Здоровье ваших ног
Даже любой здоровый человек сталкивался с таким явлением, как судороги в ногах. Судорога – это спазм, непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Она может быть обычной реакцией на физическую нагрузку. Но частые судорожные приступы могут свидетельствовать о наличии того или иного заболевания. О чем такие приступы могут свидетельствовать и как снять судороги в мышцах ног?
Самой невинной причиной может стать обычное физическое перенапряжение. Интенсивное занятие спортом после большого перерыва, работа на дачном участке в выходной и т.п. После таких «тренировок» количество питательных веществ в организме сокращается, а вот количество продуктов обмена увеличивается, что и может стать причиной спазма в мышцах.
Но судорожные приступы в ногах могут стать причиной заболеваний. Тогда встает не только вопрос, как снять судороги в мышцах ног, но и о каком заболевании они свидетельствуют. А свидетельствовать они могут о заболевании ЖКТ, поражении сосудов, неврозах, об эндокринных расстройствах, а также о низком уровне кальция в крови или нарушении водно-солевого обмена в организме.
Что бы ни послужило причиной приступов судорог, явление это неприятное и весьма болезненное. В момент такого спазма в мышце возникает боль, от которой хочется побыстрее избавиться. В этом случае нужно сильно растереть мышцу и начать разминать ее. Если под рукой оказался согревающий крем или мазь, то они усилят эффект при растирании мышцы.
При судороге в икрах (что часто бывает ночью) кроме растирания поможет облегчить состояние, если взяться руками за пальцы стопы и потянуть ее на себя. Еще один способ – встать ногами на холодный пол и пройтись по нему. Прогулки по ковру не помогут, нужно ходить босиком именно по голому холодному полу.
Если ночные судороги стали часто повторяться после физических нагрузок, то профилактической мерой станет принятие контрастного душа перед сном. Однако в случае учащения судорожных приступов без видимой причины метод с контрастным душем лучше не использовать, так как при венозном расширении можно только себе навредить. Можно еще делать ножные ванночки.
Рекомендуется следовать советам, как снять судороги в мышцах ног именно в момент приступа. Все остальные меры нужно обсуждать только с врачом, который выяснит причину возникновения периодических судорожных приступов.
Много людей периодически испытывают болезненные судороги в икроножных мышцах ног. Прежде чем начинать принимать какие-либо лекарственные средства для устранения этого неприятного явления, необходимо р.
Считается, что при возникновении судорог в ногах следует быстро встать на пятки. Но те люди, кто не раз сталкивался с подобными симптомами, прекрасно понимают, насколько это проблематично, порой даже .
Судороги – достаточно неприятные ощущения, и очень важно найти причину, почему они возникают, и своевременно принять все необходимые меры для их устранения. Почему сводит руки судорогой: основы не .
Чтобы уменьшить спазм мышц, появившийся в результате долгого пребывания в неудобной позе, обязательно примите удобное положение, проведите разминающий легкий массаж, постарайтесь максимально расслабить затекшие мышцы.
Ущипните больное место, разотрите ногу согревающей мазью или горчичным маслом, сделайте массаж. В качестве профилактики делайте массаж каждый день, кроме того, полезно натирать подошвы ног лимонным соком по утрам (курс лечения 2 недели).
Попробуйте выполнить комплекс упражнений. Лежа на спине, вытяните руки и ноги. Не отрывая от кровати пятку, вытяните правую ногу как можно дальше, держите ее в напряжении 5 секунд. Повторите упражнение с левой ногой, затем с двумя ногами сразу. Повторяйте не менее 5 раз.
В общественном месте сделайте другое упражнение: приподнимитесь на носках, оторвав пятки от пола, резко опуститесь. Повторите 10 раз. Либо встаньте на пятки и постарайтесь сохранить равновесие в течение 10 секунд, повторите 5-6 раз.
Следующие упражнения можно делать как сидя, так и стоя. Перекрестите стопы и обопритесь на внешние края, задержите положение на 10 секунд. Повторяйте 5 раз. Очень эффективно также просто сгибание-разгибание пальцев на ногах в течение нескольких минут.
