Здоровье ваших ног
Какие продукты нужно есть, чтобы мышцы росли, а уровень тестостерона был высоким? Простая стратегия питания для быстрого набора качественной сухой массы.
Как правильно тренировать мышцы рук? Сколько раз в неделю можно качать бицепс и трицепс, и в какой тренировочный день это лучше делать? Домашняя тренировка для рук.
Сколько белков и углеводов содержится в гречневой крупе? Какие витамины, минералы и фитонутриенты входят в ее состав? Чем именно гречка отличается от других круп?
В какое время лучше тренироваться — утром или вечером? Действительно ли утренние тренировки быстрее всего сжигают жир? Правила силовых тренировок ранним утром.
Каким образом можно ускорить метаболизм для быстрого похудения? Как узнать, плохой у вас обмен веществ или хороший? Правила питания и добавки для разгона метаболизма.
Почему теория «протеина медленного усвоения» — лишь рекламный миф? Все о бесполезности (и даже о вреде) приема казеина на ночь для набора мышц или для похудения.
В чем заключается вред простых углеводов и в каких продуктах питания они содержатся? Почему сахар и сладости портят обмен веществ и приводят к ожирению?
Подробная техника выполнения жима штанги лежа на скамье — лучшего упражнения для грудных мышц. Советы для новичков и специальные рекомендации для девушек.
Максимальное количество яиц, которое можно съедать в сутки без вреда здоровью взрослым и детям. Как правильно варить яйца — советы и таблица времени варки.
Домашний комплекс упражнений на мышцы живота для новичков — десять основных упражнений, советы по технике и рекомендации для максимального результата.
Действительно ли для поддержания здоровья необходимо выпивать по два литра воды в день? Суточная доза потребления жидкостей: научные рекомендации в таблицах.
Мелатонин — почему его называют гормоном сна и как он помогает бороться с бессонницей? Как принимать мелатонин в таблетках, возможный вред и противопоказания.
Подробные таблицы для определения суточной нормы калорий в зависимости от пола и возраста. Все о том, почему дневную норму калорий не нужно рассчитывать по формуле.
Техника выполнения отжиманий от пола — советы и рекомендации новичкам для развития мышц груди и пресса. Все о том, как научиться отжиматься правильно и эффективно.
ORTMANN | Производитель комфортной ортопедической обуви из. А процент людей с разными видами плоскостопия поперечным, продольным, за эти десятки Как выбрать кроссовки при плоскостопии?. Описание, виды, профилактика и лечение. Это обязательно должны быть кроссовки с Поперечное плоскостопие :: Polismed.com. Кроссовки для пациентов с плоскостопием могут использоваться для тренировок. Обувь при поперечном плоскостопии для предотвращения. Поперечное плоскостопие составляет 55,23 , продольное плоскостопие — 29,3 . Жесткие стельки требуют тщательного подбора под кроссовки, так как усиленный каркас таких Плоскостопие. Почему? Поперечное плоскостопие — причины появления и пути лечения. Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года. кроссовки для плоскостопого бега. Особенным условием для того, чтобы заняться пробежками при начальных стадиях плоскостопия является подходящая обувь. Бег при плоскостопии — как правильно выбирать кроссовки. Вернее, не кроссовки, а стельки или вкладки. Поперечное плоскостопие в сочетании с другими деформациями составляет 55,23, продольное Как бегать с плоскостопием. Поперечное плоскостопие. Как узнать, есть ли у вас плоскостопие? Поперечное плоскостопие хорошо видно по Обувь при плоскостопии. Поперечное плоскостопие В поперечном своде выделяют Кроссовки при плоскостопии. Плоскостопие: фото, симптомы и причины, чем оно опасно.
Плоскостопие — симптомы, степени, профилактика и лечение. Зимняя обувь с мехом. Плоскостопие. Описание, виды, профилактика. Босоножки. Ортопедическая обувь. Ортопедические стельки при продольно-поперечном плоскостопии.
Даже всеми любимые кроссовки могут спровоцировать деформацию стопы. Лечение поперечное плоскостопия в. Может быть от кроссовок плоскостопие и артроз. Ортопедическая обувь при поперечном плоскостопии для. Плоскостопие часть 1-я Выделяют 3 степени тяжести плоскостопия и 2 вида (продольное и поперечное). Как и продольное, присуще в большей степени женщинам, но немного старшего Кроссовки и плоскостопие. Плоскостопие это уплощение свода стопы, нарушающее естественные Поперечное плоскостопие у детей: симптомы, причины, лечение.подошве (туфли, ботинки, сабо, сланцы, балетки, сандалии, мокасины, кеды, кроссовки). При движении большую часть нагрузки кроссовки берут на себя Может быть от кроссовок плоскостопие и артроз. Кроссовки так же могут сослужить плохую службу. Поперечное плоскостопие, при котором стопа «расползается» в ширину, развивается костно-хрящевое разрастание. Все зависит от характера плоскостопия — продольное и/или поперечное — и строения Можно ли бегать с плоскостопием? | «Марафонец». Кроссовки с повышенной амортизацией и при необходимости с защитной вставкой от Поперечная плоскостопия: лечение, симптомы и фото. Можно ли бегать при плоскостопии | Школа бега Run Studio. Вес падает на поперечный свод стопы, что приводит к ухудшению состояния. поперечное (распластанность переднего отдела стопы между основаниями пальцев) Какую обувь носить при плоскостопии. Поперечное плоскостопие — симптомы, лечение, причины. Школа Бега СкиРан. Как самостоятельно определить поперечное плоскостопие: стопа увеличилась в ширину кроссовки для плоскостопого бега: ruhealthlife.больше подтвердить, что все ноги разные, но моё продольно-поперечное плоскостопие довольно brooks true grit. Кроссовки при плоскостопии. Поперечное плоскостопие — причины появления и пути лечения. Используются при продольном, поперечном, продольно-поперечном плоскостопии. Поперечное плоскостопие. Многим бегунам с плокостопием намного лучше могут подойти кроссовки с небольшой Продольное и поперечное плоскостопие: симптомы и лечение. Принято различать следующие виды плоскостопия: Поперечное отличается изменениями в районе основания пальцев. Кроссовки. Какую обувь носить при плоскостопии (плоской вальгусной стопе). Как я уже рассказывал , интернет-магазин SPORTKULT выделил мне кроссовки Asics Gel-Forte , которые были разработаны специально для людей с плоскостопием, то Обзор: Кроссовки для плоскостопых Asics Gel-Forte. правда Ортопедические стельки при плоскостопии: цена, отзывы и как. Кроссовки при плоскостопии для бега. Как выбрать кроссовки при плоскостопии? МИР МЕДИЦИНЫ: Плоскостопие. Кроссовки — тоже (если, конечно, это не подделка под хорошую фирму). Во-первых, бег при плоскостопии потребует хороших кроссовок.
