Здоровье ваших ног
Многие сталкивались с состоянием, когда сводит руки во время сна. Проделать движение ими практически невозможно, т.к. при каждой попытке возникает боль. Отчего ночью сводит пальцы рук, и какая патология стала причиной явления, возможно выявить только после медицинского обследования.
Сводит руки по ночам, причины и лечение всегда взаимосвязаны. Однако прежде чем обращаться к доктору, рекомендуется устранить внешние факторы.
Главным провокатором данного состояния является неправильно выбранная поза. Ночью сосудистая система замедляет работу. Даже незначительное передавливание руки приводит к образованию судорог.
Часто сталкиваются с этой проблемой кормящие матери, которые спят рядом с малышом. Женщина вынуждена постоянно пребывать на боку, одна рука под головой. Длительное пребывание в этой позе приводит к судорогам. Еще один пример — совместный сон супругов, при котором жена лежит на руке мужа, передавливая локоть.
Контролировать положение тела во сне тяжело. В вечернее время необходимо принять наиболее подходящую для сна позу. Утром при пробуждении запомнить положение и отметить, как оно изменилось. При наличии неудобной позы, повторять процедуру ежедневно.
Если сводит кисти рук по ночам, рекомендуется перед сном полностью отказаться от вредных привычек.
Употребление вредных веществ провоцирует не только приступ головной боли, а также способствовать принятию неестественной позы во сне. Перед их употреблением стоит задуматься о том вреде, который они принесут для организма. Нездоровый образ жизни сильно влияет на здоровье и самочувствие человека.
К терапевтам все чаще обращаются люди, которые жалуются на судороги, возникающие в вечернее время и длящееся всю ночь. С такой проблемой необходимо разобраться. В зону риска попадают женщины и мужчины в возрасте старше 35 лет, трудовая деятельность которых связана с перенапряжением рук. В недавнее время данная патология развивалась у музыкантов, портных и маляров. На сегодняшний день недуг встречается у парикмахеров, офисных работников, операторов, и других лиц, чья работа связана с работой за компьютером.
Возникает синдром при защемлении нерва, отвечающего за подвижность пальцев. Это ведет к невозможности проведения нервных импульсов, в результате ощущается онемение, покалывание и в дальнейшем судороги рук.
Отсутствие лечебной терапии может привести к утрате ладонью чувствительности. Нерв при этом больше не сможет выполнять основную функцию и отмирает. Человек может полностью утратить способность пользоваться простыми бытовыми приборами. Поможет не допустить развития туннельного синдрома смена рода деятельности. Непосредственно, лечение заключается в выполнении упражнений, а также приеме витаминов.
Часто сводит руки по ночам при наличии патологий позвоночника. Если помимо сведения рук возникает ухудшение общего состояния, головная боль и обморок то необходимо посетить врача ортопеда. Состояние характерно при образовании межпозвоночных грыж и остеохондрозе.
Остеохондроз – распространенное заболевание, которое приводит к нарушению обмена веществ в соединительной и хрящевой ткани. В результате возникает деформация межпозвоночных дисков. Человек ощущает недомогание и боль в конечностях. Они немеют, может сводить от одного до нескольких пальцев на правой или левой руке.
С проблемами позвоночника сталкиваются люди, профессиональная деятельность которых предполагает долгое неподвижное пребывание в определенной позе.
Артрит – болезнь, при которой наблюдается разрушение суставов.
Важно! При возникновении несвойственных симптомов, в т.ч. судорог по ночам, рекомендуется срочно проконсультироваться с врачом. Своевременная диагностика позволит выявить заболевание на ранней стадии и эффективно с ним бороться.
Лечебную терапию против судорог рук по ночам должен назначать лечащий врач, учитывая противопоказания.
Ишемический инсульт – коварная болезнь, при которой состояние сопровождается онемением одной из сторон тела – левой или правой. Дополнительными симптомами могут быть:
При возникновении состояния важно не медлить и сразу вызывать скорую помощь.
Болезни провокаторы судорог связаны с сосудистой системой и сердцем. Это хроническое нарушение кровообращения, анемия, гипертония, вегетативная дисфункция.
