Здоровье ваших ног
В стенках сосудов есть мышечные волокна, помогающие продвижению крови. В венах мышечных элементов мало. Чтобы кровь не текла по венам в обратном направлении, они снабжены клапанами. При недостаточности клапанов крови становится тяжелее течь, и она застаивается в венах, вызывая боль. Это явление и называется варикозное расширение вен. В группе риска находятся те люди, которые большую часть времени проводят на ногах или — наоборот — слишком много сидят. Располагает к заболеванию также беременность и тучность.
Варикозное расширение вен ног очень трудно не заметить, оно определяется по таким факторам, как:
Если даже хоть один из этих признаков присутствует, то пора действовать. При варикозе нельзя:
Чаще всего причиной недуга является наследственность. В таком случае для того, чтобы предотвратить варикозную болезнь ног, необходимо проводить профилактику. Целесообразно бороться с запорами и лишним весом. Кроме этих запретов необходимо еще и выполнять некоторые гимнастические упражнения. Полный комплекс упражнений Вы можете освоить на Первом оздоровительном курсе в нашем Центре.
Когда варикоз не осложнен тромбофлебитом или не затронуты глубокие вены, рекомендуются несложные регулярные занятия. Их разумно сочетать с принудительным опорожнением вен в ночные часы. Для этого ноги от пятки до бедра приподнимаются на скатанном одеяле под углом в сорок пять градусов.
В малом тазу вены страдают на фоне беременностей и родов, запоров, подъемов тяжестей. Все это вызывает не только расширение вен и усиление венозного рисунка, но и боли, жжение и дискомфорт в области матки, промежности, наружных половых органов, прямой кишки.
Этот вариант варикоза требует укрепления мышечного каркаса промежности, а также принудительное опорожнение вен малого таза и промежности. Для этого используются знакомые с детства упражнения, выполняемые лежа на спине с поднятыми ногами.
Гимнастика при варикозном расширении вен этой области может дополняться прохладным душем промежности, что позволяет венам лучше сокращаться и освобождаться от крови.
Другим вариантом поражения варикозом тазовых вен можно считать геморрой. В венозных синусах прямой кишки клапаны вообще отсутствуют, поэтому приходится укреплять мышцы кишки и контролировать венозный отток. Здесь поможет дыхательная гимнастика с подключением мышц живота.
Также полезны следующие упражнения:
Противопоказаниями к гимнастике станут:
Гимнастику и упражнения в нашем Центре проводят сертифицированные специалисты с многолетним стажем. Наши тренинги и курсы помогли тысячам людей восстановить здоровье, вернуть силы и бодрость духа.
Варикозным расширением вен страдают вопреки расхожему мнению не только тучные люди, на чьи ноги приходится немалая нагрузка. Этому заболеванию подвержены все категории населения — как при чересчур активном образе жизни, так и при недостаточной подвижности.
Не все препараты при лечении варикозного расширения вен полностью избавляют от заболевания, поэтому чтобы не допустить возникновения варикоза, необходимо выполнять определенные упражнения.
Информация о причинах и лечении варикозного расширения вен, а также о профилактике заболевания изложена на этой странице.
Варикоз — это заболевание периферических вен, проявляющееся потерей их эластичности, их значительным растяжением и деформацией. Чаще всего такое поражение вен возникает на ногах.
Заболевание это имеет чрезвычайно широкое распространение, ведь более половины взрослого населения, по большей части женщины, ему подвержены.
Предрасполагающая причина возникновения варикозного расширения вен — это врожденная слабость венозных стенок и недостаточность венозных клапанов. Реализуют эту предрасположенность следующие факторы:
1. Профессиональные вредности (работа, связанная с длительным стоянием на ногах или длительное сидение, виды спорта с тяжелыми, запредельными нагрузками на ноги и др.).
3. Ношение тесной одежды.
5. Недостаток витамина Р (рутина) в пищевом рационе.
Основными симптомами варикозного расширения вен являются следующие факторы:
1. Повышенная утомляемость, нарастающая слабость
2. Неприятные ощущения в области голеностопных суставов.
3. Увеличение вен.
4. Отечность ног.
5. Начинающееся на более поздних стадиях развития заболевания потемнение кожи голени. Кожа здесь становится плотной, «пергаментной».
6. Малейшие травмы могут приводить при уже выраженном заболевании к образованию длительно незаживающих трофических язв.
Для профилактики возникновения варикозного расширения вен нужно выполнять следующие рекомендации:
1. Обливания холодной водой.
2. Контрастный душ.
6. Оздоровительный бег.
7. Зимой — неспешные прогулки на лыжах.
8. Избегание чрезмерных нагрузок.
9. Ношение свободной, не давящей на подъем обуви.
10. При плоскостопии — пользование супинаторами, исправляющими его.
11. Для беременных женщин — ношение специальных колготок.
12. Рациональное питание.
13. При уже намечающемся расширении вен — забинтовывание ног эластичными бинтами.
14. Отказ от продолжительного приема горячих ванн.
Рассматривая питание как профилактику и лечение варикозного расширения вен, следует придерживаться следующих правил:
1. Ограничивайте применение поваренной соли, поскольку ее чрезмерное количество в пище препятствует выведению жидкости и усиливает отеки.
2. Обеспечивайте в ежедневном рационе достаточное количество пищи с высоким содержанием клетчатки — фруктов, овощей, цельного зерна. Такая пища предупреждает возникновение запоров, которые чаще всего способствуют появлению и развитию варикоза.
3. Эпизодически, но регулярно принимайте поливитамины (особенно включающие в свой состав витамин Р (рутин), необходимый для укрепления стенок кровеносных сосудов, а также витамины С и Е).
