Здоровье ваших ног
«Несколько дней подряд под утро хватает судорога. Боль такая невыносимая, что заснуть не дает. Почему возникают судороги в ногах и как с ними бороться?»
— Если судороги случаются эпизодически и быстро проходят, стоит задуматься над тем, какой образ жизни вы ведете, — рассказывает семейный врач амбулатории семейной медицины № 7 Подольского района Киева Алла Ганзюк. — Мышечные спазмы могут возникать у человека, который нерационально питается, придерживается строгих диет, пьет мало жидкости, увлекается черным чаем и кофе, а также испытывает физические перегрузки.
Однако подобный симптом нередко бывает и при некоторых заболеваниях. Частые судороги могут беспокоить людей, страдающих варикозным расширением вен, особенно при начинающемся тромбозе. Мышечные спазмы случаются при обменных нарушениях, заболеваниях щитовидной железы, например, гипотиреозе, проблемах с позвоночником. Если судороги беспокоят почти каждый день в течение недели и больше, надо поспешить к врачу.
— Как уменьшить боль, если возникла судорога?
— При этом состоянии мышца сильно сжимается, в ней накапливается лактат (продукт окисления глюкозы), из-за чего и возникает боль, которая может держаться еще некоторое время — минуту или дольше. Рекомендуется помассажировать мышцу, похлопать по ней. Можно натереть ногу спиртовым раствором или смазать согревающей мазью.
— Каких полезных веществ может недоставать человеку, страдающему мышечными спазмами?
— Кальция, калия и магния. Рекомендуется употреблять твердый сыр, творог и кисломолочные продукты. Но лучше выбирать не обезжиренные, а те, в которых жирность хотя бы пять процентов. В «нулевых» продуктах нет кальция. Кстати, считается, что во время стресса организм теряет кальций, который необходим для расслабления мышц и нервной системы, поэтому после эмоциональных встрясок его запас надо восполнять. Калий содержится в кураге, запеченном в кожуре картофеле, бананах, авокадо, а также в мясе и рыбе. Магний есть в орехах, ржаном хлебе, овсянке, бобовых. Также рекомендуются продукты, богатые витамином D: куриные яйца, жирная рыба. Человеку надо пить не меньше полутора литров жидкости. Причем после употребления кофе и чая, которые выводят ее из организма, рекомендуется выпить стакан воды.
— Что можно посоветовать для профилактики судорог?
— Полноценно питаться, не злоупотреблять кофе и чаем, алкоголем. Лучше бросить курить. Важно носить удобную обувь. Женщинам лучше отказаться от высоких каблуков. А если уже надели такую обувь, то не следует в ней долго ходить. Рекомендуется делать контрастные ванночки для ног с отварами трав, например, крапивой, тысячелистником. Но температура должна быть комфортной. Перед сном можно сделать небольшую зарядку (упражнения на расслабление) и легкий массаж ног.
Каждый знает, что судороги ног – это неприятное явление, потому, что у каждого из нас они были. А если расспросить поподробнее, то практически все здоровые люди знакомы только с одним видом судорог – это судороги икроножных мышц. Частота возникновения этих явлений у здорового человека небольшая, и может возникнуть, пожалуй, только в одном случае – это во время купания в холодной воде.
У людей, принимающих диуретики или мочегонные препараты, также могут возникнуть эти сокращения икроножных мышц даже в покое, и иногда, с двух сторон. О причинах этого явления будет рассказано ниже. Являются ли судороги икроножных мышц серьезным симптомом и как с ними можно бороться?
Судороги мышц ног, как и другой поперечнополосатой, или скелетной мускулатуры, существуют у всех как теплокровных животных. У гладкой мускулатуры внутренних органов нет судорог, а есть спазмы. В таких случаях человек испытывает тянущие боли, например, в правом подреберье.
Приняв Но-шпу, он получает облегчение, потому, что этот препарат является спазмолитиком. Но спазмы гладких мышц внутренних органов – ничто по сравнению с судорогами скелетных мышц, поскольку они очень болезненны. Кроме боли есть и еще неприятный фактор – это невозможность управлять мышцей, как обычно.
Судорога – это внезапное, резкое и полное сокращение всех мышечных пучков. Можно сказать, что судорога – это мышечное сокращение на 100%. Даже тренированный атлет не в состоянии так напрячь мышцу, как это сделает судорога.
Физиология мышечного сокращения такова, что бывают тонические и клонические судороги. К тоническим и относят настоящий феномен, а клоническими называют периодические мышечные сокращения, чередующиеся с расслаблением.
Судорога икроножной мышцы может начинаться внезапно, но иногда возникают определенные предвестники, которые дают время расслабиться, поменять позу. Обычно тоническое сокращение длится от нескольких секунд до 10 минут. Чем оно длительнее, тем сильнее остаточная болезненность.
Вред длительной судороги заключается в нарушении кровообращения, ухудшении отведения от мышцы большого количества молочной кислоты.
Это формирует замкнутый порочный круг: накопление в мускуле продуктов обмена вызывает ее спазм, а спазм сам провоцирует накопление в мышце молочной кислоты. Кроме того, при длительной судороге возникают микроразрывы мышц и кровоизлияния.
