Здоровье ваших ног
Кто сталкивался, расскажите, пожалуйста.
Работа по восстановлению оптимальной нагрузки на область стопы в покое и при движении тела человека, требует индивидуального подхода к составлению персонального курса лечения для каждого пациента. Курс лечения в среднем составляет от 2 до 7 месяцев, с периодической встречей 3 — 4 раза в месяц. Во время комплексного лечения используется современные медицинские достижения по ортопедическим системам, , что позволяет достигать эффекта естественного перехода от негативного к положительному результату и поддерживать стабильное состояние «косточек», «шишек» стопы в состоянии нормы.
Необходимо обратить внимание на то, что постепенная и естественная перестройка положения косточек стопы гарантирует стабильность работы всего опорно-двигательного аппарата. Операция на стопе, которая дает косметический результат сразу, не гарантирует, что после обычной нагрузки всего организма на стопу не будет рецидива. Реклама о методиках оперативного лечения «косточек» стопы за 1-2 дня, вероятно, не сообщает вам, что после операции планируется длительная (4-6 мес. ) реабилитационная программа по восстановлению биомеханического процесса во всем организме, для оптимизации центра тяжести и нагрузки при движении тела.
Этот, естественный, стабильный способ лечения, отличается от вышеперечисленных радикальных, оперативных методов и дает возможность решения проблемы hallux valgus без операции. В основе его метода лежит комплексный подход восстановления всего организма человека. Первоначально с помощью комплексной методики выявляется настоящая проблема — «очаги» нарушения биомеханики опорно-двигательного аппарата всего организма, которые привели к патологическому изменению балансировки и центра тяжести тела. После выявления патологических «очагов», составляется специальная, индивидуальная программа по восстановлению оптимального двигательного стереотипа, которая позволит постепенно вернуть нормальное, физиологическое положение тела и вернуть нормальную нагрузку на суставы стопы, в том числе и плюсне-фаланговый сустав 1 пальца. И потребности в Hallux valgus, как в специальном защитном механизме, который компенсирует патологические «очаги», за счет увеличения площади опоры деформированной плоскостопием стопой, исключающей возможность падения тела, не будет. Комплексная реабилитационная программа позволит вместе с устранением проблем Hallux valgus восстановить функции всех систем организма человека.
Совместная, постепенная работа пациента с врачом, с учетом его индивидуальной программы лечения, даст стабильный результат. Постепенный переход от негативного положения костей стопы, в позитивное не будет стрессом для всего организма. Нельзя обманывать природу, если появилась «косточка» на стопе — это значит организм пытается оптимизировать опорную функцию стопы за счет смещения плюсневых косточек в сторону и увеличения площади опоры стопы. Настройте себя на серьезное и важное отношение к этой проблеме, и потом принимайте решение о выборе способов лечения. Опыт показывает, что практически нет пациентов, которым нельзя помочь. Даже, если у пациента, в тяжелых случаях, не удается устранить полностью деформацию, то можно изменить нагрузку тела на нижние конечности и разгрузить область большого пальца для восстановления нормальной работы стопы без боли.
Полная версия статьи:
Операции по методике Шеде отличаются от традиционных тем, что после операции нет необходимости использовать металлоконструкции, заковывать пациента в гипс и ставить на костыли.
И ничто не мешает оперировать сразу обе стопы.
Одним из достоинств метода является возможность ранней нагрузки на стопы (уже на 2-3-й день после операции можно передвигаться самостоятельно), и, как следствие, минимальный срок пребывания в стационаре.
Москва, ул. Троицкая, д. 5, метро Цветной Бульвар
после инсульта , именно этв нога была парализована, косточка полностью исчезла.
Теперь растет надругой ноге и никак с ней не справиться
В результате адекватно проведенного оперативного лечения сустав не только остается в целости-сохранности, но и восстанавливается подвижность сустава, которая была нарушена за годы болезни.
К тому же она сама по себе более травматична, с болезненным послеоперационным периодом, и пациент «выбавает из строя» на гораздо больший период времени (как минимум 4-6 месяцев).
Преимущества очевидны – вышеперечисленные осложнения абсолютно исключены, безболезненный послеоперационный период, быстрый восстановительный период, прекрасные отдаленные результаты.
А горячиться не надо, мы в разных "весовых" категориях )) Главное-то — людям не навредить! Повешу скоро несколько рентгенограмм на сайте — заходите, поглядите. Да, где-то в Сети висит распечатка книги отзывов оперированных в моем отделении дам — при желании можно найти, там всё от первого лица ( в смысле — пациентов).
Поэтому настоятельно рекомендую перед операцией не стесняться поинтересоваться у доктора, есть ли у него соответствующий сертификат и разрешение на этот вид деятельности.
Для того, чтобы соотечественники могли узнать о том, что существуют не только методики, предлагаемые бесплатно в бесплатных учреждениях, с массой послеоперационных осложнений и длительным и болезненным послеоперационным периодом, но и другие, менее травматичные и с более быстрым и безболезненным восстановительным периодом.
И что теперь подобные операции, которые делаются во всем цивилизованном мире давным-давно, делаются уже и в России, теперь для такой операции не обязательно ехать за границу.
Только, к сожалению, в России еще очень не многие ортопеды владеют данной методикой.
Сколько модификаций коррекции по Шеде Вы знаете и сколькими владеете (ну хотя-бы 1 раз оперировали самостоятельно и вели в послеоперационном периоде)?
Я знаю шесть, начиная от Шеде-Каплана.
Я всегда готов к конструктивному диалогу, обмену мнениями, опытом и т.д.
Так что если захотите – приезжайте, все расскажу и покажу, хотя бы будете иметь представление о методике Шеде, чтобы в следующий раз не демонстрировать публично своё невежество в данном вопросе и не вводить в заблуждение пациентов.
Hallux valgus – это искривление большого пальца на ноге. Встречается очень часто, преимущественно у женщин, реже – у мужчин, сопровождается мучительными болями в плюснофаланговом суставе этого пальца, усиливающимися при ходьбе. При длительном неправильном положении пальца происходит костная деформация, мешающая ходить, и часто делающая человека инвалидом.
Всего три простеньких упражнения для лечения hallux valgus без операции:
Первое: придерживая все остальные пальцы, оттянуть от них первый палец в сторону (вовнутрь) и подержать 20 – 30 секунд. Медленно отпустить.
