждения, патология может спровоцировать развитие воспалительного характера, которое станет хроническим. При передвижении женщина чувствует дискомфорт, становится тяжело долго стоять.
Все это может привести к тому, что после 50 лет у пациентки будет диагностирован артроз, сопровождающийся хроническими болями в коленном суставе. Вовремя выявить патологию, и начать терапевтические мероприятия по ее устранению можно только при своевременном обращении к врачу.
При артрозе воспалительный процесс внутри колена вызывают патогенные микроорганизмы (бактерии), а если патология в стадии обострения, то будет присутствовать следующая симптоматика:
Основной причиной хронического артроза выступает отложение солей. При таком состоянии пациент испытывает определенные сложности с передвижением, сустав теряет свою подвижность, и может окончательно затвердеть. На фоне отложения солей болевые ощущения усиливаются, развивается мышечная атрофия.
Сустав при артрите
При развитии воспалительного процесса всех составных элементов сустава колена, можно говорить об артрите. В этом случае болезнь может развиться у женщин в любом возрасте, но чаще страдают молодые девушки и представительницы средней возрастной группы. В патологический процесс может вовлекаться как одно колено, так и оба, что зависит от истинной причины заболевания.
Наивысший уровень проявления болезненных и характерных симптомов – первые дни прогрессирования артрита. Патология имеет яркую клиническую картину: в области пораженного колена возникает отек мягких тканей, кожные покровы приобретают красный цвет, всегда присутствует чувство боли, которая всегда усиливается в вечерний период, тогда пациент чувствует, что его колени словно распирает. Характерной особенностью артрита является практически полное отсутствие болей во время ночного сна. Иногда этот симптом позволяет подтвердить диагноз.
Также женщины должны знать, что болезненные ощущения при этой патологии не связаны с ходьбой, бегом или положением тела. Они могут возникнуть в любое время, и даже в состояние покоя, при этом снизить их нельзя ни сменой позы, ни холодным компрессом. Единственное, что помогает – это прием противовоспалительных препаратов, но эффект не продолжительный.
В некоторых случаях боль в колене у женщин возникает на фоне старой или недавно полученной травмы, причиной которых является чрезмерная нагрузка на сустав. Довольно часто на подобные ощущения жалуются женщины, занимающиеся ездой на велосипеде. Также следует сказать, что каждая девушка, которая увлекается каким-либо видом спортивной деятельности, автоматически попадает в группу риска по получения травм и развитию патологий коленных суставов. Чаще всего во время занятий можно получить разрыв или растяжение сухожилий, на этом фоне развивается воспаление суставной сумки, в ней формируются образования, которые и провоцируют появление боли в надколеннике.
Разрыв наружного мениска
Болезнь формируется в результате различных повреждений менисков. В группу риска можно отнести женщин, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом, в том числе и экстремальными видами деятельности. Но существует риск получения травмы и в бытовых условиях, например, если сделать резкое движение, или очень быстро перемещаться (бег, прыжок, ходьба).
Когда мениск получает травму, то в этот момент женщина почувствует появление острой боли в области колена, что заставит ее прекратить движение. Если повреждение незначительное, то дискомфорт пройдет через несколько минут, а пациент сможет дальше заниматься тем, что он делал. Но если травма серьезная, то боль может и не пройти. Через время появляется видимый отек колена, а под надколенником может сформироваться гематома (гемартроз), если были повреждены кровеносные сосуды. В этом случае движения суставом будут невозможны, или же появится неестественные щелчки.
Чувство боли может сохраняться на протяжении 14-21 дня, после чего она становится не такой интенсивной, либо совсем исчезает. К сожалению, если не провести корректное лечение, то возобновить полностью все функциональные способности колена будет невозможно. На этом фоне может развиться хроническое заболевание, при котором боль всегда будет появляться при воздействии провокаторов.
Здесь также рассмотрим в совокупности и тендинит. Разняться эти два заболевания тем, что при бурсите происходит воспаление суставной и сухожильной капсулы, а при тендините этот процесс локализуется в связках и сухожилия. Основной причиной развития обеих патологий являются травмы, или аномалии в функционировании опорно-двигательного аппарата. Тендинит иногда возникает при неправильном формировании сухожилий колена, или их слабости. Также стоит отметить, что представленные патологии практически не диагностируют у женщин, однако доля клинических случаев все же есть.