Спазмирование верхних конечностей также проявляется на фоне патологических заболеваний либо у женщин в момент вынашивания ребенка.
Сводит руки по ночам, причины лечение проявления следует рассматривать подробно, т.к. беременные часто ощущают слабость и это состояние не связано с наличием патологии. Повышенная нагрузка на организм приводит к недомоганию. Постоянная смена гормонального фона также играет определенную роль. Беременные жалуются на мигрень, боли в пояснице, запор, изжогу и это неполный список проблем.
Некоторые молодые девушки, впервые сталкиваются с проблемой онемения рук в ночное время на последних месяцах беременности. Провоцирует подобное состояние дефицит микроэлементов, а также нарушение оттока жидкости.
Усугубить проблему может стремительная прибавка в весе и снижение двигательной активности.
Если у женщины сводило руки еще до наступления беременности, то это может говорить о наличии патологии. Первое появление онемения, т.е. судорог в руках во время вынашивания плода, как правило, не несет угрозы для здоровья. В большинстве случаев женщина после родов возвращается к нормальной жизни и все недомогания, в том числе и немота рук проходит.
Заболевание возникает вследствие спазма (судорог) кровеносных сосудов конечностей. Провоцирующие факторы:
При спазме возникают болезненные ощущения, чувство онемения, ощущение ползанья мурашек по телу. Весомую роль для проявления судорог ночью играет наследственная предрасположенность.
При заболевании Рейно страдают обе кисти, при этом кончики пальцев могут менять цвет. Поставить точный диагноз может только врач. Он же и назначает терапию, которая не допустит развитие синдрома. В крайних случаях проводиться хирургическое вмешательство.
Сводит руки по ночам, причиной может быть полинейропатия. Неврологическое нарушение, при котором поражаются периферические нервы. Человек ощущает покалывание и онемение пальцев, иногда их сводит судорогой.
Степень выраженности симптоматики зависит от стадии заболевания. В некоторых случаях она развивается на протяжении нескольких лет, а в иных в течение недели.
Диагностика, порой, затруднена, так как симптоматика схожа с иными заболеваниями. Терапия судорог рук при полинейропатии заключается в лечении основного заболевания, которое спровоцировало недуг, а также в принятии мер по стабилизации общего состояния.
При образовании тромба происходит закупорка сосуда, что очень опасно. Если возникло онемение конечности или судорога и оно не проходит в течении часа, а еще более усугубляется, рекомендуется обратиться к врачу. Ведь длительное отсутствие кровообращения в конечности приведет к некрозу ткани с невозможностью восстановления.
Это заболевание, при котором возникает воспалительный процесс в нервах. Первые симптомы – покалывание рук, в дальнейшем могут возникать конвульсии и судороги. Процесс выздоровления длительный.
При нарушении кровообращения в руках возникает следующая симптоматика:
Если причиной судорог рук являются внешние факторы, то с этим можно справиться легко. Другое дело, если причина кроется в присутствии патологии. В этом случае, обращение к медицинскому специалисту обязательно, т.к. самостоятельное назначение препаратов и мазей против судорог в руках чревато осложнениями.
Для облегчения состояния необходимо выполнять определенный комплекс упражнений ежедневно в утреннее время, а также при возникновении судорог:
После проведенных упражнений рекомендуется сделать легкий массаж. Подготовка заключается в растирании ладоней. Затем плавными движениями растереть пальцы рук на одной руке, затем на другой. Далее, действовать по инструкции.
Добиться точечного воздействия можно с помощью специального массажного шарика, покрытого колючками. Шарик необходимо катать рукой по столу в течение 20 минут. После этого руку поменять. Упражнения выполнять каждый день.
Не рекомендуют заниматься самолечением, так как это чревато переходом заболевания из острой в хроническую форму, а также возникновением ряда осложнений. При первом проявлении негативной симптоматики обратиться к врачу терапевту.
После визуального осмотра и анализирования жалоб пациента врач может назначить дополнительные обследования. Иногда требуется посещения узкопрофильных специалистов: хирурга, ортопеда, кардиолога.