4. Исключите из пищевого рациона жареные блюда, а также продукты, способствующие развитию атеросклероза и отложению солей (жирные мясные бульоны, бобовые, студни, соления, маринады и т. д.).
Если среди предков или близких родственников были либо имеются страдающие варикозным расширением вен, то следует заранее позаботиться о том, чтобы не продолжить эту семейную «варикозную линию».
Одежда при профилактике варикозного расширения вен должна быть свободной — не следует носить тугие, обтягивающие колготки или лосины. Неплохо обзавестись специальными чулками и колготками из компрессионного трикотажа.
Надевать такой трикотаж обязательно при длительном хождении, стоянии, физических упражнениях и т. д.
При этом заболевании врачи-терапевты и врачи-флебологи чаще всего рекомендуют принимать внутрь после еды, запивая небольшим количеством воды, агапурин 600 ретард по 1 таблетке 2 раза в сутки. Ещё одно лекарство от варикозного расширения вен — эскузан (по 12—15 капель 3 раза в день перед едой).
Также при лечении варикозного расширения вен показан траумель С в таблетках по 1 таблетке под язык 3 раза в день или в виде мази накладывать 2 — 5 раз в день на пораженные участки.
Ещё могут назначаться венорутон по 1 таблетке во время еды 2 раза в сутки либо в виде геля, наносимого на кожу и втираемого 2—3 раза в день, или троксевазин также в виде геля.
Кроме того, при лечении варикозного расширения вен назначают лекарство анавенол по 20 капель 4 раза в сутки после еды.
Из самых новых лекарственных препаратов при варикозном расширении вен можно назвать: детралекс, пентоксифиллин и трибенозид.
Если препараты при варикозном расширении вен не помогают, в запущенных случаях нередко прибегают к помощи флеботомии — хирургическим путем вырезают пораженную вену. Правда, в наши дни стали прибегать к более современному способу — эндоскопическому (без кожных разрезов).
Для того чтобы не допустить возникновения или прогрессирования заболевания, выполняйте следующие профилактические упражнения против варикозного расширения вен:
1. Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступени. Спина должна быть прямой, ноги не должны быть слишком напряжены. Для сохранения равновесия можно держаться рукой за стену. Дышите ровно. Теперь сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Далее, медленно считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите это упражнение еще 2 раза.
2. Сядьте на стул, расставьте ноги как можно шире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками, и сами попробуйте изобразить нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Это упражнение от варикозного расширения вен закончить следует тогда, когда почувствуете, что ваши ноги устали.
3. Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку — начинайте с самых крупных монет, затем, по мере совершенствования, переходите на новые десятирублевки, позже — на пятикопеечные монеты и далее — на копейки.
Если у вас варикозное расширение вен в начальной стадии, упражнения могут быть следующими:
1. Напрягите и расслабьте мышцы бедра, двигая коленной чашечкой (10 раз).
2. Выпятите живот, затем, сделав вдох, втяните его, после чего выдохните (3—4 раза в медленном темпе).
3. Поднимите руки через стороны вверх, затем, сделав вдох, опустите их вниз, сделав при этом выдох (3—4 раза также в медленном темпе).
4. Согните и разогните пальцы ног (проделайте это 10 раз в медленном темпе).
5. Кроме того, можно делать следующее упражнение: поднимитесь на носки ног так, чтобы пятки оторвались от пола на 1 —2 см, после чего резко опустите пятки. Выполнив это упражнение 30 раз, отдохните в течение 10— 15 секунд, а затем, если не возникла усталость или слабость в ногах, еще раз повторите его. Желательно выполнять это несложное упражнение спокойно, не спеша, 3— 5 раз в день, делая каждый раз не больше 60 ударов пятками об пол.
Гимнастика при варикозном расширении вен в запущенной форме включает следующий комплекс упражнений:
1. Лежа на спине, поднимите ноги и крутите ими, как при езде на велосипеде, в течение 3 минут по несколько раз в день. Это упражнение особенно рекомендуется выполнять после физических нагрузок на ноги (оздоровительного бега, длительной ходьбы и др.).
2. В положении лежа поднимите вверх правую ногу, максимально расслабьте и резко потрясите ступней. Опустите ногу. После чего проделайте то же самое с другой ногой. Повторяйте это упражнение несколько раз в день (чем больше, тем лучше).
3. Несколько раз в день при усталости ног делайте стойку на лопатках (это упражнение можно делать только при отсутствии противопоказаний со стороны позвоночника).
Варикозное расширение вен – неприятное явление. Оно не только снижает эстетическую привлекательность ног, но и доставляет значительный дискомфорт и болевые ощущения. Спорт, гимнастика при варикозе способны облегчить или снять болевой синдром и вернуть ногам привлекательный внешний вид. Однако подбирать упражнения нужно грамотно. Далеко не все типы физических упражнений подойдут в этом случае.
С одинаковой вероятностью варикозное расширение вен может возникнуть при сидячей или стоячей работе. Идеальным сочетанием в этом смысле является чередование периодов ходьбы и сидения, но такая работа достается не каждому. Для того чтобы боли и отеки не были такими интенсивными, выполняйте простые упражнения ЛФК прямо на работе.
Лечебная физкультура положительно влияет не только течение варикоза, но и на общее самочувствие человека
Стенки сосудов укрепляются. Кровь будет циркулировать быстрее. Занятия хороши как для профилактики, так и для предотвращения рецидивов варикоза.