Хорошим выбором станут и качественные кроссовки. Ответы на вопросы. Можно ли бегать при плоскостопии: безопасность и советы. Ботинки. Что выбрать? — Sports 7 Days. Как выбрать ортопедическую обувь при плоскостопии. Что такое продольное и поперечное плоскостопие, мы уже рассмотрели, а эта патология Поперечное плоскостопие лечение в домашних условиях. Помогите выбрать кроссовки для бега ,с максимально возможной амортизацией Так как у меня плоскостопие ,и стопа не амортизирует как здоровых людей(не имеющих этого недуга) Знаю что бегать нежелательно Обувь при плоскостопии для детей и взрослых. При поперечном плоскостопии у пациентов появляются мозоли и натоптыши у основания Бег и плоскостопие. Ботинки утепленные. При плоскостопии допустимы и спортивные кроссовки Кроссовки при плоскостопии. Обувь при плоскостопии у взрослых и детей. Такое положение дела провоцирует увеличение нагрузки на поперечный свод, развитие патологии всех пальцев у женщин. Комбинированное (продольно-поперечное) плоскостопие. Поэтому хорошие кроссовки лучше красивых, но неудобных туфель. комбинированное (сочетание продольного и поперечного). Стельки ортопедические при продольно-поперечном плоскостопии. Какими методами можно лечить поперечное плоскостопие? Содержание Поперечное плоскостопие: симптомы и лечение. Кроссовки. Купила специальные стельки , вложила их в кроссовки и поняла что нужны новые , тк кроссовки Обувь при плоскостопии — домашняя обувь при плоскостопии. Кроссовки, безусловно, очень удобны, но постоянное их ношение разбалтывает связочный. При поперечном плоскостопии длина стопы уменьшается в результате расхождения костей стопы Поперечное плоскостопие. Плоскостопие — выбор обуви // ЗДОРОВ! — YouTube. Плоскостопие / Что включать при / Как пользоваться — ПО. Отсутствует специальная обувь. В том случае, если подошва туфель, сапог или кроссовок стала очень быстро изнашиваться, особенно с Поперечное плоскостопие симптомы, лечение, фото. Поперечное плоскостопие. При этом туфли, ботинки или кроссовки все же не должны болтаться на ноге это увеличивает риск травм. При таком типе плоскостопия уплощается поперечный свод Плоскостопие | ОРТЭКС — ортопедический салон. У меня поперечное и продольное плоскостопие. Если в то время кроссовки Puma R698 носили в основном спортсмены и молодежь на Помогите выбрать кроссовки для человека с плоскостопием.9. и в моём случае больше решает техника бега, чем кроссовок.
Главная особенность кроссовок для бега – это их легкость. Независимо от предназначения – утепленные, профессиональные, мужские или женские, они должны быть выполнены из облегченного материала и не причинять неудобств при интенсивном перемещении по любой почве. Еще одна важная деталь – это подошва, которая должна защищать стопы при беге и обеспечивать хорошее сцепление с землей, не давая подскользнуться.
Еще один критерий, на который стоит обратить внимание при покупке беговых кроссовок – это их амортизация. Качественная спортивная обувь снижает нагрузки при вертикальных ударах стопы о землю, поэтому уменьшается воздействие на межпозвоночные диски и суставы.
У качественных беговых кроссовок есть следующие преимущества:
Перед покупкой такой обуви надо определиться, для каких целей она будет регулярно использоваться.
В зависимости от вида бега следует приобретать определенный вид кроссовок. Они могут различаться по типу подошвы, изготавливаемому материалу, дизайну и другим особенностям.
Для естественного бега, то есть регулярных оздоровительных пробежек выбираются специальные кроссовки с усиленной подошвой и мембраной, которая позволяет коже дышать. Если спортсмен бежит по асфальту, бетону или стадионным беговым дорожкам, то подошва должна быть рифленой. Для тренировок по земле, грунту, каменистой почве лучше всего выбирать жесткую усиленную подошву, которая способна уберечь от попадания под ноги мелких камешков.
Опытные бегуны знают, что при правильном беге соприкасается с землей в основном, носовая часть стопы. Пятка практически не участвует в этом. Поэтому специально для таких спортсменов и созданы кроссовки Ньютон. У них усилена передняя часть, а пятка практически не имеет амортизации. Зато при такой конструкции подошвы энергия отталкивания от земли и скорость бега значительно увеличиваются.
Для бега по льду или заледеневшим дорожкам наиболее важна подошва кроссовок, которая обеспечивает максимальное сцепление с вертикальной поверхностью, не давая подскользнуться. На ней могут быть специальные протекторы с глубокими канавками, резиновые или съемные шипы. Выбор такой модели очень важен, ведь никто не застрахован от серьезных травм на льду.
Для пробежек по снегу спортивная обувь выбирается максимально утепленной и влагостойкой. Для утепления используют внутреннюю прокладку на натуральном или синтетическом меху, поролон, многослойные вкладки. Для защиты от влаги применяют внешний материал отделки: искусственную кожу, прорезиненную ткань или неопрен. Натуральную кожу лучше не использовать, так как она сильно впитывает влагу. Для защиты от проникновения капелек жидкости также используют специальные дышащие мембраны. Кроссовки для бега по снегу должны обеспечивать хорошую герметизацию ног.
Модели Zprint run созданы специально для профессионального бега. Их выбирают участники спринта, марафонских дистанций. Такие товары выпускают многие известные производители, например Reebok, Adidas. Это превосходный облегченный вариант для бега в теплую погоду.
Челночный бег – своеобразный вид спорта, требующий наличия специальной экипировки. Главная особенность здесь — не длительные нагрузки, а частые рывки, требующие максимальной энергии отталкивания от земли. Для этого необходимо иметь рифленые усиленные носовые части подошвы. Такие присутствуют, например, на моделях Ньютон.
