Здоровье ваших ног
Одна из самых распространенных травм у бегунов — воспаление надкостницы. Надкостница — это защитный слой, покрывающий наши кости. У бегунов чаще всего страдает надкостница большеберцовой кости. То есть если вы ощущаете боль между стопой и коленом спереди так, как будто болит сама кость, то знайте — это воспаление надкостницы.
Самая распространенная причина, которая вызывает эту болезнь — перетренированность. Когда вы даете вашим ногам нагрузку, к которой они не готовы. Поэтому всегда тщательно продумывайте свой тренировочный план, а также увеличивайте нагрузку постепенно, даже если вам кажется, что вы уже готовы бежать больше. Вы может и готовы, но ваши мышцы, суставы или сухожилия еще нет.
Вторая причина — неправильная техника бега , а именно постановка стопы. И дело не в том, с пятки вы ставите ногу или с носка. Дело в отсутствии упругости в стопе. Если вы шлепаете ногой при приземлении, то вероятность того, что вы получите воспаление надкостницы будет очень большая.
Сюда же относится и неправильная обувь. Если ваша обувь не беговая, то ударная нагрузка на ноги возрастает. И воспаление надкостницы не заставит себя ждать.
Причины могут быть и другие, я перечислил самые распространенные. А в видеоответе вы узнаете, как лечить это воспаление.
Хочу также отметить, что скорость восстановления после получения этой травмы у всех разная и зависит от многих факторов, основным из которых можно назвать тяжесть заболевания. Если вы неделями бегали через боль, то будьте уверены. что за несколько дней вам от этой болячки не избавиться. Если же вы сразу отреагировали на неприятные ощущения в ноге и приняли все меры защиты от усугубления травмы, то уже через день-два от болей не останется и следа. Обычно при средней степени тяжести боли хватает недели покоя, чтобы она полностью прошла. Это бывает не у всех, кому-то надо и две.
Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.
Нижние конечности человека обладают уникальной анатомией и функциональными особенностями, которые обеспечивают функцию ходьбы. В процессе жизнедеятельности часто случается так, что в силу тех или иных причин данная способность не может быть реализована в полном объеме. Виной тому становится боль в ноге при ходьбе, которая является первым сигналом опасности для организма. Описанию этого вида болевого синдрома, который сопряжен с физическими нагрузками на нижние конечности, посвящена данная статья.
Так как нижние конечности человека подвержены постоянным нагрузкам статического (пребывание в вертикальном положении стоя) и динамического (ходьба или бег) характера, они испытывают чрезвычайно высокое напряжение. Пока их ресурс соответствует выполняемой работе, никаких патологических симптомов не возникает. Но так случается далеко не всегда, поскольку определить оптимальное соотношение между этими показателями невозможно. Поэтому первичным сигналом несоответствия становится именно боль в ногах при ходьбе или беге. Она может быть обусловлена как физиологическими (закономерными), так и патологическими (болезнетворными) факторами. Все они приведены в таблице.
Важно помнить! Для большинства заболеваний характерно появление болей только при ходьбе, беге или других типах нагрузок. По мере прогрессирования патологического процесса меньшие по интенсивности нагрузки провоцируют более сильную боль!
Оценить, почему именно болит нога при ходьбе, поможет детализация болевого синдрома, данные осмотра и дополнительных диагностических методов. Первичным фактором, который позволяет сориентироваться в направлении диагностического поиска, является определение характеристик возникающей при ходьбе боли в ногах.
Основные характеристики боли в суставах, обусловленной их заболеваниями, выглядят так:
Использование неудобной или неправильной обуви может привести не только к возникновению болей, но и к возникновению или прогрессированию заболеваний
Костная боль в ногах во время ходьбы или бега проявляется так:
Боль в мышцах ног при ходьбе, беге или других типах нагрузок встречается наиболее часто, по сравнению с другими типами боли. Ее преимущественная локализация – ниже колена по задней поверхности голени. Эти мышцы испытывают очень большие нагрузки и поэтому очень быстро реагирует на любые изменения в организме местного и общего характера. Основные характеристики данного вида болевого синдрома:
Возрастные изменения тканей организма могут стать закономерной причиной возникновения болей в ногах как при нагрузках, так и в покое
Боль в ногах может сочетаться с поясничными болями. В таком случае говорят о ее вертеброгенном происхождении. Дополнительные характеристики этого синдрома:
В происхождении сосудистого компонента боли в ногах при ходьбе имеют значение два элемента: поражение вен и патология артерий. Особенности такие:
Сочетание отечного и болевого синдрома, возникающего в ногах на фоне бега или ходьбы, может быть свидетельством разных видов патологических процессов не только в этой области, но и в организме в целом. Это заболевания вен и артерий, поражение нервов, мышц, костей и суставов, сердечная и почечная недостаточность. Более детальное описание состояний, при который опухает и болит нога приведено в этой статье.
Голень — это часть нижней конечности, от пятки и до колена. Боль в голени может возникнуть из-за нарушения работоспособности одной из составляющих, а именно: надкостницы, сухожилия, связок или мышц.
А также из-за продолжительных статистических нагрузок: длительная ходьба, стояние, сидение и и после физических нагрузок, если был длительный перерыв. В связи с этим боль в ногах, которая возникает ниже коленного сустава – достаточно распространенное явление и причин появления боли очень много.