Йога – прекрасный способ похудения, что хорошо, ведь избыточный вес ухудшает состояние при варикозе. Комплекс упражнений способствует улучшению циркуляции крови в ногах. Лучшие позы асаны для этого следующие:
Заниматься йогой лучше всего в специальных группах под присмотром опытного инструктора
Закончите комплекс вытяжение ног у стены. Просто лягте на спину рядом со стеной, поднимите ноги под прямым углом и прислоните к стене. Ягодицы при этом плотно прижаты к стене. В течении минуты вытягивайте носки к себе и от себя попеременно.
При выполнении занятий на тренажерах, с особой осторожностью нужно относиться к эмулятору подъема по лестнице. Степпер может как улучшить состояние, так и ухудшить его. При варикозе показаны все спорт — упражнения, где есть нагрузка на голень. И степпер может показаться хорошим вариантом. Однако многие пользователи отметили усиление болей.
Это идеальный спорт для тех, кто страдает варикозным расширением вен. Аквааэробика и плаванье одинаково полезны. Во время таких упражнений отсутствует сильная нагрузка на ноги. Во время плаванья благотворный эффект на нижние конечности оказывает то, что тело находится в горизонтальном положении. Кровь отливает от ног, снижается нагрузка на вены. Они расслабляются, кровь нормально циркулирует.
Во время занятий аквааэробикой также отсутствуют высокие нагрузки. От сосудов отливает венозная кровь. Происходит микромассаж кожи водой, что тоже полезно для вен. Такой спорт хорош и для укрепления осанки. Повышается упругость и эластичность кожи.
Плавание хорошо влияет на состояние нижних конечностей
Пилатес – хорошая гимнастика при варикозе, так как отсутствуют ударные нагрузки на организм. За счет постепенной мягкой проработки мышц, улучшается циркуляция крови, повышается гибкость сосудов и связок, эластичность вен, укрепляются их стенки.
Еще один плюс такого метода, как и в йоге, медленное выполнение упражнений. Это позволяет следить за своим состоянием. Отдавайте предпочтение упражнениям в положении лежа и реверсивным позам (т.е. тем, в которых ноги подняты).
Велосипед при варикозе – не лучший вариант. Такие упражнения стоит выполнять с осторожностью, так как при высоких нагрузках они могут навредить. Все упражнения выполняйте в компрессионном трикотаже. Не занимайтесь до состояния сильной усталости.
Выбирая между велосипедом и велотренажером, отдавайте предпочтение второму. Вы избежите вредных нагрузок (например, при езде в горку). Кроме того, выбрав горизонтальный велотренажер, вы будете заниматься лежа, что дополнительно уменьшит нагрузку на вены.
Бегать при варикозе полезно. Но нужно придерживаться нескольких правил. Бег должен быть легким. Не доводите себя до состояния усталости, не бегайте слишком быстро или слишком много. Выполняйте занятия в компрессионном белье.
После окончания тренировки отдохните достаточное для вас время. Полежите, подняв ноги вверх. Однако, при наличии тромбофлебита бегать запрещено вовсе.
Все перечисленные типы упражнений не только являются безопасными (при правильном выполнении), но и полезными при варикозном расширении вен. Они позволяют снять болевой синдром и улучшить внешний вид ног. А кроме того, благотворно влияют на общее состояние организма.
Сегодня мы поговорим о варикозе вен ног, варикозном расширении вен нижних конечностей — весьма распространенной патологии сосудов, причинах, симптомах заболевания, профилактике болезни.
Варикозное расширение вен (см. фото проявлений варикоза на ногах) — бич нашего времени, если раньше эта прогрессирующая болезнь нарушения кровотока и ослабления клапанов поражала лиц весьма преклонных лет, то сейчас уже у двадцатилетних появляются первые признаки этой болезни периферических сосудов.
Появляются сосудистые звездочки (телеангиоэктазии), потом поверхностные вены становятся менее эластичными, извиваются, становятся заметными, выпирающими над кожей голени, бедра. Кровь течет более медленно, плохо поднимается вверх, образуется венозный застой, отек, проходящий после ночного отдыха, возникает опасность образования тромбов.
А в период беременности и родов, когда уровень ослабляющих сосудистую стенку женских гормонов быстро нарастает, данная патология вен нижних конечностей диагностируется у каждой третьей женщины.
Впрочем, не только конечностей, еще к 30-35 годам массово появляются варикозы органов малого таза (начинающего развиваться в результате колебаний внутрисосудистого давления при схватках), геморрой, варикоцеле (расширение вен семенного канатика у мужчин). Бывает варикозное расширение вен пищевода, желудка…
Код по МКБ 10 (Международной Классификации Болезней) у данного заболевания — 183
Узелки, вздувшиеся вены на ногах, синяя сеточка мелких сосудов, сосудистые звездочки, отеки по вечерам, тянущие, ноющие боли по ходу вен, жжение, иногда зуд, появляющаяся к концу дня тяжесть в ногах, возникновение ночных судорог, парестезий — мурашек и онемения…
Весь комплекс неприятных симптомов в ногах при варикозной болезни нижних конечностей, беспокоящий по ночам описан в статье на сайте alter-zdrav.ru — Синдром беспокойных ног — причины и лечение, симптомы СБН.
И в конце вообще тромбофлебит (резкая болезненность по ходу вены, покраснение, местное повышение температуры, припухлость, иногда можно прощупать болезненные участки с закупоренным просветом сосуда тромбом, в тяжелых случаях озноб, переход воспалительного процесса от поверхностных вен на глубокие), трофические язвы… на фоне хронической венозной недостаточности.
Наверное, такая картинка всякому не понравится. А дальше еще маячит отрыв тромба и последующий инсульт или инфаркт, некроз тканей… Но это уже совсем грустно.
