Здоровье ваших ног
Боль в мышцах рук вполне может быть первым проявлением так называемого полимиозита, при котором развивается мышечная слабость, в основном в проксимальных участках руки, и довольно умеренная мышечная гипотрофия.Также известно о ревматической полимиалгии, которой характерно наличие болей и напряжением поначалу шейных мышц, а также мышц плечевого пояса, которые потом распространяются и на мышцы нижних конечностей и тазового пояса.Нередко мышечная боль в руках встречается и при прочих таких инфекционных недугах, как, например, грипп, бруцеллез, а также паразитарные миозиты (при токсоплазмозе, цистицеркозе и трихинеллезе), интоксикации (угарным газом, свинцом, алкоголем) и метаболическом нарушении (при сахарном диабете), а также первичном амилоидозе и гликогенозе.- Травма рук.
Есть несколько причин, почему болят мышцы ног. Это болезни мышц, сосудов, суставов, либо позвоночника.Наиболее часто возникновение боли в мышцах ног связано с сосудистыми заболеваниями. Это происходит по причине нарушения циркуляции венозной крови и увеличения в результате этого сосудистого давления. Сформировавшийся застой венозной крови становится причиной раздражения нервов и развития болевых ощущений. Наиболее часто подобные боли имеют тупой характер, при этом есть ощущение тяжести в ногах. В итоге, постепенно формируется варикозная болезнь расширения вен.
Боли и их причины по категориям: Боли и их причины по алфавиту: Мышцы или мускулы (от лат. musculus — мышка, маленькая мышь) — органы тела животных и человека, состоящие из упругой, эластичной мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания. Мышцы состоят на 86,3 % из воды. Мышечные боли (миалгия) — болевой синдром, возникающий при воспалении. Для миалгий типичны боли, которые возникают в мышцах при движении или при надавливании на них. При этом может поражаться как одна, так и несколько мышц. Боли также могут распространяться на рядом расположенные связки, сухожилия, фасции.
Мышечные боли, особенно часто ног, рук и живота, которые появляется через день или два после тренировки могут случиться с любым человеком, независимо от его уровня физической подготовки. Пугаться этого не нужно. Это нормально, продлится недолго и на самом деле является признаком эффекта оздоровительной программы тренировок. Почему же это происходит? Когда после физической нагрузки начинают сильно болеть мышцы, это состояние известно, как крепатура (забитость). Это обычное явление, когда начинаешь практиковать новую программу упражнений, вносишь изменения в тренировки или увеличиваешь их длительность или интенсивность. Когда мышцы вынуждены работать больше, чем они привыкли, как полагают, это становится причиной микроскопических повреждений их волокон, в результате чего и возникает болезненность и ощущение, как будто они забиты. Часто ошибочно полагают, что это вызвано выработкой молочной кислоты. Однако она в этом процессе не участвует.
Очень часто людям доставляет большой дискомфорт боль в мышцах рук, что делать в этом случаи? Для начала нужно выяснить причину появления боли – она может возникать из-за вирусной инфекции, из-за тонуса мышцы, быть последствием травмы и т.д. Если она тревожит длительное время, лучше всего обратится к специалисту, чтобы установить диагноз. Боль может возникать в мышцах рук из-за переохлаждения. Также очень много заболеваний, которые могут вызывать боль в мышцах рук. Причины боли в мышцах рук 1. Полимиозит, из-за этого может начать развиваться слабость в мышцах, особенно в некоторых отделах руки, осложнением может быть гипотрофия мышц. Всем известная полимиалгия ревматического характера, ее очень легко определить, боль и напряжение появляется в мышцах шеи, в плечевом поясе, затем начинает распространяться на тазовый пояс и нижние конечности. 2.
Почему болят мышцы? Подробности Категория: Все об упражнениях У Вас никогда не болели мышцы после тренировки? Боль в мышцах после тренировки знакома практически всем. Давайте разберемся, почему после тренировки болят мышцы, какая боль хорошая , какая плохая и что делать? Прежде всего, боль в мышцах бывает разная. Боль после тренировки вызывается разными причинами и может быть как хорошей , так и плохой . Хорошая боль после тренировки: Боль в мышцах в конце тренировки. Это боль, возникающая в мышцах в конце выполнения упражнения, особенно на последних повторах в силовых (анаэробных) упражнениях. Почему мышцы болят в конце тренировки? Обычно, причиной этой боли называют молочную кислоту. Она накапливается в мышцах во время выполнения упражнений.
Rap рэп Профи (606), на голосовании 1 месяц назад Дополнен 1 месяц назад По утрам очень сильно болит. но днем и вечером почти не чувствую Голосование за лучший ответ Андрей Андреевич Оракул (85930) 1 месяц назад Если совсем хреново, то иди к врачу или вызывай скорую. Деви Мудрец (10728) 1 месяц назад Давление мерили? Не заболеваете? Осипова Ольга Мыслитель (6223) 1 месяц назад Судя по всему вы заболеваете ОРЗ, Кроме боли в горле, и боли в мышцах что то беспокоит еще? Температура? Rap рэпПрофи (606) 1 месяц назад Боль в горле уже прошла, но температуру 5 часов назад мерил было 37.
Иногда людей начинает беспокоить боль в ногах, но пациенты не спешат обращаться в больницу и только когда боль становится очень острой, причиняя человеку физические страдания, они начинают заниматься самолечением. Но болезнь, увы, уже запущена в такой момент. Наиболее частая причина болей в ногах вызвана заболеванием сосудов. Это: варикоз (варикозное расширение вен), тромбофлебит (закупорка вен). Иногда боль в ногах возникает в связи с заболеванием суставов ног. Это: ревматизм, подагра, артрит. Но чаще всего боли в ногах бывают при заболевании мышц ног. Они могут быть вызваны обезвоживанием организма, а также, если в крови у человека очень низкое содержание калия, магния, кальция и натрия.