В основном, всех волнуют одни и те же вопросы: почему именно икры, почему именно ночью, и почему у людей в возрасте этот феномен проявляется чаще. Дадим ответ на эти вопросы, которые почему-то плохо освещаются в популярных статьях в интернете.
1) Почему икры? — Икроножные мышцы у человека имеют особое строение. Все мы знаем, что руки и ноги человека не похожи на лапы зверей, которые опираются всеми четырьмя конечностями о землю.
Ноги и икры созданы для постоянной и длительной нагрузки, а руки и предплечья – для более сильной, но короткой по времени и разнообразной. Поэтому икры не имеют таких развитых пучков и такого хорошего кровоснабжения, как мышцы предплечья, и они больше подвергаются «нервному срыву».
2) Почему ночью? — Да потому, что венозный отток ночью происходит хуже, чем днем. Днем мышечные сокращения активируют клапанный аппарат вен и кровь уносит вредные вещества из мышечной ткани. А ночью клапаны работают хуже, и мышца кровоснабжается хуже. К тому же, можно дополнительно «отлежать» ногу.
3) Почему у пожилых? — А в пожилом возрасте судороги ног в ночное время усиливаются по причине возрастных нарушений кровоснабжения в ногах, и приеме лекарственных препаратов, которые могут усиливать судороги. Ночные судороги в ногах у пожилых является частой причиной бессонницы, особенно у пациентов с артериальной гипертензией, вследствие неправильного употребления мочегонных препаратов.
4) О пальцах ног: иногда тонические сокращения мышц голени продолжаются на тыльную часть стопы, захватывая и пальцы на ногах. Эти мышцы так же, как и мышцы голени «так устроены», чтобы выполнять длительную статическую нагрузку. Кстати, судороги икр могут начинаться с судорог пальцев, и эти два явления нужно считать взаимосвязанными.
Теперь поговорим о самых важных причинах возникновения этих мучительных мышечных сокращений.
Главные факторы – это снижение концентрации ионов металлов: калия, кальция и магния, а также накопление молочной кислоты. Прежде, чем перечислить причины, опишем симптомы нехватки этих металлов.
Поскольку почти все варианты развития судорог включают в себя нехватку калия, кальция и магния — приведем основные симптомы, не связанные с судорожной активностью, чтобы каждый мог проверить правомерны ли его опасения.
Проявляется выраженной и быстрой усталостью мышц, возникают отеки, появляется запор. Часто снижается давление, хочется пить, возникает сухость во рту. Появляется такой симптом, как сухость кожи, возможно появление угревой сыпи. Со стороны сердца возможна тахикардия.
При нехватке кальция человек становится раздражительным, вспыльчивым. Нарушается сон, начинает беспокоить бессонница, артериальное давление повышается. В разных участках тела начинают «бегать мурашки», или проявляются парестезии, возникают участки онемения.
Начинается кровоточивость десен. Постепенно начинают разрушаться зубы, слоиться ногти. Вымывание кальция из скелета чревато переломами.
Если мало магния, то возникают нарушения памяти, также беспокоит бессонница, повышается уровень тревожности, возникают нарушения равновесия при ходьбе, появляется гипотермия, то есть понижение температуры тела. Со стороны сердца возникает нарушение сердечного ритма.
С всасыванием магния в организме связана деятельность пиридоксина, или витамина В6. В случае дефицита этого витамина, кроме нехватки магния, появляется анемия, тошнота, начинают выпадать волосы, появляются «заеды» в углах рта, или проявления ангулярного стоматита.
Подробное описание оставим врачам, которые сами расскажут вам о них, поэтому просто перечислим те ситуации, которые могут спровоцировать эти изменения:
при длительном нахождении в неудобной позе;
Также к причинам повышенной судорожной активности в икроножных мышцах можно отнести хроническую почечную недостаточность, гипертиреоз, сахарный диабет.
Иногда даже локальные процессы могут быть их причиной, например, выраженное плоскостопие. При этом с большим избытком нагружаются мышцы голеней. Неправильная осанка, травмы ног, также могут вносить свою лепту в развитие этого неприятного состояния, ухудшающего качество жизни.
Особо нужно сказать о причинах развития судорог у беременных.
Судороги у беременных в ногах – это нормальное, функциональное состояние, вызванное повышенной нагрузкой на организм беременной. Основные причины следующие:
Во всех случаях, когда при беременности возникают эти неприятные симптомы, они могут быть предвестниками электролитных нарушений. Поэтому нужно, не откладывая, обратиться к врачу женской консультации.
В том случае, если ногу свело судорогой, есть много способов противостоять боли. Некоторые из них приведены ниже:
После затихания боли нужно поднять ноги для обеспечения хорошего оттока венозной крови и вывода из мышц застоявшихся продуктов распада. Эти рекомендации эффективно работают и в том случае, если ногу судорогой свело ночью. Что делать вы теперь знаете.
Если подобный симптом достаточно периодичен, можно положить роликовый массажер или аппликатор недалеко от изголовья, чтоб ночью было легко найти рукой, и оказывать себе первую помощь самостоятельно. Когда рядом ничего такого нет — эффективен первый и второй совет в списке выше.