Чаще всего боли эпизодические и серьезного вмешательства не требуют, возникает в следствии физических перегрузок или нехватки определенных микроэлементов. Также причиной такой боли может быть, ранее полученная травма или какое-то заболевание.
И так, ниже приведен список основных причин, из-за которых возникает боль в ногах ниже колен
Первой причиной является большая физическая нагрузка, которая вызывает мышечную боль, а в редких случаях и сильные судороги. Также судороги в икроножных мышцах могут быть вызваны нехваткой в организме таких важных микроэлементов как калий, маний, кальций. С этими причинами болей бороться достаточно легко.
Если же в мышцах возникают воспалительные процессы или же появляется боль вследствие разнообразных травм или болезней, то тут будет немного сложнее.
Самая известная причина такой проблемы – это растяжения связок. Но также может быть и повреждение или же воспаление сухожилий или связок. Такие проблемы требуют продолжительного лечения (например, разрывы).
Сюда относятся такие болезни как артроз, артрит, остеомиелит, а также вывихи и переломы. Если возникает боль в кости ниже коленного сустава, то это нехороший знак, потому что в отличие от боли в мышцах – это чае всего симптом серьезной болезни или
Венозные тромбозы, варикозное расширение вен, сужения кровеносных сосудов, закупорка сосудов,защемления и повреждения нервов.
В этот список включены те причины, которые не зависят от травм голени, но все таки боль из-за них возникает. К таким причинам можно отнести беременность, нарушение водно-солевого баланса в организме, радикулит.
Боли классифицируются по месту возникновения, по типу и периодичности появления, но если все-таки она возникла, то лечить ее, конечно же, надо.
Самая безобидная и легко устраняемая проблема – это судороги мышечные боли. Если она возникает из-за перенапряжения, то специального лечения не нужно, необходим лишь массаж и щадящий режим.
Если такая боль возникает в ночное время или судороги, то вероятней всего в вашем организме нехватка микроэлементов. Лечение довольно простое – это прием витаминсодержащих препаратов.
Если нога болит ниже колена спереди, то, скорее всего это вызвано воспалением тканей суставов или сухожилий, развитие, которого происходит из-за физических перенапряжений и полученных от этого травм. В таких случаях врачи рекомендуют накладывать фиксирующие повязки, щадящий режим, и, конечно же, противовоспалительные и обезболивающие препараты.
Ноющая затяжная боль в ноге ниже коленного сустава, чаще всего, является признаком начала воспалительного процесса, артрита или артроза. Для лечения назначают обезболивающие и противовоспалительные мази.
Следует помнить, что боль в ногах может возникать по различным причинам. Если же боль в течение нескольких дней не проходит, а наоборот усиливается, при этом сопровождается отечностью, то необходимо в обязательном порядке посетить врача и ни в коем случае не заниматься самолечением, так как очень часто самолечение приводит к очень серьезным последствиям и даже к инвалидности.
у меня тоже самое. после инфракрасной кабины проходит. попробуйте кальций попить.
у меня был серьезный перелом голени, прошло уже 2 года, занимаюсь на тренажерах — тяжести нелегкие поднимаю. и не болят кости. слава богу. меня вообще предупреждали врачи, что может быть повторный перелом.
а, вспомнила. у меня было такое, я пропила кальций несколько курсов. молочные продукты кушала — перестало все болеть.
не жалуюсь на такое, занимаюсь фитнесом 7 часов в неделю
А как вы определяете, что это кости болят? Может все-таки мышцы?
Птому что вы уже теряете кальций от неумеренности в спорте и неправильного питания.
Nen, мышцы болят подругому:)) А тут как будто реально кости ломит))
6.Гость, мы умеренно спортом занимаемся, так, больше для души: бег, прогулки на воздухе:) А почему то такое происходит!
мне говорили, это от неправильной постановки стопы во время бега. У меня тоже болит, пробовала ставить ногу вначале на пятку, затем на носок, как бы перекатывать — но очень тяжело, для меня это непривычно и бегать так трудно. сейчас жарко, и я на стадион не хожу, так что болей пока нет, но что делать в принципе — еще не знаю.
Сколько Вам лет? У меня такое было в подростковом возрасте(тоже кости голени) и у некоторых одноклассников тоже, обращалась к врачу,врач сказала-причина в том,что во время активных занятий спортом в растущем организме(в костях) образуется молочная кислота,она не успевает разлогаться,действует на то место где нагрузка наиболее сильная(у большинства голень почему-то)отсюда боль,не парьтесь,это знак того,что организм развивается
а так один в один всё как у Вас было -кости голени спереди ломило,причём чем чаще тренируешся тем сильнее
У меня тоже возникла такая проблема, после того как я начал заниматса штангой. Вот вчера ломало кости рук, сегодня ног. Сотрудница посоветовала принимать кальций, но колёс я не принимаю категорически. Так вот ели есть такие "уникалы" 🙂 как я, то можно перетиреть через кофемолку яичную скарлупу (промытую, просушеную и без внутреней алёнки), принимать по чайной ложке в день (можно добавлять в еду, чтобы под зубами не скрипело =) ).
У меня тоже такое происходит после бега "асфальтная болезнь", и по ощущениям болят именно кости а не мышцы, жутко не приятно. Сейчас пью витамины вроде болят меньше. Может кто знает в чем причина?