Второе: рукой загнуть все пальцы вверх как можно выше. В этом положении снова оттянуть первый палец в сторону (вовнутрь) и подержать 20 – 30 секунд. Медленно отпустить.
Третье: рукой загнуть все пальцы вниз как можно ниже. В этом положении снова оттянуть первый палец в сторону (вовнутрь) и подержать 20 – 30 секунд. Медленно отпустить.
После выполнения этих упражнений боль сразу уменьшается, через 3 – 5 дней уходит совсем, а через месяц–полтора существенно уменьшается деформация, не мешая больше ходьбе.
Таким образом, hallux valgus лечение без операции — это самый быстрый и надежный способ.
Как убрать боли в суставах, Вы можете прочитать в других статьях рубрики Исцели себя сам.
Это авторская редакция.
Будьте уверены в том, что сейчас читаете «уникальный» текст,
ЗНАЙТЕ — это всего лишь копия, за достоверность которой
Божьев Евгений Николаевич
Огромное спасибо за Ваш сайт!
Хотела бы делать упражнения для уменьшения искривления большого пальца на ноге, но не поняла, что значит «оттянуть первый палец в сторону, (вовнутрь)?
Если возможно, пожалуйста, разместите фотографии, чтобы выполнять упражнение правильно.
Марина, 52 года, Москва
Хорошо, фото сделаю. Большой палец оттягивается от всех остальных. В сторону, противоположную его искривлению.
Отличные упражнения, теперь делаю их регулярно, если можно по несколько раз в день, посмотрю результат через месяц. Только обязательно фотографии сделайте, пожалуйста.
Спасибо за отзыв. Фотографии делаем.
Спасибо, буду делать. А будет ли эффект если «косточка» появилась (сустав большого пальца ), но палец еще только слегка отклонён. Неужели сустав способен встать на место без операции? Хотелось бы этого чуда.
Возможности нашего организма безграничны. Хирургическое вмешательство только мешает ему бороться с болячками и требуется только когда произошло что-то совсем инородное.
Неужели это так просто? Тогда почему все говорят только про операции, и никто не знает что hallux valgus можно лечить дома?
Потому что не знают, потому что врачи или сами не знают этого или преднамеренно скрывают.
Добрый день. Полезная статья. Подскажите по сколько раз делать каждое упражнение?
Я правильно понимаю. Если косточка на левой стопе, большой палец оттягивается вправо?
Именно так Наталья.
Наталья, уточнённая статья про hallux valgus лечение без операции — дома, опубликована и вы можете ознакомиться с ней Боль в мышцах ног и боль в области таза
Спасибо, буду делать, напишу о результатах.
Очень хотелось бы услышать результаты!
Спасибо за информацию, попробую. Мне лично хирург в Краснодаре сказал, что поможет исключительно оперативное лечение.
Ну если кость выросла до такой степени и в сторону. надо смотреть. А само искривление пальца исправляется гимнастикой.
Ну если у вас уже там выросла кость, тогда наверно да. Но если просто искривление, упражнения обязательно помогут.
Именно так Елена можно. Правда многие об этом не знают.
Здравствуйте Евгений Николаевич. Спасибо Вам за эту статью. Мне 68 лет, косточка эта давно, но она не болит; болит, когда тесная обувь. Хочу её убрать, ходила полгода со специальными вкладышами — фиксаторами, но результата не было.
Буду делать Ваши рекомендации. Только у меня вопросы;
Когда во втором и третьем упражнениях загибаем пальцы, то этот большой палец надо также загнуть с остальными, и уже в загнутом состоянии его оттянуть в сторону, или большой палец не надо загибать (только остальные 4 пальца), а в выпрямленном состоянии его оттягивать?
И, сколько раз в день желательно делать эти упражнения?
Благодарю Вас. С уважением, Елена
Да, сначала сгибаете, потом оттягиваете. Количество повторений в день ограничивается только Вашей ленью. Сколько Вам захочется.
Евгений Николаевич, спасибо вам огромное за простые и эффективные советы. «Висячий» трицепс убрала за 4 занятия. У моей сестры есть другая проблема, связанная, скорее, не с «косточкой» (она представлена весьма скромно), а с наличием сопутствующего поперечного плоскостопия: второй палец согнут книзу под углом почти 60* и сильно повернут к первому, трудно ходить в зимней обуви. Очень боимся, что со временем он станет налезать на большой палец. Ортопед сказал, что из-за избыточного веса (почти 40 кг) операция эффекта не даст (хотя поперечное плоскостопие у нее стало развиваться еще при дефиците веса). Можно ли это исправить упражнениями? В комментариях уже задавали похожий вопрос, но я не поняла, можно ли выпрямить 2-й палец.
Ответ автору Ирма Меер.
Да, можно. Растягивать его в сторону, обратную искривлению. Плюс расслаблять икроножную мышцу, ибо ее перенапряжение участвует в создании плоскостопия.
У меня появилась боль у больших пальцев около 4 месяцев назад, как-то внезапно, думала от новых сапог. На всяких случай обратилась к врачу, и он сказал, что это «косточка», хотя даже намек на ее существование не было. Сейчас большие пальцы в расслабленном состоянии сильно наклонены и упираются под вторые пальцы. Уже несколько дней занимаюсь по вашим рекомендациям, но видимых результатов пока , видимо, ждать рано, хотя ночью появляются боли в мышцах больших пальцев. Так же у меня деформированы мизинцы стопы (ступня портного) лет с 12, после родов ступня стала еще шире и косточка больше. А за последние месяцы стали причинять очень много беспокойства. Делаю такие же упражнения для них, но они даются очень болезненно. Скажите, пожалуйста, можно ли убрать «запущенную» косточку на мизинцах и восстановить арку ступни в пальцевой области?
С уважением, Марина
Да, можно. Для восстановления свода стопы надо расслаблять икроножные мышцы. А с пальцами Вы делаете все правильно. И еще бы порекомендовал найти массажиста, который умеет работать со стопой (в Тайланде и Китае таких много, у нас — мало), и хорошо и длительно проработать мышцы стопы.
С большинством “ косточек на ногах” можно справиться без операции, но когда все безоперационные методы оказались неэффективными, хирургия стопы может избавить Вас от боли, исправить любую деформацию и вернуть Вас к обычной активности.
Спасибо за столь простое упражнение для избавления от столь тяжёлого заболевания!
На здоровье Ирина!