Так как для снижения нагрузки на вены вернуться эволюционно к передвижению на четвереньках для нас неприемлемо, то придется искать методы РАЗГРУЗИТЬ наши ножки природными способами…
1. Генетика ( наследственность).
2. Изменение гормонального фона (беременность, гормональные противозачаточные средства).
3. Тяжелые физические нагрузки, особенно статические, сугубо стоячая или сидячая работа.
5. Хронический кашель.
7. Травмы ног, при которых повреждаются и клапаны в сосудах.
Женщины с успехом провоцируют начало варикозной болезни длительным стоянием и хождением на высоких каблуках и сидением за столом в положении нога за ногу.
Неблагоприятно сказывается ношение стрингов, тесного синтетического белья.
Венами занимается врач флеболог. Если уже требуется оперативное вмешательство — сосудистый хирург.
Помимо наружного осмотра нижних конечностей и сбора анамнеза (жалоб) для постановки диагноза проводится ультразвуковая допплерография (определяется качество, скорость кровотока, наличие препятствий в виде сгустков, тромбов), трансиллюминация (просвечивание вен, даже еще с не видимыми глазу изменениями).
Современная медицина не предлагает эффективного способа лечения этого заболевания, радикальное удаление поверхностных вен не в счет. Есть впрочем еще радиочастотная абляция, лазеротерапия, и склеротерапия, но они не каждому подойдут, есть противопоказания, да и они показаны в основном на ранних стадиях этого заболевания.
А что же мы может сделать при варикозном расширении вен в домашних условиях самостоятельно, чтобы противостоять этой неприятной патологии сосудов?
Профилактика варикоза в первую очередь включает в себя упражнения, и это неудивительно, так как сосуды просто необходимо тренировать.
Самое выгодное функциональное положение ног при варикозе — приподнятое, возвышенное. Но все время проводить, задрав ноги кверху не получается, а застоя в венозной сети как-то избежать надо, ведь именно он приводит и к тяжести в ногах, судорогам и к отекам.
И получается, что для человека более полезно ходить и даже бегать, чем сидеть часами в офисе или перед компьютером, в состоянии покоя передвижений крови практически нет, жидкость успевает пропотевать в ткани, отеков становится все больше.
Поэтому на работе не фанатеем, чаще прерываемся в период работы, встаем, потягиваемся, обходим стол, прогуливаемся в туалет, если есть возможность, одолеваем пару пролетов по лестнице, делаем несколько упражнений.
Подобная разминка и отвлечение от сидячей работы полезны и при заболеваниях глаз, и позвоночника (шея и поясница самые пострадавшие в этом).
1. Сидим на стуле так, чтобы ноги не касались пола. Вращаем ноги в голеностопе, сгибаем и разгибаем до сильного напряжения, потом тоже самое с пальцами ног, каждое упражнение 15-20 раз. Так же при варикозном расширении вен на ногах полезен будет массаж стоп.
2. Энергичная ходьба на месте в течение минуты.
3. Становимся вплотную к стенке, ладони на уровне плеч, упор на стену. Поднимаемся на носки и опускаемся на пятки, 10-15 таких перекатов.
4. Медленный подъем на носки, ноги на ширине плеч, руки вверх.
5. «Велосипед» ногами из положения лежа на спине.
6. «Ножницы» (скрещиваем энергично выпрямленные ноги наподобие ножниц)
7. Медленные махи ногами из положения на боку, попеременно то правой, то левой.
8. Подтягиваем до упора колени к груди. Повтор 20 раз.
Из спортивных занятий при заболеваниях вен нижних конечностей чрезвычайно полезны — плавание (в воде давление на вены снижается в 2 раза!), лыжи, велосипед, спортивная ходьба, не рекомендуются — футбол, баскетбол, волейбол (травмируется клапанный аппарат).
Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах?
У последнего есть свои недостатки, во-первых, достаточно дорог, во-вторых, сосуды после длительного ношения совершенно разнеживаются и перестают работать самостоятельно.
Так что я рекомендовала бы его не для постоянной носки, а при нагрузках, стоячей работе, дальних походах, в состоянии беременности.
Во время беременности создаются неблагоприятные условия для организма, которые могут привести к появлению и развитию варикозного расширения вен. Этому способствует гормональная перестройка, которая приводит к ослаблению венозной стенки, а также увеличившийся объем кропи в венах. В результате нагрузка на вены значительно возрастает, а клапаны в венах перестают справляться со своей работой. Вены расширяются, появляются отеки, боли,возникает чувство тяжести в ногах.
Поэтому женщинам, у которых наблюдаются признаки варикоза пли имеется предрасположенность к этому заболеванию, следует придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы помешать развитию болезни.
1. Начиная с 3-го месяца беременности, рекомендуется ношение медицинских компрессионных колготок или чулок для беременных. Чтобы правильно подобрать размер и модель компрессионного трикотажа, обратитесь к врачу-флебологу.
2. Нельзя долго стоять на одном месте, много ходить.
3. Во время отдыха ноги должны быть приподняты — это улучшает отток венозной крови.
4. Ежедневно массируйте ноги в течение 7-10 минут и выполняйте специальные упражнения.
5. Используйте специальные кремы, гели и мази, содержащие венотоники и гепарин. Эти вещества повышают тонус венозной стенки, улучшают кровообращение, снимают отеки и боли в ногах. Перед выбором мази обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Не рекомендуется принимать во время беременности таблетированные препараты, усиливающие тонус венозной стенки, поскольку их действие на плод плохо изучено.