Говоря о бурсите, то он часто является осложнением течения артрита, ввиду того, что инфекционные бактерии из полости сустава проникают в его капсулу. Но бывает и так, что на фоне бурсита развивается артрит. Основным различием симптомов этих заболеваний является повышенная выраженность болевых ощущений в области колена при бурсите. Она присутствует всегда, даже если человек находится в состоянии покоя, что обусловлено растягиванием капсулы воспалительным или гнойным содержимым, с последующим воздействием их на нервные окончания.
В некоторых случаях бурсит поражает мелкие сухожилия, и тогда такое заболевание называют кистой, например, киста Бейкера. Болевые ощущения при таких патологиях менее выражены, но в определенной точке они достаточно острые. При пальпации кожных покровов можно найти шишку.
Тендинит тоже провоцирует появление боли и отечности пораженного колена. Боль может становиться сильнее в те моменты, когда мышцы сокращаются, и при сгибании (разгибании) колена, также она отдает в область мышцы голени или бедра.
Ишемические боли в коленях
Если в коленном суставе нарушен процесс кровообращения, то женщины могут чувствовать ишемические боли. Причиной подобного явления бывает смена погодных условий, переохлаждение, повышенная физическая активность. Характерной особенностью боли является то, что она появляется симметрично, сразу в обеих конечностях. Ее интенсивность всегда одинакова, а связь с движениями человека отсутствует.
При таком состоянии женщины часто употребляют такое выражение, как «крутит колени». Особенная терапия ишемических болей отсутствует, а для купирования дискомфортных ощущений подходят мази с прогревающим эффектом, прием или растирка средствами, которые расширяют сосуды.
Когда у женщины выявляют воспалительный процесс околосуставных тканей, то врач выставит диагноз – периартрит. В группу риска следует отнести представительниц среднего возраста (от 40 лет). Боль обычно располагается с внутренней части колена (под коленной чашечкой), и чаще появляется в то момент, когда происходит перенос центра тяжести на больную ногу: если женщина спускается по лестнице или поднимается, носит тяжести. Подобные дискомфортные ощущения можно наблюдать и во время приседаний.
Дискомфорта не возникает, если пациент передвигается спокойно и по ровной поверхности. Стоит сказать, что при периартрите не происходит нарушения двигательной активности сустава, за счет чего сохраняется нормальная амплитуда движений. Также отсутствуют внешние признаки патологии, нет покраснений или отека, деформация также не наблюдается.
Женщинам средней возрастной группы, начиная с 35 лет, следует не забывать следить о состоянии своего здоровья. Если вы почувствовали, что в коленном суставе появилась боль неизвестного происхождения, тогда следует незамедлительно отправиться на прием к врачу. Тщательная диагностика и верно поставленный диагноз помогут сохранить двигательную активность в суставе, а также уберегут от развития серьезных осложнений, которые могут привести к инвалидизации.
Очень часто человек при наклоне, ходьбе или приседании может услышать хруст и поскрипывание в колене, многие не обращают на это внимание, потому у них кроме хруста появляется еще и боль в колене. Нужно в этом случаи обязательно обратить внимание на кожу колена. Если она сухая и шершавая, это говорит о том, что человеку не хватает витаминов или у него отложение солей. Нужно срочно обратиться к врачу, потому что если вовремя не вылечить эту проблему.
Состояние может только ухудшится, ноги начнут отекать, ослабнут и боль станет невыносимой, потому что мышцы ослабевают и при этом суставный хрящ становится намного тоньше, и теряет свою эластичность.
Коленный сустав считается одной с самых нагружаемых частей человеческого скелета и подвергается мелким травмам. Чаще всего человек падает именно на колено, также ударяется им. Боль и хруст может появиться из-за заболевания суставов.
1. Из-за лишнего веса, на колени приходится сильная, тяжелая и постоянная нагрузка.
2. Из-за того, что человек поднимает тяжелое, нельзя поднимать груз, больше, чем 5 кг, потому что можно нанести травму хрящевой ткани.
3. У девушек и женщин из-за ношения высоких каблуков, нельзя на них ходить целый день.