Вытяните ноги перед собой и медленно в течение 3 минут вращайте стопами. Затем поднимайте и опускайте пальцы ног, не отрывая пятки от пола. Старайтесь придерживаться достаточно быстрого темпа.
Чтобы судороги тревожили вас как можно реже, постарайтесь восполнить недостаток калия и кальция. Для этого регулярно употребляйте творог, бобовые, твердые сыры, курагу, бананы и яблоки. Кроме того, раз или два в год можно принимать витаминные препараты, по совету врача. Сократите количество выкуриваемых сигарет, меньше пейте кофе, не стоит употреблять большое количество сахара.
Судороги могут быть вызваны достаточно серьезными заболеваниями, например варикозным расширением вен, скрытыми травмами, опухолью мозга, эпилепсией, спазмофилией, эклампсией, воспалительными или инфекционными болезнями. Поэтому, если судороги в ногах повторяются достаточно часто — обязательно обратитесь к врачу (неврологу, флебологу, эндокринологу). Вызванные болезнью, они исчезнут лишь после лечения основного заболевания.
Как снять опухоль с пальца руки? Ответ на этот вопрос полностью зависит от причины данного состояния. Отёк – избыточное скопление жидкости в тканях, в данном случае, конечностей. Что его провоцирует и как снять отёк с руки?
Возможно, палец был травмирован (перелом, ушиб, вывих) либо наступает отек после операции. Самым простым и эффективным способ снять симптом – является холодный компресс. Это способствует снижению болевых ощущений и вызывает спазм сосудов, что в свою очередь останавливает кровотечение. При необходимости обработайте палец антисептиком.
Для снятия болевых ощущений возможно местное применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов(Диклофенак, Вольтарен, Фастум гель).
В случае подозрений на перелом или же воспалительный процесс, как осложнение после хирургического вмешательства, обращайтесь к врачу!
Как снять отек руки в случае местной аллергической реакции?
Припухлостью, организм отвечает на встречу с аллергеном. Провоцировать данное состояние могут: бытовая химия, косметические средства, пыль, укус насекомого, пыльца растений, медикаменты, продукты питания. Проанализируйте, что в вашем случае стало толчком, и прекратите контакт с аллергеном. Примите, в соответствие с инструкцией, антигистаминный препарат (Супрастин, Диазолин).
Состояние должно начать улучшаться в течение суток, если вы наблюдаете обратное – незамедлительно обращайтесь к врачу!
Причиной отёчности может стать сбой в работе внутренних органов. Определить её достаточно просто:
При малейшем подозрении на такие заболевания обращайте за квалифицированной медицинской помощью. Лечить только лишь отечность, как симптом, большая ошибка! Результатом этого могут быть тяжелые необратимые последствия. Необходимо лечить причину и отек уйдет вместе с заболеванием.
Самостоятельно, для облегчения состояния, можно принять мочегонный препарат, который поможет вывести лишнюю жидкость из организма (Фурасемид).
Когда отеки на руке вы наблюдаете в основном утром, и они проходят в течение нескольких часов, стоит задуматься о том, что вы едите, пьете и в каких количествах. Достаточно ли спите, соблюдаете режим работы и отдыха?
Как снять отек пальца руки в данном случае?
Выполняя эти простые правила, вы не только избавитесь от отёков пальцев рук, но и в целом улучшите свое состояние.
Как снять отек с руки в домашних условиях?
Одним из действенных способов является массаж и гимнастика опухших конечностей.
Как снять опухоль на руке с помощью народных методов?
У отека всегда есть причина его появления. Устранив её, отек уйдет как симптом. Независимо от провоцирующего фактора и протекания данного процесса, постарайтесь все же посетить врача и пусть он сообщит, что вы абсолютно здоровы!