подскажите, а если косточка, ну вернее пока уплотнение на левом запястье, что делать
Евгений Николаевич, при всем уважении к Вам не могу не сказать, что лечить надо причину, а не следствие. Косточка начинает выпирать, когда идут нарушения в поджелудочной, я слышала это очень давно от одного мною уважаемого доктора. Теперь я убедилась в правоте его слов. Не могу обьяснить механизм почему это проиcходит, но заболевания печени, которые ведут к поражению поджелудочной, дают и боли в спине, и косточки и многое другое. Не так давно была в Китае и попала в русско-китайский центр «Здоровье», где получила все , чем они лечат, то бишь банки, массаж, иголки, траволечение, а главное пришла к выводу , что» все болезни от печени», если перефразировать раcхожее . «от нервов».
Да, Вы абсолютно правы, так и есть. Могу добавить, что на левой ноге — от поджелудочной, а на правой — от желчевыводящей системы. Все так. Но сказать: «лечите желчный пузырь» — это ни о чем. А дать подробную инструкцию, универсальную, как каждый человек может убрать эту причину, я не могу. Делаю, что в моих силах!
За что Вам низкий поклон и благодарность. Спасибо, что Вы говорите о самоисцелении. Куда проще подсадить человека «на иглу» или таблетки, а то и отрезать лишнее, что мешает.
На здоровье Валентина!
Согласно что операция это крайняя мера лечения этого сустава. Но я ничего не слышала, чтобы кто-то вылечил эту косточку упражнениями. есть выздоровевшие?
Ольга, в том и дело, что наша медицина скрывает эти простые и эффективные упражнения и методы мануальной терапии от населения. И заставляет народ долго и дорого лечиться. А об упражнениях мало кто знает.
Существует огромный ассортимент обуви для детей различного возраста и формы, и Вам решать, что из этого приобрести, но с учетом строгих требований. Башмачки должны иметь небольшой каблучок, который создан не для красоты, а для предупреждения плоскостопия.
Огромная Вам Благодарность, всех благ.
Спасибо, Добрый Человек!
Евгений Николаевич, у моей мамы (ей 79 лет) не только очень большая косточка, но уже деформировались (поджались, и в сторону) два соседних пальца. Очень сильные боли бывают, — спасается только таблетками. Гимнастика ей уже не сможет помочь?
Сможет. Ведь боль — от напряжения. Растяжкой Вы напряжение снимаете и боль уходит.
Доброго здоровья и удачи всем! Какое Божье чудо меня посетило сегодня, я наткнулась на такие познавательные видео во истину Божьего Человека — Евгения Николаевича! Так душевно и доступно рассказывать о не простых вещах — талантище! Уж я на самооздоровлении собаку съела и, если честно, устала от этой разноголосицы, и смотреть ничего больше не хотела, всяк вещает по-своему, все нужно проверять на себе. Однако, меня заинтересовало название ролика про хеликтобактер, которая НЕ причина язвы! А ведь я 8-мь лет назад так и решила, что никакими антибиотиками, да еще и на всякий случай, чтоб не развилась от обнаруженного во мне «возбудителя» вдруг язва, травить эту бактерию не стану! И положилась на Волю Всевышнего, проигнорировав назначенный курс антибиотиков, которые старалась исключить последние лет 20. И вот, нахожу подтверждение в ролике доктора Божьева, и про бактерию, и про интуицию, которую все-таки полезно слушать! На одном дыхании просмотрела несколько роликов, хотя собиралась заниматься совсем другим, и поняла одно? Потому я многие методы не могу воспринять, что они зачастую непомерно замысловатые, а методы В.Е. настолько просты, как все гениальное, что в них верится сразу, а главное в действии проверить проще простого, только успевай осваивать! Хотела написать прям там в комментариях, но выхода не было на них, а едва зайдя на сайт, сразу наткнулась на другую близкую мне тему — мои наследственные по женскому роду косточки! А вот насчет поджелудки и желчевыводящих — для меня новость, единственное место, наверное, где букет диагнозов меня не касался. Однако и там значит не все в порядке, раз косточки безболезненно, но растут! Упражнения беру на вооружение, а как тогда быть с причинами, как профилактировать функции поджелудки и желчевыводящих?
Профилактику заболеваний надо проводить добавлением и балансировкой энергии (есть на сайте). И выполнением Законов мироздания.
Добрый день, Евгений Николаевич! Очень впечатлили Ваши видео на Ютубе. Делала компресс на ночь с содой на ступни. Результат необычный! Отеки сошли не только на ногах, на теле тоже. Хочу спросить — Вы кожные заболевания лечите?
Лика, не обессудьте, нет.
На нет и суда нет, все равно спасибо, Вы, доктор от Бога!
Евгений Николаевич, как Вы относитесь к лечению травами и гомеопатии? Я, пытаясь уйти от медикаментозного лечения гипертонии, стала использовать «методы нетрадиционной медицины».
Лика Гордиенко, Хорошо отношусь, считаю, что это гораздо правильнее, чем современными химическими препаратами.
Здравствуйте, уважаемый Евгений Николаевич!
Благодарю Вас за Ваш труд, Присоединяюсь ко всем восторгам!
Упражнения для устранения косточки начала делать
На сайте размещена информация с йодом, аспирином. Это тоже работает?
Здравствуйте, как убрать проблему. Болит челюсть при жевании и когда широко открываешь рот, врачи прописали Мелоксикам, не действует. Мне 54 года. Во рту съёмная челюсть внизу, вверху мост. Спасибо.
Мира, по большей части эта информация размещена, чтобы читатели включали мозги и сравнивали, где действенные способы, а где околомедицинский развод.
Наталья, судя по описанию, у вас бурсит челюстно-лицевого сустава. Насколько мне известно, такая проблема решается хирургически. Уточните диагноз.
Добрый день, Евгений Николаевич! Подскажите, пожалуйста, что делать, если растет косточка у основания мизинца? У меня плоскостопие много лет. Но косточки у основания большого пальца и мизинца интенсивно стали расти всего года 1,5 назад. Спасибо
Здравствуйте, Доктор Божьев.
Спасибо за ответ!
У меня вопрос по витаминам. Вы рассказывали о вреде синтетических витаминов и лекарств. Здесь на сайте говорится о пользе никотиновой кислоты и парацетомола.
Или никотиновая кислота не является синтетическим витамином?
И второй, глупый вопрос: Докор Хаус и Доктор Божьев это один человек?