При уже развившейся варикозной болезни вен следует выполнять специальные упражнения. Они увеличивают насосную функцию мышц и облегчают продвижение крови.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Упражнение 1. Сядьте на пол. вытяните вперед ноги. Упритесь руками в пол. Согните левую ногу в колене и поставьте левую ступню рядом с правым коленом. Правая стопа при этом должна быть согнута, а пальцы направлены вверх. Не сгибая колена, поднимите правую ногу. Затем медленно опустите ее. Повторите упражнение 10-15 раз одной ногой, затем другой.
Упражнение 2. Встаньте прямо, ноги на расстоянии 30-40 см друг от друга, ступни слегка развернуты наружу. Руки выпрямите в локтях и вытяните вперед. При выполнении упражнения фиксируйте внимание на кончиках пальцев рук. Спину и голову держите прямо, медленно согните колени. Наклоните корпус вперед, на секунду задержитесь в этом положении. Не приседайте ниже уровня колен. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3. Лягте на правый бок и упритесь правым локтем в пол, ноги при этом должны оставаться прямыми. Левую стопу поставьте на пол перед правым коленом и возьмитесь левой рукой за голень. Согните правую стопу и приподнимите правую ногу вверх. Медленно опустите ногу, затем вновь поднимите. Повторите упражнение 10-15 раз. После этого лягте на другой бок и поменяйте ноги.
Упражнение 4. Лягте на правый бок, упритесь правым локтем в пол. Обе ладони должны лежать на полу. Согните правую ногу, а левую вытяните прямо под углом 90° к телу. Потянув стопу на себя, поднимите левую ногу вверх. Затем медленно опустите ее. Повторите упражнение 10-15 раз. Затем лягте на другой бок и поменяйте ноги.
Упражнение 5. Встаньте прямо, широко расставив ноги. Придерживайтесь рукой за стул, чтобы не потерять равновесия. Согните колени, немного присядьте. Спина при этом должна оставаться прямой. В этом положении оторвите пятки от пола и поднимитесь как можно выше на пальцах. Задержитесь на 3-5 секунд, затем опустите пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение 6. Сядьте на стул, возьмитесь руками за сидение. Немного поднимите ноги вверх и выполните движение «ножницы». Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение 7. Сядьте на стул, руки опустите вниз и прижмите к бедрам. Поднимите правую ногу, задержитесь в этом положении на 2-3 секунды и опустите вниз. Повторите движение левой ногой. Повторите упражнение 4-10 раз.
Упражнение 8. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь на носках на 3-4 см, затем медленно опустите пятки на пол. Повторите упражнение 10-20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени, оно особенно полезно для тех, кому приходится много стоять на одном месте.
Упражнение 9. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимитесь на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см. задержитесь на 2-3 секунды, затем опустите пятки на пол. Повторите упражнение 20 раз. В течение дня рекомендуется выполнять упражнение 3-5 раз.
Заболевания сосудов, системы кровообращением и гемостаза сложны и опасны. Бороться с ними также непросто, вот, например, лечение варикоза сколько усилий и терпения требует. А жизнь ныне такая, что только и располагает к варикозному расширению вен нижних конечностей. Хоть стояние за прилавком, хоть сидение за компьютером, хоть неудобная обувь, в которой надо еще и торопиться — все затрудняет отток, вызывает застой в венах ног, а если такой недуг родителей преследовал, то опасность грозит вдвойне.
Молоденькие девушки думают, что им такое не грозит, всегда ноги будут стройными и легкими, поэтому, следуя моде, выбирают высокие каблуки и бегают на них днями. Главное — красота, а неудобства можно и потерпеть, ведь красота, как известно, жертв хочет. А жертвы могут оказаться очень большими…
При нарушении структурного строения сосудистой стенки и снижении тонуса сосудов глубокие вены нижних конечностей неравномерно расширяются. Этому процессу очень хорошо способствует избыточная нагрузка на ноги. Кровь, поступившая по артериальному руслу большого круга кровообращения из левого желудочка, обогатившая кислородом и питательными веществами нижние конечности и забравшая углекислый газ и продукты обмена от них, должна бы подняться вверх по венам через правый желудочек в легкое, чтобы отдать ненужное и забрать следующую порцию необходимых нижним конечностям веществ.
Вены нижних конечностей снабжены клапанами, чтобы поднявшаяся кровь назад не возвращалась, ведь она преодолевает притяжение Земли, поднимаясь вверх. В расширенных венах клапаны не могут захлопнуться плотно, и поэтому вся кровь не уходит, а начинает опускаться вниз и застаиваться. Потом к ней приходит новая порция и кровообращение нарушается.
От застоя крови в венозных сосудах начинают медленно образовываться тромбы (сгустки), которые называют красными, так как состоят они, в основном, из эритроцитов. Тромб формирует себе головку и хвост, головкой прикрепляется к стенке сосуда, а свободный хвост оставляет для налипания тромбоцитов. Образовавшиеся тромбы надолго прикрепляются к стенкам расширенных вен и становятся миной замедленного действия, ибо оторвавшийся и вышедший в кровяное русло сгусток очень опасен, так как может закупорить жизненно важную артерию. Отрываются тромбы, как правило, хвостовой частью и отправляются в короткое путешествие. Пройдя благополучно правое предсердие, тромб может застрять сразу в легочном стволе, если обладает большими размерами, или продвинется в легочную артерию, которую благополучно преодолеть уже не сможет. Многие слышали о внезапной смерти, которую принес тромб в артериальные сосуды легких, медики это явление называют ТЭЛА (тромбоэмболия легочной артерии).
Сказать, что варикозное расширение вен нижних конечностей явление повсеместно встречающееся — ничего не сказать. Но ведь бывают люди, которые доживают до глубокой старости и о варикозе даже понятия не имеют. Почему? Может первоначально они знали какой-то секрет или пролежали жизнь на диване с поднятыми ногами?