всем привет! я столкнулся с похожей проблемой. только у меня еще после бега ноги болят минут 30 а то и больше. ащущение как буд то не кости болят, а сосуды. что делать не знаю, к врачу не иду, думал что буду заниматься всё пройдет, но чем дальше тем хуже, сегодня кое как до дома дошел. такое чувство что ноги вот вот откажут и упадешь на землю.. сейчас всё хорошо, только вот в голени боль какая то. завтра пойду к врачу, а вечером отпишу че по чем.
мне 36 кости болят после бега спрашно как на протэзах ходишь,вряд ли это кольцый вымываеться -старость скорее потиху приходит )))
Обязательно кальций пить минимум 2 раза в год курсы всем даже здоровым. Болит из-за плохого питания, алко, курения, стрессов
у меня такая же проблема. Мне почти 40 лет.Заметила ,что больше болит после игры в волейбол. Причем болят больше кости рук, чем ног.
Тоже также после бега болят голени, как будто на кости отёк какой-то появляется. Одно ясно, организм болью реагирует на какое-то отклонение.Провоцировать чревато, конечно же, нужно выяснить причину, сдав анализы. Иначе где-то боком выйдет всё.
И все-же это боль мышечная боль, кости здесь не причем) Возникает из-за неправильной постановке ступни при беге, когда сильно отталкиваешься носком
здравствуйте. мне 25, играю футбол почти год в спортзале, последние 2-3 месяца через минут 20-30 игры начинают болеть кости голени, бегать не могу, чувство как-будто кирпичи привязали к ногам.
болят кости это реально.а болят они от больших нагрузок сначало внизу болит а потом заболят колени а это уже капец делайте перерыв и обязательно пить кальций
кстати стопу ставить при беге надо сначало на носок потом пятка
Здравствуйте ,тоже столкнулась с этой проблемой — боль голени спереди,болит во время бега и после примерно с час .Всё же надеюсь что это мышца ,потому что замечала такую же боль от быстрой ходьбы,а потом боль прекращалась.Думала что это только у меня такая проблема и не знала с кем обсудить
Много пишут но почти нет советов. Весной стал бегать по утрам и постепенно боль нарастала. В конце концов ходить больно было.
Тётка медик и она мне объяснила что это мышца, называется надкостница (кто-то писал уже) и боли из-за нехватки кальция. Посоветовала Кальций D3 Никомед, но парень который про яйца писал тоже правильно делал, просто в Кальций D3 Никомед там сбалансировано всё.
Молочная кислота здесь ни при чём — это когда мышцы болят после непривычно высокой нагрузки — такая боль скорее приятна.
Скоро побегу опять, а пока перерыв с месяц брал.
похоже это периостит (воспаление надкостницы).
У меня это было, да и порой периодически возникает снова.
Разминаетесь перед бегом и заминайтесь после (особенно зимой): прыгайте на скакалке хотя бы раз по 100-150, растирайте голени (и кости, и мышцы), растягивайте ноги до и после бега, выполняйте другие разминочные упражнения.
Бегайте по мягкому покрытию (желательно, траве, она в изобилии имеется на футбольных стадионах).
Попробуйте пользоваться меновазином и индовазином, я ими растираюсь до и после бега.
да у меня тоже ноги болят, что делать
У меня болят кости ног от колена и вниз болно дотронутся до кости,только после тренировок,что ето?что делать?
Мне 34, вешу 85кг. Начал заниматься железом 2 месяца назад, бегаю для разминки 10-15 минут, раз в 4-5 дней, ноги не успевали отдыхать. В первый день смог пробежать 6 минут, начали болеть кости ног ниже колена, ноги уже еле тащил за собой. Около месяца принимал кальцый Д3, и около 3 недель назад начал делать растяжку ног (тренер посоветовал), растяжки у меня вообще нет, деревянный 🙂 она нужна чтоб кровь лучше поступала в ноги, делаю почти каждый день по 1-2 минуте.
Прошло 2 месяца тренировок, после последней тренировки сделал перерыв 10 дней, ноги хорошо отдохнули, не болели, вчера пробежал 16 минут легко! ноги не болят!, последнюю минуту добавил скорость с 6 до 8 км.! Мог бы и больше бежать, но мне нужна масса.
Удивил сам себя!
Похоже что растяжка помогла.
у меня тоже болят голени просто от хотьбы, но я заметил что если я хожу в туфлях на коблуке они болят, когда хожу в обуви без каблука то они перестают болеть
тоже внесу свой комментарий).
Играю в футбол очень много лет. бывает сталкиваюсь что тоже ломит в районе голени. в основном только на левой ноге. сразу говорю, если травм не было и разрыва связок, грыж и прочее, то после тренировки когда отдохнете попросите сделать вам массаж больного места (у меня голень выше ботинка на всоте 10 см болит). Массаж болезненный, но очень приятный)). попросите сделать жену, мужа , маму кто там рядом с вами) и на следующее утро ни о какой боли невспомните. проверено! лично сам вчера на тренировке заметил четко момент когда появилась боль: резко на бегу развернулся от обороны в защиту, на всей скорости, вся нагрузка пришлась на левую ногу, причем еще и вывернутую в бок, ну чтобы развернуться быстрее, сразу появилась небольшая боль и прошла так же резко. пока разогретый боли вообще не чувствую. почувствовал лишь после тернировки и душа. я думаю эта боль появляется лишь от чрезмерной нагрузки весь вес, да еще и под каким давлением приходится на одно место. нагрузка неимоверная. ну вот вроде бы и все. и кстати думаю надо попробовать "прокачать" данные места на ногах, т.е. методом воздействия силовых упражнений и уверен что боль вообще невозникнет в голенях никогда больше
да у меня тоже начали болеть именно кости ног после бега немного ниже колен незнаю че такое
Такая же проблема! При быстрой ходьбе или беге начинает болеть нижняя передняя часть ноги! Причем если продолжаешь ходьбу или бег, необращая внимание на боль, нога начинает просто неметь — перестаешь ее чувствовать и дальнейшее движение уже просто не в состоянии продолжать!