Я прониклась доверием к Доктору Божьеву.
Если у Вас получится ответить, буду благодарна.
Мира, как показывают исследования уважаемого автора статьи, ниацин приносит реальную пользу организму, так что я ему верю.
Это разные люди.
Причина та же. Растягивать мышцы на мизинце аналогичным образом.
Александр Мясников – высококвалифицированный врач высшей категории, имеющий за плечами большой опыт работы. Он является одним из лучших специалистов медицины в области грибковых заболеваний. Мясников не только доктор, но и телеведущий в передаче «О самом главном», посвященной здоровью, где он делится своими навыками и методами лечения с телезрителями.
Грибок ногтей является очень распространенным заболеванием, но мало кто относится к болезни серьезно. Многие считают это косметическим изъяном. Но стоит заметить, что:
Доктор Мясников о грибке ногтей на ногах не раз рассказывал на телепередаче, давал советы и рекомендации.
Онихомикоз – это инфекционное поражение ногтевых пластин грибком-дерматофитом. В результате наблюдается деформация и изменение цвета ногтевых фаланг, воспаление, отек окружающих тканей. Данный грибок очень живуч, люди заражаются им при несоблюдении простых правил гигиены, а также:
Но не стоит забывать, что болезнь проявляется не сразу. Для полного ее проявления, грибок должен оказаться в благоприятной среде.
Если человек живет в постоянной депрессии, склонен к неправильному питанию, страдает от других заболеваний, вследствие чего снижается иммунитет, грибковое заболевание начинает прогрессировать. При запущенной форме микоза, здоровый человек может заразиться при простом рукопожатии.
Наличие онихомикоза определяют по следующим признакам:
При проявлении этих симптомов лечение игнорировать не стоит. В противном случае, есть риск потери ногтя, а инфекция может проникнуть внутрь, что чревато воспалением.
Доктор Мясников о лечении грибка ногтей также имеет свое мнение. Существует вариант хирургического вмешательства и удаление ногтевой пластины полностью, после чего ноготь отрастает здоровым. Доктор Мясников предпочитает более разумный подход к лечению, пусть это будет не так быстро, как хотелось бы, но и не столь радикально. Использование местных средств и противогрибковых препаратов может полностью убить грибок и восстановить поврежденный ноготь. Лечебный эффект наступит, если строго придерживаться рекомендаций врача.
При онихомикозе врач Мясников рекомендует:
Главное в этом деле – не бросить лечение на полпути, если грибок не убить полностью, то через некоторое время заболевание опять возобновится.
Применяя вышеперечисленные препараты Мясников гарантирует:
Каждый врач подбирает лечение индивидуально. Но, они все согласны в том, что самолечение в данном случае не поможет. Грибковых возбудителей бывает очень много видов и без помощи специалиста невозможно подобрать терапию, которая подействует на данный грибок.
Главной рекомендацией специалиста является то, что при обнаружении первых признаков микоза, следует незамедлительно обратится за помощью к специалисту. На ранней стадии, лечить болезнь быстрее и намного проще.
А самый главный совет от ведущего специалиста в том, что предупредить риск заболевания можно путем соблюдения элементарных правил личной гигиены.
Рекомендации доктора Мясникова основываются на мерах профилактики. «Копеечный метод» предусматривает серьезный подход к своему здоровью:
Я долго мучилась из-за грибка ногтей на ногах. Сколько мазей перепробовала – ничего не помогало. Правда я к врачу не ходила, а занималась самолечением. Смотрела передачу «О самом главном», где выступал Мясников по поводу грибка. Его рекомендации мне очень помогли, ноготь почти выздоровел.
Я обнаружила грибок после похода в салон красоты. Там я делала педикюр и очень пожалела об этом. Лечилась долго и нудно, назначение делал врач дерматолог. В результате ноготь спасли без хирургического вмешательства.
От грибка лечился три года, наконец–то вылечился! Ноготь стал обычным без изъянов. Советы Мясникова и меры профилактики теперь все соблюдаю!
10 Августа 2007
Красивые ноги, изящные лодыжки, узкие ступни в красивой модельной обуви — увы, для некоторых женщин это только мечта. Им приходится покупать обувь на размер, а то и два больше, да и выбирать в основном ту, что похожа на тапочки. Всему виной деформация плюсневой кости большого пальца о появление так называемых «косточек».
Причиной их появления является нарушение равновесия между пяткой и плюсневыми костями первого и пятого пальца, при этом основной упор и нагрузка переносится на большой палец ноги. Организм пытается приспособить кость, увеличив точку опоры в размере, из-за того, что давление тела приходится в таком случае именно на неё. Как правило, деформирование кости происходит у тех, у кого в роду уже встречалась такая проблема, но она может ещё усугубляться и ношением слишком тесной, узкой обуви на большом каблуке. Как результат — появление некрасивых и подчас болезненных «косточек» на суставе большого пальца ноги.
Если вы заметили, что на ваших ножках появляются такие наросты, не надейтесь, что это отложение солей Отложение солей — не то, о чем вы подумали , которое можно вылечить народными средствами. В начале сами пройдите тест: попробуйте отвести большой палец руками, подальше от среднего. Если вам это даётся без труда, вы можете свободно пошевелить пальцем — то всё в порядке. Если вам необходимо приложить какое-то усилие, чтобы отвести большой палец — процесс находится на начальной стадии. Если же вы не в состоянии отвести большой палец от среднего, при ходьбе испытываете боль, ваши ноги очень быстро устают — ваши суставы уже значительно деформированы.
В таком случае лучше всего не медлить с визитом к ортопеду, который оценит состояние сустава, определит, как распределяется давление по подошве при ходьбе и назначит лечение.
При начальных и умеренно выраженных деформациях помогут такие лечебные процедуры как массаж, физиотерапевтические сеансы, физические упражнения Физические упражнения – залог здоровья и молодости кожи . Для укрепления связочного аппарата стопы можно выполнять следующие упражнения:
Если ортопед пришёл к выводу, что образование «косточек» на ваших ногах вызвано плоскостопием Плоскостопие — когда жизнь превращается в пытку — то он пропишет специальные стельки-супинаторы, межпальцевые прокладки, выпрямляющие большие пальцы ног. Время ношения стелек тоже подбирает врач. Как правило, вначале это нужно делать постоянно, затем — время от времени. При ношении стельки происходит перераспределение давления по стопе, значительно разгружаются её больные участки. Стелька-супинатор поддерживает продольный свод. Её необходимо подбирать строго индивидуально, поскольку у нас у всех разная форма ступни и «косточки» на них расположены тоже по-разному. В специальных магазинах, торгующих ортопедическими приспособлениями, есть специалисты, которые могут вам помочь в подборе правильной стельки-супинатора.