После выявления причины, врач назначит лечебную терапию. При наличии патологий длительность лечения может увеличиться. Комплексная терапия по лечению судорог рук по ночам включает прием медикаментозных препаратов в виде таблеток, а также физиотерапевтических процедур.
Народная медицина чаще применяется на начальной стадии заболевания, в качестве дополнительной терапии или профилактики судорог рук по ночам.
Быстро справиться с болью, онемением и судорогами в руках по ночам помогут медовые компрессы, которые выполняются в разных вариантах:
Ввиду безвредности и натуральности компонентов подобные компрессы можно применять даже маленьким детям и беременным женщинам. Также мёд относится к профилактическим средствам против судорог.
При судорогах рук в ночное время эффективны растирки с добавление спирта.
Растирку из сирени можно приготовить в домашних условиях. В поллитровую банку насыпать цветки сирени и хорошенько утрамбовать. Залить спиртом (немного развести с водой до 40 градусов) и дать настояться в течение двух недель. Растирание рук проводить утром и вечером.
Еще один рецепт: 1 литр воды, 1 ст.л соли, 50 мл. нашатырного спирта и 10 мл камфорного спирта. Все компоненты перемешать до полного растворения соли. Растирать область запястья и пальцев перед сном. Это позволит снизить приступы судорог рук.
Издавна горчичный порошок и масло известны согревающими способностями. Поэтому оно прекрасно подходит для растирания кистей рук при судорогах. Горчичную мазь можно приготовить в домашних условиях. Для ее приготовления понадобиться 2 ч.л. горчичного порошка, а также вазелин или оливковое масло. Все хорошенько перемешать и смазывать участки кожи при приступе судорог.
Не допустить возникновения судорог рук по ночам, можно придерживаясь рекомендуемых профилактических мер. А именно свести к минимуму пагубное воздействие вредных привычек на организм, больше двигаться. При долгом пребывании за компьютером ежедневно проводить гимнастику рук.
admin 19.04.2018 Лицо Комментарии к записи Семена льна для лица: 18 масок и отзывы о применении отключены 0 Просмотров
Маски из семян льна для лица — лифтинг кожи в домашних условиях Читатели рекомендуют! Как за 2 месяца навсегда избавиться от прыщей, сыпи. Читать далее >>> Народная медицина веками применяла гладкие маленькие ядрышки для здоровья и долголетия.
admin 19.04.2018 Кулич Комментарии к записи Делимся хорошими рецептами кулича! матери-одиночки форум отключены 0 Просмотров
Если у кого то есть рецепты удачного и не очень сложного рецепта -поделитесь?! 1) Сначала делаем опару: 0,5 л молока+70 гр дрожжей+1,5 ст. сахара+мука (до консистенции негустой, чтобы липло к рукам). Дать подойти примерно 2 часа.
Не все знают, что получить оплату за период временной нетрудоспособности можно даже в том случае, если болезнь наступила уже после увольнения с предприятия или организации. Для этого потребуется выполнение определенных .
admin 19.04.2018 Гражданство Комментарии к записи Гражданство РФ для граждан Азербайджана отключены 2 Просмотров
Гражданство для Азербайджана Гражданство РФ для граждан Азербайджана сегодня получить не так-то просто, однако, вполне возможно. В первую очередь, конечно же, получение гражданства дает выходцам из Азербайджана возможность в полной мере использовать все права и свободы, имеющиеся у россиян.
admin 19.04.2018 Обувь Комментарии к записи Как растянуть обувь в домашних условиях: увеличить на размер или расширить, как разносить, если жмет или натирает, различные способы отключены 1 Просмотров
Как в домашних условиях растянуть обувь, которая жмёт, и сделать её минимум на размер больше На сегодняшний день существует достаточное количество способов увеличить обувь в размере или разносить её, не подвергая себя мучительным пыткам.