Судороги явление часто встречающееся и неприятное. Судорога всегда внезапна и очень болезненна. Судороги сводят кончености — кисти рук и ступни ног. Для того, чтобы быстро остановить судорогу ноги достаточно встать на ноги и несколько раз резко подняться на высокие полупальцы. Иными словами, встать на цыпочки. Судорога сразу проходит. Если судорога свела пальцы рук и кисти, по возможности сделайте массаж (или поросите кого-то). можно подстваить кисти рук под струю горячей воды, чтобы усилить кровообращение в сведённых судорогой конечностях. Ведь судороги, как правило, возникают именно из-за нарушенного кровообращения. Конечно, у людей бывают и, так называемые, эпилептические судороги, но они случаются у тех, кто имеет диагноз эпилепсия или эписиндром.
Если вы заметили, то судороги чаще всего посещают нас после операций под общим наркозом, после перенесённых стрессов или после тяжёлых заболеваний. Судороги возникают от сбоев в организме, от недостатка витаминов, которые организм усиленно потребляет, борясь со стрессовыми ситуациями. После операций и тяжёлых болезней необходимо употреблять препараты, помогающие восстановить организм. Такие прпараты пропишет врач. Также судороги могут посещать нас во время жары. Это происходит оттого, что организм с потом теряет соли. Если судорога схватила вас во время купания в вожоёме, во ремя плоавания, не паникуйте! Постарайтесть плыть к берегу с помощью кнечностей, которые не поражены судорогой. Советуют иметь при себе булавку (её можно прикрепить к плавкам) — укол булавкой послабляет мускулатуру и снимает судорогу. Если вы знаете, что подвержены судорогам, не заплывайте далеко, плавайте вдоль берега.
Первая помощь, которую вы самостоятельно можете оказать себе при судороге ноги — сядьте на пол, согните ногу в колене, пальцами руки резко и сильно потяните на себя пальцы ноги, сведённой судорогой, второй рукой массируйте икроножную мыщцу больной ноги (движениями вверх-вниз). Это, в принципе, то же самое, что встать на полупальцы.
Если судорога свела руки, то первая пощь такова — постарайтесь поставить ладони на пол и несколько раз отжаться от пола. Сосредоточьте большую массу тела на кистях рук, кровь прильёт к ним и судорога отступит.
Посоветуйтесь с врачом относительно такого препарата, как Пентоксифиллин. Он очень хорошо помогает избавиться от судорог.
Для избежания повторения судорог старайтесь не уставать, вести здоровый образ жизни, правильно питаться и поддерживать оптимальный вес тела. Побольшге двигайтесь. чтобы кровь нормально циркулировала.
Чаще всего неприятные ощущения возникают в области голени. Нога как будто деревенеет и возникает невыносимая боль. Судороги ног возникают редко, но иногда, чаще в пожилом возрасте они могут повторяться, нарушая сон и принося мучение человеку. Такой случай уже требует лечение.
Как избавиться от судороги в ногах, постараемся сегодня разобраться.
Какие же причины судороги в ногах?
К вымыванию солей из организма может привести:
Прежде всего, это, конечно правильное питание, включение в меню продуктов с большим содержанием магния:
Если судороги появляются часто, то можно принимать препараты магния:
Продукты, помогающие восполнить дефицит кальция:
При пониженной кислотности желудка, что свойственно пожилым людям, кальций трудно усваивается. Поэтому необходим витамин Д.
При недостатке кальция, витамина Д, особенно при остеопорозе можно принимать препараты:
Для профилактики судорог в ногах не нужно допускать обезвоживание, полезно целый день и на ночь пить травяные чаи, из ромашки, липы, смородины, заваривая чайную ложку на стакан кипятка.
Целую неделю натирать лимонной долькой стопы на ночь. Дождаться когда сок лимона высохнет, надеть на ноги полиэтиленовый пакет и носочки.
Хорошо помогает бальзам звездочка, купите его в аптеке и натирайте и массируйте место боли.
Снять судорогу поможет горчичник, смоченный в теплой воде и закрепленный повязкой на месте с болью.
Если судороги беспокоят давно, можно сделать настойку из чеснока:
Измельченный чеснок положить в стеклянную банку, залить водкой и убрать для настаивания в темноту на двенадцать дней. Для удобства, процеженную настойку, можно перелить в емкость с узким горлом. Применять перед сном, после ножной ванны с содой.
