Здоровье ваших ног
Гонартроз хрящевой ткани очень коварен, так как может привести к полному обездвиживанию сустава, поэтому при первых признаках данного заболевания следует обязательно обратиться к врачу. Методик лечения довольно много, как одну из самых эффективных и менее затратных специалисты рекомендуют лечебную гимнастику при артрозе коленного сустава.
Причин заболевания может быть несколько:
Каждый конкретный случай лечения данного заболевания индивидуален. Но как правило, специалисты рекомендуют пройти курс медикаментозного лечения в стационаре. Следующий этап это курсы ультразвуковой терапии, тепловые процедуры, лечебные грязи и ванны, комплекс лечебно — физкультурных упражнений и массаж.
Сегодня специалисты в этой области рекомендуют несколько методик лечебной физкультуры помогающим больным с артрозом коленных суставов встать на ноги:
Лечебно-физкультурный комплекс при артрозе коленного сустава — это один из видов терапии после медикаментозного лечения и в период ремиссии. Он предполагает комплекс определенных упражнений направленных на нормализацию кровообращения, релаксацию, укрепление и восстановление мышц. В процессе таких занятий происходит увеличение суставной щели, что приводит к уменьшению болевого синдрома.
При лечении гимнастикой артроза коленного сустава необходимо помнить об имеющихся противопоказаниях. Категорически запрещено выполнять гимнастические упражнения в период обострения. Острая боль в суставе – это противопоказание к выполнению ЛФК.
Комплекс упражнений для лечения артроза коленных суставов:
Лечебная гимнастика по методике доктора Попова направлена на разогрев мышц и подготовку их к ходьбе. Основной комплекс упражнений выполняется в положении сидя на краю стула. Медленными монотонными движениями человек выполняет поглаживание коленных суставов и выполняет упражнение похожее на ходьбу в положении сидя. Следующий комплекс упражнений выполняется также на стуле, но уже с выпрямленными ногами и направлен на небольшую растяжку мышц. Слегка нагибаясь вперед нужно поочередно вытягивать ноги и сгибать их в суставе. Следующий комплекс упражнений проходит в положении стоя с опорой на подоконник или спинку стула. Ноги поочередно отводятся назад, носки выполняют круговые, расслабляющие движения.
Упражнения хатха-йоги подходят для лечения артроза коленных суставов. Упражнения статические, хорошо разогревают мышцы и тонизируют суставы. Обязательным условием методики является правильное дыхание.
Комплекс упражнений хатха-йоги:
Эффективной при лечении данного заболевания является водная гимнастика. Особенно она хороша для людей с избыточным весом и больных испытывающих болевые ощущения:
Плавание любым стилем.
Какой бы вид лечебной гимнастики при артрозе коленных суставов вы не выбрали, он будет эффективным. Уже через месяц вы увидите реальные результаты своих трудов, болевой синдром пройдет практически полностью. Главное помнить, что комплексы упражнений нужно выполнять постоянно, только тогда вам удастся справиться с болезнью.
Гимнастика при артрозе – обязательная мера. Артроз коленного сустава является весьма распространенным в наши дни заболеванием суставов, при котором происходит разрушение хрящевых тканей, которые покрывают поверхность суставов. Профилактика артроза коленного сустава – вещь важная, потому нужно четко понимать механизм заболевания.
Такое заболевание может диагностироваться как у некоторых молодых людей, так и у тех, кому уже за пятый десяток. Причин подобного заболевания может быть масса:
Стоит понимать, что одними только медикаментами состояние больного довести до удовлетворительного будет весьма затруднительно, ведь нашему организму нужна постоянная физическая нагрузка. Жизнь человека состоит в движении, потому для скорейшего выздоровления больной обязан что-то делать. Зарядка при артрозе коленного сустава играет важнейшую роль в улучшении состояния пациента, больного деформирующим артрозом. Главное помнить один важный момент: при выполнении любых упражнений необходимо совершать каждое движение предельно осторожно, иначе можно травмировать больной сустав еще больше. Постарайтесь как можно чаще выполнять массаж при артрозе.