4. От вредного питания, когда человек употребляет много сладкой или соленой пищи. Помните, что коленные суставы требуют витаминов и минералов, лучше всего как можно больше есть овощей и фруктов.
5. При сидячем и малоподвижном образе жизни. Если человек недостаточно двигается, у него начинает нарушаться кровообращение, при этом структура хряща полностью деформируется, а мышцы ослабевают.
6. Боль и хруст в колене из-за травмы.
7. У молодой женщины боль возникает из-за артроза.
8. Появление боли из-за наследственной предрасположенности.
9. Боль из-за эндокринных проблем или инфекции.
1. Разобраться в причине боли может помочь рентген или артроскопия.
2. Очень хорошо помогает установить, в каком состоянии находится сустав – компьютерная томография.
1. Посетите сауну, именно там можно полностью расслабить уставшие суставы и снять напряжение в мышцах.
2. Сделайте полезные аппликации. Для этого нужно взять пшеничные отруби, залить молоком и положить кашицу к колену. Закрыть колено специальной бумагой для компресса, обвязать его шарфом, лучше всего шерстяным, подержать 30 минут, смыть кашицу водой, обязательно теплой и смазать смягчающим кремом, который питает кожу.
3. Отличным средством являются разнообразные компрессы. Для этого нужно взять любое растительное масло – 5 столовых ложек, сока апельсина или лимона – одну столовую ложку. Нанести на материю приготовленную смесь и оставить на полчаса. После снятия компресса нужно помассировать с помощью круговых движений рук колени и хорошо укутать их.
4. Поможет расслабиться и теплая ванна, после нее нужно обязательно натереть колени или кремом, или питательной мазью.
5. Очень хорошо помогают и примочки, для этого нужно взять столовую ложку соды, литр воды. Затем смочить бинт в этой смеси и приложить на 20 минут на колено. После примочки смажьте колено теплым оливковым маслом. Эти примочки нужно делать каждый день, одну неделю.
6. Очень хорошо от хруста и боли в колене помогает утренняя физкультура. Отлично помогают упражнения – ножницы и велосипед.
7. Нельзя одной таблеткой снять боль, лечение должно быть комплексным, чтобы в колено поступили питательные вещества. Также восстановить кровообращение в суставе.
8. Очень хорошо помогает плавание, нельзя заниматься волейболом и баскетболом.
9. Важно пройти физиотерапевтический курс. Обязательно нужно использовать мазь, которая в своем составе имеет пчелиный и змеиный яд. При сильных болях в коленях врачи назначают обезболивающие средства.
10. Коленный сустав можно излечить с помощью гирудотерапии.
11. Помните, что человек должен употреблять в день не меньше полулитра очищенной негазированной воды.
12. Хорошо от боли и хруста в колени помогут продукты, богаты на кальций – творог, финики, курагу, инжир.
13. Снять боль в колене можно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов. С помощью этих препаратов можно снять отек и восстановить подвижность в суставах. К таким препаратам относятся тайленол и аспирин.
14. Дома можно лечить боль в колене с помощью холода, для этого его нужно положить на 15 минут. Повторять такую процедуру нужно до 4-х раз в день. С помощью холода можно замедлить поступление жидкости и заморозить нерв. Так можно снять отек и боль.
15. Фиксирование колена для поддержки коленной чашечки.
16. При очень сильно боли, колено лучше всего приподнять.
Хруст в коленях возникает с разных причин:
1. Если повреждены, порваны или растянуты в колене связки, то хрустят именно они.
2. В случаи разрыва сухожилия, когда они порваны.
3. Возникает хруст в коленной чашечке в том случаи, если она подверглась смещению. Звук появляется из-за того, что ткани в чашечке колена трутся и скользят.
1. Вести активный образ жизни.
2. Физические нагрузки должны быть умеренными.
3. Откорректировать массу тела.
4. Заниматься лечебной физкультурой.
5. Нормализировать свой рацион питания.
6. Своевременное обследование.
Итак, боль и хруст в колене может возникать с разных причин, очень важно знать, из-за чего именно они появились, и начать лечение. Нужно помнить, что, боль и хруст чаще всего является результатом травмы, она может быть нанесена и раннее, а боль в колене появится через месяц. Боль в колене может свидетельствовать о серьезных проблемах с организмом из-за неправильного образа жизни. Если вышеописанные методы лечения вам не помогают очень важно проконсультироваться с ортопедом, возможно, вам необходим серьезный курс лечения. Очень важно своевременно устранить хруст и боль в коленном суставе, чтобы не возникло осложнений, и вы не лишились подвижности в колене.