admin 18.04.2018 Кулич Комментарии к записи Проверенный рецепт кулича отключены 3 Просмотров
Девочки, посоветуйте ПРОВЕРЕННЫЙ рецепт ароматного вкусного кулича! Чтобы был сдобным, сладким, нежным. Так уже хочется на чем-то остановиться Группа: VIP пользователь Район: Заводской — Намыв 2. Всыпать туда 1 чл быстрых дрожжей и мешать до их полного растворения 3. Добавить в смесь 500 гр муки, размешать до однородного состояния и оставить подниматься, пока жидкое тесто не поднимается в два раза (это называется ОПАРА). 4. Взбить вместе 1 чл соли, 8 желтков, 2 ст сахара, 400 гр сливочного растопленного масла, пакетик ванили, 2 ст л СПИРТА, можно чайную ложку шафрана или треть чайной ложки желтого красителя для яиц.
admin 18.04.2018 Волосы Комментарии к записи Обзор лучших средств от выпадения волос для женщин отключены 3 Просмотров
Средство от выпадения волос На протяжении всей жизни у человека происходит смена волос, примерно каждые 3-4 года вырастает новый волосок, а старый при этом выпадает.
ВОПРОШАЕМ-РУ Сейчас пью таблетки ежедневно, без пропусков. Джес принимаю больше полугода, таблетку пропустила первый раз за все время. Живу с постоянным партнером, в день пропуска был секс, дополнительных мер по .
Низкое предлежание плода на 20 неделе Низкое предлежание плода Низкое положение головки плода: причины, последствия Низкое предлежание плода – очень часто выставляемый врачами-гинекологами диагноз. Опасно ли преждевременное опущение головки ребенка .
admin 18.04.2018 Кулич Комментарии к записи Стоимость домашнего пасхального кулича — популярные записи отключены 6 Просмотров
Начинаем сбор куличей Панеттоне Собирать будем ТОЛЬКО пол килограммовые куличи(1кг если получится — забронируем): Кулич Valentino с изюмом и цукатами 500г. Цена — 158,56 + организаторские 30рублей.
admin 18.04.2018 Выводим пятна Комментарии к записи Чем можно оттереть краску с одежды в домашних условиях? отключены 3 Просмотров
Чем вывести въевшуюся краску с одежды Во время ремонтных работ или неаккуратного обращения с окрашенными предметами могут случаться некоторые форс-мажоры. Чем оттереть краску с одежды в таком случае? Особенно расстраивают такие ситуации, когда краска портит новую одежду.
admin 18.04.2018 Регистрация Комментарии к записи Госуслуги — Регистрация граждан по месту жительства через госуслуги отключены 3 Просмотров
Госуслуги — gosuslugi.ru — отзыв Регистрация граждан по месту жительства через госуслуги. Прописка через ГОСУСЛУГИ. Инструкция. Прописка через интернет быстро и просто.
admin 18.04.2018 Глаза Комментарии к записи Свадебный макияж для карих глаз и смуглой кожи на дому отключены 3 Просмотров
Свадебный макияж для карих глаз и смуглой кожи Если вы брюнетка с карими глазами и смуглой кожей, и вы ищете идею для красивого свадебного макияжа, вам понравится видео-урок.
admin 18.04.2018 Кулич Комментарии к записи Сколько стоят пасхальные куличи в 2016 году, цена кулича на Пасху? отключены 9 Просмотров
Сколько стоят пасхальные куличи в 2016 году, цена кулича на Пасху? Накануне православного праздника Пасхи все магазины, в том числе и в сети Интернет предлагают Вам приобрести кулич, неотъемлемый атрибут праздника.
Содержание: Особенности Правила ухода Косметика Домашние рецепты Многие представительницы прекрасного пола самого разного возраста страдают от того, что у них на лице тонкая кожа, которая реагирует раздражением и покраснением на .
admin 18.04.2018 Кулич Комментарии к записи Рецепт пасхального кулича в духовке, Вкусная выпечка отключены 11 Просмотров
Рецепт пасхального кулича который получается всегда Как испечь пасхальный кулич в духовке? Ответ на этот вопрос ищут перед Пасхой многие из нас. Рецепт пасхального кулича самый вкусный попробовала приготовить и я в этом году.
admin 18.04.2018 Важные советы Комментарии к записи Проблемы миграции в России и мире отключены 3 Просмотров
Россия, Европа и мир: проблемы миграции Для граждан ряда стран вопрос миграции в другое государство — единственное решение насущных проблем. Их желание улучшить условия жизни и обеспечить семью необходимым объяснимо.
admin 18.04.2018 Лицо Комментарии к записи Как правильно ухаживать за кожей лица отключены 2 Просмотров
Как правильно ухаживать за кожей лица Каждая женщина старается уделить состоянию своего лица особое внимание. Ведь именно по результатам правильного ухода можно судить о состоянии кожи, а главное – сохранить молодость и выглядеть гораздо моложе.