Сразу хотелось бы сказать, что львиная доля упражнений (практически все ), должна выполняться или в лежачем положении, или же сидя, поскольку именно в этих двух позах. Важно заметить, что интенсивность занятий больного находится в непосредственной взаимосвязи со степенью тяжести артроза и тем, насколько сильна боль в области коленных суставов.
Отложение солей в суставах, заболевание, которое имеет правильное медицинское название – артроз. Лечение при нем комплексное и длительное, только в этом случае врачи дают положительный прогноз. Упражнения при артрозе коленного сустава – мера, которая помогает человеку значительно облегчить перемещение и отодвинуть время назначения инвалидности.
Одним из принципов ЛФК при проблемах коленного или тазобедренного суставов – является улучшение притока крови к связкам, мышцам и хрящу. Именно тогда периартрикулярные ткани начинают получать «усиленное питание», что способствует облегчению течения болезни и предотвращению появления контрактуры (закрепощение сустава). Важно начинать самый первый сеанс лфк при остеоартрозе утром, прежде чем подняться с постели, чтобы все конечности хорошенько «разогрелись» и движения в больном месте стали менее напряженными.
Уделите немного времени в течение дня и сделайте комплекс упражнений для стимуляции кровообращения
В течение дня следует найти немного времени для троекратного повторения упражнений, а после вечернего сеанса неплохо наложить на область коленного сустава компресс, или принять хвойную ванну. Существует много аналогичных вспомогательных народных рецептов, которые будут неплохим дополнением к лфк.
Кроме того, следует помнить, что стимулируют кровообращение и питают сустав только правильные движения, назначенные врачом. Ни в коем случае нельзя практиковать бег, приседания и прыжки, а также нужно полностью исключить поднятие тяжестей, ходьбу по неровной местности и лестнице (по возможности), подъем в гору и длительное пребывание в одном положении.
Гимнастика и массаж при проблемах коленного сустава очень полезны, но стоит придерживаться некоторых правил:
Часто у людей во второй половине жизни начинают прогрессировать различные заболевания, в том числе и болезни опорно-двигательного аппарата. Наиболее распространенным из них является артроз тазобедренного сустава, именуемый коксартрозом, при котором происходят деструктивные изменения в суставе. Это достаточно тяжелая патология опорно-двигательной системы организма. Различают три основных стадии заболевания, которые различаются по степени тяжести.
Основными симптомами артроза тазобедренного сустава являются ограничения при движении сустава и ротации бедра, сопровождающиеся характерной болью разной продолжительности и интенсивности, различного характера. Постепенно происходит снижение амплитуды движений, нарушение функциональности бедренного сустава, часто отмечается наличие кист в области вертлужной впадины и головки бедренной кости.
Из-за уменьшения смазки в области сустава, которая обеспечивает свободу его движения, увеличивается трение, что приводит к истончению хрящевой ткани, деформации хрящей и развитию воспалительного процесса. Чтобы избежать хирургического вмешательства, особенно в начале развития заболевания, врач назначает комплексное лечение, куда входит физиотерапевтические процедуры, медикаментозная терапия и гимнастика при артрозе тазобедренного сустава.
Нередко к врачу обращаются пациенты с заболеванием в запущенной стадии артроза, для которой характерным является процесс деструкции хрящевидной ткани, деформации сустава. Постепенно это приводит к неподвижности сустава и полной атрофии мышц. ЛФК, назначаемая врачом, помогает укрепить ослабленные мышцы, восстановить утраченные функции бедра, снизить воспалительный процесс и вернуть больного к полноценной жизни.
Коксартроз является лидером среди всех дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательной системы. Чрезвычайно важной в борьбе с ним является правильная лечебная гимнастика. Одной из лучших можно назвать методику доктора Попова, проверенную временем и показавшую отличные результаты.
Коксартрозом называют артроз тазобедренного сустава, развитие которого характеризуется деформирующими процессами. Данное заболевание характерно для любых возрастов, но преимущественно встречается у людей старше 40 лет. Женщины страдают им несколько чаще мужчин. Сегодня есть основания говорить, что болезнь хорошо изучена, а физиотерапевтические методики Попова или Бубновского действительно способствуют эффективному лечению больных.