Миозит мышц — Причины, симптомы и лечение. МЖ Боль в ноге без видимых причин чаще начинается в области поясницы и переходит на зону Так, спазм грушевидной мышцы способствует раздражению седалищного нерва и. Здравствуйте, у меня болят ноги больше 6 лет. слева, левый бок Что делать, если болит кисть руки — причины и лечение Травмы колена — X-treme life Такие травмы называют колено бегуна , поскольку они характерны для При сгибании колена на 30 градусов (характерно для бега) происходит трение суставов, Болью до и после упражнений, уменшающаяся после разминки. Симптомы и лечение миозита мышц шеи и поясницы. Причины миозита.
Интересно, что с возрастом показатели увеличиваются, и уже после 65 лет 90% людей жалуются, что болят мышцы и суставы. Как уберечься от интенсивной боли и сохранить подвижность и активность? В этом помогут профилактика, а при начавшемся заболевании своевременное лечение.Причины боли в суставах:Системные заболевания- ревматизм, волчанка, ревматоидный артрит, склеродермия. Все эти болезни характеризуются тяжелым прогрессирующим течением, поражением всех групп суставов. Больные жалуются, что болят мышцы и суставы, появляется их опухание, утренняя скованность, могут быть кожные высыпания, лихорадка, потеря веса. Кроме этого, появляются признаки поражения сердца и почек.
— усиленная и большая физическая нагрузка.
— травмы. При травме напряжение мышц является ответной реакцией организма. Боль, спровоцированная травмой, острая и ноющая, может «стрелять» во время работы пораженной конечности. Зачастую в месте травмы образуется синяк или припухлость. Следует прекратить занятие, если в каком-либо суставе слышен хруст или щелканье. Это указывает на вероятность скорой травмы.
— вызванные заболеваниями, в том числе фибромиалгией (поражается область шеи, затылка, плеч, мышц возле коленных суставов и грудной клетки), радикулитом, щитовидной железы, дискогенным радикулитом, ушибом, растяжениями, а также болезни, вызванные вирусными инфекциями; воспалением мышечных волокон (миозитом), полимиозитом или ревматической полимиалгией.
— при недостатке в организме минеральных веществ.
— при малоподвижном образе жизни.
— эмоциональное напряжение, стрессы. подавленности
длительным недосыпанием, переохлаждением, хроническими заболеваниями
Причины возникновения мышечных болей в ногах:
— плоскостопие. Боли возникают в нижней части ног.
— от долгого, длительного стояния на ногах или сидения в одной позе. Нарушается кровообращение, вследствие чего мускулы недополучает кислород, и в них скапливаются продукты метаболизма. Результат — появляются боли. Боли — тупые и ноющие, могут иногда переходить в судороги.
— при заболеваниях нервной системы (невралгии), позвоночника, сосудов, атеросклерозом, тромбофлебитом, миозитом, остеомиелитом, миоэнтезитом, паратенонитом, фибромиалгией.
— при неправильном рационе питания, приводящем к ожирению, что приводит к увеличению нагрузки на ноги.
Мышцы рук состоят из мышц кисти, предплечья и плеча.
Причины возникновения мышечных болей в руках:
— после нехарактерной тяжелой физической нагрузки.
— при инфекционных заболеваниях; полимиозите; остеомиелите, фибромиалгии; мышечном ревматизме; заболеваниях периферической нервной системы, воспалении мышечных волокон.
— при отравлениях, в том числе алкогольной интоксикации.
— при нарушении обменных процессов в организме.
— в результате полученной травмы.
— при нарушении выработки некоторых ферментов.
Причины возникновения мышечных болей в спине:
— выполнение работы, связанной с постоянным поднятием тяжестей.
— при заболеваниях: остеохондрозе, сколиозе; дисковых грыжах; кифозе (искривлении позвоночника в области груди); гинекологических; заболеваний пищеварительных органов.
— если у Вас короткие плечи.
— при длительном передавливании мышцы.
В зависимости от природы возникновения мышечных болей – назначается и применяется лечение.
При вирусных инфекциях — принять жаропонижающее.
При других болях – подойдет массаж в области больных мышц, прием противовоспалительных средств.
Если болевые ощущения происходят местно, то поможет покой.
При ушибах — приложить лед, если отек — теплую повязку. Больную конечность приподнять вверх (положите на подушку).
Мази от мышечной боли: анестезирующая жидкость; апизартрон, санитас, бом-бенге, випратокс, гимнастогал, камфоцин, мелливенон, миотон, нафтальгин.
Народные средства от мышечных болей :
— компресс из белокочанной капусты: листочки капусты вымыть, обсушить на бумажном полотенце, затем их чуточку помять, намылить и немного посыпать содой пищевой. Листочек приложить к больному месту, повязать теплым платком и оставить компресс на 2 часа.
— настой коры барбариса: 25 г коры барбариса залить 200 мл 70%-го спирта, настоять неделю. Процедить. Принимать по 25 капель 3 раза в день.
— настой ивы: 1 ст.ложку ивовых листьев и почек залить 200 мл кипятка, настоять 1 час. Принимать по 2 ст. ложки каждые 4 раза в день.
— настой из травы адониса: 1 ст. ложку травы адониса заварить 200 мл кипятка, настоять 1 час. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день в течении 1 месяца. Затем – перерыв на 10 дней и продолжить курс лечения.
— компресс для снятия мышечной боли: 1 яйцо, 1 ч. ложка скипидара, 1 ст. яблочного уксуса – перемешать. Применять в виде компресса на больное место.
— растереть больное место мазью с пчелиным ядом.
— настой тимьяна: 1 ч. ложку тимьяна заварить 200 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 200 мл 2 раза в день.
— мазь от мышечных болей: трава можжевельника, лавр благородный – пропорции 1:6 – перемолоть. Добавить растительного жира (12 частей) – перемешать. Смазывать (массировать) больное место 2 раза в день.