Не могу забеременеть: причины бесплодия и способы его устранения в Женском клубе! По статистике 35-40% бесплодных пар подвержены неспособности зачать ребенка из-за женского фактора. Ответы на вопросы о том, почему .
Мазня вместо месячных признак беременности Причины коричневых выделений вместо месячных Мажущие выделения из влагалища женщины вместо месячных могут быть вызваны целым рядом различных факторов. Кроме того, они обусловлены образом жизни .
admin 18.04.2018 Кулич Комментарии к записи Рецепт кулича краффин отключены 13 Просмотров
Куличей я испекла великое множество, но когда я увидела этот рецепт в ролике на YouTube, он имел эффект разорвавшейся бомбы. Кулич краффин, соединивший в себе вкуснейшее куличное тесто и слоистость круассана.
admin 18.04.2018 Работа для иностранных граждан Комментарии к записи В ММЦ напомнили, как трудовому мигранту быстро получить патент отключены 2 Просмотров
Глава миграционного центра рассказал, как получить патент за два часа Медицинский осмотр, тестирование, оформление медицинского полиса, дактилоскопию и фотографирование мигрант может пройти непосредственно в многофункциональном центре ДУШАНБЕ, 23 дек Sputnik.
Судороги – сокращения мышц – довольно неприятные и болезненные ощущения, с которыми приходится сталкиваться каждому хотя бы раз в жизни. А если ногу свело ночью – долой сон и отдых. Медики знают, в чем причина недуга, и как его одолеть.
Доктора различают судороги по длительности, месту образования и степени участия мышц. Ноги сводит изредка у всех по разным причинам, но если это происходит с завидным постоянством, нужно задуматься о лечении процесса.
Как обидно, когда крепкий сон вдруг прерывается внезапными сокращениями мышц ноги, которые сопровождаются резкой болью. Первый раз человек впадает в панику, мучаясь от сильной боли.
Бытует мнение, что поза во время сна с согнутыми в коленях ногами приводит к непроизвольному сокращению мышц.
Сводит ноги по ночам и у детей, и у взрослых, последние страдают чаще в силу возрастных причин. Детский организм более устойчив, он растет и развивается, а вот старшее поколение накапливает неблагоприятный физический груз.
Когда неожиданно сводит пальцы ног, человек непроизвольно хватается за ступни и начинает тянуть их в разные направления, не торопитесь, разберитесь, почему свело пальцы.
Причины судорог пальцев на ногах:
Подобные спазмы самые болезненные из всех других, икры ног чаще всего сводит судорогой. При этом человек не может встать на всю стопу, испытывает сильное напряжение и ощущение «каменных» мышц.
Судороги ног случаются при купании в холодной воде, носите в купальнике булавку, чтобы экстренно избавиться от спазма.
Довольно часто икроножные судороги случаются в силу сильных физических нагрузок, эта группа мышц несет на себе основной груз «ответственности».
Причины икроножных судорог:
Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому неудивительно, что будущая мама испытывает множество неудобств, одно из которых – ночные судороги.
Причины судорог у беременных:
Важно знать, как быстро избавиться от боли в ногах во время ночной судороги. Главное не паниковать, ничего страшного в этом явлении нет.
Запомните следующий порядок действий:
Чтобы не сталкиваться с этой неприятной проблемой, достаточно вести здоровый образ жизни, носить удобную обувь своего размера на невысоком каблуке, не перетруждать ноги. О том, как правильно подобрать высоту каблука, читайте в нашей публикации. Утренняя гимнастика с упражнениями для стоп ног и коленных суставов будет хорошей профилактической мерой.