Специалисты различают первичный коксартроз (причины возникновения остаются невыясненными) и вторичный, являющийся прямым следствием других заболеваний или травм. В первом случае часто наблюдаются проблемы с коленным суставом и позвоночником. Болезнь может поразить как один, так и оба сустава. Основные симптомы недуга выглядят следующим образом:
В тех случаях, когда больной обращается за помощью врача на ранней стадии, улучшить его состояние намного проще, чем когда болезнь уже запущена. Наряду с традиционным лечением очень важна восстановительная физкультура. К примеру, суставная гимнастика доктора Бубновского воздействует на причины развития болезни, что имеет ключевое значение при коксоартрозе.
Артроз коленного сустава (гонартроз) – одна из наиболее частых локализаций заболевания суставов. Это связано в первую очередь с нагрузками, которым постоянно подвергаются колени в повседневной жизни. Под действием различных факторов происходит развитие дистрофически-воспалительных процессов, приводящих к разрушению хрящевой и костной ткани, склерозированию связок, атрофии мышц.
Гонартроз – широко распространенный диагноз у пожилых людей.
Коленные суставы выполняют исключительно важную роль, поскольку обеспечивают функцию опоры и ходьбы. Развитие остеоартроза приводит к существенному ограничению двигательной активности пациентов, невозможности выполнять привычную работу, снижению качества жизни. Поэтому все методы лечения, которые применяются в настоящее время, направлены в большей степени именно на скорейшее восстановление функциональной способности человека.
Терапия артроза коленных суставов комплексная, в ее состав входят различные методики, позволяющие обеспечить воздействие на все звенья патологического процесса.
При этом многие методы хорошо дополняют друг друга, а некоторые используются поэтапно. Лечить артроз поможет комплекс мероприятий:
Каждый метод имеет свои особенности и противопоказания. Любое лечение назначается в строгом соответствии с рекомендациями врача и проводится под его непосредственным наблюдением. Только освоив правильное выполнение тех или иных методов, можно их применять в домашних условиях.
Суставы выполняют важнейшую функцию в организме человека — обеспечивают двигательную активность. Сочленения имеют сложное строение, и они требуют постоянного движения. Если человек ведет пассивный образ жизни, то суставы начинают разрушаться и возникает воспаление и нарушение их работы.
Гимнастика при артрозе рекомендована всем людям для профилактики и лечение заболеваний суставов. Лечебная физкультура при артрозе позволяет увеличить длительность ремиссии, нормализовать двигательную функцию пораженного сочленения и предупредить поражение других суставов.
Артроз — это хроническое заболевание суставов, при котором происходят дегенеративные нарушения. Простыми словами, с возрастом хрящевая ткань разрушается, из-за чего суставы начинают болеть, перестают нормально двигаться.
Лечебную гимнастику при артрозе назначают в период ремиссии заболевания, когда пациента не беспокоят сильные боли. Упражнения помогают разработать больной сустав, укрепить мышцы вокруг него, чтобы снять нагрузку с сочленения. Кроме того, физкультура способствует улучшению кровообращения в тканях, что помогает улучшить питание хрящей и остановить их разрушение.
Выполняя упражнения при артрозе, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Пациентам с артрозом рекомендуется выполнять гимнастику не только для пораженной части тела, а для всего организма. Например, выполняя гимнастику при артрозе стопы, очень важно задействовать голеностопные и коленные суставы. Нужно помнить, что в организме все взаимосвязано, и улучшить свое состояние можно только комплексным подходом к проблеме.
Доктор Попов — известный врач народной медицины и доктор биологических наук, он разработал специальный комплекс для лечения суставов и позвоночника и общего омоложения организма. Его упражнения направлены не только на разработку больного сочленения, но и на укрепление и оздоровления всего тела.
Рассмотрим, какие упражнения предлагает доктор Попов.
Людям с заболеваниями позвоночника и артрозом суставов доктор Попов рекомендуется задуматься об образе жизни. Необходимо наладить питание, купить жесткий ортопедический матрас, а также регулярно заниматься гимнастикой и посещать массаж.
Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава помогает вернуть рукам нормальную подвижность и избавить пациента от хронических болей. Гимнастика при артрозе плеча может проводиться в домашних условиях, для этого был составлен комплекс специальных упражнений:
Все упражнения нужно выполнять плавно и аккуратно, при артрозе не рекомендуется использовать утяжелители, чтобы не травмировать суставы еще сильнее. Гантели разрешается использовать только по рекомендации лечащего врача.
Существует несколько комплексов упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов 2 степени. Исцеляющая гимнастика при артрозе тазобедренного сустава по Евдокименко является сейчас достаточно популярной. Доктор подобрал комплекс упражнений, которые помогут разработать таз, но перед началом тренировки необходимо проконсультировать с лечащим врачом.
Рассмотрим, какие упражнения предлагает доктор Евдокименко.
Первая часть упражнений выполняется лежа на полу, для удобства рекомендуется использовать гимнастический коврик, но запрещено выполнять упражнения на кровати или мягком матрасе, так как тело на них прогибается и мышцы работают неправильно.
Выполнять эти упражнения рекомендуется и с прямым коленом и согнутым.
Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава может выполняться и в положении сидя на полу и на стуле. Такие упражнения помогают укрепить мышцы, провести растяжку, а подходят они даже новичкам.
Заканчивается комплекс упражнений для тазобедренного сустава по Евдокименко самомассажем бедра. Для этого необходимо хорошо растереть бедро, для лучшей эффективности можно использовать мазь, которую назначил лечащий врач.
Коленный сустав является самым крупным сочленением в теле человека, он выполняет движения с большой амплитудой и выдерживает при этом весь вес тела человека. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава поможет нормализовать двигательную функцию колена, улучшить кровообращение во всей ноге и сделать походку легкой и красивой.
Существует несколько комплексов упражнений при артрозе колена, но одним из самых известных является гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому. Доктор рекомендует начать тренировки под присмотром специалиста, который сможет убедиться, что пациент выполняет упражнения верно.
Рассмотрим, какую гимнастику для лечения колена предлагает доктор Бубновский:
При выполнении упражнений для лечения коленного сустава необходимо следить за своим самочувствием. Боли появляться не должно, нельзя нагружать колени, работать должны мышцы бедер и голени.
Артроз коленного сустава – распространенное заболевание, которое часто становится причиной инвалидности. Определенной схемы лечения этой проблемы не существует, поэтому важно обращаться к врачу, который составит правильный план действий с учетом индивидуальных показаний. В качестве дополнительного средства в лечении может стать комплекс упражнений при артрозе коленных суставов. Есть разные методики, среди которых можно выделить систему, предложенную специалистом в реабилитации Муслимом Джамалдиновым.
Муслим, по методике Попова разработал комплекс, который можно выполнять даже при сильных болях. Тренировка происходит в сидячем положении. Дышать во время занятия нужно глубоко.
Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава ведет Джамалдинов:
Важно сказать о том, что комплекс лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава должен выполняться без ощущения боли. В противном случае или упражнения выполняются неправильно, или проблема слишком серьезная и лучше обратитесь к врачу.
Артроз коленных суставов является одним из самых распространенных заболеваний. Причина тому – частые нагрузки, которым обычно подвергаются колени.
Дистрофически-воспалительные процессы разрушают хрящевые и костные ткани, склерозируют связки и приводят к атрофии мышц.
При развитии заболевания человек не может полноценно двигаться, выполнять работу, по этой причине все способы лечения в первую очередь направлены на восстановление работоспособности коленных суставов.
Для этого используются различные методы, которые эффективно дополняют друг друга. К ним относятся:
Несмотря на положительный эффект, все вышеперечисленные методы могут иметь противопоказания, поэтому перед их применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Независимо от тяжести заболевания, чтобы лечение пошло на пользу, необходимо изменить образ жизни.
Во время лечения артроза важно уделять большое внимание правильному питанию. Рекомендации следует соблюдать не только пациентам с повышенной массой тела, но и всем остальным. Грамотный рацион поможет нормализовать обмен веществ и диета при артрозе коленных суставов рекомендована всем.
Снижение веса в свою очередь значительно уменьшит нагрузку на ноги. Чтобы понизить массу тела, нужно исключить из рациона питания животные жиры, углеводы.