Но если процесс зашёл слишком далеко и неэстетичные «косточки» приносят много проблем — ортопед порекомендует операцию. Ранее такие операции были довольно травматичными, а реабилитационный период занимал долгое время. Однако, новые разработки в медицине, позволили прийти к методу, при котором вмешательство в организм человека будет минимальным.
При такой операции хирург-ортопед из сухожилий, связок и капсулы формирует правильную анатомическую форму стопы, исправляет положение большого пальца. Такая операция не занимает много времени и делается под местным обезболиванием. Послеоперационные швы снимаются на 4-5 сутки. Эта новая методика позволяет решить проблему «косточек» на ногах без использования чужеродных, искусственных материалов и гипса, сохраняет целостность стопы. В таком случае можно оперировать одновременно две ноги и уже через 1-2 недели нормальная функция оперированной ноги восстановится. Однако и у такой операции есть противопоказания. Как правило, её назначают молодым людям. Применять же данный метод лечения тяжёлых деформаций у лиц старше 50 лет необходимо с особой осторожностью. Бывают случаи, когда она не рекомендуется людям в годах.
В Германии сейчас проходит моя выставка картин, связанная с открытием нового направления по устранению эмоционально- образных блоков для подержания здоровья и жизнедеятельности жителей Германии.
Эта картина по цветовой гамме направлена на пояснично-крестцовый отдел. Эффект от отходящих штор красного цвета под воздействием ветра из форточки привносит элемент стабилизации, свободы и легкости восприятия движения в пояснично-крестцовом отделе. Цвет зеленых яблок соотносится с кислотой вкуса или терпкостью восприятия, что также соответствует восстановлению пояснично-крестцового отдела и, кроме того, зоны почек. Белая ваза позволяет соединить нижний отдел позвоночника с верхним отделом и гармонизировать позвоночник в единое целое. Просматривать детали картины рекомендуется в течение 10 минут. Максимальный эффект достигается при использовании ритмической гимнастики. Можете сделать уже приводимое мною на страницах журнала упражнение. Упритесь кулаками в поясницу и выгните вперед грудную клетку, соединив лопатки и сблизив локти. При этом таз как бы выталкивается вперед. Затем, вернувшись в исходное положение, поставьте кулачки повыше, над поясницей и опять прогнитесь аналогичным образом. После этого прогнитесь третий раз, поставив кулачки еще выше. Еще более эффективен в данном случае такой вариант этого упражнения. Встаньте на колени, упритесь кулаками в поясницу и выгните вперед грудную клетку, соединив лопатки и сблизив локти. Кому это сложно, достаточно представить себе, что вы выполняете данное упражнение – и это поможет вам войти в нужное целебное состояние.
Картина «Дом рыбака», как и другие живописные полотна из Галереи здоровья по программе МИРОТОК направлена на восстановление оптимальной работы позвоночника, в комплексе с физическими и дыхательными упражнениями. Образное визуальное представление картины «Дом рыбака» гармонизирует шейно-грудной отдел, устраняя функциональные блоки и восстанавливая функцию всех отделов позвоночника. В результате врачебной практики мною замечено, что существует связь между образом жизни или энергетической непроходимостью позвоночного столба и степенью проявления человеком духовности, реализации его душевных качеств. Так, при максимальной проходимости шейно-грудного отдела позвоночника человек «радушен», а зачастую и «великодушен»; блоки же в этом отделе, как правило, вызывают «бездушие». Цель картины – дать зрителю возможность дышать свободно, полной грудью, что позволит восстановить оптимальную работу жизненно важных органов организма. Эффект визуального образного восприятия живого моря, которое не штормит, и не замерло в штиле дает ощущение стабильного тонуса во всем организме. Приятно ощущать безграничную морскую свободу, одновременно воспринимая стихию моря и неба, которые смыкаются на линии горизонта. Ритмические морские волны идут справа налево, а еще египтяне обратили внимание на то, что энергия входит в человека по спирали, причем именно справа налево. Остановимся цветовой гамме этой картины. Исследования показали, что при нарушении работы в шейно-грудном отделе позвоночника человек стремится к голубому цвету, если в грудном отделе к синему и в нижне-грудном отделе к зеленому цвету. На полотне вы видите многочисленные оттенки этих цветов, придающие картине живость – ведь в реальной жизни чистого цвета почти не бывает. Присутствуют здесь и коричневая, и желтая краски, однако здесь наиболее важны пропорции цвета и его вибрации. Пространство неба и моря, то есть свобода воздушная и морская, на картине примерно одинаковы, а эта и есть та оптимальная их пропорция, которую человек должен воспринимать при дыхании. Воздух и море связаны с внешним фактором, а земля и растения – с внутренним фактором нашего дыхания. Нижняя часть картины, на которой изображены леса и дорога, символизирует наши органы дыхания: легкие, бронхи. Легкие впускают в нас воздух, а вместе с ним и окружающее пространство, и его информацию. Дом рыбака, изображенный в центральной части картины, символизирует самого человека, заключает в себе квинтэссенцию его сути. Рыбак построил дом на границе между морем и лесом. Он, с одной стороны, ловит рыбу и живет морем, а с другой – рассчитывает на защиту земли и деревьев от стихии моря, которая часто бывает непредсказуемой. Если человек бездушно, неадекватно воспринимает окружающее его пространство, то его может просто смыть в пучину моря, а великодушие человека связано с тем, что он нашел компромисс между мощью внешнего и реальностью внутреннего мира. Человек не всесилен, и ему важно осознать, что он может сделать реально, а что находится за границами его возможностей. Нарушения сердечной и легочной деятельности в организме человека могут быть связаны с проблемами в шейно-грудном отделе позвоночника. Поэтому людям, страдающим этими заболеваниями, картина «Дом рыбака» может помочь. Ритмическая гимнастика усилит благотворное, лечебное воздействие этой картины. • Встаньте прямо, лопатки сведите вместе, чтобы раскрыть грудную клетку. Руки согните в локтях, кисти положите на плечевые суставы. Очень медленно вращайте локти вокруг плечевого сустава – в начале в одну, а затем в другую сторону. Старайтесь максимально опустить локти в нижнем положении и максимально поднять их в верхнем. Сделайте 5–10 вращений в каждую сторону, при этом желательно смотреть на картину, а еще лучше и представить себе изображенное на ней: ощутить запах моря, свежесть воздуха, приятное тепло летнего дня. • Исходное положение то же: лопатки сведены, руки согнуты в локтях, кисти – на плечевых суставах. Подбородком достаньте грудину и удержите это положение 5–6 секунд, затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь, опустив руки. Повторите 3–5 раз.