Для лечения судорог в ногах, кроме срочной помощи, можно обозначить советы, к которым должны прислушаться страдающие судорогами пациенты:
1) Перестать бесконтрольно принимать мочегонные препараты, побеседовать с лечащим врачом. Иногда мочегонные препараты входят в состав комбинированных средств от гипертонической болезни. Поэтому понаблюдайте, нет ли связи между приемом препаратов и появлением судорог.
Если такая связь есть, а препараты принимать надо, то вместе с гипотензивным средством нужно принять таблетку «Панангина», или «Аспаркама», либо их аналогов, которые являются источниками калия и магния.
2) Изменить свое питание. Нужно употреблять сухофрукты, компот, печеный картофель в мундирах, свежие овощи и фрукты. Очень полезны морепродукты, финики, бобовые, грубый хлеб, семечки. Кальция много в кисломолочных продуктах.
Для увеличения поступления витамина D в организм нужно употреблять яичный желток, печень трески. Для восполнения калия можно кушать бананы, курятину, рыбу.
3) Прогулки на свежем воздухе, при условии солнечной погоды. Стимулируют выработку витамина D.
4) Нужно пить свежую чистую воду, не отказывая себе.
5) Можно с разрешения врача начать принимать витаминные комплексы, в состав которых входят минеральные добавки и микроэлементы.
6) Нужно полностью исключить употребление стимуляторов, таких, как кофе, особенно на ночь. Не стоит есть раздражающие и пряные продукты — перец, чеснок и лук перед сном.
Судороги в ногах ночью в возрасте за 50, лечение которых с помощью вышеприведенных мер не увенчалось успехом, можно попробовать лечить назначением мягких успокоительных препаратов: «Фитоседан», «Ново – пассит». Иногда помогает «Корвалол».
В том случае, если имеется варикоз или тромбофлебит — многое зависит от лечения основного заболевания. Для восстановления венозного кровотока и уменьшения отека применяют «Флебодиа», «Эскузан», препараты, содержащие экстракт конского каштана. Используют по назначению врача компрессионный трикотаж. Иногда показана операция, которая в современной медицине называется «эндоваскулярная лазерная коррекция».
Немаловажное значение имеет правильный выбор ортопедических стелек и обуви в случае плоскостопия, отказ от высокого каблука. Физическая нагрузка на ноги должна быть умеренной: нужно чередовать периоды нагрузки с периодами отдыха.
Массаж и самомассаж голеней поможет избежать судорог перед сном, а такое средство, теплая ванна или душ улучшит сон. Также можно делать ванны для ног с ароматическими маслами, например, с маслом мяты перечной.
Судороги в ногах ночью, причина и лечение которых были нами рассмотрены, являются собирательным симптомом. Это значит, что нет конкретного заболевания, на которое они прямо указывают. Определить это заболевание – роль лечащего врача. Но пациент также многое может рассказать врачу, и принять соответствующие меры. Надеемся, эта небольшая статья поможет ему в этом деле.
Судорога в ногах проявляется непроизвольными сокращениями или перенапряжением мышц и острой нестерпимой болью. Данное состояние может возникнуть у людей всех возрастов, но чаще всего беспокоит лиц старше 50 лет.
Причины возникновение судорог в ногах очень многообразны, и выявить их может только специалист. Часто их появление связано с возрастными изменениями в организме, но случается, что болезненное сокращение мышц указывает на различные патологии, которые требуют обязательного лечения.
Чаще всего патологии подвержены нижние конечности, особенно икроножные мышцы. Под влиянием некоторых факторов происходит внезапный мышечный спазм, который может длиться от нескольких секунд до 15 минут.
У пациентов старше 50 лет сила судороги варьируется от незначительных мышечных подергиваний до мучительного спазма. Несильные судорожные тики протекают с видимой подкожной пульсацией, в то время как при спазме мышца (или группа мышц) становится твердой, напряженной, видоизмененной.
Судороги у пожилых людей разделяют на 2 группы:
Идиопатические судороги, то есть естественного происхождения, возникают под влиянием следующих факторов:
Судорожные сокращения мышц могут быть симптомом различных патологических процессов. Регулярные ночные спазмы нередко вызваны следующими заболеваниями:
Еще одна причина судорог ног по ночам — стрессы, переживания и волнения, которым подвержены большинство людей преклонного возраста.
Вторичные судороги требуют обязательной диагностики для выявления причины их возникновения. Лечение в этом случае начинается, непосредственно, с устранения предрасполагающих факторов.
Идиопатические судороги излечить до конца невозможно, однако опытный специалист поможет сократить частоту их проявлений и снизить интенсивность боли.
Лечение у пациентов старшей возрастной категории включает:
Дефицит витаминов и минералов, который часто наблюдается у пожилых людей, можно восполнить, соблюдая специальную диету.
Так, в рационе пациента должны быть включены:
Важно: при нормализации обмена минералов в организме необходимо помнить, что усвоение кальция происходит только в сочетании с витамином D, а концентрация магния в крови может прийти в норму лишь при сочетании с витамином B6.
В качестве активных добавок пожилым людям рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, такие как Кальций Д3, Магне В6, Аспаркам и пр.