Разнообразное питание поставляет в организм кальций, магний, калий и железо, без которых невозможна крепость сосудов и хорошее кровообращение.
Периодически рекомендуется делать массаж ступней и принимать контрастный душ, чтобы в ногах хорошо циркулировала кровь. Старайтесь не злоупотреблять мочегонными препаратами. Следуйте этим советам, и вы забудете, что такое судороги.
Как победить другие ночные недуги:
Если ночные судороги повторяются и стали для вас настоящей проблемой, нужно срочно обратиться к врачу, чтобы установить причину недуга. Доктор проведет осмотр и назначит специальные анализы.
При судорогах бывает необходима консультация невропатолога, кардиолога или эндокринолога.
Какие отклонения являются вторичными причинами судорог? Установив диагноз, вы будете знать, как с этим бороться.
Медицинские маркеры ночных судорог:
Излечившись от заболевания, которое стало основной причиной ночных судорог, вы навсегда забудете о неприятных ощущениях. Главное – придерживаться рекомендаций медиков на протяжении всей жизни. Питайтесь правильно и занимайтесь спортом, берегите ноги. Движение – это жизнь!
Сложно представить себе человека, который хотя бы раз в жизни не ощущал судороги в ногах ночью. Когда ваши икроножные мышцы сводит судорогой, вы ощущаете острую тянущую боль. Недуг распространенный, особенно среди пожилых людей, но легко поддающийся лечению. Отметим, что он может возникать не только у взрослых, от него страдают и дети.
В большинстве случаев ночные судороги беспокоят людей старшего и среднего возрастов. В числе основных причин, по которым возникает мышечный спазм по утрам и ночам, можно выделить:
Теперь вы знаете о том, почему сводит ноги ночью и перед сном. Осталось только узнать, что можно сделать при недуге.
Если у вас возникли ночные судороги в ногах, заснуть с ними вы не сможете. Так как обычно боль бывает по-настоящему сильная. Если вы чувствуете наступающий на ваши мышцы спазм, встаньте с кровати и выпрямитесь. Лучше всего встать на прохладный пол, а не на мягкий коврик или ковролин. Кровоснабжение в ногах ускорится, отчего мышцы снова придут в тонус.
Если спазм уже свел ваши ноги, возьмитесь рукой за пальцы ноги, тяните их на себя и вверх. Затяжные судороги в ногах ночью, причины которых аналогичны любым другим, могут продолжаться даже более 30 минут.
Даже если приступ боли невероятно острый, избавляться от него незамедлительно можно и нужно. Пощипывайте больные мышцы в течение нескольких минут. После этого, больную ногу нужно подержать приподнятой на подушке или свернутом одеяле. Если у вас сводит руки по ночам, методы экстренной помощи те же самые.
Прежде, чем лечить судороги, возникающие при засыпании и во время сна, нужно определить причины появления недуга. Выявили причины? Тогда начинайте лечение и их нейтрализацию.
Если вы страдаете от судорог икроножных мышц или у вас сводит руки по ночам из-за нехватки витаминов и/или минералов, приобретите в аптеке специальный витаминный комплекс. Рекомендовать его и выбрать продолжительность курса должен врач.
Принимая витаминизированные средства, подкрепляйте их действие ежедневными ножными ванночками. Вне зависимости от того, как часто у вас бывают судороги, такая приятная процедура будет вашим ногам максимально полезна. В воду добавляйте морскую соль. В воде мышцы обладают особо сильной чувствительностью. Поэтому вам стоит слегка пощипывать кожу: такой обработке должна подвергаться и ступня, и пальчики.
Вернуть здоровый сон без судорог способен тимьян. Залейте несколько столовых ложек травы стаканом кипящей воды. Настаивайте два часа и принимайте три раза в день.
Если судороги при засыпании или во время сна возникают из-за варикоза или отечности ноги, вам нужно незамедлительно обратится к специалисту. Есть опасность тромбофлебита. Обследование пациентов с варикозным расширением вен проводит флеболог. Тромбофлебит могут привести к появлению тромба. Последний способен оторваться в любой момент и стать причиной закупорки любого сосуда организма. Если у вас варикоз и при засыпании и/или ночью возникают судороги, такой тандем может говорить именно о тромбофлебите. Без экстренной терапии не обойтись.