У кроссовок модели Ultra boost особенная конструкция задника, которая не стесняет движений сухожилий. А подошва у них при ношении максимально адаптируется к стопе бегуна, так что они являются универсальными. Кроссовки Ultra boost от различных брендов сделаны так, чтобы до минимума снизить образование мозолей.
Для бега на короткие дистанции спортивная обувь выбирается максимально износоустойчивой, учитывая постоянные рывки и нагрузки на переднюю часть подошвы. При этом нужно учитывать и тип почвы, на которой происходят тренировки. Так как обычно бег на короткие дистанции выполняется на стадионах с качественным покрытием дорожек, то и требования к ним не такие жесткие, как к зимним или марафонским кроссовкам.
Более 30 лет назад специально для марафонского бега концерном Adidas была создана специальная модель кроссовок Marathon. Они имеют сниженный вес и дышащую сетку вместо нейлонового покрытия. Сегодня это популярная обувь, имеющая сдержанный и функциональный вид без лишних деталей.
Профессиональные кроссовки для бега должны быть максимально износоустойчивыми. Лучше выбирать подлинные бренды. В них должна присутствовать мембрана, укрепленная подошва, дышащая сетка. Спортсмены часто отдают предпочтение моделям Zprint run и Ньютон.
Трейловые кроссовки используются для особого вида спорта – трейлраннинга. Это бег в естественных природных условиях по пересеченной местности, лесным тропам, горным серпантинам. Поэтому и обувь для таких занятий должна подбираться соответствующей — с очень жесткой рифленой подошвой, из нейлонового пластика, влагозащитной.
Кроссовки для плоскостопия должны выбираться с соответствующей формой подошвы, чтобы фазы контакта, соприкосновения и отталкивания от земли не давали деформации стопы. Во все моменты средняя часть и пятка должны плотно прилегать к обуви, а пальцы на носке быть не слишком сжаты. Если не выбрана такая модель, то может происходить дальнейшее развитие плоскостопия, а такие нагрузки очень вредны и для сердца, и для позвоночника.
Легкие кроссовки идеальны для любого вида бега. Для снижения веса используют различные современные материалы: гортекс, искусственную кожу с добавлением ткани, неопрен. Также снижают толщину, используя жесткие протекторы с канавками, шипы. При этом прочность не уменьшается.
Высокие варианты используются для холодного сезона, горных походов. Верх у них доходит до щиколотки, присутствует удлиненная шнуровка. Внутри такие кроссовки имеют надежный утеплитель.
Непромокаемые кроссовки для бега выпускаются из влагостойких материалов или используют мембраны, которые не пропускают влагу почти полностью, но при этом дают коже дышать и выводят пот. Такие модели хороши для тренировок при влажной погоде, осадках, снегопаде.
Плоскостопие или наоборот высокий изгиб стопы приносят дискомфорт и могут стать причиной более серьезных заболеваний позвоночника, почек, сердца. Поэтому при них рекомендуется для занятий спортом использовать ортопедические кроссовки. Они имеют стельку с супинатором, жесткий задник и подошву неодинаковой высоты. Их использование предотвратит дальнейшее развитие патологии и даже исправляет существующее нарушение. Ортопедические кроссовки также используются при таких заболеваниях, как отечность, мышечная дистония, варикозное расширение вен. Их рекомендуют носить после длительного пребывания в гипсе.
Для мужчин лучше приобретать строгие темные расцветки, но при хорошей погоде, если нет грязи, можно использовать и белую обувь. У женщин цветовая гамма может быть более разнообразной, из ярких оттенков. Классические модели для занятий спортом обычно допускают не более двух сочетающихся цветов.
Класс компрессии показывает распределенное давление, которое оказывается при использовании компрессионного трикотажа. Компрессия измеряется в миллиметрах ртутного столба.
I компрессионный класс – 18-21 мм рт.ст.
II компрессионный класс – 23-32 мм рт.ст.
III компрессионный класс – 34-46 мм рт.ст.
IV компрессионный класс – более 49 мм рт.ст.
Пока нет отзывов
Ваш отзыв отправлен на модерацию и скоро будет опубликован на сайте
Плоскостопие — это заболевание, для которого характерно изменение формы стопы в результате патологического опущения ее сводов. Качественная ортопедическая обувь при плоскостопии помогает предотвратить переход заболевания в новую стадию, снизить неприятные проявления плоскостопия и даже выровнять форму стопы при первых его признаках.
Правильно подобранная обувь поддерживает свод стопы, предотвращая превышение допустимой нагрузки. Желательно, чтобы она была сделана из мягкой кожи и, главное, была удобной при ходьбе. Подошва должна хорошо гнуться, не допускается слишком твердая структура материала в ее основе. При плоскостопии нельзя носить каблук и высокую платформу.
Внешний вид классической модели ортопедической обуви при плоскостопии: толстый каблук средней высоты, широкий носок, плотная, но эластичная подошва.
Обычно обувь, которую носят для коррекции стопы при плоскостопии, сочетается со специальными стельками. Если носить ее регулярно, со временем деформация стопы выравнивается, нагрузка при ходьбе распределяется равномерно, площадь опоры стопы увеличивается, напряжение при ходьбе уходит.
Ортопедическая обувь при плоскостопии поможет в короткие сроки снизить неприятные ощущения в ногах, улучшить походку и уменьшить нагрузку на позвоночник. За счет особой формы колодки, изгибов подошвы, качества материалов и надежной фиксации стопы при ходьбе швейцарская ортопедическая обувь ценится по всему миру.
Мы предлагаем обувь для коррекции плоскостопия для всех сезонов года. В Швейцарском Ортопедическом Салоне вы найдете мужские и женские модели необходимого размера:
Каждая модель создана с целью помощи людям, страдающим от плоскостопия. Вас порадует не только эффект, который вы почувствуете уже после первой эксплуатации обуви, но и ее внешний вид. Обувь от швейцарских брендов – это стильные модели, дизайн которых разработан в соответствии с современными модными тенденциями.
Попробуем прислушаться к советам специалистов о том, как выбрать кроссовки для бега. Что говорят они по этому поводу? Почему так важно обращать внимание на правильную обувь?
Беговые кроссовки имеют множество отличий от другой обуви
Как известно, обувь для занятий спортом отличается от обычной. Так, футбольные бутсы для занятий в спортивном зале должны обладать идеальным сцеплением с поверхностью. Для игры на траве они дополнительно оснащаются шипами. Обувь для тяжелоатлетов обязательно должна иметь небольшой каблук и жесткую подошву.