Во время написания картины была идея создать образ подсолнухов в свободном, нестандартном стиле, позволяющему зрителю мысленно самостоятельно моделировать сюжет, исключающий типовое, обычное восприятие художественного произведения. Подсолнух – цветок, напоминающий солнце и всегда повернутый к солнцу, как бы смотрящий на него. Этот цветок универсален: он создает контрастную гармонию и зимними, холодными и летними жаркими днями. Интересно, что в Германии круглый год, даже на Рождество дарят друг другу букеты декоративных подсолнухов как самых лучших цветов, идущих от сердца к сердцу и удачно дополняющих самые теплые, солнечные пожелания. Когда человек живет обыденной жизнью, то он до автоматизма знает свой распорядок дня и рутина постепенно обволакивает его со всех сторон. Вместе с этим появляется ощущение, что не он управляет своей жизнью и является хозяином положения, а что жизнь управляет им, а хозяйкой положения стала рутина. Как снежный ком нарастает рутинная деятельность, которая съедает его личность, его потенциальную творческую энергию. Образуется замкнутый круг, из которого трудно выйти. Нужно понимать, что противостоять социальным процессам глупо, да и невозможно. Однако желательно найти оазис свободы во время исполнения своих ежедневных обязанностей. В любом виде деятельности автоматизм не должен быть доведен до абсурда. Даже если все идет гладко, нужно задумываться о том, как можно решить по-другому ежедневные проблемы. Основная идея картины – помочь человеку взглянуть на себя с позиций борьбы с рутиной. Повседневная жизнь может стать гибельным болотом, если не освежать ее новыми творческими идеями, новым взглядом на происходящие события. Этой картиной я хотел напомнить, что нельзя идти по жизни с одной скоростью – «переключайте» скорости, разнообразьте свою жизнь, чтобы в дальнейшем не обижаться на судьбу, что жизнь была прожита без симпатии к ней. Эта теплая картина мягко помогает разрушать социальные стереотипы для творческой самореализации и созидания интересной жизни. Ее хорошо разместить на кухне, в кабинете у рабочего стола, в любимом уголке дома. Эта картина не давит на человека, напротив, она является картиной-союзником, картиной-другом. В качестве упражнений, усиливающих благотворное воздействие картины, рекомендую следующие вибрационные упражнения. 1. Исходное положение: стоя, руки опущены, немного согнуты в локтях и отведены от тела, лопатки сведены вместе. В этом положении попрыгайте на носках (до 10 раз), при этом во время прыжков руки свободные без напряжения. 2. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Прыгаем вверх и одновременно ноги разводим на ширину плеч, а ладонями хлопаем над головой. Затее делаем следующий прыжок – ноги сводим вместе, руки опускаем вниз и хлопаем ими за спиной. Прыжки должны быть мягкими, без напряжения – от 5 до 10 раз, в зависимости от вашего состояния.
Картина «Золотые рыбки» связана со сказкой в нашей жизни. Сказку мы, в основном, связываем с детством, однако она присутствует и в нашей взрослой жизни. Правда, в детстве мы слушаем и читаем сказки, а взрослыми – рассказываем и пишем их, приукрашивая свою жизнь. Толчком к созданию этой картины послужила всем известная сказка о золотой рыбке, исполнявшей желания старого рыбака. Я с юмором подошел к этому сюжету и представил себе, что рыбка не одна, а их много – и они могут исполнить множество желаний. Золотые рыбки плывут тебе навстречу, они готовы исполнить твои желания, но главный вопрос состоит в том, эти реализованные желания принесут тебе счастье и свободу или дополнительные проблемы в жизни. Умение выбирать из желаемого действительно необходимое и лежит в основе мудрости. Как тут не вспомнить Сократа, который, пройдя по рынку, говорил: «Какое счастье, что существует столько вещей, которые мне не нужны». Мы часто не задумываемся, что, приобретая новую вещь, мы приобретаем и новые заботы. Например, владельцу машины необходимо ее страховать, ежегодно проходить техосмотр, периодически менять резину соответственно времени года, заботиться о парковочном месте, заправлять машину качественным бензином и, наконец, нужны хорошие дороги. Заботы связаны и с наличием дачи – это касается практически любого движимого и недвижимого имущества. Конечно, не надо жить в каменном веке – следует пользоваться благами цивилизации, однако нужно найти золотую середину в приобретении благ, чтобы не стать рабом своих вещей, не тратить чрезмерно много времени, денег и душевных сил на их обслуживание. Что же имеет смысл просить у золотой рыбки в первую очередь? – Возможность до последних дней жизни реализовывать свой творческий потенциал, оставаться здоровым, оригинальным человеком со свежими мыслями, не чуждым также и элементам сказочного подхода в реальной жизни. Человеку целесообразно быть благодарным всем жизненным ситуациям, потому, что это его драгоценный жизненный опыт, в которых он находит оптимальное сказочное решение. Такой подход способствует укреплению здоровья тела и души. И еще. Просить у «золотых рыбок» нужно не только себе, но и своим близким, и окружающим людям – тогда мир вокруг станет теплее и добрее. Темно-синий цвет глубины моря связан с грудным отделом позвоночника, на коррекцию и укрепление которого направлена эта картина. На ней золотые рыбки подобны вспышкам озарения, идущим из глубины внутреннего мира, вспышкам понимания себя и своих желаний. Проблемы в грудном отделе позвоночника, как правило, связаны с восприятием человеком окружающего мира: с состоянием неопределенности, внутренней обиды, психологического дискомфорта. Такой человек обычно, не хочет принимать разумных предложений для восстановления оптимального состояния и зачастую «достучаться» до него можно только через сказку. Снять энергетические блоки в грудном отделе позвоночника помогут следующие ритмические упражнения. 1. Дыхание «Волна». Надуйте живот и втяните грудную клетку, а потом, наоборот, надуйте грудную клетку и втяните живот. Упражнение выполняйте медленно; желательно прижать к стене спину (лопатки, руки, ягодицы) – это даст возможность восстановить симметрию в организме. 2. Лежа на спине, руки медленно тащите по полу вверх – вдох, затем возвратите руки вниз – выдох. 3. Лежа на спине, ноги согните в коленях и медленно поднимите таз, при этом можно помогать руками, толкая таз вверх.