Почему горят кисти и колени? Такой вопрос можно часто встретить на медицинских форумах. Жжение в коленных суставах, а иногда и в кистях рук может беспокоить по разным причинам. Само по себе жжение – не болезнь, а симптоматический синдром.
На жжение в коленях жалуются как молодые, так и люди пожилого возраста. Это может происходить в течение дня или ночное время суток. Жжение может быть периодическим или постоянным, может сопровождаться болью, затруднением движений в суставах, отечностью. Обычно эти симптомы приходят позже, человек не спешит обращаться к врачу, если горят ноги, колени. На самом деле лучше посетить специалиста, как только почувствовался этот симптом, потому что он может сигнализировать о серьезных заболеваниях суставов.
Дискомфорт может ощущаться несимметрично, в суставах кистей рук, колен, иногда горят голеностопные суставы. Все зависит от локализации основного заболевания и его тяжести. Кроме того, ноги могут неметь, терять чувствительность, болеть выше колен.
Причины, почему ноги непривычно горячие, болят и отекают, могут быть разные, это симптом многих заболеваний. Часто такое происходит после застарелой травмы, например, перелома, вывиха, растяжения, сильного ушиба. Недолеченная травма вызывает суставные заболевания и нарушения. Свежие травмы мениска, сухожилий и связок коленного сустава могут вызвать острое жжение, боль и отек. Необходимо минимизировать движения поврежденного сустава, можно приложить ледовый компресс для снятия отека. После того, как оказана немедленная первая помощь, надо обратиться в травмпункт.
Вторая причина, которая провоцирует жжение в суставах – недостаток витаминов и минеральных веществ или их избыток. Такой дисбаланс может быть вызван несколькими факторами:
Витаминно-минеральный дисбаланс может вызвать ослабление суставов и связок, нарушения питания суставов, проблемы с иммунной системой организма. Симптомы дисбаланса: наблюдается скованность в суставах, ноги тяжелеют, кожные покровы краснеют, появляется острое жжение.
Третья причина может быть связана с вирусным заболеванием. Инфекция оседает на лимфатических узлах, которые расположены на суставных поверхностях. Появляется ощущение, что горят ноги, пальцы рук. Жжение может быть локальным, в области колена и голеностопа или выше колен. Инфекционный очаг может быть далеко от суставных поверхностей, но если была простуда или грипп, оставшиеся бактерии могут вызвать ревматический или инфекционный артрит.
Суставные заболевания, такие как артриты, артрозы, бурситы, синовиты и другие патологии суставов, могут проявляться на начальных стадиях легким жжением, которое постепенно усиливается.
Болезни позвоночного столба также могут провоцировать жжение в ногах и руках различной степени. Чтобы определить характер поражения, проводится рентгенография и забор жидкости из позвоночника. Кроме того, возможны и другие причины дискомфорта.
С проблемой болей в колене сталкивается большинство людей в мире. И в этом нет ничего страшного – ведь каждодневные нагрузки на колени очень велики, отсюда и может возникать боли в суставах. Как привило, легче всего получить травму колена на спортивной тренировке или при большой физической нагрузке.
Ситуация, когда болят колени, очень неприятна, следует сразу предпринять меры, чтобы снизить болевые ощущения и в дальнейшем избежать травм.
Коленный сустав является самым крупным во всем организме человека. Отсюда и его очень сложное строение. Коленный сустав находится на месте соединения бедренной кости и двух костей голени. Бедренная кость и колено соединяются посредством сухожилий, мышц, хрящей. В коленном суставе есть амортизаторы, их функцию выполняют мениски. Также мениски отвечают и за подвижность коленей. Коленная чашечка закрывает надколенник, защищая его от сильных нагрузок, благодаря чему сустав может свободно двигаться.
Существует множество причин, которые влияют на возникающую боль в колене. И первый вопрос, который возникает у людей в такой ситуации: «болят колени, что делать?» Но чтобы разобраться с этим, сначала нужно понять первопричину.