Ноги должны быть сухие, нанести настойку на голень, массируя от стопы до колена. Лечимся месяц.
В старину использовали рецепт: для снятия судороги, например с левой ноги, нужно взять в левую руку что-то металлическое (кухонный молоток, гаечный ключ), но, а если свело правую ногу, то металлический предмет надо подержать в правой руке.
1)Семена татарника колючего-1 стол.л., стакан кипятка.
Оставить в термосе на ночь. Пить по 50мл четырежды в день, до еды за полчасика.
2)Лапчатка гусиная-столовая ложка, стакан холодной воды.
Прокипятить в закрытой кастрюле на медленном огне минут пятнадцать. Оставить на 15 минут и пить маленькими порциями целый день.
3)Ромашка-две столовые ложки, два стакана кипятка. Пить по 100 мл четырежды в день, за полчаса до приема пищи.
4)Набить луковой шелухой пол литровую банку и залить кипятком. Пусть остынет и пить по половине стакана трижды в день, за полчаса до еды.
Первый комплекс упражнений, который хорошо выполнять по утрам.
Упражнения выполняются с голыми ногами и каждое не меньше 5 раз.
После рабочего дня убрать напряжение и улучшить кровообращение помогут упражнения.
Перед тем как лечь спать, сделайте ванночку для ног и выполните зарядку.
Вывод: судороги в ногах достаточно неприятное, приносящее страдание заболевание, делайте упражнения, принимайте витаминные напитки, настои, делайте компрессы, ешьте правильные продукты и мышечный спазм вас беспокоить не будет.
Отеки — частая и неприятная проблема. Снять отеки на ногах можно достаточно быстро. Как правило, такая проблема — результат усталости, сидячего образа жизни или серьезных заболеваний внутренних органов, например, проблем с почками, сердцем, печенью, желудочно-кишечным трактом.
Если отечность стала нормальным состоянием, необходимо срочно обратиться к врачу и провести диагностику. Полноценный домашний курс лечения поможет значительно уменьшить дискомфортные ощущения, однако разрешить первопричину такого лечения можно только с помощью специалиста.
Если отечность ног возникла в результате усталости или проблем с сосудами, то вопрос на ответ очевиден. Для того чтобы снять отечность, достаточно просто отдохнуть. Однако на следующий день, особенно после значительной нагрузки, ситуация повторится снова, именно поэтому важно вовремя начать лечение, чтобы состояние не стало хроническим.
Что необходимо делать в первую очередь? Сначала освободить ноги от обуви, снять тесные носки или колготки, кожа должна дышать. Лучше не надевать тапочки, даже если очень привыкли ходить в них по дому. Нужно дать ногам расслабиться. Ополоснуть ноги прохладной водой, это способствует быстрому снятию отеков. Если кожа склонна к негативным реакциям на переохлаждение, то ополаскивать ноги нужно водой выше 34°C. Если таких проблем никогда не возникало, можно смело окунать ноги в прохладную воду. Отлично взбодрит и поможет убрать отечность контрастный душ.
Можно приготовить расслабляющую ванночку, будет достаточно всего полчаса подержать ноги в таком растворе, чтобы полностью снять отек. Для этого нужно набрать в тазик теплой воды, добавить в нее несколько столовых ложек морской соли, соды и несколько капель йода. Лучше всего такой способ использовать перед сном на протяжении 2 недель. Так укрепляется тонус сосудов.
После водных процедур рекомендуется присесть, а лучше прилечь на горизонтальную поверхность, под голову ничего класть не стоит. Ноги нужно слегка приподнять, можно подложить под них подушку или любой другой предмет, главное чтобы он был мягкий, приятный, не оказывал сдавливающих ощущений. Важно, чтобы большая часть ног была в свободном состоянии. Таким образом, быстро восстанавливается кровообращение и сходит отек.
Если нет возможности прилечь, можно сесть. В таком случае нужно принять удобное положение, опереться спиной, расслабиться и приподнять ноги. Для этого можно поставить рядом еще один стул или банкету и положить на них подушку, чтобы ноги находились немного выше.