Картина «Корабли» благодаря своей композиции, сюжету и цветовой гамме позволяет представить глубину, холод и свободу пространства. В картине все эти элементы гармонизированы и выведены в оптимальный ритм с помощью парусников. Элемент неограниченного пространства позволяет усилить эффект ритмических процессов в области шейного и грудного отделов позвоночника, оказывая положительное воздействие на органы, связанные с грудным отделом – сердце и легкие. Гармония картины позволяет перенести это состояние гармонии на весь организм. Картину желательно воспринимать по 10–15 минут 2–3 раза в неделю. Максимальный эффект достигается при сочетании с ритмической гимнастикой. В качестве упражнений ритмической гимнастики можете выполнить уже приводимое мною для картины «Цветы и водопад» упражнение «Ангельские крылышки»: прижмитесь спиной к стене, согнутые в локтях и кистях руки тоже прижмите к стене, как бы формируя крылышки; медленно ведите руки по стене вверх. Или сделайте такое упражнение. Положите руки на плечи и, не поднимая плечи, держа ровными спину и шею, медленно и мягко с помощью плечевых суставов поднимите локти. Важно плавно поднять локти максимально вверх, затем, не торопясь, медленно сделайте круг локтями вокруг плечевых суставов. Поднимая локти вверх, старайтесь вести их как можно ближе к голове (вы можете даже ощутить легкое прикосновение рук к ушным раковинам), а в нижней точке круга коснитесь боковой поверхности грудной клетки. Когда человек смотрит на движение кораблей, он видит медленное, свободное со всех сторон движение и начинает сам делать такие же плавные, медленные и свободные движения, искусственно не замедляя свое дыхание и, в то же время, не ускоряя естественный его темп. Просмотр этой картины, максимальное слияние человека с пространством моря, неба и парусников позволяет найти ту золотую середину дыхательного ритма, почувствовать, как приятно наполняются легкие не при глубоком, а при спокойном дыхании. Картина «Корабли» образно связывает две среды – внутреннюю среду организма и внешнюю социальную среду. Эта картина максимального покоя, отражающая основные идею оздоровительной программы «Мироток» (название программы символизирует мирное течение потоков, волновых колебаний как внутри – в организме, так и снаружи). Корабли показывают движущиеся процессы вокруг нас, а небо и море – это те стабильные процессы, которые от нас не зависят (они могут быть как внутри организма, так и вовне его). Мы постоянно находимся в море проблем. От них никуда не скрыться и не нужно пытаться это делать – нужно научиться жить в этом море проблем. Шейно-грудной отдел является средоточием болезней надрыва, возникающих, когда человек пытается искусственно изменить, ускорить процессы своей жизни, когда человек пытается встающие перед ним проблемы не воспринять как естественные, а либо утяжелить их, либо же уменьшить их значимость.
Картина несет в себе мощный энергетический заряд. Сюжет и цветовая гамма картины позволяют представить мощный энергетический поток, который исходит от верхней точки собора в разные стороны и, как покрывало, накрывает город. Возможность взгляда на уровне купола собора позволяет достигнуть не только эффекта свободы, но и высокой степени ответственности в принятии самостоятельного решения. Картина показывает, что человек может подняться в своих мыслях выше Исаакиевского Собора, выше лучей, исходящих из его купола, которые изображены на картине. В этот момент человек воспаряет над мелочами жизни, как бы становится в положение ангела, который решает судьбу, свою и других людей, но не участвует в реальной жизни. Однако важно понять, что мы можем парить в небесах, восстанавливая свой творческий потенциал, но большую часть своей жизни мы должны опускаться вниз на землю в реальный мир бытовых проблемам, трудностей, возможных опасностей и возможных болезней тела. Просмотр картины дает шанс взять на себя ответственность за свою судьбу и даже за других людей. Эта картина особенно полезна тем, кто по роду своей деятельности руководит людьми. Каждый день человек неоднократно принимает те или иные решения. Одно дело, когда эти решения касаются только его самого, а другое дело – когда они касаются и других людей, например, близких в семье, или целого коллектива предприятия. Принимая какое-либо решение, следует отдавать себе отчет, что любое решение имеет всегда как положительную, так и отрицательную сторону. Картина «Энергия Исаакиевского Собора» – необходимый диалог с тем зеркалом жизни, которое и есть душа человека и его суть. Просмотр картины помогает человеку достигать гармонии со своим внутренним миром, постоянно себя совершенствовать, а также настраивает на то, чтобы ни при каких обстоятельствах не изменять самому себе. Картина помогает выйти из депрессии, поддержать оптимальный ритм жизни, изменить приоритеты и свое отношение к жизни, не запутываться в сети мелких проблем, которые впустую отнимают большое количество энергии. Эта картина несет мощный ритм для энергии, постоянно циркулирующей вдоль всего позвоночника. Рассматривать картину рекомендую не чаще 1 раза в полгода, но при трудных ситуациях – 1 раз в неделю. Адекватному восприятию и благотворному воздействию картины помогут упражнения, помогающие свободному движению энергии по всему позвоночнику – от головы до копчика. Например, встаньте на носки, на кончики пальцев ног, поднимите руки вверх и максимально потянитесь вверх руками. При этом важно сбалансировать свое тело, чтобы оно не отклонялось в стороны. Сделайте так несколько раз. Когда вы почувствуете, что при вытяжении вверх ваше тело стоит стабильно и свободно, то, значит, произошел необходимый эффект укрепления и стабилизации центра тяжести, то есть вы восстановили вертикальную ось своего организма. Полезны будут и скрутки. Встаньте перед картиной, согните руки в локтях и выдвиньте вперед правое плечо, при этом левое плечо идет назад. Поочередно выдвигайте вперед то правое, то левое плечо – в результате происходят скрутки позвоночника вокруг вертикальной оси. Наша самая проблемная зона, так называемая зона ответственности, находится в межлопаточной области, а скрутками мы убираем блоки в этой зоне. Хочу подчеркнуть, что выполнение этих упражнений не исключает обычную зарядку, которую человек делает по утрам.