Боль в колене связана с повреждением суставов, хрящей, связок, сухожилий, а также с различными патологиями коленного сустава. Если при болях в колене возникает отек и на ощупь сустав горячее, чем другой, то это может говорить о наличии такого заболевания, как артрит. Помимо этого колено может не болеть, но человек будет чувствовать, что оно скованно, то есть, движения затруднены, особенно трудно выполнять боковые движения. Иногда из-за болей в коленях могут болеть мышцы ног выше колен. Такая ситуация, скорее всего, связана с чрезмерными занятиями спортом.
Чаще всего боли в коленях возникают при повреждении мениска. А вот уже травма мениска может быть вызвана чем угодно – падением, сильным ударом и так далее. Причиной повреждения мениска может являться избыточная масса тела, усиленные занятия спортом. Если причина болей в коленях лишний вес, то человеку необходимо придерживаться диеты, чтобы сбросить килограммы и уменьшить нагрузку на свой сустав.
Чаще всего боли в коленях возникают при получении травмы. Как правило, такое повреждение может возникнуть при следующих ситуациях:
Как правило, сразу после получения травмы можно заметить первые симптомы: появится отечность колена, кровоподтек, острая боль в суставе. Когда колено опухло и болит, то возникает очень неприятное чувство в суставе, будто ему мешают двигаться. Кроме этого, может возникнуть чувство онемения в колене или даже по всей ноге, а также ощущения холода. Это возникает в результате того, что могут придавливаться нервные окончания.
Чтобы лучше разобраться, давайте рассмотрим наиболее известные виды травм коленных суставов:
Многие люди после занятий фитнесом, особенно растяжки, сталкиваются с болями в коленях. А многим колени болят и при ходьбе по лестницам, поднятию с дивана, попыткам присесть и т.п. Такие болезненные ощущения могут быть как последствием травмы колена, так и предвестником проблем с коленным суставом.
Все это можно исправить, выполняя несложный комплекс упражнений, которые помогут стабилизировать коленный сустав и укрепить мышцы вокруг него. Данные упражнения можно выполнять как для профилактики болей в коленях, так и в качестве реабилитации после травм. Во втором случае перед началом занятий желательно все-таки проконсультироваться у врача (каждый человек уникален, я не могу описать возможности физических нагрузок при любой травме колена).
Также я бы рекомендовала этот комплекс упражнений всем людям, занимающимся спортом, ведь как ни крути, физические нагрузки не проходят для коленных суставов бесследно.
Упражнения от болей в коленях
1. Станьте прямо, ноги на ширине таза, немного присядьте, наклоняясь прямой спиной вперед, и положите руки на бедра. Стопы должны быть параллельно друг другу, колени не выступают за стопы. Медленно поднимите пятки от пола, оставаясь на носках, затем так же медленно поставьте пятки обратно. Повторите 16 раз.
2. Исходная позиция, как в упражнении 1, но ноги разведены шире плеч. Плавно перенесите вес тела на одну ногу (мини-выпад в сторону), вернитесь на середину, затем перейдите на другую сторону. Следите, чтобы колени не выступали за стопы, не отрывайте пятки от пола. Повторите 8 раз в каждую сторону.
3. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, притяните одно колено максимально к груди. Не горбитесь и не наклоняйтесь вперед. Задержитесь на 8 секунд, затем поменяйте ногу. Можно держаться рукой за стул или стену, чтобы не упасть (при плохой координации). Повторите 2-3 раза на каждую ногу.
4. Станьте прямо, руки сцепите за спиной в замок, поднимите одну ногу, согнутую в колене. Выпрямите поднятую ногу, притяните пальцы к себе (позиция флекс), снова согните ногу в колене. Не тяните плечи к ушам и не горбитесь. Повторите 6-8 раз каждой ногой.
5. Станьте прямо, ноги вместе. Согните одну ногу в колене и притяните стопу к ягодице, придерживая ее противоположной рукой. Не разводите колени и не отводите ногу назад. Задержитесь в этом положении на 8 с, затем повторите другой ногой. Снова можно придерживать себя за стену или стул. Выполните 2-3 подхода на каждую ногу.