Ночные судороги могут быть настолько сильными, что даже после исчезновения спазма человек испытывает мучительные боли в ногах. Это приводит к нарушению сна, быстрой утомляемости в течение следующего дня. Именно поэтому важно знать, какую помощь можно оказать себе или близкому человеку когда сводит мышцу в ноге. Существует несколько советов:
Среди профилактических мероприятий по предупреждению ночных судорог у пожилого человека можно выделить:
Ночные судороги в ногах у людей в возрасте за 50 — распространенное явление. Специалисты рекомендуют своевременно обращаться за медицинской помощью и выполнять все предписания лечащего доктора. Такие действия помогут уменьшить количество приступов и снизить интенсивность боли при спазмах.
Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о судорогах в ногах, явлении очень неприятном, но довольно распространенном. «У меня сводит ноги» — наверно, многим эта ситуация знакома, или вы слышали об этом от ваших родственников и близких людей. Судороги могут застать нас врасплох в любое время суток, но наиболее часто возникают ночные судороги. Мы просыпаемся от острой боли в ноге и чувствуем такое сильное напряжение мышцы, что нога кажется буквально каменной.
Я до сих пор помню, как от судорог в ногах мучилась моя бабушка. Были такие моменты, что просто кричала от боли и помню хорошо тюбик с мазью «Троксевазин», который был всегда под рукой. И мама моя сейчас вот страдает от этого. Тоже много всего перепробовали, чтобы справиться с проблемой. Видимо, у нас это наследственное.
Судороги вызываются внезапным резким спазмом в какой – либо мышце, чаще сводит судорогой икры ног и мышцы голеней, но они могут возникать и в бедре, и в стопе, и в пальцах ног. В молодом возрасте эти спазмы возникают довольно редко, хотя и дети наши сталкиваются с этой проблемой (даже в грудном возрасте). Чаще всего судорогам подвержены люди зрелого и пожилого возраста. Замечено также, что летом судороги возникают чаще, чем в холодное время года. Но лично я сталкивалась с такой проблемой чаще именно в холодное время года.
Так почему же ноги сводит судорогой, каковы причины судорог ног и как с ними бороться? Можно ли справиться с такой проблемой, нужно ли справляться, и о чем нам всем подумать, если у вас возникли судороги в ногах. Давайте в этом разбираться.
Причин возникновения судорог довольно много, спровоцировать их могут заболевания вен или плоскостопие, когда нарушается нормальное кровообращение в нижних конечностях. Это могут быть старые травмы или переохлаждение ног, могут быть и сильные физические нагрузки на ноги, при которых в мышцах может скапливаться большое количество молочной кислоты, провоцирующей судороги.
Но чаще всего причины нужно искать гораздо глубже, это, как правило, какие – то заболевания или серьезные изменения в составе крови. Часто причиной судорог в ногах является варикозная болезнь.
К судорогам может приводить почечная недостаточность, гипотиреоз, сахарный диабет, различные нервные нарушения. Сниженное количество магния, кальция, калия, витаминов группы В, витамина D, А, Е приводят к возникновению судорог в ногах. Эти микроэлементы и витамины играют важную роль в формировании нервных импульсов и существенно влияют на тонус мышц.
Давайте рассмотрим подробнее главные причины возникновения судорог, и почему в организме возникает дефицит тех или иных элементов.
Пожалуй, главным элементом, влияющим на нормальное функционирование наших мышц, можно назвать магний. Недостаток магния в крови является наиболее часто встречающейся причиной судорожных спазмов в ногах. В свою очередь, его дефицит в организме имеет несколько причин:
При дефиците магния его необходимо пополнять с пищей, суточная доля магния для взрослого человека составляет 300мг. Более всего магния содержится в гречке, орехах, тыквенных семечках, в капусте брокколи, во всевозможной зелени, в молочных продуктах, грейпфрутах и яблоках.
Недостаток кальция в нашем организме . Вторым по значимости микроэлементом, влияющим на работу мышц, является кальций. Все мы знаем о важности кальция для правильного функционирования всего организма, его недостаток может провоцировать и судороги в ногах.
Из множества причин потерь кальция можно выделить несколько наиболее частых:
При недостатке в организме кальция и магния не стоит пренебрегать витаминно – минеральными комплексами, которые сбалансированы по составу и содержат все необходимые для нас элементы, их желательно пропивать курсами зимой или ранней весной.
Причиной возникновения судорог ног может послужить нарушение кровообращения в конечностях . Как я уже говорила, что это может произойти из – за варикозной болезни или плоскостопия, но есть и другие причины.
Иногда судороги могут возникать у практически здоровых людей, в этом случае лечения, как правило, никакого не требуется, необходимо научиться быстро расслаблять спазмированную мышцу и, конечно, разобраться в причинах, провоцирующих возникновение судорог.
Если же судороги повторяются часто, это говорит о неблагополучии в организме, нужно обязательно обратиться к врачу , пройти обследование, чтобы выявить первопричину и пройти лечение.
В любом случае в первую очередь необходимо снять спазм, ведь боль во время судороги бывает просто невыносимой. Вот несколько наиболее распространенных способов избавления от судорог в ногах.
Рекомендации по такой проблеме можно посмотреть и выше, но основные моменты давайте еще раз отметим:
И при судорогах в ногах обязательно надо найти причины этого и постараться их устранить.
Существуют и общие рекомендации для предотвращения судорог в ногах:
Приглашаю вас также посмотреть видеоматериал по этой теме. Судороги в ногах. Причины и лечение. Рекомендации врачей.