В меню должны входить фрукты, овощи, свежая зелень, крупы, молочные продукты. Также необходимо не забывать о употреблении необходимого количества жидкости.
Быстрой нормализации состояния пациента способствуют такие продукты, как холодец, студень, кисель, желе и другие блюда, в которых содержится желатин и коллаген. В том числе необходимо регулярно употреблять витамины группы С, D, В, кальций и фосфор.
Правильное питание не только излечивает от болезней, но и препятствует их появлению.
Большая часть нагрузки в теле человека распределяется на голеностопы и коленки. Поэтому укрепляющие упражнения для связок коленного сустава позволят связкам лучше выполнять назначенные природой функции.
Прежде чем приступить к занятиям, необходимо ознакомиться с основными правилами, которые стоит учитывать в процессе выполнения оздоровительных упражнений, разработанных для связок сустава колена:
Все занятия просты в выполнении и не займут много времени. К тому же они помогут вам поддерживать в хорошей форме соединительные ткани, в том числе связки и суставы колена.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
Выполнение растяжки из положения стоя
Обопритесь об стену левой рукой. Правую ногу согните в колене. После чего поднимите ее до параллельности бедра полу и возьмитесь правой рукой за носок.
Потяните на себя пальцы, вытягивая одновременно ногу и выпрямляя ее перед собой. Оставайтесь пятнадцать секунд в таком положении, а затем постепенно вернитесь к исходному положению. Повторите аналогичные действия и с другой ногой.
Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, руки опустите на уровне бедер. Сделайте правой ногой широкий шаг вперед, согнув при этом левую ногу таким образом, чтобы она слегка коснулась пола коленкой.
Медленно примите исходное положение, выпрямив опорную ногу. Повторяются выпады по десять раз для каждой ноги.
Основными тревожными моментами, при которых стоит начинать соответствующие физические упражнения, можно считать любой дискомфорт и появление странного хруста в области колена. Однако следует четко понимать, что перед тем, как приступить к ЛФК, стоит посетить врача, потому что самолечение может только усугубить ситуацию. Кроме того, существует ряд противопоказаний к применению подобных мер.
Какие имеются противопоказания:
Если противопоказаний не наблюдается, то начальной стадии артроза коленного сустава врачами рекомендуется комплекс упражнений, исключающий приседания и моменты, которые нужно выполнять, опираясь на колени. Занятия стоит проводить регулярно, не допуская перерывов, при лечении такого недуга, как артроз коленного сустава, только режим поможет справиться с проблемой должным образом.
Физкультура при артрозе коленного сустава – комплекс несложных и вполне приятных упражнений, которые можно выполнять не только стоя, но и не вставая с кровати.
Мы находимся по адресу:
Москва, Юго-Западный административный округ, р-н «Северное Бутово»
Станции метро «Улица Старокачаловская», «Бульвар Дмитрия Донского».
Улица Коктебельская, дом 2, корп. 1
Ближайшие станции метро:
Бульвар Дмитрия Донского, Улица Старокачаловская, Аннино, Лесопарковая.
Периартрит и периартроз представляют собой заболевания, связанные с развитием патологического процесса суставных тканей. Воспаление и дегенеративные изменения в структуре сустава плеча – это плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений Попова, а также других врачей-реабилитологов при регулярном выполнении эффективно снижает чувство боли, характерное для данной патологии.
Заболевание наблюдается чаще в среднем или пожилом возрасте. Может возникать вследствие остеохондроза позвоночного столба в области шеи, травмирования плеча, длительного мышечного перенапряжения в руках. У женщин спровоцировать болезнь может операция по удалению молочных желез.
Для диагностики заболевания проводят тщательный осмотр пациента, пальпацию шейного отдела и плеча, определяют амплитуду движений в суставе. Для диагностики важно проведение УЗИ, КТ, МРТ, а также рентгенологические методы. Чтобы определить причину развития патологии, выполняют артроскопию. При отсутствии своевременного лечения плечелопаточного периартрита, воспалительный процесс может перейти в хроническую форму.
Ускорить процесс выздоровления позволяют занятия физкультурой. Какие же необходимо выполнять движения, чтобы зарядка была полезной и безопасной? Прежде чем самостоятельно выполнять гимнастику, необходимо изучить метод лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите и посмотреть видео. Начинать занятия нужно с тщательной разминки сустава.