6. Станьте прямо, поднимите вверх одну руку, зафиксируйте центр тела и наклонитесь вперед, подняв противоположную руке ногу. Нога и рука должны быть в одной линии. Угол между опорной ногой и туловищем должен быть, по возможности, прямой. Задержитесь в таком положении «ласточки» на 8 секунд, затем согните опорную ногу (колено не выступает за стопу) и подержите равновесие еще 8 секунд. Для начала можно слегка держаться вытянутой вперед рукой за стену. Повторите 2 раза на каждую ногу.
7. Лягте на спину, ноги согнуты перед собой на 90°, носки натянуты. Выпрямите одну ногу, вытянув носок к потолку, снова согните, чередуйте ноги. Количество повторений – 8 раз на каждую ногу.
8. Упражнение 7 можно выполнять, используя дополнительный вес, что сделает его еще более эффективным. Используйте специальные утяжелители или гантели, привязав их к ноге (в этом случае Вам понадобится стул).
9. Сядьте прямо, ноги вытяните перед собой, стопы потяните на себя. Максимально придавите колени к полу и попробуйте оторвать пятки. Задержитесь в таком положении так долго, как Вам позволяют колени (но не дольше 30 секунд), расслабьтесь. Повторите 3 раза.
10. В положении стоя соедините колени и немного присядьте с прямой спиной. Руки лежат чуть выше коленей, колени не выступают за пальцы ног. Выполняйте круговые движения коленями сначала в одну, затем в другую сторону. 8 повторений в каждую сторону.
11. Повторите упражнение 10 из положения «ноги на ширине таза».
12. Приседания. Станьте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельно, присядьте до прямого угла в коленях. Колени не выходят за стопу и смотрят прямо вперед, не сгибайте спину. Повторяйте до тех пор, пока сможете выполнять упражнение качественно, постепенно увеличивайте нагрузку.
13. Снова приседания. Поднимитесь на носки и соедините пятки. Присядьте вниз, насколько это комфортно, разведя колени в стороны, затем поднимитесь вверх. Для баланса можно придерживаться за стул или стену. Повторите 8 раз.
Выполняйте эти упражнения для коленей 3-4 раза в неделю и уже довольно скоро Вы заметите, что колени стали болеть значительно меньше, если не перестали совсем. Не обязательно выполнять целый комплекс, выберите 8 упражнений, периодически чередуя их.
Кроме укрепления коленных суставов и мышц вокруг них, данные упражнения помогут убрать лишний жир с коленей, делая их стройными и красивыми.
С приходом зимы и наступлением холодов о себе дают знать многие воспалительные и хронические заболевания.
Очень часто начинают от холода болеть суставы, причем это можно отметить как в зимнее время, так и осенью.
Таким образом, можно отметить определенную закономерность и зависимость состояния суставов от погоды и температуры. Другими словами, существуют прямая связь между болью в суставах и их общим состоянием и метеозависимостью.
В холод проблемы опорно-двигательного аппарата всегда обостряются, причем боли в суставах не обязательно должны быть острыми и резкими, как правило, это тянущая или ноющая боль.
В принципе, холод может быть для суставов не только катализатором боли в уже присутствующем заболевании, но и провоцировать начало воспалительных процессов.
Чаще всего реагируют на холод и начинают болеть суставы, которые подвержены определенным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Однако для начала обратимся к статистике, которая утверждает, что в холод на боли в суставах жалуются в подавляющем большинстве люди старше 60 лет.
В данном случае, главными заболеваниями, которые проявляются болями в холодное время года, выступают артрозы и артриты.
С другой стороны, сложно не отметить, что артроз и артрит продолжают стремительно «молодеть», и с каждым годом становится все больше пациентов в молодом возрасте, которые начинают жаловаться на боли в суставах во время холода.
Стоит сказать, что холод, промозглая погода, сырость – все спутники поздней осени и зимы, влияют отрицательно и на позвоночник.
Кроме того, что пациент испытывает боль и дискомфорт, у него входят в фазу обострения многие из присутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Наиболее распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, это остеоартроз. По статистике, это заболевание регистрируется у 80% пожилых пациентов.
Проблема остеоартроза в том для пациентов, что он трудно диагностируется. Заболевание может длительное время протекать практически без симптомов.
А когда ставится диагноз и болезнь обнаруживается, часто бывает уже поздно, заболевание переходит в тяжелую и необратимую фазу, при которой остановить процесс разрушения хрящей и тканей сустава, больше невозможно. Такое развитие событий влечет за собой инвалидность пациента.