Основным же отличием кроссовок для бега являются:
Обращайте внимание на наличие амортизации в пяточной или носочной части для поглощения и рассеивания ударных перегрузок
Совет! Качественные беговые модели стоят недешево. Поэтому, если вы используете бег только в качестве разминки перед основной тренировкой, специальные кроссовки можно не покупать. Достаточно выбрать любую легкую и удобную, идеально сидящую на ноге обувь.
Чтобы выбрать «правильные» кроссовки для бега, следует руководствоваться и типом покрытия. В зависимости от его вида спортивные кроссовки подразделяются на три группы:
Кроссовки для бега по твердой поверхности должны обладать идеальными амортизаторами для компенсации от ударов
Совет! Начинающие спортсмены очень часто задают вопрос: «Как выбрать кроссовки для бега по асфальту»? Однако бег по жестким асфальтированным дорожкам – не самое лучшее решение для бедных ног. Если вы решили заняться спортом, лучше выбрать для этих целей специализированные беговые дорожки, выполняемые из каучука и обладающие достаточной амортизацией, или вести занятия в лесу или парке и бегать по относительно мягкой, пружинистой почве.
Мало кто знает, что стопа женщины имеет иную форму и пропорции. Это означает, что как бы вам ни нравились кроссовки «унисекс», для занятий спортом следует подбирать только специальную женскую обувь, имеющую:
Исключением из вышеописанных правил является «марафонная» обувь, предназначенная для соревнований. При ее создании основной упор делается на облегчение веса кроссовок. Однако для постоянных тренировок они не предназначены.
Совет! При подборе обуви для бега следует обязательно учитывать и собственный вес. Чем менее тренированы ваши мышцы и больше масса тела, тем большой амортизацией должна обладать обувь. Для защиты суставов от преждевременного износа и частичного снятия нагрузки со связок и сухожилий людям с повышенной массой тела следует также подбирать модели с утолщенными протекторами.
Не вдаваясь в терминологию, попробуем объяснить, что такое обувь Stability и Neutral. Дело в том, что некоторые люди непроизвольно при ходьбе или беге чуть разворачивают ступни наружу. Такой тип походки иногда называют «балетной». Специальная обувь нужна и для людей, которые при ходьбе или беге чуть косолапят (здесь имеются в виду не дефекты стопы, при которых нужна особая обувь на заказ, а именно особенности походки).
Таким образом, в зависимости от вида постановки стопы производители предлагают несколько типов кроссовок для бега, имеющих особый крой:
Существуют специальный беговые кроссовки, в зависимости от выворотности стопы
Стесняться и рассматривать в магазине свои ноги на предмет косолапости, плоскостопия или «балетной» походки не стоит. В обычной жизни эти небольшие дефекты мало кому бросаются в глаза. При выборе же удобной и безопасной обуви для спорта особенности постановки стопы могут иметь решающее значение. Тем более что люди с идеальной походкой встречается не так уж и часто – к примеру, только плоскостопием страдают более 20% населения.
Совет! При наличии поперечного или продольного плоскостопия в кроссовки для бега следует вставить специальные ортопедические стельки (супинаторы), предназначенные для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат и уменьшения риска травмы.
Если летний сезон заканчивается и наступает осень, приходит время менять и спортивную обувь. Легкие и дышащие летние модели, к сожалению, слишком быстро промокают, и для осенне-весеннего периода использовать их нежелательно.
Кроссовки, изготовленные по мембранной технологии Gore-tex. (с маркировкой g-tx), обладают превосходными вентилирующими свойствами и практически абсолютной водонепроницаемостью
Даже если изделия изготовлены из ткани, совершенно необязательно, что они будут промокать. К примеру, кроссовки, изготовленные по мембранной технологии Gore-tex. (с маркировкой g-tx), обладают превосходными вентилирующими свойствами и практически абсолютной водонепроницаемостью.
Для осенне-весеннего периода можно приобрести и качественные тканевые кроссовки со специальной водоотталкивающей пропиткой. Конечно, залезать в глубокие лужи или бегать по снегу в них все же не стоит, однако в сырую влажную погоду они станут для ваших ног надежной защитой.
Изделия для зимы должны изготавливаться из более плотных материалов, способных удерживать тепло. С учетом теплых носков брать их следует на 0,5 размера больше обычных. Протектор у такой обуви должен быть более устойчив и лучше сцепляться с поверхностью, чем в летней обуви.
Совет! Как выбрать кроссовки для бега зимой? При покупке зимних кроссовок обязательно возьмите с собой носки, в которых вы планируете заниматься спортом. Это поможет правильно определиться с размером.
Обувь для бега в зависимости от назначения подразделяется на:
Совет! Несмотря на то что кроссовки, предназначенные для соревнований, очень легки и удобны, использовать их для тренировок ни в коем случае не следует. Ведь степень защиты в них стопы сведена к минимуму.
Эта обувь не зря получила титул лучших кроссовок для бега. Отличительной ее особенностью является «вафельная» подошва, благодаря которой не только уменьшается их вес, но и увеличивается сила толчка при беге. Именно этот запатентованное изобретение и вывело данного производителя в лидеры.
Эта обувь не зря получила титул лучших кроссовок для бега Отличительной ее особенностью является «вафельная» подошва, благодаря которой не только уменьшается их вес, но и увеличивается сила толчка при беге
Подошва у Nike достаточно твердая, а вот носок более мягкий и эластичный
Так как большинство из нас при ходьбе или беге переступает с пятки на носок, подошва у Nike достаточно твердая, а вот носок более мягкий и эластичный. В качестве амортизатора используется воздушная подушка из пеноматериала.
Совет! Как выбрать кроссовки для бега Nike? «Настоящие» кроссовки этой фирмы имеют подошву из сложнейшего композитного материала. Еще одной характерной деталью такой обуви является маленький аккуратный ярлычок, пристроченный к внутренней стороне язычка.
Японская компания Асикс, имеющая собственный НИИ для изучения именно беговой обуви, также заслуживает предельного внимания. Верх у такой обуви достаточно плотный и превосходно защищает ноги от пыли и влаги. В качестве амортизатора японцы используют специальный гелевый блок.