Упражнения очень простые. Очень советую всем заняться, уделите 5-10 минут своего времени, ведь ничего нет лучше, чем вот такая повседневная наша работа над собой для того, чтобы укрепить наши ноги. И отеки меньше будут на ногах, и хорошая профилактика варикоза.
Не пропустите наш летний выпуск журнала «Ароматы счастья», если вы еще с ним не знакомы. Журнал подарит вам настроение, позитив, в нем собраны интересные материалы по темам здоровья, красоты, позитивной психологии, советы для мудрых родителей, и также кулинарные рецепты для всех нас. Получить наш журнал можно здесь Посмотрите на настроение нашей подписной страницы, и вы многое поймете сами. Это уже 11 выпуск нашего журнала.
И для души мы с вами послушаем сегодня композицию Femmes (Женщины), исполнитель Pasapoga Light Orchestra. Очень красиво все, чувственно, подарите себе настроение …
Желаю всем здоровья. Всегда лучше заняться профилактикой всем нам, чтобы избежать таких проблем, как судороги в ногах. А если они случились, то вовремя обратиться к врачу и опять же, добавить к лечению простую гимнастику и все советы, которые вы прочитали в этой статье. Надеюсь, что информация была вам полезна и интересна.
Судороги представляют собой приступ непроизвольного сокращения икроножных (или других) мышц, при котором появляется сжимающая острая боль. С физиологической точки зрения судороги — это спазмы или сильное сокращение мышцы, а иногда и нескольких мышц сразу.
Судороги являются сложной реакцией на какие-то внешние или внутренние раздражители, причем механизмы этой реакции могут быть самыми разными. И в каждом конкретном случае бывает своя причина.
Судороги в ногах имеют характер приступов, которые могут сильно друг от друга отличаться — иметь эпизодический или регулярный характер.
Какие бывают судороги? Судороги мышц могут быть двух видов: тонические и клонические. Тонические спазмы характеризуются длительным напряжением мышц — когда ногу «схватило» и не отпускает. А клонические спазмы — это напряжение мышц, которое чередуется расслаблением, то есть, нога болит, а потом боль отпускает, и такое состояние повторяется несколько раз.
Если судороги в ногах бывают редко, то это не должно сильно пугать. Однако судороги ног могут ухудшить ночной сон и снизить качество жизни. Надо сказать, что икроножные судороги могут мучить людей разного возраста: и детей, и стариков. Однако больше всех от этого явления страдают люди пожилого возраста. Согласно статистике, судороги с разной периодичностью наблюдаются у 80% жителей нашей планеты.
Ноги сводит судорогой, почему? Судороги причины? Почему возникают судороги? Попробуем ответить на эти вопросы подробнее.
Итак, судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:
— дефицит микроэлементов (нехватка калия, кальция и магния)
— слишком интенсивные физические нагрузки (мышцы постоянно и чрезмерно напрягаются и недостаточно расслабляются)
— повреждение артерий (из-за повреждения венозных артерий в ногах ухудшается проток артериальной крови)
— сахарный диабет (в сосудах и нервных тканях стоп образуются микронарушения, приводящие к судорогам)
— стресс (недостаток кальция не позволяет мышцам расслабиться)
— скрытые травмы ног и травмы самих мышц
— плоскостопие и поясничный радикулит
В некоторых случаях судороги в ногах являются симптомом атеросклероза, цирроза печени и поражения щитовидной железы. Вот почему стойкие и выраженные судороги мышц требуют немедленного обращения к врачу.
А в жаркое время судороги в ногах происходят из-за того, что из организма с потом выводится много минеральных солей.
Ноги сводит судорогой при беременности? Это довольно частое явление. Икроножные судороги у беременных могут иметь место, даже если до беременности их никогда не было. Дело в том, что при беременности организм испытывает дефицит глюкозы, калия, кальция, натрия и магния, что и приводит к появлению судорог.
Судороги ночью могут происходить в результате слишком интенсивной или длительной нагрузки на мышцы, нехватки минеральных солей, а также вследствие нарушения функции центральной нервной системы или других заболеваний. Все вышеперечисленные факторы являются благоприятными условиями для ухудшения кровотока в конечностях, который и так замедляется ночью (во время сна). Таким образом, организм, который страдает от нарушений, испытывает нагрузку вдвойне, в результате мышцам не хватает питательных веществ и происходят спазмы.
Надо отметить, что судороги в ногах чаще всего наблюдаются у практически здоровых людей на фоне чрезмерной физической нагрузки и мышечного переутомления. Также часто ноги сводит судорогой у людей, имеющих избыточный вес или ведущих сидячий образ жизни.
Схватила судорога, что делать? Самое главное — не паниковать. Если ногу свело во время купания в водоеме, то надо перестать двигать нижними конечностями и попытаться здоровой ногой пошевелить сведенную ногу. Также помогает укол булавкой (поэтому на всякий случай надо пристегивать к купальнику маленькую булавочку).
Если появляется чувство, что начинается судорога, то надо сесть, ноги опустить вниз и осторожно встать на прохладный пол. Ноги при этом должны быть вместе, а положение тела — максимально прямым. Спустя несколько минут циркуляция крови в ногах (а значит и нормальный тонус мышц) восстановится.