— компресс из настойки арники: 3 ст. ложки арники залить 1 л кипятка, настоять 4-5 часов. Салфетку смочить в настойке, приложить к больному месту в виде компресса.
— пить травяные чаи, овощные и фруктовые соки, разбавленные минеральной водой с пониженным содержанием солей.
— принимать ванну с сосновым или еловым хвойным экстрактом или лечебной грязью (продается в аптеке.
— настой грыжника: 2 ч. ложки травы грыжника залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день.
— настой из донника (при мышечных болях по причине простудных заболеваний): 4 ст. ложки цветов донника заварить 0,5 стакана кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 2 ст. ложке 4 -5 раз в день.
Наверняка многие из нас сталкивались с непонятно откуда взявшимися мышечными болями в той или иной части тела, которые сковывают движения и вообще мешают жить. Это миалгия. Основной причиной миалгии является мышечный спазм, который зажимает нервные окончания, отчего и бывает болевое ощущение.
Сами по себе боли в мышцах никак не могут навредить организму, это не смертельно и многие привыкают жить с таким дискомфортом. Но зачем свыкаться с болью, если можно от нее избавиться с помощью безопасных средств народной медицины? Но прежде чем начинать лечение мышечных болей, нужно определить причину их вызвавшую.
Причин, вызывающих острую, сильную или постоянную боль в мышцах может быть очень много, но я перечислю основные и часто распространенные:
• Даже сильные боли в мышцах поможет снять английская соль, которая состоит из сульфата магния. Как известно, магний обладает такими свойствами, которые помогают вывести лишнюю жидкость из мягких тканей, уменьшаются отеки. тем самым мышцы быстро расслабляются и спазм уходит.
Доза соли подбирается индивидуально, начать можно с маленькой чашки. В теплой воде разведите чашку английской соли и перелейте этот раствор в теплую ванну, в которой полежите 15 – 20 минут. Облегчение наступает довольно быстро, но такие ванны противопоказаны больным сахарным диабетом и сердечно сосудистыми заболеваниями.
• В дополнение к вышеописанному рецепту, можно добавить в рацион продукты, богатые магнием. так недостаток этого элемента негативно сказывается на работоспособности мышц. Самыми простыми продуктами являются семечки тыквы и подсолнуха, бобы, кунжутное и льняное семя, орешки кешью и миндаль.
• Мышечные боли в спине, ногах и мягких тканях можно снять при помощи массажа с эфирными маслами. Мышечный спазм хорошо устраняет смесь масел лимонника, майорана и мяты, а напряжение в мышцах и боль снимает смесь из масел ромашки, лаванды, мяты, майорана, бессмертника и базилика. Но если какого то масла в наличии нет, то ничего страшного – можно массировать и в неполном составе.
Для массажа нужно налить в посуду 1 столовую ложку любого базового масла (например подсолнечное или оливковое) и добавить в него по 2 – 3 капли разных эфирных масел. Массировать нужно до снятия мышечных спазмов.
• Некоторые костно мышечные боли можно снять при помощи красного перца. Для этого в 100 мл любого растительного масла добавляется порошок красного перца. Так как это очень жгучее средство может не всем подойти, то количество порошка подбирается строго индивидуально – можно начать с четверти чайной ложки на 100 мл масла, размешать и втереть в больную область. Если жжение будет слабым, дозу перца увеличиваете.
• Я уже писал о таком универсальном лекарственном растении, как хвощ полевой. На его основе можно сделать домашнюю мазь от боли в мышцах и суставах. Для этого 1 ст ложку сухой измельченной травы хвоща тщательно смешивают с 2 ст ложками мягкого несоленого сливочного масла. Небольшое количество этой мази наносят на болезненное место, втирают, укутывают пленкой, затем утепляют.
Эта мазь нормализует кровообращение, снимает отеки, облегчает мышечные и ревматоидные боли. Можно применять 2 – 3 раза в день.
• Донник лекарственный обладает болеутоляющим и противосудорожным действием. Из него делают настой для облегчения мышечно-суставных болей. Залейте 500 мл кипятка 4 ст ложки сушеных цветков донника, дайте настояться полчаса, процедите и пейте по глотку через каждые 2-3 часа в течение дня.
• Очень мощным противовоспалительным действием обладает живичный скипидар. который можно использовать при ушибах, растяжениях и суставных болях. Смешиваете 1 ст ложку скипидара, 1 ст ложку яблочного уксуса и одно куриное яйцо. Эту массу накладываете в виде компресса на больное место и утепляете.
• Если есть в доме кочан свежей капусты, то для снятия боли в мышечных тканях примените ее. Оторвите 1 лист, промойте его, слегка раскатайте его скалкой до выделения сока, приложите к больному месту, замотайте целлофаном и утеплите. Такой компресс держите пару часов.
• Ранее я писал о 3 мешочках. которые обязательно должны быть в каждом доме. Для снятия мышечной боли в пояснице пригодится один из них. Берем мешочек с крупной солью, греем его на сковородке или в микроволновке до приемлемой температуры и кладем на поясницу больного, поверх кладем одеяло – то есть лечим сухим теплом. После остывания, мешочек убираем, наносим йодную сетку, клеим перцовый пластырь и отправляем больного спать.
• Отличный эффект лечения болей в мягких тканях дает парафин. Рекомендую прочитать статью «Лечение парафином ». Но если коротко, то рецепт такой: расплавляете парафин до жидкого состояния, кистью наносите на больное место в 2 слоя, накрываете пленкой, утепляете чем нибудь шерстяным. Через полчаса парафин можно снимать.