Умеренных болевых ощущений при выполнении комплекса лечебных упражнений практически невозможно избежать. Поэтому начинать заниматься физкультурой следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность движений.
Самой популярной среди пациентов является гимнастика доктора Попова для плечевого сустава. Зарядка по методу Попова направлена на восстановление нормальной двигательной способности пораженного сустава. В свой комплекс доктор Попов включил следующие упражнения:
Подробней ознакомиться с методикой можно, посмотрев видео комплекса упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова. Все движения выполняются в размеренном темпе, по 10 и более раз. При возникновении ощущения дискомфорта и боли, занятия необходимо прекратить и расслабиться. Когда боль исчезнет, можно с осторожностью продолжить гимнастику.
Помимо комплекса упражнений Попова, вылечить плечелопаточный периартрит и устранить его признаки помогут методики других врачей. Довольно эффективными в лечении данного заболевания считаются упражнения Джамалдинова. Его гимнастка основана на методе Попова. Во время выполнения упражнений, помимо плечевого сустава, задействуются мышцы рук, шеи, спины.
Не менее эффективным является метод лечебной гимнастики Бубновского. Данная методика базируется на восстановлении подвижности позвоночника за счет повышения эластичности мышц. Положительный эффект сохраняется длительное время.
Выполнение упражнений должно доставлять удовольствие и не вызывать напряжения, усталости, боли. Не рекомендуется заниматься лечебной физкультурой в стадии обострения болезни.
Метод Бубновского, в зависимости от сложности и интенсивности, имеет несколько вариантов занятий. Технику выполнения упражнений лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите по методике доктора Бубновского можно посмотреть на этом видео:
Несмотря на то, что гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите состоит из простых упражнений, перед их выполнением необходимо ознакомиться с некоторыми противопоказаниями.
Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите нельзя выполнять в следующих случаях:
Если во время осуществления какого-либо упражнения из комплекса для лечения лопаточно плечевого периартрита резко возникает боль, стоит более внимательно изучить рекомендации по его выполнению. Возможно, вы что-то делаете неправильно. Если боль не пройдет, лучше воздержаться от выполнения данного упражнения и посоветоваться с доктором.
В случае, когда занятия ЛФК не помогают, чтобы облегчить состояние пациента и уменьшить болевой синдром, проводят лечение блокадами. Данный метод основан на введении в пораженное плечо обезболивающих препаратов, купирующих воспалительный процесс и чувство боли. Для инъекций чаще применяется новокаин или дипроспан.
Прежде чем приступать к лечебной гимнастике при плечелопаточном периартрите, необходимо посредством массажа тщательно разогреть мышцы и связки в области шеи, лопаток, плеч. Это поможет улучшить подвижность суставов, уменьшить скованность движений, обусловленную болевым синдромом.
Для достижения эффекта гимнастику при лопаточно-плечевом периартрите нужно делать в течение 2-4 недель 1-2 раза в сутки. При выполнении упражнений следует соблюдать осторожность. Нельзя допускать резких движений, вызывающих острую боль.
Снизить болевые ощущения и тем самым увеличить амплитуду движений плечевого сустава поможет теплая ванна, грелка, компресс, а также легкая пятиминутная разминка.
Периартроз или периартрит суставов сопровождаются болезненностью в области плечевого сустава и верхнего плечевого пояса, которая усиливается во время физических нагрузок на руку. Чтобы достичь поставленных целей и улучшить состояние суставов плеча, придется заниматься лечебной физкультурой, превозмогая боль. Часто усиление боли наблюдается в первые 1-2 недели выполнения упражнений, улучшение самочувствие обычно наступает на 3-4 неделе занятий.
Не стоит ожидать чудесного выздоровления от занятий физкультурой. Только совокупность лечебных мероприятий может вылечить плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений Попова, Бубновского, Джамалдинова, Левченко и другие методики лечебной физкультуры стимулирует быстрое восстановление физиологической подвижности сустава плеча, а также избавляют от изнуряющей боли.
Нога не болит но опухает
Пяточная шпора картинки