Если схватила судорога во время сна или отдыха, то надо сделать глубокий вдох, затем обеими руками взяться за пальцы ноги, которую свела судорога, и, несмотря на сильную боль, с силой потяните пальцы на себя и вверх, тем самым растягивая спазмированную мышцу. Одновременно с этим надо делать раскачивающие движения всей ноги. Когда мышцу начнет отпускать, надо сделать легкий массаж сведенной мышцы.
В том случае, если имеют место сильные судороги в ногах, которые не проходят, то надо несколько раз ущипнуть больное место. Потом нужно осторожно помассировать икру и ступню ноги, выполняя растирающие и похлопывающие движения в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем надо лечь, а под ноги подложить свернутое одеяло. Благодаря этой позе отток крови будет нормальным, что предотвратит повторные судороги.
Если икроножные судороги появляются при сильной жаре, то надо при питье добавлять в воду немного соли или можно пить минеральную воду с повышенным содержанием солей.
Если боль при судорогах очень сильная, то можно принять обезболивающий препарат или растереть мышцы ног водкой, яблочным уксусом или какой-нибудь согревающей мазью.
Как лечить судороги мышц? Какое должно быть лечение судорог в ногах? Сначала необходимо установить причину появления судорог, а затем эту причину нейтрализовать.
Если беспокоят судороги не так уж сильно и происходят они не так часто (раз в несколько месяцев), то в этом случае не стоит беспокоиться. Но если ноги сводит судорогой довольно часто и болезненно, то необходимо обязательно обратиться к врачу, потому что причины судорог могут быть самыми разными — от простых до очень серьезных. Организм может с помощью судорог давать сигнал о том, что необходимо немедленное лечение. И чем раньше оно будет начато, тем больше шансов предотвратить новые приступы судорог.
С данной проблемой следует обратиться к терапевту, который после осмотра должен направить пациента к профильному врачу. Например, при варикозном расширении вен, направление будет выписано к врачу-флебологу. Если же судороги в ногах происходят из-за повреждения артерий, то в этом случае поможет сосудистый хирург, при сахарном диабете лечащим врачом будет эндокринолог, а при поясничном радикулите – невролог.
Таким образом, становится понятно, что судороги, как говорится, не имеют своего собственного врача, потому что они могут возникать по совершенно разным причинам, и каждую из этих причин изучает свой отдельный врач. Судорога не является самостоятельным заболеванием — это всего лишь признак большого списка самых различных болезней.
1) Если беспокоят судороги в ногах, то можно взять 2 столовые ложки ромашки, залить 200 мл кипящей воды, подержать 10 минут после закипания, затем пропустить через сито и употреблять внутрь по 50 мл 3-4 раза в сутки натощак.
2) Если мучают сильные судороги ног по ночам, то можно сделать следующее: 1 десертную ложку березовых почек залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, а затем пропустить через сито. Пить по 1/3 стакана утром, в обед и вечером натощак.
3) Как убрать судороги мышц? Поможет лимонный сок. Надо 2 раза в день — утром и вечером — обрабатывать ступни ног лимонным соком, а потом дать им высохнуть. Затем можно надеть обувь. Эту процедуру надо повторять каждый день в течение двух недель.
4) Чтобы убрать судороги ног, можно сделать следующее: взять 50 г лаврового сухого листа, поломать листья и залить 250 мл нерафинированного подсолнечного масла. Затем закрыть банку с листьями и поставить на 12 дней в темное место. Затем процедить. И если свело ногу, то надо натереться полученным маслом.
5) Если часто ноги сводит судорогой, то может помочь чистотел. Для этого надо отжать из чистотела сок и смешать этот сок с вазелином. Затем надо взять одну часть сока и две части вазелина, все это перемешать и полученной мазью каждый вечер натирать ноги. Для получения большего эффекта надо массировать именно те места, где бывают судороги. Это надо делать каждый день перед сном. И уже через две недели судороги прекратятся.
6) Хорошее средство от судорог в ногах — это луковая шелуха. Надо взять 1 чайную ложку измельченной луковой шелухи, залить ее стаканом кипятка и дать настояться 10 минут. Пить это средство ночью.
7) Чтобы избавиться от судорог в ногах, можно воспользоваться следующим рецептом: надо насушить сухари из ржаного хлеба, залить их кипятком, настоять 4 часа, процедить и добавить туда немного дрожжей. Затем полученную массу надо оставить бродить на 6 или 8 часов в теплом месте, затем напиток надо разлить в бутылки и поставить в холодильник. Перед приемом напитка добавить туда мед по вкусу. В день нужно пить по 2 стакана.
8) Вылечить судороги ног поможет хрен. Для лечения понадобится 200 г свежих корней хрена. Хрен надо натереть на мелкой терке, чтобы получилась кашица. Затем надо смешать 0,5 оливкового масла и 0,5 кг натурального меда и добавить туда хрен. Все хорошо размешать и поставить смесь в холодильник (где смесь будет храниться). Принимать за 20 минут до еды по 1 столовой ложке 3 раза в день.
9) Как вылечить судороги в ногах? В этом случае может помочь горчичное масло. Надо просто на ночь натирать ноги горчичным маслом. Делать это нужно до тех пор, пока судороги ног не прекратятся.