2.Заболевания костей, суставов и связок:
3.Патологии сосудов нижних конечностей:
4.Поражения непосредственно мышц:
5. Нарушения обмена веществ и патологии клетчатки:
Характерный симптом подагры – тофусы, которые представляют собой очаги патологических уплотнений в подкожной клетчатке. Типичная локализация тофусов – над пораженными суставами, на ушных раковинах, на разгибательных поверхностях голеней и бедер, на ахилловых сухожилиях или на лбу.
Артрит – это хроническое или острое воспаление в суставе и окружающих его тканях, в том числе и мышцах. Эта патология служит одним из проявлений системных заболеваний соединительной ткани:
Если болевые ощущения в суставах и мышцах ног вызваны артритом, то чаще всего у таких пациентов воспаление распространяется и на другие суставы. Изолированные поражения встречаются довольно редко. Кроме того, для артритов коленных и голеностопных суставов характерны симметричные болевые ощущения в обеих ногах.
Ревматоидный артрит – это хроническое инфекционно-аллергическое поражение суставов, для которого характерно распространение боли на близлежащие мышцы. В клинической картине этого заболевания отмечаются следующие симптомы:
Ноющая боль в мышцах ног при артрозах
Остеоартрозом называется дегенеративно-дистрофическое поражение сустава, которое развивается в результате патологий хрящевых тканей на суставных поверхностях. Сначала боль возникает периодически, только после физических нагрузок, и быстро исчезает в покое. Но по мере развития заболевания интенсивность боли нарастает, она захватывает мышечные ткани, не исчезает после отдыха и может появляться в ночное время.
В первые двое суток заболевания появляются сильные боли в бедре или голени, пораженная нижняя конечность приобретает вынужденное положение, развиваются болевые контрактуры. Активные движения в ноге невозможны, а пассивные – сильно ограничены. Быстро нарастает отек в мышцах и мягких тканях. Кожа над очагом поражения приобретает красный цвет, напряжена, нередко появляется выраженный венозный рисунок и увеличение местной температуры.
2.Достоверные:
Кроме того, травмы ног практически всегда связаны с ударами или иными интенсивными физическими воздействиями. Поэтому боль в мышцах ноги, даже без переломов костей, может быть обусловлена ушибом или размозжением мягких тканей.
Все перечисленные симптомы отличаются выраженной индивидуальной изменчивостью у каждого пациента, и носят в медицине название синдром беспокойных ног.
Данные причины приводят к замедлению тока крови в венах нижних конечностей. Объем крови, которая задерживается в венах — возрастает, что приводит к возникновению давящей, распирающей боли в мышцах ног.
1. Боли в мышцах пульсирующего характера, которые часто переходят в ощущение сильного жжения под кожей. При тромбофлебите болевой синдром имеет постоянный характер? и нередко сочетается с тяжестью и отечностью в икроножных мышцах.
2. В поверхностных венах ног при развитии тромбофлебита определяются болезненные уплотнения с покраснениями кожных покровов по ходу венозных сосудов.
3. Тромбофлебит глубоких вен нижних конечностей проявляется их выраженным отеком, который обусловлен резкими нарушениями венозного оттока.
При паразитарном поражении мышечной ткани (трихинеллами или цистицерками) наблюдается лихорадка, выраженные боли в мышцах ног, а также боли в грудной клетке, языке и жевательных мышцах.
В данной статье мы поговорим о причинах и методах лечения мышечных болей в ногах. Боли в мышцах ног – распространенное явление, причинами которого могут быть самые разнообразные патологии и заболевания различных органов и систем.
Независимо от причины мышечных болей необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы не допустить осложнений, так как неправильное лечение или его отсутствие могут привести к развитию серьезной патологии.
Миалгия, или мышечные боли – это симптоматическое заболевание, которое сопровождается не только дискомфортными ощущениями в мышцах во время движения, но отеками рук или ног, появлением мышечных воспалений. Помимо этого, при миалгии наблюдается нарушение проницаемости мембран мышечных клеток.
Симптомы миалгии бывают разными и зависят от вида заболевания. Основные виды миалгии:
Мышечные боли (миалгии) в ногах достаточно разнообразны и связаны с различными видами заболеваний. Одна из самых распространенных причин – это заболевание сосудов, которое сопровождается отеками и усталостью ног, болями «тупого» характера и ведет в итоге к варикозному расширению вен.
Также боли в мышцах ног могут быть следствием проблем с позвоночником. Различные патологии позвоночника, такие как ишиас или грыжа межпозвонковых дисков, могут вызывать иррадирующие боли – боли, отдающие в ноги. При этом в самом позвоночнике боль может отсутствовать. К болям в мышцах ног может привести также стереотипная сидячая или стоячая работа, тромбофлебит (заболевание сосудов), атеросклероз артерий, заболевания суставов, плоскостопие, заболевания периферических нервов, инфекционные заболевания костей, длительное перенапряжение мышц и избыточные физические нагрузки.
При миозите боли в мышцах ног бывают наиболее сильными, их интенсивность увеличивается при движении. Миозит может возникать как осложнение после различных заболеваний, также его причиной могут быть травмы, физическое перенапряжение, поражение мышц паразитами. Иногда миозит возникает как осложнение после перенесенного гриппа.
Фибромиалгия часто поражает область бедра вблизи коленного сустава. Этим заболеванием часто страдают женщины, и причиной могут быть как ревматические заболевания, так и длительное проживание в условиях сырости, психологического и физического перенапряжения, травм и даже нарушений сна.
Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (УВТ) – это метод, который появился из литотрипсии, метода дробления камней в желчном пузыре и почках, и сразу же завоевал широкую известность. Для УВТ используется специальный аппарат, который генерирует инфразвуковую волну. Звуковая волна, проникая глубоко в ткани пораженного участка тела, активирует процессы регенерации, усиливает кровоток – микроциркуляцию крови, повышает проницаемость клеточных мембран. УВТ также обладает противовоспалительным и противоотечным эффектами.