У меня такая же проблема! Я весил 84 кг и для своего роста 198 понимал что маловато это и начал усиленно заниматься бодибилдингом, через два с половиной месяца я стал весить 95 кг, но бегать не могу совсем! пробегу сто метров и ноги немеют, конкретно — нижняя передняя часть ноги. Будто кости ломит. Когда я весил 84 такого не было! Что делать посоветуете? только не говорите что сдуваться до 84х)
Почему во время/после тренировок болят кости ног? Вот болят кости голени спереди, когда позанимаюсь физ. упражнениями, и у моего друга также, Очень неприятно. Что это? Витаминов не хватает?
у меня тоже болит голень занимаюсь легкой атлетикой принимал кальций вроде все пропало
у мну болеть начали после бега костяшки над стопой которые в право и влево торчат(те про которые говорят — "воды по косточки") но болят только те что внутрь смотрят и только при ходьбе или если надавить на них
самый правильный ответ исходя из огромного опыта и прочитанной литературы, а так же форумов такой:
БЕГАЙТЕ 5-6 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ Т.Е. С ПАУЗОЙ, С ОТДЫХОМ ОБЯЗАТЕЛЬНО. ИНАЧЕ ЗАБЪЕТЕ СУСТАВЫ. В СТАРОСТИ ЗАДОЛБАЕТЕСЬ С ТРОСТЬЮ КОВЫЛЯТЬ. С БОЛЬЮ ПРИДЕТСЯ БОРОТЬСЯ СИЛОЙ МЫСЛИ. ПРОХОДИТ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ НЕ РАНЬШЕ. И ЕЩЕ ПОСТАРАЙТЕСЬ НАЧИНАТЬ С МАЛОЙ НАГРУЗКИ С ОЧЕНЬ ЛЕГКОГО БЕГА И ПОСТЕПЕННО ПО ЧУТЬ ЧУТЬ УВЕЛИЧИВАТЬ ДИСТАНЦИЮ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ТЕМП. БЕГ НУЖЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЮДЯМ. БОЛИ ПРОЙДУТ И БЕГ СТАНЕТ НЕОБХОДИМОСТЬЮ В ЖИЗНИ. ВЕДЬ ПОСЛЕ 30-40 МИНУТ БЕГА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЭФОРИЯ, ВМЕСТЕ С НЕЙ ОТКРЫВАЕТСЯ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ. И ДЕНЬ СТАНОВИТСЯ КРАСОЧНЕЕ.
занимаюсь бегом профессионально когда начинал год ноги ломило чуть ли не до слез потом прошло начал летать как псих бег стал как ходьба единственное когда по шоссе бегать начал надкостница болела месяца 2 потом перестала для бега очень важна обувь тренируюсь 5 днеи в неделю
бегаю уже почти год, точно такая же фигня началась когда сменил кроссовки, буквально недели две назад ))
что за глупость про надкостницу. это не мышца,а просто оболочка кости!
Там есть мышца, называется надкостница, от бега обычно болит, но такое ощущение как будто кости ломит. Попробуйте после бега сауну или теплую ванну для расслабления.
Добавлю что такая же история и я не одинок боль неприятная и думаю что это из-за не достатка кальция и надо добавить в рацион вот эти продукты. Надеюсь что через месяц более активного приёма этих продуктов боль уйдёт ! наткнулся на эту инфу сегодня решил поделиться.
В википедии значительно больший выбор продуктов.
Кальций — самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной его источник — молочные продукты. А теперь давайте посмотрим правде в глаза:
Продукты, богатые кальцием:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 ? 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 ? 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г
а в твороге 80 мг/100 г.
Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:
Дети до 3 лет ? 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет ? 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет ? 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет ? 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше ? 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет ? от 800 до 1200 мг.
Без всяких сомнений, занятие бегом по утрам (а можно и по вечерам) – это занятие полезное как для физиологической, так и для психологической составляющих человека. Совершающий периодические пробежки человек чувствует себя в тонусе, постоянно бодр, свеж и полон креативных идей в работе. Вот почему многие преуспевающие люди стараются как можно чаще уделять время этому занятию. Для успешного бегового процесса необходимо предусмотреть многие факторы. Это и длительный промежуток времени после еды (вот почему все стараются бегать утром натощак), и удобная спортивная одежда, и благоприятная трасса. Но как же неприятно, когда это мероприятие срывается по причине болевых ощущений в колене. Что же делать, если после бега колено болит? В чем причина таких болезненных ощущений? Возможные причины рассмотрим ниже.
Если после бега колено болит, то знайте: причина может заключаться в неправильном распределении нагрузки. Возникновение болевых ощущений в коленях – это явление, которым не удивить спортсмена со стажем. Большая часть нагрузок при занятии спортом уходит на ноги. Особенно это касается занятий бегом. Ведь с каждым новым километром нагрузка только возрастает. Да что уж говорить, если даже повседневные перемещения способны вызвать серьезную нагрузку.