После того как состояние станет намного лучше, а для этого нужно всего 15-20 минут, нужно сделать расслабляющий массаж. Существует множество специальных гелей и мазей, которые снимают усталость, нормализуют кровообращение, снимают болевой синдром и обладают легким охлаждающим эффектом. Хорошо помогают мази на основе конского каштана, такие как Венитан и Троксевазин.
Кроме этого, можно приобрести эфирные масла. Они приятно пахнут, расслабляют, увлажняют кожу, если в их состав входит эвкалипт или мята, почувствуется легкая прохлада. После массажа лучше укрыть ноги пледом и дать им отдохнуть еще 30 минут. После этих простых действий вы почувствуете себя намного лучше.
Поскольку причин, по которым может появиться отек, существует великое множество, то и выбирать способ для его устранения нужно очень осторожно. Чтобы убедиться, что припухлости возникают не в результате заболевания внутренних органов, нужно присмотреться к своему образу жизни. Возможно, причиной всему вредные привычки или чрезмерные физические нагрузки. Отечность — сложное состояние. Зачастую беспокоит людей, которые, по роду своей профессиональной деятельности, вынуждены целый день проводить на ногах. В зоне риска находятся и те, кто постоянно проводит время в сидячем положении. Поэтому, для того чтобы предотвратить возможность образования припухлостей, необходимо:
Для того чтобы избавиться от припухлостей на ногах, можно воспользоваться простыми упражнениями. Достаточно делать их каждый день утром и вечером для того, чтобы укреплять мышцы и сосуды. В результате, вероятность возникновения очередного отека заметно снижается.
Перед тем как начать использовать какие-либо препараты, необходимо проконсультироваться со специалистом. Каждый человек индивидуален, и невозможно предсказать, какой эффект окажет лекарство, ведь кому-то оно может помочь, в то время как другой человек не ощутит никакого результата. Очень важно изучить инструкцию, прилагаемую к средству, для исключения аллергических реакций.
Самыми популярными и эффективными препаратами местного применения являются:
Все перечисленные препараты содержат в своем составе гепарин и рутин, главное свойство которых — тонизирование и укрепление капилляров. Такое средство хорошо наносить на кожу после лечебной ванночки или контрастного душа и втирать легкими массажными движениями, после чего рекомендуется расслабиться и отдохнуть.
Народные рецепты, проверенные годами не одним поколением, способны помочь от многих недугов, в том числе снять отеки. Рассмотрим самые популярные и эффективные способы для устранения припухлостей.
Если ноги постоянно отекают, можно попробовать очистить кишечник, печень и почки. Для этого нужно воспользоваться следующими рецептами. Важно помнить, что методы традиционной медицины не всегда могут оказать должного воздействия, а в некоторых случаях могут не усвоиться организмом в силу индивидуальных особенностей человека. Поэтому, прежде чем начинать лечение такими способами, проконсультируйтесь у врача.
Порой, чтобы избавится от отеков, необходимо вывести излишки соли. Для этого отлично подойдет следующее средство. Понадобится 150 г листьев петрушки и 200 г корней, один лимон с кожурой. Все ингредиенты необходимо перетереть в мясорубке, перед этим очистив лимон от семечек. В полученную массу нужно добавить 250 г меда. Курс лечения составляет неделю. Принимается лекарство по 1 ч.л утром и вечером перед едой.
Универсальный рецепт от припухлостей: нужно залить кукурузные рыльца 200 мл крутого кипятка и настаивать 3 часа. Средство принимается в течение недели по 1ст.л каждые 3 часа. Если отеки сосредоточены в ногах, поможет отвар из семян дыни. В литре воды кипятят 4 ст.л семян около 15 минут, затем настаивают час. Процеживать средство не обязательно, можно добавить немного фруктового сока. Пить нужно горячим по полстакана 6 раз в день с периодичностью в 2 часа. Уже спустя две недели состояние заметно улучшается.