Преимущество данного метода лечения – отсутствие необходимости госпитализации. УВТ назначается только амбулаторно, курс лечения – обычно 5-7 сеансов по 10-15 минут. УВТ, как безоперационный метод, не имеет никаких побочных эффектов, которые могут наблюдаться при операционным вмешательстве. Противопоказания для назначения УВТ – злокачественные опухоли, беременность и некоторые кардиологические заболевания.
Существует физиологический рефлекс, расслабляющий мышцу, если она длительно находится в состоянии растяжения. Он включается примерно через две минуты при непрерывном натяжении мышцы. Действует это расслабление около 6 часов. На эффекте этого рефлекса и основан данный комплекс упражнений. Надо понимать, что это упражнения не лечащие (не воздействующие на причину заболеваний), а просто снимающие боль (оказывающие симптоматическое действие) .
— растяжение мышц передней поверхности бедра . Стоя на здоровой ноге, больную сгибаем в колене, берем соответствующей рукой за голеностопный сустав и оттягиваем назад, растягивая переднюю поверхность бедра больной ноги. Непрерывно держим натяжение в течение 2-3 минут, затем медленно отпускаем ногу. Помогает при мышечной боли в ногах по передней поверхности бедра или в колене.
— растяжение мышц задней поверхности бедра . Стоя на здоровой ноге, выпрямленную больную ногу кладем на стул. Максимально наклоняемся к больной ноге, создавая натяжение по задней поверхности бедра. Непрерывно держим натяжение в течение 2-3 минут, затем медленно снимаем ногу со стула. Помогает при боли в ногах по задней поверхности бедра.
— растяжение мышц голени . Подойти к стенке (или любой вертикальной поверхности, например, с плоской ножке стола), поставить стопу больной ноги к стенке – подошва на стене, пятка на полу. Притянуть колено больной ноги и все туловище максимально близко к стенке, растянув икроножную мышцу. Непрерывно держим натяжение в течение 2-3 минут, затем медленно убираем ногу. Помогает при боли в ноге ниже колена и при пяточных шпорах.
При люмбоишиалгиях снимают мышечные боли в ногах, растягивая мышцы на больной ноге по той поверхности, где есть боль, а на противоположной ноге – обратную поверхность. Например, боль по задней поверхности правой ноги. Растягиваем справа заднюю поверхность, а слева – переднюю. При артрозах коленных суставов делаем все три растяжки. При пяточной шпоре достаточно растягивать голень.
Если беспокоит боль по наружной поверхности бедра (лампасная), делаем следующее упражнение:
— лежа на спине, не отрывая одноименного плеча от поверхности, перекидываем больную ногу на противоположную сторону и оставляем ее висеть, расслабляя мышцы. Выполняется в течение 5-6 минут.
Совершенно не обязательно делать все эти растяжки. Чтобы убрать мышечные боли в ногах вполне достаточно растянуть те мышцы, напряжение которых вызывает боль. Определить их просто: где болит, там и надо растягивать.
Это авторская редакция.
Будьте уверены в том, что сейчас читаете «уникальный» текст,
ЗНАЙТЕ — это всего лишь копия, за достоверность которой
Мышечные судороги являются внезапным, кратким, болезненным мышечным сокращением, могут наблюдаться у человека, который здоров после тяжелых физических нагрузок или, если нарушен обмен кальция. Часто тревожат мышечные судороги во время сна. Спровоцированы нарушением кровообращения в мышечной системе.
Сокращаются мышцы непроизвольно, возникает резкая боль. Мышца затвердевает, изменяет свою форму, уплотняется, в некоторых ситуациях поддергиваются. После сильных мышечных судорог боль продолжается длительное время. Судороги характерны для икроножных мышц, локализуются в области бедра. Редко может сводить руки, стопы и живот.
Судороги в мышцах появляются:
1. Из-за недостаточной растяжки.
2. В случае усталости в мышцах.
3. Из-за обезвоживания организма.
4. При дефиците магния, натрия, кальция, витаминов группы В, калия.
5. Из-за сердечно-сосудистых патологий.
6. При неврологических нарушениях.
7. Из-за гормонального сбоя, заболеваний эндокринной системы.
8. Когда человека принимает медикаментозные препараты – мочегонные лекарства – Донепезил, Фуросемид, Толкапон, Прозерин, Нифедипин. Также, если человек принимает препараты против астмы.
9. Если человек злоупотребляет алкогольными напитками, бензодиазепинами.
10. Возникновение ночных мышечных судорог
Чаще всего судороги в ногах беспокоят после переохлаждения, если человек не хватает определенных витаминов, микроэлементов, при воспалительном процессе, скрытой травме, варикозном расширении вен, нарушенном кровообращении. Больше всего судороги возникают из-за того, что человеку не хватает магния – это микроэлемент очень важен для здоровья, с помощью его передаются нервные импульсы в мышечные клетки. Дефицит магния спровоцирован такими причинами:
1. Когда человек длительное время принимает лекарственные препараты, из-за них магний полноценно не всасывается, поэтому нужно крайне осторожно относиться к приему Альмагеля, Маалокса, которые часто используют для лечения изжоги. Они обволакивают слизистую оболочку желудка, защищают ее от раздражения соляной кислотой. При этом медленно всасывают витамины, микроэлементы. Большое количество магния выводит Инсулин, Эуфиллин.
2. Во время беременности женщина часто страдает от нехватки магния, кальция.
3. Если человек долгое время сидит на белковой диете, при избытке протеина возникают проблемы с усвоением кальция.
4. После перенесенного стресса, из-за него человек теряет достаточное количество кальция, который необходим для нормальной работы нервной системы, расслабления мышц.
5. Дефицит магния, когда человек сильно потеет, потому что с потом это вещество выводится с организма.