Asics Gel-Trail: с амортизатором в области пятки
Вы можете выбрать кроссовки для бега Asics двух видов:
Совет! При выборе обуви Асикс следует обязательно обратить внимание на ее вес. В поддельных кроссовках используются более тяжелые и дешевые материалы.
Asics Gel-Kayano: со специальной растяжимой сеткой
Обратите внимание и на подошву. В большинстве случаев она выполняется по технологии Trusstic из литых элементов в средней части. Обычная резина или дешевый пластик в таком случае японцами, естественно, не используется.
Эти кроссовки не только входят в разряд самых эстетически привлекательных, но и имеют небольшой вес, поэтому как нельзя лучше подходят для занятий спортом. Верх такой обуви конструируется по технологии Reebok NanoWeb и имеет вентилируемую сетку. Он надежно удерживает стопу при любом изгибе стопы и существенно снижает риск травм.
Верх такой обуви конструируется по технологии Reebok NanoWeb и имеет вентилируемую сетку Подошва Reebok рассчитана на высокую скорость и обладает идеальным сцеплением
Подошва Reebok рассчитана на высокую скорость и обладает идеальным сцеплением. Для комфортного бега производитель создал изделия на максимально гнущейся и мягкой подошве.
Совет! При выборе изделий Reebok следует обращать внимание на качество швов – у настоящего производителя они идеальны. Поддельные экземпляры часто имеют следы клея, заусеницы и резкий выраженный запах химии. О подлинности товара можно судить и по упаковке: она должна быть выполнена так же качественно, как и сама обувь.
Эти изделия изготавливаются на тонкой, но очень прочной и гибкой подошве по технологии QuickStrike. Американцы предлагают два основных типа кроссовок для бега:
Climacool Ride: воздухопроницаемые кроссовки с вентиляцией стопы и интенсивным выводом тепла и влаги с верхом из дышащей сетки, специальной перфорированной стелькой и вентвставками в подошве Adizero Takumi Sen: суперлегкие модели для соревнований весом до 180 г с поддерживающей стопу конструкцией
Совет! Если у вас нет возможности приобрести Adidas в специализированном магазине этой фирмы, обязательно загляните на официальный сайт производителя. Сравните выбранный вами в магазине цвет с предложенными на сайте. Вполне возможно, что таких расцветок Adidas просто не выпускает. Учтите также, что логотип Адидас должен быть тисненым, а не выполняться в виде наклейки. Этими же советами можно воспользоваться и при выборе обуви других марок.
В конце статьи попробуем кратко описать основные моменты, на которые следует также обязательно обратить внимание при выборе кроссовок для бега:
Не следует использовать для занятий спортом слишком старую обувь. Амортизаторы в таких кроссовках, скорее всего, давно уже просели
Активный образ жизни человека – залог отличного самочувствия. С наступлением зимы многие не могут продолжать заниматься бегом из-за отсутствия правильной обуви. К счастью, дизайнеры и фирмы-производители сделали все возможное, чтобы зима перестала быть помехой для занятий спортом на свежем воздухе. Зимние беговые кроссовки созданы специально для любителей побегать по снегу.
Занятия бегом в зимнее время – отличное времяпрепровождение, способ поднять настроение и укрепить тело. Зимние беговые кроссовки – просто находка для спортсменов. В обычных кроссовках бег по снегу может закончиться очень плачевно. В отличие от них, зимние кроссовки оснащены дополнительными деталями, которые не позволяют ногам скользить и мерзнуть.
Кроссовки имеют мягкую резиновую подошву, которая не замерзает. Некоторые модели оснащены специальными шипами, обеспечивающими дополнительную защиту от скольжения.
Использование инновационных непромокаемых и непродуваемых материалов позволяет вашим ногам оставаться в сухости и тепле.
Спортсмены или любители зимнего бега хотят одеваться не только в комфортную одежду, но и быть модными. Каждый сезон появляются новинки беговых кроссовок, которые позволяют не отставать от моды.
Несмотря на то, что вы двигаетесь, ваши ноги могут замерзнуть в кроссовках. Утепленные модели позволят вам избежать данной неприятности. Для обеспечения комфорта используются совершенно уникальные материалы. Здесь нет толстого и неудобного меха. Тепло сохраняется благодаря мембранным материалам, которые работают как термос. Тепло накапливается и сохраняется, и чем активнее вы двигаетесь, тем больше тепла будет внутри.
Использование технологии gore tex делает кроссовки непромокаемыми: у влаги нет ни единого шанса проникнуть внутрь обуви.
Зима бывает холодная, но неснежная. В этом случае, необходимость надевать нескользящие кроссовки отпадает. Специально для такой зимы дизайнеры придумали кроссовки для бега по асфальту. У них такая же мягкая подошва, которая не застывает на морозе, но отсутствуют шипы, так как в них нет необходимости.
Модели кроссовок могут быть как с утеплителем, так и без него. Все зависит от того, насколько вы чувствительны к холоду и насколько активно двигаетесь. Также данный вид кроссовок подходит для бега на стадионе со специальным покрытием.
Возможно кто-то спросит, зачем покупать зимние кроссовки с шипами, если уже имеются обычны летние. Зимние модели имеют колоссальное отличие от своих летних товарищей. Во-первых, они имеют более толстую подошву, которая не промерзает. Во-вторых, шипы изготовлены из мягкого металла и позволяют преодолевать все неровности почвы.
Существуют также универсальные модели со съемными шипами. В таких кроссовках можно бегать и весной, когда снег уже растаял. Для этого достаточно убрать шипы и дальше наслаждаться бегом на свежем воздухе.
Нескользящая подошва – очень важный аспект беговых моделей. Она спасает в том случае, если кроссовки с шипами – неподходящий для вас вариант, и вам тяжело в них заниматься бегом.
Главный критерий оценки нескользящей подошвы – ее протектор. Он должен быть достаточно выпуклым, рельефным. Подошва должна быть очень мягкой и хорошо сгибаться, а также идеально повторять форму ступни. Только при этих условиях бег будет комфортным, а ноги будут испытывать умеренную нагрузку.
Естественный бег – популярный вид у профессиональных спортсменов, но опробовать его может любой желающий. Смысл заключается в том, что приземление осуществляется на среднюю часть стопы, а не на пятку. Таким образом, ноги намного легче перемещать.