Чтобы избежать отечности, необходимо в первую очередь укреплять сосудистую систему. Для этого нужно постоянно закаливать организм, заниматься лечебной гимнастикой, вести здоровый образ жизни. Благотворно влияют регулярные занятия спортом, однако чрезмерные нагрузки не пойдут на пользу, они только усугубят положение. Упражнения должны быть максимально простыми, без резкой смены положения. Прекрасное тонизирующее и укрепляющее действие оказывает бег трусцой и плаванье.
Хорошо закаляются сосуды с помощью контрастного душа. Во время водных процедур нужно несколько раз сменить температуру воды. Не нужно заставлять себя терпеть жуткий холод, вода должна быть комфортной температуры. Можно делать процедуру исключительно для ног, окуная их то в горячую, то в холодную жидкость. Важно заканчивать именно на холодной воде.
Хорошее действие оказывает массаж. Во время просмотра кинофильма массируйте стопы и пальцы ног. Можно приобрести массажный коврик и массировать таким образом стопы. Во время приема пищи не переедайтесь, ешьте медленно, тщательно жуйте пищу. Именно кровообращение способствует оттоку крови и сбою в кровообращении.
Избавиться от отеков в домашних условиях можно достаточно быстро. Для этого очень важно следить за своим образом жизни, поддерживать физическую активность и регулярно укреплять сосудистую систему. Своевременное обращение к врачу, поможет быстро выявить заболевание, которое стало причиной регулярных отеков.
Не знаю, чем помочь себе- устала от судорог в ногах. Срок беременности 25 недель. Пью магний Б6 2 раза в день и раз в день- Элевит.
Судороги настолько болезненные и сильные по ночам, что утром иногда от боли в ногах с кровати не подняться.
У кого так было, чем вы спасались?
вам бы к флебологу — специалисту по венам — сходить. может быть варикоз, тромбы в венах, беременость — один из провоцирующих факторов, особенно, если есть предрасположенность. если в поликлинике нет флеболога, то к хирургу.
Ооо, как я вас понимаю. Правда я не беременна и продолжается это уже несколько лет. Сейчас хотя бы по ночам перестала просыпаться, а раньше очень часто было.
Говорят, бананы надо есть, они восстанавливают недостаток нужных витаминов. Ну и к врачу, как Дума сказала :)))
у меня такое было я делала вот что-брала эластичный бинт и перевязывала ноги ,иначе не могла уснуть
такое у спортсменов часто бывает- организму воды не хватает, пейте жидкости больше.
ага !!причем тут спортсмены ,она беременна ,не надо пить много жидкости ,ноги отекут будет как колобок .
Я страдаю уже лет как 10. Последние 2 года стало легче, так как по утрам еще в кровати энергично шевелю пальцами ног примерно минуты 3, мне врач так сказал.. У нас вообще это наследственное. Папу один раз стянуло прямо целиком. Меня пока только до пояса стягивало. Вас понимаю, жуть больно, еще и беременные вы.
При судороге (в икре) хватаюсь за большой палец ноги и тяну стопу вверх. У меня сразу проходит. А вот витамины, питание- это к доктору.
Я ходила на массаж и хиропрактору. Помогло.
Недавно услышала такой рецепт: если судороги на левой ноге, то, просыпаясь, берешь в ЛЕВУЮ же руку что-нибудь металлическое. Гаечный ключ, например.
ноги как правило "выкручивают "когда ложишься спать ,я терпеть не могла сил не было ,поэтому и перевязывала и спала ,но массаж -это хорошо .
У меня тоже беременность 33 неделя,тоже мучилась,ночью как потяну ноги,как сведёт,утром встать с кровати не могу,голени потом весь день болят.А сейчас хоть и во сне,чувствую как начинает ноги тянуть,сразу просыпаюсь и переворачиваюсь,стараюсь ноги расслабить
Судороги появляются также из-за недостатка кальция.
Мне в жк говорили, что это от недостатка кальция в организме. Начните творог есть. По 100 гр. в день. Судороги прошли.