Стоит помнить, что колено – это сложнейшей системы сустав. Именно поэтому однозначно сказать сразу, почему после бега колено болит, невозможно. Это может быть как вырабатывающаяся патология, так и наличие различных заболеваний, о которых вы ранее даже и не знали.
Если у спортсмена после бега колено болит, то это повод всерьез задуматься. Особенно это касается новичков. Если после первой же (второй или третей) пробежки вы почувствуете ноющую, тянущую или даже режущую боль, то стоит немедленно прекратить тренировки и отправиться в поликлинику, так как самому определить причину крайне сложно (если у вас не имеется медицинского образования).
Как уже говорилось, причин может быть великое множество. От травмы, полученной в детстве, про которую вы давно забыли, но начавшей вдруг развиваться, до развития нового заболевания сустава. Также не исключается неправильный поход к занятиям бегом либо неприемлемый участок, выбранный для него. Рассмотрим основные причины, которые приводят к тому, что после бега болят колени. Что делать в этом случае, мы рассмотрим несколько позже.
Если вы выбрали в качестве участка для ваших тренировок неровности, возвышенности и т. д., то не удивляйтесь и не задавайтесь вопросом о том, почему болят колени после бега, поскольку спустя несколько минут у вас могут начать развиваться неприятные ощущения в области колен. Постепенно эти ощущения перерастают в настоящую боль. Удивляться в этом случае действительно нечему. Ведь бугристые поверхности провоцируют образование микротравм в коленных суставах ввиду неравномерного распределения нагрузки вашего тела на стопы ног. Это и есть первый ответ на вопрос о том, почему после бега болит ниже колена.
Чтобы избежать этого, необходимо выбирать ровную поверхность для своих пробежек. Таким образом вы минимизируете возможность возникновения болей. Немаловажен и тот фактор, в какой обуви вы совершаете тренировки. Нет необходимости в чрезмерном сжатии стопы, и одновременно не стоит допускать и большого пространства в обуви. Она должна плотно обтягивать ногу, но при этом не сдавливать ее. В ином случае суставы получают лишнюю нагрузку, что чревато развитием заболеваний ног. Идеалом экипировки для нижних конечностей считаются кроссовки. Кто-то выбирает и кеды, но такой тип обуви имеет тонкую подошву, что делает стопы ног уязвимыми в случае, если на земле (или асфальте) лежат стекла, гвозди и прочий острый сор. Не стоит также уподобляться картинкам в интернете, где изображены брутальные бородатые бегуны в тяжелых ботинках. Это просто реклама и не более.
Важно помнить, что любые занятия спортом начинаются с легкой разминки. Таким образом вы разогреваете свои конечности, что подготавливает их к будущим нагрузкам. Поэтому причиной, из-за которой болят ноги после бега ниже колена, может быть просто-напросто отсутствие разминочных упражнений в вашей тренировочной программе.
Кроме того, во время бега необходимо правильно держать свое тело. Оно должно правильно распределять нагрузку. Только в этом случае вам не придется задаваться вопросом о том, почему после бега болит под коленом.
Немаловажна и работа стоп. Нет необходимости их выворачивать и нагружать их бока. Тем более нельзя делать акцент веса на пятку или одни лишь пальцы. Все это приводит к нарушению, что впоследствии развивается до настоящей травмы. Если вы начинаете ощущать болезненные ощущения в ногах, то самое время пересмотреть технику своего бега. Наверно, не стоит говорить, что бег противопоказан людям, страдающим плоскостопием. Ровная поверхность стопы не позволяет выполнять пружинистые функции ноги, что также приводит к сильным болям и травмам.
Кстати, о плоскостопии. К сожалению, многие считают, что данный недуг имеет свое начало с самого детства, и во взрослой жизни его заполучить минимальные шансы. Это далеко не так. Плоскостопие вырабатывается в любом возрасте. Причем чем позже, тем меньше шансов на полное выздоровление.
Начинающий (или даже профессиональный) спортсмен может даже не догадываться о наличии данного заболевания. Однако с каждой новой пробежкой оно развивается все больше и больше. И не обязательно, что оно нарабатывается именно бегом. Далеко нет. Вы можете его заполучить в обыденное время, просто надевая неудобную обувь. Либо запустить процесс его развития, недолечив старую травму.
Бег при плоскостопии крайне вреден, поэтому, имея данный недуг, лучше подберите себе другой вид спорта. Плоскостопие лечится крайне сложно. Для этого придется посещать различные занятия специальной гимнастикой, выполнять упражнения дома и сочетать все это с ношением ортопедических стелек. Не стоит даже и начинать занятия бегом, если у вас подозрение на плоскостопие.
Сам по себе мениск – это хрящик, находящийся внутри коленной чашечки. Он связывается с суставом при помощи специальных соединительных тканей. Достаточно одного непредвиденного резкого движения, чтобы оборвать их, тем самым повредив мениск. С начала такой травмы возникают сильнейшие боли. На следующий день конечность опухает, представляя серьезные сложности для передвижения.
В случае поврежденного мениска необходимо незамедлительно обратится к врачу. Чтобы не допустить такую травму, необходимо находиться в постоянной гармонии со своим телом, контролируя каждое движение. Ни в коем случае не допускайте пробежек на участках, чреватых травмоопасными ситуациями. Например, бугорчатые поверхности.