10) Если мучают икроножные судороги, то можно применить следующую смесь: надо взять в равных долях траву омелы белой, цветы календулы, а также листья и стебли ревеня, клевера красного и донника желтого. Перемешать эту смесь, затем взять 1 столовую ложки смеси, заварить 1 литром кипятка и 10 минут подержать на водяной бане. Затем настоять в течение 30 минут, а потом процедить. Смочим бинт, сложенный в несколько слоев в этом настое и сделаем компресс на больное место, подержим его не меньше пяти часов.
1) избавиться от избыточного веса
2) избегать длительных нагрузок
3) носить удобную обувь
4) делать ножные ванны с горчицей через день (на 3 литра воды – одна столовая ложка горчицы)
5) регулярно делать массаж ног имбирным эфирным или ромашковым маслом
Также надо каждый день употреблять в пищу овощи, фрукты и такие продукты, как фасоль, творог и твердые сыры.
Для профилактики ножных судорог следует принимать препараты, в которых в достаточных количествах содержатся магний и кальций (суточная доза должна составлять от 500 до 1000 мг магния и от 1000 до 2000 мг кальция). Также ежедневно надо выпивать стакан теплой воды с чайной ложкой меда и яблочного уксуса (подойдет и лимонный сок). Дефицит калия можно устранить, если почаще есть апельсины и бананы.
Кроме того, надо делать перед сном ножные контрастные ванны и принимать контрастный душ (однако при варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным). В воду можно добавить такие травы, как валериана, мята перечная, хвощ, а также ягоды бузины и листья малины — все эти растения обладают прекрасным противосудорожным действием.
Среди большого числа разнообразных заболеваний встречаются и патологические функциональные состояния, которые, не являясь болезнью, все-таки нарушают нормальное самочувствие человека. Характерным примером служит миоклония или клонические судороги икроножных мышц.
Это симптом, характеризующийс я болезненным спазмом различных мышечных групп. Наиболее типична миоклония стоп или голеней. Такие спастические сокращения подсознательно ассоциируются с названием известной рок-группы «Ногу свело».
Клонические судороги кратковременны. Помимо них, могут быть и тонические непроизвольные сокращения поперечнополосат ой скелетной мускулатуры, которые более сильные и продолжительные и могут длиться более трех минут.
Причины, по которым развиваются судороги мышц ног, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей.
Электролитные нарушения – наиболее большая группа состояний, приводящих к судорогам ног. В норме мышечное сокращение возможно при создании разности потенциалов между клеткой и внеклеточным пространством, который определяется током ионов натрия, калия, кальция, магния и хлора в разных направлениях. При любых патологиях, приводящих к дисбалансу этих веществ, мышечное сокращение нарушается. При этом наиболее важен дефицит натрия и кальция, приводящий к мышечному спазму. Вот перечень некоторых состояний, приводящих к судорогам в ногах.
(от второй степени и выше) происходит сгущение крови, падение концентрации натрия в плазме, и развиваются судороги ног. Причины и механизм развития миоклонии от кровотечений аналогичны обезвоживанию, судороги развиваются при резком падении объема циркулирующей крови, например, при обильных кровотечениях (см. маточные кровотечения — причины).
особенно, петлевыми диуретиками (фуросемидом, лазиксом, торасемидом, буметанидом, этакриновой кислотой) и ингибиторами карбоангидразы (диакарбом), которые преимущественно выводят натрий и магний. Снижение концентрации этих ионов повышает возбудимость нервных окончаний, что приводит к судорогам. Это очень характерное состояние для пожилых пациентов и худеющих с применением диуретиков. Для них часты судороги в ногах ночью и мышечные подергивания, которые провоцируются даже обычной переменой положения конечности.
и переливаниях плазмы резкий скачок онкотического давления приводит к электролитным нарушениям и судороге.
часто сопровождается дефицитом кальция, который расходуется на нужды растущего плода, и может сопровождаться миоклонией стоп или голеней.
при котором нарушается баланс между альбуминами и глобулинами плазмы и жидкость накапливается в тканях, брюшной, плевральной полости и околосердечной сумке, также может стать причиной судорог. Подробнее о циррозе печени.
при хронической почечной недостаточности также часто осложняется миоклонией.
Тканевая гипоксия приводит к накоплению недоокисленных продуктов обмена, таких, как молочная кислота и медиаторы воспаления. Ишемия ткани проявляется спастическим сокращением мышцы и болевым синдромом. Этот механизм может развиваться при недостаточном кровотоке в области стопы или голени или при обменных нарушениях, снижающих поступление глюкозы в ткани (см. церебральная ишемия у новорожденных).
наиболее типичная патология, при которой судороги отдельных мышц ноги возникают после длительной ходьбы или статической нагрузки (см. лечение варикоза в домашних условиях). Эта беда преследует парикмахеров, продавцов. преподавателей, а также беременных, у которых повышенное внутриборюшное давление провоцирует развитие или обострение варикозной болезни. Помимо спастики и болей у пациентов могут возникать отеки и тяжесть в ногах, на которых появляется усиленный венозный рисунок и даже узлы, где кровь застаивается, что может стать причиной вторичного воспаления вены (флебита) или даже тромбоза.