Картина состоит из нескольких фрагментов: вдали расположен монастырь, справа можно видеть камни, валуны, а на переднем плане картины – парусник. Уже сам сюжет картины отражает ее главную мысль, ее суть: путь от дикой природы через веру к свободе. Парус символ свободы, именно свободы, а не вседозволенности. В нашей стране современному обществу, к сожалению, можно поставить такой диагноз, как «острое отравление вседозволенностью». Картиной «Одинокий парус» я постарался откорректировать эту ситуацию. Предлагаю человеку, смотрящему на эту картину войти в ее вибрацию, в вибрацию образов картины. Вера и ответственность – важнейшие атрибуты свободы. Так, критерий свободы – ответственность. Человек безответственный не может быть свободен, он пользуется вседозволенностью и потому безответственен не только по отношению к себе, но и к окружающим его людям. Философ Э. Кант писал о существовании злой и доброй воли. Так вот злая воля связана с разрушительными процессами, а добрая воля – с созидательными. Если у человека есть воля, но отсутствует ответственность, то его энергия становится разрушительной. Если у человека есть вера в светлое, доброе, во вселенский разум, то у него присутствует тенденция к созиданию в жизни. Отсутствие же веры связано с позицией человека-однодневки, временщика. Человек может быть здоров только в том случае, если он благодарен за прожитую жизнь, верит в будущее, которое зависит от свободной, творческой реализации себя в сегодняшней жизни. Картина «Одинокий парус» своим сюжетом и цветовой гаммой помогает организму задать ритм по восстановлению работы паренхиматозных органов, а также грудного и поясничного отделов позвоночника. В паренхиматозных органах нашего организма (к ним относятся такие внутренние органы, как печень, почки, селезенка, легкие) идут длительные сложные процессы, это органы-фабрики, они легко запоминают негативную информацию и их трудно чистить. Хронические заболевания часто связаны именно с этими органами. Просмотр картины «Одинокий парус» оптимизирует ритм этих важнейших органов. Паренхиматозные органы следят за чистотой человека, за чистотой его мыслей. Для исцеления этих органов, дополнительно к назначенному врачом курсу лечения, человек обязан настроить себя на постепенный процесс естественного восстановления организма. Будьте в диалоге со своим организмом, понимая, что процессы внутренние соответствуют процессам внешним. Чтобы устранить процессы, ведущие к застою, необходимо рассматривать картину 10–15 минут 1 раз в неделю. Параллельно полезно сделать такое упражнение из положения сидя. Ровно сядьте на стул, руками упритесь в колени. В этом положении мягко и спокойно подышите животом (надувая живот, мы вдыхаем, а втягивая – выдыхаем). Затем наклоните тело вперед под углом 45 ° и опять подышите животом. Мягкие, статические движения способствуют оздоровлению паренхиматозных органов. Привожу для читателей простые движения, которые никому не навредят, в то время как более активная гимнастика может привести к обострению хронических заболеваний паренхиматозных органов.
На картине вы видите великолепные садовые цветы – темно-бордовые розы, белые хризантемы, пышные астры. Они стоят не в хрустальной, а в стеклянной вазе с ручкой; они не дополняют убранство шикарной городской квартиры, а радуют наш глаз в дачных условиях, где ощущается простор загородной жизни. Этим картина «Цветы в стеклянной вазе» в корне отличается от салонной живописи, где гордые садовые цветы принято изображать в окружении парчи, золота и других атрибутов богатства. Когда я работал над этой картиной, мне хотелось этих роскошных цветов, но не хотелось помпезности, мне хотелось творческого развития, а не поступательного движения по принятым стандартам. Чувствуется, что срезанные цветы долго простоят в вазе – они свежие и сильные, а питает их чистая и поэтому живая вода. «Цветы в стеклянной вазе» созданы для украшения гостиной, для того, чтобы доставлять удовольствие. Эта картина хороша в качестве фона для адекватного восприятия процессов жизни, в качестве напоминания той простой истины, что в основе роскоши и богатства всегда лежит природа. Кроме того, воздействие картины направлено на то, чтобы человек ощущал себя в форме и ценил свои корни – родителей, бабушек и дедушек, ту среду, которая его сформировала. Ведь только если человек ценит все это, он получает дополнительный энергетический ресурс, энергетическую подпитку и его творческий рост продолжается. «Цветы в стеклянной вазе» просматривают по потребностям, однако рекомендую 1 раз в месяц в течение 15–20 минут непременно общаться с этой картиной. Она поможет прояснить жизненную ситуацию, особенно семейного плана, когда нужно преодолеть извечную проблему отцов и детей. Эта картина необходима человеку, который не может реализовать в жизни свой творческий потенциал, причем его постоянно мучает обида или на родителей, в детстве не отдавших его в соответствующий кружок, либо на недооценившего мужа (жену), либо на детей, отнявших лучшие годы жизни. У таких людей, как правило, присутствует так называемый «социальный горб» (то есть хронический конфликт внутреннего и внешнего) и возникают проблемы в шейно-грудном отделе позвоночника. Картину лучше разместить не прямо перед глазами, а немного повыше, чтобы при ее просматривании невольно приподнимался подбородок, выравнивались спина и лопатки, немного опускались плечи. Усилит целебное воздействие картины выполнение следующих двух упражнений для грудного отдела позвоночника, причем если первое упражнение обладает фронтальным действием, то второе больше направлено на боковые поверхности тела. 1. «Творческие ангельские крылышки». Встаньте и разведите носки примерно под углом 30 °. Прижмитесь спиной к стене: прижмите пятки, таз, лопатки, плечи, затылок. Согните руки в локтях и тыльные стороны кистей приблизьте к стене – главное – кисти и предплечья находятся под прямым углом, образуя «крылышки». Не отрывая руки от стенки, поднимите их вверх и встаньте на носки; затем опустите руки вниз, стараясь локтем достать грудную клетку, и опуститесь на пятки. 2. Встаньте, согните руки в локтях и собранные в кулаки кисти поставьте над поясницей, стараясь достать лопатки. Согните ноги в коленях и прогнитесь назад – вы натягиваете тело, как лук. Удержите это положение 8–10 секунд.
Лечение сосудов рук и ног
Лечение деформирующего артроза в домашних условиях