6. Судороги в ногах возникают из-за застоя крови, когда снижен тонус мышц, нарушено кровообращение. Ночью судороги могут беспокоить из-за малоподвижного образа жизни, возрастных изменений, варикозного расширения вен, сосудистых патологий.
7. Судороги в ногах появляются из-за нарушенного обмена веществ, при заболеваниях эндокринной системы. Когда возникают проблемы с щитовидной железой, снижается уровень тиреоидов, которые ответственны за регуляцию обменных процессов.
8. Часто судороги появляются при сахарном диабете, из-за того, что резко снижается уровень глюкозы, возникает спастический приступ.
Курс терапии будет зависеть от того, из-за чего возникли судороги. Если причиной является повышенная физическая нагрузка, нужно отказаться от них, ноги должны отдохнуть, человек должен придерживаться полноценного рациона питания.
В том случае, если мышечные судороги спровоцированы дефицитом витаминов, минеральных веществ, нужно обратить внимание на свой рацион питания, в нем должны быть кальций, магний, витамин группы В, D, калий. Большое количество магния входит в состав гречки, цельных злаков, укропа, сои, свежих фруктов, морской капусты, фиников, чернослива.
Достаточно калия содержится в изюме, кураге, отрубях, орехах. Обязательно в рационе питания должно быть мясо, бананы, печень, рыба, грецкие орехи. Кальция много в молочной продукции, кунжуте.
Во время беременности часто женщину беспокоят судороги, поэтому важно внимательно следить за своим питанием, интенсивно заниматься спортом, принимать определенные лекарственные препараты. Когда судороги возникают из-за патологических процессов во внутренних органах, нужно диагностировать заболевание, излечить его. Дополнительно советуют пройти курс массажа.
Когда судороги возникают из-за варикозного расширения ног, массаж нельзя проводить. На ночь нужно немного забинтовать.
1. Сядьте в постели, ноги опустите на пол, поднимайтесь аккуратно. Стойте прямо, так вы сможете восстановить тонус в мышцах, кровообращение в ногах.
2. Сделайте глубокий вдох, пальцы ног нужно обхватить руками, со всей силы потяните вверх, так вы сможете избавиться от спазма и растянуть мышцы. Выполняйте раскачивание. После того, как спазм пройдет, выполните легкий массаж ног. Если судорога является сильной, нужно ущипнуть мышцы, которые свело.
3. Мышечный спазм можно снять с помощью согревающей мази, водки, уксуса, сделайте теплый влажный компресс.
Таким образом, опасны мышечные судороги тогда, если начинают сокращаться все мышцы сразу, в данной ситуации они геренерализованные, человек может потерять сознание. Спазм возникает из-за тяжелого заболевания, его нужно срочно лечить. Чаще всего симптоматика беспокоит, когда человеку не хватает магния, кальция, такое происходит во время беременности, если человек злоупотребляет протеинами, при дефиците витамина D, переохлаждении, при чрезмерных физических нагрузках, заболеваниях щитовидной железы, при плоскостопии, радикулите. Чтобы облегчить состояние, избавиться от боли, выполняется специальный массаж.
Чтобы снять боль в мышцах, нужно одну или две чашки английской соли растворить в теплой ванне
Часто вследствие переутомления появляется неприятная боль в мышцах, которую так хочется быстро снять. Мышечная боль после физической нагрузки обычно вызывает микро разрывы в мышце. При этом происходит «перестраивание» тканей мыщцы, она становится сильнее, но процесс роста мышечной ткани вызывает болезненные ощущения. Судороги мышц (сильные, болезненные сокращения мышц, которые длятся от нескольких секунд до нескольких минут) могут быть вызваны следующими причинами: 1) чрезмерные упражнения или травмы; 2) плохое кровообращение; 3) отсутствие таких минералов, как кальций, калий и магний; 4) обезвоживание; 5) прием некоторых лекарств. Растяжение мышц – это травма связки (ткани, которая соединяет два или больше костей в суставе). При растяжении повреждаются один или несколько связок. Всегда помните, что если боль в мышцах очень сильная, то нужно срочно обратиться к врачу. Приведенные ниже домашние средства от боли в мышцах позволяют быстро снять неприятные ощущения.
Английская соль состоит из сульфата магния. Магний – это естественный мышечный релаксант, который помогает вывести избыток жидкости из тканей и способствует уменьшению отечности. Чтобы снять боль в мышцах, нужно одну или две чашки английской соли растворить в теплой ванне. Полежите в такой теплой ванне всего лишь 15 минут, это позволит быстро снять боль в мышцах. Ванны с английской солью не рекомендуется принимать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертензией или сахарным диабетом.
Теплый душ и ванна способствуют расслаблению мышц. Для лечения синяков или воспаления на пораженную область прикладывают лед в течение 20 минут. Это снимает отечность и устраняет болезненность.
Низкий уровень магния в организме может привести к мышечной боли и судорогам мышц. В таких случаях снять боль в мышцах позволит дополнительный прием содержащих магний препаратов или включение в диету богатых этим макроэлементов продуктов. Богаты магнием: меласса, семена тыквы, шпинат, мангольд, какао-порошок, черные бобы, семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль и кешью.
Многим людям помогает снять боль в мышцах и судороги в ногах наружное растирание пораженных областей при помощи яблочного уксуса. Некоторые люди растворяют одну или две ст.л. яблочного уксуса в стакане воды и пьют это средство по 1 ст.л. при появлении боли в мышцах. Также можно в домашних условиях приготовить такое средство от боли в мышцах: 2 ч.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. меда, веточка свежей мяты и 2,5 л холодной воды. Все хорошо перемешать и пить вместо воды.