Факторы риска здесь следующие:
Помимо основных факторов риска, можно отметить, что остеоартроз способен развиваться на фоне других заболеваний. Чаще всего это происходит, если параллельно у пациента есть подагрический артрит или сахарный диабет.
Запустить заболевание способна инфекция, особенно, если ее не лечить и довести до хронического состояния.
Часто предпосылками к развитию остеоартроза служат травмы суставов. Не просто так же суставы, которые были травмированы, всегда чутко реагируют на холод и изменение сырости.
Прекрасной иллюстрацией развития болевого синдрома в суставах при холоде выступают суставы колена и тазобедренные суставы.
Гонартроз развивается в колене, и при наступлении холодного времени года, пациенты часто жалуются на начало постоянных и ноющих болей в колене.
Причем болят колени не только после ходьбы и других физических нагрузок, но и в состоянии покоя. Достаточно просто немного застудить колени, как появляется тянущая и тупая боль.
Что касается коксартроза, то в этом случае боль появляется на холоде и при сырой погоде в области тазобедренного сустава.
Полностью эффективного способа устранить или вылечить остеоартроз так до сих пор не существует, но это не означает, что ситуация, при которой суставы болят, будет постоянной.
Есть ряд препаратов и тактик лечения, которые купируют боль, частично восстанавливают разрушенные ткани и хрящи.
Радикальное лечение — это эндопротезирование, при котором происходит полная замена сустава, но эта операция применяется в крайнем случае.
Что касается купирования боли, при наступлении холода, то можно использовать большой арсенал обезболивающих средств. Здесь же идут и нестероидные, противовоспалительные мази и таблетки.
Можно использовать хондропротекторы при коксартрозе, в тяжелых случаях болевого синдрома в колене, используется блокада, делается внутрисуставная инъекция.
Естественно, большое внимание придется уделять профилактике, причем, чем раньше это начинать делать, тем лучше.
Иногда боли в колене возникают исключительно при сгибании сустава. Одной из причин того, что колено болит при сгибании, может быть бурсит.
Колено представляет собой шарнир, который может сгибаться и разгибаться. Иногда работа этого шарнира нарушается, мы начинаем ощущать скованность и боль. У боли в колене может быть множество причин, а сами боли могут быть и острыми, и хроническими.
Одни из самых распространённых причин боли в колене — это артроз, ревматоидный артрит и посттравматический артрит. Артроз — это медленно прогрессирующее дегенеративное заболевание, при котором суставной хрящ постепенно стирается. Эта болезнь является наиболее распространенной формой артрита коленных суставов. Вероятность того, что артроз поселится именно в вашем колене, зависит от многого: от чрезмерной физической активности, или, наоборот, от того, что вы слишком много времени проводите в сидячем положении, а также от погодных изменений.
Другой причиной боли в коленях может быть разрыв мениска. Сустав колена образуют три кости: бедренная кость, коленная чашечка и большеберцовая кость (голень). В промежутке между этими костями расположены части хряща, которые называются мениски. Они помогают поглощать ударные нагрузки. По аналогии с разрывом связки, мениск тоже может порваться, когда колено подвергается слишком сильной ударной нагрузке или поворачивается на слишком широкий угол.
Причиной боли в коленях может быть также тендинит — воспаление сухожильной ткани. Надколенное сухожилие проходит от голени к надколенной чашечке треугольной формы. Частые прыжки, избыточный вес, мышечный дисбаланс или перенапряжение мышц ног – все это может стать причиной небольших разрывов надколенного сухожилия. Как только таких разрывов становится слишком много, начинается воспаления в сухожилии, которое и приводит к тендиниту надколенника.
Боль, которая возникает чуть ниже колена, может быть вызвана анатомической слабостью, повседневной деятельностью или нагрузкой, сила действия которой на коленные суставы зависит от индивидуального уровня физической подготовки.