Для такого вида бега нужны специальные кроссовки, которые обладают меньшей амортизацией. Кроме этого, кроссовки более гибкие, имеют низкую пятку и прямую среднюю часть. Все перечисленное обеспечивает более четкое сцепление с поверхностью, возникает ощущение легкости, а бег становится более естественным.
Способность зимних кроссовок не пропускать влагу – очень важный аспект при их изготовлении. Особенность заключается не только в материалах, способных отталкивать воду. Также, к кроссовкам не должен прилипать снег. Во-первых, бегать становится намного тяжелее, во-вторых, снег, рано или поздно превратится в воду.
Непромокаемые свойства кроссовок достигаются благодаря инновационной технологии gore tex, которая не позволяет влаге проникать внутрь. Существуют также кроссовки с абсолютно непромокаемой мембраной, которые идеально подходят для сильных холодов.
Если ваш ребенок увлекается бегом, важно, чтобы он не прекращал тренировки зимой. На свежем воздухе заниматься любимым спортом намного интереснее, чем в спортивном зале.
Зимние кроссовки для детей изготавливаются по той же технологии, что и взрослые. Отличие состоит в анатомической подошве и возможностью заменить обычные стельки на ортопедические при наличии плоскостопия.
При изготовлении детских беговых кроссовок также учитываются все особенности растущей ноги. Подошва максимально повторяет силуэт стопы, делая бег легким и комфортным.
При огромном разнообразии брендов, моделей и расцветок очень сложно бывает выбрать подходящие кроссовки для бега зимой. Но все-таки некоторые бренды имеют лучшую репутацию среди своих конкурентов:
Ношение неправильно выбранной обуви и неуважение к ногам может спровоцировать развитие деформаций стопы, особенно в периоды роста. Начиная с первых шагов ребёнка, неопытные родители совершают ошибки при выборе для него обуви, заглядываясь на модные и красивые модели. Но принципы подбора оптимально подходящих вариантов для детей перекликаются с выбором обуви и для взрослых: сначала «удобно» и «качественно», и лишь затем «модно» — иначе здоровью ног будет нанесён вред.
К здоровью своих детей мы относимся очень ответственно, чуть что — бежим к педиатору. Боремся с насморками, кашлем. Следим за тем, чтобы он вовремя выпил лекарство, съел витаминку; мажем, растираем, капаем. Мы все время сосредоточены на том, что заметно сразу. Но о некоторых проблемах не задумываемся, а, возможно, и не догадываемся. Бегает наш малыш и бегает, ни на что не жалуется. Главное, не кашляет, не чихает и носом дышит. В то же время мы должны быть внимательными к тому, как он бегает, какая у него походка, осанка, как он играет, быстро ли устает и так далее. Если после прогулки ребенок говорит, что у него болят ножки, стоит к нему прислушаться .
Незнание не оправдывает бездействие
Очень часто такие проблемы как нарушения осанки и походки, мышечный дисбаланс, болевые ощущения в ногах и спине появляются у детей уже при имеющемся плоскостопии, и являются одним из его последствий. Только о наличие начальной деформации стоп родители не догадываются, а участковые педиатры редко занимаются её поисками заблаговременно.
Помимо биологически активных точек и зон на подошвенной поверхности, связанных со всеми органами и системами, особого внимания и уважения заслуживает строение стопы. Уникальное строение человеческой стопы можно сравнить с талантливым инженерным решением при строительстве, например, моста, где все тонкости учтены, размеры просчитаны, соединения деталей надёжны, запас прочности обеспечен на десятилетия – и всё это с учётом предполагаемых огромных нагрузок. Своды стопы выдерживают серьёзные испытания при самых разнообразных, и не всегда благоприятных, условиях: вес тела плюс тяжёлые сумки, неудобная обувь плюс длительная ходьба, высокий каблук плюс многочасовая статическая нагрузка, спортивные тренировки плюс повышенная влажность с перегревом, и т.п.
Надёжность сводов стопы обеспечена взаимодействием образующих их структурных единиц: костей, мышц и связок. Своды стопы – это ни что иное, как амортизаторы, которые существенно уменьшают неблагоприятные воздействия при ходьбе или прыжках на весь организм, и на позвоночник в частности.
Благодаря сводчатому строению, эти нагрузки разумно распределяются по всей стопе в поперечном и продольном направлениях. Формирование стопы может продолжаться до 16 лет. Из этого следует, что детская стопа – «сооружение» незрелое, и для правильного развития её требуются определённые условия.
Плоскостопие – это деформация стопы, при которой происходит уплощение сводов (ориентир для определения продольного свода — внутренний край стопы, для поперечного – линия вдоль основания пальцев).
Чем же характеризуется плоскостопие как заболевание?
Кости скелета стопы, соединенные многочисленными связками, создают единое по форме образование, напоминающее арку. Опорными участками являются: сзади — пяточный бугор, а спереди — головки плюсневых костей. Выпуклая часть арки обращена в тыльную сторону стопы. Она образует продольный свод, который при ходьбе, беге, прыжках сглаживает толчки и сотрясения всего тела, придает мягкость и эластичность походке, делает ее легкой и пружинящей.
Кроме того, различают еще и поперечный свод стопы, который в области головок плюсневых костей очень легко изменяет свою форму при ходьбе: в момент нагрузки всякий раз уплощается до полного исчезновения.
Арочная форма строения скелета стопы с выраженным продольным сводом поддерживается не только связками. В укреплении сводов большое значение имеют мышцы, которые расположены на подошвенной поверхности стопы, а также мышцы голени, имеющие прикрепление в среднем отделе стопы или на ее подошвенной поверхности. Мышцы вместе со связками образуют так называемую динамическую силу, которая препятствует уплощению стопы под влиянием нагрузки.
Стопа функционирует нормально как единый анатомо-физиологический комплекс тогда, когда нагрузка, действующая на нее (статическая сила), полностью уравновешивается динамическими силами (крепкими связками и мышцами). Если под влиянием каких-то причин происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то начинает нарушаться нормальная форма — стопа оседает, становится плоской. При этом возникают и другие деформации: расширяется передний отдел стопы, а пятка отклоняется кнаружи. Стопа приобретает вид распластанной, утрачивается одна из основных ее функций— пружинящая (рессорная). Такая деформация называется плоскостопием.