Для того, чтобы структурное строение стенки венозного сосуда нарушилось, особо много не нужно, просто некоторые врожденные особенности индивидуума или условия, создавшиеся в процессе жизни, могут стать причиной начала патологического процесса:
Кроме таких описанных страшных событий, варикозная болезнь нижних конечностей просто непривлекательна. В начале заболевания, когда расширились 2-3 венки, человек часто и внимания на это не обращает, но болезнь прогрессирует, и начинаются проблемы. Узлы вылезли, кожа на внутренней поверхности голени блестит и меняет свой цвет, а эти места начинают сильно чесаться. Кожа травмируется и изъязвляется. А если плюс к этому иметь сахарный диабет? Расширение вен на ногах – не самостоятельная болезнь ног, весь организм здесь задействован, ведь это система кровообращения.
Таким образом, проявления варикозного расширения вен нижних конечностей можно представить в следующем виде:
По мере развития заболевания симптомы варикоза становятся ярче и влекут за собой другие события:
Следует заметить, что тромбофлебит весьма опасен и требует незамедлительной медицинской помощи!
Конечно, варикоз больше всего присущ венам нижних конечностей, но расширение вен малого таза тоже явление нередкое и можно себе представить до чего органы там могут дойти, ведь глазом-то не видно, что происходит в венах внутренних органов. Особенно в этом плане «преуспевает» женский организм, у женщин даже есть отдельная группа «своих» варикозов.
Физиологические особенности представительниц прекрасной половины человечества предрасполагают к этому заболеванию больше, так как природа наградила их функцией деторождения и снабдила специальными органами, где кровообращение очень интенсивное, требующее большого количества вен и артерий. Когда женщина готовиться стать матерью, то организм должен перестроиться и обеспечить нормальное вынашивание. Разумеется, нагрузка на организм колоссальная и застой и в малом тазу, и в нижних конечностях, место имеет.
Варикозное расширение вен при беременности станет отправной точкой для развития заболевания в дальнейшем, где расширение вен малого таза, как и ног, возможно, займет «достойное» место и со временем начнет представлять угрозу не только здоровью, но и жизни человека.
Вся беда в том, что расширение вен малого таза просто так не увидишь, для этого необходимо специальное оборудование, ведь венозные сосуды малого таза не так доступны, как на ногах. Однако они тоже образуют узлы, аналогично с венами ног могут содержать тромбы, которые способны отрываться и «пускаться в свободное плавание», к сожалению, недолгое… Варикозное расширение вен малого таза может стать причиной внутреннего кровотечения. Операции на органах малого таза, особенно в гинекологии, предусматривают обязательное использование компрессионного трикотажа (эластичные чулки и колготки) для предупреждения опасных для жизни осложнений, связанных с отрывом тромба.
Подробнее о варикозе вен малого таза и матки читайте по ссылке.
Варикоз у мужчин случается в меньшей мере, чем у женщин, но в случае с поражением ног проявляется аналогично. Поэтому всё, что сказано выше и ниже — полностью применимо к сильному полу.
Стоит добавить, что мужчины могут «похвастаться» особым мужским варикозом — расширением вен семенного канатика (варикоцеле). К счастью, этот вид мужского варикоза хорошо оперируется и для жизни особо не опасен, но все-таки лучше обойтись без него.
Бывает, что через кожу голени или бедра вдруг начинает проступать сеточка мелких кровеносных сосудов. Особо впечатлительных можно успокоить сразу — это, так называемый, ретикулярный варикоз, или варикоз поверхностных вен. Он доброкачественный и как бы не совсем настоящий. Прогрессирование и серьезные осложнения ему не присущи, он, в общем-то, кроме маленького косметического недостатка, ничем не грозит. Поэтому ретикулярный варикоз нижних конечностей еще именуют косметическим.
А вот не особо впечатлительным следует помнить, чем опасен варикоз на ногах и приступать к борьбе с ним еще на ранних стадиях, которые бывают просто игнорированы и пропущены самим больным. Однако, разузнав о болезни, будущие пациенты сосудистого хирурга все-таки стараются обойтись без операции в дальнейшем, интересуются рецептами народной медицины и зачастую вполне успешно справляются с прогрессированием болезни в домашних условиях.
На первых порах больной пытается лечить варикоз на ногах, советуясь с бывалыми родственниками, друзьями и знакомыми. И они помогают, потому что болезнь распространенная и люди много о ней знают. Сочувствуя товарищу по несчастью, каждый старается принять участие в его судьбе и предложить свой проверенный рецепт.
Одни предлагают сесть на диету, похудеть и почистить сосуды, другие рекомендуют специальные эластичные чулки и колготки, которые сами носят, третьи вообще пиявок предлагают…
Несомненно, питание при варикозе роль играет. И немалую. Похудеть при варикозе действительно очень «пользительно», поэтому с этого и следует и начать, конечно, не прибегая к многочисленным рекламным продуктам, которые, может быть, и хороши для похудения просто, но противопоказаны при лечении варикозного расширения вен.
При варикозной болезни нижних конечностей в первую очередь следует забыть:
Яблочный уксус повсеместно продается в магазине и стоит совершенно не дорого. На вкус приятен. Для лечения берем:
2 чайных ложечки уксуса, добавляем ложечку меда, заливаем очищенной водой в количестве 200-250 мл и выпиваем утром натощак. Разведенным в соотношении 1:10 яблочным уксусом хорошо вечером натирать голени, к утру сосуды это почувствуют.