Боли в колене могут возникнуть и ввиду воспалительных процессов. Для их появления есть все условия – постоянные микротравмы во время бега, к примеру.
К ярким примерам таких процессов можно отнести артрит. Он возникает на почве неправильной техники бега и представляет собой острые воспалительные процессы в коленном суставе, заставляя неудачливого спортсмена обращаться к врачу с вопросом о том, почему после бега болят ноги ниже колен. В начале своего развития артрит выражается незначительными болями, сопровождающимися постоянным онемением конечности. Впоследствии артрит принимает более серьезную форму.
Также из заболеваний данной категории следует выделить и ревматизм, который также способен вызывать ноющие боли в коленном суставе.
Самым беспощадным недугом коленного сустава является артроз. Он проходит практически бессимптомно. Лишь изредка чувствуются неприятные ощущения в коленях во время бега. Зато потом артроз выливается в серьезное повреждение сустава ввиду лопнувших связок. Это способно привести к целой деформации коленного сустава.
Данный тип нарушения присущ в основном подросткам. Тело формируется, следовательно, это касается и нижних конечностей. Ввиду того, что кости развиваются и растут быстрее, чем кровеносные сосуды, то возникают различные изменения в их строении. Иной раз мелкие сосуды могут и лопаться. Такие ощущения могут быть временного характера и не иметь постоянного места. Боль может быть режущей. После чего все само по себе проходит. Однако есть возможность перерастания и в серьезные воспалительные процессы.
Как правило, такие нарушения вызваны неправильной нагрузкой на ноги при беге по неровной поверхности. Кроме того, сосуды могут рваться и при неправильном положении стоп или при дополнительных нагрузках ввиду тесной обуви.
После того как вы почувствовали боль в коленном суставе, следует незамедлительно закончить тренировку. Далее необходимо срочно проследовать к врачу. Перед этим будет неплохо приглушить боль путем обмотки эластичным бинтом коленной чашечки. Также не помешает приложить лед на больное место. Помогает и правильно выбранное положение конечности – она должна быть в комфорте, приподнятой чуть выше тела.
Если все вышеупомянутые меры не принесли должного результата, то примите обезболивающее. Только следует выбирать препарат из нестероидных групп лекарств.
Даже если симптомы пропали и колено больше не болит, нужно все равно посетить врача в поликлинике, так как подобное может возникнуть повторно. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов, что вы скоро вернетесь на свою трассу. Нужно ли говорить, что если после бега начали болеть колени, с этим нужно обращаться к врачу, а не пытаться заниматься самолечением?
Скорее всего, многим из нас приходилось жаловаться родным и близким о том, что болят ноги ниже колен. Распространена ситуация, когда человек целый день находится на работе, а, приходя домой, снимает обувь и чувствует, что ноги просто ноют, гудят и отваливаются. Как правило, неприятные ощущения возникают после напряжённого дня в результате чрезмерного физического перенапряжения , в общем, из-за усталости. Ведь с какой стороны ни посмотри, а на ноги ложится практически вся нагрузка, а в случае превышения массы тела эта нагрузка увеличивается в несколько раз, что влечёт за собой усиление болей ниже колен.
Дело в том, что, если раньше боли в ногах ниже колен беспокоили преимущественно пожилых людей, то в настоящее время подобный дискомфорт всё чаще ощущают и люди довольно молодого возраста. Сегодня болезненность является частым симптомом, поэтому многих интересуют причины возникновения болей в ногах ниже колен.
В первую очередь нужно отметить, что ежедневно мышцы, сухожилия и кости нижних конечностей испытывают огромную нагрузку. Именно поэтому со временем наблюдается возникновение отёков, особенно в области голеностопных суставов, болезненность и даже реагирование на изменения погодных условий.
Классификация причин, вызывающих болезненность:
В действительности причины боли ног ниже колен разнообразны. Ведь не только усталость может вызывать болезненность. Существует много заболеваний, при которых проявляется этот симптом. Например, боли могут возникнуть в результате воспалительных заболеваний, инфекционных процессов, болезней желудочно-кишечного тракта, псориаза или ревматоидного артрита. Также очень частой причиной боли ниже колен является отложение солей в полости суставов нижних конечностей (остеоартроз). В таких случаях наблюдается локальное возникновение болевого симптома именно в области определённого сустава.
Кость ноги ниже колен болит в случае сильной механической травмы, при которой могут возникать трещины, расслоения или даже переломы при повышенной хрупкости костной ткани. Сильными и длительными болевыми ощущениями сопровождаются ушибы надкостницы, при этом боль в голени образуется ниже колена спереди.
Резкой болью сопровождается повреждение сухожилий, с помощью которых соединяются группы мышц непосредственно с костями. Дело в том, что у многих людей сухожилия крепкие, но недостаточно эластичны, поэтому, даже при незначительном травмировании, может возникнуть растяжение связок, которое сопровождается болевым синдромом, усиливающимся во время ходьбы.
Причиной возникновения болезненных ощущений могут быть воспалительные процессы синовиальных сумок, мышц или самих сухожилий, вывих или смещение коленной чашечки. Мышцы ног болят чаще всего после интенсивной физической нагрузки во время спортивных тренировок. Дело в том, что при чрезмерных нагрузках в мышечной ткани происходит накопление молочной кислоты, которая и вызывает ноющие ощущения в икроножных мышцах. Также при неправильном подходе к выполнению упражнений можно получить сильное растяжение связок или даже надрывы мышц, что непременно приведёт к возникновению воспалительного процесса и болезненности в данной области.