Область ноги, располагающаяся сразу под коленом, включает в себя сухожилия, связки и кости. Поскольку в этом месте не очень много стабилизирующих конструкций и сравнительно мало подкожного жира, располагающимся там тканям может быть легко нанесен ущерб. Непосредственно под коленной чашечкой находятся коленные сухожилия и связки, которые крепятся к основаниям двух костей, берцовой и малоберцовой. Амортизацию обеспечивает небольшое количество хрящевой ткани, в том числе и мениск, который располагается как внутри колена, так и немного ниже его. Там же находятся кровеносные сосуды и нервы. То есть, другими словами, в этой области располагается очень много анатомических частей, которые с легкостью могут быть повреждены, вызывая боль под коленом.
Боли под коленом могут возникать также из-за непосредственных нагрузок или скручивания. Под непосредственными нагрузками мы имеем в виду, например, травмы от ударов и столкновений, например, во время спортивных командных игр, футбола или баскетбола. Такие удары могут стать причиной ушибов или трещин, как тканей, так и кости. Причем размер повреждения может варьироваться от мельчайших трещин, размером с волос, до полного разрыва тканей или поломки костей.
Наконец, еще одной очевидной причиной боли под коленом может стать возраст и изношенность тканей. Со временем кости, связки и хрящи ноги теряют прочность, боли могут стать хроническими, а травмы будут требовать больше времени на заживление. Артриты, диабеты и дегенерация нервов могут привести к ежедневному ощущению боли под коленом. Именно поэтому важна практика превентивных мер — регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон. По мнению большинства врачей, ежедневный бег и езда на велосипеде повышают мышечный тонус голени, укрепляют кости и улучшают кровообращение. А наличие в рационе питания достаточного количества белков и жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным эффектом (вся эта красота содержится в рыбе, грецких орехах и оливковом масле), сводят к минимуму возможные повреждения мышц.
Лечение боли в коленях, как ни странно, нужно начинать с изменения своих привычек. Например, избавиться от избыточного веса. Лишний вес добавляет давления на коленные суставы. Кроме того, если у вас болит одно колено, и боль заставляет вас прихрамывать или каким-то образом изменять походку, разрушения могут начаться и в другом колене, и тогда нужно будет думать уже о комплексном лечении болей в коленях. Исследования, которые проводились в США несколько лет назад, показывали, что на каждый килограмм веса, который сбрасывал человек с больными коленями, фиксировалось восьмикратное (!) сокращение болезненных ощущений. (Каким образом американцам удалось выразить болезненные ощущения количественно, остается загадкой, но все же). Самый простой способ похудеть – спортивная ходьба. С другой стороны, лечение боли в коленях с помощью ходьбы может быть не очень комфортно, ведь нагрузки на колено сохраняются и колени болят. Но тогда можно заниматься ходьбой в воде, где действие гравитации ощущается не так сильно.
Не все могут взять и на следующий день начать заниматься спортом и вносить корректировки в свой рацион питания, чтобы сбрасывать лишний вес. Лечение боли в коленях можно начать с промежуточной меры – с ношения коленного бандажа, который может снять давление на колено и уменьшить боль. Выбрать подобное устройство поможет врач, без его консультации покупкой подобных средств лучше не заниматься. Идея ношения наколенного бандажа в том, чтобы сохранить стабильность коленного сустава. Однако, следует помнить, что постоянное ношение бандажа не способствует эффективному лечению боли в колене, так как провоцирует мышечную слабость.
Иногда боли в колене возникают исключительно при сгибании сустава. Одной из причин того, что колено болит при сгибании, может быть бурсит. Суставы содержат небольшие, заполненные жидкостью мешочки, которые являются своего рода буферными подушками между костями и сухожилиями. Они называются синовиальными сумками. При бурсите они воспаляются. Это может не только стать причиной боли и скованности в колене, но он также может вызывать отек, покраснении и повышение температуры колена.
Другой причиной, почему может болеть колено при сгибании, является подагра. Это одна из форм артрита, развитие которого обычно начинается с большого пальца ноги, а затем распространяется на другие суставы, в том числе и на колени. Возникновение подагры связано с действием мочевой кислоты. Это побочный продукт пуринов, которые находятся в различных продуктах питания и напитках, например, в мясных субпродуктах, грибах, морских гребешках и алкоголе. Содержащиеся в этих продуктах пурины формируют в организме так называемые ураты – кристаллы солей мочевой кислоты, которые затем мигрируют вверх к суставам суставы, провоцируя боли в колене при сгибании.
На ноге красные пятна с пузырьками
При месячных болят ноги что делать