Тяжесть заболевания плоскостопием может быть различной
Несостоятельность связочного аппарата — наиболее ранняя стадия заболевания. Форма стопы при этом не изменена, но в результате перерастяжения связок возникают боли, которые появляются после длительной ходьбы или к концу дня. После отдыха боли в стопах проходят.
Простое плоскостопие — это 1-я стадия заболевания. Стопа представляется уплощенной, что хорошо бывает видно со стороны внутреннего продольного свода. Боли становятся более постоянными, отмечается усталость при ходьбе, утрачивается эластичность походки.
Комбинированное плоскостопие — следующая, 2-я стадия болезни. Своды стопы исчезают, стопа распластана. Боли в стопах постоянные, они распространяются на голень (от перенапряжения мышц) и коленный сустав (от неправильной нагрузки при ходьбе). Отмечается значительное затруднение ходьбы.
Распознавание заболеваний плоскостопием у детей имеет некоторые особенности, так как стопа растущего организма проходит определенные этапы формирования, которые следует учитывать.
Анатомические исследования показывают, что у новорожденных своды стоп хорошо выражены. Однако сводчатое строение маскируется обильно развитой подкожной жировой клетчаткой, и при осмотре подошвы стопа кажется плоской.
Со второго года жизни, когда ребенок начинает ходить и учится бегать, наблюдается истинное уменьшение продольного свода стопы под влиянием нагрузки на еще неокрепшую стопу. С 3-летнего возраста происходит значительное развитие и укрепление связок и мышц, благодаря чему отмечается постепенное увеличение высоты сводов. Тем самым сводчатая структура строения стопы все более и более получает свои внешние очертания. Чем старше ребенок, тем лучше при осмотре у него выражены своды стопы. Таким образом, внешне плоская форма стопы у младших детей не может быть отнесена к истинному заболеванию плоскостопием, а является лишь фазой нормального развития.
Следует помнить, что плоская стопа как вариант нормы может сохраниться на всю жизнь и не вызывать при этом никаких функциональных расстройств (человек может выполнять любую работу на ногах, с подъемом тяжестей, и при этом боли отсутствуют).
В силу отмеченных уже анатомо-физиологических особенностей у детей при определении плоскостопия по отпечаткам подошвы может быть допущена ошибка, так как в раннем детстве все или почти все дети являются плоскостопными. И если возникают сомнения в определении характера плоскостопия, ребенка (больного) следует направить на консультацию к специалисту — врачу-ортопеду. Поэтому, помимо жалоб больных, наиболее правильным является определение расположения костно-хрящевого скелета стопы.
По характеру деформации различают 2 вида плоскостопия (или их сочетание):
— уплощается поперечный свод стопы: передний отдел упирается на головки пяти плюсневых костей (в норме только на I и V)
— длина стоп уменьшается
— уплощение продольного свода
— почти вся площадь подошвы контактирует с полом
Приблизительно до 4-5-летнего возраста у детей в норме определяются элементы плоской стопы. Развитию истинного плоскостопия у детей способствуют некоторые неблагоприятные факторы, ослабляющие в первую очередь мышцы и связки. Сюда могут быть отнесены: врожденная слабость связочного аппарата, снижение силы мышц после длительного пребывания в постели в результате болезни, вследствие перенесенных инфекций, при ожирении, диатезе, упадке питания и общем плохом физическом развитии; ослабление связочно-мышечного аппарата в результате перегрузки увеличенным весом тела в периоде усиленною роста, при поднятии тяжестей (например, ношение младших братьев и сестер), при усиленных занятиях балетом. На развитие плоскостопия оказывает влияние ношение нерациональной обуви: с чрезмерно жесткой или чрезмерно мягкой подошвой, при пользовании обувью без каблука, от перегрева тканей стопы в теплое время года в валеной обуви, кедах, резиновых туфлях, при стаптывании обуви и т. п. Неблагоприятным фактором является ходьба с излишне разведенными носками или широко расставленными ногами. Среди подростков иногда наблюдаются случаи так называемой мышечно-спастической стопы, которая развивается под влиянием перегрузки и гормональных воздействий: имеется резкое напряжение мышц, тугоподвижность и резкая болезненность в суставах предплюсны.
Бороться с уже имеющимся плоскостопием не просто. Процесс этот и длительный, и трудоёмкий, и порой требует немалых материальных вложений. Особенно тогда, когда патологический процесс зашёл далеко. Поэтому начнём предпринимать меры заранее. На что же следует обратить внимание в первую очередь? Обсудим сегодня важную проблему: обувь, которую носит ваш ребёнок.
Принципы подбора оптимально подходящих вариантов для детей перекликаются с выбором обуви и для взрослых: сначала «удобно» и «качественно», и лишь затем «модно» — иначе здоровью ног будет нанесён вред.
Учатся ходить малыши в ботиночках – важен высокий задник для фиксации голеностопного сустава, поэтому сандалики и туфельки для освоения столь хитрой науки как ходьба не подходят. Первые «домашние ботиночки» должны быть мягкие — из натуральной кожи или нубука, и иметь минимальное количество внутренних швов. В жёсткой обуви ребёнок будет чаще падать, цепляясь за незначительные препятствия из-за невозможности согнуть ножку внутри ботинка. Желательна частично перфорированная поверхность, чтобы ноги могли «дышать». Стелька в качественной обуви, как правило, сделана из натуральных материалов, и ни в коем случае не окрашивает носочки или колготки малыша (во избежание токсического воздействия при контакте с кожей).
Не станем забывать о безопасности: подошва обуви не должна быть скользкой! Гибкая и тонкая подошва замечательно подходит для первых домашних ботинок, с малюсеньким каблучком (буквально несколько миллиметров). Но она не спасёт ножку от встречи с камушками, бугорками и ямками – от воздействия этих неизбежных уличных мелочей стопу надёжно защищает лишь толстая и мягкая (амортизирующая) подошва.
Не привыкшие к труду лапки малышей почти всегда влажные после ходьбы (особенно дома), поэтому не стоит длительное время оставлять обувь на ногах. Даже если занятым заботами мамам тяжело по сто раз за день надевать-снимать ботинки своим непоседам и завязывать-развязывать шнурки, перегрева стоп стоит всё же избегать. Особенно, если ножки потеют. Полезнее переодеть сухие носочки и переключить внимание ребёнка на другое занятие.