Болезненные спазмы нижних конечностей довольно распространенное явление во 2 и 3 триместре б., и, к сожалению, они чаще всего проявляются ночью. Отмечено, что спазмы м.б. вызваны излишком фосфора или низким уровнем кальция в организме, усталостью и увеличенным давлением матки на определенные нервы. Рекомендуется:
-исключить из своего рациона такие фосфоросодержащие продукты как: фасоль, горох, овсяная крупа, гречневая крупа, мясо; а чтобы организм не испытывал недостатка в белке, включить в меню блюда из яиц, сои и других продуктов, которые в индивидуальном порядке посоветует врач.
-не допускать избыточного веса.
-не носить тяжестей.
-избегать ситуаций, в которых приходится долго стоять.
-во время отдыха держать ноги в приподнятом положении.
-не злоупотреблять пешими пргулками-нагрузка на ноги д.б. умеренная.
-носить стягивающие колготки, которые предупреждают развитие застойных явлений в ногах;
-при дефиците кальция — прием препаратов кальция.
-во время спазмов принять теплую водную процедуру — душ или ванну, если такой возможности нет, приложить к спазмирующим мышцам теплую грелку;
-делать медленные, без усилий, движения, во время которых д.б. задействованы те мышцы, которые спазмируются.
Делать массаж или самомассаж ног; при этом основным приемом массажа д.б. разминание по ходу мышцы снизу вверх. Иногда среди ночи возникают мышечные судороги в голенях и в стопе; не стоит ждать, что судороги пройдут сами собой — они наоборот могут усилиться; рекомендуется разминать мышцы, сведенные судорогой и одновременно шевелить пальцами ноги, делать движения в голеностопном суставе — эти действия обеспечат дополнительный приток крови к мышцам, и судороги исчезнут. Вам помогут следующие упражнения: освободите ногу в колене, медленно согните ее в двигательном суставе и суставах пальцев и поднимите вверх. Многократное повторение этого упражнения перед сном может вообще избавить вас от этого недомогания.
Взято из памятки "Шаги к материнству", у нас в жк каждой беременной выдают, мне очень помогло. Может что-то и Вам подойдет.
во второй половине беременности начались судороги ног, даже упалп несколько раз на улице, недостаток кальция в жк сказали, не помню, что назначили, прошло
да. я тоже слышала, что это от недостатка кальция
у меня такая же, беда,но последние года 2 спасаюсь контрастным душем,горячая-холодная,горячая-холодная,буквально по 5 секунд,и еще заметила,что если употреблять в пищу стебли сельдерея,все равно в каком виде,судороги становяться реже.
Все что здесь написали — это ерунда. Только препараты кальция. А творога надо сьесть 2-3 кг чтоб восполнить дефецит. И никакой массаж при судорогах не помогает.Повторяю только ПРЕПАРАТЫ КАЛЬЦИЯ.
это вены, конечно.
эластичный бинт пробовали?
Мне вообще 29 к врачу на плановый визит идти, но пойду раньше за таблетками кальция. Нет сил больше это терпеть! Как ивалид весь день. Сидеть из за сильных болей в спине вообще не могу- если полчаса посижу, то спину потом просто скручивает от боли, стоять тоже не могу. Только или ходить- хожу много и долго, в любую погоду, или лежать. Но, наверное, такие длительные прогулки придется сократить в половину- стала быстрее уставать и поднимаясь на 5й этаж появляется сильная отдышка, чего раньше не было. (дом без лифта).
13, спасибо за советы по поводу питания. Переписала в блокнот, посоветуюсь с врачом.
3, 19, ноги ничем не перевязываю, даже не знала о таком способе борьбы с судорогами.Тоже спрошу у врача, если одобрит- попробую и ваши советы. Спасибо.
Врач мне рекомендовала ноги класть на подушку, чтобы повыше были. Я мучалась всю беременность, каждую ночь муж просыпался от моих криков и массировал ноги. Хотя я постоянно пила кальций. После магния В6 стало лучше, но он дорогой.