Меласса (кормовая патока) является побочным продуктом при производстве тростникового сахара. Меласса очень богата микроэлементами и витаминами. Если добавлять мелассу по 1 ст.л. к чашке кофе, то это позволит даже вылечить хроническую мышечную боль. В европейских странах существует старомодный напиток – Свитчел, который до сих пор широко распространен среди спортсменов. Снять боль в мышцах можно при помощи этого многокомпонентного средства. Смешать 0,5 чашки яблочного уксуса; 0,25 чашки мелассы; 0,5 стакана сахара или меда; 1,5 ч.л. молотого имбиря, а затем добавить 2 л воды и перемешать до растворения. Полученный напиток можно употреблять в охлажденном виде или со льдом. Свитчел – это простое и вкусное средство, позволяющее быстро снять боль в мышцах.
Кокосовое масло рекомендуется для широкого спектра заболеваний. Достаточно использовать всего лишь 2-3 ст.л. кокосового масла для приготовления кулинарных шедевров. Научитесь готовить вкусные помадки с кокосовым маслом и какао, которые в любой момент помогут быстро снять боль в мышцах ??
Эфирные масла и смеси эфирных масел также помогают быстро снять боль в мышцах. Мышечные спазмы устраняет такая смесь эфирных масел: лимонник, мята, майоран. Снять боль в мышцах помогут следующие эфирные масла: базилик, майоран и ромашка. Избавиться от напряжения в мышцах помогут эфирные масла майорана, мяты, бессмертника, лаванды или ромашки. Чтобы использовать эфирные масла для снятия боли в мышцах, добавьте одну-две капли эфирного масла на 1 ст.л. базового масла (кокосового или оливкового масла), затем мягко вотрите это средство в пораженную область.
От боли в мышцах помогает занятие спортом. Со временем будет происходить укрепление и построение мышечной ткани, вследствие чего вы будете испытывать меньше дискомфорта. Многие замечали, что боль в мышцах может появиться не обязательно вследствие чрезмерной физической нагрузки. Иногда просто нужно неподвижно посидеть за компьютером пару часов. Поэтому нужно вставать, передвигаться и потягиваться. Наши мышцы хотят «работать», поэтому подарите им движение ??
Но иногда (при сильном мышечном переутомлении), лучше вообще ничего не делать. Если вы отдохнете несколько дней, то это позволит снять мышечную боль. Как говорится, делу время, а потехе час ??
Массаж – это еще один способ быстро снять боль в мышцах. Массаж помогает стимулировать кровообращение в массажируемой области, что ускоряет заживление тканей. Сочетание массажа с приведенными выше эфирными маслами позволит эффективно и быстро снять боль в мышцах.
Капсаицин – основной действующее вещество красного перца – помогает снять боль в мышцах и даже в суставах (при артрите). Вы можете купить готовое средство от боли в мышцах или приготовить собственный крем в домашних условиях. Вот его рецепт: смешайте 0,25-0,5 ч.л. красного перца с одной чашкой теплого оливкового или кокосового масла. Наносите этот крем в болезненную область и обязательно мойте руки. Следите за тем, чтобы это средство не воздействовало на слизистые оболочки глаз, носа и рта, поскольку оно вызывает раздражение. Протестируйте крем на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что на него нет индивидуальной чувствительности.
В британском журнале спортивной медицины была опубликована статья на тему: «Вишневый сок уменьшает боль в мышцах, вызванную упражнениями». Ученые отметили, что существует значительная разница в степени потери мышечной силы между лицами, употреблявшими вишневый сок и теми, кто принимал обычный напиток. Мышечная сила упала на 4% в группе вишневого сока и на 22% в группе напитка. Максимум боли достигался в течение 24 ч для лиц, употреблявших вишневый сок. Однако для лиц, принимавших обычный напиток, пик боли в мышцах отмечался в течение 48 ч. Таким образом, вишневый сок – это еще одно сладкое средство от боли в мышцах.
Мы видим, что снять боль в мышцах можно разными способами. Главный эксперт в этом – Вы сами. Проанализируйте, какое домашнее средство является для Вас наиболее приемлемым, доступным и приятным. Возможно, сочетание нескольких средств окажется более эффективным. Ниже в комментариях к этой статье Вы можете поделиться с нами своим опытом, позволяющим эффективно снять боль в мышцах.
Многие люди разных возрастов жалуются на такой неприятный симптом, как ломота в мышцах. Причины этого состояния достаточно разнообразны. Иногда оно является следствием перегрузки, иногда – ношения неудобной обуви. Если боль в ногах присутствует всегда, то важно как можно быстрее посетить доктора.
Важно понимать, что боль в ногах может быть спровоцирована не только повреждением мышечной ткани. Помимо мышечной ткани, могут быть поражены кости и суставы конечностей. Также причины появления боли в ногах могут быть связаны с инфекционной патологией, поразившей позвоночник.
Если болят мышцы ног, то это состояние именуется специалистами как миалгия. Нередко мучительная симптоматика возникает в самых разных мышечных группах. При обращении к доктору человек должен постараться четко обозначить, какие именно мышцы у него болят. Если диагноз будет установлен верно, то человек сможет быстро вернуться к нормальной жизни.
Мышцы ног условно делятся на четыре группы:
Важно дифференцировать мышечные боли с болезненными ощущениями в суставах и костях. Иногда болезненный синдром локализуется во всех этих анатомических структурах.
Если патологий нет, то наиболее распространенным фактором, провоцирующим появление боли в ногах, является физическая перегрузка. Болевой синдром возникает в том случае, если человек много ходит, или в течение дня носит не слишком удобную обувь.
Причины появления дискомфорта связаны со скоплением молочной кислоты. Она скапливается в мышечных тканях при сильных нагрузках и плохо выводится из мышц. На этом фоне и появляется болевой синдром.
Существуют и такие причины появления боли в ногах, как атеросклероз и варикоз. Под атеросклерозом понимается патология, при которой поражаются артерии. Это происходит на фоне скопления на внутренней стороне артерий специфических бляшек.