Сильно болят ноги ниже колен при ожирении и гиподинамии человека. Дело в том, что природой не рассчитано чрезмерное увеличение массы тела в два, а то и три раза. Поэтому суставы и кости, особенно ниже колен, испытывают очень сильную нагрузку, в результате которой возникают ускоренные процессы разрушения суставных поверхностей, что, в свою очередь, приводит к воспалительным процессам и болезненным ощущениям.
Бывают случаи, когда всё время болят мышцы ниже колена, часто возникают судороги, особенно в ночное время или во время ходьбы по лестницам. В данной ситуации вполне можно предположить, что проблема заключается в отложении холестерина в кровеносных сосудах конечностей и формировании холестериновых бляшек. Также особенностью, указывающей на атеросклеротические изменения в сосудах, являются всегда холодные стопы в любое время года независимо от температуры окружающей среды. Более того, у представителей сильного пола может наблюдаться прекращение роста волосяного покрова и различные нарушения половых функций.
В случае обнаружения данной проблемы нужно обязательно принимать меры и ни в коем случае не игнорировать её, потому что холестеринемия может привести к значительно более серьёзным заболеваниям, таким как: инсульт головного мозга или инфаркт миокарда. Следует провести ряд обследований, в перечень которых обязательно должны быть внесены ангиография и ультразвуковое обследование. Специалисты по результатам анализов уточнят поставленный диагноз и назначат необходимое лечение для того, чтобы облегчить общее состояние и предупредить болевые ощущения в ногах.
Это воспаление тканей артерий. Обычно при возникновении этого заболевания люди жалуются на проявление резких болевых ощущений в районе стоп или икроножных мышц. Характерной особенностью является то, что ноги ниже колен сильно болят не к вечеру, как при обычной усталости, а уже через некоторое время после начала пешей прогулки. Иногда достаточно пройти всего пятьдесят или сто шагов, чтобы почувствовать резкую боль в ногах. Очень часто возникает даже онемение ниже колен. В подобной ситуации следует немножко отдохнуть, остановиться, а желательно и присесть. К сожалению, такие действия облегчат состояние больного человека лишь на короткий период, после чего боль в ногах вернётся вновь.
При возникновении таких симптомов следует незамедлительно обратиться за помощью к сосудистому хирургу, который назначит комплексное обследование (включает в себя обязательные исследования: ангиографию с использованием контрастного вещества, ультразвуковое обследование и развёрнутый анализ крови) для выявления причин заболевания и назначит необходимое лечение.
По окончании всех процедур специалист ставит окончательный диагноз и назначает оптимальное лечение, которое позволит снизить степень проявления болевого синдрома. Но дело в том, что это заболевание очень непредсказуемое и при возникновении резких болей нужно немедленно вызывать скорую помощь, потому как, может быть, что придётся прибегнуть к хирургическому вмешательству, возможно, даже немедленному.
Эти заболевания в настоящее время также достаточно часто встречаются. Их характерными признаками является проявление резкой боли в суставах во время движения, а ещё наблюдается метеозависимость, которая проявляется в «выкручивании» суставов ног при изменении погодных условий. Люди, страдающие данными заболеваниями, не могут не только ходить, но и просто в положении стоя сильно болят ноги ниже колен.
Для уточнения и постановки диагноза необходимо обратиться к врачу-ревматологу, который после обследования назначит верный курс лечения.
Если ниже колен боли в ногах пульсирующие, сильные и проявляются в икроножных мышцах, то стоит заподозрить такое заболевание, как тромбофлебит. Кроме этого в области икр появляются покраснения и отёки, чувство жжения, вены ног видоизменяются и со временем становятся плотными. При этом бывает, что болит левая нога или правая. Это наблюдается при одностороннем течении процесса.
Лечение в подобных ситуациях должен назначать ангиохирург – врач, специализирующийся на лечении сосудистых заболеваний. В зависимости от риска отрыва образовавшегося тромба и степени запущенности болезни, лечение назначается либо консервативное, либо проводится оперативное вмешательство.
Боль в кости ниже колен вполне может быть признаком такой болезни, как остеопороз. Это заболевание возникает при недостатке (по различным причинам) в организме важного макроэлемента – кальция. При данном заболевании боли проявляются в острой форме, очень часто можно наблюдать появление судорог мышц. Как правило, чаще всего остеопорозом страдают женщины после сорока лет. К группе риска относятся дамы со светлыми волосами, кожей и голубыми глазами.
При этом заболевании возникает огромное количество различных негативных последствий, поэтому нужно срочно обращаться к специалистам для назначения оптимального лечения, с помощью которого можно избавиться от проявления боли спереди ниже колен или, по крайней мере, снизить степень её проявления.
Это заболевание тоже является очень частой причиной проявления болезненного синдрома в ногах. Наиболее характерным признаком плоскостопия является очень быстрое появление чувства усталости при ходьбе, а при развитии болезни наблюдается появление болезненных ощущений в районе стоп и голеней.
Лечить плоскостопие нужно обязательно. Необходимо обратиться к ортопеду, он назначит и покажет специальные упражнения и подберёт ортопедические стельки для обуви. Женщины, страдающие данным заболеванием, не должны носить тесную и узкую обувь или высокий каблук.