У меня мужа никакими стонами не разбудишь, а если криком кричать так проснется маленькая дочка, которая спит с нами в одной комнате.Попробую положить ноги на подушку.Спасибо.
Даже не знаю что и посоветовать. Могу только про себя рассказать. В первую и вторую беременность после 20-й недели ноги болели жутко по ночам. Выла до самых родов и чем ближе к родам тем сильнее болело и тем громче выла (в прямом смысле), даже садилась на кровати и ревела каждую ночь, боль дикая была. На следующий день после родов такое явление резко прекращалось и не возвращалось. Иногда во время беременностей одна нога могла отказать прямо на улице и мне приходилось стоять или сидеть и ждать пока попустит.
А вот сейчас третья беременность и 26-ая неделя и судорог нет. Иногда появляются ноющие боли (в основном когда за день очень находишься) но ничего подобного как в первый и второй раз нету. Хотя у меня и вес сейчас гораздо больше чем в прошлые беременности. И витамины я никакие не принимаю. Я противник химии. Помню что даже ночью ноги на стенку задирала что б легче стало. А еще помню что когда особо сильно болело и нога отказывала то очень не комфортно в животе было. Очень неудобно ребенок лежал. Может нерв какой передавливал?
По себе сужу что гораздо легче спать и телу и ногам легче когда между ног положить одеяло завернутое и спать только на боку но никак не на спине.. Тогда центр тяжести, так сказать, на место становиться)))))))) У беременных он смещен и оттого много дискомфорта. И когда во сне чувствуете что судорога схватила то сначала, НЕ РЕЗКО А АККУРАТНО, выпрямить ступню перпендикулярно ноге и потянуть носок по максимуму на себя. И только как немного отпустит вытягивать носок вперед как балерина. Очень помогает сразу снять судорогу. Если наоборот (а рефлекторно так и получается) то еще больней тогда.
Тоже самое было, врач прописала магнии еще попить и кальцемин. Но самый действенный способ снять начавшуюся судорогу-сразу как чувствуешь что вот начинает сводить ногу-сильно потянуть пальцы ног на себя (хвататься за пальцы не надо-просто на себя тянешь и всё)-снимает моментально все неприятные ощущения, а главное без особых телодвижении можно спать дальше)
Не знаю насчет кальция, магний рулит. Магний расслабляет мышцы, у беременных и небеременных. Магний цитрат — самая легко усваиваемая форма.
Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур ? костей, зачатков зубов и т.д.
При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения.
Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция, калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов.
Нередко судороги связаны со снижением уровня глюкозы ( сахара ) в крови. При беременности это особенно актуально, т.к. глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.
Варикозная болезнь также способствует возникновению судорог в мышцах ног. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный во время беременности кровоток в малом тазу увеличивает нагрузку на вены. Если здоровые вены еще могут справиться с возросшей нагрузкой, то при варикозной болезни кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, появляются отеки.
Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена веществ. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог. Способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.
Вот у меня изредка под утро сводит икру. пришло это дело с началом третьего триместра (в первую беременность ничего подобного не было).. Сейчас нашла выход: тяну носок на себя. у меня тренер по танцам это называла"утюг".. После того как начинает отпускать делаю разминку: кручу в разные стороны носок и по кругу))
Пейте кальций Д3 никомед.
На данный момент набрала 12 кг от начала беременности. Была ровно 50, сейчас 62.
7,14, попробую предложенный вами самомассаж. Спасибо.
Девочки, большое спасибо всем, кто ответил!
1, если врач посоветует посетить флеболога- пойду обязательно. Обувь ношу удобную, от каблуков отказалась на 10й неделе.
Ребята я врач и читаю и остаюсь в шоке. Причем тут нехватка кальция. Прочитайте симптомы гипомагнемии и вам все станет понятно. Судорги и спазмы мышц всегда от нехватки магния в организме.
Да я тоже знаю, что при нехватки магния!
Думаю попробовать витамины магнокс 520, напишите если кто-то пробовал или что-то слышал,спс
Мои клиенты пьют эти витамины,все довольны!!
Мазь для кожи ног
Почему тянут икры ног