это удел пациентов с сахарным диабетом и курильщиков, которых преследует облитерирующий эндартериит, называемый также перемежающей хромотой. При этом на первое место выступают расстройства притока артериальной крови, к которым при диабете добавляется еще и нарушение тканевой утилизации глюкозы и состояния гипогликемии при голодании или неадекватно высоких дозах инсулина. Характерными признаками становятся боли при ходьбе, невозможность пешего передвижения на большие расстояния, бледность и похолодание ног, трофические нарушения кожи в виде хронических язв и эрозий. Для диабета характерны даже некротические процессы, которые называются диабетической стопой. Облитерирующий эндартериит и диабетическая стопа – наиболее частые причины ампутации нижних конечностей.
и другие аналогичные аномалии стопы, приводящие к нарушениям распределения нагрузки на связочно-суставной и мышечный аппарат ноги, также могут стать поводом для судорожных сокращений мышц стопы или голени. Здесь играют роль как ухудшающиеся условия кровотока, так и сдавление мелких нервных стволов. Интересно, что подобная ситуация может возникнуть у любителей модельной узкой обуви или поклонниц высоких каблуков, когда чрезмерная нагрузка падет на пальцы ног.
Синдром или болезнь Рейно, при которой страдает капиллярный кровоток, также приводит к кислородному голоданию мышц и, как следствие, может возникнуть миоклонус. Для двух этих патологий характерно легкое ознобление конечностей, непереносимость холодного воздуха или воды, при контакте с которыми конечности бледнеют или даже синеют и могут отреагировать мышечным спазмом.
инфекционных патологиях (менингококковых , стафилококковых) , отравлениях метиловым спиртом, цианидами, фосфидами, синильной кислотой, стрихнином, грибами (строчками) могут возникать такие нарушения нервно-мышечной передачи, которые приводят к спастике мускулатуры ног. К редким причинам того же механизма действия стоит отнести укусы скорпионов, южноамериканских муравьев, пауков вида черная вдова и осьминогов, уколы скатов и морских ежей. В наших широтах более реально съесть омежник водный, похожий на петрушку, быть укушенным лесным муравьем. У детей, получающих витамин Д, в случае передозировки также может возникнуть спастика в ногах, как результат чрезмерных потерь кальция тканями.
на фоне нарушений мозгового кровообращения в острый период также могут развиться тонические судороги в ногах. Здесь симптоматика дополняется предвестниками в виде головной боли, мелькания мушек в глазах. В момент инсульта может наблюдаться потеря или затуманенность сознания, асимметрия носогубных складок и отклонение языка от средней линии (см. признаки инсульта у женщин).
(высокая температура) с высокой судорожной готовностью коры головного мозга также может приводить к судорогам в ногах.
или крестцового отделов позвоночника, развитии межпозвонковых грыж за счет сдавления двигательных корешков спинного мозга также часто сводит судорогой ноги.
При травмах суставов или переломах ног мышечная спастика – это защитный механизм, который позволяет ограничить подвижность травмированного участка. Однако, мышечный спазм в ответ на болевую импульсацию – основная причина переломов трубчатых костей при падениях с высоты.
Гипопаратиреоз или понижение выработки гормонов околощитовидных желез на фоне их лучевого поражения, травмы или оперативного удаления также может проявляться судорогами ног. Но при этом судороги затрагивают также лицо и верхние конечности, а также наблюдается выпадение и сухость волос, слабость и утомляемость, склонность к депрессиям, бронхоспазму.
В ночные часы мышечная активность снижена, однако, при сне в душном помещении в тканях ног может накапливаться молочная кислота, которая вызывает спазм и боль. Также после существенной нагрузки на ноги днем у лиц с сосудистыми проблемами венозный отток от конечностей недостаточен, а приток артериальной крови замедлен, что и провоцирует ишемию тканей и спасические явления в мышцах стопы и голени.
Совершенно здоровые люди также могут быть подвержены судорогам в икроножных мышцах. Причины такого явления кроются в сильном или длительном мышечном напряжении, они возникают при длительном вынужденном положении. Это могут быть как бытовые, так и профессиональные нагрузки, например:
Судороги икроножных мышц — не безобидное явление, а наиболее частая причина смерти на воде.
Еще один фактор – это степень натренированност и икроножных мышц. У нетренированных людей мышечный спазм может наступить в течение нескольких минут. Можно смело утверждать, что данное явление – часто основная причина смертельных случаев среди купающихся. Молодые, здоровые и уверенные в своих силах люди — это и есть основная группа риска. Многие из них никогда до трагического момента не испытывали вышеописанного явления. Поэтому первые испытываемые чувства, когда судорогой сводит икры ног:
Есть очень простой способ спастись в такой ситуации. Необходимо помнить в тот момент, что разблокировать икроножную мышцу можно, сильно притянув носок этой ноги к голени. В этом случае ступня работает, как рычаг, растягивая мышцы и принудительно приводя их в рабочее состояние.
Итак, правильный алгоритм действий будет такой:
Если такая проблема, как судорога ног, повторяется, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Основные направления это исключение:
При классической миоклонии, когда нет генерализованных судорожных припадков и потерь сознания, стоит обратить внимание на уровень потребления жидкостей.
Чтобы прервать судорожное сокращение мышц ноги, можно провести следующие простые мероприятия.
Вылечить варикоз можно
Отёки ног у беременной