Очень часто также встречаются случаи, когда проявляется постоянная болезненность в ногах, при этом никаких патологических изменений непосредственно в нижних конечностях выявить не удаётся. Тогда нужно обратить внимание на область поясницы и уже там искать причину возникновения болезненных ощущений в колене, голени или стопе. Подобные признаки, как правило, появляются при радикулите или люмбоишиалгии — воспалении или раздражении нервных корешков поясничного отдела позвоночника. В зависимости от локализации процесса болит левая или правая нога ниже колена.
Сильные болезненные ощущения, гиперемия кожного покрова в области голени и повышение местной температуры тела являются симптомами рожистого воспаления. При этом заболевании возникает боль ниже колен спереди.
Подагра вызывает сильные боли в больших пальцах ног, которые имеют пульсирующий характер. У подростков боли в ногах могут возникать при течении инфекционных процессов в других органах. Например, при хроническом тонзиллите с гнойными пробками очень часто бывает, что болит нога ниже колена спереди и в костях.
Основные методы диагностики при заболеваниях ног
Профессиональные легкоатлеты, лыжники, бегуны не понаслышке знают, что после бега ноги ниже колена болят и ноют. Но если такие боли возникают в состоянии покоя, значит, речь идет о заболеваниях. Какие еще симптомы могут быть помимо боли, и на что указывают неприятные ощущения ниже колена?
Тендинит — воспаление ткани сухожилия. Это профессиональное заболевание. Тендинит еще называют коленом бегуна, так как развивается он при чрезмерных нагрузках. Заболеть колено может в следующих случаях:
Но заболевают не все легкоатлеты, а только те, у которых имеются особенности строения коленной чашечки, предрасполагающие к получению травмы. Проходит несколько лет таких занятий, и болевые ощущения начинают беспокоить не только при интенсивных нагрузках, но даже при быстрой ходьбе.
Среди таких особенностей можно выделить неполное окостенение нижней границы кости надколенника. Результатом является недостаточно прочное прикрепление к чашечке мышц. Во время интенсивных тренировок сухожилия постоянно надрываются. А постоянная нагрузка не позволяет им восстановиться. Это является причиной хронического воспалительного процесса и объясняет, почему болят ноги ниже колена.
Существует четыре стадии развития болезни:
Боль в нижней части конечности зачастую может отдавать в ступню. А из-за нарушения кровотока в ногах может появляться онемение.
Для справки! Подтвердить наличие заболевания можно, проведя рентгенографию коленного сустава.
Это исследование способно показать любую стадию тендинита, начиная от истончения нижней границы кости надколенника и заканчивая ее удлинением. Для более подробной картины проводят исследование МРТ.
Существует два метода лечения тендинита: консервативное и хирургическое. Консервативное может быть применено только на первых двух стадиях развития болезни. Оно заключается в следующих назначениях:
Также не лишним будет прохождение курса физиотерапии. Если положительный эффект не наступает — принимается решение об отказе от спорта.
Начиная с третьего этапа развития болезни для начала полностью прекращаются тренировки и назначается двухнедельный курс противовоспалительных препаратов. Если по истечении двух недель боль при ходьбе сохраняется, то пациенту назначается операция.
Во время операции пациенту удаляют измененные участки сухожилий, а в периосте просверливают отверстия для ускорения процесса восстановления. Здоровые концы сухожилий, образовавшиеся во время проведения операции, сопоставляют и сшивают. На ногу накладывают гипс сроком на 1 месяц.
Для восстановления назначают курс физиолечения и лечебную физкультуру. После двух месяцев упражнений переходят к спортивной ходьбе. Если удается добиться полного восстановления подвижности колена, пациент может вновь бежать на любимую тренировку.
Болезнь представляет собой остеохондропатию бугристости большеберцовой кости. Чаще всего болезнь Осгуда-Шляттера проявляется в подростковом возрасте, когда происходит резкий рост человека. Концы костей голени не успевают окрепнуть, и сухожилия коленных чашечек, крепящиеся к этим костям, не выдерживают нагрузки и отрываются.
Существует несколько признаков развития болезни:
Если заболевание длится более года, становится заметным убавление мышечного объема бедер и около коленной чашечки.
Для справки! Обнаружить заболевание также, как и при тендините, помогает рентгенография и МРТ.
Благодаря тому, что болезнь Осгуда-Шляттера редко усиливается и практически не вызывает осложнений, то и оперативное вмешательство не требуется. Зато консервативное длится очень долго, более года.
Пациенту запрещается нагружать больную ногу. Он должен постоянно фиксировать колено наколенником или эластичным бинтом. Назначается курс физиолечения, состоящий из УВЧ, лазера и электрофореза.
Если консервативное лечение не помогает, назначается операция. Проходит она точно также, как и при тендините, отличие состоит лишь в том, что при болезни Осгуда-Шляттера помимо больных участков сухожилий удаляются еще костные выросты.
Эти две болезни объясняют возникновение болей ниже колена именно после бега и интенсивных нагрузок.Но боль могут вызывать и другие заболевания, например:
В любом случае поражаются следующие части костно-мышечного аппарата:
Помимо заболеваний возникновение болей могут спровоцировать травмы, либо длительный прием мочегонных или гормональных препаратов.
Какова бы ни была причина, следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти все необходимое обследование. Иначе могут возникнуть серьезные осложнения, требующие долгого, трудного лечения.
Воспаление сустава пальца ноги народные средства
Кожа на ноге как у слона