Главной особенностью этой аномалии следует считать ощущение «лягушиных» стоп, вне зависимости от времени года. Ноги у человека могут мерзнуть даже в жару. Боли в ногах при этом носят стягивающий характер. Во время ходьбы происходит усиление болевого синдрома.
Варикоз провоцируется высоким давлением в сосудах. Это происходит на фоне снижение кровяного тока. Боль имеет жгучий характер и локализуется в мышцах икр. Если лечение не будет своевременным, существует серьезный риск развития тромбофлебита.
Болят мышечные ткани и по причине сдавливания седалищного нерва. Это происходит на фоне смещения межпозвонковых дисков. Также подобный симптом возникает в случае наличия межпозвонковой грыжи. Корешки пораженного седалищного нерва постоянно раздражаются. Боль при этом носит острый, пронизывающий характер.
Наиболее сильными мышцами нижних конечностей считаются мышцы голеней. Они играют важнейшую роль в активности опорно-двигательной системы. Каждый день эта группа мышц терпит самые разные нагрузки.
Возникновение болевого синдрома объясняется теснейшей связью этих мышц с сосудистой и нервной системами человеческого организма. Часто мышцы голени болят по причине изменений в одной из этих систем.
Не исключено негативное влияние на нижние конечности такой причины, как сидячий образ жизни. Мышцы голени болят на фоне нарушенного кровообращения, что происходит по причине длительного нахождения в статическом положении. Этот симптом не стоит игнорировать. В противном случае есть риск столкнуться с крайне серьезными последствиями.
Некоторые люди жалуются на то, что у них болят мышцы бедренной зоны. Причины такого состояния могут быть связаны с физическими нагрузками. Но иногда болевой синдром может свидетельствовать о скрытом протекании серьезного патологического состояния.
Мышцы бедренной зоны чаще всего болят волнообразно. Пик болевого синдрома чаще всего приходится на утреннее время суток. Нередко ему сопутствуют такие симптомы, как:
Иногда причины появления болезненных ощущений связаны с протеканием серьезных заболеваний позвоночника. Когда болят мышцы бедренной части и ягодиц, это свидетельствует о прогрессировании асептического некроза головки кости. Это патологическое состояние развивается невероятно быстро.
В течение двух-трех суток болезненный синдром нарастает и становится настолько сильным, что помочь может только сильнодействующее болеутоляющее средство. Мучительные ощущения присутствуют даже тогда, когда человек не совершает никаких движений.
Также появление болезненных ощущений в бедре объясняется протеканием воспалительного процесса. Это происходит на фоне сильного переохлаждения или травмирования бедренной зоны. К иным симптомам следует отнести появление отечности и болезненных уплотнений.
Болят мышцы бедренной зоны и по причине износа суставного хрящика. Это патологическое состояние определяется в медицине как коксартроз. Развивается коксартроз постепенно. При первой стадии отмечается небольшой болевой синдром, локализующегося в паху. Когда аномалия прогрессирует, движения ограничиваются, а общее состояние больного заметно ухудшается. Интенсивность боли часто зависит от погодных изменений.
У лиц, занимающихся спортом, боль в бедре может возникнуть по причине получения травмы. Болевой синдром в точке повреждения отличается сильным, резким характером. Некоторое время после падения развивается сильная отечность на ногах.
Для устранения негативных ощущений, вызванных усталостью, можно использовать специальные аптечные средства. Лечение анестезирующими гелями и прочими средствами должно продолжаться в течение недели. Если лечение не принесло результата, человек должен как можно скорее обратиться к доктору.
После выявления первопричины врач назначит соответствующее лечение. Часто лечение осуществляется комплексно. Для ликвидации первопричины используются как медикаменты, так и народные средства. Нельзя использовать народные средства самостоятельно, поскольку это только усугубит ситуацию.
Если болевой синдром был вызван перенапряжением или усталостью, то перво-наперво нужно обеспечить конечностям полный покой на 2-3 дня. В течение этого времени организм полностью восстанавливается. Скорейшему восстановлению способствуют такие народные средства, как травяные компрессы и примочки.
Замечательным эффектом обладает настойка горной арники. Три столовые ложки этой травы нужно развести в 1 стакане кипятка. Затем нужно смочить в настойке салфетку и обернуть больное место. Делать эту процедуру лучше всего на ночь.
Если болевой синдром был вызван простудным заболеванием, то лечение должно быть следующим:
Это лекарство нужно принимать внутрь. Пить лекарство нужно в течение дня. Максимально допустимая доза – 1 глоток.
Дважды в день рекомендуется пить чай на основе ползучего тимьяна. Эта трава оказывает благотворное воздействие на иммунную систему.
Лечение асептического некроза осуществляется поэтапно. Первым этапом является обеспечение пораженной конечности полного покоя. По возможности нужно придерживаться постельного режима. На втором этапе лечение осуществляется лекарственными и народными средствами.
Воспалительный процесс лечится как медикаментозно, так и при помощи массажных манипуляций. Также используются нетрадиционные средства – иглоукалывание и физиотерапия. Больному рекомендовано поменьше ходить и избегать переохлаждений.
Лечение коксартроза включает в себя назначение больному антивоспалительных медикаментов. Также человеку назначаются препараты, способствующие снятию отечности. Иногда доктор прибегает к назначению гормональной терапии.
Если патологическое состояние было выявлено на ранней стадии, то помочь могут массажные процедуры. На третьей стадии доктор прибегает к хирургическому вмешательству. Во время операции осуществляется эндопротезирование пораженного сустава.
Огромное значение имеют профилактические манипуляции. В первую очередь человек должен внести корректировки в свой рацион. Из меню нужно исключить алкогольную продукцию и кофе. В соответствии с рекомендациями специалиста нужно принимать хондропротекторы. Также человек должен уделять должное внимание гимнастике, спортивной ходьбе, езде на велосипеде и плаванию.
Варикозное расширение вен в картинках
Лучшие колготки от варикоза