Также для лечения варикоза ног применяют различные настои и отвары, где очень действенным считается рецепт настойки из каштанов, которую готовят следующим образом:
Ввиду того, что каштан влияет на артериальное давление, то и принимать лекарство рекомендуется в соответствии с АД. 30-40 капель в ложке кипяченой воды 3-4 раза в день перед едой — при нормальном давлении и 1-2 раза в день при сниженном. Курс лечения — 1 месяц, затем перерыв, а через 2 недели при необходимости курс можно повторить.
Кроме того, чтобы лечить варикоз на ногах, можно использовать настойку из каштанов для натираний голеней. По отзывам людей, такой метод замечательно помогает, некоторым даже удалось вылечить варикоз на ранних стадиях. Ну, а тем, кому с лечением диетой и настойками не очень повезло, но к врачу идти не хочется, народная медицина рекомендует «старые добрые», но не забытые пиявки.
Прежде чем начать лечение пиявками при варикозе, многие больные пытаются получить информацию — что да как, что совершенно естественно. Пиявки на вид страшные и отталкивающие. Многие помнят, как в детстве, купаясь в водоемах, шарахались от них. Тогда пиявка была вообще главным врагом, хотя бабушки рассказывали, что в старину пиявки держали земские врачи в специальных баночках и использовали почти в каждом случае, который предусматривал кровопускание (одно из немногочисленных методов лечения многих болезней).
Лечение пиявками называется гирудотерапией. Это название произошло от слова гирудин — специальный фермент, находящийся в слюне пиявок, который препятствует свертыванию крови. Присосавшись, пиявка отвалится только тогда, когда напьется, а кровь тонкой струйкой еще некоторое время будет вытекать… Естественно, нетрудно догадаться, что коль в венах есть застой, то «лишнюю» кровь пиявка поможет извлечь, а, может быть, своей слюной и тромбы растворит. И оказывается, пиявку никто не забывал, у некоторых людей выращивание медицинских пиявок стало неплохим бизнесом, ведь не каждая пиявка обладает такими целительными свойствами, тут нужны специальные пиявки. Выращенные на таких фермах животные, отправляются в медицинские центры, специализирующиеся на гирудотерапии.
Бывает, что начатое своевременно лечение останавливает патологический процесс, и люди живут дальше без врача, поддерживая себя народными средствами, режимом и диетой. А случается, когда болезнь запущена и уже не могут помочь:
Значит, настало время посетить врача. В регистратуре любой поликлиники объяснят, что расширением вен нижних конечностей занимается специальный хирург по сосудам — флеболог.
Конечно, медицина всегда стремится обойтись без радикальных мер, то есть, без операции, до последнего пробуя консервативное лечение. Любая операция, пусть даже самая простая, связана с нарушением целостности кровеносных сосудов, а, стало быть, с тромбообразованием, которое и так имеет место при варикозном расширении венозных сосудов. Кроме того, любое оперативное вмешательство требует обеспечения анестезией. Здесь следует учитывать возраст больного, ведь известно, что в пожилом возрасте варикоз часто сопровождают хронические заболевания органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, а это обстоятельство значительно затрудняет выбор и ведение наркоза. Поэтому сосудистый хирург лечит варикоз сначала консервативно.
К консервативным методам лечения, кроме мази, крема и таблеток от варикоза, относят и такие виды малоинвазивной хирургии, как компрессионная склеротерапия (склерозирующая терапия) и лазерная коагуляция варикозных вен (о них ниже), так как такое лечение не требует нахождения в стационаре, мало травматично и почти безболезненно.
Для лечения варикозного расширения вен нижних конечностей назначают лекарства, улучшающие отток крови по венам, защищающие стенку и разжижающие кровь. К ним относятся:
Склерозирующая терапия может самостоятельно лечить варикоз на ногах в начальных стадиях заболевания, когда функция клапанов ещё не нарушена, а еще этот метод замечательно справляется с ретикулярным варикозом, совершенно не оставляя следов болезни. Лечение варикоза склерозированием осуществляется флебологом, который вводит в вену раствор хлористого железа в определенной концентрации.
Наверное, во все времена хирургия была, есть и будет главным способом вылечить варикоз, поэтому такие методы, как лечение лазером всегда будут популярны и в среде врачей, и среди пациентов. Несомненно, когда больной все видит и слышит во время операции, заранее не боится, что не проснется (большинство пациентов перед вмешательством впадает в панику по такому поводу) – это много значит.
Лечение варикоза лазером больные переносят хорошо, хотя здесь тоже есть послеоперационный период и некоторые неудобства, связанные хоть с небольшим, но вмешательством. Могут появиться кровоподтеки и болезненность вдоль коагулированной вены, иногда через несколько дней повышается температура тела до субфебрильной. Эти явления быстро проходят, если принимать нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак, нимесулид). Сразу после операции больному не только разрешено вставать, но и рекомендовано походить, правда, надев (в обязательном порядке!) компрессионный трикотаж.
Лазерное лечение осуществляется путем внутрисосудистого воздействия тепловой лазерной энергии непосредственно на венозную стенку и прикрепленные к ней тромбы, которые должны заместиться соединительной тканью. Да и сама вена со временем (в течение года приблизительно) превратится в соединительнотканный шнур.
Лазерная коагуляция варикозных вен достаточно эффективный метод, имеющий минимальное число противопоказаний, не обладает негативными побочными эффектами, не вызывает аллергических реакций. Лазерное лечение хорошо переносится больными и может применяться у лиц пожилого и старческого возраста. А учесть противопоказания, выбрать правильно дозировку, профессионально провести процедуру и обойтись без операции настоящей — дело специалистов, потому что настоящая операция при варикозе нижних конечностей — довольно серьезная вещь с массой противопоказаний и осложнений.