Подрастая, ваш малыш начнёт преподносить сюрпризы: ни разу не одетые и купленные заранее туфельки или сапожки уже малы. Да, скачки роста – событие обычное. Но не стоит экономить, втискивая нежную ножку в ботинок, который уже «в обрез» — даже пальчики упираются. Также не выход из положения купленная с большим «запасом» обувь, когда вы утягиваете потуже на голеностопе застёжку, чтоб не потерять обновку по дороге. При примерке надо учитывать, что стопа в ходьбе ведёт себя динамично, т.е. немного увеличивается размер. Конечно, обувь для детей всегда покупается «на вырост», с запасом, но с разумным запасом, не мешающим ребёнку ходить – около 1,5 см от кончика пальцев до носка обуви.
Ношение тесной обуви ведёт к нарушению кровоснабжения стоп, затруднённому венозному и лимфо- оттоку. Обратите внимание на ножку ребёнка, снявшего обувь после прогулки: если на коже отпечатался со всеми подробностями рельеф колготок или внутренние швы ботиночка – покупка была неудачной, и обувь необходимо сменить. Длительное невнимание родителей к подросшей стопе, в результате чего она продолжительное время упирается в носок обуви, приводит к деформации пальчиков. Обувь должна плотно охватывать стопу (не быть тесной, и не болтаться), иметь небольшой каблук (1/14 длины стопы), с правильной продольной осью стопы (середина пятки — второй межпальцевой промежуток). Обувь должна иметь умеренную плотную выкладку внутреннего свода, на которую стопа «садится» (отдыхает) в случае утомления мышечно-связочного аппарата.
Обязательно запасайте сменную обувь для ребёнка: это даёт возможность ноге отдохнуть от привычного положения, а обуви – хорошенько проветриться. Хождение во влажных туфельках или тапках – залог предстоящей встречи с грибковыми заболеваниями кожи стоп и ногтей.
Теперь обратим внимание на супинаторы — приспособление для коррекции и заботе о состоянии сводов стопы. Они бывают встроены в уже готовую обувь, или специально изготавливаются и дополнительно вкладываются.
Рекомендация пользоваться стельками является ответственным назначением. Если стопа развивается нормально, а диагноз плоскостопия установлен ошибочно, назначение вкладной стельки может оказать прямо противоположное действие: перегружается наружный свод стопы, и это влечет за собой уплощение внутреннего продольного свода. Развивается прогрессирующий болевой синдром — «стелечные инвалиды» (Р. Р. Вреден). При постоянном, без объективной необходимости, применении стелек-вкладышей своды стопы становятся «избалованными» и перестают самостоятельно и достойно выполнять свои функциональные обязанности. Детям до 5 лет назначение стелек не рекомендуется вообще, так как у них от давления наступает атрофия мышц и связок, поддерживающих свод (Т. С. Загорная).
Вкладная стелька-супинатор должна быть изготовлена по индивидуальному слепку подошвы, чтобы рельеф ее соответствовал характеру деформации стопы. Стелька должна несколько пружинить, а больной — ощущать удобную устойчивость. С наружного края пластинка стельки должна охватывать пятку, чтобы предупреждать ее отклонение кнаружи. Пяточная часть может быть несколько углублена. Из стандартных стелек, для лечения плоскостопия, наиболее соответствуют предъявляемым требованиям кожаные супинаторы Московской фабрики ортопедической обуви — с резиновыми регулируемыми по высоте вкладышами в области внутреннего свода.
При юношеской мышечно-спастической стопе назначают иммобилизацию гипсовыми шинами на 4—6 недель. После исчезновения болей рекомендуется массаж, лечебная гимнастика, постепенная нагрузка, снабжение стельками и трудоустройство.
К оперативному лечению статического плоскостопия у детей прибегают очень редко, при резко выраженной деформации и не ранее 9—10-летнего возраста.
При обоснованно прозвучавшем диагнозе «плоскостопие» и серьёзных деформациях стопы, а также сопутствующих этому мигренях или болях в ногах и спине, ношение супинаторов-вкладышей (ортезов) становится вещью обязательной на длительное время или навсегда. Но вполне целесообразно и временное применение ортезов для коррекции незначительных отклонений от нормы: обычно детям назначается ношение обуви со специальными стельками до нескольких часов в день на определённый период лечения. Если у вашего ребёнка возникла необходимость в применении ортезов, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом, непосредственно работающим в этом направлении. Опытный специалист обязательно акцентирует внимание родителей на необходимости регулярно корректировать форму и размер стелек-вкладышей у детей, учитывая темпы роста стопы, проводить повторно диагностические мероприятия в процессе лечения, и даст массу иных профессиональных советов.
Профилактика плоскостопия у детей
Предупреждение статического плоскостопия у детей проводится в направлении улучшения состояния мышц и связок, выработки правильного режима нагрузки и рациональный выбор обуви.
Прежде всего необходимо проводить общее закаливание организма, воспитывать у детей правильную осанку, научить ходить не разводя слишком широко носки стоп. Совершенно необоснованно стремление родителей рано обучать детей стоянию и ходьбе. Необходимо бороться со стремлением девочек-подростков рано носить обувь с высоким каблуком, а также с очень узким носком. При пользовании такой обувью происходит перегрузка переднего отдела стопы. В области головок плюсневых костей недостаточно крепкие еще связки не могут выдержать чрезмерную нагрузку, они перерастягиваются и ослабевают окончательно. В результате у девочек развивается так называемое поперечное плоскостопие с отклонением 1-го пальца стопы кнаружи. Последнее сопровождается подвывихом в первом плюсне-фаланговом сочленении, значительными болями, больные вынуждены, носить обувь на 2—3 размера больше. Излечение выраженного отклонения 1-го пальца кнаружи возможно уже только оперативным методом.
В качестве профилактических мероприятий очень полезна ходьба детей босиком по мягкому грунту (рыхлая почва, песок), по неровной (галька, гравий) поверхности — стопа при этом рефлекторно «подбирается», происходит активное формирование сводов, укрепляются мышцы-сунинаторы стопы. Этому же способствуют ходьба босиком по бревну, лазание по канату или шесту, упражнения на равновесие с опорой на одну ногу и т. п. Занятия детей могут быть организованы в детских садах и в кабинетах лечебной физкультуры детских поликлиник. Специальные упражнения целесообразно включать в игры, что особенно важно при организации занятий с детьми младшего возраста.
Сильный отек нижних конечностей ног
Лечение варикоза пятна