Воспаление и напряжение мышц ног прекрасно снимает липовый цвет. Приготовьте из него настойку: наполните банку цветками и залейте водкой. Настаивайте три недели и принимайте два раза ежедневно. Если недуг возникает нечасто, выпивайте одну чайную ложку настойки, если регулярно – одну столовую ложку настоя.
Другие популярные методы народной медицины:
Причины недуга должен устанавливать специалист. Врач подскажет вам оптимальные варианты лечения.
Если вы не хотите страдать от спазмов в ногах, позаботьтесь о профилактике заболевания. Обратите особое внимание на то, в какой обуви вы ходите. Неудобные туфли или ботинки могут стать причиной многих проблем со здоровьем. И в том числе, судорог из-за лишней нагрузки на ступни при ходьбе.
Не стоит резко увеличивать нагрузки на ноги. Мы говорим не только об обычной ходьбе, но и о пробежках, о занятиях спортом. Организм большинства людей очень вынослив, однако в любом случае увеличивать нагрузки на него стоит постепенно. Если вы станете, например, тренироваться в зале гораздо чаще и активнее, чем прежде, то спровоцируете сбои в сердечном ритме и ногах.
С помощью упражнений для мышц ног вы можете эффективно улучшить кровообращение. Однако переусердствовав, вы можете усугубить проблему. Это особенно важно для тех, кто страдает от варикоза. При варикозном расширении вен стоит выбрать профилактические контрастные ванночки. Череда, валериана и мята – заварите эти травы, и добавляйте в теплую воду.
В качестве профилактической меры врачи предлагают отказ от сахара и кофе. Если вы уже знаете о том, что делать при судорогах, попробуйте не употреблять эти продукты хотя бы временно. На период лечения недуга. Включите в рацион еду, которая богата кальцием. Учтите, что кальций необходим вашему организму всегда, вне зависимости от того, возникают у вас судороги по ночам или нет.
Рацион должен быть обогащен витаминами, в особенности В6. Его можно найти в бананах, гречневой крупе, говядине. Магний получают из чернослива, круп, зелени и овощей. Упомянутый уже кальций в больших количествах содержится в твороге, сыре и другой молочной продукции. Обратите внимание на то, что многие продукты способны задерживать кальций в организме, а не выводить его. Допустим, мед. пчелиный нектар имеет удивительный состав, замедляющий вывод из организма любых полезных микроэлементов и витаминов. Не растворяйте мед в горячем чае или молоке. Высокие температуры способны убить большую часть полезных качеств сладости. Кушайте по одной ложке меда ежедневно.
В рыбе и морепродуктах много витамина Д. Учтите, что употреблять их полезно не только в качестве профилактики судороги ног ночью и по утрам, но и для того, чтобы иметь хорошую фигуру.
Можно ли принимать витамины для профилактики? Да. Но только самые безопасные препараты и не более 2 недель подряд. Ознакомьтесь с информацией на упаковке комплекса. Переизбыток магния, железа и других микроэлементов способен привести к серьезным проблемам с кишечником. Если вы подозреваете, что вашему организму не хватает витаминов, то лучше всего обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.
Занимаясь утренней гимнастикой, вы предотвращаете опасность появления спазмов в ногах. После пробуждения вставайте на пол и прохаживайтесь на одном месте в течение минуты-другой. Покачивайтесь от носков к пяткам и обратно. Таким образом вы улучшите кровообращение, нарушенное сном. Упражнения утренней гимнастики выполняются босиком. Кроме того, их стоит выполнять после трудового дня. Всего 5 минут занятий в сутки, в выполнении которых участвуют пальцы ног, помогут вам разогнать кровь.
Судороги — неприятное явление, которое портит жизнь миллионам людей всего мира. Вы можете терпеть их, смиряясь с регулярно возникающей болью. А можете нейтрализовать причины появления спазмов — без всяких финансовых затрат и огромных физических усилий.
Крутит икры ног
Что будет если порезать вену на ноге