Радикальная операция при варикозе непроста в исполнении, богата «сюрпризами» и относится к крайним мерам, все-таки дело касается системы гемостаза, которая непременно отреагирует на любые вмешательства. К сожалению, не всегда адекватно. Поэтому задача доктора — объяснить своему пациенту, как не попасть на операционный стол, а вот профилактика такой перспективы должна стать целью всей жизни пациента, ведь его здоровье — в его руках.
Глядя на расширенные вены родителей, хорошо бы вовремя задуматься, что патология эта имеет наследственную предрасположенность и принять все меры для того, чтобы избежать подобных неприятностей. А бывает, что варикоз уже подвергся лазерному лечению, но и в этом случае для успокоения нет оснований. Варикозное расширение вен нижних конечностей — заболевание рецидивирующее, а, если кто-то считает, что вылечить варикоз возможно полностью, тот глубоко ошибается. Его можно предотвратить или остановить, но забыть о себе он не позволит.
Профилактика, профилактика и еще раз профилактика — вот что необходимо для борьбы с расширением вен на ногах. С чего начать?
Ни с понедельника, ни с 1-го числа, ни со следующего месяца или с Нового года, а сиюминутно внедряем 12 правил:
Начать, конечно, следует с диеты, питание при варикозе должно быть преимущественно растительного происхождения, богатое витаминами и легкое.
От избыточного веса, при его наличии, необходимо избавляться любым путем, ибо под его тяжестью вряд ли уже начавшие расширяться вены остановятся, если даже здоровые плохо переносят такую нагрузку.
Работу следует выбирать подвижную и физически не очень напряженную, даже если хочется по таланту и способностям, не нужно забывать о затаившемся где-то в сосудах варикозе. Ну, а коль вопреки всему, избрана профессия сидячая или стоячая, то периодически встать, пройтись, а лучше пробежаться по лестнице, сделать незамысловатые упражнения для ног, постояв на носках или приседая, всегда время можно найти.
Каблуки неимоверной длины лучше оставить еще в магазине, а приобрести симпатичные удобные туфельки на каблучке в 5-6 см (мало что у подруг аж 15-сантиметровые каблуки, вот пусть они на них и ходят). Обувь должна быть изготовлена из натуральных материалов, соответствовать размеру и не препятствовать кровообращению.
Компрессионный трикотаж при варикозе будет замечательным дополнением к подобранной обуви. На эластичных чулках и колготках большими буквами не написано, что они предназначены для лечения варикоза, зато ногам какое удобство.
Занятия спортом исключать никак нельзя, а то многие думают, что любая нагрузка на вены влияет, начинают щадить себя и приходят к гиподинамии, а венам это совсем не понравится. Другой вопрос, какие виды спорта предпочтительны при варикозе. Плавание «в корыте, в лохани, в реке, в ручейке, в океане» — образно сказано, но смысл имеет: плавание наилучший помощник в борьбе с расширением вен на ногах. А еще… езда на велосипеде. Эти виды спорта не только физкультура и профилактика варикоза, но и огромное удовольствие.
Важно! Тяжелая и даже легкая атлетика, гиревой спорт и другие виды, требующие чрезмерных усилий, не подойдут ни девочкам, ни мальчикам. И с этим нужно смириться.
Фото: пример простых упражнений для борьбы с варикозом
Лечебная гимнастика при варикозе нижних конечностей – неотъемлемая часть профилактических мероприятий, она совершенно не сложная в своём исполнении, не утомляет, поэтому несколько минут утром и/или вечером выделить необходимо. А если делать ежедневно, лежа на полу, упражнение «велосипед» (его все знают), то никакой варикоз не проснется. И вены будут благодарны.
Массаж ног при варикозе – средство очень эффективное и приятное. Можно делать и самому, но лучше, чтобы периодически этим занимались профессионалы, знающие хорошо анатомическое строение и физиологические особенности венозных сосудов. Разумеется, круглый год на массаж к специалисту ходить и затруднительно физически, и накладно материально, поэтому ежедневный самомассаж собственными руками и пару раз в год у массажиста — будет нормально.
От привычки забрасывать ногу за ногу избавиться нужно раз и навсегда, а взамен можно приобрести «американскую», над которой мы часто саркастически насмехаемся, когда видим, как в американском кинофильме герои запросто закидывают ноги на стол, не считая это плохим тоном. Они-то думают о себе и профилактикой варикоза на каждом шагу занимаются. А мы? Мы тоже будем.
Возможно, не следует лишний раз напоминать о том, что ноги нужно держать в чистоте, ухаживать за их кожей, избегать ссадин, царапин и трещин, способствующих проникновению инфекции. И, Боже упаси, подцепить грибок, с ним придется нещадно бороться. Каждый вечер ногам желательно устраивать водные процедуры в виде успокаивающих ванночек с хвойным экстрактом, после которых хорошо будет смазать ноги смягчающим тонизирующим кремом. И ногам приятно, и сон улучшится. А специальный крем или мазь от варикоза после ЛФК и массажа успокоит и расслабит вены нижних конечностей.
Не игнорировать народную медицину, настои, отвары, примочки — все можно приготовить в домашних условиях и лечить варикоз народными средствами;
Последнюю сигарету лучше не докуривать, а выбросить вместе с пачкой, чтобы никогда больше не покупать и в руки не брать.
И все-таки, направив силы на выполнение профилактических мероприятий, все равно иной раз нужно вспомнить о сосудистом хирурге, а если он только посмотрит и засвидетельствует, что ему пока делать нечего, значит, все прекрасно, значит, труды не пропали даром.
Отекло лицо и нога
Заболевание подагрой